休息
为什么人类需要休息？
为什么人类需要休息？人类需要休息，这是一个不言而喻的事实。
我们每天都会感到疲惫，需要一定的时间来放松自己。
那么，我们为什么需要休息呢？下面就来为大家详细介绍。
一、身体需要休息身体是我们一切活动的基础，休息对身体的作用是非常重要的。
人的身体每天都需要进行各种各样的活动，比如慢跑、游泳、打球等等，这些活动会让身体消耗大量的能量。
当我们感到疲劳时，这说明我们的身体已经消耗掉了过多的能量，而需要进行补充和恢复。
而休息就能很好地满足这个需求,让身体得以恢复活力。
二、精神需要休息不仅仅是身体需要休息，我们的精神同样需要得到充分的休息。
在现代社会中，我们面临着各种各样的压力和挑战，这些都会消耗我们的精力。
当我们的大脑超负荷工作时，就会出现大脑疲劳，这时我们需要通过睡觉、放松等方式来让我们的大脑得到充分的休息。
只有这样，我们才能更好地面对生活中的种种挑战。
三、休息可以提高工作效率当我们身心处于疲劳状态时，我们的工作效率就会降低。
这时如果我们坚持进行工作，不但难以取得良好的工作效果，还可能导致精神压力的加重。
相反，如果我们适时地休息一下，放松一下自己的眼神、身体和心灵，再回到工作岗位上，我们会发现自己的工作效率大大提高了，而完成任务也更为轻松。
四、休息可以提高身体免疫力休息的时间和质量不光可以促进身体的恢复，同时也能提高我们的身体免疫力。
研究表明，睡眠过少或睡眠质量不佳会导致我们的免疫功能下降，这会使我们更容易患病。
而适时的休息可以缓解疲劳，并有助于我们更好地抵御疾病。
五、休息有助于我们更好地学习学习是一个需要耗费大量精力的过程，而休息可以让我们更好地进行学习。
研究表明，适当的休息可以提高我们的学习效果，使我们更加专注，注意力更为集中，反应也更加迅速。
在学习的同时，适时的休息也能有效地帮助我们消除压力，使我们的心情更为轻松，最终提高我们的学习效率和表现。
总之，休息对人类的生活和工作都具有极其重要的作用。
合理的休息不仅能让我们更好地恢复体能、提高记忆力，还能使我们拥有更好的心情和状态，更好地面对生活的各种挑战。
为什么休息对学生的重要性
为什么休息对学生的重要性在学生的日常生活中，学习是一项重要的任务。
然而，对于学生来说，休息同样至关重要。
休息不仅可以帮助学生恢复体力和精神，还能够促进学生的学习效果和身心健康。
本文将探讨为什么休息对学生的重要性，并说明如何合理安排休息时间以达到最佳效果。
1. 保持学习动力长时间的学习会消耗学生的体力和精力，导致学习动力的下降。
适当的休息可以帮助学生恢复疲劳，让他们重新获得学习的动力和兴趣。
休息的间隙可以让学生暂时放下学习的压力，享受一些自己喜欢的活动，如户外运动、旅行、社交等。
这样的休息时间能够让学生重新充电，调整好状态，激发学习的热情。
2. 提高学习效果学习是一个需要集中注意力的过程，长时间的持续学习会导致学生的注意力逐渐减退，学习效果也会随之下降。
适时的休息可以帮助学生恢复注意力，增加学习效果。
研究表明，每隔一段时间进行短暂的休息，可以让大脑放松，帮助记忆和思考。
例如，学生可以利用休息时间做一些与学习无关的事情，如听音乐、做瑜伽、看电影等，有助于给大脑一个放松和转换的机会，提高后续学习的效率。
3. 促进身心健康休息不仅对学习有利，也对学生的身心健康有很大的影响。
过度的学习压力和长时间的学习会给学生带来很大的身体和心理负担。
适当的休息可以帮助学生调整身心状态，减轻压力，防止出现焦虑、抑郁等问题。
例如，学生可以利用休息时间进行运动，如慢跑、打篮球等，释放身体的能量，增强体质。
此外，休息还可以让学生有时间与家人、朋友互动，增进彼此之间的感情，提高心理的满足感和幸福感。
