嗓音保护20080523
嗓音保护浅析
作 多 方 面 的探 究 ，和有 经 验 的 声 乐 教 师 和 喉 科 专 业 医 生 共 同商 讨 ，必 要 时 ，甚 至 可 以 试 行 练 习 。 从 中观 察 ， 以求 得 正 பைடு நூலகம் 的判
钟 。 有 经 验 的 演 员 ， 天 的 练 习 也 不 要 超 过 ３小 时 ， 练 唱 半 小 一 每
时 ， 休 息 １一 ５分 钟 。 应 ０ｌ
再者 ， 唱是全身心 的劳动 ， 高度艺术性 、 巧性运动 ， 歌 是 技 所 以必 须 注 重 保 持 身 心 健 康 。
发 声 运 动 的动 力 部 分 ，歌 唱 的 呼 吸 简 单 地 说 是 以胸 腹 式 呼 吸 为
膈 肌 松 弛 ， 吸肌 控 制 的 能 力 减 弱 ， 以 不 要 过 早 地 恢 复 演 出 ， 呼 所 要 经 过 一 定 的 腹 肌 练 习 和 发 声 练 习后 ， 才能 恢 复 演 唱 。否 则 ， 常 易 发 生 喉病 。
可变 共 鸣腔 调 节 得 太 宽 太 短 ，会 失 去 和声 带 共 同 协 调 阻 抗声 音
甚 或 完 全 声 休 。妇 女 妊娠 ６个 月后 应 停 止 演 唱 。产 后 由于腹 肌 、
技 巧 ， 常 单 用 一种 形 式 演 唱 ， 仅 用 “ 声 ” 声 ， 唱 到 高 音 经 如 胸 发 当 时 ， 是声 带做 整 体 振 动 ， 果 唱 到 一 定 的 音 高 时 即 出现 发 声 困 仍 结
５应 科 学地 对 待 少 年 的 变 声 期 。 变声 期 在 戏 剧 界 称 之 为 “ ． 倒
仓 ” 它 是 儿 童 到 了 青 春 期 ， 于 内分 泌 腺 的 功 能 ， 身 发 育长 ， 由 全 大 ， 时 喉 头 声 带 长 大 变 长 ， 音 相 应 发 生 丁突 变 。在 此 时期 应 这 嗓 适 当声 休 ， 制 用 声 ， 过 度 用 声 会 影 响 喉 部 正 常 发 育 ， 使 喉 节 如 致
GB 22337-2008 社会生活环境噪声排放标准(PPT)
五. 测量方法
• ⒈测量仪器
• ⑴测量仪器为积分平均声级计或环境噪声自动监测仪，其性 能应不低于GB3785 和GB/T17181 对2型仪器的要求。测量35 dB 以下的噪声应使用1 型声级计，且测量范围应满足所测量 噪声的需要。校准所用仪器应符合GB/T 15173 对1 级或2 级 声校准器的要求。当需要进行噪声的频谱分析时，仪器性能 应符合GB/T3241 中对滤波器的要求。
• ③室内噪声测量时，室内测量点位设在距任一反射面至 少0.5m 以上、距地面1.2 m 高度处，在受噪声影响方向的 窗户开启状态下测量。
• ④社会生活噪声排放源的固定设备结构传声至噪声敏感 建筑物室内，在噪声敏感建筑物室内测量时，测点应距 任一反射面至少0.5m 以上、距地面1.2 m、距外窗1 m 以 上，窗户关闭状态下测量。被测房间内的其他可能干扰 测量的声源（如电视机、空调机、排气扇以及镇流器较 响的日光灯、运转时出声的时钟等）应关闭。
• ⑵测量仪器和校准仪器应定期检定合格，并在有效使用期限 内使用；每次测量前、后必须在测量现场进行声学校准，其 前、后校准示值偏差不得大于0.5 dB，否则测量结果无效。
• ⑶测量时传声器加防风罩。 • ⑷测量仪器时间计权特性设为“F”档，采样时间间隔不大于
1s。
• ⒉测量条件
• ⑴ 气象条件：测量应在无雨雪、无雷电天 气，风速为5m/s 以下时进行。不得不在特 殊气象条件下测量时，应采取必要措施保 证测量准确性，同时注明当时所采取的措 施及气象情况。
• ⒎测量结果修正
• ⑴ 噪声测量值与背景噪声值相差大于10dB(A)时，噪声测量 值不做修正。
• ⑵噪声测量值与背景噪声值相差在3dB(A)～10dB(A)之间时 ，噪声测量值与背景噪声值的差值取整后，按表4 进行修正 。
演讲中的嗓音保护方法
演讲中的嗓音保护方法演讲是一种重要的沟通方式，不仅需要言之有物，更需要声音的传达。
嗓子是演讲者最重要的工具之一，因此，保护嗓子健康新闻节目从训练开始到现场的演讲, 无论是专业演讲者还是业余爱好者，都需要掌握一些嗓音保护方法。
本文就为大家介绍一些有效的演讲中的嗓音保护方法。
1. 做好嗓子的热身就像运动需要热身以防止受伤一样，演讲前也需要对嗓子进行热身。
可以通过舌头操、唇齿操以及声带操来准备嗓子。
