高中心理健康教育_认识自我 悦纳自我教学课件设计
别人 眼中的我
活动2：我看好你哦——优点大轰炸
每四人为一组，先选定一人为“轰炸”对象。其余三人要分 别说出他的至少1-2个优点或长处。
注意：被评价的学生在别人评价过程中只能听，不能谦虚推辞， 可以在纸上记录下别人的评价。评价者在列举对方优点的时候要 客观、真诚，可以这样表达：
*你非常······，我喜欢； *你的······让我敬佩； *我要学习你的······
如何悦纳自己
无论上天赐予我们悲伤或痛 苦，快乐或幸福，顺境或逆境， 我们都要感谢生命的赐予，坦然 地接受，这便是生命的智慧。
谢谢大家
写给
亲爱的自己
如何悦纳自己
正确看待自身的特点，心 理学上没有优点和缺点之分， 不管优点和缺点都是属于自己 的特点。
如何悦纳自己
做自己的主人：在这个世 界上你是独一无二的一个，生 下来你是什么，这是上帝给你 的礼物；你将来成为什么，这 是你给上帝的礼物。
如何悦纳自己
人最忌讳的是没有认清自 己，盲目地拿自己和别人比较， 否定了自己，获得的是无尽的 烦恼。
这些缺点和不足的时候， 心情是怎样的？
• 亚里士多德沟通能力有障碍，但他是位有名的哲 学家。
• 梵高受情绪困扰，但他在画坛上的成就却是超凡 的。
• 罗斯福的下肢残疾，但他帮助美国人渡过困难期。 • 贝多芬失聪，但他是乐坛上的巨人。
的确，自卑并不可怕。 正是由于自卑的存在，我们 才能意识到自己的不足， 才有可能不断超越自身， 取得进步。
问：看了故事中三个孩子的 表现，你认为哪个孩子是自生下来都是自卑的。自卑 的表达方式有很多种，每个人 都用独特的方式表达出这种
感觉，这就是著名的 自卑情结。
活动1：自我亮相 你身上有没有让自己感到自卑
的缺点或不足呢？把它写下来吧。
生理 心理 学习 特长
当你写下自己找出的
教学目标： 1、引导学生客观认识自己的优缺点。 2、使学生学会认识自我、悦纳自我。
教学准备：制作活动卡片 教学方式：小组活动 分享展示 自我反思
有三个孩子，都是第一次到动物园去。 他们站在狮子面前，被狮子的威严吓坏了。 一个孩子躲在妈妈的背后说：“我要回家。” 另一个脸色苍白，浑身发抖，但他站在原地 昂着头说：“我一点都不害怕。”第三个孩 子则恶狠狠地瞪着狮子，问妈妈说：“我能 向它吐口唾沫吗？”
小组展示
活动3 爱上我自己 ——悦纳自我 完善自我
在活动1、2的基础上，针对自己的缺点或不足，结合别人 对自己的看法，送给自己一段话，开头这样写：我爱我自己， 因为……。内容可以这样写：虽然……但是……，或是完善自我 的方式：
例如:虽然我很丑，但是我很温柔! 虽然我很胖，但是我很乐观！
我上课总是“开小差”------我会尽量约束自己。 。
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“悦纳自己”主题班会PPT课件
欢|迎|走|进|自|己|的|内|心
Part Two认真Fra bibliotek听认真倾听
活动一：自信心测验
1.我常常会突然感到疲劳。
A.是
B.否
2.我常常怀疑自己设锁上门就出去了。
A.是
B.否
3.我常常无缘无故地感到不痛快。
A.是
B.否
4.有人突然来找我，我很难一下子高兴起来。
A.是
B.否
5.我在突然听到蔽门产的时候总是先感到誉怕。
尊重他人
尊重他人
活动二：寻人启事”-我评我
请大家拿出A4纸，根据自己的情况，在括号里写出5个以上形容自己 的词语，并在背面写上自己的名字。 我是一个（ ）的人。
例：我是一个爱笑的人。 我是一个喜欢帮助别人的人。 我是一个脾气急躁的人。
他活 评动 我三
： 优 点 大 轰 炸
-
尊重他人
全班同学随机抽取纸箱中的卡片， 并在空白处写下发现的卡片主人的优点。
