篮球打板投篮攻略
篮球进球的技巧和方法
篮球进球的技巧和方法1. 投篮可是门大学问啊！要想投得准，姿势就得稳！就像库里投篮时那种丝滑流畅的感觉，你手得稳，把球托住，瞄准篮筐，然后自信地投出去。
你看人家库里，那三分球扔得，多厉害啊！咱平时得多练练这种稳定的投篮姿势才行。
2. 突破得分，这可是超帅的！就好比詹姆斯强行突破防线那样，你得有速度，有技巧。
先把防守人骗过，然后一个加速冲进去，对抗一下把球上进。
哎呀，这要是学会了，多牛啊！你也可以在球场上这么冲起来。
3. 传球的技巧也不能小瞧呀！就像保罗的妙传一样，要眼观六路耳听八方。
你得观察队友的位置，找到最佳时机把球传过去，让队友轻松得分。
这可不是随随便便就能做到的，得多多练习和培养默契啊！难道不是吗？4. 篮板球，这可太重要啦！类似于罗德曼拼命争抢篮板的那种劲头，你得积极地跳起来，把球抢到手。
不管对手多强壮，你都不能退缩，勇敢地去抢。
想想如果你抢到了关键篮板，那得多爽啊！5. 挡拆也是个很有用的技巧呢！就如同加索尔和科比的经典挡拆配合，你和队友要默契十足。
你帮队友挡住防守人，给他创造机会，然后等他回传，你也可能有好的出手机会。
这能给球队带来很大的帮助，为什么不试试呢？6. 假动作，这可是迷惑对手的妙招！像艾弗森的那些鬼魅假动作，把对手耍得团团转。
你要做得逼真，让对手以为你要往这边走，实际上你却往另一边突破。
哇，想想就觉得太酷了吧！7. 勾手也是个不错的得分方式哟！就像贾巴尔那无解的勾手，在篮下找准角度把球勾进去。
这需要手感和技巧，多练练肯定能掌握。
你不想拥有这样一个必杀技吗？我的观点结论就是：掌握这些篮球进球的技巧和方法，不断练习，你在球场上肯定能大杀四方！。
投篮练习方法
投篮投篮是适合所有年龄运动员的一种很实用的技能。
同时许多运动员发展他们在球场特定区域得分能力，重要的是，能让年轻的运动员学习在球场的所有区域进行投篮，不论是离篮筐近还是远。
也不管他们的身体高度。
一些教练员倾向从小就训练一些年轻运动员在特定位置投篮（举例来说比较高的运动员只练习与他在球场角色有关的技能）投篮的主要原则1、以三威胁姿态开始（两只手握住球）2、双脚开立与肩同宽，膝盖弯曲，上身保持笔直3、移动球到头的位置，用手托住球并和手臂之间形成’L’形状（非投篮的手保护球）4、一只手松开，投篮手放在球的后下方用手指托住。
5、肘部向上抬起，然后投篮的手臂向前上方伸出，并且手臂，手腕和手指和篮筐的方向保持一致上篮（跑篮）在篮球的游戏里面，当一个进攻队员观察一个防守缺口他们可能想突破到篮下进行上篮得分，所以所有球员应该学习左右手上篮技术上篮的关键原则1、在向篮下快速运球的同时保护好球2、使用正确的脚动作3、在采取第二个步骤之后，用两手把球朝向篮筐，并获得足够的高度4、在空中，放置在球后面的右手伸开，推球过篮筐附近的小正方形右上角或者左上角55坐着的投篮练习目的：掌握基本的投篮动作，强调改善上半身的位置。
器材：一把椅子和一个球。
说明：一个球员坐在椅子上拿着球，而另一个人面对着站在离椅子1米的地方向上伸开双臂。
坐着的球员投球20次进入对方的双臂。
对方记录直接落在手中的球有多少次，然后角色互换。
训练要点：球员应该抱球在他们投篮的手掌，另一方面，他的胳膊和肘在球下形成“L”形状。
球员用手将球推出，手臂和手应朝向篮筐。
进展：一旦运动员对自己的投篮技术有了自信，就可以用篮筐投篮。
目的：在没有得分的压力下发展投篮动作和节奏设备：一个运动员、一个球和一面墙壁。
描述：运动员站距墙壁有2 m 远，用正确的方法做投篮练习，并且眼睛要专注于投篮点。
投出的篮球高约3米。
重复动作3分钟。
训练要点：用单手肩上投篮的动作将球投出，双脚之间的距离与肩同宽，膝盖弯曲，将球投出的同时手臂、肘部分别向前、向上跟进。
45度角打板教案
