2.6 仪态礼仪-- 行姿和蹲姿
礼仪—走姿与蹲姿蹲姿
注意事项
除上述内容以外，女士还要注意： 无论是采用哪种蹲姿，都要切记将双腿靠紧， 臀部向下，上身挺直，使重心下移； 女士绝对不可以双腿敞开而蹲，这种蹲姿叫 “卫生间姿势”，是最不雅的动作； 在公共场所下蹲，应尽量避开他人的视线，尽 可能避免后背或正面超人。 站在所取物品旁边，不要低头、弓背，要膝盖 并拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低下 去拿。
迅速、美观、大方 若用右手捡东西，可以先走到东西 的左边，左脚向后退半步后再蹲下 来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲 下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士 两腿间可留有适当的缝隙，女士则 要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更 加留意，以免尴尬。
小组汇报
展示两种优美蹲姿 每组一名解说员 出列、整齐走姿带出 有甜美问好、鞠躬
练一练
捡拾物品 “您需要帮助吗？”
谢谢！
“你觉得这样美观吗？”
礼仪—蹲姿
蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲 和身体高度下降的姿势。蹲姿其实 只是人们在比较特殊的情况下所采 用的一种暂时性的体态。虽然是暂 时性的体态，也是有讲究的。
允许蹲姿的场景：
捡拾地面物品 整理工作环境 给予客人帮助 提供必要服务
蹲姿
蹲姿基本要求： 下蹲拾物时，应自然、得体、大方， 不遮遮掩掩。 下蹲时，两腿合力支撑身体，避免 滑倒。 下蹲时，应使头、胸、膝关节在一 个角度上，使蹲姿优美
高 低 式 蹲 姿
基本特征：双膝一高一低。 男士、女士均可适用。 要领：前脚完全着地，后脚 要脚掌 着地，脚跟提起;女 士应注意紧靠双腿，男士两 腿之间可有适当的距离。
牢记：穿裙装需要手背抚裙 子下蹲不要正面朝向他人下 蹲
高低式蹲姿
服务礼仪之走姿、站姿、坐姿、蹲姿篇
图1-3-B-10
步骤6：女性坐姿
操作方法与说明： （3）前交叉式： 上身挺直，左脚置于右脚上，两裸关节处交 叉，两脚尖着地，膝部可稍分开，但不要过大。
图1-3-B-11
步骤6：女性坐姿
操作方法与说明： （4）后点式： 两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
图1-3-B-12
步骤6：女士坐姿
操作方法与说明： （5）曲直式： 上身挺直，右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠 紧，两脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上。
（8）不要猛坐猛起；
（9） 与人谈话时不要用手支着下巴；
步骤6：女士坐姿
服务标准： （10） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （11）双手不要放在两腿中间； （12）脚尖不要指向他人； （13）不要脚跟落地、脚尖离地；
（14）不要双手撑椅；
（15）不要把脚架在椅子上、沙发扶手上或架茶几上。
3
4 5 6 7
（1）先向后退两三步，再转身离去； （2）退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小； （3）转体时要先转身体，头稍候再转。 （1）走在宾客的左前方； （2）髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后， 侧身步 侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离； 行走 （3）当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，采用侧身步，两肩一前 一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。 手臂摆动 在原地进行摆臂，两臂前后自然摆动，幅度为30度。 步位步幅 步伐保持一致，不可忽慢忽快。 行走的 沿直线行走。 稳定性
步骤4：双手的摆法
服务标准： （1）不可将大腿并拢、小腿分开，或双手 放于臀部下面； （2） 与人谈话时不要用手支着下巴； （3）双手不要放在两腿中间；
（4）不要双手撑椅。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
行姿蹲姿礼仪 ppt课件
• 办事联络，步伐要快捷、稳重，以体现效率、干练；
• 参观展览、探望病人，脚步应轻而柔，不要出声响；
• 参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、可稍有跳跃感；
• 参加吊唁活动，出席肃穆场合，步态要缓慢、沉重， 以反映悲哀的情绪.
ppt课件
28
蹲姿
• 蹲姿，是由立姿或走姿变化而来的相对处于静态的 体位.
ppt课件
• 鞠躬时，目光应向下看，表示一种谦恭的态度. • 鞠躬后视线落在对方脚尖部位. • 鞠躬礼毕起身时，应有礼貌地注视对方. • 切忌边走边看边躬身. • 鞠躬时脖颈应挺直.
ppt课不宜多
–手势应简约明快,文雅自然.
