浅谈如何调节工作生活压力
浅谈员工的压力管理
浅 谈 员 工 的压 力 管 理
侯贵芳
摘 要： 在 员 工 的职 业 发 展 过 程 中 ， 员 工 会
李
娜
（ １ ） 工作压 力源 。在工作 中产 生或 形 激励压力过小 的员工 ， 激 发他们 的上进 心 ，
遇到各种压 力， 这 些 压 力 既 可 能 产 生 正 面 成 的各种压力 ， 即工作压力 。主要包括 ： 工 提 高工作 的主动性和积极性 。
高度竞争 的环境 ， 快节 奏 的工作 和生
活使得员工 压力越来 越大 ， 而 员工是公 司 理 的 相 关 问题 ， 其 中包括 压 力 的概 念 、 压 力 业生涯开发 ， 如晋升迟缓 、 缺乏工作安全感 最核心的 资产 ， 公 司 要发 展 ， 就 要 关心 员 的来源、 员工压 力管理 的 意 义， 在 此 基 础 等 ； 组织文化与 气氛 ， 如制度 琐碎烦 人 、 团 为他们创造一 个拥 有适度 压力 的工作 上， 提 出 了加 强 员 工 压 力 管理 的 一 些措 施 。 体的压力等 ； 工作与家庭 的冲突； 工作中的 工 ， 关键词 ： 压力概念 ； 压力来源 ； 压 力管理 中图分类号 ： Ｆ ２ ７ ０ 文献标识码 ： Ａ
－
因为 产生压 力 的来 源是 多样 性骚 扰 ； 组织变革 ， 当前组织变革 ， 如并 购、 环境。但是 ， 的 ， 所以就需要从 员工 和公 司两方 面进行 重组 、 裁员等使许 多员工 不得不 重新 考虑
文章编号 ： Ｃ Ｎ４ ３ —１ ０ ２ ７ ／ Ｆ（ ２ ０ １ ３ ） ０ ８ —０ ４ ８ 自己的职业发展 、 学习新 知识 和新技能 、 适 压 力 管 理 。 （ 一） 员 工 个 人 的压 力 管 理 ０２ 应新 角 色 等 ， 这 都 会 对 员 工 产 生 一 定 的
浅谈员工情绪管理及减轻心理压力的措施
等造 成 的心 理 压 力 ， 病 、 酒 、 毒等 造 成 的身 疾 饮 吸
体压力 ， 都会影 响到安全生产 ， 都是事故产生的原
、
大 庆 石 化 员工 心理 状 况 分 析
因。
二是行业特点时常影响员工情绪。石油化工 行业 ， 除技术密集 、 高危险的特点 以外 ， 绝大多数 员 工 必 须实 行 每天 ２ 时分 段 的轮 换倒 班 ， ４小 它破 坏 了人们 的固有生活规律 ，打破 了生物钟的正常 运 行 。新 员 工 刚 刚进入 岗位 时 ， 适 应倒 班 生 活 ， 不 业余时间休息不好 ， 工作时间打不起精神 。 老员工 几十年工作在 同一岗位 ，对工艺流程和生产设备 已经 非 常熟 悉 ， 能产 生 疲惫 和厌 倦 心理 。 因此 ， 可 这些都是因行业特点对员工造成 的心理压力。 三是 不 正 当 竞 争和 攀 比影 响 员 工心 理 健 康 。
一
是 因 员工 情 绪 波 动 时 常 引起 安 全 生 产 事
故 。安全 责任 重于 泰 山 。特别 是石 油化 工企业 ， 具 有高 温 高压 、易燃 易爆 等 特 点 ，安 全生 产 事故 频
发 。尽 管企 业各 项安 全管 理制 度 已经健 全 、 安全 教
形和无形的压力 已经不可避免。可以说 ， 每个人都 经历过压力 ， 压力已经成为一个人生活的一部分 。
外 部 环境 的影 响 ，大庆 石 化有 些员 工 心 理压 力 变 大 ， 常 行为 时 有发 生 ， 响 了企业 的稳定 和长 远 异 影
发展 ， 企业 要解决 的课 题之 一 。现 阶段员 工 的情 是
绪 波动 和心理 压力 主要 表现 在 以下几个 方 面 。
浅谈新时期图书馆员职业压力的成因及其对策
浅谈新时期图书馆员职业压力的成因及其对策【摘要】新时期图书馆员作为信息服务行业的从业者，也面临着各种各样的职业压力。
