铅球训练中错误动作的产生机制及纠正措施
高水平铅球运动员技术训练及常见的错误纠正
高水平铅球运动员技术训练及常见的错误纠正论文导读：如何让运动员掌握正确的推铅球技术呢?经过多年的运动实践和观察。
我认为及时的预防和纠正错误动作是让运动员掌握技术动作比较关键的一个部分。
滑步推铅球是属于非周期性动作的结合,是在前进中又有转动的立体运动,它是由一系列不同的单一动作组成。
纠正方法:(1)一手扶住练习者的左肩,另一手轻推右肩,让他反复体会以左侧为轴,右肩前送的徒手练习。
关键词：滑步推铅球，技术，错误，纠正方法推铅球是贯穿于体育教材的重要项目之一,它不仅是一个竞技项目,也是一种锻炼身体、增强体质的手段,经常练习推铅球,能发展力量、速度、灵敏等身体素质,提高身体协调用力的能力,并能培养坚毅、顽强的意志品质。
推铅球的步骤是一个瞬间滑动运用全身的力量集中在一点，推铅球中它讲究的是速度与身体的配合。
如何让运动员掌握正确的推铅球技术呢?经过多年的运动实践和观察。
我认为及时的预防和纠正错误动作是让运动员掌握技术动作比较关键的一个部分。
经过多年的学习和比赛观察,我认为常见的错误动作有以下几种,下面就常见的几种错误动作产生。
首先在滑步中要树立一个良好的模型，即个体对这个技术动作的认识，也就是我们所说的动力定型。
1. 正确概念的形成和动力定型的培养:滑步推铅球是属于非周期性动作的结合,是在前进中又有转动的立体运动,它是由一系列不同的单一动作组成。
由于每个动作是依次完成的,在动作结构上形成了独立、复杂、连惯和稳定性。
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因此在训练过程中,首先应建立完整的概念和直观的感觉。
通过反复讲解、示范、看图片、看录像,特别运用现代化的视听设备辅助训练,帮助运动员建立清晰的动作概念和技术要点的形象思维,促进技术动作正确形成。
形象思维,训练时要求运动员边观摩,边回忆,边练习,边体会,这样对他们高质量地掌握动作有很大的帮助。
在平常的训练和比赛中，运动员可以运用微格教学的方法促进自己的训练。
例如用摄像机将自己的动作拍摄下来与标准的动作对比，将自己的动作进行修改，将错误的动作改正，这样就可以避免盲目的训练，也可以通过徒手练习，将动作分成单一的小动作，逐步学习加强，在动作结构上形成了相对独立、复杂连贯和稳定性。
铅球常见问题纠正的手段
铅球常见问题纠正的手段1.持球错误。
产生原因：对正确持球方法认识不够，随便将球放在肩上，造成持球不稳定，推球时容易出现滑落。
纠正方法：①示范并辅助规范动作。
自己做一遍标准持球的示范，并要求学生在模仿的同时，帮忙纠正动作，使其正确持球。
②语言提示。
严格要求学生按正确的持球方法持球，并将铅球放到锁骨窝上方贴近颈部。
③标志物引导。
告诉学生将球放在锁骨窝上方，此时大臂与地面平行，拇指指向锁骨，掌心朝向投掷方向。
2.只靠手去推球。
产生原因：①右腿没有充分蹬伸造成屈髋，髋部没有转向超过身体90°②两脚之间距离过大。
③力没有由下至上，手先发力，没有“驱干先行”，动作不协调。
纠正方法：①做蹬地转髋练习，蹬地转髋后抬头、挺胸，保持高重心，使身体成“反弓状”，形成“超越器械”的动作，让学生体会蹬、转、挺、推、拨的用力顺序。
②体会移重心。
准备姿势做好后，如果能直接将左脚抬起，说明重心已经移至右侧；球出手后，重心移至左侧积极支撑。
如果发现这个时候无法直接抬起右脚，说明重心转移还不充分，要求学生反复练习，直至每次都能直接抬起右脚为止。
③找个固定杆，双手上下分别正、反向抓住杆。
站在杆的侧面，体会蹬转、顶髋，感受力由下至上，再到髋带动腰椎、胸椎旋转，最后形成胸带臂有力推拨球。
