八式太极拳的教学程序研究
《太极拳：八式太极拳》教案(一)
《太极拳：八式太极拳》教案（一）
教师：×××课次：×次第×周
【组织队形】如图1所示。
图1
【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、
静、齐。
【组织队形】如图2所示。
图2
【要求】保持队形整齐、口号响亮。
【组织队形】如图3所示。
图3
【要求】
（1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
每个动作两个八拍。
（2）体育委员领做，其他学生跟随练习，教师在场下巡回指导。
右卷肱，【组织队形】如图4所示。
图4
【重点】基本学会动作方法。
【难点】动作连贯、协调、优雅。
【教学步骤】
（1）教师用多媒体播放八式太极拳的表演视频，学生认真观看。
，
图5
【游戏规则】
（1）听教师口令做动作，不能乱动，否则视
为犯规退出比赛。
（2）被抓到的学生立即退出场地，听到教师
指令后才能进入场地。
（3）追拍时，不得故意推、拉、拽对方的身
体和衣物。
【教学步骤】
（1）教师讲解游戏规则，学生认真听讲。
（2）学生分组练习，教师巡回指导。
（3）正式游戏，教师发令。
（4）学生休息，教师小结。
【组织队形】如图6所示。
踏步并做深呼吸的活动。
图6
【要求】师生共同放松，动作轻快，充分拍
打身体各个关节，起到身心放松的效果。
（1）表扬表现较好的同学，鼓励全体同学再。
太极拳八法套路教学大纲
太极拳八法套路教学大纲太极拳八法套路教学大纲太极拳，作为中国传统的武术之一，以其独特的拳法和哲学内涵而闻名于世。
太极拳的起源可以追溯到明朝末年，由于其独特的特点和对身心健康的益处，太极拳在现代社会中得到了广泛的关注和喜爱。
本文将探讨太极拳八法套路的教学大纲，帮助初学者更好地理解太极拳的基本动作和技巧。
第一章：引言太极拳作为一种内家拳，强调以柔克刚，以静制动。
它注重身体的放松和内部力量的发展，通过练习太极拳可以增强身体的灵活性、平衡感和耐力。
太极拳八法套路是太极拳的基础动作，通过学习套路可以逐步掌握太极拳的核心要素。
第二章：太极拳八法套路概述太极拳八法套路是太极拳的基本动作序列，包括了“起势、云手、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱”的八个动作。
这些动作既有独立的技术要求，又有内在的联系，通过有序地练习这些动作，可以培养太极拳的整体感觉和流畅性。
第三章：起势起势是太极拳八法套路的开场动作，也是整个套路的起点。
起势要求身体放松，注意呼吸，通过缓慢的动作来准备进入太极拳的状态。
起势的动作包括“起势、开展、上步、右脚后撤、左脚后撤、右脚前进、左脚前进、合脚”。
第四章：云手云手是太极拳八法套路中的核心动作之一。
云手要求身体保持柔软和平衡，通过旋转和转移重心的动作来练习太极拳的灵活性和流动性。
云手的动作包括“左云手、右云手、左云手、右云手、左云手、右云手”。
第五章：单鞭单鞭是太极拳八法套路中的重要动作之一。
单鞭要求身体的协调和平衡，通过扭转腰部和伸展手臂的动作来练习太极拳的力量和稳定性。
单鞭的动作包括“左单鞭、右单鞭”。
第六章：提手上势提手上势是太极拳八法套路中的进阶动作。
提手上势要求身体的灵活性和协调性，通过提起手臂和伸展腰部的动作来练习太极拳的力量和柔韧性。
提手上势的动作包括“左提手上势、右提手上势”。
第七章：白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳八法套路中的经典动作之一。
白鹤亮翅要求身体的平衡和协调，通过伸展手臂和扭转腰部的动作来练习太极拳的力量和灵活性。
大学生太极拳8式音乐教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念和特点，掌握太极拳8式的基本动作。
2. 通过音乐引导，培养学生对太极拳的兴趣，提高学生的身体素质。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
教学重点：1. 太极拳8式的基本动作。
2. 音乐引导下的太极拳练习。
教学难点：1. 太极拳动作的连贯性和协调性。
2. 音乐与太极拳动作的融合。
教学准备：1. 太极拳音乐CD或播放器。
2. 太极拳8式动作图解。
3. 太极拳8式动作视频。
4. 太极拳练习场地。
教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍太极拳的基本概念和特点。
