错误的坐姿 不良坐姿的6大危害
座位姿势对身体健康的影响
一、写作前的开胃小菜大家好，我是一个爱笑话的作家。
今天我将为大家带来一篇不那么严肃的文章——座位姿势对身体健康的影响。
相信大家在工作、学习或者休闲的时候都会有长时间坐着的经历，不妨通过笑话来轻松地了解一下座位姿势对身体健康的影响吧！二、正文1.盘腿坐：俗话说“好汉不提当年勇”，但如果你总是盘腿坐着，可能将来会成为“好腰不提当年痛”。
这种姿势会增加腰椎的压力，导致腰部不适，所以，为了自己的腰，还是老老实实坐椅子吧。
2.站立工作：站着工作确实能够减轻坐姿带来的不适，但是如果你站得时间过长，可能会变成“立式工作员”，甚至还会因为脚底肌肉疲劳而跛行，到时候连鞋柜都找不到了。
3.趴桌子写作业：小时候的我们经常会趴在桌子上写作业，然而这种姿势会让颈椎承受更多的重量，使得颈部酸痛，如果一不小心趴着趴着就睡着了，估计第二天起床会有点儿脖子僵硬。
4.一只脚搭在椅子上：这种姿势叫做“独立搁脚”，不仅影响了正常的血液循环，而且容易造成下肢静脉曲张。
所以，要不就让两只脚都站稳，要不就直接躺下，不要再折腾了。
5.趴在沙发上玩手机：这种姿势看似轻松自在，但其实对于颈椎来说是个考验，时间长了，颈椎可能会像被除草机割过一样疼。
三、总结无论是工作、学习还是休闲，我们都需要长时间坐着，而座位姿势对身体健康的影响是不可忽视的。
通过上面的笑话小插曲，希望大家能够在轻松愉快的氛围中意识到正确的坐姿对身体健康的重要性，养成良好的坐姿习惯，保护我们的脊椎健康。
四、最后的彩蛋记得小时候老师教导我们要保持正确的坐姿，但恐怕没有人能像我一样，用笑话的方式教大家保护脊椎哦！希望本文能让大家在笑声中更好地关注自己的身体健康，同时也能在阅读中感受到轻松和快乐。
改善姿势对身体的影响
改善姿势对身体的影响标题：改善姿势对身体的影响：关注健康，塑造良好体态导语：我们每天都在进行各种活动，无论是工作、学习还是休闲娱乐，我们的身体姿势都在不断变化。
然而，我们可能没有意识到，不正确的姿势可能对我们的身体健康带来负面影响。
本文将探讨改善姿势对身体的积极影响，并提供一些建议，帮助我们塑造良好的体态。
1. 坐姿对脊椎的影响：长时间保持不正确的坐姿可能导致脊椎问题，如腰背疼痛、颈椎压力等。
正确的坐姿应该是坐直，保持脊椎的自然曲线，同时双脚平放在地面上。
为了改善坐姿，我们可以使用腰靠垫、调整座椅高度，并定期起身活动，缓解脊椎压力。
2. 站姿对身体平衡的影响：正确的站姿可以帮助我们保持身体平衡，并减少不必要的压力。
站立时，我们应该保持头部、肩膀和臀部在一条直线上，双脚平行并分开与肩同宽。
为了改善站姿，我们可以进行一些简单的伸展运动，如颈部转动、肩部放松等，同时注意保持腹部收紧，增强核心肌群。
3. 行走姿势对膝盖和脚部的影响：正确的行走姿势可以减少对膝盖和脚部的压力，预防关节疼痛和足部问题。
我们应该保持身体直立，脚步稳健，脚掌先着地，脚步自然地推进。
为了改善行走姿势，我们可以选择合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或过于紧绷的鞋子，同时进行脚部和腿部的拉伸运动。
4. 睡眠姿势对颈椎和脊椎的影响：正确的睡眠姿势可以帮助我们保持脊椎的自然曲线，预防颈椎和腰椎的问题。
我们应该选择一个适合自己的睡眠姿势，如侧卧或仰卧，并使用合适的枕头来支撑头部和颈部。
为了改善睡眠姿势，我们可以选择一个舒适的床垫，避免睡在过硬或过软的床上，同时养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。
结语：改善姿势对身体健康的影响不容忽视。
通过保持正确的坐姿、站姿、行走姿势和睡眠姿势，我们可以减少脊椎、关节和肌肉的问题，预防疼痛和不适感。
让我们关注健康，塑造良好的体态，为自己的身体健康加分！。
不良坐姿及其矫正方法
不良坐姿及其矫正方法工作了一整天的你，有没有感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏？据统计表明，由久坐引发的疾病多达18种，而我们一生中约有1/3的时间都在坐着。
但在我们的生活中，很多人的坐姿其实是不正确的！我们究竟应该如何坐，才是正确的呢？一、低头翘腿之痛错误1：长时间低头如果你有使用笔记本电脑的习惯，千万不要将电脑放于腿上，因为这样视觉角度过低，长时间低头打字，会给颈椎带来压迫，容易造成颈椎痛。
错误2：翘二郎腿跷二郎腿是很多人都会做的，但这样的姿势会限制另一条腿的血流量，从而导致腿部出现短暂性的麻痹。
错误3：腰部无支撑长时间只坐椅子的前1/3，腰部没有支撑力容易损伤脊柱。
解决方案：步骤1：挺直脊梁使用笔记本电脑时，尽量抬高电脑，让电脑屏幕尽可能处于视线的正前方。
如此就不必向下看屏幕，避免拉紧颈部和背部的肌肉。
