焦虑症、抑郁症的中医辩证论治、食疗及自我调节
中医饮食疗法缓解焦虑症的有效方法
中医饮食疗法缓解焦虑症的有效方法焦虑症是一种常见的心理障碍，给人们的生活和工作带来了诸多困扰。
中医饮食疗法是一种经过千年验证的有效方法，可以帮助缓解焦虑症状。
本文将介绍几种中医饮食疗法，以帮助焦虑症患者改善身心健康。
第一种饮食疗法是调整肠道菌群平衡。
近年来，越来越多的研究证实肠道菌群与人体健康密切相关，特别是与情绪和心理健康之间存在一定的联系。
中医认为，情绪问题常常与脾胃功能失调有关。
因此，调整肠道菌群的平衡对于缓解焦虑症症状非常重要。
为了改善肠道菌群的平衡，可以适当增加摄入膳食纤维和益生菌的量，如糙米、全麦食品、豆类和酸奶等。
第二种饮食疗法是适度摄入养心食物。
中医认为，人的情绪与心脏有密切的关系，所以通过调整饮食来养心是缓解焦虑症症状的重要手段之一。
具有养心作用的食物包括核桃、黑木耳、红枣和鸽肉等。
核桃富含优质脂肪和维生素E，有助于保护心脏健康。
黑木耳和红枣可以补充血液和营养，有助于改善心脏功能。
此外，鸽肉是一种蛋白质丰富、脂肪含量较低的肉类，有助于调节心脏负担，增强心血管功能。
第三种饮食疗法是采用饮食调理以平和肝气。
中医将焦虑症归为“肝郁气滞”范畴，认为焦虑是由于肝气不顺所致。
因此，平和肝气可以缓解焦虑症状。
饮食方面，应尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜和葱蒜等，这些食物可能会刺激肝气，使焦虑症状加重。
相反，可以适当增加摄入清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆腐和鱼类等，这些食物有助于平缓肝气，缓解焦虑症状。
第四种饮食疗法是合理搭配中药食材。
中药食材具有独特的药用功效，在调理焦虑症方面也有一定的作用。
例如，茶叶中的茶碱成分可以起到提神醒脑的作用，有助于缓解焦虑。
当然，对于中药食材的使用，应该根据个人体质和症状的具体情况，结合医生或中医师的建议进行使用。
除了以上几种中医饮食疗法，还需要注意一些饮食禁忌。
避免或限制咖啡因、酒精和糖分的摄入，因为这些物质可能会增加焦虑症状。
此外，要保持饮食的规律性和多样性，避免暴饮暴食和偏食。
中医治疗抑郁症焦虑症
针灸治疗抑郁症焦虑症的方法主要是通过刺激特定的穴位，调节气血，平衡脏腑 功能，从而达到缓解症状的目的。常用的穴位有百会、神门、内关等。
推拿按摩
总结词
通过推拿按摩，放松身心，缓解抑郁 症焦虑症的症状。
详细描述
推拿按摩治疗抑郁症焦虑症的方法主 要是通过按摩身体各个部位，放松肌 肉，舒缓神经，从而达到缓解症状的 目的。常用的按摩手法有揉法、捏法 、推法等。
定，睡眠质量提高，生活质量得到显著提升。
成功案例三
总结词
推拿按摩治疗抑郁症焦虑症具有舒适、无副 作用的特点，能够缓解患者紧张情绪和肌肉 疲劳。
详细描述
患者王某，女，28岁，因长期工作压力导 致情绪低落、焦虑、失眠等症状。经过中医 诊断，认为其属于肝气郁结、心神不宁。采 用推拿按摩治疗，选取头部、颈部、肩部等
中医治疗抑郁症焦虑 症
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 中医对抑郁症焦虑症的认识 • 中医治疗抑郁症焦虑症的方法 • 中医治疗抑郁症焦虑症的案例分析 • 中医治疗抑郁症焦虑症的注意事项与建议
目录
பைடு நூலகம்
Part
01
中医对抑郁症焦虑症的认识
中医对抑郁症焦虑症的定义
抑郁症
中医认为抑郁症是由于情志不舒、气机郁滞所引起的疾病，主要表现为情绪低落、兴趣 丧失等症状。
环境因素
中医认为外界环境对人的 情绪和心理状态也有影响 ，如气候、节气等。
中医对抑郁症焦虑症的分类
肝气郁结型
表现为情绪低落、胸闷胁 痛、口苦等症状，治疗以 疏肝解郁为主。
心脾两虚型
表现为心悸失眠、食欲不 振、乏力等症状，治疗以 健脾养心为主。
痰热内扰型
表现为烦躁不安、口苦口 干、胸闷等症状，治疗以 清热化痰为主。
中医食疗能否缓解焦虑抑郁
中医食疗能否缓解焦虑抑郁在当今快节奏的生活中，焦虑和抑郁似乎已经成为了不少人熟悉的“伙伴”。
工作的压力、生活的琐事、人际关系的复杂等等，都可能让我们的心情陷入低谷。
