办公室常见病与对策实用版
常见的办公室职业病及防治方法
常见的办公室职业病及防治方法常见的办公室职业病及防治方法常见的办公室职业病及防治方法 11、办公室综合症置身于封闭式办公室里的工作人员，常会发生头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。
研究表明，大约有30%常年坐办公室的人员有此病。
究其原因是封闭的室内空气中含有多种多样有害的物质，如建筑材料、办公用品、空调、供暖设备等释放出来的毒性物质，加上烟雾、病毒等。
防治方法：故改善通风设施最为关键，最简便的方法是经常开窗户透气。
一次开窗换气需10-15分钟，而倾斜式窗户换气需2个小时以上为宜。
2、复印机综合症经常接触复印机的人易患“复印机综合症”。
由于复印机的静电作用，使空气中产生一定数量的臭氧，经氧化作用生成氮氧化物。
这种物质可损伤细胞生物膜，对眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明显刺激作用，使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干等症状。
防治方法：复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置，保持空气流通。
操作人员应常食用含维生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。
3、低头综合症脑力工作者长期伏案工作，会形成一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为“低头综合征”。
防治方法：工作时坐姿要端正，头不要过低，不要离卓面太近;至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸15-20次;早晨起床前或工间操时做俯卧撑，晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分钟做一次仰望动作，睡觉时枕头宜稍低。
4、肌肉饥饿症脑力劳动者体力活动相对减少，肌细胞缺血缺氧，神经兴奋性降低，其代谢产物乳酸不能及时排出体外，易产生疲惫无力感(时间久则会出现肌肉萎缩)，称作肌肉饥饿症。
肌肉本身新陈代谢能力低，肌纤维软弱，加上血管壁弹性差、血液供应差所致。
防治方法：最好的保健措施是运动，如每天坚持以每分种100-120步的速度散少一小时，早晚各做一次操，工间再做1-2次肢体动力，可达到理想效果。
5、腰酸背痛腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。
办公室常见病防治措施
办公室常见病防治措施1. 病毒性感冒- 保持室内空气流通：经常开窗透气，增加空气流动，降低病毒传播的风险。
- 彻底洗手：勤洗手，特别是在接触公共场所、办公设备之后，使用洗手液或含酒精的洗手液进行消毒。
- 避免接触或传播病毒：尽量避免与有感冒症状的人近距离接触，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯遮住口鼻。
- 加强免疫力：保持良好的作息时间，多喝水，合理饮食，适量锻炼，服用维生素C等对免疫力有益的补充剂。
2. 鼠标手- 保持正确的坐姿：保持坐姿端正，避免长时间低头或久坐造成手部肌肉疲劳。
- 使用人体工程学鼠标：选择符合人体工程学设计原则的鼠标，减轻手部负担，避免长时间使用鼠标造成手部疼痛及鼠标手。
- 定时休息及手部活动：每隔一段时间，停下手中的工作，进行手部伸展、旋转等活动，缓解手部压力。
- 使用软垫支撑手腕：使用鼠标时，将手腕放在软垫上，以减轻对手腕的压力。
3. 眼疲劳- 做眼部休息操：每隔一段时间，停下工作，闭上双眼做一些眼部放松操，如转动眼珠、眼睛周围旋转头部等。
- 看远处景物：每小时定时看远处的景物，缓解对眼睛过度聚焦造成的疲劳。
- 眼部按摩：利用双手轻轻按摩眼周围穴位，促进眼部血液循环。
- 保持室内光线适宜：避免过强或过弱的光线照射到眼睛，保持室内光线明亮而柔和。
4. 腰椎疾病- 保持正确的坐姿：坐姿要端正，腰背部紧贴椅背，两膝弯曲90度，双脚平稳着地，保持自然放松的状态。
- 定期休息活动：每隔1-2小时，起身活动一下，进行腰部伸展、转动等运动，缓解腰背压力。
- 使用腰垫或腰靠垫：根据需要，在椅背上加上腰靠垫或腰垫，提供腰部支撑和放松。
- 加强腰部锻炼：平时可以进行一些适合腰椎健康的锻炼，如腰腹肌力量锻炼、腰部拉伸等。
