职业女性心理健康讲座
女职工心理健康讲座简报
女职工心理健康讲座简报女职工心理健康讲座简报近年来，随着社会的发展和经济的快速增长，女性在职场中扮演着越来越重要的角色。
然而，女性工作压力较大，常常被负面情绪困扰，对身心健康产生负面影响。
因此，本次讲座旨在提高女职工的心理健康意识，学习有效的心理应对方法。
一、职业生涯发展中的心理障碍女性在职业生涯中，常面对各种挑战，如晋升、加薪、竞争、家庭与职业的平衡等问题。
而这些问题容易引发失落、无望、自我怀疑等负面情绪。
解决方法：建议女性要树立自信心，正视自己的能力，尝试去接受挑战，把握机会，不要轻易放弃。
同时，让自己的优势得到更好的展示和利用。
二、家庭与职业间的平衡问题女性在工作与家庭之间，常常面临时间和精力的压力。
现代女性的身份更多元化，可能是妻子、母亲、女儿、姐妹等多重身份的承担者。
这些身份需要精力与时间，让女性承受了更大的压力。
解决方法：女性要积极寻求帮助，让家庭成员共同分担家务，协商出时间，让自己有时间恢复精力，保护自己的身体和心理健康。
三、职场中的人际关系职场上的人际关系较复杂，有时候会遇到与自己不合的同事或领导等。
这些问题可能会影响个人的工作和情绪。
解决方法：女性要学会与人沟通，遇到问题要及时解决，并且不要过分在意别人对自己的看法。
保持平和心态，处理好职场人际关系。
四、压力管理职场生活对女性的身心压力很大，长期处于高度紧张的状态下，不仅会导致身体不适，也会对心理产生负面影响。
因此，女性需要掌握一些有效的压力管理方法。
解决方法：日常生活中，可以通过琴棋书画、旅行、运动等方式进行放松。
也可以尝试各种方法减轻压力，如清单法、心理暗示等方式，让自己更轻松地面对生活和工作。
结语：女职工的心理健康问题，不仅是个人和家庭的问题，也是企业和社会的问题。
建议女性朋友们多关注自己的心理健康，积极寻求支持和帮助，保护自己的身心健康，维护自身价值和尊严。
女性心理健康与职业生涯教育教案及反思
女性心理健康与职业生涯教育教案及反思一、引言女性心理健康是一个重要的议题，而职业生涯教育则是帮助女性实现自我发展的关键因素。
本文将探讨女性心理健康与职业生涯教育的关系，并提供一份详细的教案，旨在帮助女性实现平衡发展。
二、女性心理健康1. 心理健康的定义：心理健康是指个体在心理层面上的良好状态，涵盖情绪、思维和行为等维度。
2. 女性心理健康的特点：女性在面对不同的社会角色和期望时常常经历心理压力，并且更容易遭受到焦虑、抑郁等心理问题的困扰。
3. 保护女性心理健康的措施：- 建立积极的自我意识：女性应该关注并尊重自己的情感和需求。
- 建立健康的人际关系：与他人保持良好的沟通和互动，寻找支持和理解。
- 建立有效的应对机制：学习有效的应对策略，如积极思考、放松技巧等。
- 寻求专业帮助：若遇到严重的心理问题，应寻求专业心理咨询和治疗。
三、职业生涯教育1. 职业生涯教育的定义：职业生涯教育是指通过教育和辅导，帮助个体了解自己的能力、兴趣、价值观等，进而规划和追求适合自己的职业道路。
2. 职业生涯教育的重要性：- 帮助女性实现平衡发展：职业生涯教育能够帮助女性了解自己的优势和潜力，进而在职业上寻求平衡发展。
- 提高女性就业竞争力：通过职业生涯教育，女性能够有针对性地提升自己的技能和知识，并更好地适应职场需求。
- 减少职业差距：职业生涯教育有助于消除性别差距，帮助女性实现职业平等和公平。
四、女性心理健康与职业生涯教育的关系1. 互相促进：女性心理健康是职业生涯教育的基础，而职业生涯教育可以为女性提供实现心理健康的机会和途径。
2. 相互影响：女性的心理健康状态会影响其对职业发展的认识和选择，而职业生涯教育可以提供帮助和支持，以促进女性的心理健康。
五、女性心理健康与职业生涯教育教案1. 教学目标：- 了解女性心理健康问题的特点和影响；- 了解职业生涯教育的重要性和作用；- 学习保护女性心理健康的措施；- 提供职业生涯规划和发展的支持。
妇女节女性健康讲座关爱身心呵护女性
妇女节女性健康讲座关爱身心呵护女性女性健康：妇女节讲座关爱身心3月8日是国际妇女节，为了庆祝这一特殊的日子，并关注女性的身心健康，我们特举办了一场妇女节女性健康讲座。
本次讲座旨在为女性朋友们提供关于身体、心理健康方面的知识，并鼓励她们关注自己的身心，做到全方位的呵护。
一、女性健康的重要性女性在社会中扮演着重要角色，她们需要同时承担职业和家庭的责任，因此对于女性健康的关注尤为重要。
健康的身心状态将使她们能够更好地发挥工作和家庭的双重角色，实现更好的人生。
二、身体健康的养护1.合理饮食与运动合理的饮食和适度的运动是保持身体健康的基础。
我们应该摄入多种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，并且保持适当的饮食量。
此外，定期的运动有助于增强身体抵抗力，提高免疫功能。
2.定期体检定期体检是预防和发现疾病的重要手段。
女性应该每年进行一次全面的体检，包括乳腺、子宫和卵巢的检查等。
及早发现潜在的健康问题，将有助于及时采取措施，提高治疗效果。
三、心理健康的护理1.压力管理现代社会中，女性面临着诸多压力，比如工作压力、家庭压力等。
因此，积极有效地管理压力非常重要。
我们可以透过一些放松的活动来缓解压力，如运动、读书、旅行等。
