现代铅球运动训练的要求和特点
铅球中考特长生标准
铅球中考特长生标准铅球是一项在中考体育特长生选拔中经常出现的项目之一。
作为铅球运动员，参赛者需要具备一定的身体素质和技术水平。
为了帮助考生更好地了解铅球特长生标准，本文将从身体素质、技术要求以及训练建议三个方面进行介绍。
一、身体素质要求1.力量：铅球运动需要较高的爆发力和肌肉力量，考生需要具有较强的腿部和躯干肌肉力量。
为了达到标准，考生可以通过深蹲、硬拉等力量训练来提升肌肉力量。
2.柔韧性：良好的柔韧性对于完成正确的出手动作非常重要。
考生可以通过拉伸训练来增加肌肉的柔韧性，提高关节的灵活性。
3.耐力：铅球比赛需要一定的持久力，在比赛过程中保持良好的耐力是考生的基本要求。
考生可以通过长跑、游泳等有氧运动来提高耐力水平。
二、技术要求1.出手技术：正确的出手技术对于取得好成绩至关重要。
考生应该掌握正确的出手姿势和动作要领，保持身体的平衡和稳定，合理运用力量将铅球抛出。
2.摆动技术：在比赛中，考生需要做出合理的摆动动作，使铅球获得更大的出手速度。
考生应该掌握合适的摆动幅度和节奏，同时注意保持身体的稳定。
3.落地技术：出手后，考生需要保持身体稳定，并且正确控制落地姿势，保证项目的合法有效。
考生应该学会正确的着地动作，减少能量的损失。
三、训练建议1.系统训练：考生应该在专业指导下进行系统的铅球训练，坚持每周3-4次的训练，注重基本功的打磨和动作的规范。
2.循序渐进：考生在训练过程中应该根据自身的实际情况，逐步提高训练强度和难度，避免过度训练导致的伤害和疲劳。
3.全面发展：除了专业的铅球训练外，考生还应该注重其他体育项目的综合训练，提高整体身体素质。
如跑步、跳远等项目可以帮助考生更好地完成铅球动作。
总之，成为一名合格的铅球特长生，不仅需要具备较高的身体素质和技术水平，还需要付出坚持不懈的努力和训练。
希望所有的考生都能通过自己的努力和专业训练，取得优异的成绩。
祝愿大家在中考中取得理想的成绩！。
铅球训练方法
铅球训练方法铅球是田径运动中的一项重要项目，它要求运动员具备一定的力量、爆发力和技巧。
在进行铅球训练时，我们需要根据运动员的实际情况和特点来制定相应的训练方法，以达到提高技术水平和竞技成绩的目的。
首先，铅球训练的基础是力量训练。
力量是铅球项目的基本素质，它直接影响着运动员的发力能力和爆发力。
因此，我们需要通过重量训练和爆发力训练来提高运动员的力量水平。
重量训练可以包括深蹲、硬拉、卧推等动作，以增强运动员的肌肉力量；而爆发力训练可以包括弹跳训练、快速起跑训练等，以提高运动员的爆发力和动作的迅速性。
其次，铅球训练还需要注重技术训练。
技术是铅球项目的核心，它直接关系到运动员的发力方式和动作的规范性。
因此，我们需要通过反复练习、模仿优秀选手的动作、以及配合专业教练的指导，来提高运动员的铅球技术水平。
在技术训练中，可以包括站姿转体、踢腿动作、出手动作等细节训练，以及通过视频分析和镜子对比来及时纠正动作中存在的问题。
另外，铅球训练还需要结合体能训练。
良好的体能水平可以帮助运动员更好地完成铅球动作，提高持续发力能力和抗压能力。
因此，我们需要通过有氧运动、核心训练、柔韧性训练等方式来提高运动员的体能水平。
这样可以有效地减少运动员在比赛中的疲劳程度，提高持续发力的能力。
最后，铅球训练还需要注重心理素质的培养。
在比赛中，稳定的心理素质可以帮助运动员更好地发挥自己的水平，应对各种突发情况。
因此，我们需要通过心理调节训练、比赛模拟训练、心理素质测评等方式来提高运动员的心理素质。
这样可以有效地提高运动员在比赛中的心理承受能力和应变能力。
综上所述，铅球训练方法需要综合考虑力量训练、技术训练、体能训练和心理素质培养等方面。
只有全面提高运动员的综合素质，才能更好地发挥其潜力，取得更好的成绩。
