初级长拳一路--图文教材
初级长拳图解
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳五、马步双劈拳第二节一、弓步推掌五、弓步推掌第三节一、虚步上架五、虚步上架第四节一、弓步双摆掌五、弓步双摆掌收势、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳六、拗弓步冲拳二、拗弓步推掌六、拗弓步推掌六、七、蹬腿冲拳八、马步冲拳预备势三、弓步搂手砍掌七、弓步搂手砍掌马步下压三、拗弓步冲拳马步下压二、弓步穿掌六、弓步穿掌七、拗弓步冲拳三、推掌弹踢七、推掌弹踢动作要领第一节四、弓步搂手推拿八、弓步搂手推拿四、马步冲拳八、马步冲拳四、弓步上架推掌八、弓步上架推掌两脚并拢站立，眼看前方（图预备势A）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势B）o要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1A）2、两腿屈膝半蹲成马步•同时两拳向左右换臂侧劈•拳眼朝上。
眼看左拳（图1）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）o要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳, 两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转, 两腿屈膝半蹲成马步。
初级长拳图解(第一路)甄选.
初级长拳图解(第一路)初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
长拳图解
一路长拳图解第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1-1）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图1）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两個动作必須连貫。
沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿沖拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。
四、马步沖拳右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
在形成马步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。
眼看右拳（图4）。
要点：落步、转身和屈膝半群的动作必須与收拳、沖拳的动作协调一致。
形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。
五、马步双劈拳①上动稍停，两脚不动，两腿直起。
左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同時，右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收，收至腹前時，两臂成右外左內错臂交叉，拳心对着腹部。
眼向右平視（图5-1）。
⑤两腿屈膝半蹲成马步，同時两拳向左右抡臂侧劈，拳眼朝上。
初级长拳图解(第一路)(同名11133)
初级长拳图解(第一路)(同名11133)初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
在形成马步的同时，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直冲出，路比肩高，拳眼朝上。
眼看右拳（图4）。
要点：落步、转身和屈膝半群的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。
形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸、塌腰。
五、马步双劈拳①上动稍停，两脚不动，两腿直起。
左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同时，右臂内旋从右侧方向下、向腹前内收，收至腹前时，两臂成右外左内错臂交叉，拳心对着腹部。
眼向右平视（图5A）。
⑤两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右抡臂侧劈，拳眼朝上。
眼看右拳（图5）。
要点：与本节的马步双臂拳相同。
六、拗弓步冲拳右脚跟和左脚掌同时碾地，使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。
