目前大学生的生活存在哪些不良的生活方式

目前大学生的生活存在哪些不良的生活方式？它们对健康有哪些危害？可采取哪些促进健康的措施？

㈠①饮食没有规律、营养搭配不合理

②上网时间过长

③睡觉、休息时间不足

④缺乏运动

⑤在宿舍宅的时间过长

㈡①体质差，容易得胃病，上课没活力，影响学习效率

②视力下降，辐射大对身体危害大，易产生皮肤病

③上课没精神，易打瞌睡，影响学习；注意力不集中，精神萎靡

④易得肥胖，抵抗力下降，易疲劳，缺乏活力

㈢①每天坚持跑步，最佳时间为早晨或者傍晚

②多阅读（任何类型的杂书），多参加社会实践，努力学习专业知识

③合理的饮食：

合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3，也就是早晚要适度，中午可稍多。还用一种比较形象的说法：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐；荤、素搭配适当；不挑食和偏食；不暴饮暴食···

④良好的睡眠：

睡眠是生命的基本需要，是人类赖以生存的基本生活方式，是保持人体健康的基础。人的身心疲劳主要是靠充分的睡眠来恢复；把握好睡眠的时间；睡前“三宜三忌”，提高睡眠质量。三宜是：睡前宜散步；睡前宜足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”；睡前刷牙。三忌是：忌饱食；忌娱乐过度；忌饮浓茶、咖啡和酒

⑤周末可以以宿舍为单位组织出去爬山、逛街，参加校内社团活动，到图书馆看书，积极参加体育活动，例如：羽毛球、篮球、排球、乒乓球等等