第6课 睡眠好 身体好
小学科学五年级上册第四单元《健康生活》知识点汇总
小学科学五年级上册第四单元《健康生活》知识点汇总第1课《我们的身体》（1）健康包含身体健康、心理健康和社会适应的良好状态。
（2）影响青少年生长发育的主要因素有遗传因素、睡眠时间、饮食习惯、体育锻炼、生存环境等。
良好的生活环境有益于健康。
第2课《身体的运动》（1）骨、关节和肌肉组成了人体的运动系统，它们相互配合，使身体进行各种运动。
（2）人体内共有200多块骨头，它们相互连接构成了人体的支架——骨骼。
（3）骨与骨之间可以活动的连接叫关节。
不同地方的关节，活动的方式不同。
如肘关节和肩关节。
（4）制作的运动模型中，筷子（或短木棍）模拟骨；橡皮筋模拟肌肉；线绳用于固定“肌肉”和“骨”，使“肌肉”附着在“骨”上。
线绳连接的部分相当于关节。
（5）青少年时期是骨骼、肌肉生长发育的重要时期。
为保护骨骼和肌肉，促进它们健康生长，我们应该养成积极参加体育锻炼等良好的生活习惯。
第3课《心脏和血液》（1）心脏是重要的人体器官。
心跳是心脏工作的外在表现。
（2）食物中的营养和我们吸入的氧气，进入血液会通过心脏、血管运输到身体的各个部分，维持人们的各项活动。
（3）合理的休息和良好的睡眠会让心脏更好地工作，有利于我们的健康。
第4课《身体的“总指挥”》（1）脑包括大脑、小脑、脑干等部分。
（2）大脑是人体的控制中心，包括左右两个半球，脑的不同区域控制着我们身体的各个部分。
第5课《身体的“联络员”》（1）人体感受外部环境刺激并做出反应，是神经系统协助完成的。
（2）人体收到环境刺激，到做出反应的过程：感受刺激——传入神经——神经中枢——传出神经——做出反应。
（3）神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。
第6课《学会管理和控制自己》（1）长期的精神压力会影响人的身心健康。
良好的沟通方式可以避免冲突。
（2）体育锻炼有助于减缓精神压力。
第7课《制定健康生活计划》（1）良好的生活习惯有益于身心健康。
（2）科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。
中班健康教案：睡眠重要,快乐成长!
中班健康教案：睡眠重要，快乐成长！在幼儿园期间，睡眠是孩子们健康成长的重要因素之一。
少年儿童健康发展的早期就是单纯的睡眠。
孩子睡眠充足，身体才有足够的休息与恢复，保证生理机能稳定发育。
同时，良好的睡眠习惯也有助于孩子处理情感、行为和认知问题。
健康的睡眠对于孩子快乐成长至关重要。
如何培养孩子良好的睡眠习惯呢？1、睡前准备指孩子在睡觉前的准备工作。
由于和家人共处时间少，孩子的一个或两个小时在家里休息在床上有时显得特别重要。
睡前准备的要点：（1）让孩子每晚都有时间睡觉。
（2）提供一个安静、舒适、稳定的睡眠环境。
（3）通过声音等因素为孩子确定睡觉信号。
（4）帮助孩子培养与特定安抚媒介有关的睡眠关系，例如娃娃或毛毛熊。
2、建立睡眠的规律指孩子在特定的时间每天睡觉。
孩子会形成健康的睡眠规律：在周日的晚上或因滞后的时间，能够保障孩子在七到八点钟间睡着；周一早上起床。
睡眠规律养成的要点：（1）制定一些固定的睡眠时间，例如周末或其他特定的休息日应该睡多长时间。
（2）让孩子在规律的睡眠时间内进行一些固定的活动，例如看书或听故事。
（3）不要让孩子在其他时段假寐，这样会破坏规律。
3、睡眠环境的营造睡眠环境的营造，是指要求家长创造一个适宜儿童安睡的环境。
选择舒适安全的睡眠环境是家庭睡眠规律养成的重要条件：（1）黑暗的房间有助于儿童睡眠进入状态，而且降低家庭灯光对孩子的影响。
（2）保证房间内适宜的气温，有利于孩子的睡眠。
（3）利用音乐、白噪音等工具，创造出安静、舒适的睡眠环境。
4、避免刺激刺激是影响孩子入睡的一个重要因素。
建议家长在孩子上床睡觉前，尽量减少产品的刺激，保持房间光线趋于柔和、声音也不要过大。
家长也应加强创造良好的营养环境，尽量避免孩子提前进食过多的糖类食品，让孩子在进入睡眠状态时感到舒适，心情愉悦。
正确的睡眠习惯对于孩子健康成长起着至关重要的作用。
