科学营养指导：孕期饮食禁忌
孕妇饮食禁忌远离生鱼生肉
孕妇饮食禁忌远离生鱼生肉随着科学技术和医学研究的不断进步，人们对孕妇饮食的重视程度也与日俱增。
在孕期，孕妇的饮食需求和禁忌有一些特殊的要求，其中生鱼生肉是一项严格的禁忌。
本文将讨论孕妇饮食中避免生鱼生肉的重要性以及相关的危险性。
1. 生鱼食品的危险性生鱼食品，尤其是生鱼片、生鱼寿司等生鱼生肉类食材，可能存在潜在的健康风险，主要是由于其中存在的寄生虫感染和细菌污染问题。
例如，生鱼片可能被广泛使用的寄生虫——异尖线虫污染，而生鱼寿司可能受到细菌（如沙门氏菌）的污染。
这些细菌和寄生虫感染可能对孕妇和胎儿健康构成一定的风险。
2. 细菌感染的危险细菌感染可能引起食物中毒，孕妇因为身体免疫力相对较低，更容易受到细菌感染。
例如，孕妇食用了生鱼片或生鱼寿司中的细菌污染，可能导致剧烈的腹泻、呕吐和腹部疼痛等症状，进而可能导致脱水和电解质紊乱等严重后果。
这些严重的症状不仅会给孕妇自身的健康带来威胁，还会对胎儿的发育造成潜在的不良影响。
3. 寄生虫感染的危险寄生虫感染是生鱼食品中的另一个重要风险。
生鱼片中常见的异尖线虫寄生虫感染，可能导致弥漫性腹痛、恶心、呕吐、食欲减退等症状，严重时可能引发肠梗阻并进一步危及母婴的健康。
孕妇食用了受感染的生鱼食品后，这些寄生虫可能通过胎盘传递给胎儿，导致胎儿的感染和相关并发症。
4. 替代选择虽然生鱼和生肉在孕期有一定的禁忌，但是孕妇并不需要完全避免蛋白质的摄入。
替代选择可以提供均衡的营养，同时降低风险。
鲜熟的鱼类、禽类和熟肉是不错的选择，它们提供了蛋白质以及其他必要的营养成分，同时避免了生鱼生肉的潜在风险。
5. 注意卫生条件除了避免食用生鱼生肉，正确的食品处理和卫生条件对于预防食物中毒和寄生虫感染同样重要。
遵循以下几点能减少风险：- 煮熟食材：确保鱼类、肉类等食材彻底煮熟，以杀灭细菌和寄生虫。
- 卫生清洁：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，食材加工前后清洁工具和工作台面。
- 远离生食：避免食用生鱼片、生鱼寿司和其他生肉食品，以及美食中的西式生菜沙拉等。
怀孕饮食禁忌
慈姑具有活血作用。《随息居饮食谱》中就指出：慈姑功专破血，滑胎，利窍，通淋。多食则动血，孕妇尤忌之。特别是在怀孕的早期以及有习惯性流产史的人，更应该忌食。因为它具有活血破血的功效，滑胎利窍之品，对妊娠不利。4 y- r8 y* t' o& ]. y/ C; m
为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出：胡椒，其味辛，气大温，性虽无毒，然辛温太甚，过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之。因此，怀孕之人切莫多食。
怀孕不能吃的蔬菜_海带! B' C. L9 f. W% G
据研究表明：孕妇如果缺碘的话则会影响胎儿发育不良，甚至造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。2 N5 h5 D# q! _5 v3 w- n" v+ Z# `
怀孕不能吃的蔬菜_燕麦
有滑肠与下行之力，所以有一定的催产作用，但是在怀孕的时候应当忌食为妥。
怀孕不能吃的蔬菜_大麦芽& ?& c! `9 v& ?2 E( g5 l
据前人的经验，妇女怀孕的时候应该忌食大麦芽。《本草正》中有说：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。《药品化义》中也记载：凡痰火哮喘及孕妇、切不可用麦芽。
怀孕不能吃的蔬菜_马齿苋
也称马齿菜。其性寒滑，故在怀孕的早期，特别是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。
明代李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践也认为马齿苋有能使子宫平滑肌收缩的功能。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食些马齿苋，反而有利于顺产。
孕妇不能吃哪些食物 怀孕饮食禁忌不可不知
孕妇不能吃哪些食物怀孕饮食禁忌不可不知孕妇除了人家常说的不能吃薏仁、人参、蜂胶这些食品外，日常生活中还有哪些常见的饮食是孕妈咪们应该避免的呢？下面就来一起看看怀孕期间不能碰的常见饮食有哪些，让您健康安全的度过孕期。
一、孕妇不能喝的饮料1、禁含酒精饮料怀孕期间不能喝酒，一般来说，喝酒对怀孕、对胎儿会有影响的。
因母亲怀孕期间饮酒而造成婴儿畸形的，每年大约有5万人。
所以，孕妈妈怀孕期间不能喝酒。
2、避免碳酸饮料可乐、雪碧等碳酸饮料中不仅有碳酸，可乐中含有咖啡因，因为多数可乐型饮料中都含有较高成分咖啡因，会危及胎儿大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。
3、红茶诱发贫血孕妈妈不能喝红茶原因是红茶含有对宝宝不利咖啡因，还含大量鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妇若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。
4、喝咖啡危害多咖啡是许多上班族每日必喝的饮料之一，但是因为咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形杀手，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。
所以孕妇尽量不要喝。
二、常见不能碰的食物1、山楂易致流产山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩，可能还会流产。
2、生食需要避免由于缺少加温烹饪过程，它里面的寄生虫和病菌可能会给胎宝宝带来伤害。
3、方便食品少碰方便食物不仅取食方便，而且味道甚佳。
但孕妇不宜多吃方便食品，这类食品的脂肪含量很少。
经常以这些食品为主食，会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。
4、酸菜容易治癌(1)酸菜类食物的营养在腌制的过程中已经被完全破坏掉，早已失去蔬菜应该有的营养价值。
(2)腌制类食物中含有大量的致癌物质亚硝酸盐，过多地使用不仅会增加孕妈妈患癌的风险，还会影响胎儿的正常生长发育。
三、常见滋补品需避免1、桂圆引发腹痛桂圆也是热性食物，服用过多，孕妈妈也易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
2、螃蟹性寒伤胃中医认为，螃蟹性寒，吃多了会伤脾胃，而螃蟹有活血祛瘀作用，对胎宝宝不利。
孕妇饮食禁忌
饮食禁忌1、避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。
