瑜伽与太极
瑜伽与太极拳健身功能的异同
浅析瑜伽与太极拳健身功能的异同摘要：太极拳和瑜伽作为东方两大文明的文化代表之一，正以蓬勃的生命和无穷的魅力展示在世人面前，作为人们生活交流活动中独特的文化现象。
瑜伽作为一种新的健身方式已经被越来越多的人接受；太极拳是我国古老的一项体育项目，它在世界上有一定的影响。
二者都是通过缓慢的动作结合均匀的呼吸完成的。
本文对二者的起源、体系、健身功能，以及针对不同人群如何选择这两种健身方式进行了比较，得出了二者的相同之处与不同之处，并且对选择这两种健身方式提出了相应的建议。
关键词：瑜伽太极拳健身功能为了更深层地了解瑜伽和太极拳，本文试图对它们的健身功能的异同作论述。
通过分析瑜伽和太极拳健身功能，激发人们对瑜伽和太极拳的爱好，同时促进瑜伽和太极拳练习者对技术的学习；找出瑜伽与太极拳健身功能的异同，为不同人类选择合理的健身方式，达到更好的健身效果，提供有力的依据。
1.瑜伽与太极拳体系的比较瑜伽较为流行的主要有：哈他瑜伽（hatha yoga）、艾扬格瑜伽（iyengar yoga）、阿斯汤嘎瑜伽（astangha yoga）、热瑜伽（hot yoga）、流瑜伽（flow yoga）等。
虽然它们各有特色和理论，但组织都是相同的，即从身心的自律开始，最终实现完美的自我认识。
以上各个体系都是以婆坦加利划分的，因此我们不能将各种瑜伽体系分裂对待，只能说每个体系都针对不同的适合人群，在练习要点上各有侧重。
太极拳作为一种保健养身效果较好的武术项目，深受广大群众的欢迎，但目前大部分练太极拳的人都只停留在套路练习上。
实际上，太极拳作为一大武术拳种，它有一整套缜密的由浅入深，逐渐向技击形式发展的修炼体系。
其中包括：清初陈王廷所编的陈式太极拳；向陈家沟陈长兴学习太极拳之后独自创立的杨式太极拳；现代流传较广的吴式太极拳；清末河北永年人武禹襄武式太极拳；“开合活步太极拳”孙式太极拳；中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路；以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤武当太极拳；赵堡太极拳；相传为少林和尚根据“广大圆满无碍大悲陀罗尼”经咒，演绎其意融入拳式而编成禅门太极拳；一为赵堡大架太极拳第十一代掌门赵增福师父所公开的，该拳架系赵堡架第六代宗师张彦创立的八卦太极拳。
太极拳与瑜伽健身价值的比较
山西师大体育学院学报研究生论文专刊第23卷 2008年03月太极拳与瑜伽健身价值的比较谭 俊(山西师范大学体育学院,山西临汾041000)摘 要: 瑜伽的健身方式主要是通过呼吸和体位相结合,围绕人体脊柱做各种运动,活动全身各个部位,调理身心,净化机体的内环境,使身体充满活力。
太极拳在练习时配合均匀的呼吸与横隔膜运动,动作连贯,能有效地活动全身各个部位,从而达到锻炼的效果。
二者都是通过缓慢的动作结合均匀的呼吸来完成的。
对身体各个系统的影响作了比较,从而得出二者的相同和不同之处,并对不同的锻炼人群提出了相关建议。
关键词: 太极拳;瑜伽;健身价值比较中图分类号:G852.11 文献标识码:A1 太极拳和瑜伽的研究现状1.1 瑜伽的起源和定义瑜伽起源于5000多年前的古印度,是印度哲学六大正统体系之一。
瑜伽(yoga)这个词来自梵文词根yuj,意为联合、加入、结合和束缚,即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施,也有联合或共享的意思。
瑜伽是追求幸福生活的哲学和尊重生命的科学。
瑜伽这个词里蕴涵着很宽泛的意思,但是,它包含的最基本、最核心的意义是调和与均衡。
1.2 瑜伽的研究现状印度利用现代科学方法对瑜伽进行系统的研究,并评价这一技巧在预防疾病、激发潜能和医治疾病等方面的可能性。
印度一些有声望的机构,如新德里的生理及相关科学防护学会(OL PA S),新德里全印度医学科学会(A I LM S),班加罗尔的全国神经康键与神经科学会(N I M HAN S),班加罗尔的辩喜瑜伽协会(V YK)和罗纳瓦拉的罗纳瓦拉瑜伽学校都从生理学、生物化学、心理学和医学方面对瑜伽进行广泛的研究。
大量事实证明瑜伽运动可以使人达到均衡的姿势,瑜伽呼吸可以改善不顺畅的呼吸系统,瑜伽食疗法可以消除偏食。
还有瑜伽冥想可以消除因狭窄的知识导致的偏见,帮助人找到心灵的安定。