综上所述，休息对学生的重要性不容忽视。
适当的休息可以帮助学生保持学习动力，提高学习效果，促进身心健康。
为了合理安排休息时间，学生可以根据自身情况制定一个合理的学习计划，合理分配学习和休息的时间。
同时，学生也应该合理安排休息活动，选择一些能够放松身心的方式，使得休息时间能够发挥最佳效果。
只有在适当的休息之后，学生才能更好地投入学习，取得更好的学习效果。
休息的近义词 休息的同义词和近义词
休息的近义词休息的同义词和近义词休息：暂停体力劳动或脑力劳动或其他活动，以恢复精力。
学习啦小编为大家整理了休息的同义词、近义词，反义词和造句，供大家学习参考。
休息的同义词和近义词：休憩[注释]休息：工程结束后有一段时间好好休憩。
停滞[注释]停下来，滞留不能进行：车辆受阻停滞|死水停滞。
安眠[注释]安稳地熟睡：～药ㄧ喧嚣的车马声，让人终夜不得～。
安息[注释]①安静地休息，多指入睡：一路劳顿，请早点～。
②对死者表示悼念的用语。
平息[注释]①风势、纷乱等归于平静或静止状态：风渐渐平息了|风波平息了。
②使纷乱等终止。
停息[注释]1.停止;止息。
歇息[注释]1.休息。
2.睡觉;住宿。
安歇[注释]①上床睡觉：天已不早，姶蠹腋没胤浚了"谛菹ⅲ鹤叩锰累，先找个地方～一下。
停顿[注释]停下来：这事已经停顿三个月了|这句唱腔中间有一个小停顿。
停歇[注释]1.休息。
2.停止……工作。
犹言辞退。
3.停止;停息。
4.歇业。
暂息[注释]1. 风或暴风雨的暂时停息或减弱。
如：雨的暂息。
暂停[注释]1.暂时停止。
憩息[注释]1.休息。
止息[注释]1.休息;住宿。
2.停止;停息。
3.古琴曲名。
苏息[注释]1.谓更生，恢复。
休息的反义词：工作[注释]①从事体力或脑力劳动，也泛指机器、工具受人操纵而发挥生产作用：积极～ㄧ开始～。
劳动[注释]①人类创造物质或精神财富的活动：体力～ㄧ脑力～。
②专指体力劳动：～锻炼。
做事[注释]1.从事某种工作或处理某项事情。
2.犹作主。
3.担任固定的职务;工作。
作工[注释]1.劳动;做工。
冶炼[注释]1.用焙烧﹑熔炼等方法，从矿石中提炼出所需要的金属。
2.比喻人的思想感情方面的锻炼。
劳顿[注释]〈书〉劳累：旅途～。
游玩[注释]1.亦作"游抏"。
亦作"游翫"。
休息的近义词2.嬉游玩乐。
亦指游览赏玩。
休息造句：1. 兔子是个贪睡鬼，它吃了就睡，睡了就吃。
休息时半躺半坐，头还靠在肩上，估计是它长胖了，真该去减减肥。
古代休息的雅称
古代休息的雅称
古代休息的雅称主要有“寻静”，“休息”，“闭目”，“凝眸”等。
"寻静"一般指有意义地寻求安静休息，一般指放松自己，心里不急不躁，比如可以坐
在安静的山边，一边抬头仰望，一边心神放松，放空的。
"休息"是指短暂的停止活动，以调整体力、疲惫、劳累或者其他形式的缓解，比如躺
在床上把刚才辛苦了一天的活动休息，眼睛也要偶尔闭一闭，把全身过度劳累的紧绷感移开，多做思考，能清除心理层面上的疲劳，给身体一个轻松休息的机会。
"闭目"是指古代知识分子安静、宅心、停止思维，修养养心。
有人把闭目带到睡眠外，使自己气息平稳，将心性平静，把内心的忧愁抛之外，安静的方式内省观察自己，这样的
时间可以让中心定下来，对内体的洗涤，对身体的缓解。
"凝眸"是指凝望三百六十度，聚息，这个聚息不一定是凝视事物，更多的是聚心，眼
神和精神得到整理，把脑袋里所有担忧和想法释放。
这时，人们不在关注外界，只聚精会
神地坐在一处，甚至更多得到的是心灵的净化，内心得到安定有安全感，心灵得到游离，
放松下来。
好好休息的暖心话
好好休息的暖心话一、安心休息，心情好1、尽管我们日常会有一些繁琐的事情需要处理，但不要忘记休息的重要性，要让自己的身心休息一番，在快乐中获得更多的力量。