本文通过分析新时期图书馆员职业压力的成因，包括工作压力、学习压力和生活压力，并提出了相应的对策。
在工作方面，要加强自身能力提升，有效分配工作时间，保持工作与生活的平衡；在学习方面，要持续学习、不断提高专业水平，增强竞争力；在生活方面，要保持身心健康，培养个人兴趣爱好，建立良好的生活习惯。
通过合理的对策，新时期图书馆员可以更好地应对各种压力，提高工作效率和生活质量。
对新时期图书馆员职业压力的重要性和对策的重要性需要再次强调，以指明新时期图书馆员职业发展的方向。
【关键词】新时期、图书馆员、职业压力、成因分析、工作压力、学习压力、生活压力、对策、重要性、发展方向。
1. 引言1.1 新时期图书馆员职业压力的重要性新时期图书馆员职业压力是一个需要重视和关注的问题。
随着社会的快速发展和信息化进程的加快，图书馆员面临着前所未有的挑战和压力。
他们需要不断更新知识和技能，以适应新的工作环境和需求。
他们还需要应对工作中的各种困难和挑战，承担起信息服务和管理的责任。
了解和解决图书馆员职业压力的问题，对于提高工作效率和工作质量具有重要意义。
新时期图书馆员职业压力的重要性体现在多个方面。
压力是一种激励和促进个人成长的动力。
适度的压力可以激发图书馆员的潜能，促使他们不断提升自己，提高工作能力和水平。
压力也是一种挑战和考验，可以促使图书馆员不断调整和完善自己的工作方式和方法，提高自己的综合素质和竞争力。
最重要的是，通过有效的管理和对策，可以减轻图书馆员的职业压力，提高工作积极性和工作效率，促进图书馆事业的健康发展。
深入研究和解决新时期图书馆员职业压力问题，对于提高整体工作水平和素质具有重要的意义和价值。
1.2 研究背景与意义在当今社会，随着信息化和知识经济的快速发展，图书馆作为知识信息的重要载体和传播者，在社会中扮演着越来越重要的角色。
减负工作上的问题和具体措施
浅谈减负工作上的问题和具体措施在现代快节奏的社会中，工作压力越来越大，减负成为许多人的追求。
减负不仅能够有效地提高工作效率和质量，还能够改善工作环境和个人生活质量。
本文将从减负工作上的问题以及减负的具体措施进行简要的探讨。
首先，减负工作上的问题主要体现在以下几个方面。
一方面，工作任务过多，时间不够用。
随着工作的不断累积，工作任务和压力会逐渐增加，导致工作时间不足以完成任务。
另一方面，工作内容重复乏味。
长时间的重复劳动容易引发工作疲劳和缺乏动力，从而影响工作效率和质量。
还有一方面，沟通不畅导致工作困难。
不清晰的工作指导和不良的沟通方式会导致工作中出现问题或错误，增加工作的难度和工作负担。
针对这些问题，我们可以采取一些具体的措施来减轻工作负担。
首先，合理规划工作时间。
将工作任务合理分配到时间之中，制定详细的工作计划，减少时间的浪费，提高工作效率。
其次，培养多样化的工作内容。
通过开展一些新的工作项目或任务，增加工作的多样性，提高工作的创新性和灵活性，给自己带来工作的乐趣和动力。
此外，及时进行沟通和协调。
与团队成员和上司保持良好的沟通，明确工作目标和要求，及时解决工作中的问题，避免工作中的摩擦和误解。
此外，个人的自我管理也是减负的关键。
首先，保持良好的工作习惯。
有良好的工作习惯能够帮助我们高效地完成工作任务，提升工作效率和质量。
其次，合理安排个人时间和活动。
除了工作，我们还需要适当安排并享受生活中的其他方面，如运动、休闲、社交等，使自己的生活更加丰富多样，减轻工作压力。
最后，调整心态和放松身心。
面对工作中的压力和困难，要学会调整自己的思维方式，保持乐观的心态，减轻压力，保持身心健康。
综上所述，减负工作上的问题是我们工作中普遍面临的挑战，但是通过合理规划时间、多样化工作内容、良好的沟通、良好的工作习惯、合理安排个人时间和活动以及调整心态和放松身心等具体措施，我们可以有效地减轻工作负担，提高工作效率和质量，同时保持身心健康。
