治疗考试焦虑症的方法
如何帮助孩子克服考试焦虑症？
如何帮助孩子克服考试焦虑症？如何解决孩子消除考试焦虑？考试焦虑是许多孩子在学业生涯中会独自面对的普遍问题，它会严重影响孩子的学习效率和考试成绩。
教育专家建议，从以下几个方面探讨如何帮助孩子克服考试焦虑：一、识别和理解考试焦虑症状：考试焦虑的症状之一包括：过度紧张、心跳加快、呼吸急促、失眠、注意力分散、消化不良、经常头疼、手脚发抖等。
原因：考试焦虑的成因比较复杂，可能与孩子的个性特点、学业压力、家庭环境、社会环境等因素有关。
影响：考试焦虑会严重影响孩子的学习效率和考试成绩，甚至还可能导致孩子出现厌学情绪，失去学习兴趣。
二、采取有效措施解决孩子克服考试焦虑1. 正视焦虑，理性分析：指导孩子理解考试焦虑是一种正常的反应，引导孩子理性分析焦虑的来源，帮助他们找到焦虑的具体原因。
2. 建立自信，提高实力：帮助孩子制定合理的学习计划，鼓励他们积极主动学习，掌握学习方法，提高学习效率。
良好的学习成绩是克服考试焦虑的最重要基础，也是提升自信的关键。
3. 放松身心，调节情绪：教授孩子一些放松技巧，如深呼吸练习、冥想、瑜伽等，帮助他们缓解紧张情绪，放松身心。
4. 合理规划，科学备考：帮助孩子制定科学合理的复习计划，尽量避免临近考试才开始学习，减轻心理压力。
5. 模拟考试，适应环境：模拟真实的考试环境，让孩子提前适应参加考试的氛围，增强应试能力。
6. 积极沟通，寻求支持：鼓励孩子与家人、老师、朋友交流沟通，表达自己的焦虑和压力，寻求他们的理解和支持。
7. 专业干预，寻求帮助：如果孩子的焦虑情况比较严重，家长可以寻求专业心理咨询师的帮助，接受专业的治疗和干预。
三、家长在帮助孩子克服考试焦虑中的作用以身作则，做榜样：父母要以积极乐观的态度对待考试，尽量避免将自己的焦虑情绪传达给孩子，鼓励孩子以平常心对待考试。
创造和谐良好的家庭氛围：家长要营造温馨轻松愉快的家庭氛围，给孩子提供一个安全舒适的环境，帮助孩子放松身心。
与孩子沟通交流，及时了解孩子的心理状态：家长要与孩子保持良好的沟通，及时了解孩子的心理状态，帮助孩子解决学习生活中的困难和压力。
如何应对考试焦虑症
如何应对考试焦虑症人生有很多考试，从小到大，从学校到工作。
但是，考试焦虑症也是人们要面对的普遍问题。
它是指因为应对考试而出现的心理和情绪疾病，表现为紧张、担心、压力过大等。
这样的状态不仅影响了我们的个人表现，而且影响了我们的生活品质。
在这篇文章中，我们将讨论如何应对考试焦虑症，来帮助你更好地度过考试期。
1. 对考前焦虑感到正常首先要知道的是，在应对考试时感到紧张和焦虑是非常正常的。
如果你觉得考试可能会出现一些问题，或者你觉得不能充分准备，这些思维可能会让你恐慌或担忧。
但是，你不是独自面对，每个人都可能有同样的情况。
与其试图忽略或掩盖它们，不如采取一些积极的方法缓解这些思想。
2. 制定一份复习计划并遵守它接下来，制定一份详细的复习计划，并严格遵守它。
将学习材料逐步拆分成可以管理的部分，并为每个部分设置特定的时间。
这个计划应该是可行的，而不是充满压力的。
在学习的过程中，不要铺张浪费时间，紧凑地安排时间甚至可以留出其他时间活动。
3. 找到一种有效的学习方法有许多学习方法可以帮助你更好地理解并记忆学习材料。
有些人更容易通过听力学习，而有些人更喜欢阅读。
你可以通过尝试不同的方法来找到最佳的方法。
除了冲刺式的复习，还可以通过增加一些新颖有趣的方式来增强记忆，比如制作思维导图、使用卡片、练习记忆曲等等。
4. 分析考试并合理策略另外一个很好的方法就是分析考试。
试着发现历史考题和可能的主题，同时考虑你将如何回答这些问题，而不仅仅是在考试期间记住答案。
这个过程将帮助你制定计划，而且即使出现了问题，也会减轻你的焦虑感。
在考试前，也要准备好你所需要带的道具，如笔、计算器等，以及适当的休息和饮食。
5. 保持身心健康我们体验焦虑的一个重要原因，是我们没有以恰当的方式管理我们的身心健康。
在应对考试的过程中，记得保持一定的体力活动。
你可以选择参加课程，如瑜伽、拳击或慢跑，来释放自己的压力。
此外，要控制饮食，减少咖啡因和糖分。
最好在考试前一晚早睡早起，并且保持规律的练习。
考试焦虑症心理训练方法
考试焦虑症心理训练方法考试焦虑症是指学生在考试前或考试中表现出的一种紧张、害怕、沮丧等负面情绪和行为。
这种心理问题，如果不能得到及时有效的治疗和缓解，不仅会对学生的身心造成负面影响，也会阻碍其在考试中取得好成绩。
