南营中学女生青春期健康教育讲座讲稿
初中女学生心理健康教育讲座稿
XXV中心学校女生青春期心理健康知识讲座各位同学：大家好！很高兴有这个机会跟同学们坐在一起。
今天召集大家来，我主要是就女生青春期行为和心理方面，跟同学们谈谈与女生有关的几个方面的话题。
我们大家都是中学生了，这一阶段是人生的一个转折点，所以在这阶段中大家都要好好把握，好好珍惜。
青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。
这个年龄阶段是“花季、雨季”，是一个敏感多事的季节，也是美好浪漫的季节。
我们在不知不觉中长大，在神秘、困惑中关注着自身的变化。
蓦然间，发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟;少了童年的欢乐，添了几多烦恼;少了些许盲目，多了几层思索,花季女孩快乐多多，烦恼也多多。
我希望大家能够了解自己，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季。
背景音乐《致青春》导入：王菲的《致青春》（谈感受）引出“青春期”简单地说，就是指初中、高中、大学这三个学习阶段。
我们还可以把初中作为青春期初期，高中作为青春期中期，大学作为青春期后期。
求学历程大概是多少年，我们还剩多少年为我们的将来打拼？相信同学们在思考,在追求，同时难免会有许多的困惑与烦恼。
那么究竟现阶段困扰大家心理的主要是哪些方面的问题?据一次对女生问卷调查统计归纳，影响女生心理健康的第一位因素是人际关系问题，占39.3%;情感问题（也即男女同学交往问题）居第二位，占28. 5归居第三位的是学习问题，占21. 2%o 其它还有社会适应问题、性别及爱美问题、人生观问题等。
人际关系、男女生同学的交往、学习问题是困扰青春期女生的最大心理障碍。
这三种问题加起来，占到所有心理问题的90%o今天，学校给了我们坐在这进行密谈的机会，时间有限，不可能展开来说，你们最希望老师与大家探讨以.上哪方面的问题？今天我们要探讨的第一个话题就是：一、如何对待早恋？（-）早恋的定义那什么是早恋呢?早恋通常意义上是指发生在生活、经济上不能完全独立，同时又比法定结婚年龄小很多的青少年这一特定群体里的恋爱行为。
青春期女生心理健康讲座讲话稿
女生青春期心理讲座讲话稿
亲爱的同学们：
今天，我们聚集在这里，举办这场青春期女生讲座，旨在帮助大家更好地了解青春期的生理和心理变化，以及早恋问题，引导大家树立正确的价值观和人生观。
在此，我讲三点意见。
第一，认识青春期的生理变化。
青春期是女生身体发育的关键时期，伴随着生理上的巨大变化，如身高、体重的增加，月经的来潮等。
这些变化是正常的生理现象，我们应该以科学的态度对待，学会自我保护，养成良好的卫生习惯，确保身体健康。
第二，关注青春期的心理变化。
青春期是女生心理发展的关键时期，容易出现情绪波动、自卑、焦虑等心理问题。
我们要关注自己的心理变化，学会调整情绪，保持积极向上的心态。
同时，要加强与他人的沟通与交流，建立健康的人际关系，增强自我认同感和自信心。
第三，正确对待早恋问题。
早恋是青春期常见的问题之一，它可能会对我们的学习和生活产生负面影响。
我们要认识到早恋的危害性，树立正确的恋爱观，把精力放在学习和个人成长上。
同时，要加强家庭、学校和社会的教育引导，形成共同关注早恋问题的良好氛围。
同学们，青春期是我们人生中的重要阶段，也是充满挑战和机遇的时期。
我们要以科学的态度对待青春期的生理和心理变化，以积极向上的心态面对生活中的各种困难与挑战。
同时，我们也要树立正确的价值观和人生观，把精力放在学习和个人成长上，为实现自己的人生目标而努力奋斗。
最后，我希望大家能够珍惜青春时光，努力学习，健康成长。
让我们携手共进，为美好的未来而奋斗！
谢谢大家！。
青春期健康知识讲座稿
青春期健康知识讲座稿（女生）同学们：中午好！刚才我们听的这首歌叫《青春无悔》，多美的旋律，看着眼前的你们，作为老师的我们常常惊叹，原来叽叽喳喳的小姑娘一下子成了亭亭玉立的美少女，仿佛一夜之间都成熟了。
而你们正值13、14岁的年龄，正在步入或即将步入青春期，犹如含苞欲放的花骨朵，是人生中最美好、最留恋的时光。