例如，可以先缓慢张开和闭合嘴巴，然后轻轻转动舌头。
接着，将舌头触碰到上下齿龈，进行反复运动。
最后，用气呼出并轻轻颤动声带。
这样可以锻炼喉部肌肉，使嗓音更加自如。
2. 做好呼吸训练演讲时，用气的方式对嗓子有很大的影响。
深呼吸可以使声音更加饱满、稳定，并减轻嗓子的负担。
平时，可以进行呼吸训练，如腹式呼吸。
躺下或坐下，慢慢吸气，感受腹部随之膨胀，再慢慢呼气，感受腹部下陷。
经常进行这样的呼吸训练可以提高肺活量和嗓音的稳定性。
3. 控制音量和音调在演讲过程中，适当控制音量和音调也是保护嗓音的重要方法。
不要过度用力，尽量避免大声喊叫或者说话过于高亢。
此外，应该注重音调的起伏变化，避免持续使用高音调或者过低的音调。
合理使用音量和音调，可以减轻嗓子的负担，并提高演讲的表现力。
4. 饮食健康良好的饮食习惯对嗓音的保护有重要影响。
应注意少食辛辣、油腻的食物，以免对嗓子造成刺激和负担。
建议多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、鱼类以及坚果等。
此外，要保持足够的水分摄入，喝水并经常含漱喉部，以保持嗓子的湿润。
5. 避免干咳和嗽嗽咳咳干咳和嗽嗽咳咳可以对嗓子造成严重的伤害。
在演讲前，应尽量避免处于干燥或者污染的环境中，同时远离烟雾和有害气体。
如果感觉喉咙不适，可以进行温水漱口或含漱食盐水，以缓解喉部的不适。
6. 适当休息和保持声音良好状态演讲后，需要给嗓子充分的休息时间。
避免连续长时间使用声音，让嗓子得到充分的休息，以及修复受损的声带组织。
嗓音保护
嗓音保护世界上最珍贵的乐器是人的声带．它之所以珍贵是因为不可以随心更换．它是歌唱发声的物质基础．人们都希望自己拥有优美动听的嗓音，因此，保护嗓音，使发声器官处于良好的功能状态，非常重要．保护嗓子应该从平时一点一滴做起，比如平时说话多了或者感冒的时候要减少说话，还要改正一些不良的生活习惯，比如吸烟、饮酒、吃辛辣食物等，还要注意合理用嗓，说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。
（一）嗓音特征人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期．婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年，嗓音的功能就减退．这种变化是人生的自然规律．人由儿童到成人要经历青春期（大约从12岁——20岁左右）．青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟．嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声．这种时期生理学称之为变声期．变声期开始的年龄一般是：男孩在12—15岁，女孩在11—14岁．根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁．变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异．如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早．随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了．变声期可分为变声前期（6—13岁左右）、变声期（13—16岁左右）和变声后期（16—20岁）三个阶段．而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的技能训练才能完成．变声属于青春期第二性征表现之一．变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异．变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽．男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形成男性特有的喉结．变声后男性的声带增长一倍，最宽可达3毫米，音调比变声前低了一个八度；女性声带增长约二分之一，最宽可达2·2毫米，音调比变声前约低了三度．据国内喉科专家调查研究的结果和和目测声带的数据，约以12毫米为短声带，24毫米为长声带，15－16毫米左右为中声带，中短、中长声带则介于期间．