去脾湿的常识
夏季养生之――祛湿(刘莉作业)2022
夏季养生之――祛湿牛：各位观众朋友们大家好欢迎收看本期《养生大会》节目我是嘉敏这眼看着夏天来了哈降雨增多尤其是我们南方经常是连着好几天的下雨这雨水多了空气湿度就加大我们人体中的寒湿程度也加重这湿气过重啊会让人觉得容易发困容易疲倦四肢啊也会觉得沉重没有食欲皮肤起疹脸上粘腻不舒服甚至啊还会出现肠胃炎我啊特地咨询了一位养生专家如果你有以下的症状啊就说明体内湿气过重要注意了1.头部沉重四肢乏力失眠记忆力下降易怒2.口中发黏舌苔粘腻3.胸腹胀满小便不畅4.脚缝痒起水泡对照以上症状如果有的话那么你体内的湿气就很重了那么如果在夏季快速便利的祛除体内的湿气呢下面我们就让包老师给大家讲一讲包老师你好……（包包部分可根据个人适当添加和删减词汇全凭现场随机发挥）包：祛湿第一招：适当午睡让身体更轻盈现在很多的上班族每天几乎都是不睡午觉的其实大家不知道只有睡好午觉还能让我们的身体变得更加的舒服才不能够等有精力的投入到工作上面去如果重视太多劳累的话很容易出现耗伤气血气血不足等现象这样会进一步加重水湿在体内停留。
夏季昼长夜短有的白领人经常晚上加班非加班人群也会吃宵夜适当娱乐夜生活延长因此夜间睡眠时间往往不足午睡也就更加重要需要特别注意劳逸结合。
祛湿第二招：少食盐帮助肾排水要排水应少食盐这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人出汗较少的白领人群则不合适人体摄入的盐分主要通过肾脏排出当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候就不能及时将摄入体内过多的钠排出血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管极易产生水肿若无明显排汗过多的情况夏季仍应低盐饮食。
祛湿第三招：按摩排水远胜桑拿南方天气闷热常常闷得人一身汗戏说为免费桑拿专业桑拿是懒人排水招数这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季尤其不适合频繁采用天气原因出汗较多还属于人体自然排汗，但是专业的洗桑拿的过程中出汗过多并不利于心脏健康尽管这样可以加快加快血液循环排除体内的湿邪洗温水澡并稍稍按摩则是更为健康的排水方式。
肝郁脾湿有哪些症状？肝郁脾虚如何调理？【医学养生常识】
肝郁脾湿有哪些症状？肝郁脾虚如何调理？文章导读肝郁脾虚是指肝失疏泄，脾失健运而表现以胸胁胀痛、腹胀、便溏等为主症的证候。
又称肝脾不和证。
那么肝郁脾湿该如何调理呢？肝郁脾虚症状探讨中医治疗肝郁脾虚型肠易激综合征的方法和疗效。
方法选择肝郁脾虚型肠易激综合征60例为治疗组，采用痛泻要方合四君子汤为基础方加味治疗，与常规治疗对照组对比观察疗效。
所有病例均符合《中药新药治疗肠易激综合征的临床研究指导原则》制定的肝郁脾虚证诊断标准”：①大便溏薄、少腹胀痛与情绪有关;②情绪焦虑或精神抑郁;③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。
次症：胁肋胀满疼痛、或胃脘满闷;口苦咽干;咽部异物感;暖气泛酸;舌尖边稍红，舌苔微黄;或舌质淡、舌体稍胖或有齿痕;脉弦。
凡具有主症①②③中各一项，即可辨为肝郁脾虚证。
肝郁脾虚如何调理1、肝郁的消解法常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经，每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉一分钟，揉“地筋”3分钟。
这样肝郁的问题会很快解决。
肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患，那才更有长远的意义。
敲带脉擅消“ 游泳圈”(腰旁赘肉)，敲胆经易减臀部和大腿上的赘肉，此二法实为一法，都是在疏通胆经，因为“带脉”也是胆经在腹部的一段。
如果用此二法一段时间，并未有明显效果(应该大便增多或食欲略减)，那咱们就用第二招，先从增强脾经入手。
