南少林秘传功力拳之功力拳(上)
民间神功绝技武林秘籍大全
民间神功绝技武林秘籍大全凌空点穴术凌空点穴术，精微奥妙，凶狠凌厉，非有德者不传。
此术因杀人伤人易如反掌，故师传弟子时必命其立下重誓，不至危及习者性命之地步，决不使用此术，故历来知者习者甚少。
凌空点穴之术，要循序渐进。
初习百日，以指触人，无不痛入腠理。
至此以后，切不可轻与人试功。
至大成境界，则不须以指触敌，距敌丈外运气于指，指至气亦；凌空而至，顽敌立倒。
若外再加修子午流注之技，则无论何种护身功夫，遇此技必气破中穴，死伤只在俄顷之间。
此术相传从空门传出，习者宜体佛门强身御侮之旨，不可好勇斗狠轻伤人命，否则，害人即害己，切切慎之！此凌空点穴术分内功、眼功、外功三部，现分述于下。
内功：一、习者于每日清晨5至7时起床，先到室外空气清新之处站立。
双脚与肩宽，双手叉腰，沉肩坠肘，以鼻匀、深、长地吸气，然后尽力以口吐出。
如此呼吸三至五度，回到室内，进入内功训练。
习者盘双腿于床上，如不能双盘，则单盘、自然盘，甚至坐在椅上双脚垂放地上均可。
挺胸竖脊，使头顶百会与会阴穴成一直线，但不可生硬勉强。
双手重叠手心向上，右手放在左手心上，两大拇指轻轻相抵，沉肩坠肘，全身放松。
然后意念下照小腹丹田穴，吸气时意想宇宙中之真气如气柱般进入丹田小腹，呼气时意想小腹中之气由大团而凝聚成鸡蛋大小之气珠，此珠洁白而发出强烈白光。
呼吸均须柔和缓慢，否则，过快而难以入静。
按上法练习半小时至45分钟后，下床轻轻活动手脚，使全身慢慢活动开来。
活动至身体微微发热后，再习运气之法。
习者双脚分开约两尺宽，双膝微屈成高桩马步站立（不致浪费体力），双手握拳，拳心向上，抱于两腰侧；沉肩坠肘，头正身直，百会与会阴仍成一线，全身放松。
然后身体微向左转，右手臂内旋，食指伸出指向前方，同时鼻匀、深、长地呼气。
意念气自丹田经膻中至肩井，再经肘部曲池穴运至食指。
开始宜慢，熟练后可适当加快。
吸气时也宜匀、深、长，同时右手臂外旋收回于腰间，意念气由原路线返回丹田。
然后呼气，左手内旋伸出、气运左食指，各要点与右侧同。
少林三路功力拳
少林三路功力拳少林三路功力拳少林三路功力拳由16个动作组成,其中包括并步、开步、弓步、马步、仆步、虚步、震步、踏步、跃步、半马步、单跪步、丁步12种步型,俯掌、仰掌、竖掌、立掌、立拳、仰拳、俯拳、爪8种手型,推爪、插掌、切掌、摆掌、按掌、拍掌、冲拳、贯拳、架拳、砸拳、钻拳、格拳、挑肘、顶肘14种手法,摆莲腿、二起脚、旋风脚、踏脚4种腿法。
套路编排以基本功为主,主要突出腾空动作,由简到繁,由易到难,是高级基本功的综合运用。
【起势】起势动作要领及要点说明,与少林一路功力拳(请参阅本刊2009年第8期)起势相同。
一、黄忠射箭【动作要领】接上势,左脚向左迈出踏出一步成平架半马步,两掌变拳,左拳翻拳从内向外格挡成仰拳,右拳翻拳回收置于右侧腰间,拳心向上成仰拳;身体重心前移,由半马步变成左弓步,同时左拳回拉置于左侧腰间,拳心向上成仰拳;右拳翻拳向前拧转击出,拳心向下成俯拳,目视右拳(图1~3)。
【要点说明】踏步、格挡与冲拳三者合一而动,踏步以助冲力,格挡是防中带打,冲拳一击必杀。
二、二节手【动作要领】接上势,右脚向前迈出一步,脚尖内扣,屈膝下蹲成正马步;右臂屈肘向前盘顶;由正马步变成右弓步,同时以右肘关节为轴,右小臂外翻,右拳由俯拳变仰拳向前击出,目视右拳(图4~6)。
【要点说明】上步顶肘重心要稳,用于贴身短打;弓步砸拳要有向下的沉劲,用于延伸性打击。
三、顺手牵羊接上势,右脚向后撤回一小步,两腿屈膝下蹲成单跪步;右拳变掌成俯掌向下按压;左拳变掌成竖掌向右摆动,置于右侧胸前,掌心向外,目视右掌(图7~9反)。
【要点说明】撤步按掌要同时进行,撤步是避开锋芒,按掌是顺势擒打。
四、猿猴纵身【动作要领】接上势,身体重心上移,两脚蹬地跃起成跃步,两掌前后分开,左掌在前,右掌在后;两脚同时落地,两腿屈膝下蹲成左半马步,左掌成切掌向前切出,掌心向下,右掌成横掌置于右侧胸前,掌心向内,目视左掌(图10~14)。
【要点说明】跃步要高,用于避开对方扫堂腿;两脚下落重心要稳,用于踩击对方膝关节;切掌用于攻击对方颈部。