在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳略比肩高；右拳和右臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧（图6）。
长拳第一套
长拳第一套初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
四、马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。
武术初级长拳第一路
起势
动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，目视前 方。然后两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝
上，头向左转。目视左侧方（图1～2）。
• 1.马步双劈拳
• 动作要领：左脚向左开步，变成马步，பைடு நூலகம் 拳同时向两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高 于肩平，目视左拳方向（图3）。
• 易犯错误：马步劈拳不连贯。 纠正方法：马步与劈拳甩头同时完成。
纠正方法：小腿放松，向前甩小腿，反复 蹬腿练习。
• 4.马步冲拳 动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，身 体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步，同时 左臂外旋屈肘左拳收抱于左腰侧，右拳随 之向右侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视 右拳方向（图6）。 易犯错误：马步不准确，上身前倾。 纠正方法：脚尖内扣，上身直立。
马步双劈拳
• 5 马步双劈拳 • 动作要领：两脚不动，两臂体前交叉，拳
背均朝外，目向右平视， • 两腿伸直然后屈膝半蹲成马步，两拳同时
向外抡臂侧劈，拳眼朝上， • 目视右拳（图7略）。 • 易犯错误：马步劈拳不连贯。 • 纠正方法：马步劈拳同时完成。
• 易犯错误：马步劈拳不连贯。 • 纠正方法：马步劈拳同时完成。 • 6.拗弓步冲拳 • 动作要领：左脚跟和脚掌同时碾地上身右转90°，
• 8.马步冲拳 动作要领：左脚向前落步，身体右转90°，两腿 屈膝成马步，右拳收抱于右腰侧，左拳随之向左 侧方成立拳平伸侧冲，拳眼朝上，目视左拳（图 10）。
• 易犯错误：脚落地和冲拳同时完成，动作无力。 纠正方法：脚落地与马步冲拳把动作分解训练， 冲拳的同时转腰。
• 2.拗弓步冲拳 动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上 身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步， 左臂外旋屈肘，左拳收抱于左腰侧，右拳 同时成直拳前冲，拳眼朝上，目视前方。 （图4）
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称2011-11-02 08:27:20| 分类：默认分类|举报|字号订阅初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
初级长拳图解(第一路)
初级少拳第一路图解之阳早格格创做初级少拳动做程序、称呼预备势第一节一、马步单劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步单劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂脚砍掌四、弓步搂脚推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂脚砍掌八、弓步搂脚推拿第三节一、真步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、真步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步单晃掌二、弓步脱掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步单晃掌六、弓步脱掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌支势动做办法第一节预备势二足并拢站坐，眼瞅前圆（图预备势Ａ）二脚握拳，伸肘抱于二体侧，拳心往上；脸背左转，眼背左侧圆仄视（图预备势Ｂ）. 重心：挺胸、曲腰、二肩后弛、二拳紧揭腰侧.一、马步单劈拳1、左足背左启步，共时二拳从腰侧伸背背前错臂接叉，左拳正在里，左拳正在中，拳心对于着眼瞅（图1Ａ）2、二腿伸膝半蹲成马步．共时二拳背安排换臂侧劈．拳眼往上.眼瞅左拳（图１）重心：启步、抡劈战半蹲的动做，必须共时举止.产生马步之后，二大腿要坐仄，足尖里扣，二膝里合.要挺胸、塌腰、二肩紧重，二拳取肩乎止.