浅谈石化企业员工的工作压力管理
２ ０ ０人 ，到 ２ ０ １ ０年 ６月底 ，有 ３ ７人辞职 ； ２ ０ ０ ９年新 招员工 ８ ５
人， 到２ ０ １ ０年 ６月 底 ， 有５ ８ 人 辞 职 。离 职 的 理 由 ， 主 要 有 以下 几 点：
全事故。 因此 ， 研究石化企业 员工的压力管理 对于企业 来说有一定的现 实意义。
关键词 石化企业 员工 工作压力 员工管理 安全生产
企 业 要 想 有 一 个 长 远 的 、 良好 的发 展 就 必 须 关 注 员 工 的压
４ ． 新员工 大多为 ８ ０后 ， ９ ０后 ， 生活、 Ｔ 作 自理能 力较差 ； 压
图１ Ｐ ｅ ｔ ｅ ｒ Ｎｉ ｘ ｅ ｎ的 人 类 绩 效 曲 线 图
此 曲线被称为倒 Ｕ模型 ，表 明了压力 与能力效 率之间的关 系。 一般来说 ， ａ 点左边 的人可 以管理好 自己的压力 和职责 ， 保 持 生活和工作 的平衡 。在刺激（ 压力） 临界点处 ， 员工 的能力将 达到 最高点 。但是如果受到的刺激（ 压力 ） 超 过了临界点 ａ ， 即当压 力 增长到 ａ的右侧时 ， 就会破 坏了这种平衡 的生活和工作 方式 ， 如 果不采取措施 应对这些压力 ，则此时 的压力将对人们造成 长期 的损害 ， 其带来 的后果将是消极 的、 具有损 害性 的了。
人 造 成 损失 。
一
５ ． 生活习惯 的差异等 。 这些离职理由 ， 其实都是工作 压力带来 的消极后果。 工作压力具有积极 的和消极 的两种后果 ，而我们研 究工作
的 重 点 在 消 极 后 果方 面 。压 力 的 消极 作 用 主 要 表 现 在 生 理 、 心理 和行为三个方面 ：
浅谈精神科护士工作压力与自我调整措施
浅谈精神科护士工作压力与自我调整措施【摘要】随着医学模式的转变,护理工作范畴的不断扩大。
精神科护理工作不再是简单的看好患者不出事,而是要求“以患者为中心”,以“人”为本的全方面人文护理,这就要求护理人员不仅要掌握规范的专业技术,还必须具备良好的职业素质。
丰富的人文知识和健康的心态。
由于精神科护理服务对象的特殊性,致使护士经常处于精神高度紧张状态。
担心意外事件发生被患者攻击等,均可导致精神科护士产生心理压力,同时社会的偏见、担心受岐视、业余生活贫乏、家庭的不理解、不同程度地加重了她们的心理压力。
过高的压力会造成护士身心疲惫、精神怠倦、情绪不良工作效率降低。
直接影响医疗服务质量与服务态度,也是医患关系紧张、医患纠纷与医疗事故的一个重要的因素。
因此精神科护士有必要采取自我调整措施,以缓解其心理压力,更好地完成护理工作。
【关键词】精神科;护士压力;自我调整措施护理工作是医疗卫生行业中压力最大的职业之一,是一种需要体力及脑力结合的双重劳动。
护理工作决定了护士必须经常而对患者、家属、医生及其他医务工作者等[1]。
而精神科护士面对特殊的患者群体,随时可能发生意想不到的意外事件,而意外后果与当班护士有着直接关系,工作风险大、加之社会、家庭等诸多因素。
极易产生心理压力及不良情绪,导致工作效率下降。
影响护理效果,护士有必要采取自我调整措施。
1 产生压力的原因1.1 护理对象的特殊性精神科护理工作是特殊的护理工作,护理人员除具备综合医院护理人员必须掌握的专业理论基础知识,护理操作技能外,又具有固有的特殊性,而面对的患者是自知力丧失、大脑机能失调,言语紊乱,具有一定的攻击性和危险性,不配合治疗护理,甚至拒绝治疗干预护理工作,护士在工作中需付出更多精力和体力,易产生疲倦感。
1.2 工作环境的封闭性环境是人赖以生存的外部条件,长期在不良环境中工作,将严重影响人的生理健康。
精神科病房多为半封闭结构,工作中接触的对象是思维贫乏,情感淡漠,难以正常沟通交往的精神病患者,致使护士感觉与外界处于隔离状态,产生囚禁感。