2.学会放松学会放松是维护心理健康的重要方法。
可以尝试一些冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，用以减少焦虑和压力。
此外，建立良好的生活习惯，保证充足的睡眠，也有助于提升心理健康。
四、女性特殊期的关怀1.月经期的保健女性在经历月经期时，往往伴随着一些不适症状，如腹痛、情绪波动等。
为了减轻这些不适，我们可以通过合理的饮食和适当的运动来调理身体，同时，可以选择一些温和有效的中草药来缓解月经不适。
2.更年期的关爱女性在进入更年期后，会经历一系列的身体和心理变化。
为了缓解症状，可以从饮食上调整，如减少摄入辛辣和刺激性食物，并增加摄入含有植物雌激素的食物。
此外，坚持规律的运动也有助于缓解更年期不适。
五、女性健康教育的重要性为了提高女性对健康的认识，我们需要持续进行女性健康教育。
女职工心理健康讲座PPT课件
——女职工心理健康讲座
健雄.职业技术学院 彭 红1
女职工心理健康讲座
我们女性面临的压力
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女职工心理健康讲座
职场压力
经营竞争、管理竞 争、职务竞争、岗位竞争、 就业竞争等等压力，几乎 压得人们喘不过气来。
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女子女教
育等产生的社会经济压力；分
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女职工心理健康讲座
更年期女性随着卵巢功能的衰退，体内雌激素 和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，导致情绪上出现 大幅度波动，出现焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠等。
更年期的女职工应该以平静地接受自己生理上 的改变，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉， 使不良情绪得到有效宣泄。即使退休在家也要保持同 事朋友间的感情联系，发展自己的兴趣爱好和多接受 新事物，避免在行为和心理上自我封闭。同时尽量保 持性爱。饮食上注意补充多种维生素特别是维生素E， 还有生物类黄酮、氨基酸等，这些对平衡荷尔蒙分泌 有很好的作用。
女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座44女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座45女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座46先天的不足先天的不足别人的眼光别人的眼光学识学识性格性格心态心态技术技术女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座47懂得珍惜懂得珍惜愿意付出愿意付出追求卓越追求卓越敢于负责敢于负责亲情友情工作环境亲情友情工作环境付出才会有回报付出才会有回报明确职责抛弃抱怨明确职责抛弃抱怨不求最好只求更好不求最好只求更好女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座48女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座49女女职工职工心理健康讲座心理健康讲座
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女职工心理健康讲座
1. 了解自我、悦纳自我
对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰
女性心理讲座 策划方案
女性心理讲座策划方案
一、活动主题
"女性心理健康与幸福人生"
二、活动目的
1. 增进女性对自身心理健康的认识和重视程度。
2. 传播积极乐观的生活态度,提高生活质量。
3. 为女性营造良好的心理交流平台,缓解生活压力。
三、活动对象
城市职业女性
四、活动内容
1. 女性心理健康专题讲座
邀请心理学专家就女性常见心理问题进行分析和解答,如职场压力、人际关系、婚恋情感、育儿教育等,并提供专业的心理调节方法。
2. 女性心理体验活动
设置心理体验区,安排心理测试、压力释放区、瑜伽冥想区等,让参与者亲身体验心理健康的重要性。
3. 女性生活交流分享
组织女性小组讨论,分享生活智慧和经验,相互支持和鼓励。
五、活动形式
线下讲座、活动体验、小组讨论等。
六、活动时间
周末2天(具体时间待定)
七、活动地点
市中心会议中心(具体地点待定)
八、活动费用
1. 场地租金
2. 讲师酬金
3. 工作人员费用
4. 活动物品及布置费用
九、活动宣传
1. 发放活动海报和宣传单
2. 社交媒体平台宣传
3. 企业内部通知宣传
十、活动赞助
1. 寻求赞助商
2. 提供赞助权益。
女职工心理讲座心得体会
近年来，随着社会的发展和经济的繁荣，女性在职场上的地位逐渐提升，她们不仅承担着家庭的责任，还在工作中发挥着越来越重要的作用。