3.出手时手臂掉肘，形成“投篮手”。
产生原因：持球时手臂肘关节过低，掌心没有朝向投掷方向。
纠正方法：①纠正持球动作，要求拇指朝向锁骨，掌心朝向投掷方向，大臂与地面平行。
反复强调，反复练习。
②在该学生的持球位置处，放置标志物。
告知不可超过该标志物，形成直观的角度，让学生知道我该放在哪个位置合适。
4.推球时出手角度、出手路劲不对产生原因：左侧没有积极支撑，推球时低头。
纠正方法：①可采用推球过杆的练习。
（标志物引导）在身体上方约40°的地方斜放一根杆，让学生沿着杆的方向及路劲推球即可。
②让学生徒手练习原地推铅球的动作。
用语言提示或者帮忙掰动作的方法指导学生练习动作。
【word】对体育考生铅球项目中“掉肘”错误动作的再分析
对体育考生铅球项目中“掉肘”错误动作的再分析XUNLIANJINGSAI原地推铅球是一项看似简单,又对体育对体育考生铅球项目中”掉肘”度上影响考生的成绩.其中,”掉肘”错误动作,—,,_广-?IJJ.-,_是广大考生普遍易犯的错误.在此,笔者根据多年指导考生训练的经验,对”掉肘”错误动徐大勇(黑龙江省鸡西市第四中学,158130)作产生的原因进行了再分析.手指,手腕肌群的力量训练.在持球站立时,身体转动顺序;采用”限制法”指导学生练习.持球手的手指,手腕没有适度紧张,在铅球最_握持啭新恸薅辱致’掉时’后用力过程中,不会或不敢在最后出手瞬间四,蹬地腿过分向投掷方向用正确的铅球握法是,握球手五指自然分主动,积极,有力地拨球,改”推”为”抛”而力,导致”掉肘”开,将球放在食指,中指,无名指的指根处,形成”掉肘”.在蹬地转髋的过程中,学生的蹬地角度偏拇指和小指在球的两侧.在初级训练时,学纠正方法:加强手指,手腕力量练习,如小,向投掷方向的水平分力大于身体向上的分生可使铅球更靠近指根,以维持铅球的稳定,进行双手指拨球,抓球练习,手指俯卧撑与轻力,加之左腿不能形成有力的支撑与制动,身高水平运动员可将球适当向手指上方移动,器械屈腕练习等;明确概念,使学生掌握手腕体重偏低,含胸,低头等错误动作出现,从而以利于发挥手指的拨球动作;将球握好后,及手指拨球的时机,并进行徒手或利用较轻身体没有充分向上伸展,出手高度降低,最终应放置在右颈部锁骨窝处(以右手推铅球为的铅球做推拨球动作练习.因急于提高铅球的出手高度而形成”掉肘”.例)使球体紧贴颈部,右臂屈肘,自然外展,纠正方法:加大蹬地腿的蹬地角度;强掌心向外,稍向颈部用力顶球,隹球的里,外,三,头部在最后用力前过早地转调左侧腿的支撑,制动作用.下方三面都形成支撑.但是,在练习中,部分向投掷方向导致”掉肘”学生因持球时没有注意自然外展动作,或铅头部过早转向投掷方向,是导致”掉肘”五,技术竹乍=不道是导致”掉肘”球的位置没有放置在锁骨窝处等原因,使球最常见的原因.在推铅球练习中,在完成最后完整的推铅球技术是连贯的,不停顿不能得到三面支撑,从而在将球推出的过程用力的过程中,头部的位置及视线十分重要,的,以技术结构划分的备阶段是密切相关的,中出现”掉肘”优秀运动员在做躯干”鞭打”时,直到最后才各技术环节都存在因果关系,在铅球最后出纠正方法:明确握,持球的技术动作,使将头部转向投掷方向.而普通学生在做转体手前,任何一个环节出现问题,都有可能导致学生掌握握,持球的动作要领.时,头部往往会过早转动,使铅球过早离开颈”掉肘”现象的产生.对此,教师要教会学生部,球的三个支撑面遭到破坏,而为了使球不将推铅球技术视为一个整体,而不是孤立存二,学生手指,手腕力量与紧张程掉落下来,只能使肘关节下降,从而托着球将在的技术环节,通过及时诊断和分析,有针对度不够,导致”掉肘”球”抛”出.