以上是办公室常见病防治措施的一些建议，希望能够对您的办公室健康起到一定的帮助。
请大家注意保持良好的生活和工作习惯，合理安排工作和休息时间，健康工作，快乐生活！。
办公室常见病与多发病防治措施
办公室常见病与多发病防治措施
办公室是一个相对封闭的环境，同事之间的交流和人员流动频繁，所以办公室成为了各种病菌的“温床”，员工们更容易遭受疾病
困扰。
以下是一些办公室常见病及多发病的防治措施：
1. 颈椎病
颈椎病是常见的办公室疾病之一，长时间低头或者高头工作是
造成颈椎病的主要原因。
预防颈椎病的方法：①经常做颈椎保健操，适当活动颈部；②工作时注意保持正确姿势，避免长时间单调等固
定姿势；③办公桌和座椅的高度要调整到合适位置。
同时，如果已
经患上颈椎病，要及时治疗。
2. 眼疲劳
长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼疲劳，出现眼干、畏光等症状，所以需要注意眼部健康。
预防眼疲劳的方法：①干眼症人群需
要隔段时间使用眼药水滴眼；②电脑屏幕要注意调节亮度合适；③
工作时每隔一段时间休息几分钟，眼睛可以看看窗外放松视力。
3. 腰椎病
长时间久坐也会对腰椎造成影响，形成慢性腰肌劳损或腰椎间
盘突出症等疾病。
预防腰椎病的方法：①久坐不超过40分钟，起
来走动或者做一些腰部运动；②桌子和椅子的高度要调节到合适位置；③久坐时放松松紧带，保证血液循环。
4. 感冒
透过空气传染的疾病每年都会光顾办公室，尤其是在季节交替
的时候更需要注意预防。
预防感冒的方法：①经常洗手，保证手部
卫生；②保持室内干净，开窗通风；③避免前往人员密集的场所，
尽可能减少人群接触时间。
同时，如果已经感觉到有感冒的症状，
要及时戴口罩防止传染。
以上是常见病和多发病的防治措施，请注意办公室卫生和健康，保护自己的身体健康。
办公室健康预防工作中的常见疾病
办公室健康预防工作中的常见疾病办公室是现代人工作和学习的主要场所之一，然而，长时间的久坐和缺乏锻炼以及办公环境中的其他因素都会给我们的身体健康带来一定程度的影响。
下面将介绍一些办公室常见的疾病，并提供相应的预防和缓解方法。
1. 颈椎病颈椎病是办公室工作者中较为常见的健康问题之一。
长时间用电脑导致的不良姿势和缺乏适当的休息，会导致颈椎压力过大，引发颈椎疼痛和僵硬等症状。
预防和缓解方法：- 经常做颈部运动：每隔一段时间，转动头部、左右低头等动作，有助于放松颈椎。
- 调整办公环境：确保电脑屏幕与眼睛保持适当的高度，并配备合适的办公椅和靠背。
- 均衡饮食：摄入富含维生素B和钙质的食物，有助于促进骨骼和软组织的健康。
- 使用办公室矫正器具：如颈椎枕或垫，可改善坐姿并纠正颈椎的不良姿势。
2. 腰椎病久坐不动是腰椎病的罪魁祸首。
长时间保持同一姿势，缺乏伸展和活动，会导致腰椎周围肌肉疲劳和血液循环不畅，引发腰痛、腰部僵硬等症状。
预防和缓解方法：- 确保正确的坐姿：双脚平放在地面上，背部贴紧椅背，避免低头过度。
- 定期活动：每隔一段时间起身活动一下，可以做一些腰部伸展运动，如后仰、前倾等。
- 使用腰托：通过腰托的支撑，能够改善坐姿和减轻腰椎受压的情况。
- 练习核心肌群训练：强化腹肌和腰部周围的肌肉，能够提供更好的支撑和保护腰椎。
3. 眼疲劳长时间注视电脑屏幕不仅会使眼睛疲劳，还会导致干涩、视力模糊等不适感。
预防和缓解方法：- 20-20-20规则：每隔20分钟远离电脑屏幕，看20英尺（约6米）外的东西，持续20秒钟，有助于缓解眼睛疲劳。
- 调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕亮度适中，对比度合理，减少对眼睛的刺激。
- 使用护眼液：在眼睛感到疲劳和干涩时，可以使用护眼液进行滴眼，保持眼部湿润。
- 定期眼保健操：眼部放松操和眼球转动操有助于缓解眼部疲劳和紧张。
4. 肥胖长时间坐着和缺乏体育锻炼，容易导致体重增加和肥胖问题。
办公室常见病
办公室常见病办公室是一个人们每天长期工作的场所，由于长期坐着、缺乏运动和空气流通不畅等因素，办公室员工容易浮现一些常见病。
本文将针对办公室常见病进行详细介绍，包括病因、症状、预防和治疗方法等。
一、颈椎病颈椎病是办公室员工常见的疾病之一。
长期保持一个姿式，特殊是低头看电脑、使用手机等，会导致颈椎受到不良的压力，引起颈椎病。
症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、手臂无力等。
预防方法：1. 保持正确的坐姿，尽量保持颈椎处于正常位置。