在这样的背景下，关注女职工的心理健康，提升她们的心理素质，成为了企业和社会的重要课题。
近期，我有幸参加了一次关于女职工心理健康的讲座，收获颇丰，以下是我的一些心得体会。
一、讲座内容概述本次讲座由一位资深的心理学专家主讲，内容涵盖了女职工心理健康的重要性、常见心理问题及应对策略、职场压力管理、情绪调节等多个方面。
专家结合实际案例，深入浅出地分析了女职工在职场中可能遇到的心理困扰，并提供了实用的心理调适方法和技巧。
二、讲座心得体会1. 认识心理健康的重要性讲座中，专家强调了心理健康对于女职工的重要性。
心理健康不仅关乎个体的幸福感，更影响工作效率和家庭和谐。
我深刻认识到，只有拥有健康的心理状态，女职工才能在工作中发挥出最大的潜能，更好地平衡工作与生活。
2. 常见心理问题的识别与应对讲座中，专家列举了女职工常见的心理问题，如焦虑、抑郁、职业倦怠等。
这些问题的产生往往与工作压力、人际关系、家庭责任等因素有关。
通过学习，我学会了如何识别这些心理问题，并掌握了一些应对策略，如调整心态、寻求支持等。
3. 职场压力管理职场压力是影响女职工心理健康的重要因素。
讲座中，专家介绍了多种压力管理方法，如时间管理、目标设定、情绪调节等。
这些方法让我意识到，面对压力，我们并非无能为力，通过科学的方法，可以有效缓解职场压力，保持良好的心理状态。
4. 情绪调节技巧情绪调节是保持心理健康的关键。
讲座中，专家教授了我们一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、正面思考等。
这些技巧可以帮助我们更好地应对生活中的各种情绪波动，保持积极乐观的心态。
5. 人际关系处理人际关系是职场中不可避免的问题。
讲座中，专家强调了良好人际关系的重要性，并提供了处理职场人际关系的建议。
这让我意识到，在职场中，我们要学会与人沟通、合作，建立良好的人际关系，以实现个人和团队的目标。
职业女性的心理健康及调适
职业女性的心理健康和调适一、职业女性心理调适的必要性心灵是生活的一道门，门里面活跃着女性的情感。
一旦心门锁上了，幸福的花朵就会枯萎。
因此可见拥有一个健康的心理对于女性是多么的重要。
女性，这个独特而又熟悉的群体，向来都是社会的焦点。
从女娲造就女人开始，就注定了她们与男人不同，继而随着历史的进步，慢慢地形成了女人优于男人的策略。
随着社会各方面对女性的关注，这也表明了女性对人类的重要性。
1. 现代职业女性渴求事业的成功和生活的美好，不断地去寻求社会价值和自我价值。
一方面，她们要同男性一样在现代化建设中拼搏，成为现代化建设的强者；另一方面要又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，保持自己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压力。
心理健康状况不佳是目前困扰职业女性的社会问题，这不能不引起我们的高度重视。
有关研究表明,长期的精神紧张、反复的心理刺激和恶劣情绪得不到和时疏导化解,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等, 对职业女性来说，在人才竞争十分激烈，人们的生活和工作节奏普遍加快的新世纪，要想扮演好家庭、工作中的双重角色，除了健康的身体素质以外，良好的心理素质也是必不可少的。
因为心理健康的人，能以极大的热情投身于学习和工作中，充分发挥自己的主观能动性，使潜能得以有效发挥。
这是现代化人才所应该具备的，更是女性健康发展的保证。
2.在工作环境中，职业女性的真实情绪得不到自由释放，个性得不到张扬。
受传统思想的影响，职业女性的领导地位普遍比较低，如果没有把心态调整好，就会把工作中的压力、不如意、抑郁、烦躁、多疑等不良的不健康的心理因素带到家中，很容易与家庭成员发生摩擦，不利于家庭成员之间的和睦相处。
近年来人们对家庭暴力的关注开始多起来，但冷暴力却不被人所注意。
女生心理健康及安全教育讲座
女生心理健康及安全教育同学们：大家好！很高兴学校能提供这次机会，让我们一起来探讨关于女性心理健康及安全防护等方面的知识，希望今天的讲座对在座的各位女同学能有所帮助！我们都知道，人的一生分成几个生长阶段,从婴儿到幼儿、儿童、青少年、中年、老年。
期中有两个重要的生长高峰期,一个是婴儿期,另一个就是青春发育期。
世界卫生组织规定青春期年龄段为10-20岁。
按照发育特点,青春期还可分为青春期前期，10—14岁,此时生理的，身体的生长发育迅猛;青春期后期，15—20岁（也是我们在座的女同学目前的年龄阶段），此时生理方面的发育逐渐缓慢下来（身高，体重，体型等逐渐接近成人），但心理的发展非常迅速，但矛盾突出。
青春期也被心理学家称为“心理断乳期”（生理上几乎与成人无异，感觉自己已经长大了,但心理发展还不够成熟，比如为人处事还比较单纯,容易冲动,叛逆又有依赖性，想独立又缺乏自制，需要成人的指导等等）总得来说，青春期是儿童发育到成人的过渡时期,是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期,也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期.在座的各位同学正处在这样一个美好而关键的年龄,(所以首先，我想和大家谈一谈青春期女生心理健康的标准，相信大部分同学都能符合下面的标准,大家可以参照这些标准来评价或检验一下自己的心理是否健康)一、心理健康的标准一般说心理健康的少女，必须具备以下条件:1、智力正常，并能充分发挥自己的聪明才智。