性地提出改进方法,使学生能够快速地掌握在推铅球训练中,多数学生都忽视了对纠正方法:明确推铅球的正确技术概念和正确技术.曰练的一种方式.教师联系本地一所学校或几效果更为理想,也接近正式体育术科测试.异考试时的场景.因为,过l～2天就要真枪上马,所兄弟学校,商定时间,地点,人员,集中到地模拟测试的目的在于让学生感受新环境,是每一名体育考生进行近一年的艰辛和训练某一学校进行测试.裁判,服务工作可抽调各体验新环境的状况,让教师找出和捕捉学生所付出的成果回报之时.因此,对于这种临考学校其他体育教师担任,同时必须完全按照应考中的不足,找到一些防范措施和训练策前实地模拟测试或者适应性训练,教师要特正规考试要求实施操作.如,统一编排分组;略,同时提升学生的应试能力.别重视和注意学生的准备活动,严格控制运动男女先后顺序安排;各项目休息时间控制;当强度和运动量,切不可让学生出现伤害事故.场宣告成绩或张贴成绩与得分等.由于学生六,实地丰莫拟测试如,准备活动后的模拟测试,以75%～80%的个平时都在自己学校训练,对学校场地,如塑胶教师带领体育高考学生在教育考试院规人最快速度跑一次100米,全力跳3次立定跳远软硬度,跑道南北东西走向,铅球区的位置,定的日期内,再提前1-2天到承办体育术科考和推3次铅球,最后以60%的最好成绩跑一次甚至器材器械手感等都非常熟悉,而有些学试的考学校,进行实地具体了解和熟悉考点800米即可,要避免大强度和大运动量.实地生一旦换了新环境,就不知所措,运动感觉没环境.对于学生来讲,亲临现场,实地察看场模拟测试的目的是,让学生再最后找一找运动了,比赛状态也没了,所以,有必要转移训练地及位置分布是很有必要的,作为教师应安排的感觉,保留较好的体能,要抑制学生的冲动,场所,变化测试环境.有条件的县市,可由该一次简练实效的临考实地测试或训练,主要是特别是不能让学生释放太大和过多,应该让学县市的体育教研员牵头组织,将所有体育考生让学生走走场,适应塑胶跑道弹陛,铅球区位生的兴奋,冲动和能量用在刀刃上,在决定性集中到某一所学校中进行模拟测试,这样的置,方向等,体验和感受甚至想象第二天正式的正式术科测试中去发挥,超越个人.翻2011-04CHINASCHOOLPHYSICALEDUCA TION{57。
铅球
一、失分的主要原因（一）站位姿势不正确此类错误动作主要表现在考生两脚位置不正确，左肩直接正对投掷方向，腰部比较放松，肩轴与髋轴处于平行状态，肩轴与髋轴没有形成交叉。
躯干左侧的腰背肌群不能充分拉长，右侧腰髋肌群没有充分扭紧，不能为最后用力创造一个良好的肌肉用力姿势。
（二）维持身体平衡能力差此类考生大多数表现在维持身体平衡能力差，易犯规。
铅球出手后，没有及时交换左、右腿的位置，没有把注意力集中到维持身体平衡技术上来，而是把注意力集中到看铅球的落点上了。
这样就造成重心顺惯性向前冲，从而使身体失去平衡冲出投掷圈，造成犯规。
（三）用力顺序不正确此类错误动作主要表现在考生不能把全身的力量作用在铅球上，没有送髋、转体动作，不能形成良好的左侧制动，身体不能形成侧弓，下肢力量传递不到上肢上去，仅靠上体和上肢的力量推出铅球。
不能形成自下而上的用力顺序，出现左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手无力的现象。
（四）心理素质差此类考生多表现为心理紧张，心理焦虑，害怕失误，导致动作僵硬，动作变形。
二、解决问题的方法（一）掌握正确的握球和持球姿势握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。
掌心不触球。
