大学体育论文---网球学习心得与体育
2024年学习网球的心得体会（五篇）
2024年学习网球的心得体会在我们的夏季假期中，充满了各种富有乐趣和意义的活动。
最近，我参与了一项新的体验，那就是学习打网球。
一次，当我和叔叔在公园漫步时，我们偶然发现了一群人在进行网球运动。
叔叔随即提议：“我们也尝试一下打网球吧！”我满怀信心地回应：“没问题，网球和羽毛球应该大同小异，我不需要特别学习就能上手。
”叔叔解释道：“网球与羽毛球并不完全相同。
羽毛球拍和羽毛球较轻，而网球拍和网球的重量更重，网球还有复杂的记分规则，而羽毛球则没有。
”我打断他的话，急切地说：“等我们购买了必要的装备，你再详细解释网球的规则。
现在先别教我记分，我怕会记混淆。
”叔叔同意道：“好吧，我们现在就去买。
”不久后，我们购买了网球和网球拍。
由于网球是叔叔拿着的，我没有感受到它的重量。
当我初次握住网球拍时，立刻感觉到它比羽毛球拍重得多。
我心想：这么重的拍子，我该如何挥动呢？经过一段时间的适应，我逐渐习惯了它的重量。
叔叔鼓励我说：“现在我们开始练习吧。
你只要能接住我打过来的球，就算你赢了。
”我重拾信心，回答：“好的！”叔叔发球了，球以极快的速度向我飞来。
我用力挥动球拍，但还是慢了一步，球已经飞过我的头顶。
我感到有些失落。
叔叔安慰我：“别失望，你会成功的。
”这番话让我重新振作起来。
叔叔再次发球，我全力以赴，迅速挥动球拍，终于，我成功击中了球。
叔叔的脸上洋溢着笑容，我也兴奋不已。
这个暑假，我学到了很多新知识，而这次打网球的经历无疑是最难忘的一次。
2024年学习网球的心得体会（二）今日天气晴朗，父亲在操场上亲自指导我学习网球。
当父亲将沉甸甸的网球拍递到我手中时，我初次感受到其重量，与轻巧的羽毛球拍截然不同。
握持网球拍的方式亦与羽毛球拍截然相反，需要适应新的握法。
网球表面覆盖着绿色的绒毛，体积与重量均显著超过乒乓球，且为实心，两者特性大相径庭。
父亲首先教导我如何拍球。
我自信满满地表示已掌握技巧，却误将拍球当作颠球处理，结果因球拍弹力过强，网球被弹射至远处。
网球学习心得体会
网球学习心得体会
最近，我开始了网球的学习之旅，通过这段时间的学习，我对网球这项运动有了更深入的了解和认识，收获颇丰。
以下是我对这次学习的心得体会。
首先，我了解到了网球运动的特点和魅力。
网球是一项具有高度技巧性、策略性和体能要求的运动。
它不仅能够锻炼身体，提高体能，还能够培养人的耐力、爆发力和协调性。
同时，网球也是一种竞技性很强的运动，比赛中充满了悬念和激情。
这些特点使我深深爱上了网球运动。
其次，我学习到了网球的基本技巧和规则。
在教练的指导下，我学习了正确的握拍方法、发球技巧、底线打法、上网截击等基本技术。
同时，我也了解了网球的比赛规则，如发球顺序、计分方式等。
通过这些学习和实践，我对网球的技术要求和比赛规则有了初步的认识，为今后的训练和比赛打下了基础。
再次，我体会到了网球运动的乐趣和挑战。
在网球场上，我感受到了球拍的操控乐趣，每一次准确的击球都让我充满了成就感。
同时，网球运动也给我带来了挑战，每一次技术的突破都需要我不断练习和努力。
这种乐趣和挑战并存的感觉，让我对网球运动充满了热情和动力。
最后，我认识到了持之以恒的重要性。
网球学习需要长期的努力和坚持，只有通过不断的训练，才能够提高自己的技术水平。
我会把这次学习作为起点，继续努力，不断提高自己的网球技能，享受网球运动带来的乐趣和挑战。
总的来说，这次网球学习让我受益匪浅。
我将继续保持对网球的热情，积极参与训练，不断提高自己的技术水平，希望能够在未来的比赛中取得好成绩。
同时，我也将珍惜与教练和队友们共度的时光，互相学习，共同进步。
网球课心得体会
网球课心得体会网球课心得体会「篇一」经过一年的网球学习生涯，我感触颇深。
之前，我就对网球很感兴趣，选择网球课是因为对它非常热爱，平时空的时候会看看四大网球公开赛，对网球也有一些基本的了解和认识。
最喜欢的网球选手是德约科维奇。
能选上网球课并学习是我高中以来的梦想。
不知不觉，我学习网球已有一年了，大学体育课也接近尾声，心里有些不舍。
因为我觉得施老师是我遇到的体育老师中特别好的一个老师。
平时对同学们的指导特别用心。
接触网球的时间比较短，谈不上有什么心得，但感触颇深。
本以为学习网球应该没那么困难，不过真正学习的时候并没有想象中简单。
从握拍、发球、正手回球、反手回球都有许多的技术要领，我在此就不一一阐述了。
第一学期学的是下手发球和对墙打。