欢|迎|走|进|自|己|的|内|心
目 录
01
真诚分享
03
认真倾听
02
尊重他人
04
积极参与
欢|迎|走|进|自|己|的|内|心
Part One
真诚分享
真诚分享
暖身活动：大风吹
游戏规则 ： 老师说大风吹。你们就问吹 什么？我说吹男生。就请男生马上起立说 自己是男生。
真诚分享
你回答了几次？ 哪些是你的特点？
19.我经常埋怨学校离 家太远。
A.是
B.否
20.遇到难题做不出来， 我只想等老师讲，不 愿堂问别人，哪怕一 直不知道解法。
A.是
B.否
计分规则：
认真倾听
0~7分:非常自信。 8~14分:自信心程度一般。 15~20 分 : 自 信 心 比 较 差 。
高中心理健康悦纳自己 做快乐的人 课件(28张PPT)
01 悦纳过去
原来在她室友出事前几天，那个室友曾经两次在深更半夜找佳莎聊天，但是都被佳莎挡回去了，一次是由于佳莎正在赶写第二天要交的作业，还有一次是由于佳莎刚睡下，昏昏沉沉的，但她有答应室友第二天和他聊，但是第二天室友就出事了，并且出事前，室友给佳莎留有字条，字条上写到祝愿她前程远大，事业成功，并提醒她要学会多关心人，这比学习更重要。室友出事后，佳莎一直不能原谅自己，甚至产生了“活着有什么意义，死了清净”的想法。
未完成事件是？
未完成情结是？
01 悦纳过去
未完成情结会对生活产生影响
直面未完成的情结，坦然接受未完成的事件
悦纳现在
PART TWO
02 悦纳现在
你们对现状满意么？
如果让你给现状打分，你愿意打多少分？
你能否接受那些不满意的点它的存在呢？
它的存在对你的生活产生影响了么？
所产生的的影响你是否能够接受呢？
那些不满意的点，可以改进么？
02 悦纳现在
丽莎，她在见到自己的咨询师时，就捂住脸开始哭泣，她说她觉得在学校非常痛苦，上课的内容听不懂，因为来自外地，也没有朋友，其他同学都有共同话题，而她每次都无法加入，她感到非常的孤独，同时非常的怀念曾经的学习环境，想念曾经的小伙伴，每次落单时，她都会倍感失落，她不知道为什么会这样，她感觉自己和学校格格不入，甚至产生了退学的念头，但是又想到需要学习，因此陷入了深深的留与走的矛盾情绪之中
躺平摆烂是我知道自己不好，也仅此而已，不做改变，这是一种很消极被动的行为。
悦纳自己
悦纳自我是心理健康的一种表现，当你快乐地接受了自己，你的整个心胸便会舒展和开阔，同时你会发现，你也更加容易接受他人了。良好的自我悦纳可以有效缓解发展中的矛盾冲突，使个体得到健康发展。
原来在她室友出事前几天，那个室友曾经两次在深更半夜找佳莎聊天，但是都被佳莎挡回去了，一次是由于佳莎正在赶写第二天要交的作业，还有一次是由于佳莎刚睡下，昏昏沉沉的，但她有答应室友第二天和他聊，但是第二天室友就出事了，并且出事前，室友给佳莎留有字条，字条上写到祝愿她前程远大，事业成功，并提醒她要学会多关心人，这比学习更重要。室友出事后，佳莎一直不能原谅自己，甚至产生了“活着有什么意义，死了清净”的想法。
未完成事件是？
未完成情结是？
01 悦纳过去
未完成情结会对生活产生影响
直面未完成的情结，坦然接受未完成的事件
悦纳现在
PART TWO
02 悦纳现在
你们对现状满意么？
如果让你给现状打分，你愿意打多少分？
你能否接受那些不满意的点它的存在呢？
它的存在对你的生活产生影响了么？
所产生的的影响你是否能够接受呢？
那些不满意的点，可以改进么？
02 悦纳现在
丽莎，她在见到自己的咨询师时，就捂住脸开始哭泣，她说她觉得在学校非常痛苦，上课的内容听不懂，因为来自外地，也没有朋友，其他同学都有共同话题，而她每次都无法加入，她感到非常的孤独，同时非常的怀念曾经的学习环境，想念曾经的小伙伴，每次落单时，她都会倍感失落，她不知道为什么会这样，她感觉自己和学校格格不入，甚至产生了退学的念头，但是又想到需要学习，因此陷入了深深的留与走的矛盾情绪之中