2、脾虚的消解法脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行。
这样的人，身上的赘肉软得像一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。
脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了。
胃寒可去薏米;胃热可去芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。
中医治疗脾湿的方法是什么
中医治疗脾湿的方法是什么一到夏天，人容易感到倦怠，无力，食欲不振，但是也检查不出来什么病。
这其实都是脾湿的表现，脾湿会造成脾胃虚弱，如果不注意调理，对身体健康会有很大的影响。
治疗脾湿一般是用中医的方法效果显著。
那么中医治疗脾湿的方法是什么呢？★砂仁治疗脾湿：砂仁鲜品长于化湿行气、醒脾和胃，常用于治疗脾胃气滞之脘腹胀痛、纳呆、呕吐等。
盐制后化湿之性略减，温而不躁，降气安胎作用增强，并能引药下行，常用于治疗胎动不安。
砂仁的主要成分为龙脑乙酸脂、樟脑、硬脂酸等，挥发油含3%以上，主要有柠檬烯、樟烯、月桂烯等，含有皂甙大约0.69%，并含有多种微量元素。
砂仁具有多方面的药理作用：首先表现为抗溃疡作用。
动物实验表明，砂仁水煎液对幽门结扎性溃疡有非常好的预防作用，但对胃液量、游离酸和总酸的排出无明显影响。
其次表现为对胃肠道的作用。
砂仁种子提取液可以加强离体回肠的节律性收缩的幅度和频率，且随着用药浓度的增大而增加。
砂仁表现为对肠道推进运动的影响。
砂仁对胃肠输送功能有促进作用，这种作用可以解释砂仁具有行气消胀、解痉止痛功效的原因。
砂仁对离体回肠的节律性运动的加强功用，有利于食物的推动消化和吸收，这可能是口服适量的阳春砂仁对治疗腹痛胀满、食积不消、脾胃气滞等消化道症状具有疗效的药理学基础。
砂仁的药理作用还有镇痛、明显抑制血小板聚集以及对神经系统产生影响等。
★香猪肚汤调理脾湿材料：肉桂5克，砂仁6克，紫豆蔻20克，猪肚一个。
制作：将猪肚洗净，上三味中药研为细末，纳入猪肚中，加水三杯，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内加水煎两小时，将猪肚取出，去掉药渣，吃猪肚饮汤。
★山药扁豆砂仁糕材料：新鲜山药200克，新鲜扁豆50克，陈皮丝3克，砂仁3克，红枣肉500克。
制作：山药去皮切片，扁豆、砂仁、枣肉切碎与陈皮丝搅拌蒸糕，做早餐，每次 50～100克，以达到健运脾胃之目的。
脾湿如何调理
脾湿如何调理
脾湿如何调理
健康生活：脾湿如何调理
这几天身体不是很好，上厕所的时候感觉便秘拉不出来，白天天气非常热，很容易流汗，可是手脚都是冰冷的，问过中医、中医说可能是脾虚引起的。
下面让我们一起来分享下脾湿如何调理。
脾湿如何调理
1、第一步：平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣、胡萝卜等。
忌食性质寒凉，易损伤脾气的食品，如芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等。
2、第二步：脾虚生湿热。
可多吃黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，有利湿作用。
不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
另外可以找中医把脉，吃中药调理。
3、第三步：脾虚者要特别注意健脾化湿，少吃，以免造成体内湿气淤积，加重不适症状。
脾虚的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，出现舌苔黄腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡现象，要适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。