现代医学已引进瑜伽作为康复治疗的手段之一。
近几年来,瑜伽虽然在我国发展的很好,但是关于科研方面的研究却非常少。
瑜伽和太极哪个更好
瑜伽和太极哪个更好
瑜伽和太极都是非常优秀的传统健身运动，它们各有各的特点和优势。
太极拳注重内在的修养和调理，通过缓慢而流畅的动作来达到锻炼身体和内心的效果。
太极拳可以帮助提高身体的柔韧性、平衡性和肌肉力量，同时也有助于缓解压力、增强免疫力和改善心理健康。
瑜伽则注重身体的平衡、柔韧性和肌肉的放松，通过各种姿势和呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果。
瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性、平衡性和肌肉力量，同时也有助于缓解压力、改善睡眠质量和心理健康。
因此，无法简单地说哪个更好，而是要根据个人的需求和喜好来选择。
如果你更喜欢流畅的动作和呼吸练习，可以选择瑜伽；如果你更喜欢缓慢而有力的动作和调理身体，可以选择太极拳。
无论选择哪种运动，都应该根据自己的身体状况和健康目标来选择合适的练习方法和难度等级。
太极和瑜伽的相同点和不同点英语作文
太极和瑜伽的相同点和不同点英语作文Both yoga and tai chi are gentle exercises, which can cultivate one's moral character, relax one's mind and build one's body, and develop wisdom. However, yoga is nothing more than that. Tai Chi also has the fighting function of martial arts, which can defend against violence; In addition, yoga tends to be static, while Taijiquan gives consideration to both movement and static, so it is more comprehensive.Both Tai Chi and Yoga, as treasures of the two ancient civilizations in the East, have outstanding effects on health preservation.On the other hand, Tai Chi can be practiced in any place and under any auxiliary conditions, while yoga hasits limitations. Tai Chi has a strong appreciation. It can be performed and watched, but not yoga.Tai Chi is the quintessence of China, and its rich cultural philosophy has Chinese characteristics.瑜伽与太极都是柔缓运动，修身养性，舒心健体，开发智慧。
脑梗最怕三种锻炼方法
脑梗最怕三种锻炼方法脑梗是一种常见的脑血管疾病，一旦发生，往往给患者带来严重的后果。
因此，预防脑梗至关重要。
除了日常生活中的注意和保健外，适当的锻炼也是非常重要的。
下面将介绍三种最适合预防脑梗的锻炼方法。
第一种是有氧运动。
有氧运动是指持续性、中低强度的运动，如慢跑、游泳、骑车等。
这类运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压，减少体内脂肪堆积，从而降低患脑梗的风险。
建议每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动。
第二种是力量训练。
力量训练可以增强肌肉力量，改善身体的代谢水平，提高身体的抗病能力。
常见的力量训练包括举重、引体向上、俯卧撑等。
这些训练可以有效预防脑梗，建议每周进行2-3次，每次30-45分钟的力量训练。
第三种是瑜伽和太极。
瑜伽和太极是一种以舒缓的动作和深呼吸为主的锻炼方式，可以有效缓解压力，提高心理素质，改善睡眠质量，从而减少脑梗的发生。
