蛙泳教学重难点
(完整版蛙泳教学教案.
(完整版蛙泳教学教案.一、教学内容本节课的教学内容选自《游泳教程》第二章，主要讲述蛙泳的基本技术。
内容包括：蛙泳的腿部动作、蛙泳的手臂动作、呼吸技巧以及蛙泳的配合练习。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本技术，包括腿部动作、手臂动作和呼吸技巧。
2. 培养学生协作、互助的精神，提高团队协作能力。
3. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质，增强身体素质。
三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和呼吸技巧的协调配合。
重点：蛙泳的手臂动作和腿部动作的配合。
四、教具与学具准备教具：游泳池、救生员、浮板、蛙鞋。
学具：游泳帽、泳衣、毛巾、水镜。
五、教学过程1. 实践情景引入：教师演示蛙泳的动作要领，让学生对蛙泳有直观的认识。
2. 腿部动作教学：教师讲解蛙泳的腿部动作，学生分组练习，教师个别指导。
3. 手臂动作教学：教师讲解蛙泳的手臂动作，学生分组练习，教师个别指导。
4. 呼吸技巧教学：教师讲解蛙泳的呼吸技巧，学生分组练习，教师个别指导。
5. 配合练习：学生分组进行蛙泳完整动作的练习，教师巡回指导。
6. 水中自救技巧教学：教师讲解水中自救技巧，学生分组练习，教师个别指导。
六、板书设计蛙泳基本技术：1. 腿部动作2. 手臂动作3. 呼吸技巧七、作业设计1. 蛙泳腿部动作练习：在水中反复练习蛙泳腿部动作，体会动作要领。
2. 蛙泳手臂动作练习：在水中反复练习蛙泳手臂动作，体会动作要领。
3. 蛙泳呼吸技巧练习：在水中反复练习蛙泳呼吸技巧，体会动作要领。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加游泳比赛，提高技术水平。
重点和难点解析一、腿部动作教学1. 教学内容解析：蛙泳的腿部动作是整个游泳过程中重要的推进力来源。
正确的腿部动作不仅能有效推动身体前进，还能保持身体的稳定性。
腿部动作主要分为两个部分：一是踢腿动作，二是夹腿动作。
2. 重点关注细节：（1）踢腿动作：要求膝盖保持弯曲，脚尖向下，以脚跟为轴心，大腿带动小腿，进行有力的踢水动作。
蛙泳教学难点
蛙泳教学难点(总3页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--蛙泳教学重难点影响游泳初级教学的因素是多方面的，在蛙泳初级教学中主要是抓好“三点”，即重点是腿的教学，难点是突破呼吸关，关键点是臂、腿的协调。
下面就来谈谈这“三点”的教学。
一、重点——腿的教学蛙泳腿的动作效果是推动身体前进的主要推进力。
它包括收腿、翻脚、蹬夹、滑行（漂浮）四个主要环节。
技术要点：1.收腿要放松，力量小，速度慢；2.翻脚在收腿未结束前已开始,在蹬水开始时完成；3.蹬夹水是大腿发力，两脚稍向外、向后，向内边蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹；4.滑行要求蹬夹腿结束后并腿漂一会。
教学口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
练习方法：1.陆上仰坐、俯卧蹬腿模仿练习，要求：按四拍（收、翻、蹬夹、并）到两拍（收翻、蹬夹并）最后一拍完整做练习；2.滑行徒手蹬腿练习，要求：两手前伸夹耳朵，后脑勺露出水面，先憋气后慢慢吐气；3.扶板蹬腿练习，要求：两手要伸直扶板，由低头过渡到抬头做练习，体会两个动作之间有一定的漂浮时间。
常见错误与纠正方法：1.翻脚不够，不勾脚。
要求：陆上模仿，在同伴的帮助下做练习，强调勾脚翻的肌肉感觉。
2.大腿收得过多，造成臀部上提。
要求：头有点抬，腰部适当紧张，稍收腹。
3.蹬夹腿脱节，只蹬不夹或蹬完再夹。
要求：陆上完整的模仿练习，强调边蹬边夹。
4.收腿太快。
要求：慢收快蹬夹。
教学提示：在整个教学过程中，腿的教学是重点。
从教学的开始阶段到最后的长距离游都要强调蹬水的效果。
在腿的一次动作过程中，要做到收腿正确，翻脚充分，蹬夹连贯，滑行伸展。
二、难点——突破呼吸关在整个教学过程中突破呼吸是学会游泳的难点，是否会游泳，是否能长距离游，在很大程度上取决于是否突破了呼吸关。
技术要点：两脚开立站在水中，两手扶池边或同伴，深吸一气后将头浸入水中稍憋气，用嘴或嘴鼻慢呼气，并逐渐抬头，嘴接近水面时加速将气吐完，张嘴在水面上快而深地吸气。
(完整版蛙泳教学教案