水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
2、避免吃含咖啡因的食品。
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。
3、停止酗酒、吸烟，并远离二手烟4、避免吃腌制食品5、在计划怀孕期内需要自行服药的妻子，应避免服用药物标识上有“孕妇禁服”字样的药物。
6、慎服中药。
因为中药是复方药物，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用。
7、不宜吃木瓜、桃子、桂圆、剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。
河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。
避免食用未经高温消毒的饮料不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，避免生吃蔬菜菜芽不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。
怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险。
8、孕妈妈饮食八忌：忌偏食：孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。
忌喝茶、咖啡、可乐等饮料：茶和咖啡中含有兴奋剂——咖啡因，可以使孕妇和胎儿受到不良刺激。
孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。
忌营养过剩：孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内胎儿成长过大，成为巨婴。
有的还可能导致胎儿唇裂、腭裂等。
在分娩时，也会因为胎儿过大，而影响到分娩安全。
忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠滞留，引起浮肿，影响胎儿发育。
忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓。
忌吸烟：香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，吸入的有害物质会严重影响胎儿的正常发育，严重的可导致胎儿畸形。
烹调时避免使用红花油、葵花油虾、蟹虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。
猪肝许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血；但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产。
孕妇怀孕期饮食禁忌大全
孕妇禁忌食物少吃：1.辛辣热性作料（辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉）容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘2. 甜食、巧克力糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了3. 味精味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。
味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育4. 油条油条在制作过程的添加明矾，明矾含铝，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育，因此改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品5. 冷饮怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。
现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安6. 菠菜人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。
其实，菠菜中含铁量并不高，而且含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。
孕妇过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育7. 巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，致使必需的营养素缺乏。
孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。
山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过量食用会使子宫收缩，有引起流产的可能，故要少吃或不吃不吃：1. 可乐、茶、咖啡等大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育2. 杏仁含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁3. 黑木耳黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食4. 薏苡仁薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。
孕妇饮食禁忌二十五条
孕妇饮食禁忌二十五条孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优主。
一、不宜高脂肪饮食大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。
如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。
同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
二、不宜高蛋自饮食医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。
故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O－100克。
但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。