最初练习对墙打的时候，挥拍的节奏总是不对。
但是老师一眼就看出了问题所在，及时指正了我的动作。
因此，我少走了很多弯路，尽快进入了状态。
每次上完课，手臂就会很酸，不过看到自己的一点点进步，我很有成就感。
发球其实是网球中非常关键的部分。
专业网球选手有时就会来一记漂亮的Ace。
我总会惊叹那闪电般的球速以及刁钻的发球角度。
不过对于我们初学者来说，首先要做的是把球顺利的发到发球区。
经过努力的练习，我也基本掌握了其中的技巧。
因此也顺利通过了考核。
第二学期学习了上手发球。
起初学的时候发球有些不习惯，但是经过慢慢地摸索以及打下的基础，我渐渐找到了方法。
基本来说，第二学期的学习会比第一学期容易一些。
总的来说，一年的网球课我收获了许多。
最后，感谢老师一年来辛勤地教导！网球课心得体会「篇二」转眼间，北京的温度就已经突破了35度大关，迎来了夏天，我们也迎来繁忙的期末。
回味过去的一期，因为网球的加入，我的生活真的是变得多彩而又斑斓。
网球课，带给我了每周固定不变的期待与快乐，更给我了突破的成就、进步的自豪、努力的回报。
网球课结束了，但网球却成为了我现在和未来生活的一部分；回想一期的付出与收获，体会良多，感慨顿生。
网球课体育心得体会
网球课体育心得体会在大学的体育课中，我选择了网球作为我的选修课程。
在这门课程中，我学到了很多关于网球的知识和技能，同时也收获了很多关于体育的心得和体会。
在这篇文章中，我将分享我在网球课中所学到的一些体育心得和体会。
体育锻炼的重要性在网球课中，我深刻地认识到了体育锻炼的重要性。
体育锻炼可以帮助我们保持身体健康，增强体质，提高免疫力，预防疾病。
此外，体育锻炼还可以帮助我们减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高心理健康水平。
在网球课中，我每周都要进行两次课程，每次课程都要进行一个小时的体育锻炼。
通过这些锻炼，我感觉自己的身体变得更加健康，精神状态也更加良好。
团队合作的重要性在网球课中，我还学到了团队合作的重要性。
虽然网球是一项个人比赛项目，但在比赛中，我们也需要和队友进行配合和协作。
在课程中，我们经常进行双打比赛，这就需要我们和队友进行配合，互相支持和鼓励。
通过这些比赛，我学会了如何与队友合作，如何在比赛中互相帮助和支持。
这些经验对我在日常生活中的团队合作也有很大的帮助。
毅力和耐心的重要性在网球课中，我还学到了毅力和耐心的重要性。
网球是一项需要长期坚持和不断练习的运动项目。
在课程中，我们需要不断地进行练习和训练，才能提高自己的技能水平。
在比赛中，我们也需要保持毅力和耐心，不断地调整自己的状态和策略，才能取得胜利。
通过这些训练和比赛，我学会了如何保持毅力和耐心，如何在困难面前坚持不懈，这些经验对我在学习和工作中也有很大的帮助。
健康生活方式的重要性在网球课中，我还学到了健康生活方式的重要性。
健康生活方式包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适当的锻炼和放松等。
在课程中，我们的教练经常强调这些方面的重要性，并给我们提供了一些相关的建议和指导。
通过这些指导，我学会了如何保持健康的生活方式，如何在日常生活中注意饮食、睡眠和锻炼等方面的问题。
这些经验对我在日常生活中的健康保健也有很大的帮助。
总结通过网球课程的学习和训练，我收获了很多关于体育的心得和体会。
网球教学大学生心得体会
作为一名网球教学的大学生，我有幸在大学期间接触到这项运动，并参与了网球教学实践。
在短短的时间里，我深刻体会到了网球运动的魅力，也收获了丰富的教学经验。
以下是我对网球教学的一些心得体会。
一、网球运动的魅力1. 健康身心网球运动是一项全身运动，能够锻炼人的心肺功能、提高身体素质。
在教学中，我观察到学生在打球的过程中，不仅锻炼了身体，还学会了如何调节呼吸、保持心态。
这使得他们在学习过程中更加专注，提高了学习效率。
2. 团队协作网球是一项需要团队协作的运动。
在教学中，我学会了如何引导学生进行团队合作，让他们在比赛中相互支持、相互鼓励。
这种团队精神不仅有助于提高学生的竞技水平，还能培养他们的集体荣誉感。
3. 挑战自我网球运动具有很高的竞技性，学生在打球的过程中会不断挑战自我，突破自己的极限。
在教学过程中，我见证了学生们在比赛中不断超越自我的过程，这让我深感鼓舞。
二、网球教学心得1. 注重基础网球教学要从基础开始，让学生掌握正确的握拍、步伐、击球技巧。
