秦怡的不老秘方
“人民艺术家”秦怡：44岁患癌，带瘤生存56年，她的经验值得学习
“人民艺术家”秦怡：44岁患癌，带瘤生存56年，她的经验值得学习中国电影的见证者和参与者，“人民艺术家”秦怡于5月9日在上海逝世，享年100岁。
纵观一个世纪，秦怡老师在银幕上留下了许多经典的女性形象，生动传递着中国当代女性的温婉、信念与力量。
而面对生活中的重重困难，秦怡老师表现出的那种坚韧不屈的品行也同样让人钦佩。
这位影迷心中的女神，她美了一辈子，优雅了一辈子，虽总有苦难，却一直笑着面对。
一、44岁患癌，带瘤生存56年秦怡不凡的百年人生并非总是顺风顺水。
她一辈子生过4次大病，上过7次手术台，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，更是在44岁时确诊肠癌。
但每一次，秦怡都没有被病魔压倒，反而是顽强抗争，虽历经坎坷痛苦，但风采始终不减，还被选为“抗癌明星”。
可以说，秦怡老师不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样，她的抗癌经验值得我们每一个人学习。
1、精神上要永远乐观秦怡老师首先强调，不管遇到什么情况，精神上要永远乐观，始终保持积极的态度。
她认为，人的精神状态不能因年龄增长而松垮，一个人需要保持精神上的乐观，才能始终充满青春的活力。
在癌症防治方面，保持良好情绪有正向作用。
研究表明，正性情绪有利于机体分泌一种抗癌物质，能够帮助增强人体免疫力和抗病能力。
所以，为了自己的健康，不妨多笑一笑。
2、要保持心态平衡反观自己的抗癌历程，秦怡认为是自己的好心态帮助了自己，她感慨：“主要是心态比较好，调动了自己体内的积极因素，增强了抵抗力，最终赶走了病魔。
希望患病的老年同志都能坚强起来，积极与疾病抗争，灿烂的明天就在前头。
”对癌症患者而言，因为病情产生的悲伤难过是理所当然的，不能一直沉浸在这种消极的情绪中，更不能因此一蹶不振。
以积极的态度看待癌症，积极地生活，并积极配合医生的治疗，才可能延长自己的生存期，提高生活质量。
3、饮食要“三控制”秦怡分享自己重要的养生之道之一：饮食“三控制”，即控油、控盐、控食量。
首先第一条控油，除了食用油之外还要控制膳食中脂肪的摄入量，同时，增加蔬菜、水果在膳食中的比例，做到荤素合理搭配，并且注意粗粮和细粮搭配。
秦怡：最美女性的传奇人生
秦怡：最美女性的传奇人生
啦哇
【期刊名称】《健康》
【年(卷),期】2011(000)002
【摘要】她天生丽质，仪态万千．是50年代人眼中的中国母亲；她温良贤淑．雍容自持．是80年代人眼中的坚强女性。
她如今虽已是耄耋之年．却依然风采不减当年。
她就是被周恩来总理称为中国最美丽女性的人——秦怡。
这样一位最美的女性．在生活中却命运多舛屡遭磨难。
让我们穿越时空的隧道．一起去追溯她的传奇人生。
【总页数】2页(P65-66)
【作者】啦哇
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】G219.19
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命解老艺人秦怡的非凡人生
命解老艺人秦怡的非凡人生在2012上海国际电影节上，90高龄的老艺人秦怡说过一番感人的肺腑之言：“《暴走妈妈》让我想到自己，我感觉世界上妈妈的心都是一样的。
我也曾经有个患病的孩子，那时我想，有一天我坚持不下去了怎么办，但最后无论怎么艰辛我都在坚持，因为我是他的妈妈，我挺起胸膛，告诉自己我是母亲。
”从这番话语中我们就不难理解秦怡这位老艺术家为啥艺术成就卓越，能当选中国十大女杰、中国非凡女人，能荣获第18届金鸡百花终生成就奖了。
那么，从命理上讲，其命理原由在哪呢？方舟周易认为，主要有以下四大方面：命主姓名:秦怡出生地:上海。
出生公历：1922年2月4日；农历：一九二二年正月初八日申时。
枭枭日元伤坤造辛辛癸甲(日空辰、巳)酉丑卯寅劫比伤食才财官杀大运壬寅癸卯甲辰乙巳丙午丁未戊申己酉岁数0 10 20 30 40 50 60 70年份1922 1932 1942 1952 1962 1972 1982 1992一、食伤强旺，技艺超人，是秦怡事业成功的基石。
在八字命理中，食伤旺代表联想丰富，心思细腻，创新思维能力强，具有潜在的表演天赋，表演能力出众等。
秦怡全局中日坐食神，说明命主领悟能力较强；时透伤官，说明命主的艺术才华能得以充分地展现。
因此，现实生活中的秦怡自幼就对文艺产生浓厚的兴趣，当时还在上海中华职业学校读商科的时候，她就曾参加话剧《放下你的鞭子》的演出。
之后一步一步走向成熟，最终达到功成名就。
二、癸水源足，意志坚强，是秦怡事业成功的保证。