家长们应该引导孩子培养健康的睡眠习惯，帮助孩子享受更好的睡眠，让孩子能够在快乐的成长中不断进步！。
第6课 睡眠好身体好 教学设计2023-2024学年健康教育二年级
小学班会教案第6课睡眠好身体好教学设计年级：二年级学科：健康教育教学目标：1. 让学生了解睡眠对身体的重要性，认识到睡眠对健康的影响。
2. 培养学生养成良好的作息习惯，提高睡眠质量。
3. 引导学生关注自己的睡眠状况，学会调整睡眠，以保持良好的身体状态。
教学内容：1. 睡眠对身体的作用2. 睡眠不足的影响3. 如何养成良好的作息习惯4. 睡前注意事项5. 调整睡眠的方法教学重点：让学生了解睡眠对身体的重要性，养成良好的作息习惯。
教学难点：如何让学生认识到睡眠对健康的影响，从而主动调整睡眠。
教学准备：PPT、图片、视频等教学素材。
教学过程：一、导入1. 教师与学生互动，询问学生昨晚的睡眠情况，引出本课主题。
2. 展示图片或视频，让学生了解睡眠对身体的作用。
二、新课内容1. 讲解睡眠对身体的作用，让学生认识到睡眠的重要性。
2. 讲解睡眠不足的影响，让学生了解到睡眠不足对身体的不良影响。
3. 讲解如何养成良好的作息习惯，提高睡眠质量。
4. 讲解睡前注意事项，让学生学会在睡前做好准备工作。
5. 讲解调整睡眠的方法，让学生学会如何调整自己的睡眠。
三、课堂实践1. 学生分组讨论，分享自己的作息习惯和睡眠经验。
2. 学生展示自己的作息时间表，互相交流学习。
3. 教师点评学生的作息时间表，给出建议。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的主要内容，强调睡眠对身体的重要性。
2. 学生分享自己的收获，表示要养成良好的作息习惯。
3. 教师布置作业，让学生回家后观察自己的睡眠状况，并记录下来。
教学评价：1. 学生对睡眠对身体的作用有了更深入的了解。
2. 学生能养成良好的作息习惯，提高睡眠质量。
3. 学生能关注自己的睡眠状况，学会调整睡眠。
教学延伸：1. 组织学生参加睡眠知识竞赛，检验学生的学习成果。
2. 开展家庭睡眠教育活动，让学生与家长共同关注睡眠问题。
3. 邀请专家进行讲座，让学生了解更多关于睡眠的知识。
教学反思：本节课通过讲解睡眠对身体的作用、睡眠不足的影响、养成良好的作息习惯等内容，让学生认识到睡眠的重要性。
睡眠课程培训心得体会(2篇)
第1篇随着现代社会生活节奏的加快，睡眠问题已经成为困扰许多人的普遍现象。
为了提高人们的睡眠质量，普及科学的睡眠知识，我国近年来开展了多种形式的睡眠课程培训。
我有幸参加了这样一次培训，通过系统地学习，我对睡眠有了更加深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、认识睡眠的重要性在培训课程中，我了解到睡眠对于人体健康的重要性。
睡眠不仅是身体恢复和生长的重要过程，更是大脑学习和记忆的关键时期。
良好的睡眠可以增强免疫力、提高工作效率、改善情绪状态等。
因此，关注睡眠质量，培养良好的睡眠习惯，对于维护身心健康具有重要意义。
二、了解睡眠障碍的类型及成因培训课程中介绍了多种睡眠障碍的类型，如失眠、睡眠呼吸暂停、磨牙等。
这些睡眠障碍不仅影响人们的睡眠质量，还可能引发一系列健康问题。
通过学习，我了解到睡眠障碍的成因主要包括心理因素、生理因素、环境因素等。
了解这些成因有助于我们更好地预防和治疗睡眠障碍。
三、掌握科学睡眠方法在培训课程中，我学习到了许多科学的睡眠方法，如：1. 保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，使生物钟保持稳定。
2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、温暖、舒适，减少噪音和光线干扰。
3. 避免过度使用电子产品：睡前一小时尽量减少手机、电脑等电子产品的使用，避免蓝光对睡眠的影响。
4. 适量运动：保持适量的体育锻炼，有助于提高睡眠质量。
5. 饮食调整：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻等刺激性食物。