2. 定时歇息，每隔一段时间进行颈部和肩部的放松运动。
3. 使用符合人体工程学的办公家具，如调节高度的椅子和桌子。
4. 避免长期低头使用手机，尽量提高手机屏幕高度。
治疗方法：1. 歇息，避免过度使用颈部。
2. 适当进行颈部按摩和拉伸运动。
3. 如果症状严重，可使用热敷或者冷敷来缓解疼痛。
4. 如果症状持续不退，建议就医咨询专业医生。
二、眼疲劳长期盯着电脑屏幕工作，会导致眼睛疲劳和不适感。
眼疲劳的症状包括眼干、眼痛、视力含糊、眼部疲劳等。
预防方法：1. 使用符合人体工程学的电脑屏幕和键盘。
2. 每隔一段时间进行眼部放松运动，如闭眼、远离电脑屏幕看远处等。
3. 保持良好的室内光线，避免过强或者过弱的光线刺激眼睛。
4. 使用防蓝光眼镜，减少电子屏幕对眼睛的伤害。
治疗方法：1. 歇息眼睛，远离电脑屏幕。
2. 使用眼药水缓解眼部干涩和不适感。
3. 进行眼部按摩和热敷，促进眼部血液循环。
4. 如果症状持续不退，建议就医咨询眼科医生。
三、腰椎间盘突出长期坐着、缺乏运动和不正确的坐姿，容易导致腰椎间盘突出。
症状包括腰痛、坐骨神经痛、下肢无力等。
预防方法：1. 保持正确的坐姿，尽量保持腰椎处于正常位置。
2. 定时歇息，每隔一段时间进行腰部的放松运动。
3. 使用符合人体工程学的椅子和腰垫，提供腰部支撑。
4. 避免长期保持一个姿式，尽量多站起来活动。
治疗方法：1. 歇息，避免过度使用腰部。
2. 适当进行腰部按摩和拉伸运动。
办公室常见病及预防最新版本
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其它办公室常见病：
肥胖、高血压、高血脂、高血糖、脂肪 肝、高尿酸血症、冠心病等疾病的发病率， 办公室工作人员明显高于非办公室人员。
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谢 谢！
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长期受到显示器、手机、微波炉等散发出的辐 射影响，可出现疲乏无力、头痛、闷、胀、记 忆力下降、食欲不振等亚健康的各种表现。
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电磁辐射的防治对策：
①办公室要自然通风，少用空调。 ②电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。 ③多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除体
内过多自由基。 ④勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。
中关村5万多IT员工体检发现 75%人存在颈椎和腰椎疾患。
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颈椎病的分型及临床表现：
1.神经根型（占50-60%） 表现为颈肩疼痛，并向上肢放射，皮肤可有麻木、过 敏等感觉异常，握力减弱及肌肉萎缩等。 2.脊髓型（约占10-15%） 颈痛不明显，以四肢无力、行走、持物不稳为主，严 重者可引起瘫痪和大小便失禁。
4.爬楼梯：最好少乘电梯，多 走楼梯。爬楼梯是一种非常好 的锻炼形式，对心血管有益， 还可以改善你的腿部肌肉。此 外，腹部肌肉也会得到锻炼。
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体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式2
5. 健身操：运动量适中，简单 易学，对场地要求不高，可以 在家里跟着VCD练习
6. 跳绳：跳绳能增强人体心血
管、呼吸和神经系统的功能。 从运动量来说，持续跳绳10分 钟，与慢跑30分钟或跳健身舞 20分钟相差无几，可谓耗时少 ，耗能大的需氧运动。
④戒烟限酒，每日可适当饮用50-100毫升红葡萄酒。
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⑤每天坚持30-40分钟有氧运动，如快步走、慢跑 、游泳、太极拳等。
办公室常见病
办公室常见病办公室常见病是指在办公室工作环境中经常出现的一些常见健康问题。
由于长时间坐着、缺乏运动、工作压力大等因素，办公室人群容易出现一些身体不适症状。
本文将详细介绍办公室常见病的类型、症状、预防和治疗方法。