为此，以下是一些关于考试焦虑症的心理训练方法，供大家参考。
一、理性思考法考试中出现紧张不安、害怕失误、悲观沮丧等情绪，主要是由于考生过度对考试结果的关注，而忽视了自己的实际能力和过去的经验与成绩，造成了对自己过高的期望。
理性思考法是一种帮助考生用理性思维方式对考试结果进行分析和决策的方法，能够有效缓解考生的焦虑感。
具体操作方法：首先，考生要冷静地分析自己的能力水平和过去的经验与成绩，根据这些信息对本次考试的目标进行合理规划和设定。
其次，考生需要制定一些有针对性的学习计划和备考策略，比如扩大自己的学习范围、加强与老师和同学的交流沟通、参加模拟考试、放松身心等。
最后，考生要根据实际情况对考试结果进行归纳总结，及时进行调整和改进，继续前进。
二、自我暗示法自我暗示法是一种通过肯定自己、鼓励自己、强化自己的信念和价值观来提高自信心和自我控制力的方法，能够有效缓解考生的负面情绪和不良行为。
具体操作方法：首先，考生需要明确自己的目标和信念，勇敢地面对考试中的种种困难和挑战，坚定自己的信念和决心。
其次，考生需要在自己的心里暗示自己的能力和价值，强调自己的优势和潜力，不断鼓励自己和激励自己。
最后，在考试中，考生需要运用自我暗示的方式，让自己保持良好的心态和行为，尽力发挥出自己的能力和潜力。
三、放松法考试前，考生常常会出现一些身体的紧张和焦虑，这会影响到他们的思维和行为。
放松法是一种通过身体放松来缓解焦虑，提高自信心和自我控制力的方法，对于缓解考试焦虑症非常有帮助。
具体操作方法：首先，考生可以通过深呼吸、放松肌肉、舒展身体等方式来放松自己的身体。
其次，考生可以通过听音乐、看书、练瑜伽、打扑克等方式来转换注意力，放松自己的思维。
学生考试焦虑的心理辅导方法
学生考试焦虑的心理辅导方法简介：近年来，随着教育竞争的加剧，学生们在面对考试时常常感受到焦虑和压力。
这种焦虑可能会严重影响他们的学业表现和心理健康。
因此，提供有效的心理辅导方法对于帮助学生应对考试压力至关重要。
本文将介绍几种帮助学生缓解考试焦虑的心理辅导方法。
一、了解焦虑的原因和症状1.揭示内部压力来源：通过与学生交流，了解造成他们焦虑的内部压力来自哪些方面。
这可以是过高的期望、家长或老师的压力、自我怀疑等。
2.识别外部影响：引导学生意识到外部因素（如班级排名、同伴比较等）对他们焦虑情绪产生的影响，并帮助他们调整认知方式，转变为积极正向思维。
二、提供有效的情绪管理策略1.深呼吸练习：教导学生采用深呼吸技巧以缓解紧张情绪，通过控制呼吸来稳定心率和血压。
2.放松训练：教授学生基本的身体放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等，帮助他们放松紧张身心，调整情绪。
三、促进积极的学习态度和动机1.设立合理目标：帮助学生设立可量化、具体且可达成的目标，以增加他们的自信心和工作动力。
2.鼓励正向思考：培养学生关注积极方面和成功经历，并教导他们利用积极思考来对抗消极情绪。
四、建立良好的时间管理能力1.制定学习计划：指导学生规划每天的学习时间表，包括课内和课外复习时间。
这样可以帮助他们分配时间更加合理，并提高效率。
2.有效处理压力：教给学生应对考试压力的方法，例如分解大任务、制定优先级等。
五、提供实用备考技巧和策略1.制定复习策略：根据不同科目特点指导学生选择适合自己的复习方法，如归纳总结、创设情境等，以提高信息的理解和记忆能力。
2.注重健康生活方式：提醒学生保持正常的睡眠时间、均衡饮食和适度运动，这些都有助于增强身体素质和应对考试焦虑。
六、建立良好的家校联动机制1.家长了解心理辅导方法：教育家长们掌握一些简单而有效的心理辅导方法，能够在家中帮助孩子缓解焦虑情绪。
2.与老师密切合作：学校应与班主任或心理老师合作，共同关注并跟进学生的考试情况和焦虑问题。
二年级考试作文：医治“考试焦虑症”的药方
二年级考试作文：医治“考试焦虑症”的药方近年来，随着教育的普及和竞争的加剧，越来越多的学生在面对考试时感到焦虑不安。
这种状态严重影响了学生的学习效果和身体健康，我们需要采取措施医治这种"考试焦虑症"。
第一种药方是"调整心态，保持平和"。
学生们应该正确对待考试，明白考试是一种检验自己学习成果的方式，而不是成功或失败的标准。
学习是一种持续的过程，考试只是其中的一部分。
重要的是，学生们要保持平和的心态，不要过分担忧和紧张，相信自己的实力和努力，积极面对考试。
