十大负面情绪解读
二十五种常见的消极情绪
二十五种常见的消极情绪姓名：日期：2016年月日指导语：请对自己以下这25种常见的消极情绪客观的评分，评分范围为0-10分，其中0-3分为轻度，可以忽略；4-6分为中度，需要关注；7-10分为重度，需要重视。
如果你有这25种消极心理情绪中的其中5种分值超过3分，或者其中一种的分值超过7分，建议你在专家的帮助下尽快调整处理。
1、幻想——思想的巨人，行动的矮子（幻想度分）当人遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。
白日梦便是一种幻想，如果白日梦代替了有意义的行动，就会成为逃避现实的手段，也可能成为心理变态的征兆，发展成为幻想症。
幻想是美丽的，现实是残酷的。
幻想只是一种感觉，如想要人生有成，就应该立足于现实，尤其是为人处世时。
2、消极——对现实的退缩于逃避（消极度分）消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印象，其实他们的内心是极度空虚的，对待事情也是消极的。
这种人什么也不想，什么也不去做，即使有再强的能力，终生也将一事无成。
消极与积极在于看法与认识的不同。
走在一条具有太多信息、太多欲望和太多竞争的人生路上，我们总有几丝忧虑、几多彷徨，还会常常有些无奈。
但为了事业的成功和生活的幸福，必须建立一种积极的心态。
每天给自己一个希望，你将拥有好的心情，你的心态往往就是你真正的主人。
3、自负——无知者的自我膨胀（自负度分）自信十分重要，这是毋庸置疑的，但如果过分自信就会变成自负。
自信和自负之间存在一个度，但很多人却因为成功而自我膨胀，以至于陷入自负的心里陷阱。
自负有时表现为狂妄，自认为无所不能，过高地估计自己，看不起身边的人。
因此，自负的人常会陷入狂躁之境，最终走向失败。
4、草率——失败者的根源（草率度分）生活中常常出现这种情况，有些人在遇到事情时不加考虑，匆忙决定后又后悔不已，有时甚至造成不可挽回的局面。
可是这世上根本没有后悔药，我们无法预知明天，所以许多事情的成败常常取决于我们是谨慎小心还是草率鲁莽。
盘点职场10种负能量
盘点职场10种负能量这是一篇由网络搜集整理的关于盘点职场10种负能量的文档，希望对你能有帮助。
所以我们要即使避免一些消极情绪的出现。
以下是10种“负能量”：1、杀伤力最大辐射面最广：“抱怨”办公室里的祥林嫂可男可女，他们总爱数落工作和生活中的种种不满，自怜自艾，最好敬而远之。
工作中谁没有压力，成天抱怨咒骂，让本来安心工作的人也容易被负面情绪困扰。
据了解，抱怨是办公室中最易传播，辐射又快又广，也最具杀伤力的负能量。
抱怨让自己和他人陷入负面情绪中，消极怠工，积极性差，工作容易出错。
老板们最反感这样的人，一个人会传染一个部门，一个部门会传染整个公司。
有时，为了维稳，公司不得不和谐掉这样的人。
2、最易动摇军心：“消极”公司大概没前途了吧!这样下去怕是工资也发不出了吧!办公室里，总是有人消极怠惰，对企业发展缺乏信心，患得患失。
其实这种人的内心能量比较弱，而且行动力不高，总在瞻前顾后中蹉跎了时间和机会。
职业规划师认为，员工消极的心理状态对团队氛围非常不利，当大伙都在为目标奋力拼搏时，这类人会传播出各种忐忑不安扰乱军心，对于有攻坚任务的团队来说，这种人的威胁极大。
3、最耐不住寂寞：“浮躁”怕左右摇摆的人，也怕急于求成的人。
社会够浮躁了，每个人都急于得到一个成功，想要一夜暴富。
在办公室里这种急于邀功，做事不踏实的人很容易破坏团队的协作和平衡，也容易带动其他人与他一样急行军，而少了脚踏实地的积累。
不管是处于哪个发展阶段的企业，此类人肯定都不会受到青睐。
4、最易演变成办公室冷暴力：“冷淡”办公室人际关系冷淡对团队建设有很大的负面影响。
表现为工作协作中有意不配合，疏远同事，甚至有意给同事设置障碍等。