45度角打板教案一、学习内容分析(一)重要性：本节课是校本课程的内容，篮球是我校的校本课程教学内容，篮球教学训练在我校有着系统的教学安排，运球45度角定点投篮，是此项目初学者最基础的教学内容，也是提高投篮命中率的基本方法。
(二)特色：本节课采用翻转课堂教学模式，教学中的小组合作与探究等都是本节课的特色。
(三)重点：1、沿若45度角高运球推进。
2、运球到脚下定点。
3、全身协调用力，将球投到篮板定点，打板进筐。
(四)难点：1、运球与定点很好衔接起来，整个过程流畅协调。
2、全身协调发力，投球手法协调，投到规定点上。
二、学习目标分析(一)知识目标：高运球动作规范，运球定点站位，男女生投球动作要领：(二)技能目标：95%以上学生掌握高运球方法、运球与定点站位的动作要领，定点投篮要领：(三)情感目标：通过学生自主、合作、探究的学习方式锻炼学生的集体协作能力，篮球项目的乐趣。
三、学习者特征分析七年级学生年龄都在13岁左右，大多数同学刚接触篮球，对于相对简单易掌握的45度角定点投篮会相对感兴趣。
四、课前任务设计一，45度角行进间高运球的方法、要领。
二，运球到定点站位做投篮姿势的方法、要领三、定点投篮到篮板规定点的动作方法。
五、课上任务设计第一项：导入，打篮球是大家喜爱的一项运动，如何才能提高投篮的命中率呢？今天就练习一种简单易学的投篮方法。
第二项：按照要求完成课堂常规与预热身心。
第三项：课前成果展示，活动方式：1、分组展示课前任务中的其中一项。
2、在展示后每组提出学习困惑。
3、老师根据之前同学展示时，各组同学发现的问题，提出总结性问题。
第四项：重点精讲，巩固练习活动一(一)如何在标志线的帮助下保持45度角高运球？1、小组长指挥练习。
2、按有标志线的路线练习(二)如何衔接好运球到定点做好投球准备动作？1、小组长结合图片指挥练习。
2、参照标志物运球到定点站位做好投球准备姿势练习。
(三)如何做到定点投篮投的稳和准？1、小组长结合图片指挥练习。
小个子打篮球技巧
小个子打篮球技巧虽然高个子打篮球有优势，但打篮球的人中有不少人个子都不是很高，那么小个子有什么打篮球的技巧呢?下面是店铺给大家整理的小个子打篮球技巧，供大家参阅!小个子打篮球技巧对于一个小个子后卫要想虐人，基本的速度、弹跳、爆发力缺一个都不行。
由静到动拥有强大的爆发力和速度的人就像爆炸的火药一样，让对手来不及反应。
弹跳也至关重要，不要因为个子矮就放弃制空权。
出色的弹跳力能让你拥有更长的滞空时间，在空中做出更多的动作，想想乔丹的滞空那真是吓人啊。
矮个子一样可以抢板盖帽，篮板王罗德曼在NBA里绝对算是矮个子篮板王了，2.01米的身高，却能拿到场均10+的篮板数。
速度爆发力弹跳可以同时练。
我推荐个方法简单实用的方法，我们周边肯定都会有公园河边什么的，找个有大台阶的地方跳台阶。
两种跳法，直腿跳练小腿、全蹲跳练大腿、跳到顶后马上向前冲刺30米一定要全力冲刺。
一定要连贯一气呵成中间不要休息。
然后根据自身状况决定组数和是否负重。
练完之后会感到非常的酸爽，两条腿跟不是自己的一样。
每天都这样坚持弹跳达到80厘米以上不叫事。
娴熟的运球最先练习的当然是运球了，球都控不住还玩什么，经常打篮球的运球都没什么问题。
但是如果你想虐别人在运球上你至少要达到左右手都可以娴熟的控球。
在这基础上再练习一些胯下交叉，变向晃动之类的。
不会运球的自己买两个球找个没人的地方拍去吧，俩手同时练，没捷径就是练。
运球时一定要低最好别超过膝盖，频率要快，要有自己的节奏，节奏很重要，看看大神的运球都是很低很快很有节奏的。
精准投篮精准的投篮，超大的射程，快速的出手速度，这都是必须要有的。
这也没有捷径还是苦练。
科比每天都要投中1000个跳投。
咱篮球爱好者没那么好的条件，你就每天投中100个中投，50个三分，确保良好的手感一直都在就行了。
要练到没人防守任何地方拔起来就能进的程度。
注意自己的抛物线要高，NBA投篮准的抛物线都过篮板上边很多，这样命中率高而且不容易被冒。