南少林秘传功力拳之入力拳
南少林秘传功力拳之入力拳入力拳主练基本力法。
“节住力聚，功实力巨”，南少林功力拳练习时要求与众不同，即发力时要快猛，但在完成发力后不要急于变换动作，而是要保持定势稍停几秒，紧住肌筋，然后再做下一动作。
这一要则，不得违反。
这种练法，自有妙用，从技击上讲，既能增加打击力，又可增大抵抗力，还可增加耐久力；从健身上讲，可增肌实肉、强筋硬骨、益气提神、健壮体质。
真正的功力拳，就是要把拳当功练，把拳当功练才能出功夫。
功力拳以独特的方法把拳功有机地结合起来，练拳即是练功，强调功力，追求强大的功力。
初学者无论发力强度或定势时间都不要一下太过，要以自适为度，逐步递增，循序渐进。
1.正立马双垂拳身正直立，两腿并齐，脚尖外分；双臂下垂，肘节伸开，双手握拳，拳眼向前，拳面向下；准备开拳(图1)。
2.正蹲马双抱拳右脚向右挪开，双膝弯曲成正蹲马；双拳同时提至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前 (图2)。
3.正蹲马双冲拳马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图3)。
4.正蹲马双抱拳马势不变；双拳同时收至左右胸侧，拳心皆向上，拳面皆向前(图4)。
5.右盖步右盘马右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图5)6.左盖步左盘马左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图6)。
7.右盖步右盘马右脚向左盖步，成右盘马；双拳不动(图7)。
8.左盖步左盘马左脚向右盖步，成左盘马；双拳不动(图8)。
9.正蹲马双抱拳右脚向右进步，身稍左转，两腿变成正蹲马；双拳不动(图9)。
10.正蹲马双冲拳马势不变；双拳同时向正前冲出，臂高同肩，拳心皆向下，拳面皆向前，双肘皆伸开(图10)。
11.左蹲马长短桥向左转身，两腿变成左蹲马；双桥同时左挪，双肘弯曲，左桥在前，右桥在后，双拳在上，前后对胸，拳心皆向里，拳面皆向上(图11)。
（注：功力拳法的桥势中，因双手手型及方位过于细腻，学者请参照插图。
据陈师讲，只要桥势做对了，手型自然合法，不必过于死板。
甘凤池秘传南少林拳(上)----凌大侠
甘凤池秘传南少林拳(上)----凌大侠甘凤池秘传南少林拳(上)----凌大侠甘凤池少林拳,一种秘传的少林拳法,宗归少林南派,据传来自清代“江南大侠”甘凤池:“凤池,江南江宁人,为天下拳棍名师,拳勇冠天下。
得南少林朝元大师亲炙,身如铁石,臂力千斤,手能破坚……”1．预备式面南背北，立正站立，两臂自然下垂，五指并拢，掌心贴靠大腿两侧：二目平视前方（图1）。
2．双龙锁口接上式，先后退三步，然后再进三步回到原处：两掌变拳外旋，由两胁向后、向前绕一平圆，屈臂置于胸前，两拳面相对，拳心向前，拳眼向下：目视两拳（图2）。
3．连环捶接上式，左脚原地震脚，右脚向右横迈一步；两拳由上向下在胸部下方两腕相交，右腕在上，左腕在下：同时，右拳由左上向右前方劈下，拳眼向上，高与右肩平；左拳小臂外旋，屈肘置于左胁处，拳心向上：目视右拳（图3）。
接着，右拳屈肘收回置于右胁处：同时，左拳由左胁处向前冲拳，拳眼向上，高与左肩平：右脚外摆，脚尖前顺，左脚里扣成右弓步；目视左拳（图4）。
4．弓步双分掌接上式，身体右后转；左脚由后向前过右脚，随身体后转置于右侧前方：右脚里扣，右腿置于左腿后，成交叉步：同时，两拳变掌，分别由下向上再向下画一立圆，两小臂交叉置于腹前，右臂在上，左臂在下，右掌心向左，左掌心向右，方向朝北：目视两掌（图5、6）接上式，右脚向前方迈进一步，左脚不变，唯脚尖里扣前顺成右弓步：同时，左右两掌分别向前向后分推成单鞭式，方向朝东；目视右掌（图7）。
5．乌龙探爪上式动作不停，左脚向前迈进一步，脚尖点地，右脚不变，成左虚步；同时，右掌屈肘回收置于右胯旁，掌心向下成俯掌：左掌由后向前推掌，掌心向前，虎口斜向上，高与眉齐，方向朝东：目视左掌（图8）。