浅谈护理职业的压力及缓解压力的方法
１ ． １ 护理工作 繁重 ，琐碎 ，但责任重大 ， 具有一 定的风险性 ， 经常面对危 重症患者 ，急诊抢救患者 ，必须 保持头脑冷静 ，反
应迅速 ，精 力高度集 中、紧张 ，以及面 对死 亡患者心理产 生的
２ ． １ 推行 人性化管理 ，护理管理者注意动用管理艺术 ，切实关 心护 士的思想 、工作与生 活 ，创 造 良好 的工作 环境 ，丰富护士 的业余 文化生活 ，缩短 与护 士的心理距离 ；改 革检 查 、考核 的 内容 与形 式 ，以改进护 士的实际工作能力 与思 维能力为宗 旨， 对 于护 士在检查考核 中出现 的失 误 ，不要一味 的批 评和处罚 。
７ 合理应 用人力资源
、
要善于授权 ，要及时表扬 和鼓励先进 ，少批评指责 ，在科室要营 造和谐 的氛围 ，要善于沟通 ，要有精湛 的业务能力 ，要摆正护士 长的位置 ，做到管理第一 ，实干为二。管理水平才会更加出色。
在工 作安排上做 到新 老搭配 、强弱搭配 ，合理排 班 ，制定 相对 弹性工作 制 ，充 ，就必须学会 用正常的心态去面对压力。
２ － ３ 拥有 同情心 ，换位思考 ：遇事 多站在对方 的立 场了解 和思 考 问题 ，使 自己保 持一种宽容大度 的心态 ，即 “ 设身处地 ，将 心 比心 ” ，就能减轻 或消除矛盾冲突引起 的不 良情绪 。 ２ ． ４ 良好 的生活方式 生活要规律 、睡眠一定要足 ，保证 睡眠
家属承认 、护理的患者病情太重 、家属的不理解戚 主管医生对
护理质 量的质疑等 困惑 。护患之 间发生 冲突时 ，护士必须压抑 自身感受 ，做 出精神妥协 。 １ ． ６ 随着 现代科学技术 的迅 速发展 ，医疗仪器不断更新 ， 新技 术 、新设 备不断应 用于临床 ， 各 种新 的检查 和治疗 手段层 出不 穷 ，迫使护理人员必 须更 新知识结构 ，造成更新知识 的压力 。 １ ． ７ 护理人员 自我发展包括职称晋升 、 薪级增加 、职务升迁等 ， 横 向的 比较 常常使她们 面临较大 的职 场压力 。尤其 随着社会 的 发 展 ，职级 之间 的收入 差距和社会认 可度 的拉 大 ，这种压力会
如何缓解空中交通管制员工作压力的探讨
如何缓解空中交通管制员工作压力的探讨摘要：在当下高速发展的时代背景下，各种技术和设备在不断地发展和更新，各种新知识、新理论、新理念也在不断地涌现出来。
这些都给我们的工作带来了更多的挑战，也带来了更多的压力。
这就要求我们在日常工作中要不断学习，不断更新自己的知识和理念，提升自身的能力水平。
同时还需要我们多思考，多总结，积极面对工作中遇到的各种问题和困难，不退缩、不放弃，以积极的心态去应对工作中出现的各种情况。
这样才能更好地应对工作中出现的各种问题，从而取得更好地业绩。
基于此笔者根据空管人员的工作压力现状，对目前空管人员作时的工作压力进行了分析，并对目前空管人员作时的工作压力进行了探讨，并在此基础上，有针对性地给出了一些减轻空管人员作压力的措施，为今后空管人员作压力的研究提供了借鉴。
关键词：空中交通管制员；压力；缓解；探讨引言近年来，随着民航的不断发展，民航运输的规模不断扩大，其中既有国内航线，也有国际航线。
而空管工作又是航空业的一项非常关键的工作，它与空管的安全有着密切的关系。
空管人员的职责很重要，工作也很艰巨，容不得半点闪失。
所以，对于空管人员来说，他们的工作仍然有很大的负担，特别是在最近几年，随着国内民航的快速发展。
该文将重点探讨造成空管人员工作紧张的因素，以及如何采取相应的对策来减轻工作紧张。
1空管人员工作压力情况分析空管是我国航空运输系统的一个关键环节，空管人员的工作与飞机的正常运行和旅客的生活密切相关。