–多余的手势，会给人留下装腔作势、缺乏涵养的感觉.
• 站在所取物品旁边，不要低头、弓背，含胸，要
膝盖并拢，两腿合力支撑身体，慢慢地把腰部低
下去拿。
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23
正确
不正确
• 从地上捡起一件物品时应注意下列几点
– 两腿靠拢 – 蹲下时背要直 – 以腿部及臀部的肌肉用力，不要以背部的肌肉用力。
ppt课件
24
各种蹲姿
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25
如何进行走姿练习?
39
• 二、仪态
站姿、坐姿、蹲姿、行姿、 手势、鞠躬
• 三、仪态美认识的误区
审美观错误 盲目追求潮流 环境与美的关系 注重外在美缺乏内在修养
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模块二
常见的仪态要素缺陷分析与纠正
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站姿
• 女：上体正直，头正目平，挺胸 收腹，双臂下垂，立腰收臀，表情 自然，双腿并拢，脚跟靠紧，脚掌 分开呈“V”或“Y”状。 • 男：双手随于身体两侧或双手背 于身后相握。
商务礼仪 任务7 仪态礼仪-- 行姿和蹲姿
行走姿态练习
两人一组，练习 行走，一人进行点 评，指出错误之处。 其他同学补充。
四、课后探究
1.与小组成员一起思考 ：穿不同鞋的走姿
如何拾起地上的物品？
情景二：巧用形体语言——商务人员仪态礼仪
个人仪态——蹲姿
主要内容
一、蹲姿适用情况 二、正确的蹲姿 三、蹲姿禁忌 四、错误的蹲姿 五、学生训练
一、行姿具体要领
(一）正方向行走
女士1：.基步本履轻体捷态优
雅，步伐适中，不
快不3慢.步，位展现温柔
、矫健的阴柔之美 。每分钟118-120步
5.身体协调
男士2：.重步履心雄放健准有力，
不慌不忙，展现雄姿英
发4、.英步武幅刚要健适的中阳刚之
美。每分钟108-118步
6.速度均匀
（二）变向行走
后退
蹲姿
一、蹲姿适用情况
整理工作环境
B 自己照顾
自己 A
给予客人 C 帮助
E 捡拾地面物品
D 提供必要服务
二、 正确的蹲姿
1.高低式蹲姿（男女） 2.交叉式蹲姿（女） 3.半跪式蹲姿（男女） 4.半蹲式蹲姿（男女）
1.高低式蹲姿（男女）
(捡右面物品)下蹲时，左脚在前，右脚稍后，左脚全脚 着地，小腿垂直于地面，右脚脚掌着地，臀部向下，上 身微向前倾，基本上用右腿支撑身体，上身稍向前倾。
1.基本体态
2.重心放准
3பைடு நூலகம்步位
女士：常见“一字步”
男士：常见“平行步”
一、行姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位
4.步幅要适中
步幅----就是指行走时两脚之间的 距离。
一、行姿具体要领
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪
目录
• 站姿礼仪 • 坐姿礼仪 • 走姿礼仪 • 蹲姿礼仪
01
站姿礼仪
正确的站姿
01
头部直立，双目平视， 下颌微收，面带微笑。
02
双肩放松，呼吸自然， 身体挺直，重心落在两 脚中间。
03
双臂自然下垂，手指并 拢或微握，放在身体两 侧或交叉于腹前。
04
双腿并拢或微分，保持 肌肉放松，避免长时间 重心落在一条腿上。
02 腰部挺直，背部与椅背贴合，双眼平视前方 。
03
双臂自然下垂或放在膝盖上，保持放松。
04
下颌微收，双唇微闭，面带微笑。
错误的坐姿
01
02
03
翘二郎腿
翘二郎腿会扭曲腿部和脊 柱的生理曲线，长时间保 持这种姿势可能导致肌肉 疲劳和疼痛。
半躺半坐
这种姿势会使身体的重量 过度压在一边，可能导致 脊柱弯曲和肌肉疲劳。
手臂摆动过大或过小
手臂摆动幅度要适中，过大或过小都会影响 整体形象。
步伐不稳
不要步伐过快或过慢，这样会显得不专业、 不沉着。
步态不雅
步态要稳定、自然、轻盈，不要拖地或跳跃， 这样会显得不优雅。
走姿的适用场合
商务场合
休闲场合
在商务场合中，正确的走姿显得尤为 重要，能够展现出专业、自信的形象。