在教学过程中，我要耐心地讲解每个动作的要点，并亲自示范，让学生在实践中掌握。
2. 个性化教学每个学生的身体素质、技术水平都不同，因此在教学中，我要根据学生的特点进行个性化教学。
对于技术水平较高的学生，我可以适当提高难度，帮助他们提高竞技水平；对于技术水平较低的学生，我要耐心指导，帮助他们打好基础。
3. 激发兴趣兴趣是最好的老师。
在教学中，我要注重激发学生的兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中学习。
可以通过组织比赛、观看比赛等方式，让学生了解网球运动，提高他们对网球的兴趣。
4. 耐心指导网球教学需要耐心，因为学生在学习过程中难免会遇到挫折。
作为教师，我要耐心地指导学生，帮助他们克服困难，提高技术水平。
5. 沟通与鼓励在教学过程中，我要与学生保持良好的沟通，了解他们的需求和困惑。
同时，我要给予他们充分的鼓励，让他们在挫折面前不气馁，勇敢地面对挑战。
三、总结通过网球教学实践，我深刻体会到了网球运动的魅力和教学的重要性。
网球课心得体会(8篇)
网球课心得体会(8篇)心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。
语言类读书心得同数学札记相近;体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于阅历总结。
下面是我细心整理的网球课心得体会(8篇)，仅供参考，大家一起来看看吧。
网球课心得体会网球的学习过程让我不断感受到它的魅力。
我每天都在网球学习中体验球场上的欢乐.幸福可以让人像春风一样欢乐。
谁盼望哀痛永久在身边?假如哀痛总是像阴云一样覆盖着你，你会怎么样?试着用幸福来治愈哀痛，你会发觉世界的漂亮。
让我们在生活中随时随地查找幸福。
或许我们会为每一次学习的收获到兴奋，但我们应当在学习过程中发现自己的感受。
在这个过程中不断查找和体验自己的闪光点，会让最终的结果更加令人满足。
谭教练的欢乐网球教学让我们在学习中不断前进，查找欢乐。
欢乐的学习过程可以让我们受益匪浅。
作为一个动画迷，我痴迷于网球王子中每个人的奋斗、对网球的喜爱和他们精湛的技巧(PS：假如他们真的存在于现实中，那么我信任他们真的是无敌的);作为一个网球的爱好者，每当发现那些网球高手在场上尽情挥洒汗水，享受网球所带来的兴奋、刺激以及愉悦，我也不由地和他们一起感受着网球的无限魅力，和他们一起感动地笑着、叫着。
这也是促使我学习网球的主要缘由之一。
而在谭教练的网球教学中，我又发觉了网球的又一魅力球场上的欢乐。
在参与网球培训的第一天，他告知我的就是要在欢乐中去学习网球，感受学习中每一天的进步。
听了这席话，我的脑海中又消失了越前龙马在网球场中带着微笑挥动他的球拍的样子。
我信任我能够在每天的学习中感受欢乐与进步。
在网球的初学过程里，刚开头我由于紧急,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球.本以为能够以完善曲线飞越球网,但事实上却是它向天花板飞去,再落地.但是每当我紧急的时候,教练就在身后提示我说放松下来,先把动作做完整,把动作做到位,你就已经胜利了一大半了.有时,谭教练还会以手把手教,让我感受正确姿态轻松舒适.就在这样的指导下,我渐渐地订正自己的错误,将身体放松了下来.在后面的学习过程中,正是由于我有了比较放松和开心的心情，对于教练所给的球，我才能以一种好的状态去应对，欢乐地挥动球拍。
网球课体育心得体会
网球课体育心得体会在上网球课的这段时间里，我有幸学到了很多关于体育的知识和技能，也深刻体会到了体育带给我身心的益处。
下面我将分享我在网球课上的一些体会和心得。
首先，网球课让我明白了体育的重要性。
体育锻炼不仅可以提高身体素质，增强身体的抗病能力，还可以培养团队合作精神和人际交往能力。
在与队友进行网球比赛的过程中，我明确感受到只有团队的协作和合作才能战胜强大的对手。
这也让我意识到，在人生的道路上，团队精神和团结协作比个人能力更为重要。
其次，网球课让我体验到坚持的力量。
在学习网球的过程中，我遇到了很多困难和挫折，但我没有因此而放弃，而是积极参与训练、勇于挑战自己。
每天都要坚持进行长时间的练习，这需要我保持耐心和毅力。
通过坚持不懈的努力，我慢慢地提高了我的网球技能，并在比赛中获得了好成绩。
这个过程让我明白了“没有付出就没有收获”的道理，并激发了我在其他方面也要坚持不懈努力的动力。