青春期，也有让我们觉得难以启齿，羞于见人的方面，尤其是生理的变化最大，此时部分孩子还会出现叛逆心理。
为了使你们加强对自己的认识，正确对待、处理这一时期遇到的新问题，指导你们保持个人卫生、注重自我保健，引导你们学会如何保护自己。
老师今天特举办此次讲座.希望对同学们有一定帮助。
一、什么是青春期一个人的一生要经历:婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、青年期、成人期、老年期。
现在你们正处于青春期,青春期是一个人从儿童发育到成人的过渡时期。
青春期是一个人从儿童过渡到成年，逐步达到生理上和心理上成熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。
一般情况下，青春发育期从10岁开始，到20岁结束。
女孩子早至8、9岁，晚至13岁开始发育，平均多在10到11岁。
青春期是人生一个重要阶段，千金买骏马，何处买青春，古往今来，人们总是把青春讴歌为人生最灿烂美丽的日子。
但是，处在青春期阶段的不少同学却经常感到苦恼、困惑、迷茫、矛盾，好像总有一种沉沉的压抑感。
这又是怎么一回事呢？所谓"不识庐山真面目，只缘身在此山中"，要了解其中的缘由，就需要我们每一个同学更好地关注青春期、更多地了解青春期的心理知识。
今天我就三个方面问题和各位同学作一简单的交流，一是了解青春期的心理特点，重视心理健康；二是青春期常见的心理问题；三是如何把握好心理关键期。
一、了解青春期的心理特点，重视心理健康同学们都看过《三国演义》，里面有一位东吴大将"周瑜"，他可谓年少英俊，武艺高强，但他"心胸狭窄，嫉妒心极强（心理水平较差），诸葛亮利用周瑜的这个心理弱点最终取胜。
青春期健康教育讲话稿
青春期健康教育讲话稿尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是XX中学的某某同学，今天很荣幸能够站在这里，给大家讲述有关青春期健康教育的话题。
青春期是我们人生中的一段重要时期，它不仅意味着生理上的成长，更是我们从孩子变成成年人的关键时期。
因此，我们要积极关注青春期健康教育，使自己在这个阶段能够健康成长。
青春期是生长发育的重要时期，在这个时期，我们的身体会发生许多变化，这些变化包括身高的增长、体形的改变、性征的出现等。
同时，我们也会面临着一系列的心理变化，如情绪波动、自我认同的形成等。
这些变化给我们带来了许多困扰和挑战，所以我们必须对自己的身体和心理有足够的了解，才能够健康地度过青春期。
首先，让我们来关注一下青春期的身体健康。
在这个时期，我们的饮食需求增加，需要摄取丰富的营养物质。
我们应该多吃蔬菜水果，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养元素。
此外，我们还应该坚持适度的体育锻炼，增强体质，提高抵抗力。
同时，要保持良好的卫生习惯，每天洗澡、刷牙等，防止疾病的传播。
最重要的是要养成良好的睡眠习惯，保证每天的睡眠时间，这样才能保证身体健康。
其次，我们要关注青春期的心理健康。
青春期的心理变化非常多样，我们常常会感到情绪不稳定、易怒或者消沉等。
这时候，我们要学会正确处理自己的情绪，可以通过运动、听音乐、与朋友交谈等方式来调节情绪。
与此同时，我们也要学会面对各种压力和挫折，并能够主动寻找帮助。
如果遇到困扰和烦恼，我们可以向家长、老师或者心理咨询师寻求帮助。
他们会给予我们正确的指导和支持，帮助我们走出困境、重拾信心。
最后，我想说一下青春期的性健康问题。
青春期是性别意识和性行为觉醒的时期，我们要正确对待自己的身体和性别，不要盲目模仿别人，追求不切实际的幻想。
性行为是成年人的特权，我们要对自己负责，要明白性爱不仅涉及到身体上的健康，更关乎心理和社交等方面。
因此，在青春期，我们要正确了解性知识，坚持性别平等，远离性侵犯和性别歧视，保护自己的身心健康。
中学女生青春期健康教育讲座讲稿
中学女生青春期健康教育讲座讲稿主讲人：卢文艳卢美池亲爱的女同学们大家好！青春期的女孩，天真活泼、朝气蓬勃、充满幻想，就像一朵朵含苞欲放的花朵，想到花季自然感觉是多么的美好，所以我们称这一时期为花季。