6．黄羊探蹄接上式，左脚向前进半步，左腿略屈：右脚不变，唯右腿略伸直成左高弓步：同时，右掌前伸附于左腕上，左掌先向左再向右画一小平圆抓掳变拳回带，拳心向下：目视左拳（图9）。
两手不变，右腿向前踹出，高与胸齐，目视右脚（图10）。
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沧州武林名门内外合一——功力拳功力拳是内练气功、外练劲力的拳法，集医病、健身、防身综合而成，是我国传统拳法。
功力拳是内功拳，它是用意识促调气，用动作练劲力，由慢到快，最后练到内气、外力、动作为一整体。
此拳法分两支传入沧州，原沧县(今属孟村回族自治县)高河村一支，沧县捷地回族乡尹家桥一支。
高河村一支于清咸丰年间传入。
时云游僧人旅居涨沙村，授艺高河村尹平，并赠功力拳谱一册。
尹平授徒多人，以苏连祥、许荣泰等人为上乘。
尹家桥一支于清嘉庆年间传入，时独臂僧人邱祖云游至尹家桥，遇尹玉文而授其功力拳术及双拐击法。
尹玉文获功力拳术后，遵师训在沧州授徒传播。
此支所传八代，主要传人为尹玉文传艺高桂祥，高桂祥授徒多人，以李国良、肖轩、李四功夫上乘，晚年设场授徒，其徒以李富臣为最。
李富臣授徒百人，得意者有赵清海、魏宝贵、李凌霄、王宝善、方来春、海占元等。
赵清海、魏宝贵早年随师去曹锟武术营任武术教官，魏宝贵分别在兴济及沧州城北北陈屯授徒，得意者有其子魏占林等人。
魏占林是功力拳第七代传人，现年68岁，是目前沧州年纪最大的功力拳师，自幼时起就跟随父亲魏宝贵习武。
魏占林介绍，功力拳套路的诸多招式都富有哲理性和科学性，套路的编排先简后繁，先慢后快，开始调气要求心平气和，继续功力功架。
气力足则筋舒架固，最后打发虽力猛脆快，但不会过劳伤气，练完拳后，给学者以心静气顺力通神足的感觉，而没有气喘吁吁、气变的现象。
功力拳法的习练者重功架之正确，连内脏之真气，方显劲力。
劲力分绵长和爆发两种，拧、贴、粘、钻为绵长力，靠、挤、撑、冲、挣、砸、闯为爆发力。
气存于底，劲形于外，以通、透、穿、贴、松、悍、合、紧八字为纲。
技击实用以撇、坐、胯、缠、钩、挑、撩、攉、挨、捞、挤、靠十二字为诀，是功力拳法的精髓与核心。
十余年前，魏占林及两个儿子受聘到内蒙婺源县武术学校任教练，魏占林白天教学生习武，晚上就潜心研究功力拳法。
最终，他在前辈已有的“十三手”套路下，又创造了“十五棍”、“单刀预备式”两种套路。
功力拳 - -蔡龙云
功力拳 - -蔡龙云功力拳----蔡龙云功力拳----蔡龙云功力拳，是一种初级的具有拳，掌、勾三种手型，弓步、马步、歇步三种步型的长拳类拳术。
动作简练，朴实，特点是多拳法而少腿法。
在三十八个动作的拳路里面，包含着上冲，下栽，横击、挎击、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、双撞，架打、斜打，挑打、掳打、外格，横拦等十五种拳法，叉掌、穿掌、撩掌等三种掌法，以及蹬踢的一种腿法。
这个拳路很适合初学武术的人。
初学者可以从中学到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步型和步法。
同时，通过锻炼，对增强上下肢的力量，肩肘腰胯膝等关节的灵活、内脏器官的健康，都是很有效益的。
功力拳的练法如下；一、预备势面向东方，站立在东西走向的场地西端；两腿伸直，两脚并拢，两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身体正直，眼看正前方(图1) 二、并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心均朝上，拳轮贴身，身体微向前倾，两肘夹紧(图2)。
三、上冲拳两拳经两肩前向上直臂上冲，拳心朝前，拳眼相对(图3)。
四、马步栽拳1．右脚不动，左脚向左横跨一步；两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心仍朝前，拳眼朝下；两肘向外张展(图4)； 2。
