气排球技术入门全解

气排球技术全解✍ 重要说明............................... .. (2)✍ 气排球基础 (2)✍ 阵型 (2)✍ 准备姿势、预判和脚步移动 (2)✍ 发球 (3)✍ 传球 (3)✍ 扣球 (5)✍ 拦网 (6)✍ 防守进攻 (7)✍ 保护 (7)✍ 心理要素 (7)✍ 练习 (7)✍ 战术配合 (8)✍ 气排球训练（针对某新手球队） (8)✍ 气排球裁判手势 (8)●重要说明1.气排球是一项男女老少皆宜的运动项目。

2.人的潜力是巨大的。

3.团队彼此的友谊重于比赛。

4.兴趣和专注是达成目标的两大有利要素。

5.配戴护膝（具），是保护身体各个关节与肌肉的有效手段。

6.运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动，可以极大避免拉伤、扭伤。

7.彼此的信任与默契是建立在一定的个人基础之上的，同时也是团队获取胜利的关键。

8.文中所述仅为个人体会或球友意见，非为专业受训教材，仅供参考。

●气排球基础1.气排球具有体积大、重量轻、弹性好的特点。

2.气排球技术包括有球技术和无球技术，有球技术包括发球、传球、扣球和拦网；无球技术指没有接触到球的技术动作，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。

无球技术在战术组成中，对助攻、策应、掩护、保护等都十分重要。

排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。

3.比赛场地长13.40米、宽6.1米（也就是羽毛球双打场地外沿线——注：后线好像是内线），球网高度男子组为2.1米、女子组为1.9米、男女混合组2.0米。

●阵型1.五人制阵型队员场上位置：双方队员各分为前排三名，后排二名。

前排左边为4号位，中间为3号位，右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。

发球时判断队员的位置错误，应以队员身体着地部分为依据，在发球队员击球的一刹那，球未击出前，同排队员的站位不得左右超越或平行，前后排队员不得前后超越或平行。

即4号位队员不得站在3、2位队员的右边，2号队员不得站在3、4位队员的前面或平行。

否则，应判失球权或对方得分。

发球队员与本方5号位队员不受站位的限制。

每局比赛开始、场上队员必须按位置表排定的次序站位，在该局中不得调换。

在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。

2.四人制阵型队员场上位置：双方队员各分为前排二名，后排二名（注：是否有越位、位置错误说法及是否分前排、后排目前尚无标准，可参考五人制）。

●准备姿势、预判和脚步移动这是各项基本技术的前奏。

准备姿势、预判的好坏，直接影响着脚步移动的及时与准确性；而脚步移动的好坏，又直接影响完成技术动作的质量。

据统计，在防守中因移动慢而使球落地的约占防守失误总数的50%以上。

1.准备接球或接球时，膝盖应略弯，为准备起步姿态，不应为放松自然站立姿态；或呈半蹲姿势，但要分中心脚或身体处于灵活移动的状态。

脚步在球落地前或裁判吹哨前各队员均应处于随时准备移动状态，这样的话起步快。

2.预判极其重要。

对方球一出手，是谁接的球应该要心中有数；注意球出手后的情况，包括球的力度、角度以及是否旋转等等，有助于提高预判的准确性——对每个球进行预判，可加快掌握，而不是仅对可能是自己接的球；预判完成脚步即行移动，忌伸手或握手移动，避免速度受限。

3.脚步移动到位的同时完成手上动作，或托、或垫——只有脚步到位，才可能做到手上动作从容、不急。

4.不论什么时候，身子应随球的移动而转动，尽可能正面面对球，对其他队员的接球准备接应、护球。

●发球1.发球以击球过网落入对方球区并尽可能提高攻击性为总体目标。

2.发球包括下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等，各人可结合自身情况加以选择。

3.因击球部位不同和手势变化，除常规发球外，可发出正旋、反旋、下旋，左旋球击在球的中间偏右侧，球呈向左香蕉弧线；右旋击在球的中间偏左侧，球呈向右香蕉弧线；上旋球为击球时带搓球动作，球发出后弧线大、后部急坠；飘球球过网后呈左右摇摆。

正面上手发球要发上旋球，必须使作用力的方向通过球体的上半部，同时利用手腕推压作用。

当作用力通过球体的下半部时，击出的球，就会下旋飞行。

同理，当作用力通过球的右（左）半部时，就可以发出右旋球（左旋球）。

飘球4.发球不要急，根据选择的发球手势抛球到位。

同时，发球力度大小和击球速度快慢决定球速和影响球的路线，快速击球有利于提高球的力度和速度。

5.攻击性发球可以直接得分，也可以破坏对方一传、从而降低对方攻击力，动摇其士气。

由此，提倡在加强练习、相对稳定的情况下进行重力发球。

●传球1.接发球（即一传）是组织进攻战术的基础技术，要求准确地、平稳地把球接送给二传队员或扣手（即一传到位），尽量减少失误，以便组成有力的进攻战术。

2.二传是接应一传或防守后，把球传给扣手进攻的技术。

二传要求不仅要把球稳准地托起，而且要求不转，并要尽可能迷惑对方，避开拉网，组成快速多变的进攻战术，以达到助攻的目的。

3.传球的基本手法包括托球、垫球、捧球、挡球。

4.垫球传球。

包括正面垫球、侧面垫球、背面垫球，即用用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。

应尽可能通过跨步、移动采用正面垫球。

当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用侧面垫球、背面垫球。

不论何种垫球，应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响垫球效果。

垫球手势5.托球传球。

一般可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球、调整二传、背向二传、单手传球等。

1)正面传球手型为两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字型，用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球，无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。