第二种药方是"做好准备，提前复习"。
考试焦虑往往源自于对考试内容不熟悉或准备不充分。
学生们可以制定合理的复习计划，将知识点和时间合理分配，提前完成任务。
通过有计划的复习，学生们可以提高自信心，减少焦虑感。
第三种药方是"注意调节生活习惯"。
健康的生活习惯对于减轻考试焦虑症状非常重要。
学生们应该保持良好的作息时间，每天睡够足够的时间，充分休息。
在饮食方面，要合理搭配营养，多吃蔬菜水果，保持身体健康。
适量运动也是缓解焦虑的好方法，可以选择喜爱的运动项目，每天坚持锻炼。
第四种药方是"积极参与课堂，主动思考"。
学生们在课堂上要积极参与，主动思考问题，多与同学和老师进行沟通和交流。
这样不仅可以拓宽知识面，还能提高学习的主动性和积极性，从而减少考试焦虑。
最后一种药方是"培养良好的心理素质"。
学生们应该培养良好的心理素质，增强应对压力的能力。
可以通过放松训练、呼吸训练等方式，调节自己的心理状态。
可以寻求家人、老师或心理咨询师的帮助，倾诉自己的焦虑和困扰，获得心理上的支持和指导。
"考试焦虑症"是可以治愈的。
通过调整心态，做好准备，注意调节生活习惯，积极参与课堂，培养良好的心理素质，学生们都可以克服考试焦虑，取得好的成绩。
家长和老师也要给予学生充分的关心和支持，鼓励他们积极面对考试，相信他们的能力。
如何应对考试焦虑？
如何应对考试焦虑？好，来聊聊考试焦虑，这可是老生常谈了，几乎每个学生都会经历。
我啊，当年也是个考试焦虑症患者，尤其是每次考试前，那叫一个紧张，恨不得把所有知识点都塞进脑袋里。
你说我这焦虑吧，还挺有特点的，就体现在我特别爱吃东西。
记得有一次，期末考前一周，我的胃就开始了疯狂模式。
我开始早起，然后疯狂地吃各种各样的早餐：鸡蛋、牛奶、面包、水果，什么都来点。
中午，别人都在寝室午休，我却在厨房里捣鼓各种小吃，薯条、鸡翅、沙拉，什么都往嘴里塞。
到了晚上，我还会去超市买一大堆零食，一边刷手机一边吃，简直是停不下来。
你说我这是不是焦虑吃太多？但其实，我心里很清楚，这些东西根本解决不了考试的压力，只不过是心理上的一种慰藉罢了。
说到吃，我每次考试前都特别爱吃一种叫"海苔"的东西。
你们知道吗？那种海苔特别薄，嚼起来“沙沙”响，特别解压。
我还记得每次考试前，我的包里都会塞满一大包海苔，考试的时候就偷偷拿出来吃。
那感觉就像是在吃我的紧张压力一样，别提多爽了。
后来，我发现光吃也不行啊，还得活动。
所以，我开始尝试运动来缓解压力。
每天晚上，我都会去操场跑几圈，感觉身体里的能量都被释放了。
跑完步，我还会做一些简单的拉伸运动，把紧张的情绪都舒展开了。
当然，光运动也不行，还得认真学习。
我开始尝试调整学习方法，把学习时间规划得更合理，更加注重理解和记忆，而不是机械地死记硬背。
考试前，我还会给自己设定一些小目标，比如每天完成多少知识点，这样更有方向感，学习起来也更轻松。
慢慢地，我发现我的考试焦虑症开始慢慢减轻了。
我开始明白，考试只是人生的一个环节，它并不能决定一切。
重要的是，我们要保持积极的心态，努力学习，发挥自己的真实水平。
哎，说来也巧，自从我开始吃海苔缓解考试焦虑之后，我发现我的成绩居然开始进步了！是不是这海苔真的有“开智”的功能？当然了，我明白，这只是巧合而已。
不过，这倒提醒我，我们应该用积极乐观的心态去面对考试，不要让焦虑影响到你的发挥。
考试焦虑的应对方法
考试焦虑的应对方法考试焦虑是许多学生在面临考试时常常会遇到的问题。
它不仅会影响学生的心理健康，还会影响他们的学习效果和考试成绩。
因此，我们有必要了解一些应对考试焦虑的方法，以帮助学生更好地面对考试。
首先，建立合理的学习计划是减轻考试焦虑的有效途径。
学生可以通过制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间，分配好各科目的学习内容，避免临时抱佛脚，减少考试前的紧张感。
此外，学生还可以通过制定目标，将学习任务分解成小目标，一步步完成，从而增强学习的积极性和成就感。
其次，保持良好的生活习惯也是缓解考试焦虑的重要方法。
充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动对于缓解焦虑情绪有着积极的作用。
学生在备考期间应该合理安排作息时间，保证每天的睡眠时间，避免熬夜，保持良好的精神状态和身体健康。
此外，学生还可以通过积极的心理调适来缓解考试焦虑。