冷淡的问题不及时处理就会演变成办公室冷暴力，导致整个团队人际关系恶化，人心背离，缺乏战斗力，极大地影响团队绩效。
调查显示，在参与调查的182名职场人中，有57%人表示面对办公室里的冷暴力倍受压力，难以负荷就会选择辞职离开，对公司来说，显然也是造成人才流失的又一重要原因。
如何学会接纳并管理自己的负面情绪
如何学会接纳并管理自己的负面情绪在我们的生活中，难免会遇到各种各样让我们感到不快、沮丧、愤怒或者焦虑的事情，这些负面情绪就像是一场突如其来的暴风雨，常常会打乱我们内心的平静。
然而，学会接纳并管理这些负面情绪，却是我们走向成熟和内心强大的重要一步。
首先，我们要明白负面情绪是正常的。
我们都是有情感的人类，不是毫无感觉的机器。
当面临压力、挫折或者不如意时，产生负面情绪是一种自然的反应。
不要因为自己有了负面情绪而自责或者感到羞愧，这只是我们身心对于外界刺激的一种本能回应。
接纳负面情绪的第一步，是学会觉察它们。
很多时候，我们可能会被负面情绪所笼罩，却没有意识到它的存在。
比如，当我们在工作中遇到一个棘手的问题，可能会感到烦躁，但却没有停下来思考自己正在烦躁。
所以，我们要有意识地关注自己的内心感受，当情绪出现波动时，问问自己：“我现在是什么感觉？为什么会有这种感觉？”通过这样的自我对话，我们能够更敏锐地捕捉到负面情绪的产生。
当我们觉察到负面情绪后，不要试图立刻去压抑或者消除它们。
压抑情绪往往只会让它们在未来以更强烈的方式爆发出来。
相反，我们要给自己一些时间和空间，允许这些情绪存在。
比如说，当你因为和朋友吵架而感到生气时，不要强迫自己马上开心起来，而是对自己说：“我现在很生气，这是正常的，我先感受一下这种生气。
”接下来，我们可以通过一些方式来释放负面情绪。
运动就是一个很好的选择。
当你心情低落时，去跑跑步、打打球，让身体的能量得到释放，同时也能分散注意力，缓解内心的压力。
另外，倾诉也是一种有效的方式。
找一个信任的朋友或者家人，把自己的烦恼和痛苦说出来，有时候仅仅是说出来，就会让我们感觉好很多。
除了释放，我们还要学会转换视角来看待引发负面情绪的事情。
很多时候，我们的负面情绪是源于我们对事情的看法和解读。
比如，你在一次考试中没有取得理想的成绩，如果你觉得这是一次彻底的失败，可能会陷入深深的沮丧；但如果你把它看作是一个发现自己不足、改进提高的机会，那么心情可能就会好很多。
负面情绪的积极意义实用一份
负面情绪的积极意义实用一份负面情绪的积极意义 1负面情绪的积极意义人很容易评判，对于那些不愉快的、不喜欢的情绪，就称为负面情绪。
而实际上，当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪和感受没有好、坏之分。
也不存在所谓的“负面情绪”。
情绪是送信人，而每一封信都来自于我们的内心。
如果你对送信人能以礼相待，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
下面，让我们举例来说说情绪，尤其是负面情绪的价值和好意：愤怒是好的。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
当你压抑压抑再压抑，你很难不愤怒。
愤怒里包含着力量和自尊自重。
力量是好的，很多你平时无力干，懒得干，不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。
人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。
但也有很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。
所以，很多人的愤怒被压抑，人不敢愤怒。
