揉中指让你不犯困 办公族七个动作缓解疲劳
办公室简易锻炼动作
办公室简易锻炼动作1. 办公椅转转乐：坐在椅子上，双脚离地，双手扶住扶手，用腰部力量带动身体左右转动，就像跳华尔兹一样优雅，每次20下，能活动腰部筋骨。
2. 指尖芭蕾：双手伸直，手指向上，像弹钢琴一样依次活动每根手指，每个手指动作重复10次，缓解手指疲劳。
3. 颈部点头摇摆操：想象脖子是一支画笔，慢慢向上下左右画圈，每个动作15秒，感受颈椎舒展的快感。
4. 办公室小企鹅：双脚并拢站立，双手自然下垂，像企鹅一样左右摇摆，每次30秒，活动下半身关节。
5. 坐姿踮脚尖：坐着也能跳芭蕾！双脚交替踮起脚尖，想象自己是优雅的天鹅，每只脚重复20次。
6. 隐形拉伸带：双手握住想象中的橡皮筋，向两侧拉伸，感受肩膀和手臂的力量，坚持10秒再放松。
7. 椅子俯卧撑：双手扶住椅子扶手，脚往后退，做改良版俯卧撑，轻松锻炼手臂力量，量力而行哦。
8. 文件夹举重：拿起桌上的文件夹，做上举下放动作，假装在健身房举哑铃，每组15次。
9. 办公室小松鼠：双手放在胸前，像松鼠捧着松果一样，向前推出再收回，锻炼胸部肌肉，每次20下。
10. 坐姿扭扭乐：屁股紧贴椅子，上半身像跳扭扭舞一样扭动，每次持续30秒，活动腰部。
11. 椅子深蹲：扶着椅背，做简单的深蹲动作，像在跟椅子玩躲猫猫，注意保持平衡。
12. 眼部护理操：双手搓热，轻轻按摩眼周，想象在给眼睛做温柔的按摩，每次工作一小时要做一次。
13. 腿部剪刀手：坐着时双腿交替抬起放下，像剪刀一样交叉，每组20次，告别水肿腿。
14. 手腕划圈圈：双手握拳，画着圆圈转动手腕，像在指挥交响乐，预防腱鞘炎。
15. 偷偷踏步：坐着时双脚原地踏步，就像在跑步机上慢跑，既不会出汗又能保持活力。
职场白领七种解乏提神的方法推荐
职场白领七种解乏提神的方法推荐您需要登录后才可以回帖登录 | 注册发布职场白领七种解乏提神的方法1、拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、指弹轻敲赶走疲倦（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。
先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。
这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3、热石按摩颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
4、嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。
因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
5、干刷身体提神养身头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。
用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。
腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。
若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。
除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
6、百用薄荷醒脑消暑盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
7、粗盐泡脚恢复精神有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。
上班族解乏提神的方法.doc
上班族解乏提神的方法老板不允许在工作时间“付钱让你睡觉”。
他怎样才能振奋精神，避免昏睡的高峰？下午，你经常会不自觉地开始打瞌睡，因为血液集中在消化器官，或者因为空调不好、温度太高，而大脑中的氧气供应不足，所以即使你想尽一切办法振作起来，你仍然会不由自主地点头。
不管你昏睡的原因是什么，你可以尝试以下方法来获得放松。
1、第一次按压解除疲劳握紧拳头，斜着放在耳朵后面，靠近脖子中间的头骨，闭上眼睛，向后仰你的头，感觉拳头支撑着头部的力量，你会感到放松，能够释放疲惫的感觉。
2、手指轻弹消除疲劳(1)当出现头晕时，用指尖轻叩头部是一种很好的提神方法。
先敲敲头顶，然后将后脑勺分成左右两部分，并小心地轻拍。
没有特定的技术，但是力量应该是温和的，否则敲打会变得更微弱。
(2)金三角胸腺可从颈部下部延伸至乳头。
你可以用手指轻敲这个区域，这样可以缓解胸闷和气滞。
胸部光滑，充满活力。
3、热石按摩颈部舒适选择一块温暖光滑的石头，最好是一边相对平坦，放在热水中，让石头有温热的热量，沿着肩颈部慢慢滑动石头，让热量扩散到肩颈部，温暖舒适，消除疲劳。
4、闻精油，清爽提神精油的好处是表达压力和刺激大脑。
因为空气沉闷，使你的头脑眩晕，当你的思想不清晰时，你也可以选择柠檬香茅或樟脑、迷迭香精油等气味凉爽的叶子精油来清新周围的空气。
此外，柠檬和葡萄柚可以提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可以使人充满活力，有较强的提神效果。