希望运动员们能够根据自己的实际情况，制定科学合理的训练计划，持之以恒地进行训练，不断提高自己的水平。
2024年度铅球教案(整理1)
成绩评定标准及反馈
评定标准
综合考虑学生的推球距离、技术动作规范性、比 赛表现等因素进行成绩评定。
成绩反馈
及时向学生反馈比赛成绩，指出优点和不足，提 出改进建议。
奖惩措施
设立奖励机制，对表现优异的学生给予表彰和奖 励；对表现欠佳的学生进行鼓励和帮助。
2024/3/24
26
THANKS
感谢观看
2024/3/24
2024/3/24
平衡训练
使用平衡垫、波速球等器材进行平 衡训练，提高身体稳定性和协调性 。
舞蹈或瑜伽
参加舞蹈或瑜伽课程，通过舞蹈或 瑜伽动作提高身体柔韧性和协调性 。
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04
技巧指导与战术应用
2024/3/24
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不同距离投掷策略
近距离投掷
注重爆发力和速度，强调快速转 体和推铅球技术，利用身体扭转
比赛经验分享
多参加比赛可以积累经验和提高竞技水平。在比赛中注意观察对手和裁判，学习 他们的优点和技巧；同时，也要善于总结自己的不足和失误，以便更好地改进和 提高。
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05
常见错误动作纠正
2024/3/24
19
握法错误及改进方法
错误握法：五指并拢，将铅球放在掌心 ，大拇指与其他四指同时用力握球。
在教练的指导下进行握法纠正练习。
的力量增加投掷距离。
中距离投掷
需要兼顾爆发力和技巧，通过加 强核心力量和柔韧性来提高投掷
的稳定性和准确性。
远距离投掷
更加注重技巧和力量分配，通过 合理的预摆和滑步技术，以及充 分利用助跑速度来增加投掷距离
。
2024/3/24
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应对风向和场地变化
风向变化
浅析现代铅球运动训练的要求和特点
重铅球 ， 可以有效的发展专项 力量和提高铅球 成绩。从训练 的整体效 通路 ， 也是教练 员实现训练 目标的最基 本最重要 的工作。只有 制定出 益考虑 ， 次最大投掷功率重量［ 最大投掷功率重量 一 （ 标准铅球重量）× 科学合理的训练计划 ， 才能使 运动员在训ｌ 练过程中 避免人 为的不利 因 （Ｏ ～ ０ ＋ ７ ％ ８ ％） 标准铅球重量］ 应该是铅 球运动员 推重铅球练 习的首 素， 进行 卓有成 效的训 练 ， ｌ 充分发挥 其优势 和潜能 ， 快地提 高成绩。 选重量。不 同训练水平的运动员推 重铅 球的最佳 重量是不 同的 ， 较 运动 因此 ， Ｉ 训 练体系向全面发展 ， 从人体 科学（ 解剖 、 生理、 生化、 生物力 学） 员的运动水平越高 ， 、 最佳重量也 就越大。同一水 平的运动 员因个体差 教育学、 心理学 、 ｌ ｌ 练学等方 面进 行训ｌ 方法的 合理优化 组合。例如 ， 异因素 ， 练 最终的最佳重铅球也不 同。因此 ， 推重铅球的最佳重量应该根 采用生物力学手段对运动技 术进行诊 断 ； 用医学理论 和方法 帮助运动 据运动员的个人最大投掷功率重量来确定。 员恢复以及治疗伤病 ； 根据运动员的个 性特征选 择针对性心理训 练 ， Ｊ 帮 有研究认为 ， 在学习阶段 ， 采用轻铅球能使学生较好地完成 投掷动 助其在竞赛中正常甚至超常发挥等。 作。在掌握阶段 ， 随着学生技术 的完善及对铅球适应能力的增强 ， 使铅 科学化的训练是提高运动技 术水平 的重要环节 ， 而分析和 认识运 球的重量逐步 向标准铅球的重 量过渡 ， 虽然 由于铅 球重量 的增加多少
一
