世世界公认对健康最有利的十大健康水果
水果营养价值排行榜，排名第一的竟然是它！
⽔果营养价值排⾏榜，排名第⼀的竟然是它！不知道⼤家有没有发现，今年的⽔果格外贵！很多⽹友感叹：现在连⽔果都快吃不起了。
为了花最少的钱，补充最⼤的⽔果营养，⼩编专门做了此篇⽔果价值调查。
快看看有哪些⽔果必须吃吧！营养⽔果排⾏榜第8名：葡萄，补体⼒、护⼼脏葡萄的糖量⽐较多，⼀颗成熟的葡萄，含糖量会⾼达10%-30%，以葡萄糖为主。
葡萄糖能够帮助补充⾝体机能，劳累的时候吃些葡萄，体⼒很快会恢复。
同时，葡萄中的黄酮类物质，防⽌胆固醇的形成。
对预防⼼脑⾎管病、动脉硬化有⼀定作⽤。
⼩编悄悄告诉你，葡萄表⾯越⿊，含黄酮类物质越多，对⼼脏的保护作⽤也会更好。
第7名：西柚，预防⼼⾎管疾病西柚也可以称为葡萄柚，虽然在秋冬季节更为常见⼀些，但要说必须要吃的⽔果，⼩编不得不提它，因为它的作⽤实在太好啦。
西柚⾥⾯的维⽣素含量⾮常⾼，⽽且同葡萄类似，也有⼤量的抗氧化元素，具有美容功效。
但与此同时，西柚还含有独特的柠檬素，这种元素是预防癌症、预防⼼⾎管疾病⾮常好的物质。
第6名：樱桃，补⾎红嘟嘟的樱桃，垂涎欲滴的⾹⽓，是这个季节最不能错过的⽔果。
实际上，樱桃不仅⼝感细腻，它还是⽔果届的“补⾎冠军”。
樱桃中含有⼤量的铁元素，甚⾄含量位于各种⽔果之⾸。
⽽铁是合成⼈体⾎红蛋⽩必备要素，所以经常吃樱桃可以促进⾎红蛋⽩的再⽣，防治贫⾎。
⽓⾊不好的可以多吃樱桃哦~第5名：甜⽠，补充维⽣素眼下正是甜⽠⼤量上市的季节，甜⽠的价格相对⽽⾔稍微较便宜，不仅价格优惠，营养价值也是不容⼩觑，这个⽔果⼀定不要错过。
甜⽠⾥⾯维⽣素A和维⽣素C的含量都很⾼，是补充维⽣素的理想⾷物。
⽽且⼤量的碳⽔化合物，还让这个⽠成为夏季⽣津解渴、消烦解暑的必备之选。
第4名：蓝莓，护眼、抗衰⽼蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五⼤⽔果之⼀，虽然价格稍微贵⼀些，但是其营养真的超值！蓝莓⾥⾯含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰⽼营养补充剂，是⽬前⼈类发现的最有效的抗衰⽼⽣物活性剂。
常吃什么水果对身体、对皮肤比较好,比较有利的、
13、哈密瓜
哈密瓜营养十分丰富，尤其铁的含量很高。其味甘、性寒，有利小便、除烦、止渴、防暑、清热解燥的作用，
能治疗发烧、中暑、口鼻生疮等症状，是夏季解暑的最好水果之一，它对人体的造血机能有显著的促进作用，对
女性来说是很好的滋补水果。
特别提醒：脚气病、腹胀、腹泻、产后、病后等患者要尽量少食或不食。哈密瓜属后熟果类，可以储存一段时间，
高的人多吃橘子很有好处。
特别提醒：橘子多吃会出现口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状，同时为避免其对胃黏膜产生刺激而引起不适，最好
不要空腹吃橘子。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人也不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病症。虽然放入冰箱可以保存
很长时间，但最好不要存放太久，新鲜的食物总是最有益的。每天适用量为2-3个。
和吐血病人的辅助治疗食品。其含有大量蔗糖、葡萄糖和果糖，有降低血压、预防动脉硬化之功效，而且柿子中
维生素C和胡萝卜素的含量也较高，同时含碘丰富，因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者，食用柿子，很有帮助。
特别提醒：柿子虽营养丰富，但若食用不当，也会产生副作用。吃柿子时，切忌空腹食用，以免形成结石。另外，
5、橘子
橘子含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维以及多种矿物质等。其具有润
肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者来说更是不可多得的
健康水果。由于橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂
柿子还不能与蟹同食，食用后会出现呕吐、腹胀与腹泻等食物中毒现象。由于柿子不宜保存，建议现买现食。每
天的适用量为100克左右。
16、西瓜
世卫组织推荐九种最佳水果
奇异果(弥猴桃)是Vc含量最高的水果；猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，柠檬含250毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。
香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克（每百克水果）。
世卫组织推荐九种最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜上榜理由：均富含维生素C、胡萝卜素，具有抗氧化、消除自由基、预防癌症的作用。
第一位：木瓜果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。
木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。
第二位：草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。
草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克）第三位：橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
第四位：柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。
第五位：猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
