蛙泳腿部动作技术要领
简述蛙泳教学的基本步骤及动作要领
简述蛙泳教学的基本步骤及动作要领
蛙泳是一项非常流行的水上运动，它可以有效地锻炼人的身体素质，提高人的水性。
下面我们来简述一下蛙泳教学的基本步骤及动作要领。
1. 姿势：站在泳池边缘，双手交叉握住，伸直身体，头向前低，脸朝下。
2. 手臂动作：双臂向前伸直，掌心相对，然后向两侧放开，双臂打开到肩膀同高的位置，手肘尽量弯曲，手掌朝下，双臂同时往后划。
3. 腿部动作：腿部动作要领就是踩水，双腿向外分开，膝盖弯曲，双脚向外翻，然后向后蹬，发力踩水。
4. 呼吸：蛙泳的呼吸方法要领是在双臂向后划的过程中，头向前抬起，吸气，然后头低下水中继续游泳。
5. 身体协调：在蛙泳的过程中，身体的协调性是非常重要的，双手向前伸直时，脚向后蹬，双臂向后划时，头抬起吸气，双腿再向内夹紧，整个动作需要协调进行。
总结：以上就是蛙泳教学的基本步骤及动作要领，需要注意的是，蛙
泳需要多次练习才能掌握，需要配合教练的指导，不断地纠正自己的动作，才能游得更加流畅自如。
试述蛙泳腿部技术动作要点
试述蛙泳腿部技术动作要点蛙泳是一种常见的游泳姿势，它的腿部技术动作是非常重要的。
下面我将从多个角度全面完整地介绍蛙泳腿部技术动作的要点。
首先，蛙泳的腿部动作是由蛙泳腿和蛙蹬腿两个动作组成的。
蛙泳腿是指双腿像蛙蹬一样向外展开，再向内合拢的动作。
而蛙蹬腿则是指双腿像蛙蹬一样向后蹬出的动作。
在进行蛙泳腿部技术动作时，以下是一些要点：1. 腿部协调，蛙泳的腿部动作需要保持双腿的协调一致，即左右腿同时进行相同的动作。
这样可以提高游泳的稳定性和效率。
2. 脚趾伸直，在进行蛙蹬腿动作时，要保持脚趾伸直，使双腿能够更好地推动水流，增加推进力。
3. 腿部力量，蛙泳腿部动作需要一定的腿部力量。
在蛙蹬腿动作中，要用力蹬出水，使双腿能够产生足够的推进力。
同时，在蛙泳腿动作的过程中，要保持腿部肌肉的紧张度，以提高推进效果。
4. 腿部频率，蛙泳腿部动作的频率要适中。
过快的频率可能会导致腿部疲劳，影响游泳的持久性；而过慢的频率则会降低游泳的速度。
因此，要根据个人的体力和技术水平来调整腿部动作的频率。
5. 呼吸配合，蛙泳的腿部动作需要与呼吸进行配合。
通常，在进行蛙蹬腿动作时，要将头部抬起，进行呼吸，这样可以减少阻力，提高游泳效果。
6. 身体姿势，蛙泳的腿部动作要与身体姿势相配合。
在进行蛙泳腿动作时，要保持身体的水平平衡，不要出现过度的上下晃动，以减少阻力，提高游泳速度。
综上所述，蛙泳腿部技术动作的要点包括腿部协调、脚趾伸直、腿部力量、腿部频率、呼吸配合和身体姿势。
通过正确掌握这些要点，可以提高蛙泳的效果和速度。
简述蛙泳腿部的动作环节和作用
简述蛙泳腿部的动作环节和作用
蛙泳是一种常见的游泳方式，它采用了特殊的腿部动作来推进身体。
蛙泳腿部的动作环节主要包括腿展开、腿合拢和脚蹬。
蛙泳的腿部动作主要通过腿的外转内，以蹬水的方式来产生推进力。
首先是腿展开。
蛙泳者将双腿并拢，然后快速向两侧展开，将双腿伸直并打开成一个大角度。
这个动作使得蛙泳者可以更大范围地推动水，增加身体的速度和前进力量。
接着是腿合拢。
当双腿完全展开后，蛙泳者需要将双腿再次迅速合拢，尽量将水推往身后。
这个动作的目的是准备下一次脚蹬，为身体提供更大的推进力。
最后是脚蹬。
当腿部合拢后，蛙泳者需要迅速弯曲双膝，然后迅速伸直双腿脚部，将脚掌面对后方，产生一个强烈的蹬水动作。
这个动作产生的推力能够让蛙泳者身体向前挪进，为下一次腿部动作做准备。
蛙泳腿部动作的作用是产生推进力，让蛙泳者能够向前游进。
通过腿部的展开、合拢和脚蹬，可以将身体推动在水中，提高游泳的速度和效率。
同时，这些动作还能帮助维持身体的平衡和稳定。
蛙泳的基本动作分解
蛙泳的基本动作分解
蛙泳是一种常见的游泳姿势，具有相对简单的基本动作。
以下是蛙泳的基本动作分解：
1. 腿部动作：
蛙泳的腿部动作是其最明显的特点之一，也是推进的主要力量来源。
- 开合腿：起始时，腿部伸直并并拢在一起。
随后，腿部向外分开，直到大约与肩膀同宽，形成一个“V”字型。
再从外侧收回，双脚会靠近臀部。
- 蹬腿：蹬腿是完成推进的关键动作。
当双腿并拢在一起时，迅速用力向外蹬腿，同时脚掌内侧朝向外侧。
这个动作产生的推力使身体向前移动。
- 收腿：蹬腿后，迅速将双腿收回，准备进入下一次开合腿的动作。
2. 手臂动作：
蛙泳的手臂动作主要用于保持平衡和协助推进。
- 划水：起始时，双臂伸直向前，紧贴耳朵。
随后，迅速伸直向前划水，手掌面向外，将手臂伸展到最大，然后收回。
- 收臂：划水完毕后，迅速将双手收回，准备进行下一次划水动作。
3. 呼吸：
蛙泳的呼吸通常发生在划水后和腿部动作之间。
当完成一个划水动作并开始收臂时，头部转向一侧，以使口鼻露出水面，进行呼吸。
然后，头部转回水面，准备进行下一次划水和呼吸。
这些是蛙泳的基本动作分解。
在实践时，要注意通过练习和调整动作协调性、呼吸节奏和力量使用来提高游泳效果。
蛙泳腿技术要点a收腿b翻脚c蹬夹d打腿
蛙泳腿技术要点蛙泳是游泳中的一种常见的泳姿，具有优雅和高效的特点。
蛙泳腿的技术要点包括收腿、翻脚、蹬夹和打腿四个重要方面。
本文将对这四个要点进行详细的探讨。