但是，同时也伴随着许多成长中的困惑和烦恼，如果不能正视它，极易走入误区，出现性困感、性无知以及自卑、孤独、焦虑等现象，非常不利于女孩子身心的健康发展。
所以，今天我们相约花季，目的就是要尽早告诉大家更多的相关知识，引导你们平安、健康地度过人生的敏感阶段，正确认识自己，了解自己，顺利度过花季。
人从出生到老年，是一个渐进过程。
它可分为几个阶段，但没有截然的界限，主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。
新生儿期从出生到二十八天内为新生二期。
幼年期从出生二十八天后到十二岁左右。
身体各部均持续生长发育。
青春期从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为11－18岁左右。
主要表现（1）全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。
（2）生殖系统发育。
（3）第二性征发育。
（4）月经来潮。
性成熟期是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期，一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续30年左右。
大多数女性结婚后还要经历（怀孕期、产褥期、哺乳期），完成养育下一代以使人类种族得以延续的艰巨任务。
就生理上而言是女性一生中最辉煌的时期。
什么是青春期？我们的身体会有哪些变化？要注意些什么？青春期是健康平安的，以后的人生才会快乐美丽的。
二、开展青少年青春教育的实质——认识自己和保护自己（一）青春期会的变化我们的身体会急速的生长。
不过，这长的过程很有意思，最先变化的是我们的手脚，你会发现上年买的鞋子下年就不能穿了，现在，有些女孩的手，比我的还大了。
说明以后能长得比我高。
然后，我们的四肢会快速生长，再后来才是躯干——从地方到中央！这种快速的生长有时能让你梦见自己在飞，更多的时候，这种生长的不平衡，会让你在睡梦中感觉自己猛然从高处跌落。
有些女孩会出现初潮，也就是第一次来月经。
青春期心理健康教育讲座稿
青春期心理健康教育讲座稿我的青春我做主，这是一个非常有力的口号。
我们都希望能够在自己的青春期做出正确的选择，度过这个黄金时期。
女性青春期的年龄范围大概在10岁到20岁左右，这个时期是从儿童到成人的过渡时期。
在这个时期，女性会经历生长加速和第二性征发育，比如月经。
月经是由卵巢排出的卵子和子宫内膜的变化引起的。
月经周期一般为21到35天，持续时间为3到7天，而月经初潮的年龄范围在12到13岁之间。
有些女孩在月经初潮之前会出现情绪异常和面部浮肿等症状，这些都是正常的生理反应，不用过分担心。
痛经是女性常见的问题之一。
对于轻度的痛经，可以采用热敷小腹或洗热水澡的方法来缓解症状。
同时，需要注意保暖，避免食用生、冷、辛辣的刺激性食物。
但如果出现严重症状，如出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等，应该及时就诊。
在月经期间，由于子宫内膜脱落和血管破裂未愈合，容易感染细菌。
因此，需要特别注意个人卫生。
选择质量有保证的卫生用品，如护舒宝、XXX，并定时更换。
勤洗热水澡，不共用别人的衣物和毛巾，保持身体清洁卫生。
同时，要注意保暖，避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚等。
为了增强体质，预防贫血，需要多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等食物，补充体内各种维生素、铁和蛋白质等。
同时，要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持肠道畅通。
适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。
保持乐观和稳定的情绪，学会自我调节。
进入青春期后，女性的卵巢发育开始成熟，具有周期性排卵，每月一次。
如果卵子与相遇，就会形成受精卵，一个生命就开始孕育、生长。
此时，人体内子宫内膜将不会周期性的脱落，月经现象会暂时不出现，直到胎儿降生以后数个月才会恢复。