2、让自己放松，想好美梦中感受新的自我，把心里的想法清除掉，去充分休息，放下手边的事情，只要不伤害别人，自己才会体面。
3、拥抱快乐，早安多吃点咸饼干，晚上安抚一肚子热牛奶，令身心安宁，睡前融入温暖的拥抱中，伸出双臂，享受安宁的安逸时光。
4、给自己空间，能让你自由放松，安静地思考一些你想要思考的话题，发现新的世界，学会客观看待变化，放下纷乱的心情，做自己想做的事。
5、拥抱自己，不忘记自我，承认你有自己的想法，谅解和洗涤自己的心灵，不把压力全部都放在自己身上，让自己拥有新的改变，去寻找家里的暖。
二、远离烦扰，心情舒畅1、远离城市的喧嚣，去人迹罕至的山野，让自己的心里净化一番，把压力带走，生出新的力量，在湖边坐一会，听天籁间的曲子，化腐朽为神奇。
2、安静地静心，我们生命曾走过很多场景，经历哭过笑过，不要把自己压抑的沉重，降低负担，去寻找新的自由自在的思维，发现忘记的乐趣，把压力放下，休息归隐。
3、走出尘嚣，抬头瞧一眼，只要未来句子无尽，心灵依然清澈，找几个朋友油腔滑调，扎堆一起出游，发现自己困惑之中的春节，放学惬意，心情自然放松。
4、去感受，打开心窗，聆听自然音乐之声，恍然间自己置身于一幅画中，太阳下的细雨，山野清净，去感受细微的快乐，从心灵的深处感受真正的温暖。
三、休息好，升华自我1、抽出空余的空间，把你视为最重要的事，舒缓自己的节奏，停一息，这是一种禅意，拾起长久被缩小的心情，让自己在快乐中放松，就使你变得更加快乐自在。
2、把自己从尘世中抽离一段时间，去看一场家乡的电影，感受一处山的江水景色，让自然的景物撩动起内心的情绪，放松身心，暂时遗忘一切烦恼，拥抱安宁的宁静。
3、歇息刻不容缓，身体是革命的本钱，根据自己的步调，歇息，让疲劳的身心回到正轨，去安慰自己，放弃抗争，让有限的時光，发挥最大的作用。
终于休息的句子发朋友圈
终于休息的句子发朋友圈1. 终于可以休息了，好开心！2. 我终于迎来了宝贵的休息时光。
3. 真的太累了，终于可以好好休息一下。
4. 终于可以放松一下身心，我要好好睡个觉。
5. 累成狗的一周终于过去了，终于可以休息了！6. 终于有时间好好享受一下自己的假期了。
7. 专属于我的休息时光，太美好了！8. 终于可以远离繁忙的工作，好好养养自己。
9. 真的需要好好放松一下了，终于可以休息了。
10. 终于迎来了喘息的机会，我要尽情放松一下。
11. 终于可以懒洋洋地躺在床上，美滋滋！12. 终于可以跟闹钟说再见，开启我的休息模式。
13. 身心疲惫的一天，终于可以好好休息了！14. 终于可以远离工作的纷扰，享受属于自己的休息时光。
15. 终于可以不受约束地做自己喜欢的事情，好开心！16. 经历了疯狂的一周，终于可以缓一口气了。
17. 终于可以沉浸在宁静的休息中，心情无比舒畅。
18. 终于可以放慢脚步，好好享受休息的时刻。
19. 终于可以与疲惫说再见，迎接美好的休息时光！20. 终于可以远离工作的忙碌，好好休息一下。
21. 终于可以远离喧嚣，享受宁静的休息时光。
22. 精疲力竭的我，终于可以放松一下了。
23. 终于可以让疲惫的身体好好休息一下了。
24. 终于可以远离压力，放松心情，休息一下。
25. 终于可以轻松一下，享受宝贵的休息时光。
26. 终于可以远离工作的烦恼，好好休息一番。
27. 终于可以暂时抛开琐事，享受宁静的休息时光。
28. 终于可以放下所有烦心事，好好享受我的休息时间。
休息的句子
休息的句子1、如果觉得累了就哭出来，如果觉得困了就休息，这个肩膀一直为你留着。
2、累了就休息呀，别人不关心你，你要学会自己关心自己。
3、我已经累了，我想休息了，请你在我休息时慢。