一般来说，女高音声带最短、呈白色，大多从声门处看不见气管环；而男低音声带最长，呈粉红色，从声门处可见到气管环；其他以女中音、女低音、男高音、男中音的次序排列介于两者之间．在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损．所以，要特别注意变声期嗓音的保护．二）嗓音的卫生与保健滥用嗓音是声乐学习的大忌．在日常生活中，有些人无节制地用嗓，高兴时唱个不停、说个没完，生起气来争吵不休、大喊大叫，这很容易造成对发声器官的损害．特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应．如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声．滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳．这种损伤如得不到及时的治疗，可造成声带肥厚和声带息肉等病变，失去演唱能力．另外，某些刺激性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚．在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性刺激性食物，节制用嗓，以利于嗓音的保护．初学者练唱宜用中等音量，多练自然声区（中声区），待自然声区相对巩固后再逐步扩展音域．练唱可分多段时间，每次掌握再15－20分钟．练唱时要保持精神振奋，注意力集中，以呼吸支持发声，以后可视具体情况逐步延长练唱时间．练唱时还要注意倾听、分辨自己发声的正误，随时调整各个器官的协调运动，使它们始终处于正常状态．练唱前后，不宜吃过冷过热的食物，特别是练唱或剧烈运动后，咽喉部血管扩张，血液循环旺盛，称为“热嗓子”，如在此时喝冷饮，喉部突然受到冷的刺激，血管骤然痉挛收缩阻碍血流，引起咽喉肌肉的伸缩失调，导致声嘶或失声．如嗓音出现异常，应及时就医治疗．在保持身体健康的同时，要注意心理的健康．情绪变化是人心理状态的反映．情绪稳定，心情愉快，说明中枢神经系统处于相对平衡状态，意味着机体内各脏腑之间是协调的．整个身心处于积极向上的状态，它可以提高工作效率，增强抗病能力，使人健康长寿．反之，情绪波动、过度焦虑、生气，可引起头痛、失眠、记忆力减退、生病衰老．这对嗓音的影响也是很大的．中医学常说“暴怒失音，恸泣失声”正是最好的说明．为此，我们要加强自身的修养，正视现实、克服困难、豁达大度、保持愉快的情绪，以利于身心的健康和嗓音的保健．步骤/方法第一、平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
声环境质量标准3096
声环境质量标准3096
根据《声环境质量标准》（GB 3096-2008）规定，以下是关于声环境质量的标准：
1. 日间和夜间等级限值：
- 日间（早上6:00至晚上22:00）等级限值为：55分贝（A
计权）；最大允许总声级为60分贝（A计权）。
- 夜间（晚上22:00至早上6:00）等级限值为：50分贝（A
计权）；最大允许总声级为55分贝（A计权）。
2. 声环境类别和交通噪声限值：
- 住宅区、文教区等室外安静场所的交通噪声限值为：日间
55分贝（A计权）、夜间50分贝（A计权）。
- 商业、工业区等室外一般场所的交通噪声限值为：日间70
分贝（A计权）、夜间65分贝（A计权）。
3. 室内施工噪声、工厂临时设备噪声等有关噪声源的限值：
- 室内施工噪声限制在75分贝（A计权），在室内活动区域
不能超过该限制。
- 工厂临时设备噪声限制在80分贝（A计权），在工作场所
活动区域不能超过该限制。
以上标准仅为简单说明，具体的声环境质量标准可以查看《声环境质量标准》（GB 3096-2008）以获取更详细和具体的信息。
越来越多的声乐人都在推荐的护嗓方法