有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。
三、不易高糖饮食意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
四、不宜高钙饮食孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。
营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。
孕妇健康教育指导
孕妇健康教育指导孕妇健康教育指导是为了提高孕妇的健康意识和知识水平，匡助她们在孕期保持良好的身体状况，保护胎儿的健康发育。
本文将从饮食、运动、心理健康等方面为孕妇提供详细的指导和建议。
一、饮食指导1. 营养均衡：孕妇应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足自身和胎儿的营养需求。
2. 多食多餐：建议孕妇每天分成5-6餐，每餐食量适中，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担。
3. 补充叶酸：叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要，建议孕妇每天额外补充叶酸，可以通过食物或者口服叶酸片来实现。
4. 避免生冷食物：孕妇应避免食用生冷食物，以免引起食物中毒或者胃肠不适。
二、运动指导1. 适度运动：孕妇可以选择适度的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，有助于增强体质和心肺功能。
2. 避免剧烈运动：孕妇应避免剧烈运动和高风险的运动项目，如激烈的跑步、攀岩等，以免对胎儿造成不利影响。
3. 注意姿式：在进行运动时，孕妇应注意保持正确的姿式，避免过度用力或者造成关节扭伤。
三、心理健康指导1. 保持积极心态：孕妇应保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
2. 寻求支持：如果孕妇感到孤傲或者焦虑，建议她们与家人、朋友或者专业人士交流，寻求支持和安慰。
3. 注意歇息：孕妇应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳苦，以维持良好的精神状态。
四、常见问题解答1. 孕期反应：孕妇可能会浮现恶心、呕吐、乳房胀痛等不适症状，这些都是正常的孕期反应，不必过度耽心。
2. 怀孕期间是否可以染发：染发剂中的化学物质可能对胎儿有一定影响，建议孕妇尽量避免染发，或者选择天然染发剂。
3. 是否可以进行性生活：在孕期，如果没有医生明确禁忌，性生活是可以进行的，但需要注意避免过度剧烈的性行为。
五、就医和检查1. 定期产检：孕妇应按照医生的建议定期进行产检，以确保胎儿的健康和发育情况。
2. 孕期疫苗接种：孕妇可以咨询医生，了解孕期可以接种的疫苗，以增强免疫力，预防疾病。
孕产妇健康教育处方
孕产妇健康教育处方标题：孕产妇健康教育处方引言概述：孕产妇健康教育是指为孕妇和产妇提供科学、全面的健康教育，匡助她们了解孕期和产后的身体变化，掌握正确的生活方式和保健方法，提高孕产妇的健康水平，保障母婴的健康。
本文将从饮食、运动、心理、孕期保健和产后恢复五个方面，详细介绍孕产妇健康教育的处方。
一、饮食1.1 合理膳食：孕妇应保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物，多吃新鲜蔬菜水果和富含膳食纤维的食物。
1.2 饮食禁忌：孕妇要避免生冷、辛辣、刺激性食物，少吃油腻和高糖食品，戒烟戒酒，避免食用生鱼生肉。
1.3 补充营养：孕妇可以适量补充叶酸、铁、钙等营养素，但需遵医嘱，避免过量。
二、运动2.1 适量运动：孕妇可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽、孕妇舞蹈等，匡助保持体态、缓解压力。
2.2 避免剧烈运动：孕妇应避免剧烈运动和高风险运动，如激烈的体育比赛、攀岩等。
2.3 注意歇息：孕妇在运动后应及时歇息，保证充足的睡眠，避免过度劳苦。
三、心理3.1 积极心态：孕妇应保持积极乐观的心态，避免情绪波动，多与家人和朋友交流。
3.2 接受支持：孕妇可以参加产前心理辅导课程，接受专业心理咨询，获得家人和医生的支持。
3.3 放松身心：孕妇可以尝试放松身心的方法，如听音乐、冥想、按摩等，匡助缓解紧张情绪。
四、孕期保健4.1 定期产检：孕妇应按时进行产前检查，检测胎儿健康状况，及时发现和处理孕期并发症。
4.2 预防感染：孕妇要注意个人卫生，避免接触传染病源，如流感、水痘等，遵医嘱接种疫苗。
4.3 避免辐射：孕妇应避免长期接触电脑、手机等辐射源，减少对胎儿的影响。
五、产后恢复5.1 产后护理：产妇产后应注意歇息，避免过度劳苦，保持乐观心态，定期进行产后复查。
5.2 恢复饮食：产妇产后应逐渐恢复正常饮食，避免油腻、辛辣食物，多吃易消化、富含营养的食物。
5.3 产后锻炼：产妇产后可以适量进行产后恢复锻炼，如产后瑜伽、产后塑形操等，匡助恢复体态。
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科学营养指导：孕期饮食禁忌孕期饮食注意事项饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响，因此为了胎宝的健康与安全，孕期要适当“忌口” 。
以下的七大类食物孕妇要注意避免食用：油炸食品及香料调料；含有酒精的饮品；含防腐剂及色素的食品；生制食品；烟熏食品；可疑的食物（不新鲜的肉类，变质的蔬果等）；含热量高以及过咸、过辣的食品。
详细>>2 孕期要戒口的食物孕期忌吃热性食品，例如狗肉、羊肉、胡椒粉等。
如果孕妇经常服用温热性的食品，容易导致气血失调，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。
孕期进补，应该遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应该吃性味平、凉之物，例如生梨、桃子等。
所以产前进补应该遵医嘱，以免损害母体和胎儿健康。
详细>> 孕期宜吃的水果在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。
不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。
因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。
详细>>TOP1苹果苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。