愤怒中资源蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择，实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气去破坏去攻击，有的人用这力量去争气去发展去保护。
怎么用是你选择的事，而这个力量是宝贵的资源，就像汽车的马达。
多少人缺乏力量呀，多少时候缺乏力量呀，而现在你拥有着力量，这不值得恭喜么?当一个人愤怒的时候，他内心的声音是什么?常常是“这太过分了!”“这太不公平了!”“这太不应该了!”，所以，我们去追求公平和合理。
尽管每个具体的愤怒的人，他们头脑里的观念、界限千差万别，并不总是合适，尤其尤其是人在迁怒的时候，但这里面的倾向是追求自爱和自重。
能够愤怒的人都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
悲伤是好的，悲伤包含着疗愈。
不要去劝一个悲伤的人，让他尽情的悲伤，悲伤的尽头是接纳。
一个人通过悲伤来获取同情、爱是一种扭曲的选择，他们会力保自己的可怜，这是一种他们错学的技巧，而这种技巧是隐蔽而强大的。
这里说的悲伤不是指这种技巧，而是指自然地悲伤，自然地悲伤是好的，有机会接触到被我们冰冻的悲伤是好的，是一个和自己连接的机会。
如何认识与运用16种负面情绪
如何认识与运用16种负面情绪负面情绪是我们日常生活中常常遭遇的，它们对我们的身心健康产生了很大的影响。
了解和运用这些负面情绪，我们可以更好地应对困难，增强心理韧性。
本文将介绍16种常见的负面情绪，并提供一些认识和运用它们的建议。
1.愤怒：愤怒是一种常见的负面情绪，可以在一些情况下激发我们的行动力。
然而，过度愤怒会导致冲动和破坏性行为。
要认识到愤怒的存在，并学会通过冷静思考和积极的解决方法来处理它。
2.焦虑：焦虑常常伴随着紧张和不安的感觉，常常由于担心未来的不确定性而产生。
要认识到焦虑是一种自然的反应，并学会通过深呼吸、冥想和寻求支持的方式来管理焦虑感。
3.悲伤：悲伤是因为失去、失败或失望而产生的情绪。
它是一种正常的反应，但过度的悲伤可能会导致抑郁。
要认识到悲伤是一种正常的情绪，并给自己时间去疗伤。
同时，与他人分享感受可以帮助我们得到支持。
4.羞耻：羞耻是由于尴尬、自卑或对他人评价的担忧而产生的情绪。
要认识到羞耻是一种针对自身行为的评价，并尝试接纳自己的缺点和过失。
5.嫉妒：嫉妒是因为对他人拥有的东西或事物的不平等而产生的情绪。
要认识到嫉妒是一种自然的反应，并尝试通过欣赏自己的成就和感激他人来减少嫉妒感。
6.厌恶：厌恶是对一些事物或人的强烈反感或厌恶。
要认识到厌恶是一种主观的感受，并询问自己是否可以通过改变自己的态度或接触来减少厌恶感。
7.沮丧：沮丧是一种持续的低落情绪，常常伴随着对生活失去兴趣和希望。
要认识到沮丧是一种可能需要专业帮助的情绪，并寻求支持和治疗。
8.苦闷：苦闷是一种不满足感、压抑感和无聊感的情绪。
要认识到苦闷是一种对当前状况的反应，并尝试调整自己的行为和思维方式来改善当前状态。
9.压力：压力是由于工作、学习、人际关系等方面的负担超过我们的能力而产生的情绪。
要认识到压力是一种常见的情绪，并学会通过时间管理、放松技巧和沟通来减轻压力。
10.焦躁：焦躁是一种不安和不耐烦的情绪，常常伴随着无法集中注意力的感觉。
负面情绪有哪些
负面情绪有哪些*导读：负面情绪有哪些？一个人的情绪直接影响着人的心情，积极的情绪会让人身心愉悦。
消极负面的情绪自然会让人心情不美丽，影响身心健康。
那么负面情绪有哪些呢？接下来小编告诉你。
负面情绪有哪些负面情绪的危害如何消除负面情绪*负面情绪有哪些1.生气：生气是伴随着我们对自己所不喜欢的情境而产生的，生气有其正面的作用，如我们一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。
但长期的生气却会对身体和心理造成影响，使人失去理智，情绪失控。
