心理健康教育简报(2)

主办：寿光市实验小学心理辅导室

放弃自己该做的事，就是败北。不可轻言放弃。太阳每天都升起。无论阴天雨天，不论冬天夏天，日复一日，太阳都升起来。这是宇宙的法则，是道理。

人生也是要尽全力度过每一天，这是道理。能忍受得起这样反复的人会获得最终的胜利。不论今天如何，人生的胜负是以一生来决定的。棒球也是打了九局才分胜负的，任何事的胜负不到最后谁也不清楚，不是一开始便决定的。英语当中也有这样的谚语：“笑到最后的人笑得最好。”

有人说：“既然那么辛苦，为什么还要写呢？”

写一张就记一划，写两张就再添一笔，用画“正”字来做记录。就这样直到完稿，那段日子令我难以忘怀。记录“正”字的纸已经交给我的长子，当做传家宝。

总之，就是要“不败、自强”。不要有依赖他人的恶习和推卸责任的卑怯、软弱想法。只会怨恨、羡慕别人，痛恨自己成为这样可悲的人，就像被云层遮蔽的太阳。

这些心理效应

你知道吗？

蝴蝶效应

有一组漫画显示，一个人在单位被领导训了一顿，心里很恼火，回家冲妻子发起了脾气，妻子无来由地被训，也很生气，就摔门而去。走在街上，一条宠物狗拦住了去路，“汪汪”狂吠，妻子更生气啦，就一脚踢过去，小狗受到踢打，狂奔路过一个老人面前，把老人吓了一跳。正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。

心理学家洛伦兹发现了微小差异导致的巨大反差，她用一个形象的比喻来表达这个发现，一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴——这就是心理学中著名的“蝴蝶效应”。

共生效应

自然界有这样一种现象：当一株植物单独生长时，显得矮小、单调，而与众多同类植物一起生长时，则根深叶茂，生机盎然。人们把植物界中这种相互影响、相互促进的现象，称之为“共生效应”。事实上，我们人类群体中也存在“共生效应”。英国“卡迪文实验室”从1901年至1982年先后出现了25位诺贝尔获奖者，便是“共生效应”一个杰出的典型。

交朋友的技巧

朋友是相互间的交往，“好朋友不是影子，阳光灿烂时才陪你；好朋友是拐棍，危难中总是扶持你。”学会交朋友，学会与他人友好相处，善于创设好的人际关系，对初中生的一生都是非常重要的。那么怎样做呢？

第一：微笑。在面对他人的时候，笑容可以让他们觉得你是个容易接近的人，减少他们的戒备心里。有助于你和同学进行进一步的接触。

第二：赞美赞美你的同学。这不是让你去违心的拍别人的马屁哦。要真心的赞美同学的可赞美之处，要发自内心的。这首先就需要你肯定他人的优点！不要不好意思，怕同学觉得你虚伪，因为事实上你是真诚的，看着他的眼睛（如果看到的话），用肯定的语气，如果他看你，你再给他一个确定的暗示，这样他一定会很高兴。对你产生好感。

第三：包容不同的意见。你是世界上独一无二的吧，对不对？同样对于别人来说也是一样的，而且每个人的生活方式和经历都不一样，因此每个人对同一件事的观点都不会一样的，当然肯定有相似的，但是更多的还是不同的。这对你来说是无法改变的，你管不着别人怎么想吧，是不是？对你来说的不同观点，对别人来说你一样是不同观点哦。如果意识到这一点呢，就好办了。既然没法改变那就包容和理解吧。当你能够包容各种的不同的意见的时候，那你就开始影响别人啦。而且对不同意见的包容和理解，能够让你的思考更有深度，让你的视野更开阔。

第四：学会付出。浇灌一份友情是需要付出的，等你有了真正的朋友你就会发现，只是收获会让你很不安，你会想为你的朋友付出，看到朋友因为你的付出而高兴，你会很快乐。快乐不仅仅是自己得到了什么而快乐，会因为很多，会因为别人的快乐而快乐的。

第五：学会理解。这一点很重要但是很难做到。理解了才会包容，包容了就能宽容，宽容了，就会快乐。就不会因为别人的一点儿过失而生气了。

第六：如果你做到了以上几点，那你就已经和同学们有了比较多的接触，这时候自然会有话题可聊。也许是你感兴趣的。不过一定不要因为想和同学们搞好关系而忽视了自我去取悦别人。做自己，跟随自己的心走，总有一天你会做到的。

总之，交朋友需要真诚，如果用一些技巧，就会事半功倍的！把自己看作别人，把别人当作自己，把自己看作自己，把别人当作别人。你的一生就会快乐永远。

深呼吸——放松情绪

呼吸时,胸部肌肉放轻松,肩膀不要上下晃动,将注意力放在感受

自己的呼吸上面。恰当的呼吸次数是每分钟四到六次,呼吸一次共约

十五秒到十秒,吸气或呼气要和缓顺畅、不要太用力,较好的情况是呼

气约为吸气的两倍时间。

深呼吸可以控制情绪，缓解愤怒，保持头脑清醒，让人心平气和，

增强身体免疫力。

耳部按摩——改善记忆

具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着

都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在

前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。

这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响

也不大，即使大家在一起学习，也可以悄悄地做

。

提腿摸膝——缓解疲劳

具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手

摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。

然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝

摸右膝，持续练习3分钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动”

很接近。

这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而

引发的身心疲劳症状。

【爱的位置】

这是我上大学时的一件事。

那天下午，公共课老教授给我们讲了一个故事：有个国王有3个儿子，他很疼爱他们，但不知该传位给谁。最后他让3个儿子回答如何表达对父亲的爱。大儿子说：“我要把父王的功德制成帽子，让全国的百姓天天戴在头上歌颂你。”二儿子说：“我要把父亲的功德制成鞋子，让普天之下的百姓离不开你，让他们明白，是你在支撑着他们。”三儿子说：“我只想把你当做普通的父亲永远放在心里，我要用自己的努力回报你的爱。”最后国王把王位传给了三儿子。

教授讲完后问道：“记得父母亲生日的同学请举手。”举手者寥寥无几。

“寒假里给父母亲洗过脚的同学请举手。”这是他放寒假前布置的一道作业，没有做到的同学将被扣德育分。

几十双手齐刷刷地举了起来，只有坐在最后一排的一位同学没有举手。

“你是不是把我的话当做耳旁风了？”教授有点恼怒。

“我很想给父母亲洗一次脚，可是……”

“可是什么，你不要给自己找借口！”教授严厉地说。

“我的父母亲在一次车祸中失去了双脚，我只能给他们洗头……”

空气在那一刻凝固了。

“记住，在真爱面前任何谎言都不会持久。爱的位置不在头上不在脚下，只在心中，在我们时刻关爱他人的细小行动中。”教授的眼里有了泪。

心理点评：

爱的位置——

不在头上不在脚下，只在心中，在我们时刻关爱他人的细小行动中。