篮球投篮技术动作要领
篮球投篮技术动作要领嘿，宝子们！今天咱们来唠唠篮球投篮的技术动作要领。
投篮嘛，那可是篮球里超重要的一部分。
咱先说说这准备姿势。
双脚得自然分开呀，就像你平时站着那么自然，但是也不能太松垮，大概和肩同宽就很舒服啦。
膝盖呢，微微弯曲，就好像你随时准备跳起来去摘天上的星星一样，有一种弹性在里面。
身体重心要稳，可不能前摇后晃的，不然球还没出手，你自己先倒了，那可就太滑稽了。
再讲讲拿球的姿势。
这双手呀，就像捧着个宝贝一样把球握住。
投篮手在下面托着球，手指要自然分开，可别让球在手里乱滚。
辅助手呢，在旁边轻轻扶着球，就像给投篮手搭把手，但是也别太用力啦，不然会干扰球的飞行方向。
你想啊，要是两个人一起控制球，一个往左一个往右，那球肯定就不知道飞哪儿去了。
然后就是手臂的动作啦。
投篮的时候，手臂要伸直，就像你伸手去够远处的东西一样。
从弯曲到伸直这个过程要流畅，就像流水一样自然。
可不能突然一伸，那感觉就像个机器人，很僵硬的。
而且手臂在伸直的时候，手腕也要跟着动起来呀，就像手腕在给球加个小助推器。
手腕轻轻一抖，球就会旋转着飞出去啦。
这个旋转很重要哦，就像给球装上了导航，能让它更稳定地飞向篮筐。
还有啊，这眼睛得盯着篮筐看。
就像你看到了宝藏一样，眼睛一刻也不能离开。
可别球还没出手呢，眼睛就到处乱看，那球肯定找不到家啦。
而且呀，整个投篮的动作要协调起来。
从脚到膝盖，到腰，再到手臂和手腕，就像一个乐队在演奏一样，每个部分都有自己的节奏，但是合起来就是一首美妙的乐曲。
咱们再说说发力的事儿。
发力是从脚下开始的哦，就像火箭发射一样，脚先给一个向上和向前的力量。
这个力量通过膝盖和腰传递到手臂，最后从手腕和手指把球推出去。
这是一个连贯的动作，就像接力赛一样，每个环节都不能掉链子。
要是脚没用力，或者腰没转起来，那球就飞不远，也飞不准。
宝子们，投篮这事儿啊，可不是一天两天就能练得很好的。
得不断地练习，每次投篮的时候都要去感受这个动作的每一个细节。
打篮球的上篮技巧简单教学
打篮球的上篮技巧简单教学篮球是一项特别受欢迎的球类运动，尤其是男生特别喜欢打篮球，在篮球场上他们可以全身心的投入到运动当中。
篮球比赛中主要是通过上篮投球来赢得分数。
通过一定的步伐，绕过对手的阻挡进行上篮投球的动作。
以下是小编为你整理的打篮球的上篮技巧介绍，希望能帮到你。
打篮球的上篮技巧1、练好三步上篮，调整好步伐是关键三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。
因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
对初学者慢跑最好，先练习慢动作。
当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。
步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。
当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。
反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
2、找准时机上篮也很重要练习三步上篮还是很简单的，但毕竟篮球是竞技比赛，每队都有5人参加。
场上竞争非常激烈的，想要进行三步上篮，必须要找准时机。
当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。
如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。
总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。
