让你活得不累的减压妙招
舒缓压力减轻疲劳的方法
舒缓压力减轻疲劳的方法生活中的压力总是让人疲惫不堪，但我们可以采取一些措施来舒缓压力并减轻疲劳。
下面将介绍一些有效的方法，帮助您恢复活力。
一、规律作息规律的作息是缓解压力和减轻疲劳的关键。
确保每天保持足够的睡眠时间，尽量在晚上相同的时间上床睡觉，并保持每晚7-8小时的睡眠。
此外，建立一个固定的起床时间，即使在周末也要保持一致，以保持身体的生物钟稳定。
二、锻炼身体体育锻炼是舒缓压力的有效途径。
通过锻炼身体，我们可以释放压力、提升身体素质和增强心肺功能。
选择您喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽或打篮球等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
适度的运动不仅能缓解身体疲劳，还能积极影响我们的情绪和心理健康。
三、养成良好的饮食习惯饮食对于舒缓压力和减轻疲劳起着重要的作用。
保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类食品、蛋白质和健康脂肪，限制糖分和咖啡因的摄入。
此外，要注意饮食的时间和分量，避免暴饮暴食或过度节食。
合理的饮食习惯可以维持能量水平，增强身体对应激的适应能力。
四、学会放松和调节情绪放松和调节情绪是舒缓压力的重要手段。
尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和温水浴等。
定期进行自我调适和时间管理，为自己留出休息的时间。
此外，找到一些适合自己的爱好和兴趣，如读书、绘画、音乐或旅行等，通过这些活动来减轻疲劳和恢复精力。
五、建立良好的社交关系与他人交流和建立良好的社交关系对于缓解压力和减轻疲劳非常重要。
与亲人、朋友或同事分享压力和困扰，寻求他们的支持和建议。
参加集体活动或社区组织，与更广泛的社交圈互动，扩大人际关系。
通过分享和交流，我们可以获得更多的支持和关心，减轻心理上的负担。
总结通过以上五个方面的方法，我们可以有效地舒缓压力并减轻疲劳。
请牢记每个人对于压力的接受和处理方式不同，因此要根据自己的情况来选择适合的方法。
只有在保持身心健康的状态下，我们才能更好地应对生活中的挑战，保持积极向上的心态。
让我们一起采取行动，摆脱压力困扰，迈向舒适与快乐的生活！。
如何有效减压舒缓身心疲惫
如何有效减压舒缓身心疲惫在现代社会的高压环境下，人们经常会感到身心俱疲，需要有效地减压和舒缓。
本文将介绍一些有效的方法，帮助人们缓解压力，恢复身心的平衡。
一、释放压力的体育运动体育运动是最直接有效的减压方式之一。
通过运动，人们可以释放体内的压力，促进血液循环，增强身体素质。
例如，慢跑、游泳、瑜伽等运动都被证明对减压有着明显的效果。
同时，参加集体性的体育活动，如团队运动和健身班，还可以增加人际交往和社交活动，缓解情绪压力。
二、培养健康的生活习惯良好的生活习惯对于减压舒缓疲劳至关重要。
首先，保持规律的饮食和睡眠时间。
合理的饮食结构可以提供足够的能量和养分，保持身体的健康状态；充足的睡眠时间有助于恢复身体的能量，增强抵抗力。
其次，避免过度饮酒和抽烟等不良习惯，这些习惯会加重身体负担，影响身心健康。
最后，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题，也是减压的一种方式。
三、学会放松自己学会放松自己是有效减压的重要方法。
可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，这些都可以帮助转移注意力，减轻焦虑和压力。
可以选择适合自己的放松方式，例如冥想可以帮助集中注意力，放松音乐可以创造舒适的环境，有助于释放身心的疲惫。
四、合理安排工作和生活合理安排工作和生活，避免过于紧张和繁忙的工作状态，也是减压舒缓疲劳的重要措施之一。
设定合理的工作目标和时间表，避免任务的堆积和超负荷工作。
同时，也要学会适时放松，合理安排休息和娱乐时间，让自己有更多的机会去放松和调整身心。
五、寻求专业的帮助如果感到长期或严重的身心疲劳，应及时寻求专业的帮助。
可以咨询心理咨询师或医生，分享自己的困扰和问题，寻求专业的建议和指导。
有时候，专业的帮助可以更好地帮助人们了解和应对自己的压力，缓解心理负担。
总之，有效减压和舒缓身心疲劳需要人们在日常生活中采取积极的方法和态度。
通过体育运动、培养健康的生活习惯、放松自己、合理安排工作和生活、寻求专业的帮助等多个方面的综合应用，可以达到减压舒缓身心疲劳的良好效果。
五种减轻压力的技巧提高生活质量
五种减轻压力的技巧提高生活质量在现代社会中，人们面临着越来越多的压力。
压力不仅会对我们的身心健康造成负面影响，还会降低我们的生活质量。
为了提高生活质量并保持身心健康，以下是五种减轻压力的技巧。
一、放松身心的艺术放松身心是减轻压力的关键。
有许多方法可以帮助我们放松身心，如冥想和深呼吸。
