中医养生与亚健康
亚健康与养生中医传统的养生之道
亚健康与养生中医传统的养生之道在现代社会中，由于快节奏的生活方式、工作压力以及环境污染等因素的影响，越来越多的人陷入亚健康状态。
亚健康是指人体在生理、心理和社交方面出现不同程度的功能紊乱或障碍，但尚未达到疾病的程度。
为了改善亚健康状态，许多人开始关注养生，并逐渐转向中医传统的养生之道。
中医养生强调生活习惯的调整，包括饮食、运动、作息等方面。
首先，饮食方面，中医强调“五谷为养，五果为助”，即注重均衡多样的饮食搭配。
中医推崇的养生食材包括粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，这些食材富含丰富的营养物质，能够提供身体所需的能量和维生素。
此外，在进食过程中，中医还强调细嚼慢咽，避免过度饮食以及暴饮暴食等不良习惯。
其次，运动对于养生至关重要。
中医认为，适量的运动有助于促进气血运行，增强体质和免疫力，从而调整人体的阴阳平衡。
中医推崇的养生运动包括太极拳、气功、步行、游泳等，这些运动注重舒缓身体的运动方式，提升内在的能量流动，达到修身养性的目的。
此外，中医还倡导根据个人的身体状况和健康需求选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动带来的伤害。
除了饮食和运动，中医养生还注重作息的调节。
人体的生物钟是由环境因素和个体差异共同决定的，合理的作息有助于维持生物钟的平衡，提高睡眠质量和免疫力。
中医建议保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，并保持7-8小时的充足睡眠。
此外，避免长时间熬夜、过度使用电子设备等对睡眠质量有负面影响的行为，努力创造一个良好的睡眠环境，如保持房间安静、通风和温度适宜。
中医强调内外平衡的养生观念。
内在的养生通过调整饮食、运动和作息来调节身体的阴阳平衡，而外在的养生则注重人与自然环境的协调。
人与自然的相互关联是中医养生的重要理念之一。
中医认为，与自然同步的作息和生活习惯能够增强人体的自愈能力和适应力。
因此，人们应该注意与自然环境的互动，充分利用阳光、空气和自然风景等资源，积极参与户外活动，增强身心健康。
通过中医传统的养生之道，人们可以改善亚健康状态，提升身体的免疫力和生活质量。
中医养生与亚健康探讨中医养生在亚健康管理中的应用价值
中医养生与亚健康探讨中医养生在亚健康管理中的应用价值亚健康成为现代社会中普遍存在的一种健康状态，指的是人们生理机能在正常和疾病之间的一个中间状态。
中医养生作为一种传统的保健方法，其在亚健康管理中发挥着重要的作用。
本文将探讨中医养生在亚健康管理中的应用价值。
一、中医养生理论的基础中医养生具有悠久的历史和理论基础，强调人与自然的和谐共生。
中医将人体视为一个有机整体，倡导“阴阳平衡”和“五行调和”的观念。
通过调整饮食、起居、情志、运动等方面的生活方式，中医养生能够促进身体的健康与平衡。
这些理论和方法为中医养生在亚健康管理中提供了理论基础。
二、中医养生与亚健康管理的关系亚健康状态与现代人们的生活方式和环境密切相关，常常表现为工作压力大、饮食不均衡、缺乏运动、睡眠质量差等。
中医养生注重从源头上预防和调理亚健康状态的产生，通过合理的饮食、调节情绪、适度的锻炼等方法来改善亚健康状况。
中医养生理论与亚健康管理的目标一致，能够有效地预防和改善亚健康状态。
三、中医养生在亚健康管理中的应用1. 饮食调理：中医养生注重饮食的平衡和调理。
根据个体体质和亚健康状况，制定合理的饮食方案，推荐适当的食物和药膳，有助于调节体内阴阳平衡，提升机体的免疫能力。
2. 调节情绪：中医养生重视情志的调和。
亚健康状态常常伴随着情绪不稳定、压力大等问题。
中医通过针灸、按摩、精神疗法等方法，调节人的情绪和心理状态，改善亚健康的状况。
3. 运动保健：中医养生强调适度的运动对身体健康的益处。
亚健康状态常伴随着体力下降、肌肉松弛等问题。
中医推荐适宜的运动方式，如太极拳、气功等，来增强体力、活跃气血循环，改善亚健康状况。