TOP2猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C、A 以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。
TOP3香蕉香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
对于缓解便秘也有效。
TOP4梨子梨中的维生素C 是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
TOP5芒果芒果果实营养价值极高，维生素A 含量高达3.8%，比杏子还要多出1 倍。
维生素C 的含量也超过橘子丶草莓。
TOP6柠檬柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2 等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
葡萄柚TOP7TOP10 葡萄柚的味道酸甜，果肉丰富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃 口，增进食欲，葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。
TOP8金桔 金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素 C 等等，可促进身体对 铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌。
TOP9番石榴调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。
圣女果圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等番石榴含丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、 促进排毒、等，可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。
孕期宜吃的水产虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。
海鱼要吃些，每周吃3-4 次，尤其是孕早期。
因为海鱼中含的DHA 对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA 的含量远低于海鱼。
鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。
详纟田>>T 0P1孕妇宜吃虾现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
T0P2孕妇宜吃海带海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C 外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。
T0P3孕妇宜吃墨鱼墨鱼含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少TOP4孕妇宜吃鲤鱼鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。
TOP5孕妇宜吃鲫鱼鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。
TOP6孕妇宜吃鱿鱼鱿鱼富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素，还含有大量的牛黄酸，能治疗贫血、防治孕期高胆固醇、抗病毒。
TOP7孕妇宜吃紫菜紫菜富含胆碱、钙和铁，能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼生长和保健，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。
TOP8孕妇宜吃草鱼草鱼味甘、性温、无毒，入肝、胃经，具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。
孕妇宜吃虾米TOP9虾米含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、磷等微量元素和维生素A 等成分。
TOP10孕妇宜吃银鱼银鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类，味甘，性平，能益脾胃、补气润肺，常用于脾胃虚弱、消化不良、虚劳咳嗽。
孕期宜吃的肉类我国提倡每日膳食中应该有7 类食品：1、米、面或其他粮食、薯类；有色蔬菜（红、黄、绿色）；3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹调油；5、水果；6、食盐及其他调味品；7、个人爱好的营养食品（花生、瓜子等坚果类食品）。
孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7 类食物。
而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。
详细>>TOP1孕妇宜吃瘦肉猪肉能提供优质蛋白质和必需脂肪酸。
猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
TOP2孕妇宜吃鸡肉鸡肉的蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。
TOP3孕妇宜吃鱼肉鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D 和钾、钙、锌等矿物元素。
TOP4孕妇宜吃牛肉牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，有助生长发育。
TOP5孕妇宜吃鸡蛋待鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养，如蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素等，被人们称作“理想的营养库” 。
TOP6孕妇宜吃鸭肉鸭肉富含蛋白质、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效，所含B 族维生素也较其他肉类多。
TOP7孕妇宜吃猪蹄的胶原蛋白外，还含有矿物质钙、镁、磷营养元素。
TOP8孕妇宜吃猪骨猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。