冥想可以帮助我们集中注意力，减少思维的纷杂，促进内心的平静。
深呼吸可以帮助我们放松身体，增加氧气供应，缓解紧张和焦虑。
此外，瑜伽、按摩和泡温泉等活动也可以帮助我们放松身心，减轻压力。
二、积极的生活态度积极的生活态度是应对压力的关键。
当我们面临压力时，我们可以选择不同的态度来应对。
拥有积极的生活态度可以让我们更好地面对压力，并从中找到积极的一面。
我们可以告诉自己，压力是一种挑战，是我们成长的机会。
同时，我们也可以通过设定目标和制定计划来增加自信心，从而更好地应对压力。
三、良好的时间管理良好的时间管理可以帮助我们减轻压力，提高生活质量。
合理分配时间，充分安排工作和休息，可以让我们更高效地完成任务，减少压力的积累。
我们可以制定详细的计划，并根据计划分配时间，确保每项任务都能得到合理的安排。
此外，我们还可以学会放松，利用休息时间进行自我调节，让自己更好地面对挑战。
四、良好的社交网络良好的社交网络是减轻压力的重要支持。
与亲朋好友的交流可以给我们带来温暖和鼓励，让我们在面对困难和压力时不再感到孤单。
我们可以选择与朋友聚会、参加社交活动，或者加入兴趣小组来扩大社交圈子，增加人际关系的质量。
此外，亲近家人、关心他人的行为也可以增强我们的社交网络，减轻压力。
五、健康的生活方式健康的生活方式是减轻压力的基础。
充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动都对减轻压力有着积极的影响。
充足的睡眠可以让我们的身体得到恢复和修复，提高身体的抵抗力。
均衡的饮食可以帮助我们获得足够的能量和养分，维持身体的正常功能。
适度的运动可以释放压力，增加大脑和身体的舒适感，并促进身心健康的发展。
减压放松的10个方法
减压放松的10个方法现代社会的竞争越来越激烈，生活中充斥着各种压力，让人们感到紧张和焦虑。
如果长期处于紧张状态，就会导致身体和心理健康受到严重的危害。
为了缓解生活中的压力，人们需要找到一些减压放松的方法。
本文将为您介绍10种减压放松的方法，帮助您远离压力，保持心理和身体健康。
一、运动众所周知，运动是缓解压力的有效方法。
运动可以促进身体内分泌的“快乐激素”——多巴胺、内啡肽、皮质醇等的分泌，使人感到快乐和舒适。
此外，运动还有助于消耗多余的能量，缓解身体和心理的疲劳。
二、深呼吸深呼吸是一种常见的减压放松的方法。
当人们面对紧张的场景时，往往呼吸变得急促和浅显，这时候可以试着进行深呼吸。
深呼吸可以让更多的氧气进入身体，缓解身体和心理的疲劳。
三、按摩按摩是一种通过手法和抚摸来刺激身体组织的方法，通常被用于放松肌肉和缓解压力。
按摩可以刺激身体内的内啡肽分泌，使人感到愉悦和放松。
如果您感到疲劳或者焦虑，可以通过按摩的方式来缓解。
四、冥想冥想是一种减压放松的方法，常用于练习关注力和意识。
冥想可以使人放松身心，帮助人们集中注意力和思考力。
通过冥想，可以深入思考自己的内心世界，理清自己的思路。
五、音乐听音乐是一种简单易行的方法，有助于缓解压力和放松身心。
根据自己的喜好选择舒缓的音乐，可以减轻疲劳和焦虑。
此外，演奏或唱歌也是一种减压放松的好方法。
六、阅读阅读是一种能够放松身心的方法，通过阅读可以让自己受益于书中的智慧和知识。
选择一本自己喜欢的书，让自己沉浸在其中，可以帮助人们忘记负面情绪和压力。
七、瑜伽瑜伽是一种综合运动方式，结合了呼吸、体位、冥想等方法。
通过进行瑜伽可以提高身体的柔韧性和肌肉的力量，同时还可以缓解身体和心理的疲倦和紧张。
八、旅行旅行是一种放松自己的方法，通过旅行可以感受到自然的魅力和人文的情感。
当人们远离熟悉的城市，与自然亲近，享受旅途的美妙，可以让自己放松身心，充实自己的生活感受。
九、社交与人交往是一种减压放松的方法，可以让自己更好地获得爱和关怀。
七个减压放松的技巧
七个减压放松的技巧压力是现代生活中不可避免的一部分。
长期承受压力会对身心健康产生负面影响，因此减压放松成了迫切的需求。
本文将介绍七个有效的减压放松技巧，帮助您更好地管理压力并提升生活质量。
一、呼吸练习呼吸是人类生活的根本。
当我们感到压力时，腹式深呼吸是一种简单而有效的方式来放松身心。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，深吸一口气，感受气息进入身体，然后缓慢而完全地吐气。
每天坚持这种呼吸练习，可以缓解紧张情绪，恢复内心平静。
二、身体运动运动是减压放松的最佳选择之一。
通过身体活动，我们可以释放紧绷的肌肉，促进血液循环，释放身体内的压力。
您可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
每周进行几次身体锻炼，有助于提升身体素质和精神状态。
三、艺术疗法参与艺术活动是一种疗愈心灵的方式。
绘画、写作、音乐等艺术形式可以帮助我们表达情感、释放内心压力。
您可以选择一种自己感兴趣的艺术形式，用心投入其中，享受创造的过程。