(完整版蛙泳教学教案一、教学内容本节课我们将要学习蛙泳的基本技巧和理论，内容涉及教材第三章“游泳运动”的第三节“蛙泳技术”。
具体内容包括蛙泳的腿部动作、手臂动作、呼吸技巧以及整体动作的协调性。
二、教学目标1. 掌握蛙泳的基本技巧，包括腿部动作、手臂动作和呼吸方法。
2. 培养学生的团队协作能力和自信心，提高他们的运动兴趣。
3. 使学生了解蛙泳的竞技规则和比赛技巧，为参加比赛打下基础。
三、教学难点与重点难点：蛙泳的腿部动作和呼吸技巧的协调。
重点：蛙泳整体动作的流畅性和呼吸的时机。
四、教具与学具准备1. 教具：蛙泳教学视频、泳池、计时器、哨子。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳圈、蛙鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）向学生介绍蛙泳的起源和发展，激发他们的学习兴趣。
播放蛙泳教学视频，让学生初步了解蛙泳的基本技巧。
2. 例题讲解（20分钟）讲解蛙泳腿部动作的要点，并进行示范。
讲解蛙泳手臂动作的要点，并进行示范。
讲解呼吸技巧，并指导学生进行陆上练习。
3. 随堂练习（20分钟）学生分组进行蛙泳腿部动作的练习，教师巡回指导。
学生分组进行蛙泳手臂动作的练习，教师巡回指导。
学生在浅水区进行整体动作的练习，教师观察并给予反馈。
4. 游泳实践（40分钟）学生在教师的指导下，进行蛙泳整体动作的实践。
教师设置计时器，进行比赛形式的练习，提高学生的竞技水平。
教师对学生的表现进行点评，指出优点和不足。
学生分享自己的学习心得，提出改进措施。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要点2. 蛙泳手臂动作要点3. 呼吸技巧及时机七、作业设计1. 作业题目：描述蛙泳腿部动作的步骤和要点。
描述蛙泳手臂动作的步骤和要点。
解释蛙泳呼吸的时机和技巧。
2. 答案：蛙泳腿部动作分为四个步骤：收腿、翻脚、蹬夹、滑行。
蛙泳手臂动作分为三个步骤：入水、划水、出水。
蛙泳呼吸时机：当手臂前伸时，头部抬出水面进行呼吸。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，基本掌握了蛙泳的技巧。
人教版初中七年级体育与健康《蛙泳》教案
人教版初中七年级体育与健康《蛙泳》精品教案蛙泳是一种竞技游泳姿势，由于模仿青蛙的游泳动作而得名。
蛙泳是四种姿势中速度最慢的一种，主要原因是阻力大，速度不均匀。
对于高水平游泳运动员来说，蛙泳的技术结构是四种姿势中最为复杂的，手臂和腿部动作的变化方向多，与其它泳式的差别很大。
—、教材分析（一）蛙泳教材内容的价值蛙泳是非常实用的一种游泳姿势，也是广受欢迎和喜爱的大众健身游泳姿势。
初学者首先学习蛙泳技术有许多有利之处。
例如，蛙泳的呼吸比较容易掌握，所以较容易学会；每个动作结束后都有滑行放松时间，游起来比较轻松，学会蛙泳后很快就能连续游较长的距离；此外还便于观察前方，在实用游泳如踩水、救生等领域有重要的地位。
（二）本年级蛙泳教材的设计思路蛙泳技术包括腿部动作、腿部与呼吸的配合、手臂动作、手臂与呼吸的配合、完整配合动作等。
在熟悉水性的基础上，本年级蛙泳教材的设计本着以腿部动作为基础，掌握好身体在水中的姿势和平衡，通过示范、讲解、陆上坐姿腿部模仿练习、半陆半水腿部模仿练习、水中扶板蹬腿练习学习并巩固腿部动作。
之后进行蛙泳划水与呼吸动作配合的学习，最后进行完整配合动作教学。
由于蛙泳是第一种学习的游泳姿势，教师在教学过程中应注意贯彻安全第一、水陆结合、直观教学和循序渐进的原则，抓技术教学的同时重视体能的发展，逐渐增加练习的量和难度。
通过蛙泳技术的学练，学生们在学习过程中能够体会学会游泳的乐趣，增强在水中运动的信心，提高各项运动素质。
二、蛙泳腿部动作（含与呼吸的配合）（一）教学目标通过讲解、示范、陆上模仿练习、半陆半水模仿练习、水中扶边、扶板、徒手练习，使学生掌握蛙泳腿的技术概念，学会正确的蛙泳腿部动作及与呼吸的配合动作，能够扶板连续蹬腿50米以上，为掌握蛙泳技术打好基础。
（二）动作方法蛙泳腿部动作可以分为四个阶段：收腿、翻脚、蹬夹、滑行。
收腿时，两腿屈膝，小腿和脚藏在大腿的后面慢慢收，收腿结束时，两膝与肩同宽，两脚距离宽于两膝，从后面看，腿脚形成一个大写的“W”。
小学体育_蛙泳腿部基本动作教学设计学情分析教材分析课后反思
教学设计
蛙泳腿部基本动作
一、指导思想：