挺直脊梁后，可让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑。
步骤2：腰背靠近椅背朝椅子内部深坐，使得臀部紧靠椅背，如果椅背不足以支撑腰部，可在腰椎处放置一个靠垫。
步骤3：膝盖呈弯曲直角改掉跷二郎腿的坏习惯，让膝盖呈弯曲直角。
让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
二、手臂悬空之酸错误1：长时间低头长时间低头容易引发肩颈疼痛，导致颈椎病。
错误2：手臂无弯曲手臂弯曲角度过小，而且悬空过多，易造成手部酸痛。
错误3：座椅不合适座椅的高度不合理，会造成坐姿不正确，从而引起脊背和腿部酸痛。
解决方案：步骤1：抬起头部同样是抬高电脑位置，尽量使电脑屏幕处于视线的正前方。
步骤2：手肘呈90度调整你的座椅及位置，让手肘部呈大于或等于90度的角度，这样可避免手部劳累。
步骤3：更换座椅选择更加适合自己的办公座椅，从而保护颈椎、腰椎、腿部等。
三、椅子太高之悲错误1：手臂无弯曲手臂无弯曲角度，时间过长导致手臂酸痛。
错误2：椅子不合适椅子过高，不适合身材娇小之人，导致腿部悬空无法落地。
解决方案：步骤1：手肘弯曲拉近座椅和办公桌之间的距离，使得手肘呈现90度弯曲。
不良坐姿对小学生的危害作文
不良坐姿对小学生的危害作文
哎呀，你们看那个小娃儿，坐得七歪八扭的，像个啥子嘛！现在
好多小学生坐姿都不太对头，这可不得了，影响大得很哦！
首先，咱们得晓得，一个人要是坐得不端正，时间长了，骨头就
会慢慢变歪。
就像树苗一样，不直着长，就会长成弯弯树，难看得很。
小学生正是长身体的时候，骨头软，更容易受影响。
要是天天弯腰驼
背的，以后长大了，腰杆儿直不起来，那就麻烦了。
再来说说眼睛，小学生看书写字，本来就费眼睛，要是再低头弯
腰的，眼睛离书本太近，视力就会越来越差。
现在戴眼镜的小学生越
来越多，跟这坐姿不端正也脱不了关系。
还有哦，不良坐姿还会影响到呼吸。
你们想嘛，坐得不正，胸腔
受压，呼吸就不顺畅。
呼吸不顺畅，身体就得不到足够的氧气，时间
长了，体质都会变差。
最后，不良坐姿还会影响到学习。
坐得东倒西歪的，注意力也不
容易集中，学习效果自然就不好。
而且，坐得久了，还会觉得累，哪
里还有心思学习哦。
所以说，咱们贵州的小朋友们，一定要注意自己的坐姿。
老师和
家长也要多提醒，多纠正。
从小养成良好的习惯，长大了才能有个好
身体，好视力，学习也能更上一层楼。
记住了哈，坐有坐相，站有站相，这样才能长得好，学得好！。
不良坐姿危害(4)(1)
不良坐姿危害一、不良坐姿的危害儿童青少年正处在身体发育时期，骨骼和肌肉生长迅速，人体骨骼发育尚未定型，属于骨骼的可塑期。
在这个过程中，伏案太久、不良坐姿会对孩子造成怎样的危害呢？1、不良坐姿会引起视力下降。
儿童青少年时期眼的调节力较强，但是若长时间近距离读写，而不加注意保护眼睛，睫状肌则会过度紧张，继而发生疲劳甚至痉挛，出现调节性近视。
调节性近视若不及时消除，持续发展则可转化为不可逆性真性近视。
2、不良坐姿会造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。
久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。
特别是有些小孩爱跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引发特发性腰痛。
3、长久坐姿不正确，造成腰椎间盘突出，腰肌劳损。
4、不良坐姿会导致脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背。
如果出现脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背。
（1）影响儿童青少年的骨胳正常发育。
（2）影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。
毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。
（3）影响血液流不到大脑，脑血压下降就会记忆力下降，思考力下降。
5、不良坐姿可令脊柱本身有器质性病变的孩子提早发病、加重弯曲角度。
由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。
孩子用右手写字，胸椎侧弯就表现为右肩偏高，严重的还将影响胸廓发育，挤压心肺。
6、不良坐姿写字比如孩子扭着腰写字，还可能造成腰椎侧弯，难以被家长察觉。
有些孩子突然消瘦，不爱吃东西，家长以为是“消化不良”，结果查出，由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。