收腿收腿是蛙泳腿技术中的第一个要点，它主要负责腿部的准备动作，为后续的动作做好准备。
收腿的步骤如下：1.从踢腿的姿势开始，膝盖自然地弯曲，并向胸部方向收拢。
2.将脚尖放在臀部的附近，并尽量使脚趾靠拢。
3.上半身保持平衡，双臂在身前伸直，保持身体的稳定。
收腿阶段的重点是要保持身体的平衡和稳定，腿部动作要轻柔而不过分用力。
通过收腿的动作，可以为后续的翻脚和蹬夹动作提供有力支撑。
翻脚翻脚是蛙泳腿技术中的一个重要步骤，它决定了蛙泳的速度和稳定性。
翻脚的要点如下：1.在收腿的基础上，脚掌尽量向外侧旋转。
2.用力将双脚的内侧对顶，使脚尖离开水面。
3.保持双脚的伸展和拉伸，以增加腿部的推力。
翻脚的动作要迅速而有力，但不要过分用力，以免影响后续的蹬夹和打腿动作。
通过翻脚的动作，可以提供额外的推力，使身体更加稳定，并减少阻力。
蹬夹蹬夹是蛙泳腿技术中的关键步骤，它决定了蛙泳的力量和推进效果。
蹬夹的要点如下：1.从翻脚的姿势开始，用力向外蹬夹双腿，使脚尖朝外侧。
2.脚尖与脚掌保持一定的角度，以增加腿部的推力。
3.确保双腿的蹬夹动作同步，不要出现左右不一致的情况。
蹬夹的动作要有力而有节奏感，通过大幅度的蹬夹，可以产生较大的推力，推进身体前进。
同时，蹬夹时要注意保持身体的平衡和稳定，避免姿势扭曲或倾斜。
打腿打腿是蛙泳腿技术中的最后一步，它完成了蛙泳腿动作的循环。
打腿的要点如下：1.从蹬夹的姿势开始，迅速将双腿收拢，脚尖和脚掌相对。
2.保持双腿的协调和同步，尽量减少腿部水阻。
3.打腿的动作要有力而迅速，以增加推进力。
打腿动作结束后，可以开始下一次的收腿、翻脚、蹬夹和打腿，形成连续的蛙泳腿动作循环。
通过打腿的动作，可以保持较高的速度和推进效果。
总结蛙泳腿技术要点包括收腿、翻脚、蹬夹和打腿四个重要方面。
蛙泳腿部动作
蛙泳腿部动作五拍练习本文介绍蛙泳腿部动作五拍练习方法。
蛙泳腿部动作分解成五拍（5个阶段），比通常的练习方法增加了第三拍调整阶段――对于初学者和改进技术者这是关键的一拍。
首先在陆上把动作操演熟练――每天都进行陆上练习，然后再在水中练；二是平时在脑中反复演练（这叫“表象学习法” ），有助于水中掌握动作要领。
一、整个蛙腿动作周期分成五拍（阶段）第一拍：收腿阶段――双腿平行地收，两个脚掌也是平行的，在收腿过程中逐步分开，但是须保持平行，称轨道式收腿。
注意收腿结束时双膝间距与臀部等宽、大腿与腹部的夹角约120°～130°。
图1.蛙泳收腿开始图2.蛙泳收腿结束图3.蛙泳轨道式收腿图4.蛙泳不良收腿（双膝大开）第二拍：翻掌阶段――双足跟外分并尽量分开，双足跟间距大于双膝间距（双膝间距保持与臀部等宽），足趾指向左右。
大腿与腹部的夹角为120°～130°度，小腿尽可能向大腿收紧，足跟紧靠臀部蓄力，最终使足掌和小腿内侧形成最有利的（向后的）对水面。
图5.蛙腿翻掌阶段图6.蛙泳收腿结束即将翻掌图7.蛙泳翻掌，注意保持双膝间距第三拍：调整阶段――继续安照上述第二拍的要求做到位。
因为初学者和改进技术者，很难在第二拍翻掌阶段把动作做到位，出错都在第二拍翻掌阶段。
现在增加第三拍调整阶段着意改进动作，留出时间把第二拍翻掌阶段达不到的诸多指标进行调整，做到位。
因此第三拍调整阶段十分重要和不可省缺的。
对于游泳爱好者也建议加入调整阶段把动作做得完美，使最大限度地发挥打腿效果。
翻掌和调整阶段发生的困难，其解决办法见下面“三、讨论” 。
图8.蛙腿调整阶段图9.蛙腿调整阶段第四拍：打腿阶段――双腿径直向水下打去，不能有向左右蹬的额外动作。
打腿过程中，双膝间距保持不变（图11.），双足是勾着的（图12.），打腿结束双腿会自然并拢，并产生向上反弹。
打腿结束时双足绷直。
图10.蛙泳打腿开始图11.蛙泳打腿过程，注意双膝间距保持不变图12.蛙泳打腿结束，注意在双腿并拢前足踝是勾的图13.不良的蛙泳打腿（双腿向左右蹬去）第五拍：滑行阶段――保持流线形滑行。
蛙泳的基本动作要领
蛙泳的基本动作要领蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是最古老的泳姿。
蛙泳时，游泳者可以很轻松观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，蛙泳是竞技游泳姿式之一。
蛙泳动作要领如下：一、手臂动作：1.向外划水：动作要领是手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。
整个划水动作双手必须用力向前伸，双手前伸时会将身体拉长，将双肩阔度缩窄，加强流线型。
向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。
2.向内划水：抓水动作向后推，向内划水时双手前臂向内夹将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。
此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。
双手前伸：双手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用力向前伸，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。
