小学心理健康教育_做情绪的主人教学课件设计
1、王小龙遇到了什么问题？这件事给他带来的 后果是什么？
11世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
想一想：为什么两只羊 的后果不一样呢？
②为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢?
遇到下面情况时你会怎么办 当我不开心时，会…… 当我心情郁闷的时候，会…… 当我被朋友误解时，会…… 当我受到委屈时，会…… 当遇到困难时，我会…… 当与同学发生矛盾，我会……
案例分析
小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚 和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个 同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想： “我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而 小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真 倒霉!”
1、情绪的四种基本类型：
怒
惧
喜
情绪——奇妙的“窗
哀
王小龙的故事
王小龙从一年级就开始当班长，可是在新学期干 部选举当中，他落选了。王小龙很难接受这样 的事实，在学校的时候他没有表现出来。但回 到家，他关上门，把书包一扔，扑到床上就哭 起来。妈妈来叫他吃饭他也不开门。从那天以 后，他在学校再也开心不起来，对学习也不再 用心，成绩一落千丈！
《范进中举》
明朝，穷秀才范进多次考试未中。这次，又 到考期，范进要去应试；但因生计艰难，缺少 盘费，—幸得同学及乡邻资助，勉强成行。在 考试中，范进因家庭贫寒，受尽众举子的嘲弄 讽刺。考毕的归途中，范进又多次听得落第的 谎报，心情十分颓丧，几至绝望：当他回到家 中，突然得知中了第七名举人，一时惊喜过度， 竟成疯颠。后经其岳父左右两掌，痛击其而颊， 才清醒过来。
科学研究表明: 精神愉快、情绪乐观积极的儿童， 活泼伶俐，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表 情呆滞，性情孤僻，智商较低。
①影响个人智力的发展
美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存 活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、 看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转， 几年后竟恢复了健康。
做情绪的主人
体验活动
1、当你得到老师或父母的夸奖时会感到（ ）。 2、同学给你起了十分难听的外号时会感到（ ）。 3、周末作业没完成，被老师批评时会感到（ ）。 4、昨晚，同学给你讲了一个可怕的鬼故事，你会感到 （ ）。 5、你最好的朋友突然不理你了，你会感到（ ）。 6、当你遇到烦心的事情时，会感到（ ）。
知识 窗
不良情绪会引发疾病：
（2）感冒：
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情 绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不 振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸 道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。
当人处在积极情绪的状态时，就 容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极 度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断 和分析能力会下降，容易失去理智和自制力， 难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也 觉得反常的、不可思议的举动。
现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其 他疾病 。
②影响人的身体健康
知识 窗
不良情绪会引发疾病
（1）癌症：
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠 不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素 分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使 癌症乘机而入。
③影响人的理智和正常水平的发挥
小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚 和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个 同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想： “我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而 小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真 倒霉!”
思考并回答问题：
①你喜欢小刚还是小明，为什么？
运动
睡觉
大声唱歌、大 吃东西 狂 吃、喝酒、吸烟、 扔东西、打架、 生闷气
方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。
思考并回答问题：
1、你喜欢故事中的小刚还是小明？为什 么？
分享·交流
方法之一 转移注意力
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。
诉
这 样 发
喊 泄
行 不 行 ？ ？ ？
恰当的
中性的
适当的场合哭、
11世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。
想一想：为什么两只羊 的后果不一样呢？
②为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢?
遇到下面情况时你会怎么办 当我不开心时，会…… 当我心情郁闷的时候，会…… 当我被朋友误解时，会…… 当我受到委屈时，会…… 当遇到困难时，我会…… 当与同学发生矛盾，我会……
案例分析
小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚 和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个 同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想： “我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而 小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真 倒霉!”