7、不良坐姿也会引起咽喉疼痛。
颈椎和咽喉之间的淋巴循环关系相当密切。
颈椎出现问题也会殃及嗓子，很多人坐姿不正确，弓背弯腰，会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，造成咽部炎症、水肿，引起吞咽痛、喉痛、声音嘶哑等不适，容易造成急性咽炎。
8、长期坐姿不正，也会导致手脚冰冷脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。
传统坐姿对身体的不良影响
传统坐姿对身体的不良影响传统的坐姿往往会引起许多慢性疾病，目前已证实的已多达30种，以下就是传统坐姿引起的常见问题。
传统坐姿的最大危害包括：髋骨和大腿间90度的角度不合理髋关节的构造决定了其不能长时间保持90度。
双腿分开的坐姿有利于维持正确的坐姿，当髋骨和大腿在同一水平高度时，骨盆会向后倾斜，进而导致弯腰驼背；虽然许多椅子均有靠背，但人们在伏案工作时往往不会靠着靠背；虽然有些椅子的椅面为前倾设计，但该小小的变化并不能有效矫正弯腰驼背的姿势，而且还会使人有往前滑的感觉，裤裆被拉紧后又使人产生不适感。
长期压迫臀部及大腿的坐姿不利健康长时间坐在传统的椅子上时，臀部及大腿下侧承受着上半身的重量，该压力会压迫臀部的肌肉、软组织，亦会阻碍血液循环。
许多人长时间在办公室、汽车、飞机上久坐不动后都会产生四肢麻木、腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀酸胀的感觉。
久坐不动时对身体的影响：男女的生殖器官健康面临危险- 下肢的体液循环减缓，导致下肢肿胀、静脉曲张、脂肪堆积、下肢冰凉-跷二郎腿 ——身体为了减少臀部的压力做出的无意识动作，易引起骨盆不对称，脊柱侧凸（对未成年人的伤害尤为明显） -肌肉受到压迫，导致肌肉紧张、麻木不适，并使新陈代谢减缓- 臀部肌肉长期受压迫，导致臀部下垂、扁平，肌肉不能得到放松- 弯腰驼背的姿势及耸肩导致肩部肌肉紧张 - 削弱腰部的血液循环- 脊柱内各椎骨间的角度错位，韧带拉伸过度，肌肉紧张- 含胸驼背影响呼吸深度，影响血液含氧量，引起或增加疲劳感- 滑动椅子和取物不便，因为双脚挡在前面 - 髋骨与大腿间呈锐角，影响关节健康 - 弯腰驼背的姿势易压迫肠胃，干扰肠胃消化吸收- 臀部受身体重量压迫使盆腔内器官和生殖器官的血液循环及新陈代谢减缓- 身材走样，腿部变粗、臀部变形、含胸驼背1）坐在传统的椅子上时，睾丸的温度将会高达37℃，比最适宜精子生存的温度高出4℃，这是导致现代男性精子数量大减的重要因素之一。
上班族不良坐姿带来六大危害 专家说动态坐姿最健康
上班族不良坐姿带来六大危害专家说动态坐姿最健康白领一族在办公室里坐的时间都比较长，所以坐姿对身体很重要的，长期不良的坐姿会降低新陈代谢的效率，会导致体表脂肪积累，引起肥胖脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。
所以正确的坐姿很重要，坐姿不对会对身体产生什么危害呢？不良坐姿的危害1、胸部下垂扣肩，会导致胸部不挺立，松弛下垂。
驼背，导致肩、背脂肪积累，虎背熊腰，失去女性灵秀的感觉！2、颈部松弛常常低头伏案书写，颈部简单皮肤松弛，消失双下巴，两腮线条模糊，与颈部消失连肉。
颈部放松后仰，脖子后面会消失很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处积累，消失一个大肉团。
3、成“大腹婆”坐的时候弯腰弓背，怎么舒适怎么坐，中间地段形成“游泳圈”。
多余的脂肪在腰、腹部积累。
4、臀部松弛下垂站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特殊是大腿跟部最粗。
5、引起颈椎病长坐费劲，就用一只手托起下巴，殊不知这样会让颈子受伤。
颈子由于过度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉会被拉伤，进而诱发颈椎病。
6、腰肌劳损许多人坐着时，总喜爱用一只胳膊的肘部托腮，长此以往，会导致身体重心偏移。
腰部肌肉会被拉伸，导致腰肌劳损。
怎样才算是正确坐姿？为削减不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松；调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。
选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。
正确坐姿的困难在于你是否能够坚持，假如你觉得累，那只能说明你习惯错误的坐姿太久了，只要坚持下去，良好的习惯自然就会养成。
同时，去健身房并不是最有效的做法。