依据“健康第一”的指导思想，以学生为主体，促进学生健康成长。通过多种练习方法和手段，学习水中行走、呼吸、漂浮，熟悉水性，学习蛙泳腿基本动作；知道一些简单的游泳安全卫生知识，能够安全从事游泳练习；能够积极愉快地参加游泳学习，并消除部分学生恐水的心理状态，学会一项有意义的运动技能。
二．课堂小结，回收器材Fra bibliotek3分钟2分钟
同伴合作
听教师总结，提出问题
放松操，相互做拉伸放松。
两列横队，放松站立。
教师辅助进行拉伸
总结本次课好的方面和不足
放松身心
相互讨论，归还器材，师生道别。
预计练习负荷
中
练习密度
60%
教学反思
1通过压蛙泳腿来克服难点，把动作简单化。
2通过反复练习，巩固重点，加深学生的自我体验感觉。
二．教师下水示范蛙泳腿部技术动作
三．下水前佩戴泳帽练习
四．熟悉水性，憋气＋水扶池边练习蹬腿。
四．持板水中练习
五．个人漂浮＋蛙泳蹬腿展示
5分钟
5分钟
3分钟
3分钟
7分钟
3分钟
练习蛙泳腿部技术动作，进一步巩固体会收，翻，蹬夹，漂的动作要领。
进一步体会蛙泳腿部技术动作，加以巩固练习。
掌握正确佩戴泳帽方法。
熟练蛙泳腿部技术动作。
在本节课中大胆尝试加入了手持板进行蛙泳蹬腿的练习，这有利于学生更好的掌握蛙泳腿部基本动作，三角板的作用就是用来练习游泳四种姿势（蝶、仰、蛙、自）的腿部打腿练习，在这个过程中让学生自己去感受怎样掌握好平衡可以更好的控制住自己的身体，与水相融，就像一条自由自在的小鱼一样。从整节课效果来看，大部分学生易掌握此技能，能很好的控制自己的身体。但是也有少部分学生较难保持平衡，需要教师的鼓励与引导，在这个基础上也加强学生思想道德教育，不怕苦怕累，更不能轻言放弃。
2024年蛙泳完整配合教案
2024年蛙泳完整配合教案一、教学内容本节课选自《游泳技术与训练》第五章“蛙泳技术”，具体内容包括：蛙泳腿部动作、蛙泳手臂动作、蛙泳呼吸配合、蛙泳完整配合。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作，并能够顺利完成蛙泳完整配合。
2. 培养学生的水中协调性和平衡能力，提高游泳技能。
3. 培养学生团结协作、勇敢顽强的精神品质。
三、教学难点与重点难点：蛙泳完整配合的流畅性与协调性。
重点：蛙泳腿部动作、手臂动作、呼吸配合。
四、教具与学具准备1. 游泳池、泳道线、教学视频。
2. 教练示范、蛙泳教学卡片。
3. 学生准备：泳衣、泳帽、泳镜、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频，展示蛙泳运动员的精彩表现，激发学生学习兴趣。
2. 蛙泳腿部动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳腿部动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
3. 蛙泳手臂动作教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳手臂动作，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
4. 蛙泳呼吸配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳呼吸配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
5. 蛙泳完整配合教学（10分钟）a. 教练示范蛙泳完整配合，讲解动作要领。
b. 学生分组练习，教练个别指导。
6. 随堂练习（15分钟）学生在教练的指导下，进行蛙泳完整配合的练习，提高动作的协调性与流畅性。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领2. 蛙泳手臂动作要领3. 蛙泳呼吸配合要领4. 蛙泳完整配合要领七、作业设计1. 作业题目：a. 练习蛙泳腿部动作，每个动作10次。
b. 练习蛙泳手臂动作，每个动作10次。
c. 练习蛙泳呼吸配合，每个动作10次。
d. 连续完成蛙泳完整配合，至少3次。
2. 答案：a. 学生自行练习，家长监督完成。
b. 学生自行练习，家长监督完成。
c. 学生自行练习，家长监督完成。
d. 学生在泳池完成，教练评价。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：b. 对学生掌握程度进行评估，制定针对性的教学策略。
2024年教师招聘考试面试《蛙泳》教案
2024年教师招聘考试面试《蛙泳》教案一、教学内容本节课选自体育与健康教材《游泳篇》中的第二章第三节《蛙泳技术动作要领》。