4. 中药调理：中医养生侧重通过草药的调理来达到保健的目的。
中草药具有多种药理活性成分，可以调节人体的机能和代谢，改善亚健康状态。
四、中医养生在亚健康管理中的优势与西医现代医学相比，中医养生在亚健康管理中有其独特的优势。
首先，中医强调整体观念，注重身心的统一，适用于亚健康状态下人体各个系统的调理。
中医养生智慧如何应用于亚健康状态改善
中医养生智慧如何应用于亚健康状态改善在现代快节奏的生活中，越来越多的人处于亚健康状态。
长时间的工作压力、不规律的作息、不健康的饮食等因素，使得人们常常感到疲劳、焦虑、失眠、免疫力下降等。
而中医养生智慧，犹如一盏明灯，为改善亚健康状态提供了可行且有效的途径。
中医认为，亚健康状态是人体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能紊乱的表现。
要改善这种状态，需要从整体上进行调理，而不是仅仅针对某个症状进行治疗。
首先，在饮食方面，中医养生强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
这意味着我们的饮食应该多样化，以保证营养的均衡。
对于亚健康人群，要避免过度食用辛辣、油腻、生冷的食物。
辛辣食物容易导致上火，加重体内的炎症反应；油腻食物会增加肠胃负担，影响消化功能；生冷食物则可能损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。
相反，应该多吃一些具有健脾益胃、滋阴润燥、补气养血作用的食物。
比如，山药、薏米、芡实可以健脾祛湿；百合、银耳能够滋阴润肺；红枣、桂圆能够补气养血。
睡眠也是改善亚健康状态的重要环节。
中医认为，“人卧血归于肝”，良好的睡眠有助于养肝血、调情志。
因此，要养成规律的作息习惯，尽量在晚上 11 点之前入睡。
睡前避免剧烈运动、情绪激动和使用电子设备。
可以通过泡热水脚、按摩涌泉穴等方式来放松身心，促进睡眠。
此外，保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽的环境，也有助于提高睡眠质量。
情志调节在中医养生中同样占有重要地位。
中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。
长期的不良情绪会影响脏腑的功能，导致亚健康状态的出现。
因此，要学会调节自己的情绪，保持平和的心态。
可以通过听音乐、读书、旅游、与朋友交流等方式来缓解压力，释放不良情绪。
当遇到烦恼和挫折时，要学会积极面对，以乐观的态度看待问题。
运动是中医养生的重要组成部分。
适当的运动可以促进气血运行，增强体质，提高免疫力。
对于亚健康人群，选择适合自己的运动方式非常重要。
比如，散步、慢跑、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。
亚健康之中医养生保健ppt课件
2024/1/24
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Hale Waihona Puke 实例分享：成功改善亚健康06
状况案例
2024/1/24
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案例一：通过中医调理改善疲劳综合征
01
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症状描述
患者长期感到疲劳乏力， 伴有头晕、失眠等症状， 经检查无器质性病变。
2024/1/24
调理方案
根据中医理论，采用益气 养血、滋阴降火等中药进 行调理，并配合适当的饮 食和运动。
注重精神调养，保持心情愉悦，避免过度压力和 03 情绪波动
2024/1/24
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辨证论治，个体化调养方案
01 根据个人的体质、年龄、性别等因素，制定个性 化的养生保健方案
02 针对不同的亚健康症状，采用相应的中医治疗方 法，如针灸、推拿、中药等