尽情释放内心的压力，让艺术成为您减压的出口。
四、冥想冥想是一种自我调节身心的练习方法。
找一个安静舒适的环境，坐下来专注于呼吸或某种感觉，如烛光、音乐或自然声音。
让思绪静止下来，与内心对话。
冥想可以帮助我们减少焦虑，提高专注力和情绪稳定性。
五、正念练习正念是一种意识集中的练习，可以帮助我们更好地感知和处理内心的感受。
通过观察当下的感觉、思维和情绪，不评判和批评，只是观察接纳，将注意力集中在此刻。
通过正念练习，我们可以提高对内心的觉察度，减少焦虑和压力。
六、社交互动人是社会性的动物，与他人的交流可以帮助我们减轻压力。
与亲朋好友一起聚会、吃饭或参加社交活动，可以给我们提供情感支持和身心愉悦。
同时，与他人分享自己的困扰与快乐，也有助于缓解压力，获得建设性的支持和建议。
七、时间管理合理安排时间是减压的基础。
制定清晰的目标和计划，合理分配时间和精力，避免过度劳累和压力堆积。
优先处理重要事务，避免拖延和过度负荷。
减压与放松的十个技巧
减压与放松的十个技巧在现代快节奏的生活中，人们往往承受着各种压力，工作、家庭、社交等各方面的压力不断挤压着我们的生活空间。
为了保持身心健康，减压与放松变得至关重要。
下面分享十个有效的减压与放松技巧，帮助你恢复内心平静，重拾愉快心情。
1.呼吸练习深呼吸是一种简单而有效的调节自身状态的技巧。
闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢吐气，专注于呼吸的过程，可以有效降低紧张情绪、减轻压力感。
2.定期运动运动释放的内啡肽可以帮助缓解心理压力，提高身体素质。
定期锻炼不仅可以放松身心，还可以增强免疫力和耐力，提升整体生活质量。
3.冥想放松寻找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心感受。
冥想可以帮助降低焦虑情绪，恢复内心平静，让你更好地处理问题。
4.音乐疗法喜欢的音乐可以起到治愈心灵的效果。
随着舒缓的音乐旋律，让自己放松身心，舒缓情绪，带来平静与愉悦。
5.阅读放松沉浸在一本好书中，让思绪沉淀，摆脱外界压力。
阅读不仅可以放松大脑，还能拓宽视野，增长知识。
6.人际交往和亲友分享心声，诉说内心想法，获得情感支持和鼓励。
建立良好的人际关系可以减轻孤独感，带来温暖与安慰。
7.艺术创作用画笔挥洒出内心的情感，进行艺术创作是一种很好的减压方式。
无论是绘画、写作、手工艺，都可以让你发泄情绪，释放压力。
8.大自然亲近走进大自然，感受清新空气、青翠植物和和煦阳光，让身心得到放松。
大自然的美景可以平复心灵，带来平静和宁静。
9.享受美食品尝美味食物是一种很好的放松方式。
用心享受每一口食物带来的滋味，享受美食的过程可以让身心得到愉悦。
10.时间管控合理规划时间，适当安排工作、学习和休闲时间，避免过度压力。
有效管理时间可以让生活更有条不紊，减轻压力负担。
减压与放松是维持身心健康的重要方法。
通过适时的放松，我们可以重新调整心态，保持愉快的心情，更好地面对生活中的各种挑战。
直接陈述保持身心健康，重视减压与放松技巧，是维持幸福生活的必要条件。
愿每个人都能找到适合自己的放松方式，享受真正的生活美好。
面对生活压力的有效减压方法
面对生活压力的有效减压方法
生活中难免会遇到各种各样的压力，无论是工作上的压力、家庭的责任还是个人成长的挑战，都会让我们感到压抑不安。
如何有效减压，让自己更加轻松愉快地面对生活呢？下面就为大家分享一些行之有效的减压方法。
健身运动
健身运动是释放压力、缓解焦虑的绝佳方式。
无论是户外跑步、瑜伽、游泳，还是健身房里的力量训练，运动都能帮助我们释放身体中积蓄的压力，并释放出大脑中的快乐激素，让人感到放松愉悦。
规律作息
保持规律的作息习惯可以提高身体的抗压能力。
充足的睡眠能够帮助大脑恢复活力，让我们在白天更具活力应对各种挑战。
适当的午休也是减压的好方法，让自己在疲惫时得到恢复。
沉浸艺术
沉浸在音乐、绘画、阅读等艺术活动中，能够带给我们身心放松的愉悦感受。
聆听优美的音乐、描绘美丽的画作、阅读感人的文字，都有助于我们忘记压力，专注于当下的美好。
社交交流
与家人朋友保持良好的沟通和互动也是减压的重要途径。
分享内心的困扰和快乐，听取他人的建议和支持，能够让我们感受到关爱和理解，减轻心理上的疲劳和压力。
寻找乐趣
每个人都有自己喜欢的事物和爱好，无论是看电影、品茶、养花还是做手工，寻找自己的乐趣所在，让自己享受生活中的点滴乐趣，释放身心压力，让自己更加快乐幸福。
生活中的压力是不可避免的，但我们可以通过健身运动、规律作息、沉浸艺术、社交交流和寻找乐趣等有效方法来减轻压力，保持心态的平和与愉悦。
面对生活压力，让自己学会释放、调整，从而更好地面对生活的挑战，让每一天都充满阳光与希望。
希望以上提供的减压方法能够帮助到每一位面临压力的朋友，让我们共同享受轻松愉快的生活！。
消除压力的十种方式