正面传球是最基本的传球方法，因此传球技术学习必须从正面传球开始，击球点在额前上方一球距离处，有利于看准来球和控制传球方向；同时，肘关节尚有一定弯屈度，便于继续伸臂用力，有利于变化球的方向；如击球点过高或者太前，则两臂已伸得太直，不便于向前上方发力做伴送动作，若击球点过低，则不便于运用全身的协调力量。

应避免手在胸口处接球或脑袋正上、后方。

正面传球位置传球手势2)背传手触球时，手腕适当后仰，掌心向上，在额上方击球的下部，传球时，用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的弹力把球向后上方传出。

3)跳传的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳时间，起跳过早或过晚都会影响传球的质量。

根据一传球的高低，及时起跳，两手放在脸前，当身体上升到最高点时，靠伸臂动作和手指手腕的弹击力量将球传出。

由于在空中无支撑点，用不上蹬地力量，只有靠伸臂力量将球传出，因此，必须在身体下降前传球出手，才能控制传球的力量。

4)调整二传将一传不到位，离网较远的球传给扣球队员进攻，这种传球叫调整二传。

调整二传与正面传球动作相同，传球时，要注意选择传球方向，传球方向与网的夹角越小越有利于扣球，尽量避免垂直向网前传球，同时，传球高度要稍高，不要太拉开，这样有利于扣球队员观察和上步扣球。

5)背向二传能够利用网的全长，增加进攻点，具有很大的隐蔽性、突然性。

传球前要先移动插入球下，背对传球方向，要明确身体所处的位置及离标志杆的距离，传球时，要利用向后上方展体、抬臂、伸肘动作将球传出。

传快球传出的球弧线低，节奏快。

6)传快球主要是依靠手指手腕的弹击动作和适当的伸臂动作来控制传球力量。

要传好快球，二传队员必须主动与扣球队员配合，要根据一传的弧线、速度和扣球队员的助跑速度、起跳时间、击球点的高度和挥臂速度等情况，来决定传球的速度、高度、距离和出手时间，把球主动送到扣球队员手上。

7)当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球、托球或捧球时，可采用单手传球。

为了便于控制球的方向，应张开手指使击球面积增大，这种传球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围。

6.挡球。

当来球较高、力量较大、不便于利用传球时，可采用并掌式挡球。

手法是两肘弯曲、两虎口交叉、两掌朝前合并成球形。

击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前。

注：两虎口、拇指交叉，两手食指、中指交叉，两掌朝前呈球形。

7.不论托球或垫球，建议卸力——可使球较柔。

上手托球接球，在手指接触球的瞬间手先继续收回后再托起，即可卸力且出击有力度容易起高；垫球同理，球接触手臂瞬间先回收再绷直即可（具体依个人感觉进行，只要球可控在需要高度、达目的点、不转即可）。

8.二传起球要点1)二传在起动和移动的过程中，应边判断来球、边取好位置。

一般要对下列三种情况进行适当处理：①是力争使身体插入球下，并转向出球方向，稳定重心，将球传出；②是身体已插入球下，如身体来不及转向出球方向（或有意作隐蔽传球）时，亦应力争稳定重心去传球；③是既来不及使身体转向出球方向，又来不及稳定重心去传球，此时，应在跑动中传球，所以要特别强调出手稳。

2)二传起球给主攻，起球位置以线为准，而不是以攻手站立的位置。

3)二传起球尽可能给对方拦网较弱一侧的主攻手，以便于主攻手轻松进攻并提高命中率。

4)二传起球可以根据主攻手情况适当穿插一些快攻以及二次进攻球，做到灵活多变。

5)二传手传球力求隐蔽，有利于提高攻击性。

6)二传背传是常见和必须掌握的传球方式。

9.两次球进攻：两次球进攻指一传来球较高，又在网前适合扣球的位置上，前排队员跳起来直接进行扣球，如遇拦网，就在空中改作二传，把球转移给其他前排队员进攻。

扣球扣球是战术配合的最后一击，是进攻中最积极有效的技术，也是得分与获得发球权的重要手段，它是衡量一个队进攻实力的要素之一。

一个队扣球技术水平越高，越能为提高拦网及防扣球技术提供有利条件。

扣球的攻击威力主要表现在高度、速度、力量、变化和突然性上。

有威力的扣球往往是在球路的变化和与轻打软吊相结合中突破拦网的。

优秀的扣球手应该既能强攻，又会快攻，还要有自己的特点。

强攻扣球是扣球的基础，它一般包括近网高球强攻（平网扣球）和调整强攻（斜网扣球）。

扣球要领：扣球起跳后，先挺胸抬头展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓形。

利用收腹、转体收胸动作发力，带动前臂上甩击球，挥动要有提肩抬肘动作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高点击球。

扣球击球时应注意：①击球要准确。

以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。

②击球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高点击球。

③挥臂要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以加大对球的作用力。

1.主攻手应尽可能高点击球，以利超手。

2.主攻手根据对方拦网情况，加强手腕动作变换，或扣、或吊，扣、吊的结合可大大提高攻击性和灵活性；吊球采用切球、抹球方式可提高球速并加大隐蔽性，使球落点刁钻。

3.直线、斜线扣球均应掌握，以利变通。

4.主攻击球应力求靠边，充分利用整个网宽，提高攻击有效性。

5.扣球可学用余光扫描拦网人员位置，有利避开——余光扫描不是很难，但也不是一两天就会，这与是否有意自我训练和二传起球位置有关。