相反的，假如在工作时遵循一些简洁的规章，人们患病背部和颈部病痛的可能性就会下降许多。
比如说：实行正确的坐姿。
你可以把椅子调整得略微低一些，然后整个身体在椅子上向后挪，使你的整个后背可以舒适地靠在椅背上。
不良坐姿反思总结报告
不良坐姿反思总结报告背景介绍自从上大学之后，我开始了长时间的坐姿习惯，这给我的身体健康带来了很大的困扰。
在学习和工作过程中，我通常会长时间坐在电脑前，很少活动身体，因此不良坐姿问题逐渐浮出水面。
我开始出现腰背酸痛、颈椎疲劳等身体不适，这让我深感坐姿的重要性。
为了改变这种不良习惯，我进行了一段时间的调查和反思，并制定了一些有效的改善措施。
坐姿问题的影响不良坐姿不仅对身体健康有害，也容易造成学习和工作效率的降低。
以下是我在调查和分析中总结出来的主要影响：1. 身体健康影响：长期不良坐姿会导致腰椎、颈椎等部位的疲劳和不适，严重的甚至可能引发椎间盘突出、颈椎病等疾病。
2. 学习和工作效率问题：长时间保持不良坐姿容易导致注意力分散、精神不集中，进而影响学习和工作的效率和质量。
通过对这些影响的深入思考和了解，我意识到改善坐姿是保持身心健康的关键。
问题分析和改进措施为了解决不良坐姿问题，我进行了以下改进措施的实践：1. 坐姿调整养成一个正确的坐姿习惯是改善问题的关键。
我开始重视坐姿的正确性，尽量保持腰背挺直，双脚平放的姿势。
当坐在电脑前时，我特意调整椅子的高度，使得双脚能够舒适地着地，并使用靠背垫来支撑腰部，使得脊椎保持自然的曲线。
2. 科学活动长时间的久坐容易导致身体僵硬，血液循环不畅。
为了缓解坐姿造成的不适感，我每隔一段时间就会站起来活动一下。
有时候我会选择做简单的身体伸展操或者散步，以缓解坐姿带来的肌肉疲劳感。
3. 合理规划时间合理规划时间也是改善坐姿问题的重要步骤。
我意识到长时间连续坐着对身体的负担很大，于是我开始按照一定的时间规划来安排工作和学习。
每隔一段时间，我会给自己放置一个小休息时间，适当活动一下身体，同时也给大脑放松一下。
4. 配置适当的工具除了进行坐姿调整和活动之外，我还购买了一些适当的工具来改善我的坐姿问题。
例如，我购买了一个人体工学椅垫，可以帮助调整腰部的姿势和保持正常的脊椎弯曲。
改进成效和反思通过以上改进措施的实践，我感受到了明显的改变和改进。
生活养生-不良坐姿有这四种,它们的危害竟无人知晓
文章导读从小妈妈就教我们坐着的时候，要抬头、挺胸、收腹，现在长大了，倒把大人教的全都忘记了，每天用不良坐姿支撑着整个身体，你可知道，这些不良坐姿不仅影响气质，还会损害你的健康。
不良坐姿一、椅子只坐一半有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。
主要是因为这样会令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
建议：坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。
文章导读不良坐姿二、身体前倾有的人本身就有近视，可没有佩戴眼镜，这时看电脑时就会不自觉地身体往前倾，这样也会伤害腰部。
这种情况在司机中很常见，因为绑着安全带，这样就会使腰部所受的拉力很大。
建议：正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。
文章导读不良坐姿三、趴着睡“不管趴睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不科学的。
”永康市中医院副院长王亦专说，长期趴着午睡，会对颈椎造成一定压力，容易出现头、肩、颈等部位的酸痛，甚至患上颈椎病。
文章导读而对于女性来说，趴着睡的影响更为严重，它会挤压到乳房，导致它提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。
建议：睡觉时最好采取仰睡姿势。
文章导读不良坐姿四、驼背驼背会导致肩、背脂肪堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉哦！驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。
所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
文章导读因为驼背的人的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折，严重者可合并截瘫。
更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，常可发生很难治疗的晚发截瘫。
想要治疗驼背，只能靠自己，要时刻保持正姿的心，也可以练练太极，打打拳保持身形。