详细内容包括蛙泳的基本概念、动作要领、呼吸技巧、转身技巧以及蛙泳比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握蛙泳的基本动作要领，提高游泳技能。
2. 培养学生勇敢、自信、团结协作的优良品质。
3. 增强学生体能，提高心肺功能，促进学生健康成长。
三、教学难点与重点1. 教学难点：蛙泳的腿部动作和呼吸技巧。
2. 教学重点：蛙泳的手臂动作、腿部动作及呼吸的协调配合。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、计时器、哨子。
2. 学具：泳衣、泳帽、泳镜、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过播放蛙泳比赛视频，激发学生学习兴趣，引导学生关注蛙泳的动作要领。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）讲解蛙泳的基本动作要领，强调手臂、腿部、呼吸的协调配合。
（2）示范蛙泳动作，让学生直观地了解蛙泳的技术要领。
3. 练习与指导（10分钟）（1）水中练习：让学生在浅水区练习蛙泳的基本动作，教师逐一指导。
（2）分组练习：将学生分成小组，进行蛙泳接力比赛，提高学生的团队协作能力。
4. 例题讲解（5分钟）以蛙泳比赛为例，讲解比赛规则，分析选手的动作要领。
5. 随堂练习（5分钟）学生在水中进行蛙泳练习，教师观察并指导，纠正动作不规范的地方。
六、板书设计1. 蛙泳动作要领手臂：划水、拉水、推水腿部：收腿、翻脚、蹬腿呼吸：鼻吸口呼、协调配合2. 蛙泳比赛规则七、作业设计1. 作业题目：课后练习蛙泳，录制视频，至班级群。
答案：根据学生的视频，评价学生蛙泳动作的规范程度。
2. 拓展延伸：了解其他泳姿的基本动作要领，下节课分享。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：引导学生了解其他泳姿，提高学生的游泳技能，为今后的游泳比赛打下基础。
重点和难点解析1. 教学难点：蛙泳的腿部动作和呼吸技巧。
2. 教学过程：实践情景引入、技能讲解与示范、练习与指导、例题讲解、随堂练习。
第二课蛙泳蹬腿教案
第二课蛙泳蹬腿教案一、教学目标。
1. 知识目标，学生能够掌握蛙泳蹬腿的基本动作要领。
2. 能力目标，学生能够正确地进行蛙泳蹬腿动作，提高游泳速度和稳定性。
3. 情感目标，培养学生对游泳运动的兴趣，增强自信心和勇气。
二、教学重点和难点。
1. 教学重点，蛙泳蹬腿的基本动作要领。
2. 教学难点，学生能够正确地进行蛙泳蹬腿动作，掌握正确的技巧和呼吸方法。
三、教学准备。
1. 教学场地，游泳池。
2. 教学工具，教学板、蛙泳蹬腿示范视频。
3. 教学内容，蛙泳蹬腿的基本动作要领、注意事项和常见错误。
四、教学过程。
1. 热身活动（5分钟）。
教师带领学生进行游泳热身活动，包括慢跑、伸展等，以准备进行蛙泳蹬腿教学。
2. 理论讲解（10分钟）。
教师向学生介绍蛙泳蹬腿的基本动作要领，包括腿部动作、脚部动作和呼吸方法。
同时，通过示范视频向学生展示正确的蛙泳蹬腿动作。
3. 示范讲解（10分钟）。
教师在池边进行蛙泳蹬腿动作的示范讲解，重点讲解腿部和脚部的动作要领，以及呼吸方法。
同时，提醒学生注意保持身体水平，避免上下晃动。
4. 学生练习（20分钟）。
学生根据教师的示范和讲解，分组进行蛙泳蹬腿动作的练习。
教师在一旁进行指导和纠正，帮助学生掌握正确的动作要领。
5. 教师点评（10分钟）。
教师对学生的练习情况进行点评，肯定正确的动作，并指出需要改进的地方。
同时，鼓励学生保持练习，不断提高蛙泳蹬腿的水平。
6. 游戏练习（15分钟）。
教师组织学生进行蛙泳蹬腿游戏练习，增加学生对蛙泳蹬腿的兴趣，同时巩固所学的动作要领。
7. 教学总结（5分钟）。
教师对本节课的教学内容进行总结，强调蛙泳蹬腿的重要性和正确的动作要领，鼓励学生坚持练习，提高蛙泳蹬腿的水平。
五、教学反思。
通过本节课的教学，学生能够掌握蛙泳蹬腿的基本动作要领，提高了对蛙泳蹬腿的理解和掌握。
同时，学生的游泳兴趣得到了增强，对游泳运动产生了更大的热情。
在今后的教学中，需要继续加强学生的练习，提高他们的蛙泳蹬腿水平，使其能够更好地运用在实际的游泳中。
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蛙泳的教学重难点
蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式，如果你想学习蛙泳，那么你先要熟知蛙泳的技巧，然后在水中实践，最终是要下水的，但下水之前务必要掌握技巧。
如果你能用心把这篇文章看完，然后花两个小时的时间在水中练习，很快就可以游起
来的。
学蛙泳先记口诀
学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会；
蛙泳手臂动作口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
蛙泳腿部动作口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
蛙泳教程
1.学习腿部动作
蛙泳入门陆上模仿
1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习
收--大腿带小腿，边收边分。
大腿于躯干的角度不能小于90度。
翻--向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。
蹬夹--移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。
停--两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。
初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。
刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。
这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。
2、俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。
这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于他全凭各然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因此最好是在同伴或老师的指导下进行。
蛙泳入门水上练习
1、固定支撑做蛙泳腿的练习：收扶池（岸）边或同伴的手，也可支撑在浅水的池底，身体俯卧于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢，做收、翻、蹬夹、停的动作。
水中练习要注意以下几点：
躯干：双肩浸入水中，要腹部肌肉稍紧张，深日接近水平面。
收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿于躯干的角度不得小于90度。
翻：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。
蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小腿内侧及脚心有阻力。
停：并拢伸直漂的时间不能太长，以免身体下沉，要有意识的增加向上抬腿的力量。
以上练习，为了保证动作的准确性，最好在有专业人士指导下进行。
2、蛙泳腿和呼吸的练习：腿部动作基本掌握之后，就开始做腿和呼吸的配合练习。
边收边抬头，翻脚时已吸气完毕；板蹬边低头，用鼻或口鼻慢慢呼气，在抬头吸气前，迅速用嘴将体内的余气吐光。
此练习应反复多练，在以后的学习过程中也用穿插进行附带型的练习。
3、滑行做蛙泳腿的练习：蹬池（岸）边或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的练习。
身体自然放松，两腿蹬水后漂浮的时间稍长，注意体会蹬腿的效果及动作的节奏。
4、扶板做蛙泳腿的练习：两臂伸直肩放松，两掌心相对，抓住扶板的边缘，小臂置于板上，肘关节正好处在扶板的末端。
肩与水平面差不多齐平，眼睛向前看，身体保持平稳的姿势。
再进行水上练习时，初学者最好在腰上带上浮漂，以帮助身体上浮，使脚的蹬夹水方向正确。
2.学习手臂动作以及和呼吸的配合技术
陆上模仿
站立，上体前倾，两臂前伸，掌心向下做蛙泳臂的动作，基本掌握之后，配合呼吸练习，计划臂抬头吸气，伸手低头呼气。
水中练习
1、站立水中做划臂练习。
2、在水中边走边做划臂和呼吸的练习。
3、俯卧滑行做划臂练习。
4、俯卧滑行做划臂和呼吸的练习。
3.学习完整配合技术
陆上模仿
两脚分开站立，两臂上举并拢伸直紧贴耳际，两臂和单腿配合呼吸做练习。
