缓解压力团体心理辅导教学文稿
九年级团体心理辅导讲座文稿
正视压力，树立信心——九年级团体心理健康辅导讲座如皋市东陈初中心理咨询室孙小丽减压辅导是学生心理辅导的主要内容,根据心理压力理论,个体自我减轻压力良好者,在生活行为上将会获得成功;自我减压失败者,将会在生活和工作上产生诸多不良情绪,以致失败。
现今中学生生活在压力的围城里,面对同伴关系、亲子关系、学业成就各方面的压力,自我减压已经成为中学生适应社会必备的技能。
自我减轻心理压力主要来自生活中对自我的了解和身心放松。
辅导理念：1、正确认识压力；2、如何减轻压力。
辅导目的：1、正视生活压力,寻找生活压力源2、探究自我减压技巧,拥抱压力；3、自我接纳与自信,促进自我成长。
辅导形式：运用提问、讨论、鼓励等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。
辅导重点：帮助学生正视学习生活中的压力，不畏惧困难，重塑自信。
辅导过程：同学们、老师们，大家好：很高兴，今天能坐在这跟大家一起聊聊我们在学习生活中的压力及应变的措施，希望能给同学们带来一点帮助。
（幻灯片1）你联想到了什么？（幻灯片2）展示图片，每幅图十秒钟。
看图片，不可互相交谈，迅速在纸上写下自己“联想”到了什么？注意不是“看见了”什么？（幻灯片3-8）3. 4. 5.6.7. 8.你联想到了什么？（幻灯片9）（学生可以到台前说）你联想到的词中可以把它们归为三类：正性、中性、负性正性词指的是能给自己的情绪带来积极的影响，相反，负性词带来的就是消极的影响。
自己想到的词汇正性多还是和负性多。
同样的图片，每个人联想到的东西却不同，如果你大多数时候看到的都是负面，可能你的情绪处于悲观的状态，习惯性的悲观思维可能产生更多的烦恼。
（幻灯片10）为什么我们的观点会有如此大的区别呢？每个人在看到图片后，所想到的词恰恰反映了你们不同的心绪。
我们在座各位同学的学习经历比较接近，但家庭背景、生活压力却有所不同。
对于我们初三的同学来说，客观存在的就是“升学压力”，主观存在的诸如家庭生活压力等。
心理健康教育团体辅导教案-如何对待压力
心理健康教育团体辅导教案——如何对待压力邓兰花一．辅导目标：1.帮助学生认识自己所背负的压力，引导形成主动磨练自己的意识；2.树立自强进取的信念和信心，培养勇于承受压力的能力和乐观积极的生活态度。
二．辅导重点：引导学生形成主动磨练自己的意识，培养勇于承受压力的能力。
三．辅导方法：通过故事启示、讨论交流四．辅导地点：高三（5）班课室五．辅导过程：（一）导入——埃及的一个古老的传说：蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。
正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。
在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。
可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。
就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。
（二）提出问题：那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢？学生讨论回答。
教师稍作归纳。
这“壳”能够搁下吗？（明确：人要生存就必然担负着许多责任和压力。
）（三）讨论：我们要如何背着“壳”前行呢？（小组讨论、发言）教师在学生发言后，再展现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示：故事一：德国法兰克福的钳工汉斯·季默，从小便迷上了音乐，他的心中有一个始终不变的奋斗目标——当音乐大师，尽管买不起昂贵的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。
后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴的他如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。
他作曲时走火入魔，时常忘了与恋人的约会，惹得许多女孩“骂”他是“音乐白痴”、“神经病”。
他不论走路或乘地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐句，当作创作新曲的素材。
有时他从梦中醒来，打着手电筒写曲子。
汉斯·季默在第67届奥斯卡颁奖大会上，以闻名于世的《狮子王》荣获最佳音乐奖。
这天，是他的37岁生日。
启示一：要能背着“壳”前行，首先要有明确的目标。
团体心理辅导设计书缓解压力
团体心理辅导设计书缓解压力河北科技师范学院团体心理辅导设计书姓名：乔迪班级：1402班专业：应用心理学学号：12月26日团体心理辅导设计书12月一、团体名称学习倍轻松——学生压力应对二、团体性质结构式三、团体目标1.帮助学员学会认识自我、悦纳自我、调节自我。
2.帮助学员学会面对现实，及时化解冲突与矛盾。
3.帮助学员学会掌握调节缓解压力的方法和技巧，学会管理自己的情绪。