因此，月经停止是怀孕的第一个重要信号。
怀孕的症状和表现包括月经停止、恶心呕吐、频尿及便意感、下腹痛、腰酸背痛、头痛、容易疲倦、体重增加、对气味更敏感、敏感、乳房肿胀、体温持续偏高、对食物反感等。
女生青春期和自我保护教育讲座稿
珍爱自己让青春无悔——女生青春期和自我保护教育讲座稿亲爱的同学们：很高兴有这样的机会和你们欢聚一堂，老师对你们即喜欢又羡慕：因为你们正处于青春期发育阶段, 拥有阳光般灿烂的笑容，怀有远大宏伟的理想，富有美妙绚丽的梦幻和丰富的情感。
但年少的你们有时就象一朵含苞待放的花儿一样脆弱、敏感，很容易受到外界不良因素的影响和干扰。
在这人生的美好年华，校园中的你们又是处在性意识萌动的初始阶段，如何正确的科学的掌握性知识，培养性道德，防止性侵害，提高女性的自我保护意识和能力，是当前全社会关注的焦点，也是中职女生急待解决的问题。
很多年前，当我还是你们这个年龄的时候，特别希望能有一个过来人来告诉我，怎样做才能成为一个幸福的女人，其实，幸福只是一种感觉，它来源你内心的能量。
那么，作为过来人，我的特别愿意和你们分享一下我的人生经验。
今天我将要和你们谈谈女生青春期生理、心理的特点和自我保护三方面的内容。
女性青春期的年龄范围确定在10岁--20岁左右，是由儿童到成人的过渡时期，青春期是一个生理、心理迅速发育日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。
1．乳房发育：每个乳房都有乳头和乳晕。
乳头位于乳房的中央部位、隆起的中心。
乳头周围一圈圈的肌肤形成乳晕，颜色略深于皮肤色（深褐色）。
在孩提时期，只长出乳头，乳房的其他部位是平的、光滑的。
青春期时，乳房开始发育隆起，突出胸部的地方越来越多。
女孩１０岁左右，乳房开始发育，随着青春期进展，乳房逐渐发育增大，要经过４～５年后（１５岁左右）基本成型，变得丰满隆起。
乳房的大小是由脂肪量决定的，体胖的人乳房大一些，体瘦的人乳房小一些。
有关乳房发育的忧虑：（1）乳房肿块。
出现于乳房开始发育的蓓蕾阶段，表现是乳房下的一枚纽扣硬节。
有的女孩怀疑自己是否的了肿瘤，其实这是乳房发育中的正常现象，不必担心。
（2）痒、痛感觉。
发育初期会有痒、痛感觉，尤其被内衣摩擦或受碰时会感疼痛。
这些都不是生病的迹象，完全属于正常发育，所有这些不适感自己都会逐渐消失。
女生青春期心理健康教育讲座
女生青春期心理健康教育讲座讲稿主讲:周萍大家好：很高兴有这个机会跟同学们坐在一起。
在开始今天的讲座前，我先跟大家做一些简单要求……下面，就行为和心理方面的几个问题，谈谈我个人的一些看法。
如果同学们有不同见解，欢迎提出来，愿与大家一起交流。
一、怎样做个美丽的女孩女孩子，谁都希望自己拥有美丽的容貌。
究竟什么样是美的呢？这在不同的国家或者不同的时期有不同的解读。
英国男人眼中的标准美女：必须是会化妆的气质女；美国男人眼中的标准美女：丰满肉感有个性,美国人一向推崇个性美；非洲男人眼中的标准美女：额头宽、脚踝美，在非洲男人眼里，额部较宽、脚跟秀美、小腿和脖子圆润的美女才是实质意义上的美人；印度男人眼中的标准美女：眼神要勾魂，秀发要丰盈，印度是个出产美女的国家。
就我国现在的标准来说通常大家公认的、直观和外表上的美，如：身材苗条，皮肤白皙，双眼皮，大眼睛，樱桃口……对美，大家肯定有一个公认的标准，各人也有各人不同的看法。
首先我想向大家陈述的一个观点就是时髦的不一定是美的。
比如，这几年流行的，非主流啊，颓废风，花苞头，直刘海，我看了下，在座的同学们也有走在时髦的前列呢！我个人认为不丑，蛮可爱，但并不是每个人都适合。
一个合适的发型还是要和自己的脸型还有性格相得益彰的。
爱美之心，人之常情。
如今的社会环境宽松了，妆扮得有个性一点也可以理解，但作为小学生，我们应该有一个积极的审美观。
讲个性是美的，但病态不是美，另类也不一定是美。
对小学生的仪表，国家教育部有规定：不烫发，不化妆，不佩戴首饰，不穿高跟鞋。
（新的《小学生日常行为规范》还特别增添了不染发。
）烫发、化妆、佩戴首饰，不是不美，而是分什么年龄、什么场合、什么身份。
从身体发育的角度说，烫发、染发、化妆、穿高跟鞋，对正处在生长发育时期的女孩并不适合。
我们学校也对男女生的发型做了规定。