1、情绪的四种基本类型：
怒
惧
喜
情绪——奇妙的“窗
哀
王小龙的故事
王小龙从一年级就开始当班长，可是在新学期干 部选举当中，他落选了。王小龙很难接受这样 的事实，在学校的时候他没有表现出来。但回 到家，他关上门，把书包一扔，扑到床上就哭 起来。妈妈来叫他吃饭他也不开门。从那天以 后，他在学校再也开心不起来，对学习也不再 用心，成绩一落千丈！
《范进中举》
明朝，穷秀才范进多次考试未中。这次，又 到考期，范进要去应试；但因生计艰难，缺少 盘费，—幸得同学及乡邻资助，勉强成行。在 考试中，范进因家庭贫寒，受尽众举子的嘲弄 讽刺。考毕的归途中，范进又多次听得落第的 谎报，心情十分颓丧，几至绝望：当他回到家 中，突然得知中了第七名举人，一时惊喜过度， 竟成疯颠。后经其岳父左右两掌，痛击其而颊， 才清醒过来。
科学研究表明: 精神愉快、情绪乐观积极的儿童， 活泼伶俐，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表 情呆滞，性情孤僻，智商较低。
①影响个人智力的发展
美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存 活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、 看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转， 几年后竟恢复了健康。
做情绪的主人
体验活动
1、当你得到老师或父母的夸奖时会感到（ ）。 2、同学给你起了十分难听的外号时会感到（ ）。 3、周末作业没完成，被老师批评时会感到（ ）。 4、昨晚，同学给你讲了一个可怕的鬼故事，你会感到 （ ）。 5、你最好的朋友突然不理你了，你会感到（ ）。 6、当你遇到烦心的事情时，会感到（ ）。
知识 窗
不良情绪会引发疾病：
（2）感冒：
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情 绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不 振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸 道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。
当人处在积极情绪的状态时，就 容易发挥出自己的水平；在狂怒、恐怖、极 度悲伤等强烈的消极情绪状态下，人的判断 和分析能力会下降，容易失去理智和自制力， 难以发挥正常水平，甚至做出来后连自己也 觉得反常的、不可思议的举动。
现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其 他疾病 。
②影响人的身体健康
知识 窗
不良情绪会引发疾病
（1）癌症：
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠 不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素 分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使 癌症乘机而入。
③影响人的理智和正常水平的发挥
小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚 和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个 同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想： “我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而 小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真 倒霉!”
思考并回答问题：
①你喜欢小刚还是小明，为什么？
运动
睡觉
大声唱歌、大 吃东西 狂 吃、喝酒、吸烟、 扔东西、打架、 生闷气
方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。
思考并回答问题：
1、你喜欢故事中的小刚还是小明？为什 么？
分享·交流
方法之一 转移注意力
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。
诉
这 样 发
喊 泄
行 不 行 ？ ？ ？
恰当的
中性的
适当的场合哭、
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做情绪的主人——中小学生心理健康教育情绪调控课件
情绪
场景二
你最喜欢的一本书，被别 人撕烂了，你的心情怎么 样呢？
怒
健康成长
什么是情绪
场景三
你最好的朋友要转学了，你的心情 如何？
哀 健康成长
什么是情绪
惧
场景四
晚上家里的大人都没在家， 你一个人睡觉的时候，突 然门口传来奇怪的声音， 你心情如何？
健康成长
什么是情绪
情绪的定义
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主 观的体验和感受。 凡能符合需要的事物引起愉快的体验 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
中小学生心理健康教育/情绪调控
01
什么是情绪
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02
情绪的作用
Add your title here.
03
调控情绪的办法
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04
调控情绪的办法
Add your title here.