4、我能做的，只能是晚上不断的催促你去睡觉，尽管很想跟你聊天，但我知道，你必须好好休息。
5、休息一天，出去溜达一圈，天气也很好，心情也很美，美美哒一天就过去了。
6、最近的你好吗？对自己好吗？有没有好好工作，好好休息？7、自然睡自然醒，明天休息的我就是可以这么任性。
8、累了，就休息一下，委屈，就大哭一场。
成年人的世界没有容易二字，你的崩溃，我们都懂。
9、懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是空虚，是消沉。
10、是不是做了太多违心的事，才会总是失眠，不过幸好明天休息。
11、今天打算安安静静的在家休息一天明天就上班，结果又被约茶。
12、今天天气很好，心情也很好，今天周末休息一天，起来的很晚，肚子有点饿了。
13、很恬静的地方，忙碌了一天的嘈杂心情到这里得到了很好的放松。
休息的同时窗外还有弹唱的人们，心情瞬间晴朗。
14、认识太深刻，总会失望的；人累了休息，心累了淡定。
15、请了一天假，连续休息三天，本应该很开心才对，可是心情并没有很好反而很糟糕。
16、静静的听着音乐，静静的让心休息，静静的思考与反思！17、白天在番禺转了一圈，晚上直奔韶关，来到急冲冲吃了简餐，然后拿房休息。
明天去转转粤北医院，请你继续加油。
18、这突如其来的一天假期让我笑到眼泪狂喷，明天约了朋友爬山，休息也要运动的运动怪。
19、再忙也要好好休息，明天早点起来做事情啊，忙不完的一天天，新的一年更努力一点。
20、不要因为一些小感动而答应某人，请想想你的心，它很累，它需要休息，它经不起刺激。
21、今天心情很好，明天心情也会很好，休息一天，睡到自然醒，想想就很完美。
22、给我一个做梦的时间，让我休息一下。
23、困了就睡，累了就休息，多么理想的一种生活状态，可现实又怎能如此，自由自在，无忧无虑，多么美好的形容词，又哪可能真正存在，苦乐才是人生常态吧。
多休息要注意什么
多休息要注意什么多休息有助于身心的放松和恢复，提高工作和生活质量。
在进行长时间工作或面临压力较大的情况下，适时地安排休息是非常必要的。
下面我将从四个方面来介绍多休息的注意事项。
首先，合理安排休息时间。
每个人的身体状况和休息需求是不同的，因此需要根据个人情况来制定休息计划。
一般来说，每隔1-2小时进行一次短暂休息会更好，以帮助身体放松和恢复。
而在一天的工作中，适当安排一些较长的休息时间也是必要的，可以选择午休或晚上休息的时间来进行更充分的休息。
此外，要根据工作强度和时间的安排来调整休息时间，避免长时间紧张的工作而不休息。
其次，选择适合的休息方式。
休息的方式有很多种，如睡觉、散步、阅读等。
选择适合自己的休息方式可以更好地放松身心。
睡眠是最常见也是最有效的休息方式之一，保持良好的睡眠质量对于身体的恢复是非常重要的。
而在白天的休息时间，可以选择一些轻松的活动来进行，如散步、练习瑜伽等，这些活动都能够帮助我们放松身心，缓解压力。
第三，合理安排休息环境。
休息环境的舒适度和安静程度对于休息的效果有着很大的影响。
在休息时间，我们可以选择一个安静、舒适的环境来进行休息。
可以选择一个没有噪音的地方，或者使用一些放松的音乐来帮助我们放松情绪。
另外，合适的温度和光线也是影响休息效果的因素，要避免过冷或过热的环境，保持舒适的温度和适度的光线。
最后，合理规划休闲活动。
休息不仅仅是让身体得到放松，更重要的是让心情愉悦，放松心情。
在休息时间，我们可以开展一些自己感兴趣的活动。
可以选择一些与工作无关的爱好，如看电影、听音乐、打球等等。
这些活动可以帮助我们放松身心，调整自己的情绪，达到更好的休息效果。