在休闲场合中，正确的走姿同样重要， 能够展现出自然、轻松的形象。
捡拾物品
在捡拾地面上的物品时，可以采用蹲 姿以便更轻松地接触地面。
整理物品
在整理较低的架子或桌子时，可以采 用蹲姿以便更方便地操作。
拍照姿势
在拍照时，可以采用蹲姿以便拍出更 自然的照片。
参加仪式
在一些需要保持庄重的仪式上，可以 采用蹲姿以示尊重。
个人礼仪行姿蹲姿
个人礼仪行姿蹲姿个人礼仪不是简洁的个人行为表现，而是个人的公共道德修养在社会活动中的体现，它反映的是一个人内在的品行与文化修养。
下面是我为大家整理的关于个人礼仪行姿蹲姿，盼望对您有所关心。
欢迎大家阅读参考学习!名目个人礼仪行姿蹲姿男士个人形象礼仪培训个人礼仪的规章个人礼仪行姿蹲姿1.交叉式蹲姿在实际生活中经常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采纳交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。
左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。
两腿靠紧，合力支撑身体。
臀部向下，上身稍前倾。
2.凹凸式蹲姿下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。
左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的.姿势，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
蹲姿禁忌1.弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿势，两腿绽开平衡下蹲，其姿势也不优雅。
2.下蹲时留意内衣“不行以露，不行以透”。
补充：蹲着三要点：快速、美观、大方。
若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直，臀部肯定要蹲下来，避开弯腰翘臀的姿态。
男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
一、基本要求走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出乐观向上的精神状态。
在行走时，上身基本保持站立的标准姿态，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。
前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。
二、女性走姿1。
作用：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，呈现出温顺、强健的阴柔之美。
2。
速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～120步，可依据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。
3。
要点：女士常见的走姿是“一字步”。
护士礼仪蹲姿
护士礼仪蹲姿篇一：护士礼仪操作要求护士礼仪基本站姿身体与地面垂直，身直，头正颈直双目平视，颌收肩平,挺胸收腹,两臂自然下垂，两腿相靠站直两脚尖张开约一拳距离，面带微笑站姿效果正面：头正、肩平、身直的效果侧面：含颔、挺胸、收腹、直腿正确的站立姿势挺直舒展，站得直，立得正，棱角分明，线条优美，表情明朗，精神焕发女士(二位)站姿: 双脚呈“V”型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然弯曲向内，交叉相握于小腹前女士(三位)站姿: 双脚呈小“V”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部女士(四位)站姿: 双脚呈小“丁”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部女士(五位)站姿: 双脚呈小“丁”字型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然弯曲向内，交叉相握于小腹前男士(二位)站姿: 双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于腹前男士(三位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于臀部练一练按照站姿的要求，两人一组，每种站姿练习一次，体会一下各种站姿的感觉不同场合的站姿庄严、隆重的仪式场合，应采取基本站姿，一丝不苟，神情严肃。