（二）掌握正确的站位姿势原地推铅球技术考试要求为：“最后用力推铅球前，考生两脚必须支撑地面，然后开始做推球准备姿势和用力推球动作，两脚不得以任何形式的摆动施加助跑（或滑步）因素”。
根据此要求，正确的站位姿势（以右手为例）基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上；第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上；第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上；第四，身体左侧成一条斜线。
这样的身体姿势使肩轴和髋轴形成交叉扭紧状态，躯干左侧的腰背肌群被充分拉长，右侧腰髋肌群充分扭紧，为最后用力创造一个最佳的肌肉用力姿势。
滑步推铅球的纠错方法
滑步推铅球的纠错方法滑步推铅球是青少年十分喜爱的投掷项目，对于发展学生的力量素质，特别是发展上肢和腹背肌及下肢力量，有着显著的效果。
但在教学和训练中，学生往往难以掌握动作，容易出现一些错误，因此，教师应采取有效的纠错方法，帮助学生尽快掌握正确动作，提高运动成绩。
一、滑步动作的纠错方法1、滑步时跳起错误原因：一是摆腿过高，二是右脚蹬地角度大。
纠正方法：（1）调整摆腿高度；（2）在右脚内侧放一小沙包或小木块，带动放置物向前滑过；（3）用手轻扶练习者的背部，控制滑步时身体起伏大。
2、上体过早抬起错误原因：一是滑步时上体快于髋部的移动；二是右腿蹬、收不及时。
纠正方法：（1）用手压住练习者上体，防止滑步时上体过早抬起；（2）拉住练习者的投掷手做连续滑步，控制上体姿势，强调下肢动作要快些。
3、滑步后停顿错误原因：一是左脚着地消极，右脚蹬转用力不及时；二是两脚落地部位不适当。
纠正方法：（1）沿直线滑步，调整两脚着地的位置；（2）原地徒手练习：原地投掷姿势开始，左腿摆起并快速着地，右腿立即蹬转，反复做推铅球的模仿练习，可用“落、起”的口令帮助练习者加快动作节奏。
二、最后用力的纠错方法1、只用臂的力量推错误原因：一是用力顺序不明确，未能发挥下肢和腰背肌肉的力量；二是想很快做推球动作，造成投掷臂过早的用力；三是最后用力前的预备姿势不正确。
纠错方法：（1）先徒手，后持球，强调伸髋和挺胸抬体的力量，而不是手臂力量练习动作，主要体会用力顺序；（2）在推球前方放置高两米左右的横杆，将球从杆上向前推出，辅助抬体动作避免出手角度低；（3）站在练习者前面，用左手抵住右手，让他体会蹬脚送髋和抬体推球动作，防止及早用力。
2、身体左倒错误原因：一是左侧支撑不稳，上体过分左转；二是想回拉左肩和左臂来增加推球的速度和力量；三是左臂摆动路线和时间不正确。
纠正方法：（1）一手扶住练习者的左肩，一手轻推右肩，让他反复体会以左侧为轴、右肩前送的徒手练习；（2）背靠墙壁做徒手推球练习；（3）帮助练习者体会左臂摆动，明确摆动路线。
背向原地推铅球常出现的错误及纠正方法
背向原地推铅球常出现的错误及纠正方法错误1：起跑动作不协调这是一个很常见的错误，起跑动作不协调会导致推铅球的力量不能充分传递到铅球上，影响推铅球的远距离。
纠正方法：正确的起跑动作是将一个脚放在出发线上，身体保持屈膝状态，同时瞄准目标区域。
在起跑时，使用膝关节和髋关节的力量向前推进，并将身体扭转到转体的位置。
这样可以确保起跑动作的协调，使得力量得以充分传递。
错误2：转体不够迅速转体是推铅球的重要步骤，一个常见的错误是转体不够迅速，这会导致推铅球的力量无法充分转移到铅球上。
纠正方法：为了加快转体速度，运动员需要在接触铅球之前做好准备。
在起跳之前，将注意力集中在换脚的动作上，确保换脚的速度很快。