秦怡命局中日主癸水看似柔弱，但却有丑酉合金强旺之印星为源，说明命主表面是一位柔弱女子，而实际上极具韧性，有坚强的意志和惊人的毅力。
在现实生活中具体表现在三个方面，其一、对待家庭背景，命主虽出生于封建大家庭，但却勇敢地离开了自己的封建大家庭；其二、对待亲人离别，在其丈夫金焰弥留之际，秦怡一方面力尽妻子的责任，精心护理金焰，另一方面，十多个日日夜夜，白天在棚里演鲁妈，夜晚病床边陪伴丈夫，直至金焰离开人世。
名人保健秘方
【黄婉秋的丈夫何有才】每次放多少药呢，一味药大概在三钱，三钱就是十克左右。
这样放两碗水，就是一般吃饭的碗那么大就行了，现在开始放中药，第一个我们就放川芎，放进去然后党参、黄芪，黄芪放完以后，就放当归了，放完当归以后，洗过的鸡蛋，鸡蛋是洗过了，已经在清水里边洗过，放进去一起煮，就让它慢慢煮就行了，一直到开了，可以坐着看电视啊，看书啊，做别的事情等着，大概十来分钟，它已经开了，鸡蛋估计它熟了。
【字幕】黄婉秋养颜方制作第一步：1、川芎、党参、黄芪、当归各10克放进砂锅；2、加入两碗清水；3、再放进一个生鸡蛋；4、中火煮10分钟（鸡蛋快熟的时候）；【黄婉秋的丈夫何有才】十分钟到了，我们把蛋捞出来。
【表演艺术家黄婉秋】凉水过一下。
冲一下，没蛋壳了。
【黄婉秋的丈夫何有才】然后我们这个蛋又放进去，放进去，现在下一步就是放阿胶了，我们再煮5分钟，阿胶我们只要三分之一就行了。
三分之一就行了，放进去现在把盖盖上，大概再熬5分钟到10分钟就行了。
5分钟到10分钟以后呢，就行了，然后又可以把药倒出来喝药汤，还有就是把那个蛋吃掉，这样整个煮药啊，吃药的过程就这样完了。
【字幕】黄婉秋养颜方制作第二步：1、将熟鸡蛋剥去皮后，再放进沙锅内；2、加入三分之一块阿胶；3、中火继续煮5分钟-10分钟左右；【主持人】黄婉秋老师首次公开了她养颜秘方的制作过程，不知道观众朋友您学会了吗，现在我们回过头来，再来说一说我们刚才提到的那个问题，为什么在这个养颜方当中，选择的药材不是补血的就是补气的呢，这是什么道理呀，这个其实跟女性的生理特点有一定的关系，一个女性在她的一生当中，比如说像月经呀，怀孕呀，生产呀，哺乳呀等等，其实都在耗血伤气，而中医认为气为血帅，气行则血行，血为气母，血顺则气顺，如果要是一个女性气血两亏的话，她必然会出现面色萎黄，头发干枯，皮肤干涩，还有脸上会出现斑点，所以说一个女性她的气血是否充盈，运行的是否畅通，这可是养颜的关键呀。
秦怡的不老秘方
秦怡的不老秘方作者：艾里香来源：《知识文库》2015年第13期发，灵活的身姿，给人留下深刻的印象。
虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。
94岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，其养生之道，值得人们借鉴。
秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。
她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。
她就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。
一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。
秦怡认为，心态平衡是健康养生的基础。
在她看来，养生时心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。
调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。
但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。
面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。
”秦怡养生之道的关键是，动静结合、有张有弛。
青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。
所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。
比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
秦怡的养生遵从“放松哲学”。
她经常做一做“放松功”，这才是真正的养生之道，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。
放松功就是把手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松。