02 注重整体调理，通过改善饮食、运动、作息等方 面，提高身体免疫力和自我调节能力
2024/1/24
思伤脾
过度思考伤脾，导致脾气郁结，出现食欲 不振、腹胀等症状。
恐伤肾
过度恐惧伤肾，导致肾气不固，出现腰膝 酸软、遗精等症状。
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中医养生保健原则及方法
2024/1/24
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预防为主，治未病思想
强调养生保健的重要性，注重预防疾病的发生 01
提倡饮食有节、起居有序，避免过度劳累和不良 02 生活习惯
心理调适
保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑情绪，适当进 行心理调适和放松训练。
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中年群体保健建议
饮食有节
中年人饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣食品，注重饮食
有节和定时定量。
运动适量
根据自身体质和兴趣爱好选择适当的 运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等 ，以缓解工作压力和调节身心状态。
中医养生如何助力亚健康人群的调理
中医养生如何助力亚健康人群的调理在现代快节奏的生活中，亚健康状态已经成为了许多人面临的困扰。
长时间的工作压力、不良的生活习惯、环境污染等因素，使得越来越多的人感到身心疲惫、精神不振，却又未达到明确的疾病诊断标准。
这时，中医养生理念的引入，为亚健康人群带来了新的希望和有效的调理方法。
中医养生强调的是“治未病”，即在疾病尚未发生之前，通过各种方法来调整人体的阴阳平衡，增强体质，预防疾病。
对于亚健康人群来说，这一理念尤为重要。
亚健康状态虽然还不是疾病，但如果不加以重视和调理，很容易发展为各种慢性疾病。
首先，中医养生注重饮食调理。
中医认为，食物有五味，即酸、苦、甘、辛、咸，不同的味道对应着不同的脏腑和生理功能。
亚健康人群在饮食上应该遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，保证饮食的多样化和均衡。
例如，对于经常感到疲劳、气短的人，可以多食用一些具有益气作用的食物，如山药、大枣、鸡肉等；对于睡眠不好、心烦易怒的人，则可以适当吃一些具有滋阴降火作用的食物，如百合、莲子、银耳等。
此外，中医还强调饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。
其次，中医养生重视起居有常。
良好的作息习惯对于亚健康人群的调理至关重要。
中医认为，人体的生理活动与自然界的昼夜节律有着密切的关系。
因此，应该顺应自然，做到早睡早起，保证充足的睡眠。
晚上 11 点至凌晨 3 点是肝胆经当令的时间，此时进入深度睡眠状态，有利于肝胆的排毒和修复。
同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累和长时间的久坐、久卧。
适当的运动可以促进气血的运行，增强体质，但运动也应适度，避免过度消耗体力。
再者，中医养生强调情志调节。
中医认为，情志的过度变化会影响脏腑的功能，导致疾病的发生。
亚健康人群往往由于工作压力、人际关系等因素，容易出现焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。
因此，要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松身心，也可以通过与朋友倾诉、参加心理咨询等方式来排解不良情绪。
如何通过中医养生调理亚健康状态
如何通过中医养生调理亚健康状态在现代快节奏的生活中，越来越多的人处于亚健康状态。
常常感到疲劳、焦虑、失眠、食欲不振等，但去医院检查却又查不出具体的疾病。