在备考期间，学生可以通过与同学、老师和家人交流，分享学习和情绪上的困扰，寻求他人的帮助和支持。
同时，学生还可以通过放松训练、深呼吸、放松音乐等方式来调节情绪，缓解焦虑感。
此外，学生还可以通过自我暗示、积极心态的培养来增强自信心，减少焦虑情绪的产生。
最后，学会科学的复习方法也是减轻考试焦虑的关键。
学生可以通过合理的复习安排，掌握科学的学习方法，提高学习效率，减少焦虑感。
同时，学生还可以通过多做练习题、模拟考试等方式来增强信心，增加应对考试的经验，从而减轻考试焦虑。
总之，考试焦虑是一种常见的心理问题，但并非不可战胜。
通过合理的学习计划、良好的生活习惯、积极的心理调适和科学的复习方法，学生完全可以减轻焦虑感，更好地面对考试，取得优异的成绩。
希望以上提到的方法可以帮助学生们更好地应对考试焦虑，取得更好的学习成绩。
消除考试焦虑的主要方法
消除考试焦虑的主要方法
消除考试焦虑的主要方法包括：
1. 有系统的准备：制定学习计划，合理分配时间，逐步掌握知识点，复习和练习，提高自信心。
2. 注重身体健康：保持良好的生活习惯，充足的睡眠，饮食均衡，适量的运动，有助于提高身体和心理的抗压能力。
3. 深呼吸和放松训练：当感到焦虑时，深呼吸可以帮助缓解紧张情绪。
此外，学习放松训练技巧，如渐进肌肉松弛法、冥想等，有助于降低压力和焦虑。
4. 积极应对负面想法：注意调整自己的思维模式，避免过度关注失败和消极的想法，积极面对挑战，相信自己的能力。
5. 寻求支持：与家人、朋友、老师或心理咨询师交流，分享自己的焦虑和压力，寻求支持和建议。
6. 放松娱乐：保持适当的娱乐活动，如看电影、听音乐、与朋友聚会等，有助于缓解紧张情绪。
7. 调整心态：将考试视为一个机会，而不是一个威胁。
用积极的态度对待考试，相信自己已经做好了准备。
8. 考前准备：提前了解考试地点、考试时间等信息，避免临时抱佛脚，减少考前紧张和焦虑。
请注意，这些方法对不同人可能有不同的效果，每个人需要找到适合自己的方法。
在严重的焦虑症状出现时，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
治疗考试焦虑症的方法适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。
如果焦虑过度，就会起到相反的作用。
过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。
考试焦虑是怎么回事？考试焦虑是一种情绪反应，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。
缓解方法可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。
高考怯场后患考试焦虑症，并带强迫症状该怎么办病情描述（主要症状、发病时间）：自从去年高考怯场后就一直害怕考试，一想到考试就害怕，考试时也非常紧张。
平时学习的时候也总是想象考试的场景，设想自己会不会又紧张，以至每天都很紧张.心慌,严重影响学习曾经治疗情况和效果：服用过几个月的帕罗西汀,效果不太好想得到怎样的帮助：应该怎么治疗高考怯场后患考试焦虑症，并带强迫症状该怎么办病情描述（主要症状、发病时间）：自从去年高考怯场后就一直害怕考试，一想到考试就害怕，考试时也非常紧张。
平时学习的时候也总是想象考试的场景，设想自己会不会又紧张，以至每天都很紧张.心慌,严重影响学习曾经治疗情况和效果：服用过几个月的帕罗西汀,效果不太好想得到怎样的帮助：应该怎么治疗一年一度的升学考试即将来临，学生们正紧锣密鼓地复习功课，准备应考。
然而，考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。
从医学角度看，人体在紧张和恐惧时，身体内的应急反应会使肾上腺素分泌剧增而高达正常状态下的4～6倍，并因此而心率加快、血压升高、烦躁不安、失眠多梦、思维受限、多尿等。
在这种状态下迎接高考，是难以取得好成绩的。
因此有关专家呼吁"高考焦虑症"不容忽视。
根据心理学研究和临床实践，应从下列几方面使考生保持最佳迎考心理，预防高考焦虑症。
确立自信考试前几天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。
复习不可能做到百分之百的充分、全面，重点内容基本掌握就可以了。