四、团体领导者：心理健康教师1人，助手1人五、参加对象高三学生六、团体规模10人-15人七、团体地点：团体咨询室八、活动频率:6次，每周1次，每次100分钟九、活动时间： 5月十、活动口号：化压力为动力十一、团体契约：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨我绝不：无故退出活动我能够：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入字串我期待：建立互助友爱的团队我相信：我们一定会成功十二、理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表示方式，经过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表示适当的情绪。
2.压力认知交互理论个体的认知是压力产生的必要途径。
认为思维或认知是影响压力反应的主要中介；强调与压力有关的时间、地点、事件、环境以及人物的具体环境；包含相互作用的观点。
压力源与中介因素相互作用，将直接或间接的影响个体最后的反应方式和结果。
3．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十二、团体评估方法：小组成员的心理压力测量表及自我总结，小组领导者的领导记录十三、参考文献：《积极心理学》，期刊论文《国外心理压力理论综述研究》十四、团体活动方案十五、团体活动具体安排第一单元相互认识建立信任活动一：大风吹人员：6人至以上，分为两组。
初中团辅减压心理健康教案
初中团辅减压心理健康教案一、活动背景：随着学习压力的增大，初中生往往会出现心理压力大、情绪波动等问题。
为了帮助学生缓解压力，提高心理健康水平，本教案设计了一堂初中团辅减压心理健康活动。
二、活动目标：1. 帮助学生认识到压力的存在，并学会正确面对和处理压力。
2. 提高学生的情绪管理能力，学会调整自己的情绪。
3. 增强学生的人际沟通能力，提升团队合作意识。
4. 培养学生积极乐观的人生态度，提高心理素质。
三、活动内容：1. 热身活动：快乐传递（5分钟）教师组织学生围成一个大圈，学生闭上眼睛，教师将一个气球（或小物品）递给一个学生，该学生接到气球后，要将气球传递给下一个学生。
通过这个活动，让学生放松身心，增进彼此之间的信任。
2. 压力认识（10分钟）教师引导学生分享自己在学习、生活中遇到的压力，让学生认识到压力是普遍存在的。
然后，教师介绍一些压力管理的策略，如合理安排时间、调整心态等。
3. 情绪管理（10分钟）教师引导学生认识到情绪的重要性，并介绍一些情绪管理的方法，如深呼吸、放松训练等。
同时，教师组织学生进行情绪分享，让学生学会表达自己的情绪，以及如何处理他人的情绪。
4. 团队合作（10分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，如“盲人方阵”、“信任背摔”等，让学生在游戏中体验团队合作的重要性，增强团队凝聚力。
5. 积极心态（10分钟）教师引导学生认识到积极心态的重要性，并介绍一些培养积极心态的方法，如感恩练习、自我激励等。
然后，教师组织学生进行积极心态分享，让学生学会以积极的心态面对生活。
6. 总结与反馈（5分钟）教师对本次活动进行总结，强调学生要关注自己的心理健康，学会正确面对和处理压力。
同时，教师收集学生对本次活动的反馈，为以后的活动提供改进方向。
四、活动注意事项：1. 活动过程中，教师要注意观察学生的情绪变化，确保活动安全。
2. 活动结束后，教师要关注学生的心理状况，及时给予必要的心理辅导。
3. 教师要尊重学生的隐私，不对学生的分享进行公开讨论。
释放压力-拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动
释放压力-拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动Release Pressure。
Embrace Hope" - Group XXX Grade 9As the high school entrance exam approaches。
the study and life of Grade 9 XXX。
study anxiety。
and low mood before the exam。
leading to different levels of mental XXX。
XXX activity for Grade 9 students with the theme of XXX of "stress-relieving" games。
students can release pressure。
vent negative ns。
e adverse ns caused by time constraints and academic pressure。
relieve pre-exam anxiety。
and face the exam with a calm mindset and full XXX.Group Name: Release Pressure。