当面临这些情绪问题时，除了寻求心理咨询和药物治疗，中医食疗也逐渐进入了人们的视野。
那么，中医食疗究竟能否缓解焦虑抑郁呢？要回答这个问题，首先得了解一下焦虑抑郁在中医里的看法。
中医认为，焦虑抑郁的产生往往与人体的气血、脏腑功能失调有关。
比如，肝郁气滞、心脾两虚、心肾不交等都是常见的病因。
而中医食疗，就是通过食物的性味归经来调理身体的失衡状态，从而达到缓解症状的目的。
咱们先来聊聊肝郁气滞型的焦虑抑郁。
这种情况通常表现为情绪郁闷、烦躁易怒、胸胁胀痛等。
对于这类人群，中医食疗会推荐一些具有疏肝理气作用的食物。
比如说，玫瑰花茶就是个不错的选择。
玫瑰花性温，味甘微苦，具有行气解郁、和血散瘀的功效。
泡上一杯玫瑰花茶，闻着那淡淡的花香，心情仿佛也能随之舒畅起来。
还有佛手瓜，它有理气和中、疏肝止咳的作用，可以炒菜或者煮汤食用。
再来说说心脾两虚型。
这类人常常会感到心慌、失眠多梦、食欲不振、乏力等。
针对这种情况，中医食疗会建议多吃一些能补养心脾的食物。
比如，大枣就是一味很好的养心脾之品。
大枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用，可以直接吃，也可以煮粥或者煲汤。
还有桂圆，也就是龙眼肉，能补益心脾、养血安神，对于心脾两虚导致的焦虑抑郁有一定的缓解作用。
心肾不交型的焦虑抑郁，则可能出现心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
对于这种类型，中医食疗会推荐一些能交通心肾的食物。
比如，莲子就是一个很好的选择。
莲子味甘涩，性平，具有养心安神、益肾涩精的功效，可以煮莲子粥或者用莲子煲汤。
还有百合，它能清心安神、润肺止咳，对于心肾不交引起的焦虑抑郁有一定的调理作用。
除了以上针对不同类型的食疗推荐，还有一些食物是普遍对于缓解焦虑抑郁有帮助的。
比如说香蕉，它富含维生素 B6 和钾元素，能够帮助大脑制造血清素，从而改善情绪。
中医药在抑郁症与焦虑症中的应用
中医药在抑郁症与焦虑症中的应用抑郁症与焦虑症是常见的心理健康问题，严重影响了人们的生活质量和心理状态。
随着人们对健康的重视，中医药作为一种传统治疗方法，正受到越来越多人的关注与应用。
本文将探讨中医药在抑郁症与焦虑症中的应用，并介绍其疗效与作用机制。
一、中医药对抑郁症的应用1. 中医辨证论治抑郁症中医认为抑郁症是由心气郁结、肝郁化火等内因外因共同作用所致。
在辨证论治上，中医医生会根据患者的具体症状，如情绪低落、失眠、食欲减退等，进行辨证施治。
常用的中药方剂有柴胡疏肝汤、黄芪阿胶汤等，能够疏肝理气、活血化瘀，并根据患者的体质特点进行个体化的治疗。
2. 中药调理情绪除了中药方剂治疗，中医药还强调平衡人体的阴阳五行，通过调理情绪来缓解抑郁症状。
例如，通过饮食调理中医药膳，选择具有理气、养血、开郁等作用的食材，如枸杞、酸枣仁等，有助于恢复身心平衡。
3. 中医药的心理疏导作用中医药除了具有药物治疗的作用外，还注重心理疏导。
中医药师通过中药、针灸、推拿等手法刺激人体的穴位、经络，调节气血运行，改善心境。
针灸疗法中的耳穴埋线疗法，对于改善抑郁症状具有一定疗效。
二、中医药对焦虑症的应用1. 中药方剂治疗焦虑症中医药治疗焦虑症主要通过调节人体的气血阴阳，平衡五脏六腑的功能，以达到舒缓情绪的目的。
常用的中药方剂有加味逍遥散、安神补心丸等，具有平肝熄风、祛心火、养阴清热等作用，可以改善患者的焦虑状态。
2. 中医药的穴位按摩中医理论认为，通过按摩人体特定穴位可以调节脏腑功能，缓解焦虑症状。
例如，常用的太冲穴、内关穴、涌泉穴等穴位按摩，可以缓解紧张焦虑情绪，促进人体的放松和平衡。
3. 中医养生保健中医强调人体的整体平衡，通过养生保健预防焦虑症的发生。
中医认为，保持良好的作息规律，适当的运动锻炼，合理的饮食习惯等，都对保持心理健康非常重要。
此外，中医药也注重个体化的养生调理方法，因人而异，根据患者的体质特点进行针对性调理。
总结起来，中医药在抑郁症与焦虑症的应用中有着独特的优势。
中医对焦虑症的治疗方案
一、概述焦虑症是一种常见的心理障碍，主要表现为患者对现实生活中的某些问题过分担心，出现紧张、不安、恐惧等情绪反应。