一、眼疾1. 病症描述：办公室人群常出现眼疲劳症状，如眼干、眼痒、视力模糊等。
2. 预防和治疗方法：定期眼保健操、远离电脑屏幕、适量休息、补充维生素A 等。
二、颈椎病1. 病症描述：长时间低头工作导致颈椎受压，出现颈部酸痛、头晕等不适症状。
2. 预防和治疗方法：保持正确坐姿、定期做颈椎保健操、适当活动颈部肌肉等。
三、腰肌劳损1. 病症描述：长时间坐姿导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，出现腰酸背痛等症状。
2. 预防和治疗方法：保持正确坐姿、适当活动腰部肌肉、使用腰靠等。
四、肥胖1. 病症描述：长时间坐着缺乏运动，容易导致体重增加，出现肥胖问题。
2. 预防和治疗方法：定期进行体育锻炼、合理饮食、保持良好的作息等。
五、心理压力1. 病症描述：办公室工作压力大，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。
2. 预防和治疗方法：学会调节情绪、定期放松休息、与他人交流等。
六、呼吸道感染1. 病症描述：办公室空气不流通，容易传播呼吸道疾病，如感冒、咳嗽等。
2. 预防和治疗方法：保持室内空气流通、勤洗手、避免与患者密切接触等。
七、消化不良1. 病症描述：长时间久坐、饮食不规律导致消化不良，出现胃胀、腹痛等症状。
2. 预防和治疗方法：定期活动身体、规律饮食、避免暴饮暴食等。
八、静脉曲张1. 病症描述：长时间久坐导致下肢静脉血液循环不畅，出现静脉曲张、腿部水肿等。
2. 预防和治疗方法：定期活动身体、提高腿部血液循环、穿着舒适的鞋子等。
以上是办公室常见病的一些类型、症状以及预防和治疗方法。
办公室人群应该重视自身健康，通过合理的生活方式和预防措施来减少常见病的发生。
同时，定期体检和寻求医生的指导也是保持健康的重要途径。
办公室常见病
办公室常见病办公室是一个集体劳动的场所，由于长时间的工作和相对封闭的环境，办公室员工容易患上一些常见病。
本文将介绍办公室常见病的症状、预防措施和治疗方法，以帮助办公室员工更好地保持健康。
一、咳嗽与感冒1. 症状：咳嗽、流鼻涕、喉咙痛、发烧等。
2. 预防措施：勤洗手、保持室内通风、避免与感冒患者近距离接触。
3. 治疗方法：多喝水、休息、避免过度劳累，如果症状严重可考虑就医。
二、眼疾1. 症状：眼干涩、疲劳、视力下降等。
2. 预防措施：定时休息、远离电脑屏幕、保持良好的室内照明。
3. 治疗方法：使用眼药水缓解症状，定期进行眼部保健操。
三、颈椎病1. 症状：颈部酸痛、僵硬、头痛等。
2. 预防措施：保持正确的坐姿、定期做颈部运动、避免长时间低头。
3. 治疗方法：按摩颈部、热敷、物理治疗等。
四、胃病1. 症状：胃痛、消化不良、食欲不振等。
2. 预防措施：不暴饮暴食、定时进食、避免辛辣食物。
3. 治疗方法：适量进食清淡食物、避免刺激性食物，如症状严重可就医。
五、腰痛1. 症状：腰部酸痛、僵硬、活动受限等。
2. 预防措施：保持正确的坐姿、定期做腰部运动、避免长时间站立。
3. 治疗方法：适量休息、热敷、物理治疗等。
六、焦虑与压力1. 症状：焦虑、失眠、情绪低落等。
2. 预防措施：保持良好的工作与生活平衡，学会放松自己。
3. 治疗方法：运动、听音乐、寻求心理咨询等。
七、肩周炎1. 症状：肩部疼痛、活动受限、肩关节僵硬等。
2. 预防措施：保持正确的坐姿、定期做肩部运动、避免长时间高抬肩。
3. 治疗方法：热敷、物理治疗、按摩等。
八、静脉曲张1. 症状：腿部静脉曲张、疼痛、水肿等。
2. 预防措施：定期站立活动、避免长时间久坐、穿着舒适的鞋子。
3. 治疗方法：穿弹力袜、提高腿部血液循环，如症状严重可就医。
以上是办公室常见病的一些症状、预防措施和治疗方法。
办公室员工应该注意保持良好的工作与生活习惯，定期锻炼身体，避免长时间的不良姿势，保持良好的心态，以减少患病的风险。
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YF-ED-J4530
可按资料类型定义编号
办公室常见病与对策实用
版
Management Of Personal, Equipment And Product Safety In Daily Work, So The Labor Process Can Be Carried Out Under Material Conditions And Work Order That Meet Safety Requirements.
（示范文稿）
二零XX年XX月XX日
办公室常见病与对策实用版