网球课还让我懂得了合理安排时间的重要性。
为了能够兼顾学习和训练，我不得不学会合理安排时间。
我认识到，只有合理分配时间，才能既充分发展自己的特长，又不耽误学习和其他活动。
因此，我学会了制定计划，并按照计划有条不紊地工作。
这种时间管理的能力，不仅在网球课上发挥了作用，也对我的学业和其他活动产生了积极影响。
此外，通过网球课，我还体会到了困难和挑战所带来的成就感。
学习网球是一个具有挑战性的过程，需要循序渐进地掌握技巧，并不断克服困难。
在我开始学习网球的时候，我并不擅长运动，我的球技也很差。
但是，我坚持下来，不断克服困难，战胜了自己，一点一点地提高了自己的水平。
当我第一次成功打出漂亮的网球时，那种成就感是无法言表的。
这让我明白了只有勇于迎接挑战，并不断努力才能获得真正的成就。
总的来说，网球课给了我很多宝贵的体验和收获。
它不仅培养了我的运动技能，提高了我的身体素质，还教会了我团队合作、坚持、时间管理和克服困难的重要性。
经过这段时间的网球课学习，我深深地理解了体育的重要性，并在体育锻炼中找到了快乐和成长。
网球课体育心得体会
网球课体育心得体会在体育课上，我选择了网球课。
通过参加网球课的学习，我体会到了很多有关体育的心得和体会。
首先，我认识到体育锻炼的重要性。
在参加网球课之前，我从未真正接触过网球，也没有意识到体育对身体健康的重要性。
但是通过上网球课，我意识到体育锻炼可以增强身体的力量和耐力，提高身体的灵活性和反应能力。
每节网球课下来，我感到身体得到了锻炼，充满了活力。
我也发现自己的体力有了明显的提升，能够坚持更长时间的运动。
其次，我学到了团队合作的重要性。
在上网球课的过程中，我和其他同学一起组队进行对抗性的比赛。
在比赛中，我们要互相配合，合理分工，共同完成比赛。
如果没有团队合作，我们很难在比赛中取得好的成绩。
通过这个过程，我学到了团队合作的重要性，体会到了团队合作可以帮助我们达到更好的效果。
此外，我还学到了坚持不懈的意义。
学习任何一门技能都需要持之以恒的努力和坚持。
在网球课上，我体会到了这一点。
起初，我对网球一无所知，技术也非常糟糕。
但是我没有放弃，我坚持不懈地练习，反复熟悉各项技能。
随着时间的推移，我越来越熟练，水平也有了明显的提升。
这让我明白了坚持不懈的重要性，只要付出努力，就一定能够达到目标。
最后，我感受到了参加体育课对心理健康的积极影响。
参加网球课让我能够放松身心，释放压力。
在每堂课中，我可以专注于网球，忘记其他的琐事和烦恼。
通过与同学们的交流和比赛，我感到非常愉快和轻松。
这种积极的体验有助于我缓解心理压力，提升情绪状态，增强自信心。
通过网球课的学习，我获得了许多体育方面的心得和体会。
我意识到体育锻炼对身体健康的重要性，体验到团队合作的力量，学会了坚持不懈的意义，体会到了参加体育课对心理健康的积极影响。
我相信这些体会将对我的未来发展产生积极影响，让我更好地适应社会的竞争和挑战。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
网球学习的心得与体会
摘要：对于网球运动，发球、底线接球都是至关重要的技术。
发球就是一个机会，一个你不用满场跑动不用接好对方的球就能得分的重要机会，而底线接球几乎贯穿了整个网球运动，只有接好每个底线球，才能为自己创造更多赢球的机会。
到现在已经学了半年的网球，有过迷惘，也有过收获，同时也有自己对网球课的一些看法与体会。
关键词：发球规则发球技术底线接球技术心得与体会
（一）发球规则
1.发球前的规定：发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的
区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。
球拍与球接触时，就算完成球的发送。
2.发球时的规定：发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，
两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。
3.发球员的位置：（1）每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左
区发球。
（2）发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上。