中医认为，焦虑症属于“郁证”范畴，病因病机复杂，治疗应以调和气血、疏肝解郁、健脾养心为主。
本文将介绍中医对焦虑症的治疗方案。
二、中医病因病机1. 情志内伤：中医认为，焦虑症的发生与情志内伤密切相关。
长期的精神压力、情绪波动、思虑过度等导致肝气郁结，气机不畅，进而引起焦虑情绪。
2. 脾虚湿盛：脾主运化，若脾虚失运，水湿内停，则影响气血运行，导致气滞血瘀，进而引发焦虑。
3. 心肾不交：心肾相交，水火既济，若心肾不交，水火失衡，心火亢盛，肾水不足，则出现心悸、失眠、焦虑等症状。
4. 肝肾阴虚：肝肾阴虚，肝阴不足，肾阴亏损，导致肝阳上亢，心火亢盛，引发焦虑。
三、中医治疗方法1. 中药治疗（1）疏肝解郁：柴胡、白芍、香附、郁金、川芎等药物，具有疏肝解郁、调畅气机的作用。
（2）健脾养心：党参、白术、茯苓、甘草、当归、远志等药物，具有健脾益气、养心安神的作用。
（3）滋阴降火：枸杞子、菊花、生地黄、山药、山茱萸等药物，具有滋阴降火、养心安神的作用。
（4）调和气血：丹参、红花、川芎、桃仁等药物，具有活血化瘀、调和气血的作用。
2. 针灸治疗（1）体针：取穴神门、百会、内关、足三里、三阴交等，具有调和气血、疏肝解郁、健脾养心的作用。
（2）耳针：取穴心、肝、脾、肾、神门、皮质下等，具有调节心神、疏肝解郁的作用。
3. 推拿按摩（1）推拿：按摩头部、颈部、肩部、背部等，有助于舒缓肌肉紧张，改善气血运行。
（2）足浴：用温水泡脚，加入艾叶、红花等药材，有助于活血化瘀、调和气血。
4. 饮食调理（1）多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、豆类、坚果等，有助于改善情绪。
（2）适量摄入富含镁的食物，如香蕉、核桃、燕麦等，有助于缓解焦虑。
（3）避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，以免加重焦虑症状。
四、注意事项1. 保持良好的心态，避免过度思虑。
中医调理心理健康缓解焦虑抑郁
中医调理心理健康缓解焦虑抑郁心理健康问题在现代社会中越来越普遍，其中焦虑和抑郁症是最常见的心理障碍。
中医作为中华民族独特的传统医学，具有丰富的心理健康调理经验。
本文将探讨中医如何应用于调理心理健康，缓解焦虑抑郁。
一、中医理论与心理健康关系中医自古就有“心理与生理相互影响”的理念。
根据中医理论，人体的精神活动与脏腑之间存在密切联系。
内脏功能失调会影响情绪，而情绪也可以影响躯体健康。
中医强调“平和”的状态对心理健康至关重要，只有内外平衡，心理才能达到健康的状态。
二、中医调理心理健康的方法1. 中药调理中药是中医调理心理健康的重要手段之一。
根据个体的具体情况，中医师可以开具相应的草药方剂，以平衡体内的气血、阴阳等基本元素。
常用的有黄连、茯苓等，具有清热解毒、安神定志的作用。
2. 饮食调养中医强调“药食同源”，合理饮食对心理健康有重要影响。
例如，食用富含维生素B的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，可以促进神经系统的正常功能。
此外，适量摄入含有镁、锌、钾等微量元素的食物，能增强抗压能力，缓解焦虑抑郁。
3. 中医按摩按摩是一种有效的中医调理心理健康的方法。
中医经络理论认为，按摩可以疏通经络，调和气血运行。
常用的按摩手法包括推、拿、捏、刮、搓等，可以改善心理状态，减轻焦虑和抑郁症状。
4. 中医针灸针灸是中医治疗的另一重要方式。
通过刺激特定的穴位，可以调整体内的气血运行，调理心理健康。
例如，太冲穴就是治疗焦虑抑郁的经典穴位之一，针灸刺激太冲穴可以释放紧张情绪，缓解焦虑。
5. 中医气功气功作为中医的一项传统疗法，可以通过调整呼吸和运动的方式改善心理健康。
常用的气功包括太极拳、八段锦等，通过缓慢的动作和自我调节的呼吸，可使身心放松、保持平和的心态。
三、中医调理心理健康的优势与西医药物治疗相比，中医调理心理健康具有以下几个优势：1. 个体化治疗中医强调因人而异，针对每个人的病情制定相应的治疗方案。
通过综合对症下药，可以更有效地调理心理健康。
中医养生之道如何缓解焦虑与抑郁
中医养生之道如何缓解焦虑与抑郁精神压力已成为现代人常见的心理问题，而焦虑和抑郁则是其中最为突出的表现。