凡是能进入我们学校正常学习生活的同学智力应该都很正常，也就是说智商都能达到（90—110).首先提到智力是因为正常的智力水平是各位同学生活、学习、工作、劳动所需要的最基本的心理条件。
2、就是要与大多数人的心理一致，并且符合年龄阶段的心理要求。
因为在人的一生中，不同的年龄阶段，都有着与之相适应的心理特点。
对于青春少女来说，天真活泼、朝气蓬勃、勤奋好学、奋发向上、富于幻想才是符合这一年龄特点的心理要求。
在校的女同学更应该保证学习、工作适度，业余生活丰富多彩,才能保护大脑和神经系统的健康。
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女职工心理健康知识
随着社会的加速发展和竞争的日趋加剧，职业女性在发展的机遇面前也同时面临着挑战。
职业女性是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。
于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰职业女性的社会问题。
越来越多的职业女性处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。
据统计，慢性疲劳综合症患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等等多种神经症的患病率，女性明显高于男性，如焦虑症患病率女性就是男性的2倍以上。
一、在职业女性中作为医护人员，由于职业的特殊性要承受更多的心理压力，一些调查结果显示：医护人群中存在着较普遍的心理问题，主要表现在以下3个方面：身心疲惫：90%以上的被调查者感到身心疲惫，特殊的职业环境造成的高紧张度、高风险度、高责任度无疑是其主要成因。
众所周知，医护人员由于职业的特点，不仅在岗时
要保持高度紧张，而且下班后也不得不常常处于一种紧张状态，如术前要考虑病人的手术方案和术中可能出现的意外及补救措施，术后要牵挂病人的反应和并发症，每天数十种几百片药物的查对，终年无定时的紧急情况召唤，睡眠质量差，常年没有完全的精神放松，是导致医护人员心身交瘁的主要原因。
压抑感：医护人员常年工作在相对“恶劣”的环境中，护理人员常年目睹的是血、尿、粪、脓，耳闻的是呻吟、哭诉，每日交往的人群是心理和生理双重受损的病人，这种特殊的职业工作环境和不良情景因素的长期刺激，成为威胁医护人员心身健康的潜在的危险因素。
强迫倾向：从心理卫生角度看“强迫症”是一种疾病状态，但由于医护人员的职业责任“人命关天”的理念，操作规程的“强制性”特点，专业“查对”制度的严格性，使医护人员尤其是护理人员在长期的临床工作中形成了一定程
度的强迫观念，以至“强迫倾向”在部分医务人员中有所表现。
二、职业女性除了工作以外，在家庭中还要充当非常重要的角色，最常遇到的问题是婚姻、子女教育等问题。
婚姻方面：
恋爱中的女孩。
女孩到了一定的年龄就进入恋爱阶段，树立正确地恋爱观是关系到今后生活是否幸福的关键。
如今“80后”的独生子女正在或者已经进入婚恋年龄，这代人有着自己的人生观、价值观，恋人之间的互相包容、互相理解，对未来生活的心理准备就显得尤为重要。
万一失恋又该怎样尽快走出阴影，重新面对生活，都是摆在女孩子面前的重要问题。
婚姻中的女性。
当一个女孩步入结婚的殿堂，就意味着完成了一次人生的蜕变，从此以后她就不仅仅是享受人生的权利，更多的是责任和义务。
不仅仅是面对自己的爱人，还有他的家庭和他的社会关系，双方零距离的接触，会让过去没有发现的缺点暴露无遗，此时可能会有失落、无奈甚至气愤，从而影响夫妻感情，因此婚姻需要经营，才能使婚后的生活仍然幸福依旧。
子女教育方面：
教育子女成人、成才，家长负有责任，这必然会给家长带来一定的心理压力。
女性往往是对子女进行教育的主要承担者和实施者，一个家庭只有一个孩子，总认为在孩子的问题上考虑得越周到，做得越仔细越好。
因此有意无意地对子女以过分关注并因此产生过度焦虑。
过度焦虑就是对子女成长过程中的每一个可能造成伤害的细节，都表现出不必要的担心，家长的过度焦虑必然表现为行为上的过度保护、过分
干涉和包办，过度焦虑导致对子女的高度关注，也会造成子女自我重要感过强，独立能力差，这种过度焦虑不仅影响自己的身心健康和生活质量，对子女的心理健康也有明显的负作用，影响子女个性形成，这样的孩子往往内心孤寂，缺乏热情，最终形成闭锁狭隘、冷漠自私的个性。
三、如何缓解压力
轻度的压力可刺激机体处于紧张状态，当机体面临激烈竞争或长期处于压力状态时，会产生许多不良反应，这些反应包括生理和心理两个方面，在生理方面产生诸如心率增快、血压升高、免疫力降低等；在心理方面产生焦虑、抑郁、躯体化等。
如果不能及时调整心理状态，就会出现沮丧、麻木、注意力不能集中、失眠、记忆力减退等现象，身体上产生疲惫不堪的感觉，使机体出现多系统平衡失调，表现为亚健康状态及慢性疲劳综合征，甚至可导致多种心身疾病的发生。