一是教师明确指定的反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。
如果这些方面没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己"已经准备充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入最佳状态。
松松绷紧的弦初三、高三的生活犹如一根绷紧的弦，若不善于呵护，难免有"弦断有谁听"的时候，学习的大敌是疲软的心态而不是疲劳的身体，而中考、高考又是一场激烈的竞赛，越是大考越容易紧张，越容易不自信。
这时最好是放松一下，舒缓一下紧张的神经，该睡就睡，该玩就玩，可到郊外游玩，散散心，消除紧张和恐惧感。
杜绝挑灯夜战，到了最后关头，临时报佛脚反而没有什么真正的意义。
在迎考的最后阶段，要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试。
学会自我松弛下面向考生们介绍几种自我松弛的方法：（1）深呼吸法。
端坐，闭眼，全身放松。
缓慢地深深地用鼻子呼吸。
先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。
吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。
如此做几分钟。
（2）转移目标法。
首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。
可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。
（3）肌肉放松法。
端坐、全身放松。
想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
这和你的心理因素有关，不要老是吃药，那样的话，不治疗根本的。
建议你还是去医院看一下比较好。
面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症。
其表现为：上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。
具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症，并根据适用条数得多少而“病情”轻重。
虑是一种情绪反应，不仅影响学生的学业成绩和学习活动，也影响学生的心理健康。
缓解方法可采用自信训练，系统脱敏法，肌肉放松等。
考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑，导致患者不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。
从对躯体的影响来看，考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，导致精神衰竭、心血管系统疾病、胃溃疡甲状腺功能亢进等疾病。
因此，对于考试焦虑症不可掉以轻心。
治疗考试焦虑症要从两方面入手。
一方面，去除考试焦虑症产生的因素，另一方面，采用心理调节手段进行治疗。
依据具体情况不同，两方面可以有所偏重，也可以齐头并进。
针对考试焦虑症有三种心理调节手段，对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况，选择其中一种或几种并用，自行调节，也可以寻求心理医生的指导与帮助。
自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。
一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是"我肯定考不好。
""要是考砸了怎么办?"而且这种思维还有扩大化的倾向："我要是考砸了，父母一定会很失望的。
""我要是考砸了，老师一定会批评我。
"这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。
要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法是：考试焦虑症是现在发生于学生群体的一种普遍的心理疾病，它是焦虑症中的一种类型，主要表现为学生在考试前期或者后期所产生的过分的焦虑情绪，并且会伴有恶心头晕的症状表现，考试焦虑症会严重影响考生的正常水平的发挥，下面就为大家具体介绍克服考试焦虑症的方法。