中医养生作为一种传统的健康养生方法，对于缓解焦虑和抑郁具有独特的优势。
本文将从中医的角度出发，介绍中医养生之道如何缓解焦虑与抑郁的方法与原理。
一、焦虑与抑郁的中医观点焦虑和抑郁在中医中被归为“心病”，并与情志紊乱有密切关系。
中医认为，情志是人体的重要方面之一，当情志失调时，容易引发身体功能紊乱，导致心病的发生。
因此，中医强调调整情绪，保持心境舒畅对于缓解焦虑与抑郁至关重要。
二、中医养生方法缓解焦虑与抑郁1. 饮食调理中医认为，饮食在调节情绪和缓解焦虑与抑郁方面具有重要作用。
首先，要保持饮食清淡，避免食用刺激性和油腻的食物，如辛辣调料、过量的咖啡和浓茶等。
其次，可以选择一些有助于舒缓情绪的食材，如鲜枣、山药、黑木耳等。
此外，中医还推荐适量补充维生素B群和镁元素，因为它们对神经系统具有调节作用。
2. 中药调理中药作为中医的重要组成部分，对于缓解焦虑与抑郁有独特的疗效。
常用的中药有柴胡、黄芩、丹参等，它们具有平肝熄火、解毒清热、活血化淤的作用，有助于调节情绪、舒缓压力。
然而，在使用中药治疗时，需要专业医生的指导，避免不必要的副作用。
3. 中医按摩中医按摩是一种非常古老、有效的养生方式，能够通过按揉、敲打、推拿等手法，刺激经络、调和气血，从而缓解焦虑与抑郁。
常用的按摩手法有天突穴按摩、百会穴按摩等，这些穴位与神经系统和情绪调节有关，按摩能够促进气血流通，舒缓紧张情绪。
4. 气功调理气功是一种中医养生方法，通过调整呼吸和运动，达到平衡身心、调节情绪的效果。
中医气功注重练习舒展、柔和的动作，如太极拳、八段锦等，这些练习有助于舒缓身心压力、促进气血循环，缓解焦虑与抑郁。
5. 心理调节中医养生强调内外兼治，除了调理身体，还应注重心理调节。
平时可以通过参加花草培养、阅读、写作、放松、休息等活动来缓解焦虑与抑郁。
重要的是要保持良好的生活作息，保证充足的睡眠、适量的运动和合理的工作与休息时间。
中医调理焦虑症缓解焦虑症状
中医调理焦虑症缓解焦虑症状中医调理焦虑症缓解焦虑症状焦虑症是一种常见的心理障碍，给患者的生活和工作带来极大困扰。
中医传统理论认为，焦虑症是由于心脾失调导致的，因此，在中医的眼中，焦虑症可以通过调理心脾来缓解焦虑症状。
本文将介绍一些中医调理焦虑症的方法，帮助患者减轻焦虑症状，恢复身心健康。
一、中医诊断焦虑症在中医中，通过四诊法来诊断焦虑症。
四诊法包括望诊、闻诊、问诊和切诊，通过这四种方法来观察患者的面色、舌苔、气味、询问症状以及脉搏等，从而判断患者的病情所在。
对于焦虑症患者，中医一般会发现他们面色苍白、舌苔薄白、脉搏虚弱等症状，这些都是焦虑症患者心脾失调的表现。
二、调理焦虑症的中医方法1. 药物治疗：中药在治疗焦虑症方面有着显著的效果。
首先，中医师会根据患者的具体症状来开方，调配适合患者的药物。
一般来说，对于焦虑症患者，中医常用的药物有黄连、白术、陈皮等，这些药物具有平肝息风、健脾和胃的作用，能够有效舒缓患者的焦虑情绪。
2. 饮食调理：中医认为，饮食对于焦虑症的治疗也非常重要。
中医建议患者多吃一些具有益气养阴作用的食物，如莲子、百合、枸杞等，这些食物能够帮助患者调节身体的阴阳平衡，缓解焦虑症状。
3. 穴位按摩：中医常用穴位按摩来缓解患者的焦虑症状。
一些常用的穴位有内关、大椎、风池等，按摩这些穴位可以促进气血运行，舒缓患者的紧张情绪。
4. 中医理疗：中医理疗是指通过针灸、拔罐、艾灸等方法来调理患者的身体和心理状态。
这些理疗方法能够刺激经络、调节内分泌系统，对于缓解焦虑症症状具有显著的效果。
三、中医调理焦虑症的注意事项1. 寻求专业中医师的帮助：调理焦虑症需要根据个体情况来制定相应的治疗方案，因此，患者在治疗过程中应该寻求专业中医师的帮助，避免盲目自行尝试。
2. 坚持治疗：中医调理焦虑症需要时间和耐心，患者应该坚持治疗，同时配合心理治疗，定期复诊并根据医师的建议进行调整。
3. 注意饮食环境：患者在调理期间应该注意保持良好的饮食环境，避免摄入辛辣刺激的食物，同时保持规律的作息时间，有利于体内阴阳的平衡。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
焦虑症、抑郁症的中医辩证论治、食疗及自我调节
中医“五情脏”理论认为：“脾主思，思则伤脾”。