2.悲伤：悲伤可以促进人思考，发现伤害事件中对自己有帮助的灵感，所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。
但悲伤是一种痛苦体验，对人的心理和生理都有伤害，不可以沉浸其中过多时间，经历意见悲伤的事，可以给自己一个星期来调节，一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。
3.恐惧：恐惧是一种强烈的情绪反应，在恐惧中，我们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动，神经反应变得敏感而脆弱，恐惧可以提高人体的自我保护能力和警惕能力。
恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态，会伴随一些身体反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促、战栗等。
4.内疚：内疚感与对自我的负向评价联系在一起，是我们的自省、思考得出的结果，内疚感可以帮助我们更好的进行下次的同样行为。
内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系，是一种被压抑的内隐体验。
5.失望：是我们对自己的期望落空时的情绪体验，可以是针对自己的失望，如考试成绩不理想，也可以是针对他人的，如一部宣传效果好，但实拍效果一般的电影令人很失望。
失望是一种对事件的评价，有利于下次对相似事件的期待值的确立。
6.焦虑：焦虑情绪相对于愤怒，其表现的强烈程度较轻，但也是一种比较消耗人体能量和精力的情绪，而且一般可以持续很长时间。
焦虑可以导致失眠，合理的焦虑情绪往往是针对一件事情，该事件得以解决后，焦虑情绪便会消失。
*负面情绪的危害1、伤脑。
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上。
二十五种常见的消极情绪
二十五种常见的消极情绪姓名：日期：2016年月日指导语：请对自己以下这25种常见的消极情绪客观的评分，评分范围为0-10分，其中0-3分为轻度，可以忽略；4-6分为中度，需要关注；7-10分为重度，需要重视。
如果你有这25种消极心理情绪中的其中5种分值超过3分，或者其中一种的分值超过7分，建议你在专家的帮助下尽快调整处理。
1、幻想——思想的巨人，行动的矮子（幻想度分）当人遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。
白日梦便是一种幻想，如果白日梦代替了有意义的行动，就会成为逃避现实的手段，也可能成为心理变态的征兆，发展成为幻想症。
幻想是美丽的，现实是残酷的。
幻想只是一种感觉，如想要人生有成，就应该立足于现实，尤其是为人处世时。
2、消极——对现实的退缩于逃避（消极度分）消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印象，其实他们的内心是极度空虚的，对待事情也是消极的。
这种人什么也不想，什么也不去做，即使有再强的能力，终生也将一事无成。
消极与积极在于看法与认识的不同。
走在一条具有太多信息、太多欲望和太多竞争的人生路上，我们总有几丝忧虑、几多彷徨，还会常常有些无奈。
但为了事业的成功和生活的幸福，必须建立一种积极的心态。
每天给自己一个希望，你将拥有好的心情，你的心态往往就是你真正的主人。
3、自负——无知者的自我膨胀（自负度分）自信十分重要，这是毋庸置疑的，但如果过分自信就会变成自负。
自信和自负之间存在一个度，但很多人却因为成功而自我膨胀，以至于陷入自负的心里陷阱。
自负有时表现为狂妄，自认为无所不能，过高地估计自己，看不起身边的人。
因此，自负的人常会陷入狂躁之境，最终走向失败。