躺平摆烂是我知道自己不好，也仅此而已，不做改变，这是一种很消极被动的行为。
悦纳自己
悦纳自我是心理健康的一种表现，当你快乐地接受了自己，你的整个心胸便会舒展和开阔，同时你会发现，你也更加容易接受他人了。良好的自我悦纳可以有效缓解发展中的矛盾冲突，使个体得到健康发展。
认识自我,悦纳自我+说课课件-高中心理健康
9
7 说教学过程
新课 环节
第一环节： “自我”及高中生自我意识发展特点
设计意图
10
7 说教学过程
新课 环节
第二环节：
“认识自我”主题活动
（一）“手心里的自己” （二）“为他人设计名片”
（三）综合看看
设计意图
11
7 说教学过程
新课 环节
第三环节： “悦纳自我” 思考与讨论 分享与总结
设计意图
12
8 说板书设计
13
10 说反思
14
9 说作业
运用 “虽然我……（自己认为最大的最讨厌的缺点），但是 我……（自己相关的优点）”的句式造句。
设计意图
15
XXXX中学
谢谢聆听！
16
伊XX中学
认识自我，悦纳自我
主讲人：XXX
1
1
说教材
2
说学情
3
说教学目标
4
说重难点
5
说教法
6
说学法
7
说教学过程
8
说板书设计
9
说课后作业
10
说教学反思
2
1 说教材
《中小学心理健康教育指导纲要 (2012年修订)》
国家教育部2022年工作要点 2月25日学生心理健康现状调查结果 《高中心理健康教育自主读本》
4
3 说教学目标
知识目标
了解自我的含义及高中生自我发展的特点，掌握正确认 识和评价自己的科学方法。
能力目标
引导学会利用自我鼓励和他人评价相结合的方法，正 确地认识自我，悦纳自己。
情感、态度 价值观目标
确立切实可行的人生目标，养成自信的生活态度，不 断提高自我完善自我。
7 说教学过程
新课 环节
第一环节： “自我”及高中生自我意识发展特点
设计意图
10
7 说教学过程
新课 环节
第二环节：
“认识自我”主题活动
（一）“手心里的自己” （二）“为他人设计名片”
（三）综合看看
设计意图
11
7 说教学过程
新课 环节
第三环节： “悦纳自我” 思考与讨论 分享与总结
设计意图
12
8 说板书设计
13
10 说反思
14
9 说作业
运用 “虽然我……（自己认为最大的最讨厌的缺点），但是 我……（自己相关的优点）”的句式造句。
设计意图
15
XXXX中学
谢谢聆听！
16
伊XX中学
认识自我，悦纳自我
主讲人：XXX
1
1
说教材
2
说学情
3
说教学目标
4
说重难点
5
说教法
6
说学法
7
说教学过程
8
说板书设计
9
说课后作业
10
说教学反思
2
1 说教材
《中小学心理健康教育指导纲要 (2012年修订)》
国家教育部2022年工作要点 2月25日学生心理健康现状调查结果 《高中心理健康教育自主读本》
4
3 说教学目标
知识目标
了解自我的含义及高中生自我发展的特点，掌握正确认 识和评价自己的科学方法。
能力目标
引导学会利用自我鼓励和他人评价相结合的方法，正 确地认识自我，悦纳自己。
情感、态度 价值观目标
确立切实可行的人生目标，养成自信的生活态度，不 断提高自我完善自我。
《悦纳自己》心理健康课件
精
1
Contents
1 案例导入 2 悦纳自己 3 推销自己
4 悦纳别人 5 让别人悦纳我们
精
2
一、案例导入
• 谜语是：什么东西早上4条腿走路，中 午2条腿走路，晚上3条退走路？ 谜底是：人
箴言：人，认识你自己。
精
3
一、案例导入
歪脖树的故事