的投掷物 ， 如女少年可以选用 ２—３ｇ重量的铅 球或橡胶皮 球 ， ｋ 男少年 可以选用 ３—４ ｇ ｋ 重量的铅球或者其他重物。在教学中Байду номын сангаас， 尽可能不采 用 实心球代替铅 球进行教学 ， 教学也不能单一的用一种重量进 行， 合理 的 采用不同重 量铅球教学顺序 ， 以提高教学重量。 可 【 参考文献 】 ［ ］ 张英 波 ． １ 投掷 名 家论 旋 转 推 铅 球 ［ ］ 田径 ，００（５ ． Ｊ． ２０ ０ ） ［ ］ 江 涛． ２ 在我国推行旋转式投掷铅球技 术的设想［ ］ 体育学 Ｊ．
铅球动作技术要领
铅球动作技术要领1. 引言铅球是田径运动中的一项项目，要求运动员将一个重达7.26公斤的金属球投掷出尽可能远的距离。
铅球动作技术要领是指在进行铅球投掷时，需要注意和掌握的技术要点和基本动作。
本文将详细介绍铅球动作技术要领，包括起步姿势、转体、抛球等关键环节。
2. 起步姿势起步姿势对于整个铅球投掷过程非常重要。
一个稳定而合理的起步姿势可以为后续的转体和抛球提供良好的基础。
以下是起步姿势的主要要点：•双脚分开与肩同宽，双脚踩地均匀。
•身体微微向前倾斜，保持身体平衡。
•头部保持直立，目光注视前方。
•上肢放松自然，手臂下垂。
3. 转体转体是铅球投掷过程中最关键的环节之一。
通过正确而高效地转体动作，可以将身体的力量转化为金属球的动能。
以下是转体的主要要点：•起步后，利用腿部和臀部的力量向前推进。
•保持身体的平衡和稳定，避免摇晃或倾斜。
•将重心逐渐向后转移，同时将双脚迅速并紧密地贴地旋转。
•右脚在旋转过程中要有较大幅度的动作，通过扭转臀部将力量传递给上半身。
4. 抛球抛球是铅球投掷过程的最后一步，也是将之前积累的力量完全释放出来的关键时刻。
以下是抛球的主要要点：•抛球时，双手握住铅球并将其置于颈部之后。
•利用上半身和手臂的力量迅速向前推动铅球，并同时伸直膝盖和踝关节。
•在释放铅球时，手臂应保持伸直，并尽量将其推向正前方。
•注意保持平衡和稳定，在抛球后不要过早地停顿或停止运动。
5. 注意事项除了以上介绍的起步姿势、转体和抛球等基本动作要领外，还需要注意以下几个方面：•保持良好的体能和力量训练，提高肌肉的爆发力和耐力。
•注意呼吸控制，避免在转体和抛球过程中屏住呼吸。
•运动员应根据自身身材和特点调整动作的幅度和速度，找到最适合自己的方式。
•在训练中要注意安全，避免受伤。
有条件的话，最好有专业教练指导。
6. 结论铅球动作技术要领是进行铅球投掷时需要注意和掌握的关键要点。
通过正确的起步姿势、高效的转体和准确的抛球动作，运动员可以将身体的力量转化为金属球的动能，并将其投掷出尽可能远的距离。
铅球爆发力训练方法
铅球爆发力训练方法铅球运动是田径项目中的一项重要项目，其特点是需要运动员具备较强的爆发力和力量。
下面我将介绍一些常见的铅球爆发力训练方法。
1. 跳远训练：跳远训练是提高铅球项目爆发力的有效训练之一。
跳远训练可以通过刺激大腿肌肉，特别是股四头肌和臀大肌的发展，进而提高爆发力。
可以进行单腿跳远、双腿跳远、双脚连续跳远等训练方法，通过不断地进行跳远训练，可以提高运动员的肌肉爆发力和协调能力。
2. 跳高训练：跳高训练也是一种可以提高铅球项目爆发力的训练方法。
跳高训练可以帮助运动员提高垂直方向上的爆发力和高度弹跳能力。
可以进行单腿跳高、双腿跳高以及多次连续跳高等训练方法。
通过跳高训练可以刺激腿部肌肉的发展以及提高运动员的灵活性和协调能力。
3. 弹跳训练：弹跳训练是提高铅球爆发力的重要训练手段之一。
可以通过进行深蹲跳跃、踏步跳跃、单脚摸地跳跃等训练方法，刺激下肢肌肉的发展以及提高腿部爆发力。
弹跳训练可以帮助运动员提高爆发力和快速反应能力，对提高铅球运动的发力能力非常有帮助。
4. 重量训练：重量训练是提高铅球爆发力的重要训练手段之一。