上动不停，两腿随即屈膝半蹲成马步；同时，两拳向裆前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看两拳(图5)。
五、弓步格挡横击(右) 1．右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，左拳从下屈肘向右、向上、经脸前向左弧形绕环，以近腕部的桡骨一侧向外格挡，拳背朝前，拳面微高过头；眼看左拳 (图6) 2．上动不停，身体随左拳外格之势向左转，左脚尖外展，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；同时，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳从腰侧向右直臂平伸冲出横击，拳心朝下；眼看右拳前方(图7) 六、弓步栽拳1．头向左转正，两拳屈肘收于两耳侧旁，拳心朝向身前，拳眼朝下；两肘向外张展(图8} 2．上动不停，两拳一起向身前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相对；眼看前下方(图9)。
功力拳
功力拳功力拳顾名思义，是一套增长功力的拳路，练习少林武术也向来是以『功力拳』作为练习《劲道》的途径，此套拳路，刚猛无比，直来直往，对於初练劲道的人来说，是一套最易入手的套路。
1.『功力拳』顾名思义，是一套增长功力的拳路，练习少林武术也向来功力拳是以『功力拳』作为练习《劲道》的途径，此套拳路，刚猛无比，直来直往，对于初练劲道的人来说，是一套最易入手的套路。
△首先，将身体垂直站立.......双脚尖并拢.......身体尽量放轻松，完成预备动作......，△第一式抱拳起势身体保持站立的姿势不变......双掌前探，双手握拳，抓回腰间放定......双眼平视前方，蓄势待发......△第二式霸王举鼎身体保持站立姿势不变......双拳同时，向正上方击出......两拳《拳眼》相对，蓄势凝劲......△第三式顺手投井步法下蹲，拉起左脚，扣於右膝後方......双手下拉，收肘紧扣，双拳收於耳际边不动......接著，左脚向左跨出，成马步坐定......顺势，双拳由耳际，向前以平拳击出......△第四式右打乌龙探海身体向左微转......同时，左手由右手下方穿采而出......步法原地左转，成弓箭步站定......顺著左转之势，左手向左横采，右拳同时以平拳击向身体右侧......△第五式，信手投井步法原地後坐，将身体微向後拉回......同时，双手回撩，收肘紧扣，将双拳收於耳际边放定......接著，身体向前顶出，仍然成弓箭步站定......随著身体前探之势，双拳由耳际，向前以平拳击出......△第六式左打乌龙探海身体向右转出......同时，右手由左手下方穿出，向右采出......步法原地右转180度，仍然成弓箭步站定......顺著右转之势，右手向右横采，左拳同时以平拳击向身体左侧......△第七式信手投井步法原地後坐，将身体微向後拉回......同时，双手回撩，收肘紧扣，将双拳收於耳际边放定......接著，身体向前顶出，仍然成弓箭步站定......随著身体前探之势，双拳由耳际，向前以平拳击出......△第八式野马分鬃上左脚，成并步蹲立......双手圈撩，以双叉手，交叉於身前放定......接著，双腿伸直，将身体站起......顺势，双手向上，以双抄掌向上双抄後，拉回腰际後握拳扣住......接著，将头甩向左方，注视前进方向......△第九式进步双捶左脚向左踏出，成弓箭步站定......身体顺势将方向转向左方......同时，双手以双冲拳，向前击出......△第十式夹肘冲捶全身原地右转，双封手先右後左，连续封出......步法顺势向右，转成弓箭步站定......接著，左手下封，右手反拳向前上方击出......顺势，撩起左腿，成独立步站定......，△第十一式顺风扫叶左脚向左落步圈撇，成撇步站定......左掌顺势，向前以《圈封手》封出......接著，右腿以扫腿式，由右向前扫出......