办公室常见病及预防

代谢综合征的冰山
心、脑血管疾病 危险因素 2型糖尿病 IGT
胰岛素抵抗 中心型肥胖 高VLDL甘油三脂 低HDL-胆固醇 高血压 微量白蛋白尿，等
代谢综合征的主要表现：
1、超重或腹型肥胖： 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2 （m） EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86 中国标准： 消瘦：低于18.5 正常：18.5-23.9 超重：24-27.9 肥胖：28以上 腹型肥胖腰围：男>90cm 女 >85cm
电脑病的防治对策：
（1）办公室要自然通风，少用空调。 （2）电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。 （3）多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除 体内过多自由基。 （4）勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。 （5）严格避免长时间使用电脑，做一些办公室小运动。
四、从容应对压力
压力
心理 健康
疏导、调压
颈椎X线检查表现：
颈椎生理曲度变直，椎间孔变小，椎间隙变窄， 椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑 脱，韧带钙化等等。
落 枕：
“落枕”是颈椎病的早期警报信号。频发“落枕”说明 颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的 功能，椎关节易发生“错位”，骨质增生加速，逐渐发 展为颈椎病。
颈椎保健措施：
Fra Baidu bibliotek
心理 不健 康
心理 疾病
生理 疾病
心理压力的产生
• • • • 工作竞争激烈、人际关系紧张 心理冲突 重大事件：疾病、自然灾害、车祸等 家庭压力：住房，医疗，学费， 赡养老人等
心理健康最常见于--抑郁症
长期面对来自职业的压力，如果得不到有效的缓解， 这是很容易导致出现抑郁。 我国现有抑郁症患者3000万人。每年大约只有5%的 人接受相关治疗。我国每年有25万名抑郁症患者自杀身 亡，自杀未遂者高达100万人。在这3000万抑郁症患者 中有10-15%的人最终会死于自杀。
抑郁症的防治对策：
①学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时 刻保持好心情，笑口常开，童心常在。 ②保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为 善，心胸宽阔。 ③适度转移和释放压力。 ④亲近大自然，当情绪无法 渲泄时，可外出旅游等。
⑤加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲 伤，愤怒，压抑等不良情绪。 ⑥生活规律，劳逸结合，每天保证8-9小时睡眠。 ⑦营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生 素，要多吃新鲜蔬菜与水果。 ⑧若症状明显，应尽早接受 治疗，治疗越早效果越好。
1.神经根型（占50-60%） 表现为颈肩僵硬、疼痛、上肢麻木等感觉异常，握 力减弱及肌肉萎缩等。 2.脊髓型（约占10-15%） 颈痛不明显，以四肢无力、行走、持物不稳为主， 严重者可引起瘫痪和大小便失禁。
3.椎动脉型： 主要表现为头晕，头转动时可诱发或加重。耳鸣、 听力下降等，也有人为突然发生弱视、复视或失 明，短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。 4.交感神经型： 视物模糊、眼球胀痛，偏头痛、肢体发凉、心动 过缓或过速、多汗或少汗、心慌恶心等症状。 5.混合型： 可以是以上的两型或三型同时出现。
二、颈椎病：
颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎长期劳 损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使 颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功 能障碍的临床综合征。 长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部 长期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎 体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。
颈椎病的分型及临床表现：
2、腕关节综合症（鼠标手）
长期使用电脑键盘和鼠标，出现中指、食指疼痛发麻及 拇指无力感。
3、失眠和内分泌紊乱
电脑在工作中产生电磁辐射，与空气发生电离作用，不 断产生正离子，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的 含量几乎为零，正离子有害健康，负离子有益健康，长期处于 正离子过多的环境，它们可以通过呼吸进入体内，使我们的体 液呈酸性，延缓人体的正常代谢，使毒素囤积体内，造成抵抗 力下降、失眠，女性内分泌紊乱等症状。
重庆市人民医院健康管理（体检）中心
办公室职业病及预防
主治医师 总检医师 蒋昊翔
2016-03
办公室常见病：
■代谢性疾病 ■劳损性
■环境所致 ■职场心理性
课程大纲
• • • • 1、代谢性疾病的防治 2、颈椎病的防治 3、如何预防电脑病 4、如何应对压力
一、代谢性疾病：
代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水 化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组 复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病及心脑血 管疾病的危险因素。 原因：遗传、饮食、运动、环境因素等。 诊断标准： 1、超重或腹型肥胖 2、血糖异常 3、高血压 4、血脂异常 具备以上3项以上可确诊为代谢综合征。
①加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15分 钟，做颈部运动。 ②避免高枕睡觉的不良习惯。 ③避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。 ④注意颈肩部保暖，不要着凉。 ⑤游泳、打羽毛球、头部“米”子功等能有效治疗和预 防颈椎病等。 ⑥预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组 织损伤。
三、电脑病
结束语
切记： 1、最好的医生是自己 2、最好的药物是时间 3、最好的心态是平静 4、最好的运动是步行
祝大家身体健康，心情愉快！
谢
谢！
• 电脑病又叫视频显示终端综合征，是由 于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科 学以及办公环境不佳引起的一系列临床症 状。
三、电脑病: 1、干眼症
虽然肉眼看不出，实际上开机荧光屏的画面是在不停 地闪烁看显示器的时候，我们往往会长时间盯着某一个点很 少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼粘膜发干，眼睛发红、发炎、 疼痛。
代谢综合征的主要表现：
2、血糖异常： 空腹>6.1mmol/L 或 餐后 >7.8mmol/L 或 确诊糖尿病
代谢综合征的主要表现：
3、高血压： 理想血压（<120/80mmHg）， 高血压（≥140/90mmHg）， 临床治疗标准依据具体情况而定。
代谢综合征的主要表现：
4、血脂异常： 总胆固醇TC>5.6mmol/L 或 甘油三酯TG>1.7mmol/L 或 高密度脂蛋白HDL<1.04mmol/L 或 低密度脂蛋白LDL<3.12mmol/L