总之，多休息是非常必要的，但是要注意合理安排休息时间、选择适合的休息方式、合理安排休息环境和规划休闲活动。
只有这样，我们才能够更好地放松身心，提高工作和生活的质量。
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休息一、什么是休息？创1：3-5；2：1-3；2：27。
休息就是改变身体的活动方式--使消耗了大量能量的器官组织，有重新获得补充能量的时间，更是一种治疗疾病的方法。
二、休息的原理——消耗能量为工作,补充能量为休息。
●休息是人类生命生存的一个自然定律。
人的一生大约有三分之一的时间都是在休息中度过的，它是身体补充能量恢复精力的一种方式。
●休息是治疗疾病的一种方式。
有些人是因为积劳致病的，这种病要复原，就必须安心息虑、多休息、少吃—比任何什么医药方法更足以恢复他们的健康。
很多疾病的发作都与不合理的休息、疲劳过度有直接的关系，如腰椎椎间盘突出、颈椎病、神经衰弱、心脏病等病。
所以它们的治疗首先要通过休息来调整身体，在不同时间采取适合的活动方式。
●因身体的重要组织器官需要合理休息。
心脏：是有自律性的，如果人本能地主观改变它的工作和休息的时间，心脏的跳动就要出现故障—可能是心律过速、过缓和间歇（停跳），长期下去，心脏的功能就要衰弱，出现不同的病理症状，如心肌缺血、硬化、肥大、坏死，瓣膜狭窄、梗塞和心力衰竭等医学危险症状。
心脏一生跳动的次数是固定的，心脏每天要收缩十万次，排出八千公升血液流过十万公里长的血管，而且它收缩占十分之四秒，而十分之六秒的时间是休息，处于舒张期，心脏获得氧气和各种营养物质，使它能继续保持最高效率的工作。
胃肠：是交替工作和休息的。
即胃进行工作时，肠道休息；反之肠道工作时胃休息。
胃和小肠消化吸收的时间大约是1-2个小时，而5-6个小时的时间是休息。
食物停留在胃肠的时间不宜过长，否则引起发酵，细菌病毒繁殖诱发炎症。
●饮食过度，即使是极简单的食物也会麻木脑筋的感觉，而削弱脑的精力吃进胃的一切食物若是过于身体能将它化良好血液的份量，都会阻塞人体的生理机器。
●每于消化一餐之后，肠胃须有相当的休息。
从第一餐到第二餐相隔的时间，至少应有五小时或六小时。
……，既离了餐桌，就不可再放什么到口里，直到下一餐再吃。
《服务真诠》23章●消化不良的病，可说是咎由自取。
他不但没有遵守饮食应有定时之律，反而让食物控制了自己，又在两餐之间吃零食。
饮食应有定时，乃是十分重要的。
两餐之间不可让一片食物进口。
《论饮食》9篇 271条肾脏：肾脏一生能够担负工作的细胞只有一百万个，而且随着年龄增长生活规律异常、工作过度劳累，情绪、饮食的异常，都会过早地使肾细胞数目过多地减少，一旦死亡一个肾细胞，就不会再生。
尤其肾脏每天工作强度非常大，担负着身体过滤和排泄的任务—要把有用的物质过滤到血液里面。
如果它不能合理的休息，那么它的工作能力就会减弱，这种过滤和排泄发生异常，血液中充满许多有害物质尿素氮、肌酐、酮体等，使身体中毒。
肾小球是 1/3 工作；1/3 预备；1/3 休息。
肺：肺泡 1/2 的数量工作， 1/2 的休息。
大脑：是神经系统的总部，它指挥着分布身体各部位神经，并发出各种指令，调整全身各器官细胞正常工作，组成神经系统的神经细胞如果不能及时休息，工作能力就要衰弱甚至死亡，脑细胞死亡之后不能再生。
人的大脑有亿万个脑细胞，如果长期不休息，大脑功能将会出现紊乱，出现许多不适症状，记忆力减退、反应力减弱、思想迟钝、失眠多梦、全身无力、烦躁易怒、食欲下降、体重减轻等一系列神经衰弱的病症。
神经细胞恢复能量最好的方法就是休息。
三、怎样休息？1、最好的休息方式—睡眠，它是身体补充能量、恢复精力的最好、最快，也是最简单的一种方式，那么睡眠质量如何就决定着一个人休息的好与坏。