5、干刷牙以提神和滋养身体头脑发昏，没有精神，不要害怕，用你的双手来帮助提升精神。
用手擦干淋巴引流部位，从肢体末端到心脏方向，每次10下(记得旋转手臂并刷整只手臂)。
腿被分成两个区域，(1)脚踝到膝盖和(2)大腿到臀部，方式同上。
刷(1)然后刷(2)，然后为每个区域换腿10次。
如果没有老板来监督，你不妨站起来移动你的身体，清除体内的废物，促进新陈代谢。
可以说你可以指望一击。
你下次不妨试试。
除了用双手做每件事，你也可以用刮板或市售的去角质手套来达到同样的效果。
上班族中午不睡觉也能赶走春困的方法.doc
上班族中午不睡觉也能赶走春困的方法春天来了，天气越来越暖和了。
午饭后，人们明显感到困倦。
虽然中午小睡一会儿更好，但让你的身体和神经休息一会儿，下午你会更有精力，更专注于工作。
但是，中午时间很短，不是每个人都能睡个好觉，尤其是许多上班族。
除了睡觉，没有别的办法对付困倦吗？的确，当困倦袭来时，人们很难再集中注意力，他们会感到眼睑沉重，特别是不舒服。
边肖介绍了几种抵御春季严寒的方法。
这值得一试。
一、按摩方法1、中指指尖摩擦当我们感到困倦时，我们可以摩擦中指的指尖。
这个地方在传统中医中被称为仲冲穴。
因为这一点对疼痛非常敏感，我们在揉这一点时会感到疼痛，从而起到提神的作用。
交替摩擦两只手1分钟，然后比较哪只手更痛。
如果疼痛，这意味着那一侧的肢体更加疲劳，可以继续摩擦，直到两只手的中指指尖同样疼痛。
2、击中头部当你感到困倦的时候，你也可以用指尖轻轻敲敲你的头来快速恢复精神。
方法很简单。
首先击中头部的最高部位，即百会穴。
击中后脑勺后，可以用双手同时击中后脑勺的两侧，即风池穴。
敲击这些穴位可以使全身经络运行更加顺畅，并向大脑供氧，从而使大脑更加清晰。
3、打哈欠时张大嘴巴打哈欠时，身体提醒人们需要休息，但是如果没有时间休息呢？你可以强迫自己打哈欠几次，或者打哈欠时张开嘴。
因为打哈欠时吸收的氧气量是正常呼吸时的5倍，一个好的打哈欠可以给身体提供大量的氧气。
这样，可以防止大脑处于缺氧状态，脑细胞可以更加活跃，并且可以减轻困倦。
打哈欠后，深呼吸也是吸入氧气的好方法。
二、在一段时间内只做一件事专注的力量是巨大的。
在一段时间内只能选择最重要的工作，这会让人忘记困倦和疲劳。
研究表明，当你专注于一件事情时，你的工作效率比你交替做几件事情时高44%。
因此，离中午越近，你就越容易分心去做其他事情，你可以在午饭后把它带过来做。
在我心中，我也会有一个目标。
已经完成了多少，还剩下多少。
如果我把注意力放在这件事上，我会忘记困倦的问题。
三、预防视觉疲劳许多人会有这种感觉，整天用眼睛会让他们感到疲劳，他们想闭着眼睛睡觉。
白领赶走疲劳的七种方法
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白领赶走疲劳的七种方法
导语：白领经常一动不动的在电脑面前工作，长时间脑力转动容易出现疲劳现象。
疲劳会严重影响工作效率，那么怎么做才能缓解疲劳呢？
白领赶走疲劳的七种方法
生活中有很多的人会出现一些疾病，尤其是白领工作繁忙，时常困乏，腰酸背痛等出现了这些情况那就是疲劳的症状了。
那么如何来缓解疲劳呢？
1、拉伸双臂
需直立站好，将双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。
保持10秒钟，放松，重复5～10次。
接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5-10次。
2、困倦时候揉中指
办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。
这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。
3、点头运动
要保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。
点头的力度要以颈
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揉中指消除“春困”
揉中指消除“春困”刘莲萍是个白领丽人，平常工作压力大，身心常常处于紧张状态。
开春以后，她就特“困”，白天疲倦不堪，全身无力，想睡觉，但晚上又睡不着，心烦意乱。
到医院就诊，有的医生说她是“春困”，有的医生说她是“阴虚”，也有的医生说她是“慢性疲劳综合征”“隐性更年期综合征”等，需要好好休息调理。
近日，她又去当地中医院就诊，中医师除了给她开中药调理外，还建议她经常揉揉中指来消除困倦。
她不明白，揉中指咋能消除困倦？我们知道，春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
一般来说，人在春季适当发“困”是正常的，可若“困”过了头，就属于身体亚健康了。
如果在工作或学习时出现了困倦，可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。
人双手中指末节尖端中央是中医经络学上的中冲穴。
中医认为，此穴对疼痛较为敏感。
主治昏迷、中暑、昏厥等急症。
其次，若在困倦时揉捏此穴，可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。