消除压力的十种方式现代社会生活节奏快速，工作压力、生活压力等各种压力层出不穷，给人们的身心健康带来了很大的挑战。
如何有效地消除压力，保持身心健康，成为了人们关注的焦点。
下面将介绍消除压力的十种方式，希望对大家有所帮助。
首先，合理安排时间。
时间管理是消除压力的关键。
合理规划每天的时间，合理安排工作、学习和休息时间，避免因时间不足而导致的压力增加。
其次，保持良好的作息习惯。
规律的作息时间可以帮助身体维持正常的生物钟，保持身体健康。
养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解压力。
第三，适当运动。
适当的运动可以释放身体中的压力，促进血液循环，增强身体的抵抗力。
可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每天坚持一定的运动量。
第四，保持良好的饮食习惯。
合理饮食可以帮助身体获得充足的营养，增强身体的抵抗力，减少因营养不良而导致的压力增加。
多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持饮食的均衡。
第五，学会放松自己。
在工作、学习之余，适当放松自己，可以帮助缓解压力。
可以选择听音乐、看书、散步等方式放松自己，让身心得到放松。
第六，与他人交流。
与家人、朋友交流可以帮助释放内心的压力，获得情感上的支持。
可以与他人分享自己的困扰和快乐，获得他人的理解和鼓励。
第七，学会调节情绪。
情绪的调节对于消除压力至关重要。
学会控制自己的情绪，保持心情愉快，不要让消极情绪影响自己的生活。
第八，培养爱好。
培养自己的爱好可以帮助缓解压力，让自己的生活更加丰富多彩。
可以选择学习一门新技能、参加兴趣班等方式培养自己的爱好。
第九，保持乐观态度。
乐观的态度可以帮助人们更好地应对生活中的挑战，减少因消极情绪而导致的压力增加。
保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挑战。
最后，寻求专业帮助。
如果压力过大无法自行缓解，可以寻求心理咨询师的帮助。
专业的心理咨询师可以帮助人们分析问题、释放压力，找到解决问题的方法。
总之，消除压力是一个长期的过程，需要人们不断地调整自己的生活方式和心态。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
让你活得不累的减压妙招
让你活得不累的减压妙招
现代生活充满压力，如何才能活得更轻松？依据多项研究成果，总结出40种解压方法。
1．多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。
研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
2．接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。
这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
3．捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。
这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。
4．发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
5．熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
6．多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。
7．高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。
快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
8．记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
9．假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
10．给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。
研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
11．上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
12．及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。
13．换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