• 一天，孔子带领他的学生出外郊游，路上他们 看到一棵长得非常茂盛的歪脖树，孔子忙问众 弟子：“这棵歪脖树枝繁叶茂长在大路边，它 有什么用处吗？”听了老师的提问，众位弟子 争先恐后地围着歪脖树转了几圈，发现大树的 主干上尽是墨线，纷纷说：“这棵树长在这里 图占土地，实在没什么用处，否则早被木匠砍 伐去做木材了，现在树上留下这许多墨线，说 明木匠量过之后觉得它没什么用处，所以至今 把它留在这里。”
• 悦纳自己，喜欢自己的 表现
• 热爱生活，热爱周边的事物和 人
邰丽华的人生哲学:其实所有 人的人生都是一样的，有圆有 缺有满有空，这是你不能选择 的。但你可以选择看人生的角 度，多看看人生的圆满，然后 带着一颗快乐感恩的心去面对 人生的不圆满——这就是我所 领悟的生活真谛。
精
15
二、悦纳自己
• 怎么喜欢自己
• 从此，镇上的小河边便多了一个小男孩，每天对着河岸 发出一些含混不清又时而停顿的语句。日复一日，年复 一年，他最终成为了一位名演说家，每次演讲都座无虚 席。
• 那么，换成是你或我，也许会放弃吧，而这个小男孩最
终悦纳了自己，完成了他一生中最为重要的蜕变，因为
，他坚信：不足会转化成优精势！
14
二、 悦纳自己
精
4
一、案例导入
孔子听了众弟子的 回答哈哈大笑……
想一想：歪脖树是 否真的一无是处？
1
Contents
1 案例导入 2 悦纳自己 3 推销自己
4 悦纳别人 5 让别人悦纳我们
精
2
一、案例导入
• 谜语是：什么东西早上4条腿走路，中 午2条腿走路，晚上3条退走路？ 谜底是：人
箴言：人，认识你自己。
精
3
一、案例导入
歪脖树的故事
• 一天，孔子带领他的学生出外郊游，路上他们 看到一棵长得非常茂盛的歪脖树，孔子忙问众 弟子：“这棵歪脖树枝繁叶茂长在大路边，它 有什么用处吗？”听了老师的提问，众位弟子 争先恐后地围着歪脖树转了几圈，发现大树的 主干上尽是墨线，纷纷说：“这棵树长在这里 图占土地，实在没什么用处，否则早被木匠砍 伐去做木材了，现在树上留下这许多墨线，说 明木匠量过之后觉得它没什么用处，所以至今 把它留在这里。”
• 悦纳自己，喜欢自己的 表现
• 热爱生活，热爱周边的事物和 人
邰丽华的人生哲学:其实所有 人的人生都是一样的，有圆有 缺有满有空，这是你不能选择 的。但你可以选择看人生的角 度，多看看人生的圆满，然后 带着一颗快乐感恩的心去面对 人生的不圆满——这就是我所 领悟的生活真谛。
精
15
二、悦纳自己
• 怎么喜欢自己
• 从此，镇上的小河边便多了一个小男孩，每天对着河岸 发出一些含混不清又时而停顿的语句。日复一日，年复 一年，他最终成为了一位名演说家，每次演讲都座无虚 席。
• 那么，换成是你或我，也许会放弃吧，而这个小男孩最
终悦纳了自己，完成了他一生中最为重要的蜕变，因为
，他坚信：不足会转化成优精势！
14
二、 悦纳自己
精
4
一、案例导入
孔子听了众弟子的 回答哈哈大笑……
想一想：歪脖树是 否真的一无是处？
高中心理健康教育_《认识自我 悦纳自我》教学课件设计
超 越 可 改 变 的 我
我
我真的很不错
没有时间在无谓的承诺叹息 让太阳晒一晒充满希望的背脊 迎着世界的风 我要无畏的挺立 对于必须做的事 我一点都不怀疑 要做就做最好的 不要明天才说真的可惜 我知道我能做到的 就是不停不停不停不停不停不停的 努力
哦我真的不错我真的很不错 我的朋友我想骄傲的告诉你 哦我真的不错我真的很不错 我的朋友我想骄傲的告诉你 哦我真的很不错我真的很不错 我是真的真的真的真的真的 很不错 我真的很不错我真的很不错 我是真的真的真的真的真的 很不错
认识自我 悦纳自我
热身活动——面对面自我介绍
规则：
1、同桌两人一组进行自我介绍，介绍时要 从自己的长相、性格、人际关系等不同层面进 行，姓名、班级、学校、就不要包括了。如： 你好！我是一个英俊潇洒、性格开朗、人缘不 错的男生。