Embrace HopeGroup Objective: To help students release pressure。
learn reasonable ways to relieve stress。
improve mood。
increase self-confidence。
XXX.Group Nature: XXX groupGroup Target: All Grade 9 studentsGroup Size: About 30-40 students per class。
with two classes in total。
团体心理辅导的教案（精选4篇）
团体心理辅导的教案（精选4篇）团体心理辅导的篇1【设计思路】本节课借助一个实验，让学生去体验心态的重要；创设情境，说说“我的心事”，互相倾诉，在相互交流中缓解紧张情绪；观看人生AB剧，在轻松愉快氛围中反思困绕自己情绪的一些不恰当的想法；通过给人“把脉开方”，进行心理比较，再次提升认识和调整自我；最后齐唱《同一首歌》，充分表达这节课带给大家的感受，同时也希望未来无论怎样的“水千条山万座”，我们都将以笑脸相迎、携手走过!【活动目标】1、通过活动，让学生对自己目前心态有个真实的了解，彼此互相支持和理解。
2、通过活动，增强学生的心理体验，掌握一些适合自己的调节心态的方法和技巧。
【活动准备】1、课前调查、相关、资料、表格、录音机等；2、小品表演《人生AB剧》；【活动过程】1、心理导入：多媒体展示：据说有一个教授曾找了九个人做实验。
教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点点水。
九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。
九个人吓了一跳，庆幸刚才没有掉下去。
教授问，你们现在谁敢走回来？没人敢走了。
教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。
诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。
第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。
大家现在不怕了，说要知道有网我们早过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了，只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
上述实验说明了什么问题？学生具体讨论(略)这个实验已清楚地告诉我们：心态作用之巨大。
心态愉悦、心理和谐是心理健康的重要体现，调节好心态是我们高考成功的关键。
压力管理：集体心理辅导
压力管理：集体心理辅导介绍本文档旨在介绍压力管理的集体心理辅导方法，帮助团队成员有效应对压力，提高工作生活质量。
什么是集体心理辅导集体心理辅导是一种通过团队参与的方式来帮助成员处理压力和情绪问题的方法。
它提供了一个安全的环境，以集体讨论和分享个人的心理困扰，并通过专业的指导和支持来帮助个体达到心理健康。
集体心理辅导的好处- 促进团队成员之间的互动和支持，增强团队凝聚力和合作性。
- 通过集体分享和倾诉，减轻个体的负面情绪和压力感。
- 提供专业心理指导和支持，帮助个体更好地理解和应对自己的情绪和压力。
- 提供有效的应对策略和工具，帮助个体改善心理健康和生活质量。
集体心理辅导的方法和技巧1. 定期组织团队会议：在团队会议中安排一定的时间来讨论和分享个体的心理状态和压力情况。
鼓励团队成员互相倾听和支持。
2. 创造安全的环境：确保集体心理辅导的场所和环境能够让个体感到安全和舒适，鼓励开放和诚实的交流。
3. 提供专业指导：聘请专业的心理咨询师或心理辅导师来引导和支持集体心理辅导的过程。
他们可以提供专业的建议、策略和工具。
4. 培养互助支持网络：鼓励团队成员之间建立互助支持网络，通过相互倾听和分享经验来提供支持和理解。
5. 引导积极应对策略：在集体心理辅导中，提供积极的应对策略，如放松技巧、情绪管理技巧和有效沟通技巧等，帮助个体更好地应对压力和情绪问题。
结论集体心理辅导是一种有效的压力管理方法，通过团队参与和专业支持来帮助个体处理心理困扰和压力感。
它能够促进团队凝聚力和合作性，提高个体的心理健康和生活质量。
在实施集体心理辅导时，我们应确保提供安全的环境、专业的指导和积极的应对策略。
高三主题班会《缓解压力 放松心情》团体心理辅导课教案设计
团体心理辅导课教案设计【课题】《缓解压力,放松心情》【辅导理念】随着高考脚步临近，高三学生心理压力很大，为更有效地指导高三学生在最后冲刺阶段能有一个良好的考前心理和积极的备考状态，缓解高三学生考前的心理压力，开展缓解压力，放松心情的班级团体心理辅导课程。
【辅导目标】1. 正确对待高考前的心理压力，让学生以良好积极的心态备战高考。
2. 让学生心身得到放松，凝聚心力，培养建立良好人际关系，收获美好的同学情谊。
【活动准备】1. 做好课前动员，鼓励学生积极参加，2. 活动场地布置，将多余桌椅移出教室。
3. 准备白纸数张，气球，中性笔等。