手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。
前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。
二、腿部动作1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。
收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。
2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。
4.向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。
蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。
蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
5.停：双腿并拢伸直后再一个短暂的滑行(1-2秒)。
三、换气1.准备姿势可以选择站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。
简述蛙泳平收腿的特征
蛙泳平收腿的特征蛙泳是一种常见的游泳姿势，它是通过双臂和双腿的协调动作来推进身体向前移动的。
其中，蛙泳平收腿是蛙泳的一个重要动作，它具有以下特征：1. 腿部动作蛙泳平收腿是指在游泳过程中，双腿同时向外侧打开，然后再向内收拢，并保持在水面下方。
相比于其他游泳姿势，如自由泳和仰泳，蛙泳平收腿的动作幅度更大、力度更强。
这种动作能够有效地推进身体向前移动，并增加游泳速度。
2. 膝关节和髋关节的协调在进行蛙泳平收腿时，关节的协调非常重要。
要保持髋关节和膝关节的柔韧性和灵活性，以便能够进行大幅度的打开和收拢动作。
在进行打开和收拢动作时，要保持关节的稳定性和控制力，避免过度伸展或扭曲造成损伤。
3. 腿部肌肉的运动蛙泳平收腿主要依靠大腿内侧肌肉和臀部肌肉的协同运动。
在进行打开动作时，大腿内侧肌群发力，将双腿向外打开；在进行收拢动作时，臀部肌群发力，将双腿向内收拢。
这种交替的运动能够产生较大的推进力，使身体向前移动。
4. 脚掌和脚趾的运用在进行蛙泳平收腿时，要充分利用脚掌和脚趾的力量。
在打开动作时，要用力将脚掌朝外挤压水流；在收拢动作时，要用力将脚趾朝内挤压水流。
这样可以增加水流对身体的推进力，并提高游泳速度。
5. 呼吸技巧在进行蛙泳平收腿时，呼吸是一个重要的技巧。
一般来说，在进行打开动作时，应该吸气；在进行收拢动作时，应该呼气。
这样可以保持呼吸节奏的稳定，并提供足够的氧气供给肌肉运动。
6. 身体姿势在进行蛙泳平收腿时，要保持良好的身体姿势。
身体要保持平稳水平，头部要保持与身体平齐，不要抬得太高或低垂。
要注意保持身体的紧凑性和流线型，减少水流阻力，提高游泳效率。
蛙泳平收腿是一种需要协调动作、灵活关节、发力肌肉和合理呼吸的游泳姿势。
通过掌握正确的技巧和姿势，并进行适当的训练，可以提高蛙泳平收腿的效果和速度。
希望以上内容对您有所帮助！。
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蛙泳腿部动作技术要领蛙泳腿部动作技术要领是什么正确的蛙泳打腿并非开头就要快速猛力发力,而是开头要用缓劲来做，直到脚掌和小腿内侧感觉水的压力，再加快速度和发力，也即打腿速度是渐渐加快,力气渐渐加大的，如此才能发挥最大的打水功效。
下面我为大家带来蛙泳腿部动作技术要领，盼望对您有所关心!蛙泳腿部动作技术要领收腿1、收腿阶段双膝的间距。
不论收腿时双膝的间距应当窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应当在尽量削减迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水(打腿)效率。
为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必需小于双踝间距。
双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。
收腿结束翻掌时双膝间距必需小于双踝间距。
运动员有这样的感觉：两膝分开距离较窄的时候，能对上水，打水的效果很好;宽的话，有点对不上水，打水效果明显差，自己能感觉动作走样了。
翻脚掌蛙泳打水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。
在收腿将要结束时，两脚就开头做外翻动作：两脚外前转，双脚跟外分并尽量分开，脚趾指向左右，膝关节稍向内转，最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的(向后的)对水面。
这里须留意的是：在脚外翻动作未完成到位时就应当开头打腿(打水)动作，最终的外翻对水姿态是在打腿动作开头不久时完成的，而不能等完成翻掌摆出对水姿态后再开头打腿。