2. 引导学生欣赏太极拳音乐，激发学生学习兴趣。
二、基本动作教学1. 教师讲解太极拳8式的基本动作要领。
2. 学生跟随教师一起练习，教师个别指导。
三、音乐引导练习1. 教师播放太极拳音乐，引导学生跟随音乐节奏练习。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调太极拳动作的连贯性和协调性。
2. 学生分享学习心得，教师点评。
第二课时：一、复习导入1. 教师带领学生复习太极拳8式的基本动作。
2. 学生跟随教师一起练习，教师个别指导。
二、音乐引导练习1. 教师播放太极拳音乐，引导学生跟随音乐节奏练习。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、动作连贯性训练1. 教师讲解太极拳动作的连贯性要求，强调动作之间的衔接。
2. 学生跟随教师一起练习，教师个别指导。
四、音乐与动作融合练习1. 教师播放太极拳音乐，引导学生将音乐与动作融合。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调音乐与动作的融合。
2. 学生分享学习心得，教师点评。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，评价学生的学习兴趣。
2. 观察学生的动作连贯性和协调性，评价学生的太极拳技能水平。
3. 评价学生在音乐引导下的练习效果，评价音乐与动作的融合程度。
教学反思：1. 根据学生的学习情况，调整教学方法和内容。
八式太极拳教学计划
体育组《八式太极拳》第二课堂教学计划教学内容：八式太极拳套路教学时间：本计划设置成一个模块。
教学任务：1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。
2.学习8式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。
3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。
发展学生的力量、平衡柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。
教学说明：1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。
一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。
另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。
第一次课：（一）任务与要求：1．了解太极拳运动的起源与发展。
2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。
3．提高对太极拳运动的兴趣。
4.学习并掌握八式太极拳1式。
（二）重点：收脚抱球。
（三）难点：手型变化。
（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。
2．学生反复练习。
3．素质练习。
第二次课：（一）任务与要求1．巩固提高太极的基本技术。
2．学习并掌握太极拳基本动作动作。
3．学习并初步掌握动作路线和方法。
4．学习并掌握八式太极拳1式。
（二）重点：脚步动作。
（三）难点：白鹤亮翅手型变化。
（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。
2．学生反复练习。
3．素质练习。
第三次课：（一）任务与要求1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。
2．巩固提高八式太极拳2式技术，新授1式。
3．学习并初步掌握动作路线和方法。
4．学习并掌握八式太极拳1-2式。
（二）重点：手臂动作。
（三）难点：手脚配合。
（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。
2．学生反复练习。
3．素质练习。
第四次课：（一）任务与要求1．巩固提高八式太极拳1－2式技术。
2．学习并初步掌握动作路线和方法。
（二）重点：上半步脚后跟落地。
（三）难点：手臂内夹。
太极(八法五步)在学校体育课程教学中的模式探究
