女性更年期心理及生理变化

女性更年期：
心理及生理变化·科学保养
目录：
一、年期女性会出现的疾病与症状 二、多管齐下，科学保护更年期女性的健康
很多女性纷纷表示自己近几年经常出现失眠、潮热、
易怒等现象，实际上，这就是明显的更年期症状了。 更年期又称绝经期，是指女性绝经前和绝经后1年内的 一段年龄时期。更确切来说是指女性40岁以后，从任 何时后开始出现月经紊乱的临床表现直到绝经后1年。 更年期综合征是指女性在绝经前后出现由于卵巢功能 减退，性激素分泌减少所致的一系列躯体及精神心理 症状。
小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神 分散难以集中。 ②、悲观心理：常因更年期症状而感到顾虑重重，任何一点不 舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心 记忆力减退，思维混乱或者喜欢回忆生活中一些不愉快的事。 ③、个性及行为的改变：这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨 叨、遇事容易急甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时容易兴 奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际 关系往往不够协调。 以上这些变化并不是在每个更年期女性身上全部表现出来，而 是有轻有重，或多或少，或有或无。更年期的女性应该充分认 识这些心理变化的规律，做好自我调节。
4、什么情况下昭示女性进入了绝经期？
进入绝经期的女性常常表现为月经不规则，有的数月不来月经
，往往一些人认为已经绝经了，给自己下了 "绝经"的诊断。其 实，根据停经几个月就认为自己绝经是不正确的，绝经的诊断 需要事后回顾才能确定，停月经要持续一年以上才能确立诊断 。
5、绝经是一种自然现象，为什么还需要治疗？
• 女性冠心病的发病率在绝经前仅为男性的 1/10-3/10,但在绝经 后，其心血管病，特别是冠心病的发病率明显上升，在 55岁-70 岁达高峰，与男性无明显差异。美国脂肪研究所对 2270名女性 的追踪观察发现，绝经后女性年龄每增加 10岁，冠心病的死亡 率可上升7倍。产生这种差异的原因可能与内源性雌激素对心血 管系统的保护作用有关，女性绝经后该保护作用大大减弱。
更年期值得注意的是，由于月经的不规则，易与月经病、妇
科肿瘤以及其他疾病混淆，应该及时到医院检查，正确诊断 ，及时治疗，同时也应正确了解和认识更年期的各种变化是 女性必经的生理过程，搞好更年期的各种自我保健。
2、更年期女性在心理上有哪些变化？
①、焦虑心理：这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很
二、多管齐下，科学保护更年期女性的健康
1、适度锻炼身体
跳绳：最适宜更年期女性的活动是跳绳。跳绳时，全身都进
行活动，大脑在不停地运动，手握绳头不断地旋转，能刺激 拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞活力，可提 高思维和想象力。 长跑：长跑能产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能加强大脑皮 层的兴奋性，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，增加 自信心。患精神抑郁的更年期女性的儿茶酚胺的分泌量很低 ，可通过长跑来治疗。
雌激素是女性一生维持骨矿含量的关键激素，对骨生成起到
直接作用。绝经后卵巢功能衰退导致雌激素下降，就会使其 重建过程不平衡，骨吸收大于新骨形成骨量，造成骨质疏松 。因此，女性骨质疏松的发生概率往往与年龄成正比。事实 上，绝经后骨质疏松也已成为危害绝经后女性健康最主要的 疾病之一。
7、为什么更年期女性最易患冠心病呢？
• 绝经的确是一种自然现象，但是，绝经后激素的改变使许多女 性产生了不适症状，这些症状可能持续几年，并经常对药物治 疗有反应。最重要的是，卵巢激素的减少，是与女性年龄有关 的病变如骨质疏松症、冠心病等疾病的重要病因，这些健康问 题会缩短女性的寿命，并降低生活质量。
6、为什么更年期女性最易出现骨质疏松症呢？
8、过早绝经的危害是什么？
如果一名女性在40岁以前出现永远停经，医学上就称为过早
绝经。过早绝经的常见原因有卵巢早衰及手术切除卵巢。 发生卵巢早衰的女性，促性腺激素水平升高，雌激素降低， 其雌激素缺乏相关的长期并发症危险性较高，特别是冠状动 脉疾病和骨质疏松症。过早绝经的女性，在60-65岁，发生 骨质疏松性骨折的人数更高。 有证据表明，双侧卵巢切除增加了心血管疾病的发病率，同 时骨质疏松症的发生率高于在通常年龄自然绝经的女性。因 此，卵巢早衰的女性更应该尽早接受雌激素补充疗法。
一、年期女性会出现的疾病与症状
1、更年期女性在生理上有哪些变化？
①、月经突然停止；月经间隔时间长，经量逐渐减少，以至
停止；月经不规则，间隔持续时间长短不一，月经量不等。 ②、全身各器官功能出现不同程度的逐渐减退，有的会出现 更年期综合征，如潮热、出汗。 ③、性生活能力下降，生殖器官逐渐萎缩、衰退。 ④、生育能力下降。
2、饮食控制



女性更年期怎样预防情绪波动？更年期是女性从生理和心理上比较明 显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧 烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常 的营养饮食。 ①、适当补充雌激素 一提到雌激素，人们总是想到可怕的副作用，其实雌激素替代疗法已 经应用多年，总体而言，其安全性已经得到国际广泛认可。更年期女 性合理应用雌激素，会带来许多益处。 ②、控制高脂肪和糖类的摄入。 更年期女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使 摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减 少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖 又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾 病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖 类的摄入。
3、更年期会出现哪ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ症状？
①血管舒缩症状：出汗、潮热为最常见的典型症状，但存在着



明显的个体差异。50%的女性在卵巢功能衰退时开始出现阵发 性潮热、出汗、心率加快症状，绝经期症状加重，发作频率增 加，症状常持续1-2年，有些可持续4-5年或更长。症状以夜间发 作频繁，常干扰夜间睡眠和影响白天精神状态； ②精神神经症状：忧虑、焦虑、多疑等； ③心血管症状：一些绝经后女性会出现血压升高或血压波动、 胸闷心悸、心律不齐、早搏，心电图可能表现为冠状动脉供血 不足； ④骨骼系统：伴绝经后骨量丢失，可出现全身和腰背部疼痛。 如发生骨质疏松症，则可发生驼背骨折等。 ⑤泌尿生殖系统症状：如萎缩性尿道炎、老年性阴道炎、子宫 脱垂，阴道后壁（膀胱、直肠）膨出、性功能减退、皮肤瘙痒 。