小学体育理论课教案[1]

合集下载
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

小学体育理论课教案[1]

个人文档:

欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~

======================================================================== =========

===========

遵义县第四小学体育教研学习资料学习时间:2013、11

学习地点:会议室

主持人:刘红

内容:

秋季与体育锻炼

一年有四季,而四季的气候变化经历着春暖、夏热、秋凉、冬寒的规律,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。如何在秋季进行科学、合理的体育锻炼呢,

冬季进行体育锻炼好处很多,因为寒冷的天气是对身体很好的锻炼,对体质的增强是大有帮助的。

首先,它能增加人体的御寒力。人在与寒冷做斗争中使皮下脂肪增厚,这是一层天然的“皮大衣”,既能生热也能御寒。同时也锻炼了神经系统对体温的调节能力,一遇气候变化就能及时的调整身体的生活和散热过程,维持体温恒定,提高了防寒能力。

其次,冬季锻炼能增强对疾病的抵抗力。在冬季锻炼中由与冷的的刺激,人体需要增加热能,从而使体内的新陈代谢更加旺盛,血液中的红血球、白血球以及抵抗疾病的两中秋蛋白也同时增加,提高了对疾病的抵抗能力。

第三,冬季气温低,一般室内门窗紧闭,空气浑浊不利健康。经常到室外参

加体育锻炼,多呼吸新鲜空气,多接受阳光的照射,这对人体的增强是极为有效的。

第四,由于冬季气温较低,四肢末端血液循环缓慢,肌肉的粘带性强,韧带的弹性、伸展性和关节的灵活性较低,所以在体育锻炼前一定要充分做好准备活动,防止创伤在室外锻炼要注意运动间歇息的时间不能过长,休息时间要注意穿好衣======================================================================感谢您对我的支持,欢迎下次再来学习~============

===================================祝您身体健康,生活愉快~

个人文档:

欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~

======================================================================== =========

=========== 服保暖,在特别寒冷的气候中要注意耳朵、面部、手的保护,防止冻伤。另外,锻炼以后要及时换上保暖鞋,汗水浸湿的内衣要及时换掉或用干毛巾垫在里面,以防感冒。

冬季在锻炼中要注意呼吸的方法,不要张大嘴呼吸,以免冷空气直接刺激咽喉,引起上呼吸道感染及咳嗽。

刚参加体育锻炼的人,特别是呼吸系统有慢性疾病的人,在气候过于恶劣的情况下,应在室内进行锻炼。

冬季锻炼要注意在向阳、避风的地方进行。

体育锻炼能增强体质,增加健康,但是如不遵循一定的锻炼原则,锻炼的效果会使得其反,因此,在锻炼中掌握科学的方法,以及在不同季节采用不同的锻炼手段,是取得良好锻炼效果必要保证。

==================================================================== ==感谢您对我的支持,欢迎下次再来学习~============

===================================祝您身体健康,生活愉快~

个人文档:

欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~

======================================================================== =========

===========

遵义县第四小学体育教研学习资料

四季体育锻炼注意事项

春季

1、运动前要热身

在进入锻炼的正题前,最基本的是要做好准备活动。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸然弯低身体、高踢脚尖、甚至是扭腰,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼受损伤。 2、时间和天气很关键

我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

3、刚出汗就够

人们总认为出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病,后果可能很严重。如果感觉天气较凉,应该等身体锻炼到微微发热时才减衣,让身体处于一个比较好的舒适状态中。

4、锻炼后需“冷身”

==================================================================== ==感谢您对我的支持,欢迎下次再来学习~============

===================================祝您身体健康,生活愉快~

个人文档:

欢迎来到我的豆丁文档,请在阅读后给予评价~谢谢~

======================================================================== =========

===========

对应于锻炼前的“热身”,运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环,如果不能以一些节奏慢的简单运动,血液不能突发性地自动适应身体的变化,血压会猛然下降,心脏供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走,能够有效地消除疲劳。

夏季

忌锻炼后立即洗凉水澡夏天由于气候炎热,在体育锻炼过程中往往汗流浃背,有些人为了贪图一时痛快,每当体育锻炼后立即就去洗凉水澡。其实这样做对身体健康是有害无益的。因为体育锻炼时,全身的新陈代谢十分旺盛,体内产热量大增,皮肤中的毛细血管也大量扩张,以利于体热的散发。如果体育锻炼后立即就去洗凉水澡,由于皮肤受到过冷的刺激,而使毛细血管骤然收缩,不利于体热的散

相关文档
最新文档