6. 释放压力：学会放松身心，如进行深呼吸、冥想等。
通过学习这些方法，我意识到要改善睡眠质量，需要从多个方面入手，形成良好的生活习惯。
四、培养良好的睡眠心态在培训课程中，我认识到心态对于睡眠的重要性。
保持乐观、积极的心态，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
以下是我总结的一些培养良好睡眠心态的方法：1. 保持积极的心态：面对生活中的困难和压力，要学会调整心态，积极面对。
2. 学会放松：当感到紧张、焦虑时，可以通过深呼吸、冥想等方法进行放松。
统编版(2024新版)七年级道德与法制上册第三单元10.1《爱护身体》【新教材素养提升教案】
2024年统编七年级道法（上册）同步素养提升教案第三单元珍爱我们的生命第十课保持身心健康第1课时爱护身体一、课标内容1.学习主题：生命安全与健康教育。
2.内容要求：树立正确的人生观和价值观，尊重和敬畏生命，热爱生活。
二、素养目标道德修养：懂得身体健康关系个人和家庭，关系国家和社会，能够养成健康的生活方式；珍爱生命，热爱生命，形成正确的生命观和安全观。
健全人格：学会关注自己的身体状况，养成健康的生活方式，积极、主动、科学地锻炼身体，磨炼意志，珍爱生命、热爱生活。
责任意识：树立对生命负责任的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，学会爱护自己的身体，做自身健康的第一责任人。
三、教学重点、难点【教学重点】理解身心健康的重要性，学会如何爱护身体。
【教学难点】引导学生将爱护身体的理念转化为实际的健康生活方式和行为。
四、教学过程（一）导入新课图片导入：设立这些节日的目有助于我养成良好的生活习惯,形成良好的生活方式,维护自己的身体健康。
生命是宝贵的,守护生命,爱护身体,我们才能感受四季的冷暖变换,体验生活的千姿百态,追求人生幸福的种种可能。
今天,我们就来一起学习《爱护身体》。
（二）新课探究活动一：身体是生命存在的根本我国于2013 年起全面开展学生体质健康监测。
第八次全国学生体质与健康调研结果显示，我国学生体质健康达标优良率逐渐上升，学生身高、体重、胸围等形态发育指标持续向好，学生肺活量水平全面上升，中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质出现好转，体育教学质量不断优化和提升。
此次调研也发现了学生视力不良和近视率偏高、学生超重肥胖率上升、学生握力水平有所下降、大学生身体素质下滑等一些学生体质与健康状况亟待解决的问题。
合作探究：我国为什么高度重视学生体质健康监测工作？学生回答：因为目前学生的身体素质和健康状况令人堪忧，生体质与健康状况亟待解决。
年轻人应重视自己的健康，爱护身体。
教师点拨：我们应充分认识到爱护身体的重要性。
幼儿园健康睡眠教案七篇
幼儿园健康睡眠教案七篇幼儿园健康睡眠教案篇1教学目标：1、学会本课8个生字和由生字组成的新词，并能正确书写。
2、有感情地朗读课文.3、理解课文内容，了解动物不同的”睡眠”方式.4、能用自己的话向别人介绍动物的睡眠方式.5、学会作者分类进行说明的写作方法.重点难点：1、了解动物不同的”睡眠”方式.2、理解课文内容，，能用自己的话向别人进行精彩的介绍。
教学准备：图片、生子卡片、录像。
课时安排：两课时教学过程：第一课时一、谈话激趣，导入新课。
同学们，我们大家都知道人一般都是在晚上睡觉，白天工作，不会一睡几天不吃不喝。
可是大家是否知道有的动物就能一睡几个月不吃不喝，这是不是很有趣呢?这些动物采用什么样的方法呢?学完这课，你们就会知道。
(板书课题)为什么将睡眠打上引号呢?有谁知道?二、初读课文，整体感知课文内容。
1、自由读课文。
(1)数一数课文一共有多少个自然段。
(2)想一想课文写了一件什么事。
2、画出自己不认识的字。
三、学习本课生字。
1、读准字音。
(1)出示卡片、指名认读。
(2)老师范读。
(3)指导重点读音。
2、记忆字形。
(1)借助熟字和偏旁学习生字。
(2)分析重点生字。
四、学生汇报初读的感悟。