22《拳击与格斗》（下半月）2019年08月在《“健康中国2030”规划纲要》第一篇第六章中提出“扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目”[1]，因此推广普及太极（八法五步）是实施“健康中国”战略的需要，是实施“全民健身计划”战略的需要，是弘扬中国优秀传统文化的需要，是打造中国品牌文化的需要。
学校作为中华文化传承和弘扬基地，教学作为传承民族文化的有效途径，在推广普及太极（八法五步）过程中非常重要，通过对太极（八法五步）在学校体育课程教学中的教学模式进行研究，探索出一个有效推广太极（八法五步）的教学模式，打破以往单纯技能教学，枯燥教学模式，不仅可以提升学生身体素质，还可以培养学生民族责任感和自信心。
太极（八法五步）较24式太极拳更简单易学，内涵更丰富、核心元素更明了，更有利于学习和推广，所以现阶段学校将太极（八法五步）引进体育课程教学中，并找到一个合适教学模式至关重要。
1太极（八法五步）的构成太极（八法五步）由十三势构成：八种手法，五种步法。
八法指：掤捋挤按、採挒肘靠；五步指：进退顾盼定。
2太极（八法五步）功法特点2.1舒展大方、结构严谨太极（八法五步）动作舒展大方，要求每一个动作舒展，松紧有度，有效刺激穴位，达到良好的锻炼效果。
太极（八法五步）在动作结构设计上也是经过严格的考究，强调多种锻炼形式，主要采取了桩功和行功两种形式，桩功讲究基本动作的规范性，行功讲究动作的连贯性和结构性。
2.2舒缓自然、中正安舒习练太极（八法五步）前，首先要做的就是身心放松、呼吸自然，只有身体放松了，肌肉才能放松，才能保证动作流畅自然，不生硬。
中正安舒主要包括两个方面的内容：一是练功时要保持身体中正，百会穴、会阴穴、涌泉穴能够保持上下垂直，身体不能前俯后仰；二是尾闾中正，保证脊椎的垂直放松，形成上下对拉拔长，只有身心完全放松，做到以上两点才能做到中正安舒。
2.3虚实分明、动静相兼虚实分明是太极拳首要要义，太极（八法五步）的每一动作都要求做到虚实分明，大多数动作是腿部承担重量，所以平时桩功练习很重要。
八式太极拳初中教案及反思
八式太极拳初中教案及反思教案标题：八式太极拳初中教案及反思教学目标：1. 了解八式太极拳的基本动作和拳理；2. 学习和掌握八式太极拳的基本拳法；3. 提高学生身体协调性、灵活性和耐力，培养学生的自控力和集中注意力的能力；4. 培养学生的集体合作精神和团队意识。
教学内容及步骤：1. 热身活动（5分钟）- 进行简单的拉伸和热身运动，为学生准备身体；- 引导学生做一些放松呼吸运动，以舒缓压力。
2. 介绍太极拳基本知识（10分钟）- 通过图片、视频或实物讲解太极拳的来源和基本原理；- 解释太极拳的特点和对身体健康的好处。
3. 示范八式太极拳动作（15分钟）- 演示八式太极拳的基本动作，强调核心要领和动作流程；- 分段进行示范，并加以解释和示范慢动作，使学生易于理解和跟随。
4. 学生练习与指导（25分钟）- 将学生分成小组，每组5-6人；- 指导学生按照示范的动作进行练习，并逐渐增加动作的连贯性；- 逐个检查学生的动作姿势，纠正错误，并鼓励他们互相协助。
5. 小结与巩固（10分钟）- 回顾八式太极拳的基本动作和要领；- 指导学生进行整体练习，鼓励学生发现自己的进步和提高。
6. 反思及总结（5分钟）- 向学生提问，了解他们的学习体验和感受；- 分享学习太极拳的益处，鼓励学生继续坚持练习；- 总结教学内容，反思教学过程，记录下教学中的亮点和需要改进的地方。
教学资源：1. 太极拳的图片、视频或实物；2. 讲解太极拳基本知识的ppt或教材资料；3. 练习太极拳的场地。
教学评估方式：1. 观察学生的动作是否正确、协调；2. 听取学生的回答问题和对太极拳的理解程度；3. 通过学生互相之间的练习和合作，评估学生的集体合作精神和团队意识。
教案反思：教案执行过程中，学生对太极拳的兴趣十分高涨，他们很积极地参与练习，并表现出了较好的动作协调性和集体合作精神。
然而，在教学过程中，我发现需要更多时间进行示范，并注重学生动作细节的纠正。
八式太极拳教案
二．学习八式太极拳的卷肱势
1.右手由下向后，再经耳朵处向前伸出，至伸直停，肘部微屈。
2.左手动作与右手动作相同，完成动作时，要求缓慢前推，眼随手动。
三．学习八式太极拳的搂膝拗步
1.向左侧搂膝拗步：左手由体前向右侧由上向下，摆至身体左侧下方，按掌。右手由身体右侧向身体左侧前方推掌，脚同时由收至向左侧划半圆弧迈出，脚后跟先着地，过渡到前脚掌。
4.宣布下课
要求：1.集对快、静、齐
2 .放松充分
3.静心冥想
4.认真总结.