当一个脚与地面接触时，另一个脚应尽快踏入地面，紧跟着进行转体动作。
这样可以确保转体的速度足够快，力量可以迅速传递到铅球上。
错误3：步伐不稳定步伐不稳定是导致推铅球出现偏移的原因之一、不稳定的步伐会导致推铅球时身体重心不稳定，影响力量传递和控制。
纠正方法：运动员需要在训练中加强对步伐的控制和稳定性。
通过增加推铅球的练习次数和精度，增强肌肉对步伐的控制能力。
另外，在起跳和转体时，注意保持身体重心的稳定，避免过度偏离步伐线。
错误4：脚的位置不正确脚的位置是推铅球中非常重要的因素，错误的脚位会极大地影响力量传递和控制。
纠正方法：正确的脚位是将一个脚放在出发线上，身体保持屈膝状态，并将重心放在前脚的脚掌上。
在推铅球过程中，保持脚的坚实位置，不让脚的位置过于靠近或远离出发线。
这样可以确保力量的传递和推铅球的稳定性。
错误5：力量传递不充分推铅球的关键是力量的传递，如果力量无法充分传递到铅球上，就无法取得理想的成绩。
纠正方法：为了充分传递力量，运动员需要通过训练提高肌肉的力量和协调性。
此外，要注意在推铅球时，将力量从下肢传递到上肢。
在起跳和转体时，运动员需要将上半身的力量通过臂部向铅球传递。
通过不断地训练和提高力量传递的效率，可以提高推铅球的远距离。
背向滑步推铅球技术中容易出现的错误动作与解决办法
背向滑步推铅球技术中容易出现的错误动作与解决办法一、摆动腿预摆后团身动作幅度不够团身是为了压低重心，顺利完成蹬伸动作，为身体快速向投掷方向运动创造条件。
队员团身不够，不低头，支撑腿弯曲压紧不够都会造成摆动腿预摆后团身动作幅度不够。
解决方法:(1)首先教师要讲清团身动作的目的和要求，并做正确的示范动作，有条件的可观看优秀运动员的图片和视频。
(2)徒手做模仿练习。
队员右手扶肋木或支撑物，右腿支撑，上体前曲低头，躯干与地面平行。
左臂向投掷反方向下伸指脚尖，左腿抬起预摆后，右腿屈膝下蹲，左大腿回收靠近弯曲压紧的右腿，左脚尖先点地。
随后屈膝完成团身动作，并保持一定时间的静止姿势，体会肌肉感觉，然后向后下方移动臀部。
(3)互相观摩，改进技术。
二、滑步时两腿的摆蹬配合不协调，滑步距离小滑步的动力来自两腿正确的摆蹬协调配合。
滑步距离大能加快人体和器械向投掷方向移动的速度，为取得良好的超越器械姿势创造条件。
滑步时的摆动强调摆动腿大腿带动身体向抵趾板内下沿方向尽可能低而有力的摆伸，并向外转动膝和脚;滑步时强调支撑腿的膝关节积极有力的向投掷方向充分蹬伸，促使髓部向投掷方向移动，脚跟离地后迅速收拉大小腿，并向内转动舰、膝关节，以前脚掌着地与投掷方向成90—1350角。
摆动腿膝关节微曲，快速的以脚内侧落地与投掷方向成400角。
滑步的距离和两腿摆蹬的幅度和力量有关。
所以摆蹬的幅度力求大些，两腿之间夹角约为1200左右，支撑腿蹬地要积极有力并迅速收拉大小腿。
解决方法:(1)徒步作滑步的摆腿练习。
面对肋木，两脚先后站立，右脚在前，上体前俯，右手成持球姿势，左手握住同肩高的肋木，身体重心落在弯曲的右腿上，左腿屈膝成团身姿势后臀部后移，然后大腿用力向后下方摆出，边摆边转膝和脚，千万不要过高，带动身体向投掷方向移动。
(2)徒手作左腿滑步的摆动。
要求左脚触及后下方的标志物(注意摆的方向不要向上，要向后下方的抵趾板方向)。
(3)教师的左手握住练习者摆动腿的大腿，右手握踝，队员做摆腿时帮助伸拉左腿向右下方摆。
铅球教学中的易犯错误动作、产生原因及纠正方法-2019年精选文档
铅球教学中的易犯错误动作、产生原因及纠正方法推铅球是贯穿于中学体育教材的重要项目之一，它不仅是一个竞技项目，也是一种锻炼身体、增强体质的手段，经常练习推铅球，能发展力量、速度、灵敏等身体素质，提高身体协调用力的能力，并能培养坚毅、顽强的意志品质。