4.发球失误：未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布
除外)；违反发球站位规定。
发球员第一次发球失误后，应在原发球位置上进行第二次发球。
5.发球无效：发球触网后，仍然落到对方发球区内，接球员未作好接球准备，均应重
发球。
6.交换发球：第一局比赛终了,接球员成为发球员，发球成为接球。
以后每局终了，
均依次互相交换，直至比赛结束。
（二）发球技术
在现代网球运动中，发球技术是非常重要的，是唯一由自己掌握的击球法。
它可以不受对方制约，在较大的程度上能够发挥出个人的特点，用以控制对方，为自己的进攻创造有利条件。
为此，要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术，以利在比赛中争取主动。
1.握拍法：大陆式或东方式反拍握拍法。
2.全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），左肩对着左边网柱，面向
右边网柱，两脚分开约同屑宽，左脚与端线约成45度，右脚约与端线平行，重心在左脚上。
左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。
呼吸均匀，精神集中。
3.抛球与后摆拉拍是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向
上。
当球拍向下向后引拍时，待球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前
上举，直至伸高及头顶。
抛球动作要协调、平稳，球送至最高点再离开手指抛向空中。
此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。
此刻，肩与球网成直角。
4.击球动作当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘关节放松，可以使
向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈（注意不是故意叫拍子去做搔背动作）。
当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。
5.挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关
键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
6.随挥动作球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。
球拍随挥至身体的左侧（美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧），重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
（三）底线击球技术
一、底线正手击球
1.握拍法：一般采用东方式正手握拍，也可采用半西方式握拍。
2.准备姿势：面对球网双脚自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双
脚的前脚掌上，两眼注视前方。
3.后摆引拍：转动双脚,左脚向右前方上步,右脚向右转90度与底线平行,同时转肩、
转髋带动右手向后摆动引拍。
4.击球动作：前挥击球,从后摆进而向前挥动时紧握球拍,手腕后伸、固定,用力登脚
转动身体和挥拍,正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度。
5.随挥跟进动作：挥拍沿着球飞行的方向前送,挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向
上方高出头部。
几个注意点：
1.击球时拍面应尽量保持垂直，减少对球的摩擦，力量完全用在打击球上。
2.击球时引拍动作稍大些。
增加球拍前挥的加速距离，在球拍向前挥动速度最快时击
球。
3.要选择合适的击球点，即在你球拍前挥速度达到最快，整个身体感到最舒服的那个
点击打。
4.整个击球过程中，全身肌肉不要太紧张，以免影响肌肉的收缩发力效果。
二、底线反手击球
1.握拍法：东方式反手握拍法，大陆式握拍法。
2.准备姿势：面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非
