心率
心率的名词解释
心率的名词解释心率是指每分钟心脏跳动的次数，也可以说是心脏的跳动频率。
这一概念源自心电图的测量，它可以帮助医生了解一个人的心脏健康状况以及诊断心血管疾病。
正常的心率范围因年龄、性别和生理状态而异。
在成年人中，正常心率通常介于60至100次/分钟之间。
新生儿和婴儿的心率相对较高，可超过120次/分钟，而老年人则可能略低于成年人的范围。
心率受多种因素的影响，包括但不限于体温、情绪状态、药物、运动和甚至气候条件。
例如，当我们感到紧张或恐惧时，心率会增加，这是由于交感神经系统的激活引起的。
相反，当我们放松或睡眠时，心率会降低，这是由于副交感神经系统的影响。
监测心率对于维持身体健康至关重要。
通过了解自己的心率，我们可以判断自己的心脏是否正常运作以及身体是否处于健康状态。
许多运动爱好者和专业运动员都会测量心率来帮助他们控制运动强度和调整锻炼计划。
正常的心率反映了身体的适应能力和耐力。
测量心率有多种方法。
最常见的方法是通过在体表上放置电极，使用心电图仪测量电流通过心脏的时间。
这可以提供准确的心率测量结果。
另一种常见的方法是通过运动手环、智能手表等可穿戴设备进行测量，这些设备通常使用光学传感器来监测脉搏。
除了上述常规方法外，还有一些其他方法可以间接地评估心率。
例如，我们可以观察我们的脸色是否红润或苍白，这些都可能是心率偏高或偏低的迹象。
皮肤的湿度、冷汗、胸闷或呼吸急促也可能与心率波动有关。
心率的标准表明，心率过快或过慢都可能与健康问题相关。
心率过快可能由心律失常、应激性反应、药物不良反应或甲状腺问题引起。
相反，心率过慢可能是心脏问题、药物副作用或身体锻炼不足的迹象。
因此，定期测量和监测心率对于及早发现潜在的心脏问题至关重要。
此外，不同的运动强度对心率有不同的影响。
低强度的长时间运动，如慢跑或快步走，可以使心率逐渐提高并保持在一个较长的时间段内。
中等到高强度的运动，如跑步或游泳，会更迅速地增加心率，但持续时间通常较短。
心率的名词解释
心率的名词解释
心率是心脏跳动频率的概念，为每分钟心脏跳动的次数，通常成年人的心率是60-100次/分，比较理想的心率是70次/分左右。
若心率＞90次/分以上，通常需寻找原因，正常的心率往往可以优化心脏的能量代谢，同时起到较好的泵功能，让心脏处于比较节能的状态。
如果心跳过快，比如＞100次/分，需要检查多个方面的因素以及寻找病因，探究有无心衰，是否是甲亢、甲减，有无糖尿病、高血脂或者有无某些本身的心律失常疾病，比如房颤、房速、房扑、室速等。
此外，心跳过缓是指心率在60次/分以下，甚至低于40次/分以下。
会造成某些器官的供血出现障碍，尤其是脑供血不足会导致头昏、眩晕，甚至晕厥等问题，所以心率是较重要的生命指征。
正常的心率标准
正常的心率标准心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常用每分钟跳动的次数来表示。
正常的心率标准因年龄、性别、体质、情绪、环境等因素而有所不同。
一般成年人的心率在60-100次/分之间被认为是正常的，但是对于某些特殊人群来说，这个范围可能会有所不同。
首先，让我们来看一下不同年龄段的正常心率范围。
新生儿的心率范围在120-160次/分，婴儿的心率范围在100-150次/分，幼儿的心率范围在90-140次/分，学龄儿童的心率范围在80-120次/分，青少年的心率范围在60-100次/分，成年人的心率范围在60-100次/分。
可以看出，随着年龄的增长，正常心率的范围也在逐渐减小，这是因为心脏的代谢活动逐渐减缓，心脏对刺激的反应也逐渐减弱。
其次，性别也会对正常心率产生一定影响。
一般来说，女性的心率要比男性稍快一些，这是因为女性的心脏相对较小，心跳的频率相对较快。
在相同的情况下，女性的心率可能比男性高5-10次/分左右。
但是这并不意味着女性的心脏健康状况不如男性，只是因为生理结构上的差异而导致的。
此外，体质和情绪也会对心率产生一定影响。
体质强壮的人通常心率较慢，而体质瘦弱的人心率较快。