伴随着航空业的不断发展以及与世界各国的不断对接，空运情况日趋复杂，控制与控制的困难也随之增加，不断增加的控制人数已经无法满足需要，这就导致了管制员比其它职业的员工所面临的工作压力更大。
所以，空管人员需要在工作时，时刻保持着高度的注意力和较强的应变能力，而且，随着时间的推移，工作的压力会越来越大，越来越大。
空管人员的工作是一项复杂而又精密的工作，容不得半点差错。
因此，每个空管人员都要确保在工作期间准确、迅速地接受到各种消息并做出相应的行动。
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浅谈如何调节工作生活压力
在现代快节奏中生活，人们在无形中慢慢积累承受很大的压力，纵观人生旅途，包括升学压力、就业压力、工作压力、家庭生活压力等等。
那么，身为一名教师，面对身上的工作与生活重担一天天沉重，该如何调节或减轻工作生活压力，我主要借鉴尝试如下方法，供大家参考评阅。
一、工作生活压力大的调节方法
1.一次只担心一件事情，每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。
在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
2.多和其他人沟通交流
不管是工作还是生活上的事情，只要是自己感觉无法解决了就应该找人聊聊。
比如工作上有解决不了的难题可以跟同事沟通，也许对他人来说是很简单的问题，能快速的帮你解决。
3.写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少不道会感觉孤独而且无助。
美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情，另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛，结果两组的反馈结果有较大的差异。
4.去看一些搞笑电影
人在压力大的时候很容易陷入一种情绪中无法自拔，这个时候不
妨让自己陷入另外一种情绪吧!去电影院找一部好笑的电影，暂时忘记烦恼，沉浸在喜悦的故事中。
5.出去吹吹风
如果你家附近有高山或者大海，建议你到这些地方去吹吹风，人在面对广阔的风景时更容易忘记自己的烦恼和压力，心态会平和下来，毕竟在大自然的面前那些烦恼又算什么。
6.停下来休息一会
我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。
二、缓解压力的补充建议
1.用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。
可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。
2.增强信心，提高压力的承受能力。
为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
3.减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重权物压死了。
4.建立阳光的心态，了解并接纳自我，科学地运用时间管理，制定好自己的时间。
开展工作之外的兴趣爱好，关心他人与沟通，学会信任。
积极地评价自我，调整不切实际的目标，接纳情绪，积极的情绪宣泄和表达。
5.重视个人健康，规律生活，改变不良习惯，保证睡眠。
平衡
生活、工作、家庭三者间的关系，树立正确的价值观。
多开展一些有利于缓解压力调整情绪的活动，如：听音乐、旅游、看电影、散步、运动等。
总之，随着社会的进步与科技的发达，教师教学之间的竞争，人才需求日趋紧张，加强压力管理与情绪控制已迫在眉睫，谁在这个新兴的管理课题上走在前列，谁就会距成功的道路上更近一步。