4、草率——失败者的根源（草率度分）生活中常常出现这种情况，有些人在遇到事情时不加考虑，匆忙决定后又后悔不已，有时甚至造成不可挽回的局面。
可是这世上根本没有后悔药，我们无法预知明天，所以许多事情的成败常常取决于我们是谨慎小心还是草率鲁莽。
人的八大负面情绪
情绪：嫉妒
一、换个角度认识自 己的处境总是羡慕嫉 妒别人会让你变得很 悲哀。 二、培养一种洒脱的 心态嫉妒常常来自生 活中某一方面的“缺乏”。 三、不要拿自己的短处和别人的长处 比，拿自己的短处和别人的长处比较 的人最傻，这种人永远走不出善嫉的 怪圈。
情绪：失望
一、用心另眼看世界 二、将注意力集中到 一些日常物品上。 三、闭上眼睛，着意 去想象一些恬静美好 的景物，如蓝色的海 水、金黄色的沙滩、 朵朵白云、高山流水等。 四、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼 出，每当呼出的时候在心中默念“放 松”。
人的八大负面情绪及 解决方法
申继涛
一、悲伤 二、愤怒 三、恐惧 四、忧虑 五、沮丧 六、嫉妒 七、失望 八、压力
情绪：悲伤
一、让自己整个人忙 碌起来 二、适当的听听音乐 三、去电影院里看看 电影 四、找朋友聊聊天 五、上上网、玩玩游 戏 六、找个无人的地方大喊几声
情绪：愤怒
一、多看喜剧片， 开怀大笑一番。 二、经常到书店走走 读一些励志的书籍、 漫画及幽默文选。 三、准备一条冷毛巾 随时擦脸，以助清醒。 四、不要总是抱怨麻烦事情落在自己 头上，而是要想老天让我与日俱增经 验和智慧，生活因此更丰富。
情绪：压力
一、.欲望少点 二、攀比少点 三、心态平衡点 四、知足常乐多点 五、改变能改变的 接受不能改变的,不 要迷失了自己 六、根据自己的能力去生活吧，不要 让别人的生活状况左右了你的心情 .
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情绪：恐惧
一、我们必须肯定 自己的能力 二、要战胜自己 三、正视心中的恐惧 四、勇于承认和允许 自己的缺点的存在 五、不要害怕让别人 失望 六、积极参加集体活动
情绪：忧虑
一、清楚地写下我所 担心的是什么。 二、写下我可以怎么 办。 三、决定该怎么办。 四、马上就照决定去做。
十大情绪特征
十大情绪特征
1.愤怒：指对不公或不满的情绪反应，表现为愤怒、不耐烦、暴躁等。
2. 伤心：指对失落、失望、悲伤等情感的体验，表现为哭泣、沉默、孤独等。
3. 喜悦：指对愉悦、幸福、满足等情感的体验，表现为开心、笑容、舒适等。
4. 焦虑：指对即将发生或可能发生的事情的担忧和恐惧，表现为烦躁、紧张、不安等。
5. 疲惫：指身体疲劳和精神疲劳的感受，表现为倦怠、无聊、无精打采等。
6. 羞愧：指因为自己的行为或表现而感到尴尬、不好意思的情感，表现为脸红、避光、回避等。
7. 嫉妒：指对别人拥有的物质或精神财富的嫉妒和妒忌，表现为嫉妒、敌意、恶意等。
8. 恐惧：指面对危险、未知或超出自己能力范围的事情时的恐惧感受，表现为惊恐、惊慌、胆怯等。
9. 爱意：指对他人产生强烈的感情投入和关注，表现为温馨、亲密、细心等。
10. 感激：指对他人或事物产生的感激和感谢之情，表现为感恩、谢意、赞赏等。
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16种负面情绪的正面意义
16种负面情绪的正面意义负面情绪是我们在生活中经常会遇到的一种情绪状态，它们包括愤怒、焦虑、悲伤、羞愧、嫉妒、丧失、挫败、沮丧、不安、孤独、恐惧、压力、失望、嫌恶、不满和愧疚。
尽管这些情绪给我们带来了不愉快的感受和困扰，但它们也有它们的正面意义。
在以下的文章中，我将为你逐一分析这些情绪，并阐述它们的正面意义。
1.愤怒：愤怒可以激发个体的斗志和自我保护意识，使人有动力解决问题和改变不公平的状况。