第六位：芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
第七位：杏维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。
第八位：柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。
第九位：西瓜除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。
西瓜几乎不含脂肪，是快速补充体内糖分和体液的水果。
水果营养排行榜前十
水果营养排行榜前十1、苹果2、香蕉3、樱桃4、草莓5、山竹6、猕猴桃7、橙子8、桃子9、葡萄10、枸杞常见水果营养价值1、龙眼其味道甘甜，营养丰富，为补气养血之佳品，富含蛋白质、脂肪、葡萄糖、蔗糖、维生素 B1、维生素B2，能增强机体免疫力。
2、荔枝含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，可健睥生津，理气止痛。
3、黄桃营养十分丰富，口味香甜，含有丰富的维生素C和大量人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素。
4、枇杷除鲜食外，还可制成罐头、蜜饯、果膏、果酒及饮料等，具有润肺、止咳、健胃、清热的功效。
5、柿子被誉为“果中圣品”，每100g的果肉中含有0.16mg维生素A，6mg维生素C、9mg钙、20mg磷以及0.2mg铁，可纠正便秘6、橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮就以及醛、醵、烯类等物质7、梨子被誉为“百果之宗”，鲜甜可口、香脆多汁有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的作用8、冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C十分丰富，营养价值为百果之冠，有“百果王”之称9、山竹中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。
对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，吃山竹可以清热解毒，改善肤质10、牛油果肉柔软、细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素，且不含胆固醇含糖量低，是老幼皆宜的高档水果11、哈密瓜含有的铁元素比珍贵的“白色血液”牛奶要高出十多倍，夏季发生脱水或是因食欲不振引起的低血糖吃哈密瓜可缓解12、水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等作用。
蛋白质含量比苹果、葡萄高1倍，比梨子高7倍，铁的含量比苹果多3倍，比梨子多5倍13、无花果集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。
不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可正常生长14、百香果具有排毒养颜、促进代谢、消炎、保健、解酒等作用。
世界卫生组织最新推荐水果榜单
世界卫生组织最新推荐水果榜单世界卫生组织最新推荐水果榜单世界卫生组织每年都会更新一次推荐水果榜单，新的榜单刚刚出炉，这次的推荐充分考虑了东西方饮食文化的特点。
第一位：木瓜木瓜算是今年榜单中的黑马，它一举打败了雄踞冠军位置三年的苹果。
木瓜的地位得益于木瓜酵素的价值在近期被再次肯定。
木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，可以帮助人体分解肉类蛋白质。
如果你偶尔有消化不良的毛病，消化科专家建议你在饭后吃少量木瓜，以帮助肠道消化难以吸收的肉类，而且木瓜还对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等功效显著。
第二位：樱桃樱桃被排列于水果榜单第二位，这并不令人意外--樱桃中的铁元素是补血佳品。
据说英国女王伊丽莎白在年轻时，每到来月经那几天，每天都会吃最少半磅樱桃。
第三位、第四位：橘子、橙子橘子和它的“同胞姐妹”橙子分别登上了排行榜的第三位和第四位。
西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有些意见，因为中医学上认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致“上火”，这也是它们没能获得本次冠亚军的原因。
第五位：草莓肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。
最新研究发现，草莓还有巩固牙龈、清新口气、滋润咽喉的功效。
用草莓叶片泡茶喝在阿拉伯国家流行已久，现在这种清新的健康饮料在欧美也越来越风靡。
第六位：香蕉香蕉是健康杂志上出现率最高的水果之一，但它在榜单的排名位置一直不温不火。
香蕉中含有大量纤维素，它能提高你的新陈代谢速度，帮助你提升瘦身的效果。
但香蕉并非十全十美，它含有大量钾元素，而钾元素摄入过量时，人的心血管系统会产生抑制作用，所以医学专家并不推荐心脏功能不好的人把香蕉作为日常水果来吃。
列举10种水果的名字
列举10种水果的名字
水果是人们日常生活中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且富含各种营养物质。
下面列举10种常见的水果。
1. 苹果：苹果是一种常见的水果，它富含维生素C和纤维素，有助于降低胆固醇和预防心脏病。
2. 香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于维持身体的电解质平衡，同时还能提供能量。