下图为打腿动作开头不久时完成最终的外翻对水姿态。
打腿1、打腿的方向。
现代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是径直地向下向后而不是水平地向两旁蹬。
以脚掌和小腿内侧形成最大的对水面，直接向池底打去，产生最大的动力。
这就好比举着芭蕉扇用力往下扇扇出很大的风。
这样的打腿方式，在打腿完成双腿合并时，借助反弹力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，削减了迎面阻力。
水平地往两旁蹬腿的动作，不但效果差，而且产生较大的迎面阻力，动作完成后臀部和腿部简单下沉。
所以“蹬夹”、“蹬腿”的说法会引起误导，“打腿”的提法比较准确，符合实际。
2、打腿路线。
垂直俯视，在打腿过程中双脚运动轨迹是对称的、弧度很小的两条曲线，接近直线。
而向两旁蹬夹的路线像三角形。
蛙泳技巧蛙泳是一种仿照青蛙游泳动作的一种游泳姿态，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以便利观看前方是否有障碍物，避开撞上障碍物。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳竞赛中(不规定姿态的自由游泳)，蛙泳不如其它姿态快，使得蛙泳技术受到排挤。
随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以进展。
1、开头姿态两臂保持肯定的紧急自然向前伸直，与水面平行，身体成始终线。
2、抓水手臂从前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水两臂分成40-45度角，手腕开头弯曲，这时两臂两手渐渐乐观地做向侧、下、后方屈臂划水。
在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。
由于这个角度能发挥最大的力气，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。
4、收手收手是划水阶段的连续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。
将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来乐观完成。
收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会减弱划水力气，同时也应避开划水路线过大。
5、伸臂从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。
掌心由朝上渐渐转向下力，同时向前伸出。
快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密协作腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。
不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必需留意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
总之。
整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。
侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
初学游泳必备技巧1、水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的简单及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。
憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的关心越大，但要渐渐练习，气吸入后不要立刻吐出。
2、水中憋气。
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需爱护自行练习。
憋气时间越长越好。
若头部感到不适，既应终止练习，以免引起损害。
3、水中吐气。
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再缓缓的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。
一段时间后缓缓站起。
在水中吐气时间越长越好，留意：吐气不行断断续续的间歇吐气，简单呛水。
4、韵律呼吸。
在水中用口(鼻)吐气，除了留意节奏外，可以协作双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，由于常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
协作动作：手伸直合并，下沉吐气。
手向两侧平压让头上升吸气。
5、要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。