同时，推铅球也是中等师范学生必须要掌握的重点教材之一，这是由中等师范学校体育的“双重”任务决定的。
那么，如何让学生掌握正确的推铅球技术呢？经过多年的教育教学实践，我认为及时的预防和纠正错误动作是让学生掌握技术动作比较关键的一个部分。
经过多年的教学观察，我认为常见的错误动作有以下几种，下面就常见的几种错误动作、产生原因及其预防和纠正方法谈谈个人的看法（以右手为例）。
一、球时肘部下降形成抛球出现错误的原因：（1）持球时肘关节位置过低；（2）最后用力时，头部过早转向投掷方向，使铅球过早离开颈部；（3）概念不清，最后用力顺序不正确。
教师在铅球教学的一开始就要重点强调推球的正确手型，采用正误对比教学，让学生头脑中形成正确的推球概念。
可用下列方法预防和纠正错误动作：（1）注意持球时肘关节自然抬起；（2）徒手练习或持球练习时，帮助者站其侧方，帮助肘关节抬起；（3）强调头不要过早转向投掷方向下颚微收，帮助控制球不离开颈部；（4）说明正确用力顺序，挺胸抬肘，推拔球。
二、推铅球的出手高度低出现错误的原因：（1）右腿蹬伸不积极；（2）左腿没有做好积极的支撑，屈膝屈髋；（3）推球时没有抬头和抬上体。
在教学过程中，教师要运用力学知识分析出手点和投掷距离的关系，示范时动作要由慢到快，必要时借助多媒体教学。
可用下列方法预防和纠正错误动作：(1)投掷前方，悬挂一定高度和远度的标志物，要求推出时右手触标志物；（2）在同伴的帮助下做蹬伸、抬体练习。
三、滑步时身体重心上下起伏大，滑步的距离短出现错误的原因：(1)右腿蹬地角度太大；(2)蹬地和摆动力量不够，或两者力量结合不好；(3)右腿蹬地后收腿不积极。
原地侧向推铅球错误动作原因及纠正方法
原地侧向推铅球错误动作原因及纠正方法（转）原地推铅球是每年体育专业术科加试中必考项目之一，目的是检测学生的力量素质和身体协调性，但在实际考试中，总有学生出现身体局部或整体不协调，用力顺序不准确，导致铅球成绩不理想，不但影响考生总成绩，还影响考生的录取院校，作者根据平时训练时，学生常出现的错误动作，结合训练体会采用适当的辅助练习予以纠正，对提升学生的考试成绩有很大作用。
一、铅球落地点偏右或偏左：1、产生原因：左侧支撑不稳，球出手时左侧肩降低或左膝关节弯曲，出现铅球落地点偏向左侧。
纠正方法：练习者两脚左右开立，略比肩宽，肩负杠铃杆，做蹬地转髋练习，到体侧时，两脚跟抬起，做制动动作控制左肩的后移。
当动作熟练后，可根据学生的力量素质加杠铃重量。
2、产生原因：身体没有转向正对投掷方向时球已出手，出现落地偏右。
纠正方法：练习者两脚左右开立，略比肩宽，徒手或手持铅球，做原地正面推铅球练习，使球越过一定高度的标志线或触及标志物，在体会左侧支撑的基础上，做挺胸伸臂拔球练习。
1、产生原因：持球后身体抬转不准确，一种情况出现球出手角度过大，原因是在身体抬的过程中没有转。
另一种情况出现球出手角度过小，原因是身体转的过程中没有抬；球出手时，手腕外旋铅球滑落，没有拔球动作。
纠正方法：练习者两脚前后开立，两脚站位与考试时相同，背对与练习者肩部等高的单杠或双杠，徒手做身体的抬转动作，当身体转至投掷方向时，要求用投掷臂同侧胸部触杠，熟练后持球做上述动作。
出现球滑手时，多做正面推铅球动作，体会手拔球动作。
2、产生原因：推铅球时肘关节下降，形成抛球，使出手角度过大纠正方法：注意持球时手臂动作，多做正面推球动作，要求肘关节抬平。
三、铅球出手时无力1、产生原因：上体抬转过早，没有用上下肢的力量和腰腹肌力量，单靠手臂力量掷球。