TOP9孕妇宜吃动物血动物的血液中富含蛋白质、铁、锌、钙等多种人体必需的营养物质和微量元素，因而被人们誉为“液体肉” 。
TOP10孕妇宜吃猪肝猪肝含有丰富的维生素A 和铁，能保护眼睛，维持正常视力，有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。
例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的>>TOP1矿物质。
常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质 的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。
详细孕妇宜吃菠菜铁和钾的极佳来源，是孕妇补叶酸的食物来源。
TOP2孕妇宜吃莴笋 莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作 用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。
TOP3孕妇宜吃香菇 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素 的菌类食物，可以提高机体免疫、延缓衰老。
TOP4孕妇宜吃甘蓝防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色。
孕期宜吃的蔬菜 菠菜中含有大量的P 胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、甘蓝中所富含的叶酸，能帮助胎儿健康成长，可使孕妇心情愉快，是孕期重要的营养素之TOP5孕妇宜吃豆芽豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病，绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用。
TOP6孕妇宜吃土豆土豆含有蛋白质、矿物质（磷、钙等）、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。
TOP7孕妇宜吃扁豆扁豆味甘平，性温，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功用，富含蛋白质、粗纤维、氨基酸等。
TOP8孕妇宜吃豆角豆角含有丰富的维生素B、C 和植物蛋白质，有调理消化系统、消除胸膈胀满、益气生津、增加食欲的功效。
TOP9孕妇宜吃刀豆刀豆含有丰富的磷，有利于调节体内的酸碱平衡，还可以保持活力，有益于神经活动，减轻怀孕带来的疲劳感。
TOP10孕妇宜吃空心菜空心菜含有纤维素、维生素、矿物质、蛋白质等，其中粗纤维含量较丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排毒排便。
孕期宜吃的主食谷类食物中含有丰富的碳水化合物，还有蛋白质、脂肪、矿物质、B 族维生素和膳食纤维。
以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量，又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品，可预防相关疾病的发生。
此外，孕妈还可以做到粗细搭配，可以适当吃些粗粮，不仅有利于丰富营养结构，对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。
详细>>TOP1孕妇宜吃米饭米饭含有丰富的B 族维生素和铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对人体生长发育有重要意义。
TOP2孕妇宜吃粥粥中丰富的谷物又能提供各类营养，尤其是膳食纤维，如果孕妈们饮食过量，来一碗清淡小粥调养肠胃。
TOP3孕妇宜吃面包面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，容易饱腹。
TOP4孕妇宜吃面条面条是重要的主食之一。
经过煮沸的面条最为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。
TOP5孕妇宜吃粗粮相比于大米白面，粗粮中膳食纤维、B 族维生素和矿物质含量要高得多。
对于丰富营养结构，缓解便秘等有益。
TOP6孕妇宜吃糯米糯米性温，而且营养丰富，有温胃、补中益气、增强肠胃等功能，但是糯米不容易消化，因此不宜食用过多。
TOP7孕妇宜吃玉米玉米含天然维生素E,孕妇常吃可以增强体力及耐力，对防止细胞氧化、衰老有益处，有益于胎儿智力的发育。
TOP8孕妇宜吃小米小米含有丰富的营养元素如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A ，维生素E 等，孕妇吃小米有利于胎儿发育。
TOP9孕妇宜吃糙米糙米含有的氨基酸种类多达8 种，吃糙米可以补充氨基酸，促进新陈代谢，促进大脑发育，保护肝脏。
TOP10孕妇宜吃通心粉每100 克通心粉就含有11.9 克蛋白质，孕妇吃通心粉可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
孕期宜吃的坚果坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。
胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。
不仅要热量足，还要看所吃食物的品质和营养含量是否高，是否足够满足母胎所需。
坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。
对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质。
可是，对于大脑发育来讲，却以不饱和脂肪酸为第一需要。
详细>>TOP1孕妇宜吃核桃核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
TOP2孕妇宜吃芝麻芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9 克，脂肪61.7 克，钙564 毫克，特别是铁的含量极高。
TOP3孕妇宜吃腰果腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2 倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。
TOP4孕妇宜吃花生花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。
TOP5孕妇宜吃板栗栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。