01
什么是情绪
什么是情绪
真好吃
喜
场景一
生日的时候爸爸妈妈带你 去吃了一顿大餐，你是什 么心情？
健康成长
调控情绪的办法
02 转移注意力
把注意力从引起不収情绪的事情转 移到其他事情上，这样就可以使人 从消极情绪中解脱出来，从而激发 积极、愉快的情绪反应。
03 合理发泄情绪
合理发泄情绪是指在诂计的场合， 用适当的方式，来排解心中的不应 情绪，发泄可以防止 不对的情绪 对人体的危害。
健康成长
调控情绪的办法
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在， 温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦， 欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快， 着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得 意，自豪
场景二
你最喜欢的一本书，被别 人撕烂了，你的心情怎么 样呢？
怒
健康成长
什么是情绪
场景三
你最好的朋友要转学了，你的心情 如何？
哀 健康成长
什么是情绪
惧
场景四
晚上家里的大人都没在家， 你一个人睡觉的时候，突 然门口传来奇怪的声音， 你心情如何？
健康成长
什么是情绪
情绪的定义
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主 观的体验和感受。 凡能符合需要的事物引起愉快的体验 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
中小学生心理健康教育/情绪调控
01
什么是情绪
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02
情绪的作用
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03
调控情绪的办法
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04
调控情绪的办法
Add your title here.
01
什么是情绪
什么是情绪
真好吃
喜
场景一
生日的时候爸爸妈妈带你 去吃了一顿大餐，你是什 么心情？
健康成长
调控情绪的办法
02 转移注意力
把注意力从引起不収情绪的事情转 移到其他事情上，这样就可以使人 从消极情绪中解脱出来，从而激发 积极、愉快的情绪反应。
03 合理发泄情绪
合理发泄情绪是指在诂计的场合， 用适当的方式，来排解心中的不应 情绪，发泄可以防止 不对的情绪 对人体的危害。
健康成长
调控情绪的办法
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在， 温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦， 欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快， 着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得 意，自豪
小学生心理健康教育课件《做情绪的主人》
惧
满面春风、 眉开眼笑、扬眉吐气
提心吊胆、慌张不安
愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成
失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、
怒
怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲
忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛
哀
冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起
悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已
小结
体验、表现情绪
体验、表现情绪
小
游
戏
“我的小脸会说话”
分小组进行抽签 表演各种抽到的情绪 其他同学根据表演猜出相关的情绪
给自己的小伙伴分享自 己最近经历的开心或不开心 的事情，学会表达情绪。
感谢聆听
小学生心理健康教育
目录
音乐导入 认识情绪 体验、表现情绪 共享心情的感悟 表达情绪
音乐导入
认识情绪
情绪的四种类型
愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦 、
害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、
满意、 舒心、 狂喜、 心旷神怡 、
大惊失色、手足无措、草木皆兵、
喜
兴高采烈 、手舞足蹈、欢欣鼓舞、
惴惴不安、不寒而栗、面无人色、
共享心情
共享心情
事例一
小明在班级里一直都是学 习很好的孩子，但是有次的期 末考试中，他的语文成绩却得 到了B，为此他的心情一直处 于低估，整天闷闷不乐。
他们应该怎么做呢？
事例二
说说你的想法
小美特别喜欢跳舞，有次
舞蹈老师教了大家一套动作，
同学们很快就学会了，但小美
却迟迟做不好，后来她大哭一
场并表示再也不学跳舞了。
情绪对人的影响
一定程度的喜、怒、 哀、惧有利于身心。 过度的情绪变化则 对人有害。
在中医理论中七情 指”喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊 “七种情绪。
小学生心理健康课件-做情绪的主人
3
情绪管理办法
1.转移注意力
想一些和朋友、家人发 生过的开心事情;也可以 通过观看有趣的视频、 做运动、画画等来转移 注意力。
2.合理发泄情绪
✓适当的哭一场 ✓向亲朋好友倾诉 ✓痛快地喊一喊 ✓进行适当的运动
3.自我暗示法
✓ 当觉得自卑做某件事不行 时，可以暗示我是最棒的”， 其实做错了也没关系，只 有勇于尝试了就是最棒的。
2
情绪的作用
徐力拭母真实事件：
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到 大基本上是母亲的悉心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，靠 帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，吴凤仙要求儿子以后每次 期中、期末考试成绩都要排在班级前10名。重压之下的徐力感到 母亲对自已管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈 和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴 凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔。
小学生心理健康教育 ——做情绪的主人
1
什么是情绪
认识情绪
你想用哪个 表情表达你 现在的情绪？
认识四种基本情绪
喜
怒
哀
惧
积极情绪和负面情绪
积极情绪
快乐、放松、满意、振奋
正向感受
宁静、舒适、满足、满意、 轻松、自在、温暖、安全、 喜悦、亲切、得意、自豪
负面情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
负向感受
无奈、寂寞、失落、伤感、 沮丧、烦躁、失望、遗憾、 恐惧、郁闷、气馁、自卑
✓ 也可以通过一些名言警句 激励暗示自己。
4.呼吸放松法
通过慢而深的呼吸方式， 必来消除紧张、焦虑、 不安,使人的波动情绪逐 渐稳定下来。
感谢聆听
Байду номын сангаас
做情绪的主人ppt课件
让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛， 不想白熊，不想白熊， 全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在 倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助； 焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情； 恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。
做情绪的主人心理课程课件PPT(2024版)
有时，它会 使人精神焕 发，干劲倍 增；
有时，它会使 人无精打采， 萎靡不振。
情绪影响着人 们的行为，影 响着人们的生 活。
情绪对人的影响
积极情绪 的益处：
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
合理宣泄法
摆脱不良情绪的方法：
转移注意法
心理换位法
表情调节法
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的 大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会 给自己设置“失败”的栏杆。
消极情绪的影响：
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发
展,发挥失常. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
情绪对人的影响
倾诉型：
找朋友谈心，写日记
转移型：
打球、跑步、唱歌
情绪对人的影响
摧残型：
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
PART 03
摆脱不良情绪
摆脱不良情绪
自我激励法
摆脱不良情绪
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪，发泄可以防止不良情绪对人 体的危害。
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良 情绪的事情转移到其他事情上，这样 就可以使人从消极情绪中解脱出来， 从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音 乐、看电影······
伏尔泰
要根据一个人的发 问来判断这个人， 而不要根据他的答 复来判断他。
《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
小学生主题班会 做情绪的主人 课件
摆脱不良情绪小妙招
消除愤怒：
面对愤怒，老师有一个简单的方法可以帮助大家消除它。请同 学们跟我一起做，双手放到胸口，按照我的指令进行。
✓ 饶舌十圈。在有怒火要发之前，先把舌头在嘴里转十个圈。 ✓ 当情绪即将失控时，默念“忍耐，忍耐，忍耐”；面对愤怒
的刺激，默念“息怒，息怒，息怒”。 ✓ 当遇到紧急情况时，想发怒时，内心默念着：“镇定，镇定
不错的情绪
喜悦、快乐、兴奋 平和、宁静、激动
......
不良的情绪
愤怒、悲哀、恐惧 自卑、嫉妒、焦虑
......