情绪紧张、兴奋、恐惧等都会导致心率加快，而放松、安静、愉悦则会导致心率减慢。
因此，在测量心率时，需要考虑到个体的体质和情绪状态。
最后，环境因素也会对心率产生一定影响。
高海拔、低温、高温、高湿度等环境因素都会导致心率的变化。
在高海拔地区，由于氧气稀薄，心脏需要更快地跳动来补充足够的氧气；在低温环境下，为了保持体温，心率也会相应加快；而在高温、高湿度环境下，由于身体需要更多的血液来散热，心率也会加快。
综上所述，正常的心率标准是一个相对的范围，受到多种因素的影响。
在日常生活中，我们应该关注自己的心率变化，当心率超出正常范围时，要及时就医，找出病因并进行治疗。
同时，保持良好的生活习惯，保持心情愉快，保持适当的运动量也是维持正常心率的重要手段。
测量心率的原理
测量心率的原理心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常用次/分钟（bpm）表示。
测量心率的原理是通过监测心脏搏动所产生的脉搏波来计算心率。
传统的心率测量方法包括手动测量和电子设备测量两种。
手动测量心率是通过触摸动脉脉搏点，并计算触摸到的脉搏波的频率来测量心率。
常见的脉搏触摸点有颈动脉、股动脉、腕动脉等。
在测量时，人们通常会用手指轻轻按压动脉脉搏点，然后计算一分钟内脉搏的数量。
这种方法简单易行，但需要有一定的经验和触摸技巧，而且无法连续监测心率变化。
电子设备测量心率是通过使用传感器和信号处理技术来检测心脏搏动所产生的脉搏波。
常见的电子设备包括心率手表、心率带和心率监测器等。
这些设备通常使用光学传感器、压力传感器或电容传感器等技术，通过监测脉搏波的特征，如脉搏波的振幅、频率和形态等，来计算心率。
其中，光学传感器是最常用的技术之一，它通过发射红外光或可见光到皮肤上，然后测量反射回来的光的强度变化，从而得到脉搏波的信息。
测量心率的原理是基于心脏收缩和舒张的周期性变化。
当心脏收缩时，血液被推出心脏，动脉壁会膨胀，形成脉搏波。
这个过程中，血液中的红细胞会吸收或反射光线，从而导致皮肤上的光强发生变化。
通过监测这种光强变化，就可以计算出心率。
需要注意的是，测量心率的结果可能受到多种因素的影响，如运动、情绪、体温等。
运动会导致心率增加，情绪的激动或紧张也会对心率产生影响。
此外，体温的升高会增加心率，而体温的降低则会降低心率。
因此，在进行心率测量时，应尽量保持安静和放松的状态，避免干扰因素的影响。
测量心率的原理是通过监测心脏搏动所产生的脉搏波来计算心率。
手动测量和电子设备测量是常见的测量方法。
电子设备利用传感器和信号处理技术来检测脉搏波的特征，从而计算心率。
测量心率时应注意排除干扰因素的影响，以保证测量结果的准确性。
测量心率的原理不仅在医疗领域有重要应用，也广泛应用于健身、运动监测等领域。
体检心率标准
体检心率标准体检心率标准是指在进行体检时，医生会通过测量患者的心率来评估其心脏健康状况。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，正常情况下，成年人的心率在60-100次/分钟之间。
而心率的变化可能受到多种因素的影响，包括年龄、性别、运动水平、情绪状态等。
因此，了解体检心率标准对于评估个体的心脏健康非常重要。
首先，我们来看一下不同年龄段的体检心率标准。
在新生儿期，正常的心率范围在100-160次/分钟；婴儿期为90-150次/分钟；学龄儿童期为80-120次/分钟；青少年期为60-100次/分钟；成年期为60-100次/分钟。
可以看出，随着年龄的增长，心率逐渐趋于稳定。
其次，性别也会对体检心率标准产生影响。
一般来说，女性的心率要略快于男性，这是由于女性的心脏相对较小，泵血效率较高所致。
因此，女性的正常心率范围可能略高于男性。
此外，运动水平也是影响体检心率标准的重要因素。
经常进行有氧运动的人，其心脏肌肉更加强健，心脏每次跳动时泵血的效率更高，因此其心率可能会相对较低。
相反，长期缺乏运动的人，心脏肌肉相对较弱，心率可能会相对较高。
情绪状态也会对体检心率标准产生影响。