这两种锻炼方式对身体的柔韧性和平衡感也有很好的提高，对预防脑梗也有一定的帮助。
建议每周进行3-4次，每次30-60分钟的瑜伽和太极锻炼。
除了以上三种锻炼方法外，还需要注意以下几点。
首先，在进行锻炼前一定要做好充分的热身活动，避免运动损伤。
其次，在锻炼过程中要注意适度，不可过度劳累。
最后，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
总之，预防脑梗，锻炼是非常重要的。
选择适合自己的锻炼方式，坚持每天进行，可以有效降低患脑梗的风险，提高身体的健康水平。
希望大家能够重视起来，从现在开始就加入到锻炼的行列中来，让我们共同远离脑梗的威胁。
太极文化和瑜伽文化的对比研究
大 。这也正说明了瑜伽文化传播 的成功之处 。 ２ 太 极 文 化 与 瑜 伽 文 化 的 差异 性
争， 重义 而轻利 ， 重农 而轻商等 ， 与西方 的思想绝然不同 。 其次 ， 两者都有较为严 密的的养生逻辑 。 太极与瑜伽都围绕 着修身养性为核心 ，根据它们 的特点 自成体系形成 了各 自运动 的原理和方法。 虽然健身 的理念和方法有异 ， 但从整体的角度来 审视 ，可以看出这两者 的健身体系都有着严 密的养生逻辑 和修
１ 太 极 文化 和 瑜 伽 文 化 的统 一性 １１ 文化 思 想特 征 的统 一 ．
首先 ， 者都体现和谐 、 两 自然 的思想 。太极八卦 由伏羲 氏观
察天地万物规律而创 。瑜伽是 印度先哲们通过在 自然界观察动 物的动作 、 自我救助等行为悟出的道及修持体式 。 同属东方文 且 化的太极 与瑜伽 ， 主张顺 应 自然 ， 都 天人合一 ， 人与 自然不 可分 割。和谐思想使中印两国的文化取 向与整体性取向也 具有一定 的趋 同性 ， 如重精神而轻物 质 ， 集体 而轻个人 ， 重 重和谐 而轻竞
搏击 ・ 武术科学
太极拳和瑜伽养生原理的对比
太极拳和瑜伽养生原理的对比发表时间：2009-12-08T17:03:03.653Z 来源：《中外企业家》2009年第7期下供稿作者：陈万睿陈婧[导读] 太极拳和瑜伽作为两大东方健身项目，正以蓬勃的生命力和无穷的魅力展现在世人面前，成为人们喜爱的健身项目陈万睿1,陈婧2(1.井冈山大学体育学院,江西吉安 343009;2.福建师范大学体育科学学院,福州 350007) 摘要：太极拳和瑜伽作为两大东方健身项目，正以蓬勃的生命力和无穷的魅力展现在世人面前，成为人们喜爱的健身项目。
对太极拳和瑜伽的运动特点和动作要求进行阐述，对太极拳和瑜伽的养生原理进行比较。
关键词：太极拳;瑜伽;健身效应;对比研究中图分类号：G883 文献标志码：A 文章编号：1000-8772(2009)14-0195-02一、太极拳和瑜伽的运动特点、运动要求太极拳运动特点可以概括为四点：轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整。
整套动作轻松柔和，有如行云流水，连绵不断，能使各关节部位都运动起来。
圆活自然是人体全身要放松做圆弧运动，按照人体各关节自然弯曲状态进行锻炼，使身体各部位得到柔和、圆活、均匀发展。
协调发展要求太极拳外练筋、骨、皮；内练精、气、神。
瑜伽动作节奏缓慢，能充分调动练习者的主观能动意识，让练习者变被动为主动，变物质为精神；动作还需要随时配合呼吸和意念，将放松、姿势、呼吸、冥想有机结合在一起，通过意念达到人身心和谐统一。
瑜伽姿势和体位的多种多样，是以模仿各种动物姿势来达到锻炼效果，对全身各系统都产生效应，可以调动人体生理潜力，发挥心理、生理、形态之间的调节机制。
二、瑜伽与太极一样重视阴阳平衡(一)瑜伽的“阴阳”1.“哈他”即阴阳。
瑜伽有多种门派，当今最流行的是以调息与体位法为主的哈他瑜伽。
“哈他”，意为日月。
哈他瑜伽意指阴和阳联合起来，达到平衡，从而保持理想的健康状况。
瑜伽体位法练习时，也是动作的左右对称、两手相合等都蕴涵着阴阳平衡理论。
瑜珈与太极拳之比较研究
教师论坛 ●
瑜珈与太极拳之比较研究
口 饶 日忠 高程 丽 崔 楠
摘 要 ：瑜珈 术 以其特 有的姿势和 冥想术及 良好 的精神调 节、心理调 适等强 身健体 的功效吸 引着
广大健 身者 ，是一种使人 易于接 受的体育运动项 目。太极 拳是一种 柔和 、缓慢 、轻灵 的拳 术。用意识 引导动作 ，意到 身随，配合 均 匀细长的呼吸 ，整 套动作如行云流水 ，使全 身上下得到均 匀而协调的活