握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，
重心落在双脚上。
当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。
正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。
双手握拍的人，大多也需要变化握法。
3.后摆引球：向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同
时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。
后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。
反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。
单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。
4.前挥击球：从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，
转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。
击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。
随着身体重心从后脚移向前脚。
反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。
5.随挥动作（跟进）：球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的
方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。
随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。
随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。
（四）网球学习的心得与体会
一、浅谈该如何学好网球：
1.固定姿势：网球运动的每个动作都有一定的姿势，能否正确把握好，关系到自己的打球
水准，当然也关系到打球时的姿势是否优美。
如果用一个错误的动作打球，一者看起来特别别扭，二者打出的球质量肯定不高。
所以在网球课学习时可以多多询问老师，向老师请教，让自己错误的姿势及时得到纠正。
并且通过自己不断的努力固定好这个姿势。
练球是需要在正确姿势的基础上的，不然即使平时练球很多，那也只会把自己引上歧路，多练也是白练。
2.勤加练习：无论打什么球，不断练习总是必要的。
网球也是如此，想学好网球，一
定要勤加练习，熟悉球性，培养球感。
对于我们这样的初学者，更是如此，如果没有一定的球性，就根本无法把握住球，更别说控制击球的力度，球的落点等等。
所以只有通过不断地学习、练习,掌握正确的方法和忍受枯燥的反复,当然还要有决心和恒心,才能使自己成为一个真正的网球好手。
二、对网球课的一些看法和建议：
1.看法：近一个学期的网球课，自己学到了很多，收获了很多，所以对于自己选择的这节
网球课无所遗憾。
网球课中，自己学到了很多专业的知识，也得到了很多的锻炼。
同时在学习网球的过程中，又得到了一次做网球裁判的机会，在那几天中，无论是在裁判应有的素质方面，还是其他各种组织安排能力方面都有一定的提高。
所以总的来说，自己对这节网球课还是非常满意的。
学习网球的过程是很艰难，到现在基本还是处于入门阶段，不过学习网球的过程也很快乐，让我在学习之余有所放松。
至于以后，我还是希望在网球方面有所发展。
2.建议：
（一）刚开始上课的时候的，感觉进度有点快，对于新技术没有很好的掌握，以至于后来老师会一遍遍地纠正我们的错误姿势。
是不是可以减缓一下教学进度，把更多的练球时间放在学习初期，在我们接触新技术时就有更多的练球机会，让我们的基本功更加扎实一点。
（二）虽然有近半个学期，可是对班里的同学都不怎么熟悉，是不是可以将班内同学分成几个学习小组，小组内的同学一起练球，可以互相纠正错误。
这样既能在课上网球学习时或者课后网球交流时对网球技术的提高有一定的帮助，也能创造一份份的友谊。