头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上。
其次要按压胸部，使浮心后移。
6、在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧急成一字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。
7、一般初学者大家还是建议去游泳池练习，由于水的波动不大，平安性比较高。
8、不熟识水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。
总比老呆在浅水区看别人游要好一点。
刚刚开头熟识水性的人可以借助救生圈熟识一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的，猎取一些心得。
9、假如有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的。
或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。
他们可以关心你熟识分解一下动作。
10、平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。
这个可以说是人人都可以做到，又可以说特别难做到。
游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。
刚开头练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的状况下把自己平着浮在水面上。
一旦消失恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。
11、带上泳帽，带上眼镜。
渐渐熟识一下换气的节奏。
不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧急，消失脚滑什么的，人更加紧急。
有一个眼镜看的见，心理上还好一点。
换气的练习是需要循序渐进，有急躁的跟水和平相处。
由于这个过程中喝水是很正常的。
一旦把握不好节奏，一旦消失慌乱。
就会乱了节奏地呼吸。
12、由于游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有平安感，简单慌乱。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。
想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此练习是为了提高在水中的平安感。
户外游泳留意事项1、一个人坚决不去。
野外游泳不比有专人管理的游泳池，万一有个什么事，没有个喊话的人就麻烦了。
所以即便一个人前往，也要去有人游的水域。
2、在游泳池游泳时，不要在池畔追赶或在水中玩激烈的嬉戏。
玩泳池滑水道时，不要有意以头下脚上或其他错误的方式玩耍。
玩跳板时，应留意四周的泳者，并于跳板的.前端一次跳水。
3、天气状况不稳定时，避开从事水上活动。
雷雨天坚决不下水。
防止被雷击。
4、不要在不清晰水域状况的地方游泳戏水，不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水。
假如不了解水下状况，不要跳水或扎猛子，由于可能水浅或有石块突出，简单造成碰伤或更严峻的损害。
若紧急状况下非要跳，也肯定脚先入水，或至少身体平行于水面入水。
5、安静的水面下可能暗藏危急，比如水草暗流等等。
一般说来，各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下，流量大时吸力非个人所能反抗的，一旦卷进去凶多吉少。
6、过饱过饥下水对身体不好，还简单引起抽筋，最好是饭后一小时活动。
7、游泳圈并非万无一失。
野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床是个不错的选择，但对不会水的人来说，会有潜在危急。
用久磨损的、质量不好的、假货，这些一旦漏气，人又远离岸边，是很危急的。
8、假如不能轻松游泳400米的话，最好别野泳太远。
野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理。
50 25的标准泳池里，最远离岸的距离也就10多米，游泳技术再差的人也能比较简单地到达池边。
但在户外水域就不同了，宽扩的水面尽在眼前，一用劲不知不觉100米、200米就出去了，但对游泳吃力的人来说，回头一看，心理恐惊远远超过自己的想象，会严峻影响技术发挥。
9、晚上最好别去。
许多人喜爱夜间野外游泳，享受宁静寂静。
但夜晚是动物们的时间，还是不要打搅人家。
要是水域比较大，你会找不到你动身的地方。
10、大汗淋漓的时候不要下水。
天热时，身体为了调整体温，排出大量汗，天越热，排汗毛孔越大，这时不能一下子浸入凉水中，否则寒气注入。
天热时，不行大汗淋漓下水，可先喝点冷饮，降低一下体温，汗落一下再下水。