迎接或侍应会议中，站立时间较长，可双腿平分站立，双腿分开不宜超过肩宽。
双手可交叉或前握放在腹前，也可交叉于背后。
主持文艺活动、联欢会时，女士应站成“丁”字步。
站姿的训练要领训练身体重心的位置训练两脚位置与两脚间的距离训练挺胸、收腹、直腰、提臀训练下颌微收和面部表情训练耐久性(一) 靠墙训练：枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟紧贴墙面，全身肌肉绷紧（二）背靠背训练：双方的枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟相贴，可在两人肩部、小腿等相靠处各放一张卡片，不能让卡片掉下来（三）顶书训练：把书本放在头顶，头、躯体自然会保持平稳（四）提踵训练：找高低相差10cm左右的台阶，脚掌站在高处，脚跟悬空，全身肌肉绷紧，保持站立姿势坐姿就座：一般坐椅面的1/2～2/3。
坐定：双脚并齐或一拳距离，坐稳后上体自然挺直，头正，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的 90°，掌心向下坐姿要领轻：就座动作要轻，避免发出响声，或碰掉其他物品稳：调整姿势，动作幅度不宜过大定：应保持坐姿，不应频繁变动，尤其是双腿和双脚缓：离座时要先有示意，缓慢起身坐姿 (一):双腿叠放式适合穿短裙的女性采用双腿交叠在一起，双腿斜放于一侧，与地面呈45°，叠放在上的脚尖垂向地面坐姿 (二):双腿斜放式适用于穿裙子的女性在较低处就座使用，双膝先并拢，双脚向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面呈45°坐姿 (三):前伸后屈式大腿并紧，向前伸出一腿，另一腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后保持在一条直线上。
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4.抢道先行
5.脚步干净利索
走路时，脚步要干净利索，有鲜 明的节奏感，如果拖泥带水，抬 不起脚来，则显得没有朝气。
6.有急事莫奔跑
7.同行不要排成行
不允许多人 并排行走
8.内八字、外八字
9.行走时不允许靠左或摸它物（墙）
5.抢道先行
10.正确的行走 是靠右边直线
行走
三、走姿训练方法
1.配乐进行行姿训练 ❖前行步、后退步、侧行步、前行
4.半蹲式蹲姿 （男女）
身体半立半蹲，主要要求是 在下蹲之时，上身稍许下弯， 但不宜与下肢构成直角或锐 角，臀部务必向下，双膝可 微微弯曲，其角度可根据实 际需要有所变化，但一般应 为钝角。
三、蹲姿禁忌
1.不要突然蹲下
5.不要蹲着休息
2.不要距人过近
4.不要蹲在凳子、 椅子上
3.不要毫无遮掩
四、错误的蹲姿
情景二：巧用形体语言——商务人员仪态礼仪
任务6 个人仪态
——走姿和蹲姿
教
学
目
标
能在商务场合照走姿礼仪的 要求正确表达走姿。
1.能在不同场合以正确优美的站姿、坐姿、
能
走姿、蹲姿塑造良好的个人形象。
力
2.能够掌握商务人员仪表，学会在正式场 合如何打造商务人员得体的仪表。
目
3.能够在商务场合较为准确地运用体态语 言，传递相关信息。
三、走姿训练方法
4.步位和步幅训练 ❖在地上画一条直线，行走时按要
求走出相应的步位和步幅，可以 纠正“八字步”及步幅过大或过 小的毛病。
行走姿态练习
两人一组，练习 行走，一人进行点 评，指出错误之处。 其他同学补充。
拓展
1
高提
与小组成员一起思考 ： 穿不同鞋的走姿
情景二：巧用形体语言——商务人员仪态礼仪
转身步、后退转身步。
三、走姿训练方法