思为脾所主，思维严谨、活跃、灵敏是脾主思的正常表现，但是过度思虑，过多的疑虑就会伤及脾脏。
另外，“思则气结”，《素问·举痛论》中说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。
”由此来看，过度焦虑抑郁首先困阻脾气，脾气呆滞，运化和化生功能都会受到影响。
脾气呆滞则不思饮食，没有胃口，日久可见消瘦；运化功能减弱则气血津液不能输布畅达全身，可见疲乏无力，面色萎黄；化生功能减弱，可见气虚、血虚等表现；另外，焦虑会导致肌肉过度紧张，这样就容易诱发颈胸部的不适，如头皮过度紧张可引起脱发，“耸肩”等情况日久还有可能会出现偶发的心绞痛……中医治疗焦虑症的方法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗，提倡治疗与调节相结合的综合疗法。
在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神，调理气血，平衡阴阳的作用。
此外，中医的调节治疗法在加强人体免疫力，改善人体内分泌调节系统，提高肌体活力等方面也能起到意想不到的效果。
焦虑抑郁状态的辨证治疗方法1、心脾两虚症状：心悸，善悲多恐，失眠多梦，头晕，面色不华，倦怠乏力，食欲不振，便捕；舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法益气养血，健脾宁心。
方药：归脾汤加减。
党参、白术、当归、炙甘草、炙远志、酸枣仁、广木香、红枣、生姜。
2、心胆气虚症状：心悸胆怯，善惊易恐，多疑善虑，精神恍惚，情绪不宁，坐卧不安，少寐多梦；舌质淡，苔薄白，脉数或虚弦。
治法益气养心，镇惊安神。
方药：安神定志丸加减。
茯苓、远志、党参、龙齿、炙甘草等。
3、阴虚内热症状：多疑惊悸，少寐多梦，欲食不能食，欲卧不能卧，欲行不能行，口苦尿黄；舌红，少苔或无苔，脉细数。
治法滋阴凉血，清热安神。
方药：百合地黄汤、知柏地黄汤加减。
百合、生地、知母、山药、炒枣仁、炙甘草、丹皮、赤芍、黄柏，盗汗加五味子。
4、烦热扰心症状：心烦意乱，坐卧不宁，夜寐多惊，性急多言，头昏头痛，口干口苦；舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法清热涤痰，宁心安神。
方药：黄连温胆汤加减。
黄连、法半夏、陈皮、炙甘
草、胆南星、竹茹、酸枣仁、炙远志、焦山植、龙胆草、大枣。
临床上，用中药治疗焦虑抑郁的同时还常常配合针灸治疗。
体针治疗：取双侧体穴的内关、合谷、足三里、三阴交、太溪、行间、阳陵泉、风池穴，用平补平泻手法，每日或隔日一次，每次留针20分钟，10次为一疗程。
耳针治疗：取醋浸泡过的中药“王不留行”颗粒，贴压耳部脾、心、肾、神门、皮质下、肝等穴，同患者每日用手按压贴穴不得少于1O次。
每三到五天更换一次贴豆。
接下来再给大家介绍治疗焦虑抑郁患者的食疗偏方，供大家参考。
1、茉莉花糖水原料：茉莉花3-5g，白砂糖适量。
做法：上两味加清水1碗半，煎至1碗，去渣。
或茉莉花沸水冲泡加适量白砂糖。
功能：茉莉花嫩理气开郁，辟秽和中；白砂糖性甘平，可补脾缓肝。
二者相伍，共奏顺气开郁之效。
不拘时频频饮之。
适用于焦虑抑郁肝气郁结证。
2、桑葚膏原料：桑葚1000g(干品500g)，蜂蜜300g。
做法：将桑葚洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液两次，合并煎液，以小火熬浓缩，至较黏稠时加蜂蜜，至沸停火，待凉装瓶备用。
每次1汤匙，以沸水冲服，每日两次，连服6-7日。
功能：有滋阴养血安神之功效，适用于焦虑抑郁肝肾阴虚证。
3、枣竹灯芯粥原料：炒酸枣仁20g，玉竹10g，灯芯草2g，糯米100g。
做法：先将前三味用清洁纱布包扎，放入锅内，与糯米同煮成粥，捞出纱布即可。
功能：酸枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯芯草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。
此粥有滋阴清火，养心安神之效。
每日三餐时食用。
服时可酌加冰糖。