越来越多的声乐人都在推荐的护嗓方法护嗓方法小练习1、喉部按摩用拇指和食指按住喉结两旁上下移动．指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟．2、毛巾热敷把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次．以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等．3、吹唇练习双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习．4、哼鸣练习牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音．5、气泡音（也称水泡音）练习头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音．6、小动作“打哈欠”可护嗓打哈欠可以帮助喉肌放松。
打哈欠的时候最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，这样可以帮助呼吸量达到最大程度，既不会伤及声带和喉头，也能让管道保持舒畅，舒展下颚和胸腔，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。
一般打3一5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力．这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。
声乐老师和学生经过长时间过度用嗓导致嗓子疲劳，造成声音嘶哑，喉咙疼痛，短时间难以恢复，影响唱歌和上课。
有一款【春天芽儿】润喉口喷，简直就是咽喉救星。
它富含EGCG有效成分，对润喉止咳、慢性咽炎带来的不适感有很大缓解作用。
EGCG是什么，它是绿茶中茶多酚的主要物质，具有消炎杀菌和较强的抗氧化性。
同时喷过之后，可以让口气清新，避免尴尬的社交场合，让口腔充满绿茶的芬芳和清新，让每一次呼吸都自带清香。
这款口喷是通过茶叶、黄芩、鱼腥草、连翘、忍冬花、野菊花等8种草本植物萃取，成分天然草多重功效加持，喷一喷，会让喉咙更加舒服、保持湿润。
声量标准(GB 3096—2008)
量标准（GB 3096—2008）声环境质量标准GB 3096—2008摘要代替GB3096-93,GB/T14623-93国家环境保护局2008-07-30批准2008-10-01实施本标准是对GB3096-93《城市区域环境噪声标准》和GB/T14623-93《城市区域环境噪声测量方法》的修订，本标准自实施之日起，GB3096-93和GB/T14623-93废止。
与原标准相比主要修改内容如下：——扩大了标准适用区域，将乡村地区纳入标准适用范围——将环境质量标准与测量方法标准合并为一项标准——明确了交通干线的定义，对交通干线两侧4类区环境噪声限值作了调整——提出了声环境功能区监测和噪声敏感建筑物监测的要求1.主要内容与适用范围本标准规定了五类声环境功能区的环境噪声限值及测量方法。
本标准适用于声环境质量评价与管理。
机场周围区域受飞机通过（起飞、降落、低空飞越）噪声的影响，不适用于本标准。
2.标准值各类声环境功能区使用的环境噪声等效声级限值单位：dB(A)表1中4b类声环境功能区环境噪声值，适用于2011年1月1日起环境影响评价文件通过审批的新建铁路（含新开廊道的增建铁路）干线建设项目两侧区域在下列情况下，铁路干线两侧区域不通过列车时的环境背景噪声限值，按昼间70dB(A)、夜间55dB(A)执行：a) 穿越城区的既有铁路干线b) 对穿越城区的既有铁路干线进行改建、扩建的铁路建设项目。
既有铁路是指2010年12月31日前已建成运营的铁路或环境影响评价文件已通过审批的铁路建设项目。
3.各类标准的适用区域按区域的使用功能特点和环境质量要求，声环境功能区分为以下五种类型：０类声环境功能区：指康复疗养区等特别需要安静的区域。
１类声环境功能区：指以居民住宅、医疗卫生、文化教育、科研设计、行政办公为主要功能，需要保持安静的区域。
２类声环境功能区：指以商业金融、集市贸易为主要功能，或者居住、商业、工业混杂，需要维护住宅静的区域。
护嗓爱嗓从我做起爱护嗓子教育ppt
关于嗓子的小知识
老师带领孩子们学习咽喉嗓音保健科学知识，提高我们爱嗓、护嗓的意识，老师带领孩子们学习咽 喉嗓音保健科学知识，提高我们爱嗓、护嗓的意识，与大家一起关注嗓音健康
关于嗓子的小知识
嗓音，亦称为人的“第二张名片”。老师带领孩子们学习咽喉嗓音保 健科学知识，提高我们爱嗓、护嗓的意识，与大家一起关注嗓音健康。
使用嗓子会造成负担，学会用气息可以减 轻嗓子压力。
加强锻炼
加强锻炼，可以增强体质，是保护嗓子 的一种非常好的方法哦～