2、给大家半分钟思考如何向对方介绍自己。 然后，两人彼此握手寒暄并相互自我介绍。双 方介绍完毕后互相击掌示意。
对于我们不能左右、又无法改变的东西， 我想我们唯有接受，而不要把它当成缺点或
坏东西，因为人无完人！放弃追求完美，
放弃对自己的苛刻要求，其实是一种真正的 智慧。
接受不可改变的我
超越可改变的我 我的改变计划
例： 第二步： 第三步：
悦纳自我
欣 赏 独 特 的 我
接 受 不 可 改 变 的
content
思考：
快乐为什么离她这么远？
心理分析
A同学苦恼的原因就在于自己 不能接受自己，即不能悦纳自我。
什么是悦纳自我？
悦纳自我是一种心理状态，包括两个层 面：一是能接受自己的缺陷与不足； 二是认 同自己的优势与能力，并为此而自豪。
认识自我——悦纳自我的前提
高中心理健康教育_认识自我 悦纳自我教学课件设计
小组展示
活动3 爱上我自己 ——悦纳自我 完善自我
在活动1、2的基础上，针对自己的缺点或不足，结合别人 对自己的看法，送给自己一段话，开头这样写：我爱我自己， 因为……。内容可以这样写：虽然……但是……，或是完善自我 的方式：
例如:虽然我很丑，但是我很温柔! 虽然我很胖，但是我很乐观！
我上课总是“开小差”------我会尽量约束自己。 。
如何悦纳自己
无论上天赐予我们悲伤或痛 苦，快乐或幸福，顺境或逆境， 我们都要感谢生命的赐予，坦然 地接受，这便是生命的智慧。
谢谢大家
别人 眼中的我
活动2：我看好你哦——优点大轰炸
每四人为一组，先选定一人为“轰炸”对象。其余三人要分 别说出他的至少1-2个优点或长处。
注意：被评价的学生在别人评价过程中只能听，不能谦虚推辞， 可以在纸上记录下别人的评价。评价者在列举对方优点的时候要 客观、真诚，可以这样表达：
*你非常······，我喜欢； *你的······让我敬佩； *我要学习你的······
写给
亲爱的自己
如何悦纳自己
正确看待自身的特点，心 理学上没有优点和缺点之分， 不管优点和缺点都是属于自己 的特点。
如何悦纳自己
做自己的主人：在这个世 界上你是独一无二的一个，生 下来你是什么，这是上帝给你 的礼物；你将来成为什么，这 是你给上帝的礼物。
如何悦纳自己
人最忌讳的是没有认清自 己，盲目地拿自己和别人比较， 否定了自己，获得的是无尽的 烦恼。
这些缺点和不足的时候， 心情是怎样的？
• 亚里士多德沟通能力有障碍，但他是位有名的哲 学家。
• 梵高受情绪困扰，但他在画坛上的成就却是超凡 的。
• 罗斯福的下肢残疾，但他帮助美国人渡过困难期。 • 贝多芬失聪，但他是乐坛上的巨人。
认识自我、悦纳自我+班会+课件
19、一位朋友指出了你某种令人讨厌的缺点， 你会怎样？ A 感到愤恨 B 烦恼并一度感到羞愧 C 去问问另一个朋友这是否属实
20、你很想和某人成为好朋友，后来邀他（她） 去参加舞会，可被拒绝了，你会怎样？
A 觉得自己真傻
B 不知道自己做了什么事使他（她）反感， 但对此并不特别难过
C 耸耸肩膀对自己说，世界上又不是只有他 （她）一个
14、收到了意外的礼物，你会如何？ A 想一想该回敬些什么 B 感到高兴 C 想想送礼者要些什么
15、你已经安排好了假日的日程，但离假日还 有一个月，你会不会： A 感到如此激动，以至于这期间的日子看起 来那么烦人和漫长 B 花很多时间去想象你将要做的事 C 在此期间仍然像往常那样过日子
16、一个朋友在最后一分钟取消了与你的约会， 而且毫无正当理由，你会怎样想？ A 他（她）找到了更好的事情 B 他（她）遇到了什么麻烦 C 他（她）有点没头脑，但你并不会为此很 烦恼
11、如果一个朋友说你有辱你的话，你会怎样？ A 愤恨地与他绝交 B 不管这话多么可笑，心理很难过 C 不知道该怎么说