教
后
反
思
2.向右侧搂膝拗步动作与向左侧动作相同，方向相反。
3.动作要求连贯，协调，柔和，缓慢，注意眼神和身法的配合。
四．速度反应练习小游戏：
抓手指
要求：
1.动作，反应尽量快；
2.安全意识，自我保护。
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
1.教师讲解示范，学生观察学习。
2.学生跟随教师进行原地集体练习。
教学难点
动作的连贯协调，连绵柔和；沉肩坠肘、含胸拔背、塌腰敛臀、屈膝松跨的动作体验。
教学方法
讲解法、示范法、练习法、游戏法
学情分析
学生普遍年龄偏小，自身身体素质有待提高，对于太极拳的了解相对缺乏，因此练习起来难度较大。但是学生对于武术的学习热情一般来说都很高，正确引导，循序渐进的练习，定可以逐步提高。
3.学生按组别围成圆形，进行分组练习，教师巡视检查、指导、纠正、反馈。
4.游戏时需要集中注意力
5.加强安全教育，学会自我保护和保护他人。
××××××××
八式太极拳云手教学设计
八式太极拳云手教学设计教学设计：八式太极拳云手引言：八式太极拳是中国传统武术中的一种拳术，具有独特的艺术性和功效。
其中，云手是八式太极拳中的一种基本动作，也是太极拳的核心之一、云手既能够锻炼身体的灵活性和协调性，同时也可以培养学生的专注力和内在的平衡感。
本教学设计将介绍云手的基本动作和要领，通过练习云手，学生可以进一步提高自身的太极拳功夫水平。
一、教学目标：1.理解云手动作的基本要领，能够正确地执行云手动作。
2.感受云手动作中的身体协调和平衡感。
3.培养学生的注意力和专注力，提高心理素质。
二、教学内容：1.云手动作的基本要领。
2.云手动作的练习方法。
3.云手动作的注意事项。
三、教学过程：1.介绍云手动作的基本要领（10分钟）-云手动作的起式：双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。
-动作一：左脚向前迈出一步，同时双手划弧向右侧转动，右手略高于左手。
-动作二：右手继续向右转动，左手继续向左转动，使双手呈现出一种交错的状态。
-动作三：右脚向前迈出一步，双手保持交错状态不变。
-动作四：左手开始向左上方转动，右手继续向右转动。
-动作五：右脚向前迈出一步，左手继续向左上方转动，右手略高于左手。
-动作六：左脚向前迈出一步，双手保持状态不变。
-动作七：右手开始向左上方转动，左手继续向左转动。
-动作八：左脚向前迈出一步，双手保持状态不变。
-云手动作的结束：双手慢慢下垂，回到起始姿势。
2.练习云手动作（30分钟）-让学生跟着教师的示范，先进行干练动作，逐步熟悉动作的顺序和要领。
-教师提醒学生保持身体的平衡和舒展，引导学生感受到动作的中心力和气的运行。
-学生可以通过镜子自观练习动作，纠正动作的错误，提高动作的准确度。
3.小组分角色练习（20分钟）-将学生分成小组，每个小组分为A和B两个角色。
-A角色先执行动作，B角色观察并记忆动作的要领。
-交替进行，互相指导和纠正。
4.注意事项（10分钟）-注意身体的放松和舒展，避免用力过度。
八级拳全式教学教案模板
一、教学目标：1. 让学生掌握八级拳全式的动作要领和技巧。
2. 培养学生的武术精神和团队协作能力。
3. 提高学生的身体素质和协调性。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：八级拳全式的动作要领、节奏和力度。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和力度控制。
三、教学准备：1. 教学场地：宽敞的练功房。
2. 教学器材：武术服装、拳套、口令棒等。
3. 教学内容：八级拳全式动作。
四、教学过程：（一）课堂常规1. 教师点名，学生回答。
2. 学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
（二）基本动作教学1. 教师示范八级拳全式动作，学生跟随模仿。
2. 教师逐个纠正学生的动作，强调动作要领。
3. 学生分组练习，互相观摩、纠正。
（三）动作组合教学1. 教师示范动作组合，学生跟随模仿。
2. 学生分组练习，教师巡视指导。
3. 教师对动作组合进行点评，强调动作的连贯性和协调性。
（四）实战演练1. 教师组织学生进行实战演练，让学生在实战中运用所学动作。