PART 04
保护嗓子小倡议
老师带领孩子们学习咽喉嗓音保健科学知识，提高我们爱嗓、护嗓的意识，老师带领孩子们学习咽 喉嗓音保健科学知识，提高我们爱嗓、护嗓的意识，与大家一起关注嗓音健康
绘本《嗓子不是用来嚷嚷的》
在室内和声细语，能让别人听明白就好，大声嚷嚷多不好。 安静下来好好说，我来教你怎么做：深吸一口气，再慢慢呼出去。 吸了呼，呼了吸，心慢慢静下来，火苗渐渐消下去……
绘本《嗓子不是用来嚷嚷的》
好了，现在开口说话吧 • “我不是故意的，真是对不起。” • “没关系，没关系，东西倒了还可以再搭。你要不要一起来帮忙呢？”
小宝宝睡觉时。 • 有时候，你乘坐小轿车或公共汽车时，也需要轻声细
语，在候诊室里也是，还有电影院。
绘本《嗓子不是用来嚷嚷的》
别人又会怎样提醒你保持安静呢？他们可能会这样做：
把食指放在唇边，轻声说“嘘” 拉上“拉链”，“锁”上嘴巴
摆出V字形和平手势 从5开始慢慢倒数:5、4、3、2、1
绘本《嗓子不是用来嚷嚷的》
保护嗓子小倡议
健康饮食
• 建议清淡饮食，不要多吃煎炸腌制品。 • 辛辣油炸类食物，浓茶、咖啡、巧克力、冷饮、含酒
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同声韵四声练习
2.舌尖音 dī 低 dí 敌 dǐ 底 dì 地 tōng tóng tǒng tòng 通 同 统 痛 liū liú liǔ liù 溜 刘 柳 六
niān nián niǎn niàn 拈 年 捻 念
舌部练习
在天然的发音情况下, 咽腔同口腔联合一道 起泛音共鸣作用,同时 作为声音进出的通道。 在天然的发音情况下, 当呼气加强来发响音 或高音,气息控制不住, 舌部必然要鼓起,缩退 回来帮助挡气。
第二步骤：发声练习
1.在镜子前面把口自然张大(当然是用 第一练习)的方法; 2.用抬头方法把口张开; 3.把舌尖顶在下门齿的后面(在做练习 的过程中,舌尖不能往后退); 4.拿一根筷子作为指挥棍,用筷子点舌 中部来指挥它凹下成一直沟; 5.在促使舌中部凹下成沟时,舌尖可略 为用力往前顶; 6.在练习时需用左手母、食两指按在 颈上喉头两旁,检查舌骨的位置高低; 7.舌部在下凹成沟时,舌骨后部的位置 不可降低,降低即方法不正确(这点非 常重要) 。
六、歌唱训练
练声、学唱中、英文歌曲，掌握运用良好的 气息，掌握歌唱当中最基本的科学方法也是 进行嗓音训练的一个有效的途径和手段。 注意事项：
Ａ培养良好的歌唱习惯； Ｂ养成正确的歌唱姿势 Ｃ掌握有效的歌唱呼吸技术； Ｄ确立合理的吐字、咬字方法。
精品课件！
精品课件！
结束语
学习的过程在于坚持。通过对《嗓 音的训练与保健》这门课程的学习，大 家对如何使用嗓音、爱护嗓音、如何运 用正确的发声方法去进行学习、工作， 有了一个详细的了解。希望大家通过这 门课程的学习，使自己的嗓音越来越动 听，充满活力，永葆青春。
要学会张大口发“咽音”的姿势,具体的方法如图。
1.身体站立; 2.颈稍前倾; 3.用左手母、食两指分别按在下巴舌骨的前面,以便检查舌骨的位置,必要 时可把舌骨的后部提高; 4. 用右手的食指按在下巴舌骨的前面,以便一边促使下巴肌肉放松,一边 把舌骨推向后退; 5.用抬头的方法把口往上张大; 6.在口张大的姿势上,把咽上部往上、往后扩张。做这一动作时,练习时会 感到咽上部两边好象带着微笑往上拎,同时感 到咽上部好象打呵欠那样有点往后扩大(图上 的 代表咽上部两边往上拎的感觉。 代表咽上部往后扩大的感觉。) 7.此刻可让左手帮忙把舌骨后部提高; 8.舌骨后部提高,舌头自然就伸出口外。要注 意,舌头的伸出完全是舌骨后部提高造成的, 舌部本身不可以用力; 9准备好就可以用笑的气息练习发音(就是做 下面第一练习)。
Ａ生病发病要及时治疗，消除炎症。 ①上呼吸道感染； ②过度用嗓；③气候气 温骤变；④月经期演讲或歌唱； ⑤全身过 度疲劳 ；⑥饮食不慎； ⑦心理因素。 Ｂ治疗原则 ①发声休息，注意气候的变化，注意饮食； ②抗生素和激素结合治疗；③针灸和物理 治疗； ④心理治疗。
四、嗓音的训练
嗓音训练也是嗓音保健的一种重要因 素，它对于纠正不良的发音，用嗓不当和 增强嗓音的能力有很大的帮助。 训练的方式有两种：
长度 44公厘 36公厘
宽度 43公厘 41公厘
前后径 36公厘 26公厘
周围 136公厘 112公厘
Ｂ导致声音发沙的原因?