100岁“最美奋斗者”秦怡仙逝，留下8条“养生秘诀”，太珍贵
100岁“最美奋斗者”秦怡仙逝，留下8条“养生秘诀”，太珍贵1乐观心态。
2022年5月9日，秦怡仙逝，享年100岁。
秦怡，一个自带光环的名字，被誉为“人民艺术家”、“最美奋斗者”，在普通人眼里风华绝代，“美了一辈子”。
她经历了无数的人生坎坷，依旧热情似火，神采飞扬；她跨越一个世纪的风霜，依然风姿绰约，不可方物。
周总理曾经称她是“中国最美丽的女性”艺术家，她曾经是一代人的心中偶像。
蒋大为在《牡丹之歌》里这样唱到：“有人说你娇媚，娇媚的生命哪有这样丰满；有人说你富贵，哪知道你曾历尽贫寒？”这句歌词，用来形容秦怡，再合适不过。
她有多病的丈夫、智障的儿子、年长身弱的姐姐需要陪伴和照顾；她先后生过4次大病，开刀7次，患过甲状腺瘤，摘除胆囊，1966年被查出肠癌。
那一年秦怡44岁，医生预言不久于世，但没有放弃，用乐观积极的心态与病魔癌对抗，。
最后，她一点点康复，活到了100岁，被称为“最长寿的抗癌明星”。
2严控饮食。
俗话说，民以食为天。
常言道，会吃者健康美丽；不会吃臃肿病疾。
在日常饮食方面，秦怡非常注重。
也许是“久病成医”吧，到了60岁之后，她对自己要求十分严格，保证“3个控制”，是她遵循的养生法则，雷打不动。
这“3个控制”，具体指的是每天摄入的油量、盐量和食量。
秦怡最喜欢“清淡饮食”，从不追求肥甘厚味，味蕾刺激。
每顿饭吃到七分饱“见好就收”。
在这个基础上，她并不刻意忌讳什么。
不管是五谷杂粮，还是鸡鸭鱼肉，她都照吃不误，带着好心情用餐，微微见，马上停筷。
秦怡告诉记者，自己从来不吃任何保健品，把一日三餐吃好就可以了。
她爱吃本地出产的食物、蔬菜，有什么菜上市就吃什么，每样都吃一点，不挑食、不偏食，保证营养摄入的丰富而全面。
3满怀希望。
在秦怡身上，我们能够看到对生活的热爱，不论什么时候，她的内心总是充满希望，热情洋溢，满满正能量。
秦怡常常跟朋友聊天，说治疗癌症就跟打仗一样，首先要有必胜的信心，在战略上藐视敌人，带着无限希望生活，日子一定越来越好。
“最美奋斗者”100岁秦怡谈养生：这6点，价值千金
“最美奋斗者”100岁秦怡谈养生：这6点，价值千金原创2022-10-21 11:33·江南书苑1管住嘴。
60岁以后，“人民艺术家”秦怡格外重视养生。
而她的养生的第一步，就是“管住嘴”。
俗话说，民以食为天。
吃饭问题，从来都是头等大事，对于养生保健，不可或缺。
秦怡的饮食的原则是“三个控制”：即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量。
除此以外，她讲究饮食的多样化，百无禁忌：“天上飞的、地上跑的、水里游都可以吃，不委屈嘴巴，但绝不过度，七分饱即可，这叫见好就收。
秦怡认为，一日三餐吃好，营养就足够了，本地粮食，时令蔬菜，是最好的食物，保健品之类她从来不碰。
2迈开腿。
运动方面，秦怡主张“因时制宜”。
年轻时，她喜欢游泳、打球、马拉松；上了岁数，她的主要运动方式锁定为走路。
不管是演出，还是参加活动，她都会给自己走路的机会，车站、机场、摄影棚，只要距离不太远，她就会首选走路。
有了时间，她还会偶尔练练瑜伽、八段锦什么的，她说运动有利于身心健康。
3冷水浴。
2008年，有记者问起秦怡，怎样才能保持“皮肤娇好、容颜靓丽”？秦怡的答案是，冷水沐浴。
她很少用化妆品，洗脸用肥皂、洗面奶去掉皮肤上的油腻污垢，然后反复搓擦，让血液循环流畅起来。
除了冬天，另外三个季节，她都会用冷水洗脸、洗澡，洗完后用毛巾稍用力搓身体。
这个习惯，秦怡一直坚持到了80岁。
4求上进。
秦怡之所以能够取得100岁长寿，跟她的上进心密不可分。
她把毕生精力都献给了电影事业：秦怡93岁，主演电影《青海湖畔》，在海拔4000米的高原拍戏；95岁，在电影《妖猫传》中客串角色，反复试镜……在艺术道路上的勇敢追求，不停探索，让她忘掉生活当中的烦恼，化解生命当中的不幸。
上进心，让她不断刷新自己，迈上更高的人生境界。
5静下来。
她还发明一套“高楼立体锻炼法”，坚持多年，效果不错。
秦怡不仅爱动，更喜欢安静。
忙碌之余，她会偏安一隅，读书品茶、写诗作画、聆听音乐、静心打坐。
这些对于马不停蹄的生活，都是最好的调剂。
秦怡：豁达心态善调适
秦怡：豁达心态善调适
建中;绍来
【期刊名称】《人生与伴侣：新养生》
【年(卷),期】2008(000)007
【摘要】秦怡一头银发，白皙的肌肤，这是她在荧屏亮相时的标志，天生丽质，并无刻意打扮和化妆。
她身高一米六左右，生动端庄的脸庞上戴一副金边的眼镜，更显得温文尔雅。
她穿一身深紫色碎花套裙装，领口和襟边、裙边都镶着红色的边款，凸现几分亮丽和活泼。