2. 教师对学生的实战表现进行点评，指出不足之处。
（五）总结与反思1. 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
3. 教师针对学生的疑问进行解答，布置课后练习任务。
五、教学评价：1. 学生对八级拳全式动作的掌握程度。
2. 学生在实战演练中的表现。
3. 学生对武术精神的传承和发扬。
六、课后作业：1. 复习八级拳全式动作，加强练习。
2. 观看武术视频，学习其他武术套路。
3. 鼓励家长参与，共同关注学生的武术学习。
《太极拳八式太极拳》教案
《太极拳八式太极拳》教案教案：《太极拳：八式太极拳》教学目标：1.了解太极拳的起源和基本原理。
2.学习并掌握八式太极拳的基本动作和技巧。
3.培养学生良好的身体协调能力和健康体魄。
教学重点：1.学习太极拳的动作和技巧。
2.培养学生良好的身体协调能力。
教学准备：1.教学录像或实物展示太极拳的动作。
2.空旷的教室或操场。
3.舒适的运动服装和鞋子。
教学过程：一、导入（10分钟）1.与学生们打招呼，并简要介绍本堂课的内容。
2.提问：谁知道太极拳是什么？请举手回答。
3.介绍太极拳的起源和基本原理，让学生对太极拳有初步的了解。
二、呈现（15分钟）1.展示太极拳的动作录像或示范教师展示太极拳的动作。
2.介绍八式太极拳的概况和技巧要点。
三、练习（40分钟）1.学生按照录像或教师的示范逐个学习八式太极拳的基本动作和技巧。
2.分组练习：将学生分成小组，互相观摩和纠正动作。
3.强调身体的协调性和舒展性，让学生感受到太极拳的起势、动作和收势的连贯性。
四、巩固（15分钟）1.学生按照教师的指导，自由组合八式太极拳动作。
2.小组展示：每个小组派代表展示他们自己的太极拳组合动作。
五、总结（10分钟）1.教师对学生的表现进行评价和总结。
2.强调太极拳的好处和练习的重要性。
3.鼓励学生在日常生活中多进行太极拳的锻炼。
教学延伸：1.学生可在课余时间继续练习太极拳，并逐渐学习更多的太极拳套路。
2.鼓励学生参加太极拳俱乐部或社团，与其他学习太极拳的人交流和切磋。
教学反思：1.教学过程中，要注意示范太极拳动作时要清晰、准确，以免学生模仿错误。
2.要给学生充足的练习时间，使他们对太极拳的动作和技巧能够更好地掌握和运用。
3.在巩固环节，应适当增加一些创意和互动活动，增加学生的参与度和兴趣。
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八式太极拳的教学程序研究
中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）06-000-01
摘要八式太极拳也叫一段拳，是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。
对于太极拳的教学，本研究主要采用文献资料法，采用理论与教学实践相结合的方法，总结了一些教与学过程中的合理性、科学性的程序，旨在提高八式太极拳的教学质量，以实现优化太极拳教学效果的目的。
关键词八式太极拳教学程序
八式太极拳是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，即初段位中的一段考评套路。
共有10式（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，吸取了杨式大架太极拳中最为主要和基础的八个动作。
太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术[1]。
八式太极拳以连续弓步为主要步型变化，整套八式太极拳基本上都是由原地左右对称的单个动作组成手法动作以中国传统太极拳的正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成。
按中等速度练习用时两分钟左右，对于初学者是一套行之有效、体验杨式太极拳动作风格的拳术。
适合于老中青不同年龄层次的人们习练，均能起到养生、健身、
防身的作用。
一、八式太极拳桩功教学
（一）太极桩。
即两脚开立同肩宽，两腿屈膝半蹲，重心落于两腿之间；两臂在胸前捧圆，指尖相对，目视两手之间。
（二）开合桩。
站平行步，两腿自然伸直，从太极桩动作开始，两手五指指尖相对，徐徐向外拉开，使两臂与胸部连成大弧形，如抱大球状，目视前方。
