高原保健知识

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2 初上高原如何进行适应性锻炼
一般适应性体育锻炼。生理适应的衡 量标准。高原环境虽然对人体的影响是多 方面的，但只有身体能够适应，且能够了 解如何适应，则完全可以在高原环境中学 习、工作、生活。初步适应：进入高原2— 3周，高原反应症状已基本消失，安静状态 下呼吸、脉搏、血压值较初入高原明显下 降；基本适应：进入高原已2—3月，高原 反应症状消失；安静状态下呼吸、脉搏接 近或略高于平原值，血压趋于稳定，红细 胞、血红蛋白增加到一定数量后趋于稳定， 体重恢复或接近于平原时的重量，一般活 动后无明显不适。
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6 高原气候干燥对人有什么影响
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6 高原气候干燥对人有什么影响
高原地区的相对湿度较平原低，所以通过呼 吸和皮肤蒸发，人体可失去过多水份，如果体液 丧失过多可出现脱水症状。轻度的脱水对人体的 影响较小，一般仅造成粘膜干燥、皱裂、如嘴唇 干裂、鼻出血，稍严重的有皮肤皲裂，冬季尤甚。 在高海拔地区，由于空气特别干燥且寒冷，体液 大量蒸发而引起严重脱水，使血液变得粘稠，从 而影响血液循环，甚至引起血栓形成。
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2 初上高原如何进行适应性锻炼
体力适应：爬山或短距离负重行走;实 施方案可采用常速—快步—常速—跑步—常 速；或常速—快步—常速;登山野营训练以 海拔1000—1500米为宜，在此高度野营居住 的时间、负重量和行程距离，均应根据野营 训练计划要求而定;生产和施工单位的锻炼 方法，在一定海拔高度进行营建修筑等生产 性体力劳动，也是适应性锻炼的一种方法。
高原性疾病的发生，关键在于机体能否建 立良好代偿机制以适应高原环境，个体间差异 很大。一般健康的机体对高原低氧环境有较强 的适应性和耐受性，同时能胜任高原工作任务； 反之，患有某种疾病或原有某种器官功能低下 者，对高原低氧环境不能耐受、适应不全而容 易发生高原疾病。
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为什么上高原要进行体检
对进驻高原的职工进行严格全面的身 体检查，剔除具有高原禁忌症的人员，防 止高原疾病易发人员进入高原或发现后及 时脱离高原地区，是保障工作人员健康， 促进生产建设顺利进行的有效措施。
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3 高原缺氧对人有什么影响
缺氧的典型症状有：头昏、头痛、 恶心、哎吐、心慌、气促、烦燥、食欲 减退、眨眼障碍、乏力等。高原地区的 人常见嘴唇青紫和手指甲凹陷均是缺氧 的表现。
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4 乘车进驻高原途中的注意事项
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4 乘车进驻高原途中的注意事项 （1）注意着装，防止受凉感冒 高原地区不同季节、不同高度有不同的 着装要求，但基本原则为宜暖不宜凉。进驻 途中特别要避免受凉。中午气温短时升高以 及行走途中身体发热时，只能暂时减衣，随 即应及时穿上，以防受凉感冒。
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4 乘车进驻高原途中的注意事项
行车中途适当安排休息10－ 15分钟，休息应选择在避风温暖 的地方和翻越高山后的下山时， 休息时，乘员应下车活动。车未 停稳不得下车。下车要稳，不能 猛跳，上车时应站稳 ，人未坐 定不准开车。
乘车前，适当服用些防止晕 车的药物可减轻头痛、头晕、恶 心等不适反应。
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进入高原防病保健知识讲座
主讲：
海西州第二人民医院 青藏铁路医疗服务办公室
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15 何为雪盲? 16 如何防治鼻出血 17 如何预防皱裂 18 如何防治高原冻伤 19 什么是高原脑昏迷？如何预防？ 20 初到高原，人们饮食卫生应注意哪些问题？ 21 “吃红糖对克服高原反应有好处”，这话有道理吗
？
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来自百度文库
22 到达高原后应注意事项 23 为什么在刚进入高原的头几天要注意休息？
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1 为什么上高原要进行体检
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为什么上高原要进行体检
体格检查是工作人员进驻高原前一项不可 少的重要工作。对于降低高原病发病率，减少 非生产性减员和经济开支，保障人员身体健康， 促进生产建设顺利进行，具有十分重要的现实 意义。
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4 乘车进驻高原途中的注意事项
（2）注意先进速度 适当采取阶梯式升高的原则。一般在 进入4000米以上的地区时，应先在2000－ 4000米停留一段时间，可防止或减少高原 反应的发生。
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4 乘车进驻高原途中的注意事项
乘汽车进驻时，每天的行程不宜超 过8小时，应尽量在黎明时出发，天黑 前到站；不且过早出发和过晚到站， 以减轻人员疲劳。避免人货同车、露 天行进，采用封闭式汽车，每辆车均 不能超员。易晕车或体弱者，应安排 坐车于车厢前部两侧。驾驶员一定要 注意行车安全，不能急躁，尤其在上 坡、下坡和急拐弯路口。行程超过4小 时的，可考虑采用两个司机轮换驾驶。
5 高原强紫外线对人有什么影响
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5 高原强紫外线对人有什么影响
人在高原所受的日光紫外线辐射随 海拔的升高而增加，如果在缺少保护的 情况下，受强紫外线照射可引起皮肤灼 伤和光照性皮炎，产生脱皮、水泡等症 状，眼角膜上皮受紫外线伤害可产生雪 盲。另外，过量的紫外线照射还可造成 血糖降低、体内酸碱平衡失调、细胞抵 抗力下降等。如果长期在高原生活工作， 即使不在野外过量照射也常见皮肤颜色 加深，返回平原一段时间后，将自然恢 复。
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3 高原缺氧对人有什么影响
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3 高原缺氧对人有什么影响
氧是人体生理代谢的基本无素，空气中 的氧经过呼吸进入肺到血液，再经血液循环 到全身组织。海拔3000米以上的高原地区， 由于空气中的氧分压低，氧气含量只有内地 的三分之二到二分之一，呼吸进入人体的氧 也相应减少，不能完全满足机体的需要，造 成机体的缺氧。缺氧对人体各系统机能都有 影响，机体缺氧程度不同，所产生的反应也 不同。进入高海拔地区缺氧较重时，一些代 谢旺盛的系统和对氧敏感的器官则反应更强 烈，甚至可能出现损害。
体检主要项目有： 询问简要生活史、病史；一般项目是： 体温、心率、血压、胸透、血常规、尿常 规、肝功能、肾功能、血氧饱和度等。
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2 初上高原如何进行适应性锻炼
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2 初上高原如何进行适应性锻炼
心理适应：一般性心理训练，开展有目的 教育和毅力的锻炼，使进入高原者充分认识进 驻高原的目的、任务和意义以及可能遇到的种 种困难，做好充分的思想和心理准备；针对心 理训练，结合高原气象地理条件的特殊性、任 务的紧迫性、人员的思想素质，因地、因时、 因人而异，使进驻高原者树立正确对待高原各 种恶劣气象条件的心态，排除两种心态，一种 是不在乎的心态、另一种是过分紧张的心态。