文章导读胶水渍的去除衣物上沾染了胶水之类的污渍，可将衣物的污染处浸泡在温水中，当污渍被水溶解后，再用手揉搓，直到污渍全部搓掉为止，然后再用温洗涤液洗一遍，最后用清水冲净。
不良姿态对身体的危害
不良姿态对身体的危害身体姿态可谓是我们日常生活中最容易被忽视的问题了。
然而，许多人不知道的是，不良姿态不仅会造成身体疼痛，还可能引发一系列健康问题。
今天，我们就一起来探讨一下不良姿态对身体的危害。
首先，长期保持不良姿态会导致身体疼痛。
例如，长时间低头看手机会导致颈部及肩部疼痛，而长时间坐在电脑前容易导致腰部及背部酸痛。
这些疼痛可能看起来不严重，但如果长期不加以注意和治疗，就会逐渐加剧，影响日常生活。
其次，不良姿态还会影响我们的呼吸系统。
如果我们在坐姿时没有正确的坐姿，会导致肋骨和胸部的压力加大，呼吸困难，甚至引起气短、心跳加速、头晕等不适症状。
而站着时间过长、长期弯腰等不正确姿势，会影响我们的背部肌肉，使得呼吸系统的扩张变得更加困难，容易导致呼吸不畅，对身体带来更大风险。
除了对身体的直接影响外，不良姿态还可能影响我们的精神健康。
许多人不知道的是，正确的姿态对心理健康有非常重要的作用。
例如，保持一个自信的姿态可以让我们感觉更加自信和积极，而弯腰驼背则会引起负面情绪，使我们感到沮丧和无助。
因此，不良姿态很容易影响我们的情绪，不仅会降低我们的心理素质，还会引起失眠等一系列心理健康问题。
最后，我们要了解的是，不良姿态不仅对成人有影响，对青少年和儿童也同样重要。
长期保持不正确姿态会影响骨骼生长发育和神经系统发育。
特别是对于青少年来说，这种影响可能更加严重，长期的错误姿势会导致身体命运的转变，对未来走向健康的道路产生重大影响，早期对于姿势的纠正变得尤为重要。
综上所述，正确的姿态对我们的身体健康有着非常重要的影响，而不良姿态则会给我们造成一系列健康问题，如果我们不能及时纠正不良姿态，就可能导致长时间身体疼痛、呼吸不畅、精神萎靡和骨骼生长受限等健康问题。
因此，我们应该重视自己的姿态问题，多加注意平日的身体保养，不仅要注意姿势的正确性，也要注意变动坐姿、站姿，避免长时间固定造成的影响。
无论是对个体、家庭还是社会，正确的关注健康问题对生活都是非常重要的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
错误的坐姿不良坐姿的6大危害
一、胸下垂前倾+驼背，整个人窝在电脑前盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。
伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽！我们知道平时坐姿是胸部离桌边一拳的原则，这是我们小学时老师经常教导我们的。
但是正真能做到的又有几位呢？如果我们平时总是会忘，我们可以选择带个造型夸张的长项链，还可以切半个网球卡在正我们的胸部的桌边上，这些方法都能帮助我们起到很好的提醒作用。
还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠标(鼠标左右键可做相反设置)，也能有效避免身体总向一侧倾斜。
二、偏头痛托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。
另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
先检查一下自己的电脑放置，显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以，电话最好用扩音器或耳机接听，坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿。
天天需要不停打字的姑娘，可以在键盘边缘的显眼位置上贴个小提醒，比如：别耸肩！勾头打字，NO！。
三、鼠标手桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标大家知道一般我们女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，
而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。
假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门！键盘和鼠标的位置越高，腕关节的背屈程度就越大，我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置。
手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。