2.焦虑：焦虑可以使人保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警，促使人们做出更明智的决策。
3.悲伤：悲伤对于失去和离别的体验是一种自然的反应，它帮助我们更好地应对伤害和痛苦，并促进个体内心的成长和变化。
4.羞愧：羞愧是一种反省和自省的情绪，它可以帮助我们认识到自己的错误并采取行动进行修正，倡导个人道德和价值观。
5.嫉妒：嫉妒使我们对他人的成功和成就感到不满，但它也可以激发我们的潜力，并成为我们奋发向上的动力。
6.丧失：丧失是一种对生命中重要事物的失落和悲伤，但它也能激发我们对一切珍贵事物的感激，并提醒我们生活的不可预测性和珍贵性。
7.挫败：挫败感可以激发我们对失败原因的反思，并激励我们重新审视和改进我们的方法，以期望更好的结果。
8.沮丧：沮丧是一种对困境和失望的情绪，但它也可以帮助我们认识到自身的需求，并促进我们进行积极的变革和寻找解决方案。
9.不安：不安是一种对未知和不确定性的恐惧，它可以促使我们付出额外的努力来预测和妥善应对可能出现的风险。
10.孤独：孤独可以促使我们与自我对话，培养内省和自主性，以及发展自我认知和创造力。
11.恐惧：恐惧可以使我们保持警觉和谨慎，提供对潜在危险的预警并激发我们的反应能力和生存意志。
12.压力：适度的压力可以激发我们的工作效率和动力，提高我们应对挑战和应变的能力。
13.失望：失望可以使我们更加珍惜和感激那些良好的结果，促使我们思考失败的原因并寻求不同的路径。
14.嫌恶：嫌恶是一种对于不道德和违反价值观的反应，它可以帮助我们保持良好的行为标准，并建立正直的个人形象。
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十大负面情绪解读01.不痛快:(discomfort)不痛快的讯息：不耐、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘，这一切都透露出事情有些不对劲。
或许你认为事情处理起来有些麻烦，也或许是结果未如你先前的预期。
不痛快的解决办法：处理这种“不痛快”的情绪很简单：运用各样技巧来改变你的“心理状态”。
确定自己所想要的。
改变做法。
稍微改变先前的做法，看看是否会使你的情绪好些，或者是改变一下先前所订的目标。
02.害怕:(Fear)当我们觉得可能会受苦，特别是这种情绪很强烈时，就会产生“害怕”。
害怕的讯息：人之所以会“害怕”，乃是对可能发生的事在心理上未准备好。
“害怕”的围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧、它其来有自，所传递的讯息也狠简单。
我们无须对“害怕”屈服，也不须过度悲观地“害怕”，当然更不须装作它不存在。
害怕的解决办法：好好审视一下自己到底“害怕”的是什么，然后作好心理准备，看看有什么办法来处理这一切。
03.难过:(Hurt)当“害怕”不幸成真，你就有可能会“难过”。
不管是在生活中或工作上，影响我们与他人感情最深的一种情绪就是“难过”了。
人之所以会“难过”，是因为心认为自己失去了什么。
难过的讯息：“难过”的产生，是因为自己的期望落了空。
难过的解决办法：要好好想一想，到底自己是不是真有什么损失，很可能是你的认知出了问题，事实上别人并无心伤害你，也或许别人没想到会对你造成这等伤害。
好好想一想你当时的状况，自问一下：“我真有什么损失吗？还是我太早下定论或下的定论太苛了？”心平气和地把你心中想说的话跟你那位朋友谈一谈，这可以消除你的“难过”或不解。
04.生气:(Anger)若是你的“难过”不去处理的话，就常常会扩大成“生气”。
“生气”的围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气不等。
