舒尔特方格训练方法
舒尔特方格及注意力训练方法
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM X 1CM的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25的共25个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 —25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
测试者请根据您的最快速度作答！舒尔特方格评分标准数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
5-7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大•7-12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
12 ―― 14岁年龄组：能达到16 "以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "贝恫题较大，考试会出现不及格现象。
18岁及以上成年人：最好可达到8 "的水平，20 "为中等水平。
顺便说一句，想买车的朋友，如果你的注意力水平达不到20 "，请您在学习和考取驾驶执照前，先把注意力练好，否则，上路之后，肯定是个“马路杀手”。
因为所有的交通事故都与注意力水平因素相关，这就是北京老百姓俗话说的“眼睛不够使的”，其中以疲劳驾驶为最，因为疲劳状态下，是注意力最不集中的时段。
为了您和他人的安全，请练注意力。
为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的，没有注意力，学习的内容就记不住。
那该如何培养和训练孩子的注意力呢？我总结了一下，具体做法有这样四种，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。
1、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。
比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。
舒尔特方格正确的训练方法
舒尔特方格正确的训练方法舒尔特方格是一种常见的认知训练工具，旨在提高注意力、反应能力和记忆力。
为了获得最佳的训练效果，以下是一些正确使用舒尔特方格的方法：1. 创造适当的环境：选择一个安静、没有干扰的环境进行训练。
关闭电视、手机等可能分散注意力的设备。
2. 设定目标：在开始训练之前，确定你想要达到的目标。
是提高注意力集中力还是增强反应速度？设定目标有助于你更有针对性地进行训练。
3. 选择适当的难度级别：舒尔特方格有不同的难度级别，从简单的4x4网格到复杂的8x8网格。
根据你的能力和目标，选择合适的难度级别开始训练。
4. 逐步增加挑战：开始时，先从简单的方格开始训练，逐渐增加难度。
一旦你感到轻松应对当前的难度，就可以尝试更大的方格或者添加更多的要求，如同时记忆数字和颜色。
5. 注重正确性和速度：在训练过程中，不仅要追求做得快，还要追求做得正确。
如果你为了追求速度而频繁犯错，那么你的训练效果可能不理想。
因此，要保持专注，并努力同时提高正确性和速度。
6. 定期训练：舒尔特方格是一种认知训练工具，需要持续的练习才能达到最佳效果。
建议每天进行10-15分钟的训练，保持持续性和规律性。
7. 结合其他认知训练：舒尔特方格是认知训练的一种方式，结合其他认知训练工具和方法可以更好地提高认知能力。
例如，可以尝试解谜游戏、数学题目等，以全面提升认知能力。
总之，正确的使用舒尔特方格和持续的训练可以帮助提高注意力、反应能力和记忆力。
通过设定目标、选择适当的难度级别、注重正确性和速度以及定期训练，你将能够获取最佳的训练效果。
记住，持之以恒和耐心是提高认知能力的关键。
舒尔特方格及注意力训练方法
舒尔特方格及注意力训练方法舒尔特方格（Schulte Grid）是一种常用于注意力训练的方法，特别适用于提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。
该方法以德国心理学家舒尔特（Walter Schulte）的名字命名，舒尔特方格由一个由数字或字母组成的九宫格组成，目标是按特定顺序依次寻找方格中的数字或字母。
接下来我将详细介绍舒尔特方格训练的方法和注意事项：方法：1.选取一个数字或字母格局：开始时，选择一个数字或字母格局进行练习。
可以从简单的逐渐过渡到较复杂的格局。
2.定义目标：选择一个目标数字或字母，并尽快地按照指定的顺序在方格中找到它。
例如，选择数字“1”作为目标，根据给定的顺序依次寻找“1”。
3.保持集中注意力：练习过程中要尽量集中注意力，不要让其他数字或字母干扰你的注意力。
目标是尽快、准确地找到目标数字或字母。
4.记录时间：记录完成任务所需的时间。
可以尝试不同的格局和目标，逐渐提高自己的速度。
5.变换目标：逐渐增加目标数字或字母的数量，或者选择不同的格局，以提高训练的难度和挑战性。
注意事项：1.开始时应选择较简单的格局，并逐渐增加难度。
如果一开始就选择过于困难的格局，可能会让你感到沮丧，降低积极性。
2.不要急于追求速度，首先要确保准确性。
练习时应努力提高自己的准确率，随着训练的进行，速度也会自然提高。
3.可以通过听音乐、消除干扰或集中注意力来提高训练的效果。
4.避免疲劳：训练时间不宜过长，适当休息可以避免疲劳对注意力的负面影响。
5.坚持训练：只有经过连续的、长时间的训练，才能收到明显的效果。
每天坚持练习一段时间，可以获得更好的训练效果。
总之，舒尔特方格是一种简单但有效的注意力训练方法。
通过持续的练习，可以提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。
每个人都可以尝试使用舒尔特方格训练方法来改善自己的注意力水平。
注意力训练——舒尔特方格
舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。
用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
舒尔特表格4×4示例：日期 时间 日期 时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。
每天看6个表。
注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间。
舒尔特方格训练介绍、测试算法、练习表格
舒尔特表训练介绍取得好的学习、事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。
就是要有控制自己注意力的能力。
乐器学习是训练注意力的有效方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。
训练心得：舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
训练目的：培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
训练作用：练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。
汉字一定要选择自己熟悉的文字。
训练方法：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。
每天看10个表。
训练要领：（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在表格的中间；（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－25）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。
舒尔特方格专注力训练表格全套
舒尔特方格专心力训练表格全套3-10阶1、什么是舒尔特方格舒尔特方格又称舒尔特表格，简单来说是由一组填入数字（或文字等）的小正方形方格组合而成的大正方形表格。
其中的小方格数量以N*N运算，一样从3*3、4*4、5*5……10*10，训练难度不断递增。
2、舒尔特方格的作用舒尔特方格可用于测量儿童注意力集中的稳固性，坚持练习可大幅提高注意力定性、转移速度和广度，近而综合孩子提升专心力水平。
这个方法操作起来简单高效、趣味性强，非常容易普及，因此还被广泛运用于飞行员、航天员、学生等各领域人群的专心力训练。
3、舒尔特方格训练方法第一步：准备工作。
可以用纸和笔手工绘制，也能够购买印刷或装订成册的舒尔特表格。
第二步：训练进程即视察辨认、作答计时。
将舒尔特表格置于距离被测试者眼睛30CM左右的位置，按下计时器，要求被测试者按顺序顺次指出每个数字或文字对应的方格的具体位置，作答完毕，记录用时，用时越短说明注意力水平越高。
成效参考：一样用时秒数与方格数量相当可视为注意力良好，如9个舒尔特表格用时9秒左右。
第三步：坚持训练，循序渐进。
建议每天练习3-5张舒尔特表格为宜，可从难度适中的3*3方格练起，较为熟练后再逐渐提升至5*5、6*6……10*10的高阶训练。
每次练习完毕，注意放松眼睛、保护视力。
连续训练一段时间，专心力水平一样都会得到明显大幅提升。
4、原理说明舒尔特方格训练是由美国神经心理医生舒尔特发明的，一开始主要用于训练飞行员的注意力，后逐渐推广开来。
它通过调动视觉、听觉、动觉等神经元的和谐配合，到达强化注意力感知的稳固性、广度和强度的目的，从而到达提升个人专心力、视察力水平，近而养成认真投入的能力和习惯。
舒尔特方格训练法，简单、有趣、有效，非常合适各类人群特别是中小学生群体。
附：舒尔特专心力训练表格全套3-10阶，分类明确，可直接打印使用。
3*3舒尔特方格10*10舒尔特方格。
舒尔特方格及注意力训练方法
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的;没有注意力;学习的内容就记不住..那该如何培养和训练孩子的注意力呢我总结了一下;具体做法有这样四种;即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练..１、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片;并且提出一些问题..比如给孩子看一张照片;让他说说照里都有什么人;几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等..再比如让孩子观察桌子上的水果;然后让他说出它们的名称、颜色等等;不过让孩子观察的东西要不断的变换;不然孩子就会感到没兴趣了..２、听觉注意力训练给孩子讲故事;事先说好了;故事讲完了之后要提出问题让他回答;如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他假如这些问题能够引起他的兴趣;相信效果会更好..这就好比我们听老师讲课一样;如果事先做好了预习;找出了自己有疑问的地方;在听讲时就会特别心;因为是带着要寻找答案的愿望去听的..当然这样做;一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容;不过训练的次数多了;提的问题也增多了;这样孩子就会把注意力放在整个故事上了..３、动作注意力训练就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的..比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作;都能达到这种效果..可以进行“请你跟我这样做”这个游戏;大家围一个圈;前一个人做什么动作;紧挨着他的人就学着做这个动作;第三个人又学第二个人的动作;以此类推;谁要是跟不上就要罚唱歌;可以让小朋友们一起来做这个游戏;也可以全家人一起来做..