纠正方法：练习者两脚左右开立，略比肩宽，侧对投掷方向，左手握住一短木棒（长1米左右）一端，右手握在木棒的中间，棒的另一端用橡皮带系好，固定好橡皮带，做转体推棒动作，正对投掷方向时两脚跟离地，身体挺直。
背向原地推铅球常出现的错误及纠正方法
背向原地推铅球常出现的错误及纠正方法
背向原地推铅球常出现的错误及纠正方法
通过对背向原地推铅球技术动作中常出现的错误进行分析,探究其产生错误的原因及纠正方法,以便学习者能更准确地掌握背向原地推铅球技术,提高投掷成绩。
推铅球运动能锻炼腰背、上肢肌肉力量、韧性和动作的协调性,同时也培养了运动者顽强拼搏的意志品质。
在中学阶段,同学们的铅球水平普遍较低,造成这种结果的原因是同学们没有较好地掌握投掷技术,另外,推铅球是一项比较危险的项目,使中学阶段教学受阻。
一、常见错误及危害
1、握球方法不正确:大多数同学对握球技术理解不正确,握球时总是用整个手把球裹起来,尤其是女生,看上去就形成了抓铅球时的手型,这种握球方法在球出手时严重影响了手对球的发力和手指拨球的动作。
2、持球方法不正确:很多同学在持球时总是将球放在锁骨窝或偏上或偏下或偏前或偏后,不能较好地将球置于锁骨窝处,因此会对铅球出手时的最后用力动作产生较大的影响,同时还会影响到后续的动作和发挥肌肉力量。
3、铅球过早离劲:很多同学在做专门的握持铅球时,都能将铅球置于锁骨窝处,可在推铅球是很多同学都要不同程度,不同方位地将铅球拿离颈部,在肩上的某处腾空用手托住将球推出。
这样同学们都不能很好地控制铅球的重心,使得部分本应为动力的力却变成。
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有充分往 上抬起 ， 而处于下垂状态
在做 滑步动 作 时或 投掷铅球 的一瞬
错误原 因：投掷手臂用力过早 、 身体 重心充 分后移 ，左腿充分摆动 ， 间，上体及 头部过 早转 向铅 球飞行 身体 各 部位 动 作 不连 贯 、不 协调 、 加大 幅度 。
（ 下转第 ３ １页 ）
错 误 原 因：持 球手 臂肘 关 节没
足；小腿 的摆动 回收动作不 位。滑 度，输助 学生压住 上体 ，不 得过早 抬起 ，以此来进 行滑步练 习，帮助 步时重 心过高 ，蹬摆 时收腿过 度上 抬 ；右腿 没有做到充分蹬 直 。 学生 留住身体重心 。
下 沉
加 大 动作 幅 度；滑 步 时 降低 重 心 ， 紧贴地面 ，平 衡后撤 ；滑步预摆 时
生很 大 的影 响 。在 训练过程 中 ，初 时掌心还 要面 向外上方 ；强化 持球 大 ；左侧支撑脚 过度制 动，导致重 学运 动员 因为动作 原因经常会 出现 时手臂 的动作 ，要求 肩关节 、腕关 心不 能向前移动 。 各种 各样 的问题 ，笔 者就近几 年教 节 、肘关节 同处于水 平位置 ；强化 纠 正措 施 ：徒 手练 习最后 发力 学和 业余训练 中发现 的 问题 ，与大 练 习正面投掷铅球 动作 。 动作 ；学生做好 原地投掷铅 球基本
家 共 同探 讨 。
动 作 以后 ，教师 顶 住 学生 的 右手 ，
３ 滑 步 结 束 后 动 作 走 反复 做蹬 、撑 、转一一成满 弓，让 １ 投 掷 铅 球 时 手 腕 ，手 形 、 身体 重 心 过 度 向前 学生 充分体会腰 部、髋部崩 紧时 的 指发 力不 正 确 （ 以 右 手 感觉 ；教 师站在 学生侧后 方，双手
青 秽
中图分类号 ：Ｇ ８ ２ ４ ． ４ 文献标 识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ６ ７ ４ — １ ５ １ Ｘ （ ２ ０ １ ３ ）０ ２ — ０ ４ １ — ０ ２