平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。
3、三步上篮时应注意摆正姿势上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。
跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
在第三步身体跳跃时，手腕轻松地把球抛出，尽量柔和，让球有回旋的余地，这样投篮的命中率才高。
4、看准篮筐三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。
此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。
这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。
特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。
篮球投篮打板技巧
篮球投篮打板技巧篮球投篮打板技巧篮球比赛中打板投篮是很直接、命中率很高的投篮方式，相比直接投篮而言，打板投篮有篮板反弹，篮球运行路线比较明确，因而命中率较高，下面下面小编分享一下打板投篮攻略。
具体方法1、找准打板投篮的位置。
45°是打板投篮的最佳位置，因此在平常练习时和比赛时要站在篮板和篮筐之间的45°角附近，在这个附近打板投篮，命中率会非常高。
但是对于正面打板投篮就比较难，底线附近打板就更不合适了。
2、掌握好打板的力度。
打板投篮时，力度要控制好，如果用劲过猛，会导致篮球飞离篮筐而出；力度过小，篮球也会弹筐而出。
力度主要靠手腕抖动调节，因此要根据距离篮筐的远近调节手腕抖动幅度，手指拨球时也要柔和一些。
3、看准篮板上的方框角。
篮筐上方有个正方形方框，在打板时（主要是45°角），尽量把篮球打在左上角或右上角附近，这样篮球会乖乖的反弹入框的，命中率很高。
如果偏离这两个区域，篮球容易碰框而出，在平常练习时多找这两个点练，效果会很不错。
但如果较远距离打板，要随机应变，打方框角以内的部分。
4、掌握好打板投篮的距离。
打板投篮的命中率，和距离篮筐的远近是呈反比的，离着篮筐越远，打板投篮命中率越低。
因为离篮筐太远，打板时篮球落点掌握不好，就容易导致投篮偏出。
因此想打板尽量在罚球线附近或以内，大约离篮板4米以内比较好。
5、把握好三步上篮打板的节奏和位置。
打篮球时，经常会用到三步上篮，而三步上篮大多数都是靠打板进球，因此这种情况要调整好节奏，如果跑到篮下或离篮筐过远，容易打板偏出。
最佳的位置是在离篮筐半米左右，这样打板上篮就很从容，很稳了。
6、掌握好勾手打板的力度和落点。
打板投篮中，勾手打板也是很常用的，特别是在遭到高个人员防守时，勾手打板很实用，但要控制好落点，由于勾手弧线高，略带旋转，因此要打到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一样。
此外勾手打板用劲不能过猛，要柔和的勾出球。
内容拓展：投篮技巧一．单手投篮1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立2.右手持球于肩部前上方，左手扶球3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。
篮球投篮瞄准技巧
篮球投篮瞄准技巧篮球投篮瞄准技巧只要遵循正确的指导，勤以练习投篮基本功，每个人都能成为优秀的投手。
如下是店铺给大家整理的篮球投篮瞄准技巧，希望对大家有所作用。
站姿两脚分开大约与肩同宽。
膝盖微曲，便于大腿肌肉在投篮时发力。
如果你是用右手投篮，那你的右脚应该略微在前，此时你全身的重量应该集中在两脚前缘（而不是脚后跟）。