当人处于紧张、焦虑、激动等情绪状态时，交感神经兴奋，会导致心率加快。
因此，在进行体检时，医生通常会要求患者保持放松状态，以获得更准确的心率数据。
最后，需要注意的是，除了了解体检心率标准之外，还需要关注心率的节律和规律性。
正常情况下，心率应该是有规律的，即心跳间隔基本一致。
如果出现心率不齐、漏搏等情况，可能是心脏存在问题的信号，需要及时进行进一步的检查。
总的来说，了解体检心率标准对于评估心脏健康非常重要。
除了年龄、性别、运动水平等因素外，情绪状态和心率的规律性也需要引起重视。
在进行体检时，医生会根据个体的情况综合考虑这些因素，来评估患者的心脏健康状况。
希望本文能够帮助大家更好地了解体检心率标准，关心自己的心脏健康。
关于心率的知识
关于心率的知识咱们今天来唠唠心率这事儿。
心率啊，就像是身体这个大乐团的指挥棒，它指挥着心脏跳动的节奏呢。
心脏就像一个不知疲倦的鼓手，一下一下地敲打着，为整个身体的血液循环提供动力。
这心率要是不正常了，那就好比乐团的指挥棒乱挥，整个乐团肯定就乱套啦。
正常的心率范围大概在60到100次每分钟。
你想啊，要是心率在这个范围内，就像汽车在正常的速度行驶在马路上，稳稳当当的。
要是心率低于60次每分钟呢，这就有点像汽车开得太慢啦，可能发动机有点小问题，对于身体来说，可能是身体比较强壮的运动员，他们的心脏功能特别好，不需要那么频繁地跳动就能满足身体的需求，这是一种好的情况。
可要是普通人突然心率这么低，那就像汽车发动机突然不给力了，身体可能就会出现头晕、乏力这些不舒服的症状。
那要是心率高于100次每分钟呢？这就像汽车超速行驶啦，很危险的。
身体可能是在发烧、运动过度或者是受到了什么惊吓。
比如说你突然被一只大老鼠吓了一跳，心脏就会像受惊的小兔子一样，“砰砰”地跳个不停，心率一下子就上去了。
偶尔这样还好，要是经常这样，就像汽车老是超速，早晚会出问题的，心脏可能就会累坏的。
咱再说说怎么能知道自己的心率呢。
最简单的方法就是摸脉搏啦。
你把手放在手腕的地方，能感觉到那种一跳一跳的感觉，就像你能感受到大地轻微的震动一样。
那就是脉搏，脉搏的跳动频率基本上就和心率是一样的。
还有啊，现在有好多智能手环之类的东西，戴在手上就能随时看到自己的心率，这就像是给身体请了一个小小的心率监督员。
不同的年龄心率也有不同的特点。
小孩的心率就像活泼的小鸟跳动一样，比较快。
因为他们的身体在快速地生长发育，新陈代谢快，心脏就得加快跳动来满足身体的需求。
就像一个新建的工厂，各种机器都在快速运转，需要更多的能量供应，心脏就得多干活。
随着年龄的增长，心率就会慢慢稳定下来，到了老年呢，心率又会有些变化，就像老机器，虽然还能运转，但是节奏可能就没有年轻的时候那么有活力了。
脉率怎么计算公式心率呼吸
脉率怎么计算公式心率呼吸心率和呼吸是人体生命活动中非常重要的指标，它们反映了人体的生理状态和健康状况。
在日常生活中，我们可以通过简单的方法来测量心率和呼吸，以了解自己的身体状况。
本文将介绍如何计算心率和呼吸率，并探讨它们对健康的重要性。
一、心率的计算公式。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常用“次/分钟”来表示。
正常成年人的心率在60-100次/分钟之间，但也会受到年龄、性别、运动量、情绪等因素的影响。
测量心率的方法有很多种，最常见的是在静息状态下，用手指触摸动脉或者使用心率监测仪来测量。
计算心率的公式为：心率 = 60 / 心跳周期。
其中，心跳周期是指心脏一次收缩和舒张所需的时间，通常以秒为单位。
通过测量心跳周期，我们可以得到心率的数值。
二、呼吸率的计算公式。
呼吸率是指每分钟呼吸的次数，通常用“次/分钟”来表示。
正常成年人的呼吸率在12-20次/分钟之间，但也会受到年龄、性别、运动量、情绪等因素的影响。
测量呼吸率的方法有很多种，最简单的是观察胸部或腹部的起伏，或者用手指触摸鼻孔或嘴巴来感觉呼吸。
计算呼吸率的公式为：呼吸率 = 60 / 呼吸周期。
其中，呼吸周期是指完成一次呼吸所需的时间，通常以秒为单位。