这个道理我就不多说了，我想单从审美的角度来谈谈这个问题。
有一次，我看到一个十来岁的小女孩，烫着发、染着红指甲，戴着叮呤当啷的首饰。
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南营中学女生青春期健康教育讲座讲稿开展青少年青春教育的缘由——现实的呼唤亲爱的女同学们、老师们：大家好！今天我以一个母亲和老师的双重身份和大家在一起共同学习女生青春期健康知识。
在开始学习之前，我首先要纠正一个观点：谈及青春期，尤其是大庭广众之下，有的人认为难以启齿，羞于见人，其实，这是受一些社会偏见的影响和缺乏知识的表现，其实青春期是每个人必经阶段，就和我们出生以后，逐渐开始长牙是一样的道理，所以，我们要正大光明的了解自身的生长规律。
青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。
在这之前，我对此作了问卷调查，现将调查分析的情况说明如下：共调查219个女生，父母外出务工占40%；父母离异占11%；孤儿占0.01%；15、16岁女孩100%经历了月经初潮，14岁有89%，13岁有55%，12岁有24%；多数同学是从课外医学书刊中获得性知识；希望自己今后进大学深造或找个好工作；觉得自己有比别人强的地方；愿意在课外集体活动时与异性交往；认为最和谐的关系是与同学的关系；困扰自身问题是自己身体迅速变化和学习压力。
综上所述，看来我们的同学们思想还是比较单纯和健康的，同时，也显示出女孩子青春期很需要学校、老师和家长的倍加关怀和呵护。
青春期的女孩，天真活泼、朝气蓬勃、充满幻想，就像一朵朵含苞欲放的花朵，想到花季自然感觉是多么的美好，所以我们称这一时期为花季。
但是，同时也伴随着许多成长中的困惑和烦恼，如果不能正视它，极易走入误区，出现性困感、性无知以及自卑、孤独、焦虑等现象，非常不利于女孩子身心的健康发展。
所以，今天我们相约花季，目的就是要尽早告诉大家更多的相关知识，引导你们平安、健康地度过人生的敏感阶段，正确认识自己，了解自己，顺利度过花季。
我们都是父母爱情的结晶，人从出生到老年，是一个渐进过程。
它可分为几个阶段，但没有截然的界限，主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。
新生儿期从出生到二十八天内为新生二期。
幼年期从出生二十八天后到十二岁左右。
身体各部均持续生长发育。
青春期从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为11－18岁左右。
主要表现（1）全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。
（2）生殖系统发育。
（3）第二性征发育。
（4）月经来潮。
性成熟期是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期，一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续30年左右。
大多数女性结婚后还要经历（怀孕期、产褥期、哺乳期），完成养育下一代以使人类种族得以延续的艰巨任务。
就生理上而言是女性一生中最辉煌的时期。
更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。
最突出的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。
一般发生在45－52岁之间。
绝经期此期卵巢功能进一步衰退，月经停止。
逐渐进入老年期。
什么是青春期？我们的身体会有哪些变化？要注意些什么？我们以前观察过青蛙、蝴蝶的生长。
从卵到蝌蚪再到青蛙，从卵到虫到蛹再到蝶，它们的成长中不断变化，我们把这种现象叫做变态。
人是不经过变态的，要是说某人变态啊，那是极大的不尊重，是吧？把动物生长特有的词用到人身上了！但是，想一想，如果人的成长一直没有变化，会怎么样呢？20岁了依然脑袋大，身子小；50岁了依然要吃也哭，要睡也哭，要上厕所还是只会哭？可见人是要有变化的。
蝴蝶平安的度过蛹的阶段，才能破茧而出，才能有以后的美丽人生。
青春期就是我们蛹的阶段。