关键词 ：瑜珈 ；太极拳 ；比较
１ 两者 的文 化 特 征
１ 瑜 珈 的 文化 特 征 ． １
惕 坌》、 横 帝 内鳓 、 横 庭 、 祝 效新 书》 等 中国传 圣 统哲学 、医术 、武术等经典著作 ，并在长期的发展过程 中又 吸收 了道 、儒 、释等文化的合理 内容 ，故太极拳被称为 “ 国
２ 两者 的运动特征
２１ 瑜 珈 的运 动特 征 ．
瑜珈练习过程的 ６个基本元素分别为 ：姿势 、呼吸 、放 松 、冥想 、饮食习惯和在生活中注重正确的举止 。瑜珈 的体
位法练习属于姿势练习 ，是静态修复性训练。强调姿势与呼 吸的配合 ，练习环境要求安静 ，赤足练习等。注重通过身心 合一的练习来达到人与大 自然的和谐境界。瑜珈 体式很多是 模 仿动物的姿态 ，它的一些挤压 、扭转的动作是针对人体 内
脏 进行 练习。瑜珈属 于柔 中带 刚的一种 练习形式 ，它注重身
论上开始与西方的宗教 、哲 学思 想甚 至某些科学相 融合 ，而
太极拳与瑜伽之博弈
ｓｓ ｏｅ ｎ ｅ ｒ ｎ ， ｈ ｒ ｔ ｅｐｉｔ， ｘｒ ｓ ｒ ｃｐ ， ｆｃ ｎｙａｄｒ ｅｒｈｏ ｔａｉ ｓａｄｄｖ — ｅ ｖｒ ｇｔ ｉ ｏ ｇ ｓ ｔｅｐａ ｉ ｏ ｓ ｅｅｃ ｅｐ ｎｉｌ ｅ ｉ ｃ ｎ ｅ ａ ｎｓｕｔ ｎ ｅｅ ｃ ｉ ｈｒｉ ｉ ｃｃ ｎ ｉ ｉ ｅ ｉ ｅ ｓ ｃ ｉ ｏ ｎ ｌ ｍ ｎ ， ｔ．Ｓ ｓｔ ｐｏｉｅｒｆ ｅｃ ｒ ａｉｕｎ Ｓｆ ｔ ｒ ｅｅ ｐ ｎ ｆ ａ ｉ ａ ． ｏ ｅｔ ｅｃ Ｏａ ｏ ｒｖ ｅ ｎｅｆ ｉｑａ ’ ｒ ｅ ｖｌ ｍｅｔ ｉｑ ｎ ｐ ｄ ｅｒ ｏＴｊ ｕｈ ｄ ｏ ｏ Ｔ ｊｕ
和变 化 。
２ ２ 功 法特 点 的 比较 ．
的传统项 目 一 太极拳却是很少有人 问津 。虽然在 国外 ， 比较 相 于其他武术项 目， 太极 拳的推广在 国际上还 是有一定影 响力 ， 但是和瑜伽相 比仍然还是有 一定 的距 离。因此很有 必要对两
者的现状做一个 比较分析 ， 希望可 以更多地从太极拳传统 的功 法特点上去挖 掘适应现代社 会所需要 的习练方 式和方法 。在
摘
要 ： 国 太极 拳 与 印 度 瑜 伽 同源 自 东方 ， 当今 风 靡 世 界 、 泽 于 世 的 两 大 最 具 特 色 的健 身 项 目。 本 中 是 惠
文主要从 两者的历史渊源、 功法特 点、 习练要领 、 健身功能ห้องสมุดไป่ตู้ 究现状等方 面进行 比较 和分析， 而更客观 、 研 从
论太极拳与瑜伽比较研究
好的发展契机， 一时间运动保健市场百花齐放。中国的太
极 拳 和 印度 的瑜伽 无疑 是其 中最为 耀 眼的 明珠 ， 并 且颇 具 影 响 力 。全 面 地 审 视太 极 拳 和 瑜伽 ，并 对 太 极拳 和 瑜 伽
进 行 比较研 究 。
瑜伽 的锻炼形式包括体位法 、呼吸法和冥想 。体位法是 修炼者模仿大 自然 中各种植物 、动物及配合呼吸在柔和 音乐声中完成各种动作 。体位法练习的 目的在于通过保 持一定 的姿势， 促使肢体肌肉及肌腱 、韧带产生张力与紧 张放松 的 自我感觉， 再配合 呼吸调节 以适度刺激脑 、脏 器 、神经与腺体等生理组织， 进而促进个体心理 、生理健
统体育文化的发展壮大时， 我们引以为 自豪的太极拳在文
化的世界性传播上也有众多的接受者和传播着 ，但没有
瑜伽所呈现出的态势 ，， 随着社会经济的发展 ，人类对健 康 的认识不断加强 ，人们也逐渐认识到预防对健康 的有 着重要 意义 。这种 思维方式的转变就成为现代社会运动 医疗 、保健养生大行其道的最佳动 因。如今 医疗保健事 业所取得的巨大进步令人 叹为观止， 据研究显示，目前替 代疗法正逐渐步入医学界主流。保健养生获得 了一次绝
瑜伽 冥想 的姿势 也很 多 ， 常 见 的有 简易 坐冥 想功 、半莲 花 坐 冥想 功 、莲 花 坐冥 想 功 、仰 卧式 冥 想 功 等 。体 位 法 和
瑜伽（ Ｙ ｏ ｇ ａ ） ， 印度一种古老的健身养生术。公元二 世纪 ，印度古圣贤帕斯坦珈利所著的 《 瑜伽经 》中就有 对瑜伽的准确定义： 对心作用 的控制 。瑜伽是一种精神和 肉体结合 的运动。现代瑜伽一般指练功方法， 通过身体的 拉 、伸 、挤 、拧并结合呼吸， 帮助人们调理内脏， 伸展筋