12、你最关心的那个人是不是： A 与你相比，他（她）更需要你 B 与你相比，他（她）同等需要你 C 与你相比，你更需要他（她）
13、你与某个人近来关系非常密切，你的一位 老朋友对此人早有了解，他关心你并对你提 出警告。你会怎样？ A 反感地听他讲 B 听从他说的任何事 C 反对他说的任何事
具体的 爱冒险的 情绪化的 爱动脑筋的 慷慨的 有说服力的 周到的 精确的 爱反思的 节约的 真诚的
富创意的 实际的 防御的 天真的 浮躁的 温柔的 含蓄的 拘谨的 喜欢表现的 有野心的 细心的
合作的 保守的 有自信心的
聪明的 坦率的 有同情心的 不重实际的 沉着的 有效率的 悲观的 理想主义的
20、你很想和某人成为好朋友，后来邀他（她） 去参加舞会，可被拒绝了，你会怎样？
A 觉得自己真傻
B 不知道自己做了什么事使他（她）反感， 但对此并不特别难过
C 耸耸肩膀对自己说，世界上又不是只有他 （她）一个
14、收到了意外的礼物，你会如何？ A 想一想该回敬些什么 B 感到高兴 C 想想送礼者要些什么
15、你已经安排好了假日的日程，但离假日还 有一个月，你会不会： A 感到如此激动，以至于这期间的日子看起 来那么烦人和漫长 B 花很多时间去想象你将要做的事 C 在此期间仍然像往常那样过日子
16、一个朋友在最后一分钟取消了与你的约会， 而且毫无正当理由，你会怎样想？ A 他（她）找到了更好的事情 B 他（她）遇到了什么麻烦 C 他（她）有点没头脑，但你并不会为此很 烦恼
11、如果一个朋友说你有辱你的话，你会怎样？ A 愤恨地与他绝交 B 不管这话多么可笑，心理很难过 C 不知道该怎么说
12、你最关心的那个人是不是： A 与你相比，他（她）更需要你 B 与你相比，他（她）同等需要你 C 与你相比，你更需要他（她）
13、你与某个人近来关系非常密切，你的一位 老朋友对此人早有了解，他关心你并对你提 出警告。你会怎样？ A 反感地听他讲 B 听从他说的任何事 C 反对他说的任何事
具体的 爱冒险的 情绪化的 爱动脑筋的 慷慨的 有说服力的 周到的 精确的 爱反思的 节约的 真诚的
富创意的 实际的 防御的 天真的 浮躁的 温柔的 含蓄的 拘谨的 喜欢表现的 有野心的 细心的
合作的 保守的 有自信心的
聪明的 坦率的 有同情心的 不重实际的 沉着的 有效率的 悲观的 理想主义的
《认识自我悦纳自我》课件
成年期
成年人对自己的认知更加全面 和深入，能够更好地调节自己 的情绪和行为，实现自我成长
和发展。
自我评价与他人评价
自我评价
个体对自己的能力和价值的认知和评 价，是自我调节和自我发展的重要基 础。
他人评价
平衡自我评价与他人评价
个体需要平衡自我评价和他人评价， 既不过度依赖他人的评价，也不盲目 自信或自卑，而是通过客观的自我评 价实现自我悦纳和成长。
培养积极的自我评价
个体需要学会积极评价自己，关注自 己的优点和成就，增强自信心。
不断学习和成长
个体需要不断学习新知识、新技能， 提高自己的能力和素质，不断完善自 己。
建立良好的人际关系
个体需要学会与他人建立良好的关系 ，尊重他人、关心他人，增强彼此的 认同感和信任感。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3
自我提升
自我提升的意义
增强自信心
寻求专业帮助
如有需要，寻求心理咨询或治疗，获得专业 的支持和指导。
增强自我意识
通过反思、冥想、写日记等方式，了解自己 的内心世界，增强自我认知。
培养兴趣爱好
参与自己感兴趣的活动，丰富自己的生活体 验，提升幸福感。
THANKS
感谢观看
《认识自我悦纳自我》课件
contents
目录
• 自我认识 • 自我悦纳 • 自我提升 • 自我调节与心理健康
01
自我认识
什么是自我
01
02
03
自我概念