生气的讯息：一个人会“生气”，多半是因为有人触犯了他的原则，或者他根本是在跟自己“生气”，因为未能坚守原则。
生气的解决办法：警惕自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定，很可能是他的无心之过。
警惕自己，就算别人违反了你的原则或规定，并不表示你所订的规定或所持的原则就“对”的，即使你坚决这么相信也罢。
提问自己这个有启发性的问题：“就长远来看，他这样做是不是真对我有什么帮助？”“从这件事上我能学到些什么？我该用什么方法，把所持的原则或规定告诉那人，好让他对我真有帮助，而未来不再触犯？”05.挫折感:(frustration)一直无法达成期望的标准或目标，就会导致“挫折感”。
“挫折感”的产生有很多管道，当你觉得周围好像被困住而走不出去，就算怎么努力也得不到所希望的，这时就会造成受挫的情绪。
挫折感的讯息：当你觉得有“挫折感”时，是个很棒的讯息，表示你相信自己还可以做得比现在更好。
“挫折感”跟“失望”有些不同，“失望”代表著你想得到某些东西但却得不著，可是“挫折感”却有好的意思，它表示解决你问题的办法是有，只不过你现在所采取的不管用，若是想要达成目标，你就得改弦更。
挫折感的解决办法：知道“挫折感”是你的朋友，然后多动动脑子，想出一些能使你达成期望的新方法，你要如何弹性使用这些方法呢？针对当时的情况加入一些新的资源。
例如：找个行家指点一番，请教他们要怎么做才能得到所希望的结果。
要以愉快的探究心情去学习，看看所学到的东西，如何在今天以及未来帮助你，如何减少你在时间上的耗费，并使你得著寻获的快乐。
06.失望:(disappointment)比“挫折感”更具杀伤力的一种情绪是“失望”。
当你期望得到什么却未能如愿，这时心就会生出“失望”的情绪。
如果你不好好处理失望这种情绪，它可能带来毁灭性的伤害，因为它会使你的意志一直“消沉”下去，永远地失去所想追求的愿望。
失望的讯息：我们之所以会“失望”，是因为所期望的目标未能达成、所想要的东西未能得到。
失望的解决办法：遇有这种情形你就得修改自己的期望，使之合于当时的状况，随即拿出行动以实现这个目标，这是解决“失望”的根本作法。
从让你“失望”的这件事里学习，看看是什么地方出了问题，然后好好检讨出对你有帮助的作法。
重新设定目标，使之让你更有兴趣去追求，并且让你能够很快得著进展。
想一想自己是否“失望”的早了些，经常我们会发现一时的挫折并不代表与成功从此绝缘，正如我常用的一句话：“上帝并非不给你，她只是在等待最佳的时机。
”如果你所期望的目标不实际，那么就免不了会“失望”。
就好像今天去到田里撒种，却想明天就见到果实一样。
最重要的是不要贸然便以为一切已没指望，应该有耐心一点，在等待期间里，你可以好好检讨一下自己实际想要的是什么，然后试著凝出更有效的实现方法。
面对“失望”最有效的处理方法，就是建立起来对末来抱着积极的心态，而不要管过去到底发生了些什么。
07.懊悔:(Guilt)当你非常地“失望”之后，很可能这种情绪就会转化为“懊悔”。
人生里我们最想避开的情绪之一就是“懊悔”了，不过那是因为我们不知道它的价值。
懊悔的讯息：“懊悔”的产生，乃是因为违背了自己认为最重要的原则，要想日后不再有这种情形，我们必须拿出立即的行动。
人们面对“懊悔”的另一个极端现象，就是向它屈服，无助地承受它的挫折与蹂躏。
懊悔的解决办法：“懊悔”可能是最管用的杠杆，因“懊悔”而改变了自己的行动就如同因痛苦而改变一样的有强大了威力。
承认自己确实触犯了所持的原则。
心里牢记著，日后若再碰到类似情况，依照所持守的原则或规定行事，保证日后不再犯相同的错误。
当你能对此保证下定决心，那么先前那个“懊悔”便会一扫而空，甚至于成为你未来追求更高标准的动力。
所以你得好好的利用“懊悔”，切不可终日陷于其中，耗损宝贵的精神。
