幼儿园一周食营养又健康的食谱

幼儿园一周食营养又健康的食谱

【星期一】

早餐：肉沫炒河粉

中餐：土豆焖肉、莴苣肉片、三鲜汤

点心、绿豆粥

【星期二】

早餐：炸酱面

中餐：番茄菜花、豆腐肉沫酿香菇、海带排骨汤

点心：匠心曲奇饼干

星期三】

早餐：红枣甜粥

中餐：清炒包菜、玉米红萝卜炒黄瓜、紫菜蛋花汤点心：南瓜饼

星期四】

早餐：豆浆、饼干

中餐：木耳炒肉、肉沫豆腐、冬瓜肉片汤

点心：酥香饼干

星期五】

早餐：意大利面

中餐：红烧肉焖豆角、小瓜炒肉、西红柿鸡蛋汤

点心：西瓜

一次只喂一口

把水果，蔬菜或者其他食物切成片状或者小块，坐在孩子身边。一次只喂一小口，孩子吃完一口，再喂另外一口。让孩子自己坐在宝宝椅上吃盘子里的食物，他肯定会弄得一团糟。

不要取笑，那会让情况更糟糕

控制混乱

如果进餐时侯的局面失控了，就宣告进餐结束——混乱也能跟着结束。在我家，我们允许孩子在宝宝椅上随心所欲，但是，绝对不允许故意丢弃食物，如果出现这种情况，我们会立刻结束这顿饭。一旦宝宝理解了她的行为会产生什么样的结果，她就会让食物待在它们该待的地方。

使用餐具分散注意力

以前喂她吃饭的时候，她的两个手臂就像是风车，不停挥舞，食物飞得到处都是。我们是如何解决的呢?我们在她的两个手里各放了一只勺子，然后用第三只勺子喂她吃饭。你也可以尝试着把玩具和吸盘杯放在宝宝椅上，让孩子边吃边玩。当然，你还可以用勺子模仿飞机飞行，让她期待你把食物送进她的嘴里。

把食物做成可以喝的形态

如果大多数的饭菜最终到了地上而不是宝宝嘴里，你不妨把食物做成沙冰，放进密封的吸管杯里，这样她就能心满意足地把食物喝光。(必要时，可以使用那种弯曲的吸管)

使用静坐策略

有些孩子在吃饭的时候，不停乱踢，扭动，捣乱，想要从宝宝椅上下来。为了让我们的小朋友安静下来，我们采用了一种快速的喂

食方法：我们会持续不停地给他的小嘴喂食，但是只喂一小口食物。我们的孩子会忙于吃掉嘴里的食物，这样，他们就不再乱踢乱动了。

1.孩子进餐时不要逗笑或惹哭。亲朋好友聚餐，热闹非凡，但对孩子来讲，还是需要一个相对安静的进餐环境，让他专心进食。若

在孩子进食时逗引大笑、或打骂恐吓，容易将食物误吸入气管，引

起窒息。

3.孩子进食时，不要在他面前铺餐巾。孩子好奇、探索性强，喜欢去拉餐巾，容易将桌上的热汤、热菜一起拖拉下来被烫伤。也不

要让孩子拿筷子当玩具玩耍，一旦不慎容易戳伤眼睛和身体。

4.外出就餐时，尽量给孩子坐在有靠背的孩子专用座椅上，并用围带护身，这样既能避免孩子坐不稳跌跤，又方便大人喂食。而且

在外就餐时，一定要有大人专门看着孩子，不要让孩子一个人在餐

厅内奔跑，以免撞到送菜的服务员，热汤水洒到孩子身上引起烫伤。

5.许多家庭中零食琳琅满目，但有些零食对年龄较小的孩子来说是不适宜的，如花生、瓜子、小糖丸及各类带核的食物，避免这些

食物不慎吞入气管发生意外;也不宜多吃各类膨化食品、蜜饯类食品。

在饮食安排上，首先应该尽量保证孩子原有的进餐时间和规律，少吃零食，使其保持正常的食欲;其次，提倡平衡膳食，避免高蛋白、高脂肪饮食，鼓励孩子食物多样化，保证一定量的蔬菜摄入，以及

适当的水果补充;另外必须注意，在进餐时尽量不给孩子喝各类成人

饮料。

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