同时，右手反圈而出後，向下扣落......全身顺势下压，成伏虎步坐定......身体微向前压，使右拳尽量贴近右脚尖......△第十二式进步双撞将左脚撑直，成弓箭步站定......身体顺势向前撑起......双手同时以双冲拳，向前击出......，△第十三式偷步截膝全身原地左转......顺势，收左手扣腰，右掌以封手，封向左方......同时，右脚偷步向前，成玉环步坐定......右封手不动，左拳向左击出......，△第十四式翻身刁手双脚原地不动，向右转180度，成马步坐定......身体随右转之势转正......随著身体转正，右手向右甩出，以刁手向右刁出......△第十五式鹞子钻天步法不变，收右手，左手以架撩手，撩至头顶上方架定......上左步，并步立起，使全身直立......收左拳扣腰，右拳向上直冲而出......同时将头，甩向左方凝视......，△第十六式哪吒搅海全身不动，以左扣肘，向左前方扣出......接著，提起左脚，以蹬腿式向左蹬出......△第十七式劈砸蹬心全身不动，落左步，使身体站稳......顺势，左拳向上拉挑，右拳向下直劈而落......接著，提起右脚，以蹬腿式向前蹬出......△第十八式二郎担山右脚落步向前，成弓箭步站定......双手顺势圈回胸前後，以十字拳，右前左後同时击出......△第十九式顺手摘茄步法原地左转90度，成高伏虎步坐定......右手顺势向左斜撩而出，左掌则拉至右臂旁护住......接著，撩起右脚，成独立步站定......顺势，左手由右手上方向前抓出......右手同时向後甩出，置於身後蓄劲不动......，△第二十式撩手鞭捶右脚向後落步，成弓箭步站定......同时，右掌向前平撩而出，左掌则收回右臂旁护住......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手以平拳向前击出......收回的右手则握拳扣住腰际......，△第二十一式上步劈山左脚原地圈撇，成撇步站定......同时，左拳化掌，向前直采而出......接著，上右脚，成弓箭步站定......顺势，右掌由後向前，直劈而落......随著右掌劈落，左掌翻掌硬接......双掌交加之际，自然击出声音......，△第二十二式倒拔杨柳双手回收面前，右手握拳蓄劲......步法原地左转，成伏虎步坐定......右拳以反钻拳向右击落......左掌顺势拉回，护住右肩......，△第二十三式二郎担山步法原地右转，成弓箭步站定......双手顺势以十字拳，右前左後同时击出......，△第二十四式顺手摘茄步法原地左转90度，成高伏虎步坐定......右手顺势向左斜撩而出，左掌则拉至右臂旁护住......接著，撩起右脚，成独立步站定......顺势，左手由右手上方向前抓出......右手同时向後甩出，置於身後蓄劲不动......，△第二十五式再撩鞭捶右脚向後落步，成弓箭步站定......同时，右掌向前平撩而出，左掌则收回右臂旁护住......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手以平拳向前击出......收回的右手则握拳扣住腰际......，△第二十六式三环套月左脚原地圈撇，使身体撑前，成撇步站定......同时，左拳向前，反拳直崩而出......接著，上右步，成弓箭步站定......双手以翻车手圈至胸前後，以十字拳，右前左後同时击出......△第二十七式返身三环套月身体原地翻身，使身体转向反方向......左脚返身圈撇，成撇步站定......同时，左拳向前，反拳直崩而出......接著，上右步，成弓箭步站定......双手以翻车手圈至胸前後，以十字拳，右前左後同时击出......△第二十八式左三环套月右脚原地圈撇，成撇步站定......同时，右拳向前，反拳直崩而出......接著，上左步，成弓箭步站定......双手以翻车手圈至胸前後，以十字拳，左前右後同时击出......，△第二十九式右三环套月左脚原地圈撇，成撇步站定......同时，左拳向前，反拳直崩而出......