08.不中用:(Inadequacy)当你因为经常触犯所持守的原则或规定，以致于心理上自责甚深，结果最后就产生了“不中用”感。
任何时候当我们觉得有些该做却做不来，这时就会产生自己“不中用”的感觉。
不中用的讯息：如果我们动不动便用“中用或不中用”来衡量自己，这是非常不公平的，事实上，“不中用”还带有另外的讯息。
没有哪个人是样样都精通，当你觉得自己“不中用”时，那就暗示你需要更多、更有用的资讯、了解、策略、工具、技巧或自信。
不中用的解决办法：简单地问自己：“碰上某种情况而觉得自己“不中用”，这样的想法是不是恰当？我到底是“不中用”呢！还是应该改变这种想法？”有时候是因为你的想法不切实际才会觉得自己“不中用”。
当你觉得自己“不中用”时，要有改进的勇气，提醒自己并非“完美”，也不是“三头六臂”，只要你能时时记取CANI！持续且不断地改进，并且确实去实践，那么很快地便会觉得自己是个中用的人。
找一位可以效法、学习的对象，他必须是你觉得自己“不中用”的那个畴里的人，好好问他该怎么做，只要有任何一点点的进步，你就会发现自己并非如所想的那么“不中用”，从而你也会发现学习的乐趣。
09.心力交瘁(Overload or Overwhelm)当你觉得四周好像有数不清的问题，或者要做的事情比我们所想到更多，这时就会兴起“心力交瘁”的情绪。
心力交瘁的讯息：当你有“心力交瘁”之感时，心里就会觉得痛苦、沮丧和无力，因为这时那些事对你来说已失去了积极的意义。
你之所以会“心力交瘁”，是因为想一下子就处理很多事情，想在一夜之间就来改头换面。
在各种情绪中，没有那个比“心力交瘁”更伤害一个人了。
心力交瘁的解决办法：当你有“心力交瘁”之感时，就得好好检讨一下，到底是什么对你最重要。
你必须立刻决定如何重新控制自己的生活，只要…下定决心，从你目前正在处理的各种事情中挑出自认为最重要的。
随之把这些自认为对你最重要的事写在纸上，按照它们的重要顺序排列，这可以让你觉得诸事都在掌控之下。
接下来好好审视你纸条上列的第一项，想想该怎么做，随之拿出行动，直到把它做好为止。
一旦你把第一件事情完成后，就会做得更起劲，因为这时你会觉得又重新有了控制能力，自然“心力交瘁”及“沮丧”的现象也会因而消失，在此情形下就能顺畅地运作，源源不断想出更多解决事情的办法。
日后当你想消除这种“心力交瘁”的现象，就是尽量把意焦放在你能控制的事情上，从其中找出对你的积极意义，哪怕你还不了解也罢。
10.孤独感:(Loneliness)大部分人最害怕的是与人脱节，那个情绪可称之为“孤独感”。
这种情绪乃使人有种与他人疏离、隔绝的感觉，不知你可曾有过这样的经验？我相信每个人在其人生中都必然有过。
孤独感的讯息：当你有了这种感觉，就是意味著你得多多跟他人接触了，特别是在心灵上与人契合，否则即便是有再多的朋友，仍可能会产生“孤独感”。
孤独感的解决办法：首先要有这个认知，你的生活不可能独立于人群之外，必须尽可能于大家里面，随即拿出行动去跟人们接触、结交，相信在你周围必然有不少关心你的人。
确认自己需要跟别人有什么样的接触。
你需要的是爱情？还是需要的是友情？亦或只是找个朋友随便谈谈，大家笑一笑？你一定要确定自己真正的需要，如果这些仍不管用，那么第三种方法就是改变你的情绪状态。
觉得孤独也不是件坏事，它提醒你这件事：“我希望能有朋友，好让我能去关心他们，只是现在要决定的是，到底跟他们要建立何种关系，然后赶快拿出行动。
”到此就立即行动，跨出你的脚，伸出你的手，去跟想结交的人接触。
差不多所有的“负面”情绪都是上述十种情绪交错的混合体，认识它们、了解它们，善待它们，它们将变成是你的“行动讯号”而不是你的“负面能量”。
你要把自己的心、自己的情绪、自己的意念当成你人生的花园，如果你希望它终年枝叶繁茂、花团锦簇，那么就得撒下爱、温情、感恩之类的种子，可不能撒下失望、生气和害怕的种子。
“我们必须好好管理心中那块花园。
”…伏尔泰。