14．擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
15．害怕的`事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
16．说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。
17．出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
18．将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。
19．性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。
20．玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。
这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
21．给朋友打电话：工作太忙时，反而应让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作。
22．提前10分钟：上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。
23．握住爱人的手：亲密接触可降低血压和心率，进而减压。
10分钟的握手就能让你心情更放松。
24．戒烟：抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但欧洲研究发现，多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的
压力。
25．解雇员工前思考15分钟：很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感，这时候用15分钟让自己冷静一下，想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员，而不是你的错。
26．吃点玉米：燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。
27．消耗体力：压力大时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。
28．工作时听音乐：边工作边听音乐有助减轻工作压力，还能减少感冒。
29．喝一大杯凉白开：凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力。
30．想象最坏的结果：与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力。
31．闻橘子味：日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。
32．模拟击鼓：学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。
美国一项新研究发现，一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也具有同样的效果。
33．遇事多往好处想：孩子得了感冒肯定让人不开心，不过要想到值得庆幸的是，这并不是什么大病。
从压力中看到光明的一面，有助于缓解紧张情绪。
34．运动间休息：运动过度实际上会导致压力。
过量运动会增加血液中细胞激素水平，进而诱使大脑过量分泌皮质醇。
35．爬山、远足、游泳：这些运动不仅增强体质，也有助于减压。
因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体，游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适和易怒等毛病。
36．对恼人行为保持沉默。
专家建议，当对方再次想惹恼你的时
候，告诉自己选择冷静。
对恼人行为置之不理可变被动为主动，进而有助减轻压力。
37．“保持清醒30分钟”。
失眠时“以毒攻毒”，试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。
这一妙招会让你从压力中解脱出来，很快进入睡眠状态。
38．变压力为游戏。
美国电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子集中营的生活只是一场游戏。
事实证明，压力大时将它想象为游戏确实有助于放松身心，找到更好的解决办法。
39．与宠物相伴。
有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独，减轻压力。
40．原谅他人。
换位思考，想想别人的难处有益减轻自己的压力。