这种练习，重点时体会臂、腿与头部呼吸之间的配合，一般在学习的初期练习及此，以后没有练习的价值。
水上练习
1、单臂、腿和呼吸的配合练习：一手扶板、或扶池（岸）边、或抓同伴的
手进行练习。
注意身体要平，不能"立着"做。
2、水中滑行做臂和腿的分解配合：即先划一次手，在蹬一次腿，体会手臂
动作在先腿在后的动作概念。
3、臂、腿连贯配合练习：可以低头憋气或抬头进行，重点体会臂腿的配合
时机。
4、臂、腿、呼吸的完整配合练习：在做此练习时，开始可以做多次臂腿配合，一次呼吸的练习；也可做多次蹬腿一次手臂和一次呼吸的动作练习；还可以做抬头不做呼吸的臂腿配合练习
蛙泳水中实战练习
（一）蛙泳身体姿势
蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢。
头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。
稍收腹、微塌腰，身体纵轴于前进方向约成5┾~10┾，保持身体的流线型。
（二）蛙泳时腿部动作
腿部动作是推动身体前进的主要动力。
可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不可分割的动作阶段。
1．收腿：收腿是接滑行开始的，腿由于本身的重量而开始下沉，这时两腿稍内旋，使脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部，膝关节随腿的下沉向前边收边分。
收腿结束时，大腿和躯干之间成130┾~140┾。
要求收腿路线要短，阻力要小，又要为蹬水创造有利条件。
2．翻脚，翻脚是收腿的继续，蹬水的开始，随着收腿的结束，两脚继续向臀部收紧，大腿内旋使膝内压的同时，小腿向外翻，脚尖也同时向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向。
3．蹬水：蹬水是由翻脚后由髋部发力，带动膝、踝相继伸直，以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。
在蹬夹过程中，当两腿逐渐并拢时略向下压，以形成最后鞭打动作。
4．滑行：蹬水结束身体借助惯性力向前滑行，两腿（包括脚尖）并拢向后伸直，臀肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张，身体成水平姿势，为收腿作好准备。
（三）蛙泳臀部动作
蛙泳臀部动作可分为抓水、划水、收手和伸臀四个不可分割的动作阶段。
1．抓水：紧接滑行，肩保持前伸，两臂内旋，使两臂和掌心转向外斜下方屈腕，两手分开向侧余下方压水。
当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。
2．划水：紧接抓水就开始加速划水，划水的方向是向侧、下、后、内方。
划水时肘部保持较高的部位，前臂和上臂屈的角度在整个划水过程中是不断变化的，划水主要阶段肘关节弯屈度接近90┾。
3．收手：收手是划水的继续，能产生上升力和前进力。
两臂向里、向上收速收到下颌的下前方，掌心由后转向内。
肘低于手，上臂不超过两肩的延长线，
尽量把臂收在身体的投影之中，使其发挥划水造成的推进惯性作用，减少水对伸臂时的阻力。
4．伸臂：紧接收手，继续推肘伸臂。
掌心转向下，两臂放松，先伸肩后伸肘，两臂先向前上再向前伸，身体保持流线型，伸臂结束时，两臂恢复滑行姿势。
（四）臂、腿和呼吸的蛙泳时配合技术
蛙泳的整体动作
蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的，一般采用一个动作周期呼吸一次。
呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种，"早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气，划完臂低头呼气。
"晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头，两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气，继而随伸臂低头闭气，当两臂开始外划时逐渐呼气。
初学者用"早呼吸"较有利，因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气。
臀、腿和呼吸的完整配合，可采用蹬腿结束后，两臂前伸和两腿伸直并拢滑行，再开始手臂的抓水动作，此时抬头吸气。
当收手的同时收腿，伸臂中做蹬腿动作。