【总页数】2页(P40-41)
【作者】建中;绍来
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R735.3
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秦怡的不老秘方
著名电影表演艺术家秦怡，今年已经94岁高龄，她温婉的笑容，红润的脸庞，满头的银发，灵活的身姿，给人留下深刻的印象。
虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。
94岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，其养生之道，值得人们借鉴。
秦怡首先强调的，是精神上要永远乐观。
她常说，人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来，体型也不注意保持了，衣服也拖沓起来，不仅会给人一种苍老的印象，而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。
她就不是这样，从精神上说，无论什么情况下，她都尽量保持开朗、乐观。
50岁时，她就设法保持三四十岁时的精神状态；60岁时，又要努力体现四五十岁的精神状态。
一个人只要精神上乐观，就会始终充满青春的活力。
秦怡认为，心态平衡是健康养生的基础。
在她看来，养生时心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节。
调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。
秦怡说：“我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌。
但我并没有被病魔压倒，反而成功地降伏了病魔，还被选为‘抗癌明星’。
面对疾病，我始终保持乐观向上的情绪，从而调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的虎威一下子就被压下去。
”
秦怡养生之道的关键是，动静结合、有张有弛。
青少年时代的她喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢。
由于经常参加各类社会活动、艺术活动，还有家务的拖累，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。
所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。
比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节，以求得动静协调。
秦怡的养生遵从“放松哲学”。
她经常做一做“放松功”，这才是真正的养生之道，忙中偷闲，换回事半功倍的养生效果。
放松功就是把手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松。
你感觉到这个地方没放松，这儿放松放松，那儿放松放松，一点一点全身放松，放松下来你就很好了。
还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在体内给它舒畅一下，气顺了人就舒服了嘛。
和其他艺术家一样，在进入中老年之后，秦怡尤为注意形体锻炼。
她练功的宗旨是：不拘一格，松弛、随意。
她不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操。
谈到自己现阶段的养生秘笈，她微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5000到10000步。
外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往，步行是人类最好的补药。
”她每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成了规律。
秦怡从年轻时起就一直坚持用冷水洗脸、洗澡。
这一习惯的养成一方面是由
于过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。
60岁以后，“三控制”是秦怡重要的一条养生之道。
指的是：控制摄入的油量、盐量与食量。
她从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。
什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。