具体操作方法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。
哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏哪一只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
另外，心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。
左右手臂各有一条。
您可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。
平均每个穴位按摩2～3分钟。
如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。
拍打心包经，对疏通气机和消除困倦十分有效，还能起到醒脑提神的作用。
这里需要补充的是，白天若犯困建议在午睡前用手指点揉一会百会穴、风池穴、印堂穴等，或用梳子轻缓地梳一会儿头，此举能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。
白领健身 解除劳累恢复自信
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导语：对于都市白领来说，每天上班除了会消耗脑力劳动外还会消耗体力劳动，因为长时间坐在电脑前，导致全身酸痛，下面几个小动作就教你解除劳累，恢复迷人身材。
白领健身解除劳累恢复自信
白领健身解除劳累恢复自信
梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后变弧形梳到耳上及耳后。
这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。
每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。
扯耳：先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、舒心畅气、宁神安眠的效果。
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办公室手部放松操缓解长时间键盘操作带来的不适
办公室手部放松操缓解长时间键盘操作带来的不适近年来，随着互联网的快速发展和信息技术的普及，越来越多的人在工作中需要长时间地使用键盘进行操作。
然而，长时间键盘操作对手部和手腕造成了很大的压力，容易导致手部疲劳、酸痛、僵硬等不适感。
为了帮助办公室人员缓解这些不适，下面将介绍一些简单实用的手部放松操。
一、单指活动操单指活动操是一种简单易学的手部放松操。
可以分别针对手指进行练习，每次练习5-10分钟。
具体步骤如下：1. 大拇指操：- 用右手食指按住左手大拇指的指尖，做旋转按摩，顺时针和逆时针各15次。
- 反方向，用左手食指按住右手大拇指的指尖，做旋转按摩，顺时针和逆时针各15次。
2. 食指操：- 将左手食指和拇指合并，用右手无名指和中指按住手指关节处，做旋转按摩，顺时针和逆时针各15次。
- 反方向，用左手无名指和中指按住右手食指的手指关节处，做旋转按摩，顺时针和逆时针各15次。
3. 中指操：- 用右手无名指和中指按住左手中指的手指关节处，做旋转按摩，顺时针和逆时针各15次。
- 反方向，用左手无名指和中指按住右手中指的手指关节处，做旋转按摩，顺时针和逆时针各15次。
4. 无名指操、小指操：- 以同样的方式按摩无名指和小指的手指关节处，顺时针和逆时针各15次。
二、手腕伸展操手腕伸展操有助于放松手腕周围的肌肉和关节，减轻长时间键盘输入造成的不适。
以下是手腕伸展操的具体方法：1. 手掌朝上，双手自然垂放于身体两侧。
先用右手掌轻轻按住左手掌的背部，然后用左手掌轻轻按住右手掌的背部，并保持5-10秒钟。
2. 将左臂伸直，手掌朝下，用右手掌轻轻按住左手的手背，稍微向下施压，保持5-10秒钟。
3. 反方向进行相同的伸展动作，将右臂伸直，手掌朝下，用左手掌轻轻按住右手的手背，稍微向下施压，保持5-10秒钟。
4. 两臂放松下来，双手握拳，然后慢慢打开，再次握拳，反复进行5-10次。
三、手部按摩操手部按摩操是通过按摩手部穴位和肌肉，促进血液循环，舒缓手部紧张和疲劳。
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揉中指让你不犯困办公族七个动作缓解疲劳
导语：工作累了趴桌子上睡一会儿；做完家务累得摊在沙发上；周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天……这些休息方式都会让你更疲惫。
揉中指让你不犯困办公族七个动作缓解疲劳
办公族七个动作缓解疲劳
1、眼睛酸痛
打个哈欠。
用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。
打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
2、腰酸背痛
伸个懒腰。
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是
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