过度疲劳导致声带受损、生病感冒导 致声带水肿、发声方法不当
三、嗓音的保健
世界上最名贵的东西莫过于人的声带。 它不像琴弦吹管乐器上的簧片随时可以换新 的，一旦受了严重的损害，可能永远成为废 物，不但无法歌唱，即平时说话亦感困难， 同时还有可能产生其它疾病影响健康。
绪论
《 嗓音训练与保健》是针对今后从事基础 教育的小学教师所开设的一门选修课。课程 的主要目的是对小学教师工作岗位的要求和 工作特点，让教师们懂得如何使用正确的发 声方法,使自己的嗓音既充实、饱满，又具有 耐久性，从而达到语言表达的艺术效果。并 在日常工作、学习、生活中懂得运用、保护 和治疗自己的嗓音，使嗓音在工作中不易出 现问题。本课程要求掌握一些发声器官的基 本理论知识以及如何使用正确的发声方法和 治疗原则；同时，介绍一些国内外专家所运 用的嗓音保健方法。
同声韵四声练习
3.舌根音 gū 姑 gú 骨 gǔ 古 gù 顾 kē 科 ké 咳 kě 可 kè 课
hān hán hǎn hàn 酣 含 喊 汉
同声韵四声练习
4.舌面音 jū 居 jú jǔ 局 举 jù 锯 qīng qíng qǐng qìng 青 情 请 庆
xiāng xiáng xiǎng xiàng 香 降 想 象
Ａ.艺术院校，声乐教师教授声乐 Ｂ.国内外关于嗓音训练的方法有： ①咀嚼发声法； ②推拳法； ③重音法； ④咽音练声法
重点介绍：咽音练声法
“咽音”这一名词是意派“美声”传统中就有的，约300至
500年前，意大利人发明一种对发展歌唱发音能力特别有效 的类似喊嗓的练声法。他们认为，这种练习发出的声音是 咽部发出的。所以称它为“咽音”。“咽音”是一种超自 然的发音法，它能帮助那些钻进“人类要发声说话或歌唱
练习二：断音练习
练习方法与前一练习大致相同， 只是气息改变用“蛤蟆气”而 发出几个断音。发音用“ɑ” 或“i”母音，在同一音高上， 发出4-10个断音。
练习三：滑音练习
用两个八度滑上滑下来促使 “发管”伸缩变化。发音用“ɑ” 或“i”母音。发音过程中，音高
由高向低发生变化，母音“ɑ” 或 “i”保持不变。
suī suí 虽 随
suǐ suì 髓 岁
7. 学好声韵辨四声（朗诵练习） 学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。 部位方法须找准，开齐合撮属口形。 双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。 舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精。 翘舌主争真志照，平舌资责早在增。 擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。 合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。 嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。 抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。 咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。
二、发声器官的作用
呼吸器官（推动功能）
作用：呼吸器官主要是肺。 振动器官（发声功能） 作用：它是发声系统的重要器官。 共鸣器官（共鸣功能） 作用：它是嗓音共鸣的一个重要因素。 吐字器官：起着咬字，吐字的作用。