通过测量呼吸周期，我们可以得到呼吸率的数值。
三、心率和呼吸率对健康的重要性。
心率和呼吸率是人体生命活动中非常重要的指标，它们反映了心血管系统和呼吸系统的功能状态。
正常的心率和呼吸率可以维持身体的正常代谢和供氧，保持身体的稳定状态。
而异常的心率和呼吸率往往是某些疾病或身体不适的表现，比如心脏病、呼吸道感染、焦虑等。
通过测量心率和呼吸率，我们可以及时发现身体的异常情况，及时采取措施进行治疗。
此外，心率和呼吸率还可以反映身体的运动状态和适应能力，对于运动员和健身爱好者来说，掌握自己的心率和呼吸率有助于科学合理地进行训练，提高运动效果。
总之，心率和呼吸率是人体生命活动中非常重要的指标，它们反映了身体的生理状态和健康状况。
健康心率的五级标准
健康心率的五级标准
A级心率:55—66次/分钟;
B级心率:67—73次/分钟;
C级心率:74—79次/分钟;
D级心率:80—87次/分钟;
E级心率:≥88次/分钟。
心率健康从A级到E级递减，A级最健康，也是推荐健康人群最好要达到的级别，而E级则是最危险的心率。
心率到达C级或更低就一定要进行心率管理了。
大量临床观察证实，如果患者的心率达标，不仅能大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生，还能有效提高患者的生活质量。
让心率放缓保持健康的方法：
如果我的心率不达标，怎么管理才能将静息心率改善到A级水平呢？给大家四个建议：
1、保持运动多参加各种强度适宜的运动，能够使静息心率变慢。
有人会问，运动时应该是心率增加，怎么又会使心率变慢呢？
其实，运动不仅是锻炼身体，也是为了锻炼心功能，心功能强健了，则运动时心率加快，而使静息心率减慢。
静息心率能保持在50-65次/分钟的话，不仅是心脏健康的标志，也是长寿的标志。
2、保持体重肥胖是引起高血压的原因之一，也会增加心脏的负
担，加快心率。
因此通过健身、调节饮食减轻体重，可以同时降低血压和心率。
3、戒烟、限酒、控盐吸烟与饮酒均会使静息心率加快，因此高血压患者应该戒烟、限酒，同时也应在饮食上控制盐的摄入量。
心率课件ppt
03
心率的影响因素
生理因素
01
02
03
年龄与性别
一般来说，儿童和青少年 心率较快，而老年人心率 较慢；女性心率一般比男 性快。
生理周期
女性在经期和孕期时，心 率可能会发生变化。
身体状态
身体活动、疲劳、睡眠等 状态都会影响心率。
心理因素
情绪
紧张、焦虑、兴奋等情绪 状态会导致心率加快。
压力
长期压力和焦虑可能导致 心率加快，增加心脏负担 。
心动过缓
总结词
心动过缓是指心脏跳动过慢，低于正常范围。
详细描述
心动过缓时，心脏收缩和舒张时间延长，导致每分钟泵出的血液量减少，可能引起乏力、头晕、黑湏 等症状。严重的心动过缓可能导致器官缺血、缺氧，甚心脏跳动的节律不规律 ，时快时慢。
VS
详细描述
不规则心率可能是由于心脏传导系统异常 、心肌缺血等原因引起。不规则心率可能 导致心肌肥厚、心脏扩大等器质性改变， 增加心血管疾病的风险。
和记录心率。
动态心电图监测
通过连续监测心电图变 化来计算心率。
监测设备
心率表
一种便携式设备，可实时监测 和记录心率。
心率带
一种穿戴式设备，可固定在胸 前或手臂上，通过电子信号监 测心率。
动态心电图仪
一种专业设备，可连续监测心 电图变化，并记录心率。
医疗级监测设备
如多参数监护仪等，适用于医 疗机构内使用，可实时监测和 记录多项生命体征，包括心率
应对措施
01
02
03
04
药物治疗
在医生的建议和指导下，使用 适当的药物来控制心率。
生活方式调整
改变生活方式，如增加运动、 减少压力、保持健康的饮食习
心率与心律名词解释
心率与心律名词解释
心率(Heart Rate)和心律(Heart rhythm)是描述心脏节律的两个术语。
心率是指心脏每秒钟跳动的次数,通常以每分钟(60-100)次为正常范围。
人类的心脏在正常情况下会按照一定的节律进行收缩和舒张,这个节律被称为心律。