2、养成正常的睡眠规律及保证足够的睡眠时间，俗语说：“日出而兴，日落而衰。
”“有晚上，有早晨。
”就是指人体的生理机能与睡眠的规律而论的。
●当鸟儿清晨歌唱，大自然的万物醒来之时，他们就应该一同起身。
愿青年人养成就寝与起身皆守定时的习惯。
……愿他们决志锻炼自己，使生活规律化。
《今日的生活》五月3、科学的理论：在正常情况下，晚九点至凌晨两点钟，乃是最佳的睡眠时间，也能给人带来最佳的睡眠质量。
零点之前一个小时的睡眠时间，相当于零点之后的两个小时的睡眠时间，故建议人要养成一个早睡早起（晚9：00开始休息，清晨4：00起床）的习惯。
中午要有1小时的午睡。
儿童晚8点-早5点为睡眠时间。
4、成年人的睡眠时间为7—8小时，儿童的睡眠时间为8—10小时。
婴儿则为将近二十个小时。
●饮食睡眠无定时,会使人的脑力消蚀殆尽. 《论饮食》191条●昼夜颠倒竟成为多人流行的时尚。
多少爱好宴乐的人参赴时髦的夜宴，将上帝赐予恢复体力和休息与睡眠的时间，消耗在刺激的娱乐中，同时夺去了脸上健康的光彩，就不得不以化妆品来弥补缺陷了。
《今日的生活》5月19日四、缺乏休息的危害●当有适当的时间睡眠，睡眠会给自然恢复和修整疲乏的机体组织。
《医药布道论》4编●睡眠乃是自然的最佳复原者，使疲劳的身体有饱满的精神，为次日的职责作好准备。
（诗30：5下）《儿童教育指南》295页●建立身体的工作既是在睡眠的时候作成的，则定时及充足的睡眠实为必要，尤其对青年人更是如此。
《今日的生活》5月19日●“你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然。
惟有耶和华所亲爱的必叫他安然睡觉。
”（诗篇127:2）●由此可见，身体其它各重要组织器官的工作与休息的规律都不是人自己来控制的，乃是自然机能的一种工作。
惟有肠胃器官的休息与工作的规律与时间则是由人自己来掌管、来控制的。
所以，建议人不要养成吃零食的习惯。
●如此精密细致，复杂的人体结构，竟能如此的秩序井然，有规律的运行着，以维持生命的发展。
难怪诗人大卫发出了尤忠的赞叹，道：“我要称谢你，因我受造奇妙可畏，你的作为奇妙，这是我心深知道的。
”（诗139：14）五、影响睡眠的因素：A 看电视、打游戏、赌博，宴乐及其其它夜生活。
B 药物对神经的刺激。
C 刺激性的食品及含酒精的饮料、茶、咖啡等。
D 饮食过量，晚餐过晚及睡前进食。
E 情绪不稳定。
（抑郁或兴奋）F 房间空气不流通。
六、想要休息好，必须具备以下几个条件：1、适当的有规律的劳动或运动；2、每周有1-2次洗浴习惯，神经衰弱的病人，每周晚上要有3-4次的热脚浴疗法，以安抚神经，促进睡眠；3、禁止喝刺激性的饮料；4、室内空气要流通；5、有规律的饮食，多食用高纤维的食物，吃天然的不经过精加工处理的食物；6、保持室内安静，居住环境远离闹市区；7、深呼吸－腹式呼吸（四前、四后、一中）；８、除去镇静剂及其它药物；９、情绪要稳定，无思想负担（睡前作一个成功的祷告）；１０、睡前可做按摩（穴位：合谷、内关、百会、神门、安眠穴等；或足底按摩）、踩沙石袋子疗法。
七、睡眠的功能：1、促进脑功能发育和发展；2、保存脑的能力；3、保护中枢神经系统；4、巩固记忆及保证大脑发挥最佳功能；5、增强机体的免疫机制；6、促进机体生长和延缓衰老。
八、不适当的休息：虚弱久病的人，所需要的是要激发他们的意志去抵抗疾病，对于这些人，不活动可说是最大的祸患。
九、褪黑素对人体的作用——休息、回春的荷尔蒙●退黑激素：人体生物钟的荷尔蒙，它不但使我们入眠，好睡，还提升免疫、抗氧化、抗癌能力，而且防老化、延年益寿。