４、混合型注意力训练实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来;既训练了视觉和听觉;又训练了动作;这种混合型注意力的训练难度大;注意力稍不集中就可能乱套;所以做这种类型训练要从最简单的动作开始;不能操之过急;可以边说边示范给孩子看;让孩子跟着做;比如说出一种物品的名称;让孩子把它指出来等..除了对孩子进行注意力训练之外;还有一点也不能忽略;那就是找出孩子注意力不能集中的原因;这样就可以对症下药;根据孩子的弱点;一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素;另一方面配合注意力的训练;提高孩子的自我控制能力..其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制;这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为;所以就有必要帮助他建立这种纪律观念;然后再配合一些训练..在家里可以规定好学习的地方和时间;并且要求他学习时要专心学习;不做其它的事;也不随便说话;每次做到了就加以称赞鼓励;相信时间长了一定会收到成功..家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法孩子注意力不集中;易分心;是很多孩子具有的特点..年龄越小;控制注意力的时间越短;小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟..这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中;注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转..而小学要求学生上课要坐40分钟;然而我们并不能被动地等待孩子的自我发育的完善;否则将影响学习效率及学习成绩..因此;对于注意力不易集中的孩子;可进行一定的具体训练;以提高注意力;适应课堂生活..一、玩扑克游戏..可锻炼注意力高度集中和快速反应能力..取三张不同的牌去掉花牌;随意排列于桌上;如从左到右依次是梅花2;黑桃3;方块5、选取一张要记住的牌;如梅花..让她盯住这张牌;然后把三张牌倒扣在桌上;由家长随意更换三张牌的位置;然后;让她报出梅花2在哪儿..如她说猜对了;就胜;两人轮换做游戏..随着能力的提高;家长可以增加难度;如增加牌的数量;变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度..这种方法能高度培养注意力的集中;由于是游戏;符合孩子的心理特点;非常受孩子欢迎;玩起来孩子的积极性很高..每天坚持玩一阵;注意力会有所提高..二、买一些智力训练的书;每天坚持做练习..一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文;如走迷宫;在一大堆图中找某样东西;找异同同中找异;异中找同;比大小、长短;在规定的时间内把一页图中的物品记住;然后合上书让她报出来..等等..时间不可过长;但往后可延长练习时间;一定要每天坚持练..做对给红五星奖励或打分..三、玩“开火车”游戏..这种游戏要三人以上;一家三口就可以完成;当然如果有爷爷奶奶或其他参加;那就更好了..为了叙述的方便;现以三人为例;方法是：三人围坐一圈;每人报上一个站名;通过几句对话语言来开动“火车”..如;父当作北京站;母当作上海站;孩子当作广州站..父拍手喊：“北京的火车就要开..”大家一齐拍手喊：“往哪开”父拍手喊：“广州开”;于是;当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开..”大家又齐拍手喊：“往哪开”儿子拍手喊：“上海开”..这样火车开到谁那儿;谁就得马上接得上口..“火车”开得越快越好;中间不要有间歇..这种游戏由于要做到口、耳、心并用;因此能让注意力高度集中;同时也锻炼了思维快速反应能力;而且这种游戏气氛活跃;能调动人的积极性;孩子玩起来;乐此不疲..四、玩乒乓球干扰注意游戏..本来一个人要保持注意力高度集中就不容易;如果旁边再有人进行干扰;你会觉得更难以集中注意..比如你在做作业时;旁边正上演吸引人的电视节目;你就会分散注意力;然而正因为有干扰;有难度;才能在人为设置的更困难更复杂的情境中;训练注意力的高度集中..有一次;我和五岁的孩子在玩乒乓球;我让他用把球放在球拍上;绕桌子行走一圈;要求乒乓球不能掉下来..我在旁边进行捣乱;但不能碰到他的身体..一会儿拍手跺脚;一会大喊大叫;还一边说“掉了掉了”他忍不住就笑了;但为了不输给我;又不得不保持镇定和注意力集中;继续完成游戏;一圈走下来;我俩笑得前仰后合;流泪不止..此外还有类似的这种游戏;对提高注意力非常有效..当然;培养儿童专注力的方法有很多;其具体实施方法也不尽相同..家长可根据孩子专注力发展的特点;采取适当的方法;有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力..只要你采取科学的方法和态度;努力去做;一定会取得成功的..有意识训练孩子的注意力家长可以适当选择一些简便易行的方法;训练孩子集中注意力的能力..比如;和孩子一起;每天专心听时钟的滴答声;第一天10次;第二天15次;第三天20次;逐次增多;每次都十分专注地聆听;坚持下去;就可以养成专心注意的习惯..再如;可以让孩子盯住一张画;然后闭上眼睛;回忆画面内容;尽量做到完整；回忆后睁开眼睛再看一下原画;如不完整;再重新回忆一遍..这个训练既可以培养孩子注意力集中的能力;也可以提高孩子注意更广范围的能力..还可以让孩子在地图上寻找一个不熟悉的城镇；与孩子一起等人、候车时;在周围各种繁杂现象和噪声中要求孩子背一段课文或出一两道数学题给孩子算;同样可以发展孩子的有意注意..总之;集中注意力的训练形式可以多种多样;只要家长有心;随时都可因地制宜进行..培养孩子的注意力有多种方法;下面几种方法对提高孩子注意力很有帮助：1、拼图、下棋：让孩子学会拼图;并逐渐增加拼图的快书..