3. 葡萄：葡萄是一种富含抗氧化物质的水果，有助于保护身体免受自由基的伤害。
4. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。
5. 草莓：草莓是一种富含维生素C和抗氧化物质的水果，有助于保护心脏和预防癌症。
6. 芒果：芒果是一种富含维生素A和C的水果，有助于保护眼睛和增强免疫力。
7. 樱桃：樱桃是一种富含抗氧化物质的水果，有助于缓解炎症和预防癌症。
8. 西瓜：西瓜是一种富含水分和维生素C的水果，有助于保持身体水分平衡和促进肠道蠕动。
9. 柠檬：柠檬是一种富含维生素C的水果，有助于增强免疫力和促进消化。
10. 桃子：桃子是一种富含维生素A和C的水果，有助于保护皮肤和增强免疫力。
以上是10种常见的水果，它们不仅美味可口，而且富含各种营养物质，是我们日常生活中必不可少的一部分。
水果养生小知识
水果养生小知识水果养生小知识：1、苹果：苹果是“世界上最好的药”，其味甘、性温，有补肺和益气，开胃散寒，利咽止咳的功效，是益气活血，开胃消食的理想食品。
多吃苹果可以维持肺部的健康，使整个机体处于健康稳定的状态。
2、香蕉：香蕉是一种常见的果蔬，具有温中益气、开胃健脾，补血养血，消散痰湿等功效，是非常适宜消化不良，止泻止痢，腹胀腹痛，黄疸，慢性腹泻等症状的良好食疗方剂，适宜于湿热内热，脾虚便溏及贫血者食用。
3、柠檬：柠檬具有清热解毒、健胃止痛、改善心脑血管等功效，可以抑制炎症，改善心脑血管疾病。
柠檬含有丰富的维生素C和矿物质，可以抗氧化，增强机体免疫力。
柠檬中还含有有机酸，可以减少血清胆固醇和三酰甘油，增加高密度脂蛋白，减少血管硬化，减轻心脑血管病变。
4、葡萄：葡萄具有清热解毒，提神养颜的功效，可以滋补养肝，是抗衰老的果品之一。
葡萄含有丰富的花青素、维生素等抗氧化物质，可以防止由于自由基攻击引起的老化，令肌肤细腻光滑。
葡萄干有可以帮助排便，改善便秘，缓解腹胀，促进肠道蠕动。
5、橙子：橙子有浓郁的柑橘味，属温性水果，具有清热解暑，养胃和止泻的功效。
橙子中富含维生素C和矿物质，可以预防肠道疾病，调节气血，美容养颜，增强机体免疫力。
橙子中还含有一定量的胡萝卜素，可以抗氧化，延缓衰老过程，减少疾病的发生。
6、柿子：柿子是一种温性、质脆的果实，具有清热去湿、健脾益智、补血补肝健胃、明目养颜、抗衰老等功效。
柿子由于其健脾开胃，润肠通便的作用，在临床上也常常用来治疗小儿腹泻和便秘、胃虚、胃痛等脾胃虚弱症状。
各类水果知识科普
各类水果知识科普
水果是我们日常饮食中非常重要的一部分，它们不仅美味可口，而且营养丰富，有助于保持身体健康。
以下是各类水果知识的科普：
苹果：苹果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于降低胆固醇和血糖水平，并有助于预防癌症。
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康，并且可以缓解压力和焦虑症状。
葡萄：葡萄含有多种抗氧化物质，有助于减缓衰老过程，预防心脏病和癌症，并且对于改善视力和皮肤健康也有一定作用。
草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于预防感冒和癌症，并且可以促进健康的消化系统。
橙子：橙子含有丰富的维生素C和类黄酮，有助于提高免疫力和保护心脏健康，并且可以改善皮肤质量和视力。
芒果：芒果含有丰富的维生素A和C，有助于保护皮肤和眼睛，促进免疫系统的健康，并且可以降低胆固醇水平。
火龙果：火龙果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于维持健康的消化系统，预防便秘，并且对于心脏健康也有一定作用。
樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于减轻关节疼痛和炎症，预防癌症，并且可以促进健康的睡眠。
水果不仅是美味的零食，也是身体健康的重要保障，每天适量地摄取各种水果，有助于提高身体免疫力和预防疾病。
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世界公认对健康最有利的十大健康水果导语：众所周知，吃水果对身体健康有利，但是，哪些水果对身体健康最有利，并能够达到治病的效果，却鲜为人知。
最近，美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。
排名第一的是苹果：
苹果中富含纤维物质
因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。
故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
排名第二的是杏：
杏帮助人体摄取维生素A
含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A;
排名第三的是香蕉，
香蕉钾元素的含量很高
钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;
第四是黑莓：
黑莓对心脏健康很有帮助
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助；
第五是蓝莓：
蓝莓可以减少尿路感染
多吃可以减少尿路感染的几率；
第六是甜瓜：
甜瓜是补充维生素的理想食物
维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物；
第七是樱桃：
樱桃能帮助人保护心脏健康
能帮助人保护心脏健康；
第八是越橘：
越橘帮助减少尿路感染
能帮助减少尿路感染的几率；
第九是葡萄柚：
葡萄柚维生素C的含量很高
维生素C的含量很高；
第十是紫葡萄：
紫葡萄对心脏提供保护作用
其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。