个体对自身存在的认知和 评价，包括对自己的身体 、心理、思想和情感等方 面的认知。
自我意识
个体对自己的存在、思想 、情感等方面的觉察和认 知，是自我评价和自我调 节的基础。
明确自己的目标和愿望 ，制定可行的计划，逐
成年人对自己的认知更加全面 和深入，能够更好地调节自己 的情绪和行为，实现自我成长
和发展。
自我评价与他人评价
自我评价
个体对自己的能力和价值的认知和评 价，是自我调节和自我发展的重要基 础。
他人评价
平衡自我评价与他人评价
个体需要平衡自我评价和他人评价， 既不过度依赖他人的评价，也不盲目 自信或自卑，而是通过客观的自我评 价实现自我悦纳和成长。
培养积极的自我评价
个体需要学会积极评价自己，关注自 己的优点和成就，增强自信心。
不断学习和成长
个体需要不断学习新知识、新技能， 提高自己的能力和素质，不断完善自 己。
建立良好的人际关系
个体需要学会与他人建立良好的关系 ，尊重他人、关心他人，增强彼此的 认同感和信任感。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3
自我提升
自我提升的意义
增强自信心
寻求专业帮助
如有需要，寻求心理咨询或治疗，获得专业 的支持和指导。
增强自我意识
通过反思、冥想、写日记等方式，了解自己 的内心世界，增强自我认知。
培养兴趣爱好
参与自己感兴趣的活动，丰富自己的生活体 验，提升幸福感。
THANKS
感谢观看
《认识自我悦纳自我》课件
contents
目录
• 自我认识 • 自我悦纳 • 自我提升 • 自我调节与心理健康
01
自我认识
什么是自我
01
02
03
自我概念
个体对自身存在的认知和 评价，包括对自己的身体 、心理、思想和情感等方 面的认知。
自我意识
个体对自己的存在、思想 、情感等方面的觉察和认 知，是自我评价和自我调 节的基础。
明确自己的目标和愿望 ，制定可行的计划，逐
高中心理辅导课课件 悦纳自我
门如果是开着的：说明你是一个任何 事都愿与别人分享的人 门如果是关着的：说明你是一个任何 事都愿一个人去做的人
圆形/椭圆形：总有一些朋友陪伴着你，你完全地 信任并接受他们。 正方形/长方形：你在交朋友的时候有点挑剔，你 只是和那些你认为比较熟悉的朋友有一些来往。 三角形：在对待朋友的问题上，你是一个真正的 非常吹毛求疵的人，所以你的生活里没有许多朋 友。
空的——你目前的生活很不满意 一半——你的生活只有一半达到你的理想。 满的——你对目前的生活非常满意。
玻璃/泥土/陶瓷——在生活里你是一个脆弱 而需要得到照顾的人。 金属/塑料/木头——你在生活里是一个强者
1—生活中你只有一个好朋友。 2— 5生活中你有一些好朋友。 6—10生活中你有许多好朋友。
活动总结： 我们要大声的承认自己有优点、有缺点，因 为我们是人，有血有肉的人。曾经有位思想家 说过：当我们崇拜别人的时候，其实是在崇拜 自己的影子。每个人心中都有一个偶像，人们 所崇拜的并不是偶像本人，而是他们投影到偶 像身上的积极特质 。 如果你觉得别人很伟大 ， 那是因为他们表现出了你自己也有可能表 现出来的伟大。
1. 我最害怕的是什么？ 2. 我生活的哪些方面需要改变？ 3. 我最害怕别人发现我的哪些特质？ 4. 我最害怕发现自己的哪些特质？ 5. 我曾对自己撒过的最大的谎是什么？ 6. 我曾对别人撒过的最大的谎是什么？ 7. 在我努力改变自己生活的过程中，最大的障碍是什么？
旧的—显示你在过去的交往中有一段不 好的和不值得纪念的关系。 新的—显示你在过去的交往中有一段很 好的交往现在仍然鲜活的驻留在你心里 。
小—不自负 中等—比较自负 大—非常自负
硬纸/纸/木头（不闪光）——谦虚的性 格 金属——骄傲而顽固的性格