学习简单棋类的玩法..2、在听故事前先向孩子提出问题;让孩子带着问题去听;听完后回答..还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听..3、经常让孩子帮助你拿各类小东西;从一件到几件不等;要求在一次中完成..“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签..”经常让孩子做传口信的人..“告诉外公;今天晚上9点中央电视台有他喜欢的节目..”从简短的到长一些的语句.. RP4YVb9M4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书..它和电视的不同之处在于;孩子对电视故事的理解取自于画面;也就是用来看理解故事;并且长时间看电视对眼睛有损害..而这种图书却是以听磁带为主;用图片来加深理解;这种以听讲为主的学习方法;对孩子将来的学校学习有非常大的帮助..孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识;提高了他对事物的理解能力;同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯..5、增加一些专门的训练：让孩子把在纸上大小不同;次序也被打乱的1-100的数字;依次找出..让孩子把1-100基至更多的数字按顺序连接起来;组成各种有趣味的画面..让孩子把你规定的几样东西看上1-2分钟;然后撤掉其中的一个或两个;请孩子猜出是什么东西被撤掉.. 教孩子跟随你说话;你完整地说一句话后;你说前面的半句;让孩子来说后面的半句..把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里;让孩子闭上眼睛去摸;然后提问孩子：“有几样东西都是些什么你怎么知道的家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练;在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力..。
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平,而且还就是最专业最普及最简单得注意力训练方法。
以5*5舒尔特方格为例,如下图。
就就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 得 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 得共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
经过一段时间舒尔特方格得训练都能取得较好得效果。
第一舒尔特方格就是注意力得基础训练。
A 注意力得选择性训练---包括注意力得指向性、集中性与干扰性得基础训练,可以提高学生学习得专注力。
B 注意力得持久性训练---相对延长注意力集中得时间,使学生可以在更长得时间内保持注意力集中,获得更高得学习效率。
C 注意力得稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味得文字符号得耐受性,尽而提高学生注意力得稳定性。
第二,舒尔特方格也就是很好得视知觉能力得训练。
D 视觉宽度与广度训练----能够提高学生得视觉宽度与广度,使学生得阅读速度加快。
练习舒尔特方格得时间越长,瞧表所需得时间会越短。
随着练习得深入,学生得视知觉能力得到提高,初学者可以有效地拓展视觉宽度,锻炼眼睛快速认读,加快阅读速度;训练同时也拓展视觉得广度,进入提高阶段之后,能够达到一目十行得效果。
E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生得手眼协调能力,提高学生写字速度,解决作业磨蹭。
舒尔特方格得使用说明以5*5舒尔特方格为例,训练时,要求被测者用手指按 1 —25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
以5*5舒尔特方格得训练为例,7—12 岁年龄组,能达到26秒以上为优秀, 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。
练习开始,达不到标准就是非常正常得,切莫急躁。
可以从9格开始练起,感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度,不要急于求成。
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舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法是一种提高注意力、反应速度和认知能力的训练方法。
这种训练通过找出特定的数字或图形来锻炼大脑的快速反应和准确性。
舒尔特方格训练方法通常使用一个方格，格子中填满了各种数字或图形。
参与者需要根据规定的要求快速找出方格中的特定项目。
例如，可以要求找出特定数字的位置或特定颜色的图形。
训练者通常会在一定的时间内评估参与者完成任务的准确性和速度。
以下是一些常见的舒尔特方格训练方法：
1. 数字舒尔特方格训练：方格中填满了随机数字，参与者需要根据要求找出特定的数字。
例如，可以要求找出所有的“5”或是所有的偶数。
2. 图形舒尔特方格训练：方格中填满了随机图形，参与者需要根据要求找出特定的图形。
例如，可以要求找出所有的正方形或是所有的红色图形。
3. 颜色舒尔特方格训练：方格中填满了不同颜色的方块，参与者需要根据要求找出特定颜色的方块。
例如，可以要求找出所有的蓝色方块或是所有的深色方块。
舒尔特方格训练方法的关键是迅速准确地找出特定的数字或图形。
这可以增强注意力、集中精力和加快反应速度，从而提高认知能力。
这种训练方法在各个年龄
段的人群中都可以进行，可以通过在线游戏或专门的训练应用程序来实施。