注意事项
不同的'人有不同的身体体质，而脾湿就是其中一种体质，很多人都会出现脾湿的情况，平时需注意避免吃辛辣食物和寒凉的食物，这样有利于预防脾湿形成，有利于身体健康。
健脾去湿的方法
健脾去湿的方法文章目录*一、健脾去湿的方法*二、健脾去湿的食物有哪些*三、脾湿的判断方法健脾去湿的方法1、健脾去湿的方法之食疗健脾我们都知道中医讲究吃饭要吃七分饱,七分饱,就算是老了不能吃到撑,如果自己感到撑的时候,说明自己的胃已经到达了很蛮很撑的时候,根本没有办法在继续活动的空间了,所以长期这样吃得很饱,对脾胃的伤害很大。
2、健脾去湿的方法之按摩方法揉带脉,脾是负责身体运动的关键,如果脾胃虚弱了,则身体水湿停滞,多揉揉自己的带脉,让自己小腹里面积压的水湿快速派出,脾自然变得健康起来,效果也是立竿见影的。
3、健脾去湿的方法之运动方法多爬山,很多人不明白爬山还可以健脾,像古书中就有说,谷气通于脾,意思就是说,爬山能让人出汗,汗就是身体里的水分,所以爬的越久,出的汗越多,就代表着健脾的效果越来越好。
4、健脾去湿的方法之食疗食谱4.1、丝瓜咸蛋麦片粥。
原料:丝瓜100克,咸蛋1个,麦片50克,粳米100克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许。
制法:丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米开花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油。
4.2、绿豆百合薏米仁粥。
原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。
制法:将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。
健脾去湿的食物有哪些薏米:薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。
马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
红豆:红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。
驱寒祛湿的5种妙招
驱寒祛湿的5种妙招驱寒祛湿的5种妙招夏气主湿，且有暑热，是一年之是湿气最重之时，是最需要祛湿气，也是最好的祛湿季节，在三伏天祛湿，有利于我们帮助顺利的度过暑热，以便达到冬病夏治的效果。
中医认为，湿气是指人体运化能力下降，导致脾湿内停，湿气的来源可为分为外湿和内湿。
外湿，是指外界环境，雨季，不良的生活习惯等，如夏季经常吹空调，不吹干头发就着急入睡，穿没干透的衣裤，光脚踩地等等，而内湿，是指本质体质较弱，或是饮食过于肥厚，吃太多的生冷之品，造成脾运化能力下降。
夏季不仅是外湿最重之时，由于天气炎热，不良的生活习惯也是内湿最容易滋生的时期，所以，夏季祛湿十分有必要。
温水洗脚到了三伏天，一般人都习惯用冷水洗澡，而很少有人会用温水洗浴，自然就会有更少的人会用温水泡脚，其实，天气越热，湿邪越重，到了夏季还是建议少洗冷水澡，最好能用40℃的温水泡脚约15分钟，可以通过刺激足部经络，进而起到通络，健脾，除湿，利水的目的。
刮痧养生三伏天的湿气很重，人体容易出现肢体疼痛，身体浮肿，不思饮食，呕恶头昏等等症状，而中医的刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，是非常好的`祛湿方法，还可以配合中医中的针灸、拔罐等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。
饮食除湿夏季饮食应清淡为宜，少吃肥厚油腻的食物，更不能大量摄入生冷食品，给脾胃有足够的休息时间，减少内湿的产生，另外，要多吃利水发汗的食物，比如红豆，薏米，姜茶，冬瓜，小米，山药，南瓜，绿豆汤，荷叶粥等。