可以通过进行深蹲、硬拉、蛙跳、推车等训练方法，刺激全身肌肉的发展以及提高核心力量。
重量训练可以帮助运动员增加肌肉质量和力量，并提高铅球项目的爆发力。
5. 爆发力训练：爆发力训练是提高铅球项目爆发力的重要训练手段。
可以通过进行推箱训练、爆发力投掷训练、爆发力跳跃训练等训练方法，刺激身体肌肉迅速产生力量的能力，提高爆发力。
爆发力训练可以帮助运动员提高快速启动速度和迅速产生力量的能力，对提高铅球项目的爆发力非常有帮助。
总结起来，提高铅球爆发力的训练方法可以包括跳远训练、跳高训练、弹跳训练、重量训练和爆发力训练等。
这些训练方法可以有效刺激身体肌肉的发展，提高运动员的核心力量和肌肉爆发力，并促进整体运动能力的提高。
运动员在进行铅球爆发力训练时应根据自身情况制定训练计划，并有专业人士指导和监督，以确保训练安全和有效性。
铅球训练计划
铅球训练计划一、引言铅球是一项高强度的田径项目，要求运动员具备较高的力量、速度和协调性。
为了提高铅球运动员的竞技水平，制定合理的训练计划至关重要。
本文将会介绍一个完整的铅球训练计划，帮助运动员在训练中不断进步。
二、铅球训练计划1. 力量训练力量是铅球运动员的重要素质之一。
力量训练可以通过举重、弹力带训练等方式来进行。
建议在每周进行3-4次的力量训练，每次训练时间约60-90分钟。
可以选择以下练习：- 哑铃推举：3组，每组8-10次。
- 腿部推举：4组，每组12-15次。
- 弹力带拉伸训练：3组，每组15-20次。
2. 技术训练技术是铅球项目中的关键要素，良好的技术可以提高运动员的距离和成绩。
技术训练可以通过以下步骤进行：- 步伐练习：模拟投掷动作，重点训练步伐的控制和灵活性。
- 旋转动作练习：练习转体动作，提高旋转速度和力量。
- 实践投掷：通过实际投掷来巩固所学技术。
每次训练可进行10-15次投掷，分为多个组。
3. 灵敏度训练铅球运动中需要迅速反应和敏捷的身体控制。
为了提高这一指标，可以进行以下训练：- 平台跳：从一个平台上跳下并立即跳起。
每周进行2-3次，每次10-15次。
- 单脚跳跃：以单脚跳跃的方式进行，交替进行左右脚练习。
每周进行2-3次，每次10-15次。
4. 持久力训练持久力是铅球项目中不可忽视的因素，影响运动员在长时间比赛中的表现。
推荐进行以下训练：- 长跑：每周进行2-3次，每次30分钟左右。
- 游泳：每周进行1-2次，每次30-45分钟。
5. 休息与恢复适当的休息与恢复对于铅球运动员的训练非常重要。
在训练计划中，要合理安排休息时间，避免过度训练导致的损伤和疲劳。
推荐每周安排1-2天完全休息。
三、饮食建议良好的饮食习惯可以帮助铅球运动员提高训练效果以及增强体能。
以下是一些建议：- 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素，建议每日摄入量为体重的1.2-1.7倍。
- 多食用优质碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，建议选择全谷类、蔬菜和水果。
浅谈初中体育特长生的铅球训练
浅谈初中体育特长生的铅球训练针对初中体育特长生的铅球训练，需要进行系统的基础体能训练。
铅球运动对于身体的爆发力和协调性要求较高，体育特长生需要通过跑步、跳跃、力量训练等方式，提高自己的基本体能水平。
跑步可以增强心肺功能，提高身体的耐力；跳跃可以锻炼腿部肌肉的爆发力；力量训练可以增加肌肉的力量和稳定性，为后续的技术训练打下坚实的基础。
对于初中体育特长生的铅球训练，需要重点注重技术训练。
铅球的投掷姿势包括起跑姿势、转体姿势和出手姿势三个部分，每个部分都需要掌握独特的技巧。
体育特长生应该通过模仿优秀运动员的动作，进行反复练习和调整，逐步培养出正确的姿势和动作感觉。