1、生理平衡法生理平衡法是一个快速改变自己情绪状态的技巧。
它既能改变考试焦虑情绪状态，也能改变其它负面情绪状态。
做法是双腿伸直，双脚交叠，双手手指亦交叉结合，反拗至胸口（双手交叠，假如右脚在左脚之上，则右手亦在左手之上）；舌尖向上直至顶住口腔内上门牙稍后的地方，把呼吸调慢，把全部注意力放在心脏上面，维持三分钟。
2、呼吸法过去的人们认为很多的生理反应，像是心跳、血压等等，都是自律神经在控制，不受自身行为的影响，但健康心理学的研究却发现，我们的确不能直接控制我们的心跳、血压等等，但我们可以控制自己的呼吸，并间接改变自己的许多生理反应与情绪，这是一种缓解及克服考试焦虑的好方法。
3、自我暗示法反复运用一些具有激励性的语言进行自我暗示，就容易鼓舞自己的斗志，稳定自己的情绪，对于克服考试焦虑大有好处。
但需要注意的是，应选用那些简短、具体、直接、肯定的语言，不要用否定词加消极词的模式，如“我不会紧张，我不能发抖”，这种模式不但没有正面效果，反而会使人越来越紧张。
4、想象法想一件开心、滑稽的事，自己就会笑起来；反之想到一件难过、悲伤的事，有时候就很伤心，这是身心合一。
因此，我们在平时的生活和学习中，要进行积极的想像。
象放松的要领是，视觉、听觉、嗅觉、触觉多感观结合尽可能使想象的情景生动、逼真。
再配合着呼吸法一起进行，其克服考试焦虑的效果会更好。
希望上述四种克服考试焦虑症的方法能够帮助有这一心理疾病的学生早日摆脱考试焦虑症的困扰，克服考试焦虑症的关键仍旧在于患者本身，因为它是一种心理疾病，只有患者自身愿意对其进行积极地调节以及治疗，才能够保证其能够彻底摆脱考试焦虑症的困扰，重回健康人的生活。
如何治疗考试焦虑症最有效？从古至今，考试时国家选拔人才的最重要的方法。
古有科举考试，按成绩等级分为状元、榜眼、探花等等，现在仍然有不同的专科选拔考试，如国际公务员考试、软件工程师的考试等等。
可见考试从古至今未曾间断，而由此引发的压力也从未消减，心理应对不好的考生们，一个不慎就容易产生考试焦虑症。
那么，如何治疗考试焦虑症呢?方法很多，具体如何治疗考试焦虑症最有效呢?下面介绍几种有效地方法：方法1.认知调控。
首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心;再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，从古至今，考试时国家选拔人才的最重要的方法。
古有科举考试，按成绩等级分为状元、榜眼、探花等等，现在仍然有不同的专科选拔考试，如国际公务员考试、软件工程师的考试等等。
可见考试从古至今未曾间断，而由此引发的压力也从未消减，心理应对不好的考生们，一个不慎就容易产生考试焦虑症。
那么，如何治疗考试焦虑症呢?方法很多，具体如何治疗考试焦虑症最有效呢?下面介绍几种有效地方法：方法1.认知调控。
首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心;再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。
方法2.行为矫正。
-->有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。
放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
方法3.放松训练放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。
放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。
以上主要介绍了三种如何治疗考试焦虑症的方法。
想必您对如何治疗考试焦虑症这个问题已经充分理解了。
治疗考试焦虑症的方法很多，其他的解决方法还包括有食疗、中医治疗、药物治疗等等。
俗话说“心病还需心药医”，对于这种典型的心理疾病还是采取心理治疗的方法最有效。
考试焦虑症是抽象的，他人难以明视，自己的心病自己医，调整好心态，凡事有因才有果，进考场了还过度紧张，神经过敏，只能给你考场发挥雪上加霜，高考的铃声和平时的有什么两样吗？！考前你内心默念平稳、淡定、深呼吸、超发挥、拼了就不后悔。
心理素质决定正常发挥。