提示：该安全管理文档适合使用于日常工作中人身安全、设备和产品安全，以及交通运输安全等方面的管理，使劳动过程在符合安全要求的物质条件和工作秩序下进行，防止伤亡事故、设备事故及各种灾害的发生。
下载后可以对文件进行定制修改，请根据实际需要调整使用。
临床调查表明，长期坐办公室的人员容易
罹患多种职业病，有人将之称作“与工作有关
的疾病”。
为此，专家们对办公室工作人员常
见病进行了归纳，并提出了有针对性的建议。
高科技办公室病
进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，
越到下午，就越是头疼得厉害。
莫名其妙地烦
恼，做事打不起精神来，思维迟钝，爱钻牛角
尖。
[病因]满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等病症。
办公室的通风不良也是罪魁祸首。
[处方]经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真洗手。
从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。
颈肩腕综合征
在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉。
[病因]因为长时间从事频繁使用手腕和手指的工作逐渐形成损伤。
偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。
[处方]电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。
购买鼠标时，选用弧度高、接触面宽的。
使用鼠标时手臂尽量不要悬空，靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。
电脑眼病
视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛等症状。
[病因]这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反应。
[处方]正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。
否则，不只是眼睛，可能身体的其他器官也会因此而承受压力。
信息焦虑综合征
没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。
女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。
发病间隔、起病时间不一定。
25～40岁之间，拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。
[病因]专家认为，这是一种身心障碍。
在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧
张。
所以也叫做知识焦虑综合征。
[处方]过量地吸收信息，并不是一个主动意识，在大多数情况下是被动行为。
不用担心它会转发为精神疾病，只要采取以下措施：每天保证睡眠9小时；每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；接触信息媒体不超过两种；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天的饮水量不少于3000毫升……症状就能减轻甚至消失。
工作场所抑郁症
身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下……进一步发展成没有心情进行日
常活动。
严重的还会导致患者脾气暴躁，甚至还可能产生自杀的念头。
易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。
[病因]科技进步所形成的资讯饱和、工作过量和工作不稳定，都是导致抑郁的主要因素。
这是继心脏病之后，第二种最有可能使员工失去工作能力的疾病。
如果不采取行动，专家预测，这种疾病蔓延的速度之快，将足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为员工早夭和失去工作能力的主要因素。
[处方]轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习如何控
制生活中的压力。
病症如果较深，则要尽早接受治疗。