肩膀和身体保持正对篮筐，当然，很多伟大的投手都习惯于把持球的一侧偏向篮框（所以你大可以选择让你最舒服的姿势）。
这里最关键的一点应该是，在你跳起投篮时，要垂直起跳（或稍稍前倾），不要向旁边或是向后起跳，保持好身体的平衡。
（后仰跳投而言身体笔直会有更好的效果）。
持球用双手来持球，但实际投篮时只是用你的投篮惯用手来把球推出去。
切忌用两手投篮。
你的投篮手就好像一个“发射台”一样，手腕向后，从下方托住篮球。
肘关节打开约90度，就好像向后的“L”字型一样，整个手肘要保持在球的下方（不要偏向两边）。
另一只手（辅助手）只是帮助维持好球的平衡，在实际投篮的过程中，不需要用到。
你的非投篮手在球出手的那一刻之前，应该已经脱离了球体，所以你事实上是用一只手在投篮，用你的投篮手。
持球和出手时，记得要用你的指尖，而不是手掌。
在这里演示一下如何用手肘做好“发射台”。
把你投篮手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住篮球（五指自然张开）。
曲肘的同时，前臂、手腕和手都作由内向外、由下向上的转动，整个动作都需要在托住球的情况下完成，必须一气呵成。
最终完成的时候，你应该是手腕向后，稳稳的把球举过右肩（此处假设投篮惯用手为右手）。
你的肩膀在这里起到“铰链”的作用，手肘正对篮框，前臂和上臂形成一个“L”字型（从投篮手的一侧来看）。
你的手肘要靠近身体内侧，正对篮框。
投篮“发射台”，“L”字型，手肘靠近身体内侧投篮手拇指的位置十分重要。
托住球后，投篮手的拇指应该向左侧打开约45度（投篮惯用手为右手的情况）。
这样手肘就会自然处于球的下方。
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时和比赛时要站在篮板和篮筐之间的 45°角附近， 在这个附近打板投篮，命中率会非常高。但是对于
正面打板投篮就比较难，底线附近打板就更不合适
了。
掌握好打板的力度。 打板投篮时，力度要控制好，如果用劲过猛，
会导致篮球飞离篮筐而出；力度过小，篮球也会弹
筐而出。力度主要靠手腕抖动调节，因此要根据距
离篮筐的远近调节手腕抖动幅度，手指拨球时也要 柔和一些。 看准篮板上的方框角。
篮筐上方有个正方形方框，在打板时（主要是 45°角），尽量把篮球打在左上角或右上角附近，
这样篮球会乖乖的反弹入框的，命中率很高。如果
偏离这两个区域，篮球容易碰框而出，在平常练习
时多找这两个点练，效果会很不错。但如果较远距 离打板，要随机应变，打方框角以内的部分。 掌握好打板投篮的距离。
打板投篮的命中率，和距离篮筐的远近是呈反 比的，离着篮筐越远，打板投篮命中率越低。因为
离篮筐太远，打板时篮球落点掌握不好，就容易导
致投篮偏出。因此想打板尽量在罚球线附近或以
内，大约离篮板 4 米以内比较好。 把握好三步上篮打板的节奏和位置。 打篮球时，经常会用到三步上篮，而三步上篮
大多数都是靠打板进球，因此这种情况要调整好节 奏，如果跑到篮下或离篮筐过远，容易打板偏出。
最佳的位置是在离篮筐半米左右，这样打板上篮就
篮球打板投篮攻略
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篮球比赛中打板投篮是很直接、命中率很高的 投篮方式，相比直接投篮而言，打板投篮有篮板反
弹，篮球运行路线比较明确，因而命中率较高，下
面下面分享一下打板投篮攻略。
手感好、质量好的篮球具体方法 找准打板投篮的位置。 45°是打板投篮的最佳位置，因此在平常练习
很从容，很稳了。
掌握好勾手打板的力度和落点。 打板投篮中，勾手打板也是很常用的，特别是
在遭到高个人员防守时，勾手打板很实用，但要控
制好落点，由于勾手弧线高，略带旋转，因此要打
到方框角靠上的部分，不能和正常的打板角度一 样。此外勾手打板用劲ห้องสมุดไป่ตู้能过猛，要柔和的勾出球。