共鸣室 小舌 喉 气管 会厌 声带 肺 大支气管 小支气管
横膈膜
１、声带发音的机能状态
五、朗诵训练
１、什么是朗诵
朗诵，就是用清晰、响亮的声音，结合各种 语言手段来完善地表达作品思想感情的一种 语言艺术。 朗诵是口语交际的一种重要形式。朗诵不仅 可以提高阅读能力，增强艺术鉴赏，更为重 要的是，通过朗诵，大者可以陶冶性情，开 阔胸怀，文明言行，增强理解；小者，可以
有效地培养对语言词汇细致入微的体味能力， 以及确立口语表述最佳形式的自我鉴别能力。 朗诵也是嗓音训练的一种重要的途径和手段。
2、朗诵的形式分类
A.自语式朗诵： 在“自言自语”状态下的“朗诵”。 B.歌咏式朗诵： 在舞台上作为演出的艺术表现形式， 面对观众进行的一种富有情感的朗诵。 C.表演式朗诵： 针对一定的故事情节、人物对话的朗 诵文本而言,模拟其中的情节和对话。
3、语言发声练习
同声韵四声练习
1.唇音 bā 巴 bá 拔 bǎ 把 bà 罢 pō 坡 pó 婆 pǒ 叵 pò 破
练习四：高音练习
用同样方法练发高音，而每发高音 之后滑下三个八度。发音用“ɑ” 或“i”母音，发音过程中，母音 “ɑ” 或“i”保持不变。
第三步骤：哼鸣练习
1.口闭住,口唇放松; 2.舌部放松,舌尖顶住下 门齿的后面,中部轻轻贴 靠上颚使口腔不含空气; 3.产生气泡音; 4.不要把气泡音冲上鼻腔, 要感到声音始终是发在咽 后壁的下面一点; 5.哼出低音; 6.哼出高音。
两种声带的发音法:
1、环甲肌拉紧声带的发音法 2、甲披裂肌缩短声带的发音法
２、呼吸的种类
Ａ 身心安静时的呼吸。 Ｂ 身体劳动或心情紧张、兴奋时的呼吸。 Ｃ 大声疾呼或歌唱时的呼吸，是一种有意 识的强力呼吸。
正确的歌唱呼吸方法：歌唱的呼吸方 法是随着不同的手段而时刻在变换着，全 面性的呼气方法可称为歌唱呼气的主要方 法之一。
第四步骤： 用张小口的姿势发“咽音”的练习
1.随着音的提高, “提气”的力量逐渐加强; 2.颈部略前倾,同时头往上抬动,这就给做练习者感到背后有“S” 形力量运上脑后(代表“S”形力量); 3.发音越高, “S”形力量越强,颈候补的肌肉越紧张,头往上抬 动的力量越大,不、此刻做练习者必感到两侧后齿不断在被往上 往后拎动,同时上唇的两角就被拎往上翘起(图中脑后的“O”是 后齿与上唇被拎动的支力点); 4.结果,口唇被拎成 三角形,但并不被张口; 5.发音越高,下巴便越放松并往后退; 6.这样也就造成上唇、下唇、 下颌,一个比一个后退在一斜线 上; 7.不论发音多高,舌尖始终顶住下门齿后面,不往后缩退; 8.舌后部两侧始终被颈突舌骨拎高而往后退,促使舌部前后形成 直沟9.舌骨后部也始终被两侧的颈突舌骨拎高; 10.舌骨后部被拎高,舌骨与甲状骨间的空隙就明显加大; 11.发高音时,练习者本人感到声音是发上头顶,然后转下由上颚、 上门齿透出 。
３、呼吸的特点
A 单靠膈膜的收缩与松驰。 B 操作时呼吸、吸气时胸部的吸气肌 肉群用力缩使胸腔扩大，呼气时吸 气肌肉松驰，呼气肌肉群则用力将 胸腔压小。 C 歌唱时的呼吸，吸气肌肉群在呼气 时皆用劲来控制呼气使其均匀。
4、关于嗓音的几种常识
Ａ女声为什么与男声不同? 区别在于声带的结构。
男性 女性
唯有靠喉肌拉动声带工作”这牛角尖里的喉科专家们，解
决他们一向无法解决的嗓音保健问题。
我国著名的医生、声乐教育家林俊卿教授发起了咽音训练
学派的一种发声方法，即“咽音”练声法 ，分为四个步
第一步骤：四个有关肌肉的不发音的练习
练习一 用抬头方法张口
练习二 摇下巴练习