1、退黑激素分泌对人体的作用？A 促进睡眠（退黑激素工作最佳时间为晚10——-凌晨2点，）可以治疗不眠症。
B 人体修补、康复能力的最佳时间为晚9点——凌晨3点，（是因为退黑激素的作用）C 抗氧化作用是VC、VE的2——3倍。
D 预防阻止恶性肿瘤的扩散及生长，E 提高自身免疫功能。
F 强烈的镇痛剂、安定剂。
G 降低胆固醇、高血压，预防治疗心脑血管疾病。
2、怎样看人工合成的退黑激素？在美国是以保健品德形式出现，但在英国、加拿大则不许随便购买，必须有医生的临床应用处方方可销售。
A 纯度：从牛的松果体提炼的纯度有问题，曾经有2000名受害者，其中40名死亡。
B 长期服用人工合成的荷尔蒙会产生用量方面的问题，过量时，女人可得不孕症。
广告中称可增强人的性欲，但无任何科学依据。
若长期服用人工合成的退黑激素人的性功能不是增加了，反而降低了。
C 若退黑激素与其他的药物合用时，也会产生各方面不同程度的副作用。
3、退黑激素合成的阶段？A 松果腺从血液里摄取色安酸（TRYPTOPHAN）B 色安酸转换成生长荷尔蒙（SEROTOTNIN）C 生长荷尔蒙转换成退黑激素。
D 退黑激素合成的最后阶段应该叫NAT激素。
4 、怎样增加退黑激素的浓度？A 1988年发现日光与退黑激素有关，但是新起点创始人怀爱伦早在1865年太阳光线有治疗的作用。
B 夜里越暗则对退黑激素分泌就越佳，半夜12点钟以前的3个小时，相当于12点以后的6个小时。
C 运动可增加分泌退黑激素，运动2-3小时，退黑激素增加2——3倍。
D 退黑激素含量高的食品有燕麦、玉米、稻米、生姜、西红柿、香蕉、大麦、E 退黑激素的主要材料——色安酸含量高的食物有：炒瓜子、大豆付、全麦粉、芝麻、大豆。
F 维生素B6可增加退黑激素。
维生素B6含量高的食物有：红辣椒、瓜子、芝麻、香蕉、核桃、豆类。
G 节食和断食可增加退黑激素。
5 妨碍退黑激素分泌的因素？ A 外来刺激 B 咖啡、茶叶 C 烟、酒D 药物E 长时间的看电视、打电脑十、消除各种疲劳的休息：疲劳的种类：１、中毒型疲劳：各种疾病引起的。
２、兴奋型疲劳：过度的精神紧张，而又缺少休息和体力活动的调节造成的。
３、抑制型疲劳：长时间的体力活动造成的。
恢复的方法：1、体力和脑力交换的休息。
2、劳逸结合的休息（传５：１８）。
3、乡间的休息（诗２３：２）。
十一、睡眠与健康：●睡眠在人体心理和生理的复原上，扮演着相当重要的角色。
长期睡眠不足将会导致体内系统严重受损，不但会破坏人体免疫系统功能，降低抵抗力，还会阻碍大脑正常的运作，让我们无法集中注意力去清楚思考，失去对抗压力的能力，导致焦虑增加，让我们感到沮丧并影响判断能力，焦躁易怒。
事实上睡眠充足与否几乎影响我们生活的一举一动。
●睡眠最重要的作用是让人体获得充分休息，并恢复体力。
人在睡眠时体内许多系统都会缓慢下来，心脏跳动减缓、血压降低、体内新陈代谢速率变慢、体温降低。
睡眠时由于对各器官发挥作用的需求较清醒时低，体内的细胞才能专心地进行自我修复及复制新细胞。
要维持强健的身体，这种自我修复工作是不可缺少的。
十二、属灵的教训：●耶稣的休息——“耶稣说：你们来，同我到旷野地方去歇一歇。
”（可6：31）当门徒向耶稣述说他们一切的经验，他就明了他们的需要。
虽然他们的工作使他们意气昂扬、勇气百倍，但也使他们渐渐的疲乏了。
……所谓旷野地方，并非指一个荒凉无人居住的平原，乃是一个僻静隐居之所。
景色优美悦目，能使他们精力恢复。
基督徒的生活并非全都为劳碌或默想所占据。
……他知道用一部分时间休息，暂为离开群众与工作，就能使他们恢复疲劳。
所以，他便设法带他们离开热闹的城市，退到一个僻静的所在，他与他们彼此之间享受着一段宝贵的友谊。