然后，两腿缓缓屈膝半蹲，重心均落两腿之间，同时两掌向内相合，与头同宽，掌心相对，指尖朝前，目视两掌中间。
（三）升降桩。
两腿自然伸直。
“升”时两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，自然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。
“降”时两腿缓缓屈膝半蹲，两掌同时下按至与腹部同高，两掌与两膝、两脚均相对。
目随手而动。
（四）抱球桩。
两腿屈膝半蹲，重心落于两腿之间，右臂屈抱于胸前，右掌心向下；同时左臂屈抱于腹前，左掌心向上，两掌心上下相对好比在两臂和前胸之间抱着一个大球一样，当然这只是一个形象的比喻。
二、八式太极拳基本功教学
八式太极拳虽然只有8个动作（除了起势和收势），但是对于初学者来说也比较复杂。
需进行基本功的练习，八式太极拳基本功主要包括手型、手法、步型、步法、身法，眼法。
步型步法是太极拳的关键，步型的练习有利于下盘动作稳定，培养身形步法的协调性。
（一）主要步型有弓步、丁
步、独立步。
做弓步时圆裆沉胯；做丁步时要虚实分明，屈蹬腿的膝盖与脚尖方向一致。
做独立步时支撑要稳定，提膝，脚尖自然放松。
（二）主要步法和腿法有前进步、侧行步、蹬脚。
做前进步时一脚，向前迈出，以脚跟先着地，然后重心前移；做侧行步时脚跟先起，落脚是脚尖先落，保持身体平稳移动，两脚交替进行。
在整个步法的进行变化过程中身体重心要平稳过度，不能忽高忽低，身体姿势保持正中。
做蹬脚上步，抱手，重心前移，分手蹬脚。
（三）主要的手型有掌，掌型虎口呈弧型，腕部保持松活；手法有单推掌、搂掌、侧分掌、立云手、挑掌等。
（四）身法是指腰带动躯干的运动方法。
三、八式太极拳的套路教学
（一）单式动作
太极拳单式练习是指把套路中的动作单独拿出来进行
动作规矩练习、进行发劲、技击的练习。
单式训练，突出肢体特定部位技击功能是提高训练者技击意识的重要手段。
要提高演练水平，就必须将套路拆开，将其中的每个动作进行细化、分解，增强身体各个部位的柔韧性.灵活性和爆发力。
首先，外形动作与拳架符合，进一步对照虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田等内涵来检查。
可挑几式拳招集中练习，先求势正招圆，劲力饱满。
如倒卷肱、搂膝拗步、野马分鬃、云手等动作，都可进行单练。
以左搂膝拗步为例：
1.并步站立，
2.开步举臂，
3.马步双按，
4.丁步举臂，
5.屈臂出脚，
6.弓步搂推，
7.后坐翘脚，
8.丁步举臂，
9.弓步搂推。
外表上的姿势、动作（手法、步法、身法、眼法等）要求达到正确、纯熟，而各项行功要得法，意、气、神、形要协调一致。
具体作法是：动作进行到了半途停下来（进行中的姿势不变）站一会，通过检查体会之后再继续往前动作下去，一个动作分成若干段来练完，这样动动停停，不仅体会到动作在一个微小的范围内的合法性，还体会到在此微小范围内的整体平衡性。
如此化粗为细地练，每次虽是一式重复百遍，而每遍都有新鲜感，同时有新体会。
（二）全套动作
太极拳的整套动作应该是连贯的，不能有明显的停顿，特别是劲不能断，意不能断，全套动作的完整练习是在单套动作练习的基础上进行的。
在套路演练中，要求一招一式，动作准确、连绵、顺畅、缓慢，要能达到完整的效果，需要解决的是每个动作之间转换的衔接，前一个动作还没有结束就要酝酿下一个动作的形态，甚至可以把前一个动作的后半段和后一个动作的前半段看作是一个动作来处理，即动作之间的过渡，各起、止动作不能过渡地停滞。
在做全套动作示范后，观察第一个动作结束时过度到下一个动作的手法变化如云手动作的重复性，教师讲解示范后运用完整教学法，要求学生在练习过渡动作时，除了体验过渡时的“圆”，亦要
感受以腰为轴带动两臂运动的发力方法。
四、结论
在进行八式太极拳教学中，为了提高八式太极拳的教学质量，提出八式太极拳桩功教学法、八式太极拳基本功教学法、八式太极拳套路教学法的教学程序。
教学方法是在不断的教学实践中产生的，教师应当在教学方法的运用上多下功夫，不断创新，才能更好地提高教学效果，全面提高教学质量，为终身体育奠定坚实的基础。
参考文献：
[1] 黄擎玲，黄家莲.试谈高校太极拳的教法[J].广西中医学院学报.2004（3）.。