中医养生作为我国传统的保健方法，为调理亚健康状态提供了独特而有效的途径。
中医认为，亚健康状态的形成主要与人体的气血阴阳失衡、脏腑功能失调以及情志不畅等因素有关。
因此，调理亚健康状态需要从多方面入手，综合运用中医的各种养生方法。
饮食调理是中医养生的重要一环。
根据中医的理论，不同的食物具有不同的性味和功效。
例如，对于体质虚寒的人，可以多食用一些温热性的食物，如羊肉、生姜、桂圆等，以温阳散寒；而对于体质燥热的人，则适宜多吃一些凉性的食物，如西瓜、绿豆、苦瓜等，以清热降火。
同时，饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。
此外，还要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
起居有常也是调理亚健康状态的关键。
中医强调顺应自然规律，日出而作，日落而息。
保持充足的睡眠对于恢复体力和精力至关重要。
成年人每天应保证7 8 小时的睡眠时间，而且要养成良好的睡眠习惯，如睡前避免剧烈运动、保持心情平静、创造舒适的睡眠环境等。
此外，还要注意劳逸结合，避免过度劳累，适当进行休息和放松。
运动锻炼在中医养生中也占有重要地位。
适当的运动可以促进气血运行，增强体质，提高免疫力。
如太极拳、八段锦、五禽戏等传统的中医运动功法，不仅能够锻炼身体，还能调节呼吸和心境。
对于亚健康人群来说，选择适合自己的运动方式和运动量非常重要，避免过度运动导致身体损伤。
情志调节对于改善亚健康状态同样不可忽视。
中医认为，情志过激或不畅会影响脏腑的功能，导致气血失调。
因此，要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪的影响。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，减轻压力。
中医的经络养生也是调理亚健康的有效方法。
通过按摩、针灸、艾灸等手段刺激经络穴位，可以疏通经络，调和气血。
中医养生与亚健康
汇报人： 202X-12-30
目录
• 中医养生基本理念 • 中医养生的主要方法 • 亚健康状态的形成与表现 • 中医对亚健康状态的调理方法 • 中医养生的现代意义与价值
01
中医养生基本理念
阴阳五行理论
阴阳平衡
保持阴阳平衡是中医养生的核心 原则，通过调和阴阳，使身体达 到健康状态。
引发慢性病
长期亚健康状态容易引发 慢性疾病，如心血管疾病 、糖尿病等。
增加死亡率
研究表明，亚健康状态人 群的死亡率高于健康人群 ，尤其是中年人群。
04
中医对亚健康状态的调 理方法
饮食调理
总结词
饮食多样化
避免过度油腻和辛 辣
适量增加药食同源 食材
控制饮食量
中医认为饮食是调理亚 健康的重要手段之一， 通过合理的饮食搭配和 饮食习惯的调整，可以 改善身体状况，缓解亚 健康症状。
促进健康产业发展
中医养生符合市场需求，对健康产业 的发展具有积极的推动作用，有助于 提高国民健康水平。
融合传统与现代医学
中医养生融合了传统医学和现代医学 的理论与实践，为现代人提供了更加 全面、科学的养生方法。
中医养生的发展趋势与展望
多元化发展
随着人们对健康需求的多 样化，中医养生将呈现多 元化发展趋势，涵盖更多 领域和人群。
持之以恒
保持运动习惯，长期坚持才能更 好地调理亚健康状态。
药物调理
膏方调理
根据个体情况，开具合适的膏方进行调理 。
总结词
中医认为药物是调理亚健康的重要手段之 一，通过合理的药物配伍和使用，可以改 善身体状况，缓解亚健康症状。
在医生指导下用药
亚健康状态涉及多个方面，需要医生根据 具体情况进行诊断和治疗。
中医养生与亚健康医学
02
发展历程
中医养生在不同的历史时期有不同的特点和发展，如先秦时期的《周
易》、《道德经》、《庄子》等经典中都有关于中医养生的论述。
03
繁荣时期
明清时期，中医养生理论和实践得到了进一步的发展和繁荣，出现了
许多著名的养生家和养生著作。
中医养生的原则
因人制宜
顺应自然
根据不同人的体质、年龄、性别、职业等因 素，制定适合的养生方案。