接著，上右步，成弓箭步站定......双手以翻车手圈至胸前後，以十字拳，右前左後同时击出......△第三十式夹肘冲捶双手以双封手先右後左，连续向右封出......步法不变，仍然成弓箭步站立......接著，左手下封，右手反拳向前上方击出......顺势，撩起左腿，成独立步站定......△第三十一式顺风扫叶左脚向左落步圈撇，成撇步站定......左掌顺势，向前以圈封手封出......接著，右腿以扫腿式，由右向前扫出......同时，右手反圈而出，向下扣落......全身顺势下压，成伏虎步坐定......身体微向前压，使右拳尽量贴近右脚尖......，△第三十二式顺步双撞将左脚撑直，成弓箭步站定......身体顺势向前撑起......双手同时以双冲拳，向前击出......，△第三十三式左夹冲捶全身原地左转，双封手先左後右，连续封出......步法顺势向左，转成弓箭步站定......接著，右手下封，左手反拳向前上方击出......顺势，撩起右腿，成独立步站定......△第三十四式顺风左扫右脚向右落步圈撇，成撇步站定......右掌顺势，向前以圈封手封出......接著，左腿以扫腿式，由左向前扫出......同时，左手反圈而出，向下扣落......全身顺势下压，成伏虎步坐定......身体微向前压，使左拳尽量贴近左脚尖......，△第三十五式顺势双撞将右脚撑直，成弓箭步站定......身体顺势向前撑起......双手同时以双冲拳，向前击出......，△第三十六式右夹冲捶全身原地右转，双封手先右後左，连续封出......步法顺势向右，转成弓箭步站定......接著，左手下封，右手反拳向前上方击出......顺势，撩起左腿，成独立步站定......△第三十七式顺风右扫左脚向左落步圈撇，成撇步站定......左掌顺势，向前以圈封手封出......接著，右腿以扫腿式，由右向前扫出......同时，右手反圈而出，向下扣落......全身顺势下压，成伏虎步坐定......身体微向前压，使右拳尽量贴近右脚尖......，△第三十八式顺步双撞将左脚撑直，成弓箭步站定......身体顺势向前撑起......双手同时以双冲拳，向前击出......，△第三十九式回身撩打双脚原地不动，全身左转，成弓箭步站定......顺势，右手以平掌向前撩出......左掌顺势，收於右臂旁护住......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手化拳，向前上方直击而出......右手则握拳，扣住腰际不动......，△第四十式压手冲打步法原地撑前，成弓箭步站定......收左手，右手化掌向前直压而出......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手化拳，向前上方直击而出......右手则握拳，扣住腰际不动......△第四十一式鱼跃龙门跺右步，进左步，使身体冲前......左掌顺势，向前以圈封手封出......接著，跳右步，偷左步，成玉环步坐定......顺势，右手化拳，由耳际向前反钻而下......左掌顺势，护住右肩部位......，△第四十二式翻身劈砸步法原地向左翻转......顺著左转之势，左手翻掌上架......接著，上右步，使身体进前......顺势，左掌向前直采而下......原步下蹲，成坐虎式坐定......顺势，右拳向前平劈而落......左手握拳，扣回腰际......，△第四十三式再回撩打双脚原地不动，全身左转，成弓箭步站定......顺势，右手以平掌向前撩出......左掌顺势，收於右臂旁护住......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手化拳，向前上方直击而出......右手则握拳，扣住腰际不动......，△第四十四式再压冲打步法原地撑前，成弓箭步站定......收左手，右手化掌向前直压而出......接著，原步後坐，成坐虎式坐定......拉回右手，左手化拳，向前上方直击而出......右手则握拳，扣住腰际不动......