陈式洪派太极拳24式拳谱

陈式心意混元二十四式太极拳谱

陈式心意混元二十四式太极拳
一、无极起式二、金刚捣碓
三、揽扎衣四. 六封四闭
五. 单鞭六、白鹤亮翅
七、斜行拗步八、提收
九、前趟拗步十、掩手肱捶
十一、披身捶十二、背折靠
十三、青龙出水十四、双推手
十五、三换掌十六、倒卷肱
十七. 退步压肘十八. 中盘
十九. 闪通背二十. 击地捶
二十一. 平心捶二十二. 煞腰压肘
二十三. 当头炮二十四. 收势
陳式心意混元太極拳48式拳谱
1.起式子 11.披身捶 21.擊地捶 31.穿心肘 41.連珠砲
2.金剛搗碓 12.背折靠 22.翻身二起腳32.擺腳跌岔 42.白猿獻果
3.攬紮衣 13.青龍出水23.獸頭 33.金雞獨立43.雀地龍
4.六封四閉14雙推手24.旋風腳 34.十字擺蓮 44.上步七星
5.單鞭 15.三換掌 25.右蹬腳35.指襠捶 45.退步跨虎
6.白鶴亮翅 16.肘底捶 26.小擒打 36.野馬分鬃 46.煞腰壓肘
7.斜行拗步 17.倒捲肱27.抱頭推山 37.運手 47.當頭砲
8.提收式 18.退步壓肘28.前後招 38.高探馬 48.收式
9.前膛拗步 19.中盤式 29.雙震腳 39.左右擦腳
10.掩手肱拳 20.閃通臂 30.玉女穿梭 40.左蹬腳。

二十四式太极拳谱(完美)之欧阳歌谷创作

二十四式太极拳拳谱欧阳歌谷（2021.02.01）（动作名称及分解提要）一、起势： 1、左开步； 2、两臂前举； 3、屈腿按掌。

二、左右野马分鬃：1、左野马分鬃1）、（右）抱手收（左）脚；2）、（左）转体上（左）步；3）、（左）弓步分手。

2、右野马分鬃：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）抱球收（右）脚；3）、（右）转体上（右）步；4）、（右）弓步分手。

3、左野马分鬃：1）、（右）转体撇（右）脚；2）、（右）抱手收（左）脚；3）、（左）转体上（左）步；4）、（左）弓步分手。

三、白鹤亮翅：1、（右）跟步（中）抱手；2、后坐转体；3、（左）虚步分手。

四、左右搂膝拗步：1、左搂膝拗步：1）、（左）转体摆臂；2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）肘；4）、（左）弓步搂推。

2、右搂膝拗步：1）、（左）转体撇（左）脚；2）、（左）摆臂收（右）脚；3）、上（右）步屈（左）；4）、（右）弓步搂推。

3、左搂膝拗步：1）、（右）转体撇（右）脚 2）、（右）摆臂收（左）脚；3）、上（左）步屈（右）臂；4）、（左）弓步搂推。

五、手挥琵琶：1、（右）跟步展臂；2、后坐引手；3、（左）虚步合手。

六、左右倒卷肱：1、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。

2、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱；3）、（左）虚步推掌。

3、右倒卷肱：1）、（右）转体撤（右）手；2）、退（左）步（右）卷肱；3）、（右）虚步推掌。

4、左倒卷肱：1）、（左）转体撤（左）手；2）、退（右）步（左）卷肱； 3）、（左）虚步推掌。

七、左揽雀尾：1、（右）转体撤手；2、抱手收（左）脚；3、（左）转体上（左）步；4、（左）弓步棚臂；5、（左）转体摆臂；6、（右）转体后捋；7、（左）转体搭手；8、（左）弓步前挤；9、后坐引手； 10、（左）弓步前按。

八、右揽雀尾：1、（右）转体分手；2、抱手收（右）脚；3、转体上（右）步；4、（右）弓步棚臂；5、（右）转体摆臂；6、（左）转体后捋；7、（右）转体搭手；8、（右）弓步前挤；9、后坐引手；10、（右）弓步前按。

二十四式太极拳_图解+记忆口诀之欧阳计创编

二十四式太极拳图解时间：2021.02.11 创作：欧阳计第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。

②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。

要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。

屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。

两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。

与③解同，只是左右相反。

与④解同，只是左右相反。

要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。

两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步动作与分手的速度要均匀一致。

做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。

二十四式太极拳动作名称及分解提要

二十四式太极拳动作名称提要一、起势: 1、左脚开立2、两臂前举3、屈腿按掌二、野马分鬃：左：1、抱手收脚2、转体上步3、弓步分手。

右：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体上步4、弓步分手。

左：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体上步4、弓步分手。

三、白鹤亮翅: 1、跟步抱手2、后坐转体3、虚步分手。

四、左右搂膝拗步: 左：1、摆臂转体2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推。

右：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推。

左：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推。

五、手挥琵芭: 1、跟步展臂2、后坐引手3、虚步合手。

六、倒卷肱: 右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。

左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。

右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。

左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。

七、左揽雀尾: 1、转身撤手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按。

八、右揽雀尾:：1、转体分手2、抱手分脚3、转体上步4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按。