1、学生快速默读课文。
2、学生汇报。
第二课时一、复习生字，积累词语。
千里迢迢：形容路途非常遥远。
昏昏沉沉：指蝙蝠们头脑迷糊，神智不清。
金蝉脱壳：比喻用计逃脱而使对方不能及时发觉。
蠕动：指海参像蚯蚓爬行那样动。
二、朗读感悟，理解课文。
1、学习课文第1～3自然段。
(1)自由读第1～3自然段，思考问题。
(同学之间可相互讨论)动物睡眠是为了什么?蝙蝠是怎样进行冬眠的?(2)学生汇报。
(动物睡眠是为了休息，但又不全是为了休息)老师引导：动物睡眠，特别是进入休眠期。
睡眠的目的就不是为了休息，而是为了适应环境的变化。
老师总结：蝙蝠睡眠比较奇特，一是集体睡眠奇，二是睡觉方式奇，三是睡眠时间奇。
(3)观看蝙蝠冬眠录像，增强对课文理解。
健康睡眠主题班会教案活动方案
【最新资料，WORD文档，可编辑修改】篇一：健康睡眠主题班会·上学早，回家晚，玩得少，作业多，睡觉迟，最困最累的应该是我们学生了，在这生活节奏加快的年代里，学习压力倍增，上学时，时常看到同学打哈欠，精神状态不佳，学习效率低，睡眠不足，导致中学生的身体机能也出现问题，为了关注中学生的身体健康，希望能对解决中学生睡眠不足的问题有所帮助，所以我们特别提出了这节周会课《健康睡眠》什么是睡眠人为什么要睡眠人到底睡多长时间合适下面我们就来说一说：睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
睡眠日主题国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题年份主题 2001 睁开眼睛睡（open your eyes to sleep）2002 开启心灵之窗，共同关注睡眠健康来2004 睡眠，健康的选择（sleep! its a healthy choice）2005 睡眠与女性2006 健康睡眠进社区2007 科学的睡眠消费2008 健康生活，良好睡眠2009 科学管理睡眠2010 良好睡眠有益健康2011 关注中老年睡眠2012 科学管理睡眠2013 关注睡眠，关爱心脏睡眠是一种生理现象，它有保护大脑皮层神经细胞的作用，神经细胞的工作能力是有限的，必有劳有逸，如果神经细胞持续处于兴奋状态，就会死亡，中学生睡眠不足的表现：做事学习易作业不多却做的很晚；受外界影响，无法专注；上课看书走神，以至在课堂上只能听到只言片语，书看到一半又不得不重读；须反复看几遍题目有时也做不出，或是问题总不能考虑全面，丢三落四；突然听到别人叫你时，你会回答两三遍“什么事”；学习成绩优异，考试却不能充分发挥；考场上紧张，流虚汗，头昏，错误率高；时触电般疼，有时会感到眼睛发黑，身体晃悠，脸色苍白；中学生睡眠不足的危害睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的，睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义，睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力，注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度，长期睡眠不足还会导致内分泌，植物神经功能紊乱，心理异常等，如心慌，胃肠功能紊乱，血压波动，情绪不稳，焦躁、心烦意乱等表现，这都会对学生的身心健康造成严重影响。
睡眠ppt课件
5点之前起床
• 早晨5点至7点是人体大肠经最 旺的时候，人体需要把代谢的 浊物排出体外，此时如果不起 床，大肠得不到充分活动，无 法很好的完成排浊功能，使浊 物停留而形成毒素，危害人体 血液和脏腑百骸。
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5点之前起床
• 历史上许多伟人都是有三 四点钟起床的习惯，比如 华盛顿、拿破仑、康熙皇 帝、曾国藩等。另外早起 能增加工作效益，俗话说： “三天早起，一天工”。
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“睡眠是养生的第一大补”