认识自我悦纳自我课件PPT学习教案
第22页/共24页
马斯洛： 心若改变，态度跟着改 变
跟着改变
态度改变，习惯
第23页/共24页
变，性格改变
习惯改
TA的举止让我不舒服
我绝对、注定、百分之百会失败第21页/共24我页怎么做可以降低失败可能性
选择积极的自我对话激励自己！
我经常在微笑，心情一直很好! 我很阳光、青春、有活力！ 我头脑很灵活，常常会有好的idea！ 我喜欢自己，周围的人也都喜欢我！ 我能力很强，很轻松就能完成任务！ 我非常自信，就算跟比尔盖茨在一起仍然自信! 我相信自己，只要我想得到，就没有做不到的！ 我真的很不错，我真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错！ ……
主题统觉测验材料
第14页/共24页
简言之：我们用什么态度、 眼光看自己，就会用什么态 度、眼光看周围的人、事、 物。
我们总是容易感知道我们确
信的信息，接受我们所相信
的一切。
第15页/共24页
“我”是哪里来的？
婴儿关于“我”的认识过程
“母亲”=我 想像母亲表象或有过渡物 形成内部对话 “我”出现标志着我们自己
当我面对一个小有挑战的任务时，我心里会想…… 当别人称赞喜欢/对我友好时，我心里会想…… 当我受到批评/否定观点时，我心里会想……
第11页/共24页
当我失败/被人婉拒/及时关注我需要时，我心里会想…… 当我处在公众场合/陌生的人群/独自面对不太熟悉的一个人时，我心
里会想……
对话
你满意自己的容貌吗？ 你觉得自己比别人差吗？
（myself）的出现
“我”是在与第16早页/共2期4页 抚养者（重 要他人）的互动中产生自我，
世界是多元的，何不换一个角度 看
一只鞋、半杯水的故事
马斯洛： 心若改变，态度跟着改 变
跟着改变
态度改变，习惯
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变，性格改变
习惯改
TA的举止让我不舒服
我绝对、注定、百分之百会失败第21页/共24我页怎么做可以降低失败可能性
选择积极的自我对话激励自己！
我经常在微笑，心情一直很好! 我很阳光、青春、有活力！ 我头脑很灵活，常常会有好的idea！ 我喜欢自己，周围的人也都喜欢我！ 我能力很强，很轻松就能完成任务！ 我非常自信，就算跟比尔盖茨在一起仍然自信! 我相信自己，只要我想得到，就没有做不到的！ 我真的很不错，我真的很不错，我是真的真的真的真的真的很不错！ ……
主题统觉测验材料
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简言之：我们用什么态度、 眼光看自己，就会用什么态 度、眼光看周围的人、事、 物。
我们总是容易感知道我们确
信的信息，接受我们所相信
的一切。
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“我”是哪里来的？
婴儿关于“我”的认识过程
“母亲”=我 想像母亲表象或有过渡物 形成内部对话 “我”出现标志着我们自己
当我面对一个小有挑战的任务时，我心里会想…… 当别人称赞喜欢/对我友好时，我心里会想…… 当我受到批评/否定观点时，我心里会想……
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当我失败/被人婉拒/及时关注我需要时，我心里会想…… 当我处在公众场合/陌生的人群/独自面对不太熟悉的一个人时，我心
里会想……
对话
你满意自己的容貌吗？ 你觉得自己比别人差吗？
（myself）的出现
“我”是在与第16早页/共2期4页 抚养者（重 要他人）的互动中产生自我，
世界是多元的，何不换一个角度 看
一只鞋、半杯水的故事