【活动设计】活动环节活动过程设计意图组建小组1.男女生各按1和2报数，男女搭配将全班分成6组，每组6人。
2.按组型坐好。
打破男女界限，促进异性之间的交流、接触，以此活跃气氛，使得活动顺利开展。
活动一：你拍拍，我拍拍活动操作：1、请大家肩并肩围成圈站立；2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”；4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。
活跃课堂气氛，打开学生沉闷的心情，有助引出主题。
活动二：幸福清单操作：根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。
注意事项：活动过程中，带领者最好加入队伍中和大家一起游戏。
交流分享：1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何？2、你如何实施你的幸福清单？3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？1、认识压力的代价和舒缓压力的益处；2、认识和学习应对压力的基本方法。
活动三：吹扎气球操作：介绍下压力源的种类，每位同学可以得到3个气球，分别想出自己认为的压力源，把压力吹入气球，并在气球上写上压力源名称。
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缓解压力的方案
压力小测试：
请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况：
1.觉得手上工作太多，无法应付。
2.觉得时间不够，所以要分秒必争。
例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。
3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4.遇到挫败时很容易发脾气。
5.担心别人对自己工作表现的评价。
6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
7.担心自己的经济状况。
8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。
9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10.需要借助安眠药去协助入睡。
11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
12.与人倾谈时，打断对方的话题。
13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。
16.做事急躁、任性而事后感到内疚。
17.觉得自己不应该享乐。
计分方法：从未发生0分；间中发生1分；经常发生2分
0-10分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。
11-15分：你有轻度的心理压力，虽然常会感知到各种烦恼，但你基本上能够应对自如。
你应当学会调节自己的心情，保持轻松平和的心态。
16分或以上：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此会感到紧张和不安。
你应当尽快改变这种情况
心理游戏——训练幽默乐观
情绪有正性与负性之分。
有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激发人的创造力，而许多负性情绪，如痛苦、焦虑、恐惧则会阻碍人的创造力发挥。
我们每个人都可能因成功或失败而导致情绪波动的经历。
下面这个游戏可以让你体验情绪在问题解决中的强大作用。
更可以训练你的幽默和乐观的情绪。
这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。
游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。
下面一表决定你要学的动物是什么：
现在选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。
彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少１０秒钟。
在这个简单的游戏中，你的感觉如何？你是否感到既幽默有趣又有些尴尬？这个游戏尽管开始时会感到不舒服，很可能结束时已是笑声满堂。
也许不管你模仿的动物是什么，最后你的表现都是“傻驴”一头。
你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥，可能会使你灵机一动，模仿出种种出人意外的叫声，获得满堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口？假如你有幽默感，学动物叫就更容易开口。
正性乐观的情绪是创造力的催化剂。
因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保持乐观。