四、硬颈椎面部过于向前，贴近电脑屏幕脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。
长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。
调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈，市场上出售的与桌面呈10～30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。
另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。
五、僵尸背翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上无意识地翘起了二郎腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。
另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
每个人的体形不同，所以办公室的座椅最好选择手动调整型。
椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上，大腿也应与地板平行;椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右。
哦对了，如果需要长时间看电脑屏幕时，最好选择高背椅子来支撑整个背部。
六、大象腿椅子过高或过低，膝关节无法成直角就算坐姿正确，只要时间过长，我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿，没办法，
谁让流向它们的血液供应被压住了呢！如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿，腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。
如果想保持双腿线条纤细健康，就一定记得要每隔半个小时起来活动一下，不用做特别的动作，只要走两步，就能有效避免浮肿出现。
椅子的高度也要合适，坐着时双腿要成九十度角，双脚要能平放在地面上才可以。
坐姿要点1、入坐时要轻而稳，走到座位前，转身后，轻稳地坐下.女子入座时，若是裙装，应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
7、起立时，右脚向后收半步而后起立。
8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。
正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。
10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。
11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。
13、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚交叉，置于一侧，两手叠放，置于左腿或右腿上。
优美姿势一、上班族坐姿1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持
自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。
也就是电脑屏幕略低于平行视线。
二、女士坐姿驾驶姿势1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。
3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。
4、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。
5、两膝自然分开。
三、学生听课及作业时的正确姿势1、腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右;双臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。
2、写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。
结语：以上就是今天我介绍给大家养生常识，大家看完我的介绍对于错误坐姿带给我们身体的危害是不是又有了新的认识呢？那么在平时的生活中你有没有这些不良的习惯呢？为了我们的健康，大家赶紧改掉自己以前的那些不良的习惯。
希望今天的介绍能给大家带来帮助。