3 谈谈你的情绪
谈谈你的情绪
不良情绪不仅会降低活动效率，甚至可能诱发疾病。 为了拥有幸福快乐的生活，我们必须积极消除这些 负面情绪。 希望这节课能驱散同学们心中的阴霾，让大家以积 极阳光的心境去学习和生活。 想要摆脱烦恼，首先要了解自己的烦恼是什么。同 学们，你们心中都有哪些烦恼呢？
遇到问题主动沟通，才能得到他们的支持和帮助。
谈谈你的情绪
焦虑自卑感：
因为发型不好，被同学嘲笑；因为衣服太短，被同学嘲笑；因为说话 口齿不够清楚，被同学嘲笑......这些都可能会造成焦虑自卑感。
当你有这些情绪的时候，我们要及时地收住自己的自卑感。你要知道 ，我们不是为任何人而活，是为了自己而活，同学的嘲笑不会让我失 去任何东西，如果是同学看不惯我的发型，忍不了我说话的声音 ......那么，反而是同学需要好好修炼完善自己。因为“包容万象、 海纳百川”、不以自我为中心，才是正确的处事原则。
认识什么是情绪
情绪的定义：
情绪是指人们对客观事物的主观认知体验，包括 态度、体验和相应的行为反应。 一般而言，情绪是个人愿望和需求的一种心理反 映。
2 有哪些不同的情绪
《做情绪的小主人》ppt课件
《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天 时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息， 不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已， 说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变 得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人 读有趣的书 找朋友谈心 找个地方发泄 听音乐 多做运动
《 幸福拍手歌》
如果感到幸福 你就拍拍手
如果感到幸福 就快快跺跺脚哟
如果感到幸福 你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福 就快快拍拍手哟 如果感到幸福 你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福 你就拍拍肩
如果感到幸福 你就跺跺脚
积消 极极 情情 绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖 伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉 苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。 然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王 奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶 奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿 的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福 就快快拍拍肩哟
如果感到幸福 你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与 真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生
心理健康教育课件《做情绪的主人》
情绪管理的方法
冥想
通过冥想，我们可以冷静思考 和控制情绪，调整内心状态。
压力管理
学习有效的压力管理技巧，如 时间管理和放松技巧。
情绪日志
记录自己的情绪和触发点，以 便更好地理解和管理自己。
情绪调节的技巧
情绪调节技巧包括深呼吸、积极思考、寻求ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ持、转移注意力等，帮助我们 平衡和调整情绪。
情绪与人际关系的关系
情绪在人际交往中起到重要的作用，影响着我们与他人的相处方式、沟通效果和关系质量。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助我们调节自己的情绪，更好地适应环境和应对挑战，提高 生活质量和减少冲突。
健康情绪与身体健康的关系
情绪状态对身体健康有直接影响。积极的情绪有益于心理健康和身体免疫系 统，减少患病风险。
情绪的分类
基本情绪
包括喜、怒、哀、乐、惊、恐等。这些情绪是人类天生具备的。
复杂情绪
由基本情绪组合而成，如爱、恶心、焦虑、羞耻等。它们具有更高层次的情感体验。
情绪的表达方式
1 面部表情
微笑、愤怒、哭泣等表情可以直接反映情绪状态。
2 语言语调
通过声音的高低、快慢、语调的变化来表达情绪。
3 身体姿势
委屈地低着头，或挺胸抬头自信地表达情绪。
心理健康教育课件《做情 绪的主人》
这个教育课件将帮助你理解并管理自己的情绪，让你成为情绪的主人。探索 情绪的定义、分类、表达方式以及与人际关系和身体健康的关系。
什么是情绪？
情绪是人类内心中产生的情绪体验，涉及感受、情感反应和行为表现的综合。
如何理解情绪？
情绪是我们对外界刺激产生的主观感受和情感反应的结果，可以是积极的， 也可以是消极的。
小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)
• 最后，共同唱起《歌声与 微笑》，祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾，她误会了我，我非常痛 苦；
②考试成绩不理想，感到伤心； ③老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他 人； ④父母、老师批评自己，心情烦闷； ⑤别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； ⑥别人在背后说自己坏话，心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜 欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句 话，也可以是格言，可以是漫画， 然后把 它送给自己，送给同学，送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情，成为 情绪的主人。
• （5）换位思考：站在别人的位置上想一想。
• （6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气 ，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
（四）总结升华
师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就 是看你如何去面对，今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ，让自己成为情绪的小主人。 教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭 ，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为： • 1．情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解，也为了激发学生学习本课的 兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2．自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题，学生不容易概括、归纳，就采取小组 成员自己探究的办法，集众人智慧。
• 设计理念： • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己，认 识自己的情绪，并学会初步的调节，使自 己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年 级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个 情绪的小主人。