中医养生面临的挑战
理论体系不完善
中医养生理论体系尚未完全形成，部分养生方法缺乏科学依据 ，需要加强基础研究。
行业监管不足
中医养生行业存在监管不足的问题，部分养生机构存在违规行为 ，需要完善相关法规和监管机制。
人才短缺
中医养生人才队伍不够壮大，高水平的养生专家和人才比较匮乏 ，需要加强人才培养和引进。
中医养生与亚健康
亚健康的定义与表现
定义
亚健康是指机体在无器质性病变情况下，出现如疲劳、疼痛 、失眠等不适症状，同时存在社会适应能力下降的现象。
表现
亚健康状态通常表现为身体疲劳、失眠、胃肠道不适、疼痛 、焦虑抑郁、免疫力低下等。
中医养生对亚健康的影响
调整阴阳平衡
中医养生注重阴阳平衡，通过调整饮食、作息等，使机体达到 自稳状态，缓解亚健康症状。
06
中医养生的发展趋势与挑战
中医养生的发展趋势
多元化发展
技术创新
中医养生正朝着多元化方向发展，不 仅涉及药物、饮食、针灸等传统领域 ，还拓展到运动、心理、环境等方面 。
随着科技的进步，中医养生在诊断、 治疗、预防等方面不断创新，如智能 化养生设备的研发、中药制剂的改良 等。
国际交流与传播
中医养生越来越受到国际关注，国际 交流与合作日益频繁，为中医养生在 世界范围内的推广和应用奠定了基础 。
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1．简单说明中医养生与中华传统文化的关系。
①中医养生是中华传统文化的重要组成部分，是中华文化中一颗璀璨的明星②中医养生作为中华传统文化的精华，中医养生展现出中华传统的魅力，丰富了中华文化的内涵，以其独特性和实用性向世界展现了中国传统之独特所在，也促进了中华文化的传播，促进中华文化走向世界。
③中华传统文化作为中医养生的基石，为中医养生提供了许多可以借鉴的地方，中华文化的每一次创新其实也推动着中医养生的进步，使其在保留原有精华之时，也能更符合当下潮流。
2说明你对中医养生与中医哲学的理解。
①中医养生：中医养生是利用中医的各种方法，包括中药、针灸等传统方式来调节人体，使人可以“天人合一”，达到养生的目的。
中医养生强调一个整体概念，不同于西医专注于一个点下药，中医会整体把控你全身各处情况，以达到平衡状态。
②中医哲学：中医中强调的“天人合一”“整体把控”思想其实是哲学的范围，它是一种理念和方向，贯彻到了实际操作当中，衍化出不同于西医的一种中医体系。
3简单说明阴阳学说在中医养生中的应用。
阴阳学说，其实一直在中华文化上占据重要地位，阴阳平衡，是国人一直追求的，我们做何事都会讲究一个中和调节。
在中医中这也体现着，例如我们常说阴虚阳盛，这就是阴阳学说的体现。
中医养生中，调节身体，我们总会考虑他的阴阳平衡情况，以对症下药；有时中医建议做的运动，注意事项，也会根据季节、气候、日夜来，这也包含我们的阴阳学说。
1简单解释“满而不实，实而不满”“满而不实”和“实而不满”是五脏与六腑的主要区别之一。
由于五脏所贮藏和化生的精气，呈弥散状态，充满于五脏，故说“满而不实”。
而由于六腑多为空腔器官，其功能特点是传化饮食水谷，而水谷的形质较粗，饮食进入胃部，则会胃实而肠虚，食物消化后向下流动，则肠实而胃虚，故说“实而不满”。
2如何从形态与功能上区别脏腑脏为五脏；腑分为六腑和奇恒之腑1.形态：五脏为实体性器官，六腑为管腔性器官，奇恒之腑形多中空、类似与腑2.功能：①五脏功能为藏精气（化生和贮藏精气）。
精气是人体生命活动的物质基础，不得外泄，应时刻保持盈满，不似六腑充实水谷，呈现时满时虚的流通状态。
②六腑功能为传化物（受纳和传导水谷）。
受纳水谷、吸收精气、排泄糟粕，不得久留，应时刻保持流通、有入有出、时满时虚，不似五脏藏精，时刻处于盈满状态。
③奇恒之腑：功能似脏，贮藏精气。
3为什么有人一生气就胃痛？中医是以五脏为中心的整体观，从生理上说，人体的外在形体诸窍，四肢百骸、精神情志都有五脏密切联系。
而生气即怒，与肝密切相关，生气会肝气郁结，之所以胃痛是肝气犯脾胃而引起的。
4上火能喝凉茶吗上火其实是不建议喝凉茶。