2.顶物训练 ❖在地上画直线，将书本类物品置
于头顶训练行走，脚穿高跟鞋或 半高跟鞋（女生）踩线行走练习 。可以纠正行走时低头、摇头、 东张西望、脖颈不直，弯腰弓背 的毛病。
三、走姿训练方法
3.掐腰训练 ❖手部掐腰，上身正直，
可以纠正行走时摆胯、 送胯、扭腰等动作。
4.步幅要适中
摆幅以35—45度为宜
走姿的基本要点
肩平 步速平稳
头正 躯挺 步幅适当 步位直
一、走姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
女士：步履轻捷优雅， 步伐适中，不快不慢， 展现温柔、矫健的阴柔 之美。每分钟118-120 步。
3.步位 5.身体协调
4.步幅要适中 6.速度均匀
一、走姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位
女士：常见“一字步”
男士：常见“平行步”
一、行姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位
4.步幅要适中
步幅----就是指行走时 两脚之间的距离。
一、行姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
3.步位 5.身体协调
个人仪态——蹲姿
主要内容
一、蹲姿适用情况 二、正确的蹲姿 三、蹲姿禁忌 四、错误的蹲姿
堂提
课
问
1
1.如何拾起地上的物 品？
请几位男女同1 学上讲台 演示拾起某物品，并说 出蹲姿要点，全班点评。
蹲姿
一、蹲姿适用情况
整理工作环境
B 自己照顾
自己 A
给予客人 C 帮助
E 捡拾地面物品
D 提供必要服务
讨论
一、走姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态Βιβλιοθήκη 2.重心放准3.步位
4.步幅要适中
5.身体协调
6.速度均匀
一、走姿具体要领 (一）正方向行走
1.基本体态
以站姿为基础，面带微笑， 眼睛平视。
微笑 头正 颈直 肩平 躯挺
一、走姿具体要领
(一）正方向行走
1.基本体态
2.重心放准
重心稍向前倾，行走时左 右脚重心反复地前后交替， 使身体向前移。
男士：步履雄健有力， 不慌不忙，展现雄姿英 发、英武刚健的阳刚之 美。每分钟108-118步 。
（二）变向行走
后退
前行 转身
▪后退右转 ▪后退左转
▪告辞 ▪退步 ▪转身
侧行 ▪前行右转 ▪前行左转
后退 转身
二、不良的走姿
1.切忌身体摇摆
不 允 许 走 S 形
2.双手不可乱放
3.目光注视前方
行走时不允许瞅地
二、 正确的蹲姿
1.高低式蹲姿（男女） 2.交叉式蹲姿（女） 3.半跪式蹲姿（男女） 4.半蹲式蹲姿（男女）
1.高低式蹲姿（男女）
1 站立，向后撤右（左）脚；
1.高低式蹲姿（男女）
1 站立，向后撤右（左）脚； 2 身体保持正直，腿逐渐弯曲， 身体重心向下； 3 腿部向下，靠近脚跟；
1.高低式蹲姿（男女）
2.交叉式蹲姿（女）
下蹲时右脚在前，左脚在后， 右小腿垂直于地面，全脚着地， 左腿在后与右腿交叉重叠，左 膝由后面伸向右侧，左脚跟抬 起，脚掌着地，两腿靠紧，臀 部向下，上身稍前倾。
3.半跪式蹲姿（男女）
一腿膝盖点地，臀部坐在点地 腿的脚上，点地腿用脚尖着地， 另一条腿全脚掌着地且小腿垂 直于地面，双腿靠拢收紧，形 成腿部一跪一蹲的姿态。双手 放在膝盖上。
标
4.能够杜绝各种不良的行为举止。
素
1.培养和提高与商务人员个人礼仪
相关的问题分析与决策能力。
质
2.提高仪容、仪表、仪态礼 仪方面的践行能力。 目
3.自我提升良好的个人
标
形象的修养。
主
一、走姿具体要领
要
内
二、不良的走姿
容
三、走姿训练方法
站如松，坐如钟， 行如风，卧如弓。 你是如何理解“行如风”的？
4 左（右）脚全脚
着地，小腿垂直于地面， 右（左）脚脚掌
着地，臀部向下，上身 微向前倾，基本上用右 腿支撑身体。
1.高低式蹲姿（男女）
5 ➢ 男士双手分别搭放在两腿前部上；
双腿双脚可稍分开，但不超过肩 宽。 ➢ 女士双手上下叠放，搭放在高的 腿上；右（左）膝低于左（右） 膝，右（左）膝内侧靠于左（右） 小腿内侧，形成左（右）膝高右 （左）膝低的姿式。