心律可以是正常或异常的,异常心律包括心律失常(arrhythmia)和心脏停搏(arrhythmia),它们可能导致头晕、晕厥、胸痛、呼吸困难等症状。
心律失常是心脏节律不规则或不正常的表现,常见的心律失常包括窦性心律不齐(窦性心律不齐是指心脏节律正常,但在某种情况下出现心律不规则)、房性心律不齐(房性心律不齐是指心脏节律由心房开始不规则)、室性心律不齐(室性心律不齐是指心脏节律由室性肌肉开始不规则)等。
如果心律失常得不到及时治疗,可能会对患者的健康和生命安全造成威胁。
除了心律失常,心律还可以指心脏节律的正常范围。
心脏节律的正常范围通常被称为正常心脏节律(normal heart rhythm)或标准心律(standard heart rhythm),正常心脏节律的心率范围一般为60-100次/分钟。
心率和心律是描述心脏节律的重要概念,了解它们的基本概念和含义对于诊断和治疗心脏疾病非常重要。
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最近买了心率表，找到一篇文章给大家学习一下。
希望大家都能够健康的锻炼自己。
《怎么样运动才更健康？运动心率与减肥》进行运动锻炼时，一定要注意自己的安全，除外其他意外因素，运动时心率是最应该关注的，因为运动强度与心率是密切相关的。
尤其爬山运动，更应该清楚自己的心率。
给大家介绍一点关于心率的通用小常识：心率（Heart Rate ； HR）：指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60-100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。
最大心率（MHR）：是一个人运动时所能承受的最高心率。
最大心率的推算公式目前国内外有20多种，很多测算方法比较繁琐且危险，对于普通人群，国外报道和应用最广的当属HRmax=208-0.7*年龄，也有更简单的为HRmax=220-年龄，不过根据年龄，一般人上下浮动5%，专业运动员可上下浮动20%，过高可能会出现很大危险。
储备心率（HRR）：最大心率与安静心率的差值。
即储备心率=最大心率-安静心率。
是衡量人体能量大小的重要标志．靶心率（目标心率；预期心率；THR）：指健身或康复锻炼时要达到的，并保持一定强度的心率范围，换言之，就是既能达到较好运动效果又能确保安全的心率范围。
它是健身运动中一项重要的基础数据。
靶心率的计算国内外有多种方法，常用的有：①最大心率×（60%-80%）；②170-年龄；③储备心率×（60%-80%）+安静心率。
举例：一个40岁的人，在运动时要达到的最适宜心率（靶心率）计算如下：最大心率=208-0.7*40=180最大靶心率=180*80%=144最小靶心率=180*60%=108所以这个人的靶心率在108-144次/分之间。
无论哪种推算方法，都要结合自身的感觉来确定。
可参考以下内容：区域最大心率的%运动出力状态效果脂肪和糖分消耗1 50-60% 放松的简单慢跑，有规律的呼吸初级阶段的有氧训练，可减轻压力脂肪和糖消耗都很小2 60-70% 舒服的速度，有点加深的呼吸，可以说话。
心血管健康的基本训练，理想的恢复速度，体重控制，心率训练。
脂肪消耗最大，糖消耗一般3 70-80% 中等速度，说话有些困难。
提高有氧运动能力，耐力训练，理想的心血管健康训练，万米练习。
脂肪消耗一般，糖消耗大。
4 80-90% 很快的速度，并有一些不舒服，用力呼吸。
提高无氧运动能力和极限，提高速度，400米速度训练脂肪消耗很小，糖消耗较大。
5 90-100% 冲刺，不能长时间坚持，费力地呼吸提高无氧运动能力和和肌肉的耐受能力，提高力基本无脂肪消耗，糖消耗最大。
量。
这里也有一个简单的图标，更简单直观一些。
在不同的心率范围运动的锻炼项目，运动量不是越大越减肥，也不是越少越减肥，要在合适的心率范围。
本文心率计量单位：“次/分钟”，目标区限度公式参考迪卡侬心率表说明书科学的锻炼有益身心健康，不科学的运动习惯很容易造成运动损伤，而心率是运动时比较容易“量化”的重要参数之一。