按照中医的理论，人体由阴阳两部分组成，当人体内阴阳失衡时，即会内火旺盛，也即是俗称“上火”，而降火就是往体内补充凉气，使得人体冷热均衡、阴阳调和。
上火”又分为，心火、肝火、胃火、肺火、肾火五大种类，涵盖人体心肝脾胃肾所有器官，不同区域上火有对应的症状，也有对应的治疗方式，凉茶其实只能清热，不能降一切火。
而且可能凉茶含有一些有害成分，例如“夏枯草”，能够抑制人体免疫系统，还对肝脏有害，因此喝多无益。
5如何发挥经络和穴位在养生中的作用。
人体有十二经络、奇经八脉和大大小小无数的穴位，经脉和穴位与我们的身体健康息息相关。
经练锻络法，通过按摩合谷、内关、足三里三个穴位，达到一种锻炼养生目的，这三个穴位俗称“长寿穴”，因此可以看出按摩这三个穴位对我们的好好处。
由此可以看出如果熟知我们的穴位，了解其对应的功能，可以达到防病保健效果，在一些状况：高血压、昏厥、失眠中，也是有相当功效的。
1 是历代养生家最忌讳的一种情绪,它是情志致病的魁首,对人体健康危害极大。
( )怒2茶入经,梨入经,粳米入脾、胃经,黑豆入经。
( )D、肝、肺、肾3睡中除禁卧忌言语哼唱,还禁。
( )。
A、当风4下列不属于亚健康临床表现的是。
( )D、咳嗽5秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以为原则。
( )B、养收6妇女房事禁忌包括经期禁欲, 。
( )哺乳期内当节欲7劳逸适度不但能益智防衰,而且能。
( )调节气血的运行8“导引”、“摄生”都是指。
( )A、五禽戏9下列服用补益药物期间的注意事项中,错误的是。
( )A、服药期间如有不适,应立即停药,或找医生解除不良反应B、服用人参的方剂,应忌食萝卜,免饮茶叶等C、掌握好服药时间,补益剂应在饭后服用,以提高疗效D、药物变质,严禁服用E、妊娠妇女,忌服破血动气药物的方剂我的答案：B10气功可以增强体质、防病治病、益寿延年,是因为。
( )A、使全身的肌肉骨骼放松B、有助于交感神经系统紧张性的下降C、兴奋呼吸中枢D、使大脑皮层细胞得到充分的休息11体胖之人,多有痰湿,故饮食宜清淡,而肥甘油腻则不宜多食;体瘦之人,多阴虚内热,故在饮食上宜多吃的食品,而辛辣燥烈之品则不宜多食。
( )B、甘润生津12中医认为失眠的基本病机是。
( )A脏腑不和,阴阳失交13下列不具有强壮作用的穴位是。
( )曲池14道家提出了中国古代养生史上一个响亮的口号。
( )我命在我不在天15关于天人相应的论述,错误的是。
( )A、一天之内随昼夜阴阳消长进退,人的新陈代谢也发生相应的改变。
人体阳气白天多趋向于表,夜晚多趋向于里。
B、人体的生物节律不仅受太阳的影响,而且还受月亮盈亏的影响。
人体的大部分是由液体组成,月球吸引力就象引起海洋潮夕那样对人体中的体液发生作用。
C、地理环境的不同和地区气候的差异,在一定程度上,也影响着人体的生理活动。
D、气流的变化可以影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢,故室内空气的流通每秒应大于1m为宜。
E、人体随着自然界气候的变化而产生的适应性改变,是靠人通过生理功能来调节。
我的答案：D16妊娠和后三个月内要避免性生活。
( )、前三个月17下列所述中,不正确的是。
( )D、思伤脾,忧胜思18中医养生保健中,下列哪项不是道家思想。
( )贵柔19动静结合的摄生保健中,下列错误的是。
( )E、心神欲动,形体欲静20定量、定时是保护消化功能的调养方法,也是饮食养生的一个重到原则,因此便有了“早饭宜,午饭宜,晚饭宜”之说。
( )B、好、饱、少21七情之中,有六情属恶性刺激,唯有属于良性刺激。
( )C、喜22为了使小便清利,平时可做导引壮肾,就是晚上临睡时,或早晨起床后,调匀呼吸,舌抵上腭,眼睛视头顶上方,随吸气,缓缓做收缩肛门动作,呼气时放松,连续做8~24次,待口中津液较多时,可。
( )将口中津津咽下23下列哪项不是儒家养生思想。
( )C、注意身体护养24患者自觉神疲乏力、肢体沉困、不耐烦劳、语声低微、呼吸气短、少气懒言、纳谷不馨、面色白光白、头晕目眩、心悸自汗、舌淡、脉虚细无力。
属于哪一证型。