温和运动夏季出汗多，过于激烈的运动而大量的出汗，会伤气耗阳，反而加重内湿，夏季运动应温和一些，合理的活动身体，有利于身体阳气的慢慢恢复，湿气逐渐散去。
按摩足三里足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按摩足三里，有利于运化水湿，可以每天早晚，握拳轻扣本穴百下，至局部有略微的酸胀感为宜，可起到燥化脾湿，生发胃气之用。
薏米红豆汤等比例的薏米，红豆，可以先把薏米和红豆用水浸泡一个晚上，再拿去煮汤，一直至煮至软烂，放一点点冰糖调味就好，避免甜腻助长湿热。
脾不健运的根源有二：一是脾气难升，一是脾湿过重
脾不健运的根源有二：一是脾气难升，一是脾湿过重展开全文脾的性格，教材一般把它表达为生理特性。
什么叫生理特性？也就是指那个脏腑的性格特征是怎样的。
比如一个人的性格，有刚猛的，有安静的，有温柔的。
脾的性格是什么？一、脾的第一重性格：脾气主升脾气主升，指的是上升、升举，脾的气机运动形式以上升为主。
脾气能升，则脾气健旺、生理功能正常，所以《临证指南医案》说：“脾宜升则健。
”脾气上升的意思，应该与天地交感中的“地气上为云，天气下为雨”气象模式中的“地气上为云”有关。
脾属土，应坤地，地气上升，在人体就应该是脾气当升。
脾气主升的正常、异常表现脾气的升，主要体现在两个方面：1.升水谷精微与津液这一功能也叫“升清”。
脾主升清是指脾将水谷精微与津液向上输送到心肺与头目，它所化生的气血，经心脉运载，尤其是肺的宣发与肃降，布散到全身上下内外。
这就是脾与肺的协调，在“地气上为云”之后再接“天气下为雨”，而起到一个精微物质与津液如“雾露之概”营养、滋润全身的作用。
升清，实际就是对脾运化的“运”的大方向上的概括。
生理上，脾功能正常，则脾气上升。
这样，脾运化水谷与水液的功能就能发挥正常，水精四布，就不会有脏腑失养，或水湿痰饮停聚。
所以，脾的功能以能上升来彰显它的健旺，就有了“脾以升为健”的说法。
如果脾气虚衰或脾气被湿所遏，那么，它的升动转输就会失常。
清气不得上达以养头目，可见头目眩晕，精神疲惫，或者耳鸣。
这里提示一下，很多人一看耳鸣两个字，下意识地就觉得一定是肾虚，其实不一定啊！耳鸣一般先分虚实：实证的耳鸣，一般是急性起病，耳鸣的声音很大，用手捂住耳朵，声音更大，这一般是肝胆火，循着胆经上炎。
因为，耳朵是胆经所经过。
慢性的耳鸣或者耳聋，是虚证。
而虚证之中，大部分是属于肾虚，但是虚症之中也有脾气虚的可能，是由于脾气不升，清气不能上养清窍所致。
如果清气不升，停留在中焦，就见腹胀满闷，不想吃饭。
如果清气不但不升，反而下降，那么就容易见到便溏、泄泻，或者大便之中见到饭粒菜渣，或者其他没有消化的东西；甚至人体的精微物质从下窍而出，也算清气下陷，比如随小便而出的蛋白量，或尿有甜味等。
如何慎调脾胃
如何慎调脾胃最近给吧友回复，都提到了慎调脾胃。
现在简单说一下如何慎调脾胃。
1，忌生:就是生食，包括生蔬菜，生水果。
2，忌冷:即加冰加凉和未加热的东西。
3，忌酒:酒是寒湿，酒气是辛温的，酒却是寒湿的，长期饮酒，完成脾寒湿，易造成脾湿肝气郁结4，忌晚睡:晚睡则影响心肾交合，使中焦失温煦，对脾胃不利。
5，忌西药:西药无法把握人体的微观机能，表面上只对局部症状有效，实际上所有西药对于人体都是异物，进入人体，必然产生排异反应，有得过多积累，有得则大量耗损正气，因为排异放应动用正气，尤其抗菌素，消耗过多正气。
对脾胃不利。
6，忌饱食或饥食:过饱过饥对脾胃不利，三餐的饱满度是七成，七成，五成。
7，过饮:喝水也有禁忌，就是不能急饮，过饮，饮水只能6成解渴。
否则过多积累造成水汽乱流，或心慌，或喘，或呕吐，或眩晕。
8，过分运动:以慢走为最佳，慢跑次之，快跑最不好。
9，过分考虑一些东西:脾主思，过分思虑思考某些事，无论过去事，现在的做法，或者以后可能出现的，都使心神耗，脾气耗。
10，忌油腻:油必须得吃，不吃不能化成精微养三焦行水汽，过于油腻，加ba 之四肢不动，生冷不节，油腻就和生冷痰浊混合，变成脂肪。
所以脂肪不是油，补仅仅是油，只是混合后阻碍脾胃运化。