九、单鞭：1、转体运臂2、勾手收脚3、转体上步4、弓步推掌。

十、云手：1、转体松勾2、左云并步3、右云开步4、左云并步5、右云开步6、左云并步。

十一、单鞭：1、转体勾手2、转体上步3、弓步推掌。

十二、高探马：1、跟步翻手2、后坐郑肱3、虚步推掌。

十三、右瞪脚：1、穿手上步2、分手弓腿3、抱手收脚4、分手蹬脚。

十四、双峰贯耳：1、屈膝并手2、上步落手3、弓步贯拳。

十五、转体左蹬脚：1、转体分手2、收脚合抱3、分手蹬脚。

十六、左下势独立：1、收脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌。

十七、右下势独立：1、落脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌。

十八、穿梭：右：1、落脚抱手2、上步错手3、弓步架推。

陈氏24式太极拳图文教程

陈氏太极拳24式第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。

②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。

要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。

屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。

两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

陈氏太极拳24式第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。

②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。

④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。

要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。

两臂分开时要保持弧形。

身体转动时要以腰为轴。

弓步动作与分手的速度要均匀一致。

做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。

24式简化太极拳拳谱(图解)

24式简化太极拳图解
24式太极拳,因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来,又仅24个招势,故常被叫做“简化太极拳”. 24式太极拳固然动作不久不多,但能充分表现太极拳的活动特色,与传统的太极拳法比拟,内容更精华精辟,构造更合理,动作更规范,在知足太极拳快活爱好者锤炼身材须要的同时,又便于控制,易学易懂,费时少,见效快,所以传播极广,尤其为太极拳初学者所爱好.
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十八.右左穿梭
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十九.海底针
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二十.闪通臂
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二十一.回身搬拦锤
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二十二.如封似闭
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二十三.十字手
18. 玉女穿梭
19. 海底针
20. 闪通背
21. 回身搬拦捶
22. 如封似闭
23. 十字手
24. 收势
一.起式
1
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3
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二.阁下野马分鬃
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三.白鹤亮翅
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四.阁下搂膝拗步
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陈氏太极拳24式名称是什么

陈氏太极拳24式名称是什么中华太极五大名拳之一，陈式太极拳第四代正宗传人郭传光示范亲授。

同时陈氏太极拳也有很多的招式名称。

下面是店铺为大家整理的陈氏太极拳24式名称。

欢迎阅读!陈氏太极拳24式名称第一式：起势第二式：金刚捣碓第三式：懒扎衣第四式：六封似闭第五式：单鞭第六式：白鹤亮翅第七式：斜行第八式：搂膝拗步第九式：掩手肱捶第十式：摆莲跌叉第十一式：金鸡独立第十二式：翻花舞袖第十三式：海底翻花第十四式：二起脚第十五式：玉女穿梭第十六式：顺鸾肘第十七式：裹鞭炮第十八式：护心捶第十九式：穿心肘第二十式：懒扎衣第二十一式：云手第二十二式：当头炮第二十三式：金刚捣碓第二十四式：收势陈氏太极拳24式分解指导1、起势：左脚向左慢慢分开半步(脚跟抬起，脚尖先着地，两脚尖地，两脚尖向前)，与肩同宽，两手稍移至大腿前外侧，两臂前举与肩同高同宽，两手下按，落至腹前，两腿屈膝。

2、金刚捣碓：身体微左转，两手翻转，右脚外摆，重心左移，两手平捋至身体侧前方。

重心右移，左脚提起，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出，两手向右后方平推，左手臂屈肘横于胸前，右手划弧于右膝旁，身体左转，左脚外摆，右脚上步成右虚步。

右手划弧前撩，左手划弧回收，合于右前臂丰，右掌变拳上举，左掌落至腹前，右腿屈膝提起，右拳下落砸至左掌心，右脚于左脚内侧踏地震脚。

3、揽扎衣：左手手右拳，微右转再左转，右拳变掌划弧至右肩前上方，左手划弧至左胯旁，重心左移，右脚提起以脚跟内侧贴地向右铲出，两手臂在胸前相合交叉，重心右移成偏马步，上体微左再向右转，右手划弧至右前方，旋臂塌腕立掌。

左手叉于腰侧，目视右手方向。

4、六封似闭：重心微左后右移，两手下捋，身体左转，两臂分摆，两手合于耳侧，左脚提起收至右脚内侧，脚前掌点地成虚步，随转体两手向下按至右胯旁。

5、单鞭：左手向前微微外旋翻转，右手收于左前臂内侧，向右前方出勾上提，左手收于腹前手心向上，重心移至右腿，左脚提起贴地向左铲出，重心微左转再向右移，身体微右转，左掌上托旋转，划弧至左前方，立掌推按。