青春期是健康平安的，以后的人生才会快乐美丽的。
二、开展青少年青春教育的实质——认识自己和保护自己（一）青春期会的变化我们的身体会急速的生长。
不过，这长的过程很有意思，最先变化的是我们的手脚，你会发现上年买的鞋子下年就不能穿了，现在，有些女孩的手，比我的还大了。
说明以后能长得比我高。
然后，我们的四肢会快速生长，再后来才是躯干——从地方到中央！这种快速的生长有时能让你梦见自己在飞，更多的时候，这种生长的不平衡，会让你在睡梦中感觉自己猛然从高处跌落。
我们的身体还会发生另一些特别的变化，我们的乳房会逐渐发育，中央出现硬块，不小心碰到会痛得受不了。
有些女孩会出现初潮，也就是第一次来月经。
不用害羞，有一个国家，当女孩出现初潮（因为以后它平均每月来一次，比较有规律，称为月经）时，家庭会举办最最隆重的聚会，所有的亲友欢聚一堂，给女孩送上最美的祝福呢！为什么我们觉得羞于启齿的事情，他们会这样大张旗鼓的庆祝呢？因为这是一个标志！它标志着，从现在起，你就不再是一个小女孩而是一个大姑娘了！月经我们也叫例假，（这是我们女孩子的小秘密）。
初潮来临的一两年间，月经或许不会很正常。
这是因为我们的这个部分还没有完全成熟，不用担心。
但这种不正常给我们带来了不便，我们不能及时的做好准备，容易出现尴尬的场面。
怎么办呢？只要准备好‘干面包’就是这个——卫生巾，就可以解决问题了。
但也应注意：（1）做好经期自我防护工作。
如：经期避免剧烈运动和过度劳累，注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活规律，保证充足睡眠；（2）学会自我心理调适，保持心情乐观、稳定，可多听听音乐，做一些喜欢做的事情。
（3）保持外阴清洁，勤换内衣，勤洗澡，要淋浴不要盆浴。
（4）如果发生痛经，心情要放松，要坦然面对，不要自己吓自己。
可用热水袋热敷小腹，可做胸膝卧位操，自己轻按尾骶部，这样可纠正子宫过度屈曲，使血流通畅；必要时服一些止痛剂，如APC、消炎痛、阿托品等以缓解症状。
（5）注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。
比较有名的牌子的质量有保证，不要使用廉价的不知名的牌子。
有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。
还要注意用过的卫生巾不能丢进下水道，以免堵塞。
（6）多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。
不吃过冷、过辣、过咸，等刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。
从你有初潮起，你就是一个大姑娘了。
你的身体只是属于你自己的，任何人没有经过你的允许，不能以你不喜欢的方式接触你的身体。
特别是乳房、臀部和大腿内侧。
我希望，每个姑娘青春是健康的、平安的！每个姑娘的人生是快乐、幸福的！（二）、乳房卫生乳房主要承担哺乳功能，女性于青春期前后开始发育。
隆起的乳房体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。
为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技能。
乳房的自我保健有：1、忌束胸。
如果女孩把胸部束得紧紧的，就影响肋骨、胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育。
2、忌过早用胸罩。
女孩在乳房没有发育成熟之前（从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离不足16厘米），不宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。
3、忌不及时用胸罩。
女孩乳房发育成熟后，应及时使用胸罩。
所以要适时佩带胸罩。
要选择大小适中的优质棉布胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。
4、全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。