11，辛辣少食:辛辣好走窜，易散气，不利于正气回复本吧主旨:本吧在于是手淫邪淫患者通过行为，心理行为，洗心革面，从生理和心理上拜托手淫厄运，使形神互保。
很多手淫患者一进来就问怎么办，这是没有仔细阅读本吧精华贴，有些更是进来就索要药方，这都是悖于本吧主旨的。
本吧并不在于用药治疗，而是在于给予患者以安心，精神和技术上帮助患者，从戒除手淫之根做起。
使得一劳永逸。
如若只是一味处方，则即使病治好了，患者心存窃喜，再次手淫，则陷入恶性循环之中。
对于处方的解释:很多人要求处方，我不同意，因为很多出现的都是戒断反应，不需要处方，而更多的则是只戒15天，二十天，没有超过两个月，在这里，解释一下，戒手淫，半年之内，都不要存有什么幻想，戒本身就是好事，何况半年，手淫数年，身体五行阴阳平衡丧失，戒数天，平衡无法恢复。
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去脾湿的常识
舌头肿了很长时间，舌边有齿痕，看过中医说是脾湿所导致。
请问大夫吃什么中成药可以治疗，吃什么食物能去除脾湿呢？中医告诉我吃辣椒，可我不能吃。
齿痕舌的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而古体胖大，受齿列挤压而形成因痕，故齿痕常与胖嫩舌同见，一方面由于舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于舌体肌肉松弛，口不足，属脾之气虚。
齿痕舌主病：——淡白湿润而有齿印，属寒湿壅盛; ——淡红而有齿痕，属脾虚或气虚; ——红而肿胀满口，边有齿痕，多属湿热痰浊壅滞; 总之可分成气虚与阳虚丙型：（
1）气虚型：脾气虚弱，主证：舌质浅谈，舌苔薄白，舌体胖嫩，舌边齿痕，面色恍白或痿黄，气短懒言，头重身肿，倦怠乏力，自汗，饮食减少，食后腹胀，泛恶欲吐，大便溏泻，脉细弱无力。
治则：补中益气。
2）（2）阳虚型：主怔：舌质谈白，舌面湿润多津，或舌面水滑，舌体圆大胖嫩，边有齿痕。
面色苍白或青黑，神疲乏力，倦怠喜卧，口淡不渴，纳呆食少，腹中冷痛，得温方舒，胃寒肢冷，尿清便塘，或见浮肿，脉沉微。
治则：辛温补阳。
常用的中成药有：人参健脾丸、藿香正气丸、参苓白术丸、附子理中丸、加味保和丸等
脾湿脾虚的症状，如何调养脾湿
脾脏在人体脏器中具有：喜燥恶湿的特性。
如果湿邪犯脾，就会引发一些消化道疾病。
下面我们看看脾湿脾虚的症状都有哪些，我们应该如何及时作出判断，并且有效调养脾湿。
脾湿症状：饮食减少、脘痞、大便溏薄，食油腻易腹泻，常因饮食不当而诱发哮证。
神倦乏力，气短懒言，语言低微，痰多质稠，舌质淡，苔薄腻或白腻，脉象细软。
分类：
一、寒湿：其中寒湿困脾是指寒湿盛,困阻脾阳脾失温运,以纳呆,腹胀,便溏,身重为主要表现的寒湿证候.其临床表现为脘腹胀满。
二、热湿：湿热蕴脾是指湿热蕴,脾湿健运,以腹胀,纳呆,发热,身重,便溏不爽为主要表现的湿热证.其临床表现为脘腹胀闷,恶心欲呕,口中粘腻,口渴不多饮,便溏不爽。
调养脾胃的方法：
1、脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药。
2、秋凉之后，昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被褥，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
3、立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。
在微生态平衡的情况下，微生态系统的各个层次都具有“自净”机制，这也是机体“正气”的重要容。
有益菌具有生态优势，它在生态区形成一层生物膜，起着占位性保护作用，与人体免疫系统配合，产生一种特殊的生物和生化环境，抗御和排除外籍菌，成为一道御邪的生物屏障。
水糖是一种理想的的微生态调节剂。
它不仅能起到平衡微生态的作用，还可提高机体的免疫机能，从而达到调整阴阳，扶正祛邪的作用。
能起到“高者抑之，下者举之，有余者折之，不足者补之”的效应，具有“已病治病，未病防病，无病强身”的显著特点。