在训练过程中，可以借助教练或老师的指导，采用镜子之类的辅助工具观察和纠正自己的动作，以确保技术的准确性和稳定性。
初中体育特长生的铅球训练需注重比赛经验的积累。
参加比赛是检验训练成果的重要方式，也是提高自己水平的有效途径。
体育特长生应该积极参加学校组织的各类铅球比赛，并争取参加地区级别的比赛。
通过比赛，可以更好地感受竞技氛围，增加自信心，并通过与其他选手的对抗，不断提高自己的技术和战术水平。
铅球训练需要注意科学性和安全性。
对于初中生而言，身体仍处于发育阶段，对于运动负荷的忍受能力较低，训练强度和训练量需要适度，防止过度训练引发身体损伤。
在训练过程中，需要加强保护措施，如佩戴适当的运动护具，保证训练场地的安全性，避免不必要的伤害。
初中体育特长生的铅球训练需要注重基础体能训练、技术训练、比赛经验的积累以及训练的科学性和安全性。
通过系统的训练和不断的积累，相信体育特长生可以在铅球项目上取得更好的成绩，并享受到运动的快乐和成就感。
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现代铅球运动训练的要求和特点
体育运动的训练在经过大量运动员的尝试和创新后，已经成了一种具有针对性、定量性、节奏性和适宜性的活动。
有效的训练在保证运动员掌握基本的运动技术、手段的同时，避免了运动对人身体带来损伤的可能，尤其是在竞赛中，有效的训练让人体能够适应高强度、高频率、高激烈的对抗型比赛，因此，教练在对运动员进行训练时要高度重视训练的有效性。
在铅球运动中，训练对铅球运动员的影响是至关重要的，只有根据铅球运动的特点采取相应的训练方式，才能说是对运动员达到了有效的训练，对铅球运动的开展奠定了基础。
1现代铅球运动的训练活动要求分析
在当今的田径运动中，运动员们跑得越来越快，跳得越来越高，投得越来越远，运动员的身体素质和技术水平也越来越高，为了让运动员尽快达到能参与竞赛的素质和水平，有效的现代化训练是每个教练和运动员都必须遵循的。
现代化训练的针对性让每一项体育运动的训练都有所差别，每一项体育运动需要的力量、技术、技巧都不同，这就要求在训练中注意对力量、技术、技巧进行节奏、强度和时间的把握。
因此在铅球运动的现代化训练中要时刻注意训练的节奏、强度和时间，提高运动员的训练效果。
现代铅球运动的训练活动要注意以下两个方面的要求。
第一，对铅球教练人员提出了要求。
教练在体育运动中扮演着无可替代的角色，只有好的教练才能让运动员的最大潜能发挥出来，而一个好的教练对其项目的知识、技术、规律必定有非常深刻的认识，才能通过有效的训练手段发挥出运动员的最大潜能。
铅球教练人员就必须达到这个要求，从而保证每一项训练对运动员的铅球技术水平都有所提高。
例如，铅球运动是一项力量型运动，训练过程中力量的训练必不可少，力量训练中强度和负荷量的大小决定着训练的效果，但过大会造成运动员身体机能的损伤，因此教练在对运动员进行力量训练时要采用循序渐进的方法逐渐增加强度和负荷量，在达到规定的强度和负荷量后再采取不同强度、不同负荷周期性的方式对运动员进行训练，以便达到力量训练的要求。
因此，铅球教练人员在对运动员训练之前，必须对铅球运动的知识、技术、规律进行深刻的认识和分析。
第二，铅球运动的训练方案必须科学合理。
科学合理的训练方案是根据教育学、心理学、训练学、人体科学等各项理论而设计出来的训练方案，是训练活动开展的前提，它按照运动的训练目标和训练效果将训练活动的整个过程做了规划和安排，在训练过程中还能对其节奏和速度进行调整，指导训练活动的完成。
因此，只有将科学合理的铅球运动训练方案设计完成，才能进行有效的训练活动，完成训练目标和训练效果，甚至能激发铅球运动员发挥出最大潜能。
2现代铅球运动具备的训练活动特点
现代铅球运动的训练活动除了要求铅球教练人员对铅球运动的知识、技术、规律进行深刻的认识和分析，采取的训练方案必须科学合理，还要求依据其具备的特点才能开展训练活动，达到训练效果。