• 战国时名医文挚对齐威王说： “我的养生之道把睡眠放在 头等位置，人和动物只有睡 眠才生长，睡眠帮助脾胃消 化食物一百天也难以恢 复。”
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晚21点到凌晨5点为有效 睡眠时间。
• 人随着地球旋转到背向太 阳的一面。阴主静，是人 睡眠的良辰，此时休息， 才会有良好的身体和精神 状态。这和睡觉多的婴儿 长得胖、长得快，而爱闹 觉的孩子发育不良是一样 的道理。
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5分钟=6小时
——科学睡眠简介
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一定要睡午觉，因为3=2。
• 正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡 两个钟头，不过要对好正午的时间。
• 午时为11—13点，正午为12点。
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夜晚睡眠的奥秘（5=6）
• 夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六 个钟头。
• 子时为晚23—1点，正子时为12点。
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客观真理
• 人要顺其自然，就应跟 着太阳走，即天醒我醒， 天睡我睡。人在太阳面 前小如微尘，“与太阳 对着干”是愚蠢的选择， 迟早会被太阳巨大的引 力摧垮。
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交通规则——不懂就容易 出事故
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二年级上学期健康教育课教案第6课睡眠好身体好
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2 【教学目标】
1、 学生懂得按时作息的好处，每天能保证休息10小时。
2、让学生掌握正确的睡觉姿势，养成早睡早起的好习惯。
【教材分析】
本课分为两个部分。
第一部分告诉学生睡眠充足对人的生长发育很重要，尤其是低年级小学生，应当保证每天至少有10小时的睡眠时间。
第二部分是告诉学生怎样才能保证充足的睡眠时间和怎样才能提高睡眠质量。
【教学准备】
有关的教学投影片、挂图。
【教学过程】
一、导入新课。
表演引入：教师进课堂，宣布上课，班长喊起立，全班学生精神饱满站起，惟有一人伏案打瞌睡。
教师轻步走近，唤醒他，该生茫茫然不知所措，全班学生发出笑声。
教师：**同学，你怎么啦？学生：我好累，打了一会盹。
教师：你怎么会这么疲劳呢？学生：昨晚看电视太晚，没睡好。
教师：哦，原来是睡眠不足造成的疲劳，疲劳与睡眠有相当的关系。
同学们正在长身体，睡眠好，身体才能好。
今天我们就来研究一下，为什么说“睡眠好，身体好”。
二、学习新课。
1、认识睡眠的重要性。
1)讲述：睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。
人的一生有1/3是在睡眠是度过的（在此可把一天24小时分成三个阶段来描述，使学生大致明白“1/3”的概念），可见睡眠对人是多么的重要。
2)讨论：小学生每天应该保证10小时的睡眠时间，这是为什么？
3)学生汇报并交流：自己每天晚上几点睡，早上几点起床，有没有养成按时睡觉，按时起床的好习惯。
①按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。
②早起有利于锻炼身体。
③早起能有足够的吃早饭的时间。
俗话说：“早起三光，迟起三慌”。
2、怎样才能睡眠好？提高睡眠质量很重要。
1)提问：你晚上睡觉会做噩梦吗？做了噩梦有什么样的感受？这对你第二天的学习有影响吗？（让学生有充足的时间谈自己的感受）。