脾脏保养应该注意哪些方面？
（1）起居。
1. 注意腹部保暖。
兜肚的作用：上护脾，下护胞宫，中护肚脐。
2. 避免久住湿地。
脾怕湿。
3. 坚强肌肉锻炼，减少脂肪量。
有氧和无养相结合，减肥和塑形相结合。
肌肉锻炼起来，整个能量代就流畅很多，它会消耗的干干净净。
4. 避免久坐。
姿势不端正，伤肌肉，脾主肌肉，所以久坐也伤脾。
5. 不要伤肝。
伤肝变伤脾。
归脾丸——针对脾虚，气血不足。
治疗过度思虑，劳伤心脾。
症状：无食欲、面黄、失眠、记忆力下降、注意涣散、腹泻。
（2）饮食。
1. 不要暴饮暴食，三餐按时，早餐一定要吃。
2. 不要吃太热太冻食物。
过热坏食道，过冻伤脾脏。
把握原则是“热无灼唇，凉无冰齿”。
3. 科学进补。
进补要问脾。
要补可以，但先要问问脾同不同意，能不能受得了。
如果没有消化不良，舌苔老是干干净净，大便老是畅畅通通，那就没问题。
1、最好的载体——粥。
2. 最认可的烹调状态——炖、蒸、熬、慢火焖，煲。
3、最讨厌的烹调状态——煎、烤、炸、烧、膨。
4.减少盐的摄入和少吃酸性的食物。
（3）药物。
1、四君子汤：党参、茯苓、白术、炙甘草。
2、香砂养胃丸和夏二君丸。
3、去脾湿化痰的“二汤”——皮，半夏。
4、补脾胃的食物。
山药、薏米、皮、南瓜、莲子、猪肚。
5、去脾湿的食物。
赤小豆、鲫鱼、薏仁、白萝卜。
4、少用清热解毒、抗生素、滋补阴柔的药物。
夏季应对上火的方法。
1、早睡觉，勿熬夜。
2、多运动，多唱歌。
3、多吃蔬菜，少吃肥甘油腻。
4、多喝水。
4）经络。
足三里、神阙（中焦——治疗消化道病）、摩腹、腹式呼吸（一可增加阳气的摄入，二氧化碳的排除。
二还能附带肠胃按摩）。
脾虚两种状况。
（1）脾虚湿盛。
症状——皮肤油腻，痤疮厉害，局部囊肿，老睡不醒，常打呼噜并流口水，下体沉重郁胀不想动。
大便烂粘，体形发胖，有肚腩。
食疗法——去脾湿的食物。
赤小豆、鲫鱼、薏仁、白萝卜。
（2）脾虚气血虚弱。
营养来源不足，失养为主。
症状——食欲下降、肚子胀、气往上顶、大便无力、面部和四肢肌肉松弛，面色委黄、口唇颜色淡、头晕、轻微耳鸣、失眠多梦。
食疗法——“四君子汤”，藕粉、瘦肉精、糯米。
除脾湿最好的穴位就是阴陵泉和足三里
空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。
晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，
鼻子和鼻孔两边有很多黑头，手一摸油油的，还有一股难闻的味儿，夏天更严重，可以挤出
白色的东西，挤了之后皮肤变得“千疮百孔”毛孔很大，皮肤干燥。
鼻头的问题要找脾胃。
《黄帝经》说：“脾热病者，鼻先赤”至于其中缘由，从五行上来看，脾胃属土，五方中与之相对的是中央，而鼻为面的中央，所以鼻为脾胃之外候。
脾土怕湿，湿热太盛时会在鼻头上起反应。
季节上，与脾土相对的正是长夏，所以黑头在夏天会更严重。
除脾湿最好的穴位就是阴陵泉和足三里。
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。
它在膝盖
下方，沿着小腿侧骨往上捋，向转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这儿，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共按揉10分钟以上。
如果你体的脾，按这
儿会很疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛在逐渐减轻，这说明你的脾湿在好转。
足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾湿当然也不能落下它。
刺激方法最好是艾灸，打个比方，湿衣服用火烤干得快，所以脾湿用点着的艾条灸去得快。
每天睡觉前用艾条灸，可以
协助阴陵泉除湿。
操作方法
最好灸之前先按揉两侧阴陵泉1-2分钟。