如何解压？
(1)要学会自我调适，所谓调适就是“和顺舒适。
”
同样性质、同样大小的刺激对个体的作用呈现出程度差异，有些人产生严重的健康问题，有些人出现较轻的适应困难，还有些人则安然无恙。
这提示我们，个体的心理健康不
仅与社会心理刺激的强度有关，同时还受许多其他心理中介因素的调节和影响，例如个人素质、社会支持、应对策略以及控制感等。
另外要有一颗平常心、一颗感恩的心，不要总是抱怨命运的不公平，生活亏欠自己太多，生活本来就没有十全十美，要看到身边还有许多不如自己的人，要善于发现生活中的美好，没有灾难、没有战争、没有瘟疫、没有妻离子散，这就是幸福。
正是因为没有这些灾难，我们可以去努力实现自己的理想，可以去试图改变自己的生活，可以去欣赏人间的风情万种、美丽风光。
(2)以正确心态积极面对
首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。
大家都知道，电脑如果不及时清理垃圾文档和病毒，就会运行很慢，会出现许多问题。
以正确心态积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，及时查杀病毒(不良信息，不良情绪)。
要善于自省，对他人宽容，多付出，善于利用时间等等。
如果心态积极了，你的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实入局，抓住属于自己的机会。
(3)加强情绪锻炼
注意情绪锻炼，就要求我们在生活中遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，保持冷静的思考和稳定的情绪，客观地做出分析和判断，找出解决问题、缓解压力的办法。
不要过于计较个人的得失，为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火；要学会克制愤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，同时也要学会适当地发泄和积极地转移情绪。
(4)有自知之明
要确立切实可行的目标定向，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。
切忌由于自我期望过高，无法实现而导致心理压力，正确估计自己的能力与水平，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
(5)学会分解压力
要学会适度卸减压力，积极寻求支持，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
下面介绍一些具体的减压方法：
要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性，陶冶情操。
1.运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.户外活动最能减压。
多参加爬山、春游等户外活动。
3.想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。
心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。
由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。
这是他们用来减轻心理压力的一种方
法。
据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6.运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。
中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7.嗅嗅香橙。
国外的研究橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力，橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
橙发出的气味能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
8.吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
9.穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。
因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
10.养宠物益身心。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
11.泡热水澡。
水温高约在37℃到39℃左右的热水澡，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
12.及时宣泄。
找人倾诉，向家人、朋友或心理医生诉说。
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