运动强度从小到大基本可以分为以下4个级别:1：适量运动强度值50-60%比如：散步、溜狗、太极拳适合对象：老年人、病后恢复2：体重调解强度值60-70%比如：心率训练、慢跑、轮滑、游泳适合对象：想减肥的b3：增氧运动强度值70-80%比如：耐力训练、自行车运动、长跑、羽毛球、健身操适合对象：运动健将4：速度训练强度值80-90%比如：短跑、TT适合对象：职业运动员相对说来：运动强度大、消耗糖较多，强度小、消耗脂肪较多不同年龄的人在进行不同强度的运动时，适合的心率范围是不同的。
我们把这个“心率范围”叫做“目标区限度”，“目标区限度”有“目标区上限”和“目标区下限”2个值。
长时间高于“目标区上限”，会造成心脏负担过重；低于“目标区下限”则达不到锻炼目的。
目标区限度公式目标区限度=FC repos+强度值*（FC max-FC repos）目标区上限=FC repos+最大强度值*（FC max-FC repos）目标区下限=FC repos+最小强度值*（FC max-FC repos）公式中有3个参数：FC max、FC repos、强度值FC max：最大心率=220-年龄FC repos：休息心率（理论上是最小心率），早上醒来时自己掐下脉搏就行了。
强度值：见上文运动强度级别划分下面拿我自己的实际情况作为实例，供大家参考比如我每周至少进行1次的公路车骑行运动，是典型的增氧运动FC max=220-27=193FC repos=60最大强度值=80%最小强度值=70%按照公式计算结果目标区上限=60+80%*（193-60）=166目标区下限=60+70%*（193-60）=153得出我的理论目标区限度是153-166实际骑行中，我用心率表监控，心率在145-180之间145：一般是看到前方红灯、塞车、遇减速桩，慢速骑行的时候这时候没什么办法了，想快也不可能，除非发脾气、骂街，心率能上升180：一般是逆风上坡摇车的情况，这个心率几乎是我的上限了，感觉心脏要从嘴里跳出来一样，很痛苦。
这个时候我会采用2吸1呼的方法增加呼吸效率，从而降低心率以上2种极端情况的持续时间很少超多3分钟，其余时间心率在155-165之间，和理论目标区限度值基本相同按照这个心率区间，运动后没有任何疲劳感且心情愉快，感觉身轻如燕、能飞檐走壁（血氧含量升高的原因)。
还有一篇关于心率速度和寿命的降低心率可延长寿命美国芝加哥西北大学医学院的格林兰博士主持了一项为期25年的研究。
他对34000人（年龄从19岁至74岁）进行了心率与健康的跟踪记录，并研究了不同心率的人群中心脏病的发生危险与死亡的关系。
研究结果表明，正常人的安静心率为每分钟75次，而那些心率高于正常人12次以上（每分钟87次）的18至39岁男人中间，死于心血管疾病的危险要高于正常者或心率较低者27％。
而在40至59岁的妇女之中，安静心率高的人比正常者的危险要高21％。
这个研究揭示了安静心率高与心脏病死亡之间的关系，但他还没能对此原因作出进一步的解释。
早在几年前，有一些专家就提出了心脏使用极限与人的寿命之间关系的说法。
他们认为，一个健康的心脏应该可以正常跳动至少20亿次，然后心脏就会逐渐衰老失灵，直至力竭而停止工作。
按照这个推算，一个心率正常，每分钟跳75次的人如果活到70岁时，总心跳数为27.2亿次。
如果心跳高于正常5次，达到80次，70年的总数就是29亿次。
而心率低者（每分钟65次）70年的总心跳数只需23.5亿次，其“节省”下来的次数可以用数年。
由此看来，无论是出于预防心血管疾病的考虑还是延长寿命的目的，降低你的安静心率都是一个有效途径。
根据《美国营养师杂志》发表的一篇研究报告显示，当运动强度达到最高心搏率MHR（MHR ＝220－年龄）的65%—75%时，运动燃烧的碳水化合物与脂肪的比例，约介于一比一和三比二之间。
不过如果运动强度更强，所燃烧的脂肪比例反倒会减少，碳水化合物则会上升。
碳水化合物的燃烧速率加快时，血糖的下降速率也会加快，导致有饥饿感。
这时候运动不但难以降低食欲，反会导致人吃得更多。