铅球训 练 中错误动作 的产生机制及纠正措施
赵 金 华
（ 江苏省奔牛高级 中学 ，江苏 常州 ２ １ ３ １ ３ １ ）
动 作 的发力顺序 ；素质训练 时强化 定住 学生的左手 臂；用竹竿 固定高
手腕 、手指力量练 习。
２ 投 掷 铅 球 时 腕 关 节、 纠 正措施 ：徒 手或 持球 重 复练 肘 关 节 下 垂 ，出 现 投 篮 习蹬摆连接 动作 ；强 化练 习收摆腿 动作 ４ 投 掷 铅 球 时 ，用 不 上 腰 背 和 下 肢 力 量 、 臀 部 的动作；参照标 志物练 习滑 步动作 ，
方 向；投掷 动作结束 后 ，推球 掌心 发 力 的顺序 不正确 ；发力瞬 间的姿 收稿 日期 ：２ ０ １ ３ － ０ １ — １ ３
作者 简介 ：赵金华 （ １ ９ ７ ４～ ） ，中教高级 ，本科 。研 究方 向：体育教学与 训练 。
青少 身
子 ，所 以各代表 队的教练 和领 队都 技术和 新颖训 练理念 。教 练员在 培 榜样作用 有很大 的关系 ，他们 平 时 养运动 员技 能技 巧 的同时 ，还十 分 的刻苦训 练和在 比赛 中顽 强拼 搏 的 会认 真对待 比赛 。 浙江 省 月 月积 分赛 ，要求 没有 关注运 动员 的全 面发展 ，提高他们 精神 ，对 新队员 的影响非 常大 。在 名 就可 很 严格 ，但 也分 年龄段 ，基 本上 是 的综合素质 。 每一次大赛结束之后 ， 其他地方 也许获 得全 国前 ８ 用 来锻炼 小 队员的 比赛 能力 ，一个 教练 员们 会及 时进行总 结，针对 不 以算是重 点 队员，但 是在浙 江，运 月一次 的测验 ，有时候会 要求每位 同 的运 动员情况 开会进 行讨论 ，最 动员们对 自己都有 更远大 的 目标和 运 动员必 选一个 项 目再加 一个 自选 后总结 出一套适 合 自己队员 的训练 要求 ，并且 一刻都 不能松懈 。浙 江
５ 滑步距离短 、幅度小 、 身 体 重 心 不 稳 定 、 上 下 起 伏
错 误 原 因：蹬 摆 配 合 不 协 调 、 不流畅 ，且 动作幅度 不够 ，力 量不
纠 正措 施 ：持球 或徒 手做 连 续
要张开 、发力 、崩紧 ；练 习时注 意 地滑 步动作 ；教师在学生 右后方 固
投掷为例 ）
错 误 原 因：右腿 蹬地 结 束后 回
收动 作不及 时 ，收腿距 离过短 ，收 错 误 原 因：投掷 时手 腕 力量 不 腿速 度过慢 ，甚至有 跳起地作 ，收 够 ；手 指无力 、过于放 松 ；手 指 向 腿 以后 ， 重 心没 有保持在 身体 后侧 。 顶住 学生髋部 ，协助 学生推 球时顶 髋、送胯 ；铅球 出手 以后 ，强调支 撑脚交叉换位 ，维持平衡 。
外上 方拨球 时用力过 度、球从 锁骨 滑步 过程 中过早转头 ，摆动手 臂过 早 向左摆动 ，都会本 能地 带动上体 窝或手上滑 出。
纠 正措 施 ：尝试 经常 性地 运 用 前移 ，从而带 动身体重 心过早 、过 较轻 的实心球 等输助来自 器械进行 练 度 前 移 。
习；持球 时将球 托于 指根上 ，手 指
铅球 运动 在 田径 项 目中 以体现 朝 向地 面 。
势 不正确 ；身 体重心过 于靠前或 停
爆发 力而著称 ，同时也是 中学 业余
纠正 措施 ：滑 步和 转体 过程 中 在两 腿 之 间。右脚没 有 充分蹬 地 ；
训练 的一个 重要项 目。铅球技 术动 时，始终保 持面 向侧 后方 ；投 掷动 转髋 的动作幅 度不够 ，髋 部没有充 作 掌握 的优 劣 ，对 于投掷远度 会产 作 做完 以后，掌 心要 充分打 开 ，同 分 向前；关键 发力时 ，两脚 间距过