老年人中医保健方案

老年人中医保健方案

篇一:老年人中医保健方案(1324字)

一、工作目标

普及中医关于老年人保健知识;倡导科学生活方式和习惯;提高自我保健能力及水平;提高老年人晚年生活水平;延长老年人寿命。

二、工作方向

老年人中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥

中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防老年多发病、常见病，减少影响老人寿命的危险因素，使老年人健康长寿。

三、实施方案

(一)饮食

1、工作重点:宣传宜杂食和粗茶淡饭。

2、具体措施:

(1)通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座

等方式，使社老年人确立科学合理的饮食观念。比如树立三低饮食(低盐、低糖、低脂)观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。

(2)普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的发生，提高自我保健能力。

(3)深入社区积极开展义务咨询活动，加强老年人对日常饮食的重视，加入自我保健队伍，有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。

(4)注意对不同老年人情况的调研，分析饮食偏差及引起的后果，并根据目前健康情况做出调整方案，最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。

(二)情志调养

1、工作重点:使老年人知晓情绪对健康的重要性;和谐的生活和环境对身心健康的重要性。

2、具体措施:

(1)在社区宣传情绪和疾病的关系等知识，如“笑一笑十年少”，普及老年人精神调适的意识，诸如适当锻炼、松紧有度等。

(2)开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使老年人走出孤独心里，达到心理平衡。

(三)自我防病

1、工作重点:对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人防病知病水平。

2、具体措施:

(1)宣传引起老年病的不同病因，观察自己的健康情况，及时发现异常或危险信号，能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答老年人的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

(2)向老年人介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。

(3)指导他们定期进行健康检查，早期发现疾病，早期治疗。

(四)体质调养

1、工作重点:宣传并介绍中医不同体质分型，及对号入座的不同保健方法。

2、具体措施:

(1)通过发放小册子、健康教育处方等介绍中医对老年人群的分类，及中医针对性的保健，如食疗方案，传统练功疗法，使老年人能有针对性的、有效果的摆脱疾病状态。

(2)举办讲座宣传老年病知识及其危害性，并做好具体辅导，制定适合方案，通过体质分类，让老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切实有助于体质的提高。

(五)运动和日常生活

1、工作重点:宣传适当运动对身心的好处;老年人日常生活注意事项等。

2、具体措施:

(1)大力宣传“预防从日常生活做起”，做到科学的健身、修养，克服不良生活习惯，建立健康的生活方式，做到合理安排时间。

(2)宣传并提倡进行有计划、有针对性地身体素质锻炼，通过积极有效的锻炼、活动，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态。

(3)向老年人介绍并指导中国传统养生、健身法，如太极拳、太极剑、五禽戏等，使老年人投入到适合于自己体质的保健养生运动中去，提高居民体质。

篇二:老年人中医保健方案(2353字)

随着人民文化生活的提高，人们的保健意识日趋增强，老年人的队伍日趋庞大。由于年龄的增大，生活机能逐渐衰退，易伴发各种退行性病变，特别是心血管疾病，高血压、骨质疏松等，因此要建立健康科学地生活方式，平日养生要注意三防，其一要防激动、激烈等情绪变化:开始血压升高，导致中风、心绞痛、心梗，甚至猝死。其二防跌倒:由于工作骨质疏松的存在，跌倒后极易骨折，甚至危及生命。其三防便秘:便秘可以加重心脏负担，影响肺的通、换气功能，腹压升高、养耗增加。诱发心绞痛、心梗，所以老年人通过饮食调理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纤维，适当运动，养成定时排便的良好习惯。

老年人要注意三个“半分钟”，三个“半小时”。三个半分钟是: ? 醒来不要马上起床，在床上躺半分钟;?. 起来后坐半分钟;? 两条腿下垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟，脑不会缺氧，心脏不会骤停，减少了很多不必要的猝死、心梗及脑中风。三个半小时是:?早上起床运动半小时，如快走，打太极拳等，因人而异，运动适量;? 中午睡半小时，老年人早上起得早，中午适当需要休息，要使心脏受到保护;?. 晚上漫步行走半小时，减少心梗及高血压的发病率。

老年人动作要缓慢，洗脸水不要过热或过冷，运动量不宜过大，时间不宜过长，其衣着应顺四时气候的变化及时增减，由于老年人防御机能减退，衣着应以暖些为好。

祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下九种体质:正常体质，阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，可根据老年人的具体体质选择养生方法如下:

1.正常体质养生法

2.阴虚体质养生法:补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾

二脏为要。

3.阳虚体质养生法:祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

4.气虚体质养生法:补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

5.血虚体质养生法:起居调摄:要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

6.阳盛体质养生法:精神修养:阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，

遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。