想要测量自己的运动强度与时间是否适当，最好边运动边测量心跳。
运动前，你必须戴一个有秒针的手表，每运动5—10分钟便量一次脉搏数，量脉搏时如在较剧烈的运动时不可立即停下来，应在转为较缓和的踏步时，立即将食指与中指并拢，按住颈动脉，数数5秒内（或10秒内）的心跳数，再乘以12（或6），即可得到想要的数据。
跑步机上一般可以显示你的心率，如何计算心率的安全范围？心率是指人的心脏每分钟跳动的次数。
正常成年人的心率在安静时平均为70—80次/分，一般慢不低于60次/分，快不超过100次/分。
心率可因年龄、性别及其他因素而变化。
O 什么是健康心率（目标心率）？一个人的健康心率（目标心率）应该是多少呢？要知道健康心率，我们要先知道人的最高心率。
最高心率是指一个人在最大运动强度时他的心率所能达到的最高值。
我们可以用一种简单的办法来估计：220-年龄=最高心率。
这个公式是经过大量人的统计研究得出来的，当然每个人都会有不同，但我们可以认为这个估计是比较准确的。
一个人的目标心率应该是最高心率的60%--85%之间。
比如一个40岁的健康人，他的最大心率是：220-40=180，180*60%=108，180*85%=153，所以40岁的人的健康心率应该在108和153之间，也就是说他在有氧运动时要尽量保持心率高于108/分钟，低于153/分钟。
健康心率是指你在进行有氧健身时所应该达到的心率，它一般是一个范围，只要你的心率连续升高到这个范围之内，你的健身效果也就是最好。
O 什么是心率表？和电子表结合在一起的，装有现代电子传感技术可以测量人的心率的手表。
心率表和有氧体育运动，乃至和普通人的健康长寿有很大关系。
O 什么是有氧运动？简单讲，坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。
走路，跑步，骑车，健美操，游泳，滑冰，跳绳等等，都是有氧运动。
有氧运动的主要目的是连续地让你的心跳加快，提高你的心率，让你的心脏得到锻炼。
因此有氧运动也叫做心血管运动，同时它也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
有氧运动这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。
当你运动健身时，你会需要更多的氧气。
你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏，血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。
经常的有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。
你身体健康状况越好，你有氧运动的能力也越高，你运动的时间也可以更长，强度更大。
换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
人因为有氧运动而健康。
但是有氧运动也有适度问题。
如何测量这个适度？靠呼吸指数和自我感受强度都是很简便易行的衡量方法，但是测量心率则更准确。
随着运动强度的增加，心脏的负荷也加大，心跳也就越来越快，所以心跳的速度是用来衡量运动强度的很好的标准。
作为一个健身者，你可以以你的心率来更多的了解你的身体和你的健康状况。
O 请举例说明测量心率和有氧运动的关系？比如，刚开始健身的时候，也许小运动量的训练（比如4公里/小时的速度步行）也会让你心跳加速很多，也就是说，这个强度已经对你算很大了。
但是当你坚持锻炼一段时间以后，你会发现用同样速度步行，你的心率比以前慢了很多。
这也就是说你的健康状况有所提高，你的身体对完成这个强度的运动已经适应了。
这时候也就可以加大你的强度来进一步刺激你的进步了。
而且，在你安静时候你的心律也降低了。
安静时的心率也是你的健康状况的一个标志。
一个人的健康水平提高，安静时的心率也会相应的降低，但过度疲劳或健身过度的时候，安静心率也会提高。
如果你发现你的安静心率比平时提高了，也就是说你该增加休息了。