5、加强体育锻炼。
经常做健美操或跳健美舞，可充分展现青春少女生机勃勃、健康向上的自然美。
保持正确的站立行姿势。
特别注意：子宫瘤和乳腺癌是侵扰女性的病例。
（三）、嗓子的保护中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。
一般女孩从13－14岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。
1、不要大声叫喊。
因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。
2、不要勉强去用力尖声唱歌。
3、在唱歌、讲话后不要马上喝冷水、吃冷饮。
因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。
4、少吃辛辣厚味的食物。
饭菜不过热、过冷。
5、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。
饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。
6、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。
切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。
（四）青春女孩易受伤害青春期性意识的萌动让女生对性感到好奇又迷茫，在与异性交往时，容易被外表所迷惑，容易被人利用或深陷其中而不能自拔。
青少年时期对异性的爱慕往往带有盲目性，在行为上会让冲动支配自己，更多的是给青春纯洁的心灵带来创伤。
某记者采访全国各地60家医院妇产科，发现最少一家一年发现4个少女孕妇，最多一家一年27个。
这些少年孕妇年龄16―18岁，有一个初中女生到妇科看病，大夫告诉她怀孕了，这个女孩并没有什么惊讶的反应，等出了诊室，3个背书包的男生在等她，这个女孩很骄傲地对他们说，大夫说我怀孕了，3个男生竟然异口同声地说，啊！怀孕了，那就生了吧。
北京同仁医院洪宝瑟教授给记者介绍了这个发生在该医院的事后感慨地说，这3个男生，看不出哪一位是当事人，说明他们把这个当成游戏了。
记者还了解到，丰台区一个女中学生与男友同居，怀孕后在家把孩子生下来后从窗子扔了出去。
中学生发生性行为往往认为这样很浪漫，没有什么了不得。
不知天高地厚的少男少女们在不计后果之后，少女肚中日益成形的小生命让她们苦不堪言。
在18岁前，少女的子宫还未完全发育成熟，少女怀孕的后果是很危险的。
而严重损害健康甚至有生命危险，还可能留下后遗症，如生育时难产或引发不孕、失去生育能力等。
过早的性行为还会可能感染性病、爱滋病等疾病。
据统计海南省1994年有11例爱滋病患者，现今以出现300多例，按国际惯例计算，约有2300-2500个感染者。
这样的事例，无论是从身心健康，还是社会、家庭压力或是感情方面，女生受到的伤害更多些。
所以，作为女孩子来讲，走好每一步，洁身自好，才能拥有一个完整意义的人生。
我们应该有清醒的认识：――过早的“迷恋是一种不适时的失控心理和行为。
（1）青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。
（2）此时每个人在心理上还没完全独立，经济上更依赖家长，根本不具备任何谈恋爱的条件。
你必须具备养活家庭的能力。
这个能力难道不需要你日积月累吗？（3）初中学生对人生、对社会、对世界的看法相对幼稚，思想不稳定。
这个时期由于每个人观察能力有限，对一个人的了解还只能单纯依靠表面，这时对异性选择比较简单，当一个人真正成熟时的选择和此时的选择会相差甚远。
所以，我想跟早恋的朋友们说：初恋这种感情真是挺好的，可是，美好的东西不全是这个时候拥有。
你知道什么叫长大吗？所谓长大就是学会放弃的过程。
面对那么多的学习任务，你必须有所放弃才能做好眼前的事，才能拥有此时此刻你最需要的东西。
人是有理性和意志力的，这是人与动物最根本的区别。
因此，在青春期的女孩尤其要学会自我保护，举止端庄，自爱自重，不早恋，维护自己的纯洁性。
（五）青春期的心理特点青春期是心理发展的一个重要转变期。