△第四十五式进步劈山左脚原地圈撇，成撇步站定......同时，左拳化掌，向前直采而出......接著，上右脚，成弓箭步站定......顺势，右掌由後向前，直劈而落......随著右掌劈落，左掌翻掌硬接......双掌交加之际，自然击出声音......△第四十六式倒拔杨柳双手回收面前，右手握拳蓄劲......步法原地左转，成伏虎步坐定......右拳以反钻拳向右击落......左掌顺势拉回，护住右肩......△第四十七式上步摘星身体原地右转返身......顺势，双手向两侧甩下......接著，左脚向前撩起，成独立步站定......同时，右拳左掌，向前圈击而出......拳掌於面前相击，自然会击出声音......△第四十八式武松脱铐原地跳起，落左脚，右膝同时向上顶出......双手向下，与右膝相撞後，向两侧甩开......左步落地，成独立步站定不动......△第四十九式顺势穿喉右脚向前落步，成弓箭步站定......顺势，右手圈掌，向前平刺而出......左手则化刁手，反刁於身後不动......△第五十式白猿献果全身不动，右掌原地翻掌向上......接著，上左脚，成弓箭步站定......顺势，左手翻掌，紧贴右掌上方，向前穿出......△第五十一式青龙出海步法原地右转，成弓箭步站定......顺著返身之势，左手向前大圈後，拉至身後以刁手钩住......接著，右手以立掌，向前直推而出......，△第五十二式白猿献果全身不动，右掌原地翻掌向上......接著上左脚，成弓箭步站定......顺势，左手翻掌，紧贴右掌上方，向前穿出......，△第五十三式猛虎伏案原步右转，成伏虎式坐定......顺势，双掌右前左後，向右平撩而出......原地向左返身，以坐虎式坐定......右手化拳，原地翻架......左平拳，向前直击而出.2.功力拳是著名武术家霍元甲创办的精武会的主要拳种。
武术秘籍，南少林五大护寺绝技之八步摧心掌
武术秘籍，南少林五大护寺绝技之八步摧心掌南少林八步摧心掌练法简单．但习者不可忽视。
所谓真传一句话。
假传万卷书．大道至简就是这个道理。
八步功法中全都是掌法的秘法修炼，有许多东西在其他门派中都是不传之秘．比如说拜佛桩的东西源于古传心意把，双臂转掌桩来源于易筋经．都是法效宏简的秘传之法．谁轻视谁就会远离成功。
至于阴劲练法，打外伤内的掌练法．你都会在八步训练中得到的，比如说送礼桩、双臂转掌桩、抵墙操手功都是练习短距离掌法发力的，也是打外伤内的秘密所在。
至于开砖碎石表演性强的东西．奉劝各位不必太执著追求，即使百日断不了砖．并不证明你没练好，关键是能不能制敌。
如果习者追求表演，那还是去练自我陶醉的套路拳吧。
八步摧心掌百日可功成．一天练习2～3次即可。
没有什么方向限制．也不禁欲f但应节制1禁食什么的。
若有条件每次练完功后涂些红花油可保养双手。
另外，要想掌功大成。
还要精习身法、步法等。
第一步：请礼桩习者自然站立．两脚分开与肩同宽．全身放松。
左手背于腰后．位置不限。
右手从体侧抬起与肩平，掌心向上，掌尖指向右方。
头部向右转．双眼盯住右手掌。
用鼻深长吸气．待吸至不能再吸时再用鼻深长呼气．同时意念丹田之气经膻中、肩、臂传至右掌。
待习者右手有胀、跳、热、沉之感时改换左手练习．姿势与右式皆相反．呼吸意念均一样。
待左手也有上述之感时休息1分钟左右接练下一步。
第二步：送礼桩推墙桩同第一步请礼桩姿势大体一样。
唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右．如推墙般。
内容来源武术丹道气功。
习者用鼻深吸气．待吸至不能吸时再以鼻深长缓慢呼气，同时意念丹田之气传至右手手掌．此时右手手掌绷紧．缓慢用力向右方推击．如同推一堵墙般用力，之后放松，但姿势不变．右臂不能放下。
如此右手掌习练10分钟后改习左手掌。
左手掌习练10分钟后休息1分钟接练下一步。
此式专习掌功之暗劲、整劲训练。
体会以臂为核心，推力至肘，肘催力至腕、腕催力至掌的感觉。
第三步：拜佛桩习者自然站立．双手抬至胸部．左右立掌，掌心相对，保持一拳f 或10cml左右距离。