( )气虚型25哪个季节是进补的最佳时机是。
( )D冬26按摩下肢法有交通心肾,引火归源之法。
( )C、涌泉27下列何项非中医饮食养生所提倡。
( )E、过分强调高营养饮食28夏季养生中,下列错误的是。
( )夏天不宜做过分剧烈的运动。
因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气29保持阴气内守,保持内心的平静,收敛神气,保护肺脏。
这是的养生特点。
( )C、秋季30女子生育的最佳时期为。
（）28岁左右31下列哪项不是引起亚健康的因素() E、细菌病毒感染32起居有常,养其神也,不妄作劳,养其也。
夫神气去,形独居,人乃死。
能调养其神气,故能与形俱存,而尽终其天年。
( )精33下列关于十全大补汤错误的是。
( )E、可用于一切虚弱病症34佛家养生派在方法上以为长。
( )B、调心35春季养生中,下列叙述错误的是。
( )B、春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,睡意未消,因此应睡懒觉,以保持体力36传统运动养生的练功要领中,最关键的是。
( )意守37下列关于亚健康的定义中最准确的是。
( )指处在健康与患病之间的过渡状态,WHO称其为“第三状态”, 国内则称之为“亚健康”状态1调神摄生有哪些方面?1、养静藏神养静的关键在于节欲。
所谓节欲，系指要求人们做到对一切声名物欲应有所节制，如果过分追求各种声名物欲，会导致折寿在养静以藏神的同时，中医养生学并不排斥顺情从欲以养神。
，在可能的情况下，又应当尽量满足人对衣食住行及工作条件的需求，使其心志得安，更加热爱生活，保持乐观的情绪。
2、动形怡神动形，包括散步、传统健身术、体育锻炼等内容。
动形，可促进气血流畅，舒筋活络和协调脏腑功能活动，使人精神焕发，心旷神怡。
3、移情易性移情，指排遣情思，使思想焦点转移他处，或改变内心虑恋的指向性，使其转移到另外的事物上。
易性，指改易心志，包括排除或改变其错误认识、不良情绪或生活习惯，或使不良的情绪感适度宣泄，以恢复愉悦平和的心境。
2饮食调养应遵循什么原则。
一、要“和五味”即食不偏，合理搭配，全面营养。
二、要“有节制”，即不可过饱，不可过饥，不可过急，食量适中。
三、要饮食卫生，防止病从口入。
四、要因时节，因体质，因地域，因体态的不同来合理搭配饮食。
3综合调养作为养生的指导原则之一,在具体运用时要注意哪些①养宜适度养生能使人增进健康，益寿延年。
但在实际调养过程中，也要适度。
无论哪种养生方法，适度是一个十分重要的问题。
所谓适度，就是要恰到好处。
简言之，就是养不可太过，也不可不及，否则就会瞻前顾后，稍劳则怕耗气伤神；稍有寒暑之变，便闭门不出等等。
②养勿过偏综合调养勿过偏。
过偏大致有两种情况:一种情况认为“补”即是养，于是饮食强调进补，食必进补，起居强调安逸，以“静养”为第一，为求得延寿益年，还以补益药物为辅助。
另一种情况是认为“生命在于运动”，只强调“动则不衰”，使身体超负荷运作。
③审因施养综合调养在强调全面、适度协调时，也强调养宜有针对性。
调养需要依据实情，根据当下调节，不可一概而论。
4简述中医学对亚健康的认识。
亚健康，又称第三状态或灰色状态，是介于健康与疾病中间的状态。
亚健康主要体现在四个方面:1.身体状态不佳 2.心理情绪不稳 3.社会表现不和 4.道德思想偏差中医学认为，亚健康原因关系到人体的“正气”和“邪气”两方面。
正气是指人体的机能活动和抗病、康复能力，“邪气”是指各种致病因素。
机体状态的变化，即是正邪“斗争”的反应，其斗争胜负，决定机体健康状态，即正气强盛，抗邪有力，邪若压正，轻则体亏，重则成疾。
5养生环境的基本概念。
所谓养生环境，是指空气、水源、阳光、土地、植被、住宅、社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件。
人与自然的关系，是有机的统一整体，人与环境，象鱼和水一样密不可分。
环境创造了人类，人类依存于环境，受其影响，不断与之相适应；人类又通过自身的生产活动不断改造环境，使人与自然更加和谐。