现代铅球运动的训练活动特点有以下四点。
（1）现代铅球运动的比赛次数越来越多，要求的功能也越来越多，因此在开展铅球运动的训练活动时要满足这种比赛多次数、多功能的要求。
教练人员可以将铅球比赛看作是一种特殊的训练活动，如选择一些具备较高投掷训练强度的比赛对运动员进行推铅球的训练，运动员在这种比赛氛围中，其求胜心理和表现欲望能让他在推铅球的技术动作中得到超越性的进步。
（2）现代铅球运动是一项集技术、力量、专项能力的综合性运动项目，训练活动必须对运动员的技术、力量、专项能力这三个方面得到同步的、有效的提高。
为了在一个训练周期内对铅球运动员的技术、力量和专项能力都能得到有效的提高，这一个训练周期必须包括技术训练、力量训练和专项能力训练，这三项训练相互协调，相互弥补，这样才能在周期内完成训练任务。
（3）现代铅球运动中强度训练是整个铅球训练过程中的重点，但强度训练的开展必须适应整个铅球运动训练的开展。
现代铅球运动的比赛次数越来越多，加上铅球本身的重量，强度训练变得越来越重要，如今强度训练在整个训练过程都有所体现，有的铅球教练人员将强度训练和基础训练相互交叉训练，有的在基础训练完成之后再进行专项训练。
但是，有些强度训练在铅球运动的整体训练中打断了正常的基础训练，因此强度训练的开展必须适应整个铅球运动训练的开展。
（4）现代铅球训练活动的开展要具有针对性，每一个铅球运动员自身的身体素质、能力高低、训练效果高低都影响着训练活动的开展，所以，铅球教练人
员要根据每一个运动员的身体素质、能力以及在训练之后技术提升的速度进行针对性训练，使运动员不仅在训练中能快速掌握基础技术动作，还能让他们向着“更高、更快、更强”的目标加强训练。
3不同重量的铅球专项训练活动研究
铅球的重量对于不同的人来说，其承受力也不同，身体素质高，所能承受的重量大，身体素质低，所能承受的重量就小，因此教练人员除了对运动员进行技术训练，还要根据运动员的身体素质对他们进行不同重量的铅球专项训练活动。
在不同重量的铅球专项训练活动中，铅球重量不能进行随意增减，一般控制在
1~2kg 的范围内，下面就对不同重量的铅球专项训练进行具体分析。
第一，在不同重量的铅球专项训练中，为了对运动员的训练效果进行有效的研究和分析，教练人员一般采用斜抛运动的公式、能量守恒定律和空气阻力的计算对铅球的运动轨迹进行计算和建立模型。
在确定运动员的训练重量时，教练人员通常用的是“次投掷中重量”，通俗的讲就是选用最大和次最大的投掷功率来制定数学模型的训练方法（次最大的功率的计算方法是最大功率重量减去标准的铅球重量，乘以70%~80%，然后再加上标准的铅球重量）。
这种方法要因人而异，要根据运动员的身体素质确定最佳的训练重量，使每一个运动员得到最有效的训练。
第二，滑步推球技术的好坏对铅球运动轨迹的数学模型有直接影响，因此在不同重量的铅球专项训练中，教练人员必须对运动员的滑步推球技术进行严格训练，根据运动员水平的高低延长投掷距离，使不同重量专项训练达到进一步地提升。
例如，教练人员在对12~14岁的青少年进行铅球训练时，男少年选用3~4kg 重的铅球进行训练，女少年选用2~3kg的重量，然后在这种重量基础上，适当地延长投掷距离，这样使他们的速度和力量都能得到有效地锻炼。
对处于学习阶段的运动员，教练人员应采取逐渐增加铅球重量的方法训练，铅球的重量由轻到重，运动员的水平随之由低到高，对处于巩固阶段的运动员，他们的身体素质、技术水平都达到了一定的要求，教练人员应用标准铅球对他们进行训练。
4结语
铅球运动是一项集力量和技巧的运动项目，对铅球运动员的训练不仅要进行力量和技巧方面的训练，还要从铅球运动的要求和特点制定科学合理的训练计划。
因此，教练人员必须综合考虑各方面，使现代化的铅球训练实现运动员的有效锻炼的最大化。