适用于焦虑抑郁阴虚火旺证。
4、百合龙眼粥原料：百合15g，龙眼肉15g，小米50-100g，红糖适量。
做法：前三味同煮成粥，然后将红糖调入。
功能：龙眼肉养心安神，益气健脾；百合清心安神；小米健脾养胃。
此粥有养心健脾安神之效。
空腹食，每日2次。
适用于焦虑抑郁心脾亏虚证。
5、枣麦粥原料：枣仁30克，小麦30—60g，粳米100g，大枣6枚。
做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。
功能：养心安神。
适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
焦虑抑郁患者的4大饮食禁忌1、忌高脂食物冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物
脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。
2、忌高盐分的调味食品一些罐头食品，还有香肠、卤味等腌制品，只要是含盐量较高的食物你在焦虑的时候食用都会让你的身体循环能力不减弱，从而造成体内新陈代谢减慢，让你的精神显得更加疲惫。
3、忌太甜的食物加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
4、忌咖啡因饮料适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。
但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。
反而会让你更加容易感到烦躁，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。
除了上述治疗我们还推荐通过以下方法缓解焦虑和抑郁症状。
1、幻想：这是缓解紧张焦虑抑郁的好方法。
幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。
试试看，也许会有意想不到的效果。
2、肯定自己：当焦虑抑郁袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
结果，你果真平静下来了。
3、大笑：发自内心地大笑，能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降，并增强免疫力。
可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。
研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑抑郁的情绪就已经开始有所缓解了。
4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。
5、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。
每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。
这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。
这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
6、音乐：许多人都知道通过欣赏音乐来放松情绪，可以听一些古典音乐或轻音乐，避免心情过度亢奋。
7、体育锻炼：包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑抑郁情绪的有效方法。
只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。
需要强调的是:容易有焦虑抑郁情绪的人一定要
养成运动习惯。
长期焦虑抑郁的人经常处于紧张状态，紧张的时候全身肌肉筋膜也会处于紧缩状态，就会感觉背疼、脖子疼、头疼。
同时食欲不良和气血化生不足又会加重脊柱劳损的症状，如时常会感觉后背漏风，稍微累点就感觉直不起腰，这时适当的体育锻炼是十分必要的。
运动无疑是缓解压力、增强体力、转移注意力的最佳方式。