二、拗弓步冲拳左足跟战左足掌共时碾天使上身左转，左腿伸膝，左腿蹬曲，成左弓步.正在上身左转的共时，左拳先支抱于左腰侧（拳心往上），既而臂内旋，使拳眼往上，用力背前冲出，拳路比肩下；左拳战左臂中旋使拳心往上，伸肘支抱于左腰侧（图2）. 重心；上述二个动做必须连贯.冲拳要用力，左肩前逆，左肩后牵.二足足掌局部着天.三、蹬腿冲拳左足没有动，左足伸膝提起，用足跟背前笔曲蹬出，足尖勾起.共时左拳中旋使拳心往上，伸肘支抱于左腰侧；左拳随之成曲拳背前冲出，拳眼往上.眼瞅左拳（图3）. 重心：支拳、冲拳、蹬腿三个动做必须共时举止，协做普遍.坐天腿要站稳，二肩要紧重，左肩前逆，左肩后牵.四、马步冲拳左足背前降步，足尖里扣；共时左足前足掌碾天使足跟里转，上身随之左转，二腿伸膝半蹲成马步.正在产生马步的共时，左拳战左臂中旋，使拳心往上，伸肘支抱于左腰侧；左拳随即背左侧圆创造拳笔曲冲出，路比肩下，拳眼往上.眼瞅左拳（图4）. 重心：降步、转身战伸膝半群的动做必须取支拳、冲拳的动做协做普遍.产生马步之后，二肩稍背后弛，左肘背后牵引，挺胸、塌腰.五、马步单劈拳①上动稍停，二足没有动，二腿曲起.左拳从正在腰侧背背前下伸，拳背往前；正在左拳下伸的共时，左臂内旋从左侧目标下、背背前内支，支至背前时，二臂成左中左内错臂接叉，拳心对于着背部.眼背左仄视（图5A）.⑤二腿伸膝半蹲成马步，共时二拳背安排抡臂侧劈，拳眼往上.眼瞅左拳（图5）.重心：取本节的马步单臂拳相共.六、拗弓步冲拳左足跟战左足掌共时碾天，使上身左转，左腿伸膝，左腿蹬曲，成左弓步.正在上身左转的共时，左拳先支抱于左腰侧（拳心往上），既而臂内旋，使拳眼往上，用力背前冲出，拳略比肩下；左拳战左臂中旋，使拳心往上，伸肘支抱于左腰侧（图6）. 重心.取本节的拗弓步冲拳相共，唯安排差异.七、蹬腿冲拳左足没有动，左足伸膝提起，用足跟背前乎曲蹬出，足尖勾起.共时左拳中旋使拳心往上，伸肘支抱于正在腰侧；左拳随之成曲拳背前冲出，拳眼往上.眼瞅左拳（图7）. 重心.取本节的弹腿冲拳相共，推安排差异.八、马步冲拳左足背前降步，足尖里扣；共时左足前足掌碾天使足跟里转，上身随之左转，二腿伸膝半蹲成马步.正在产生马步的共时，左拳战左臂中旋使拳心往上，伸肘支抱于左腰侧；左拳随即背左侧圆创造拳乎曲冲出，略比肩下，拳眼往上.眼瞅左拳（图8）. 重心：取本节的马步冲拳相共，唯安排差异.第二节一、弓步推掌上动稍停，上身左转，左足随之背前上步，左腿蹬曲，左腿伸膝，成左弓步.正在左足上步的共时，左拳拳心往上，伸时支抱于左腰侧；左拳随之形成侧上掌背前笔曲推出，掌指往上.眼瞅左掌（图2-1）. 重心：转身、上步、支拳、推掌的动做，必须协做普遍.推掌时，必须使腕闭节背拇指一侧直伸，以小指一侧用力背前推出；推出之后，腕闭节尽管进取直伸，肘臂伸曲，肩部紧重并背前逆，挺胸、塌腰，掌指下取眉齐.二、拗弓步推掌二足没有动，步型没有变，上身左转.左掌变拳伸肘支抱于左腰侧，拳心往上；共时左掌形成侧坐掌背前笔曲推出，掌指往上.眼瞅左掌（图2-2）. 重心：左肩前逆，左肩后牵，二足没有要拔跟或者揭足.三、弓步搂脚砍掌①上身从左背后转，左腿挺膝伸曲，左腿伸膝半蹲，成左弓步.左掌曲腕成俯掌，正在转身的共时从左背后乎晃横搂.眼随左掌（图2-3A）.②上动没有断，左掌变拳，拳心往上，伸肘支抱于左腰侧；共时左拳变掌，臂伸曲从后由中背身前成俯掌仄晃横砍.眼瞅左掌（图2-3）. 重心：转身、搂脚、支拳、砍掌的动做，必须协做普遍，但是没有必过快.砍掌时，肘腕闭节皆须伸曲，砍掌之后，掌心略下过肩，二肩紧重.四、弓步脱脚推拿①左拳变掌，由左腰侧经左掌上头背前脱出，掌心往上；正在左掌前脱的共肘，左掌内旋使掌心往下成俯掌，瞅左臂底下伸肘支于胸前（图2-4A）.②上动没有断，左臂内旋，左掌五指捏拢成勾脚，勾尖往下；此时上身左转，左腿挺膝伸曲，左腿伸膝半蹲，成左弓步；共时左掌成侧坐掌背前笔曲推，出，掌指往上.眼瞅左掌（图2-4）. 重心：脱掌取支掌的动做，转身、勾脚取推掌的动做，必须分别共时举止；而那二部分动做，又必须协做连贯，中间没有成停顿.推掌之后，脚腕要尽管进取直伸，掌指下取后齐；勾脚要尽管背下伸，脚背略下过肩.①上动稍停，左勾脚奕为倒掌伸肘支抱于左腰侧，掌指往下，掌心往前.②左足背前上步，左腿挺膝伸曲，左腿伸膝半蹲，成为左弓步.共时左掌变拳，伸肘支抱于左腰侧，拳心往上；左掌随之成侧坐掌背前乎曲推出，掌指往上.眼瞅左掌（图2-5）. 重心：取本节的弓步推掌相共.六、拗弓步推掌二足没有动，步型没有变，上身左转.左掌变拳伸肘支拘于左膝侧，拳心往上；共时左拳形成侧坐掌背前乎曲推出，掌指往上.眼瞅左掌（图2-6）. 重心s取本节的拗弓步推掌相共，唯安排差异.七、弓步搂脚砍掌①上身从左背后转，左腿挺膝伸曲，左腿伸膝半蹲，成左弓步.左掌曲腕成俯掌，正在转身的共时从左背后乎晃横搂.眼随左掌（图2-7A）.③上动没有断，左掌变拳，拳心往上，伸肘支抱于左腰侧；共时左拳变掌，臂伸曲从后由中背身前成俯掌乎晃横砍.眼瞅左掌（图2-7）. 重心：取本节的弓步搂子砍掌相共.掌①左拳变掌，由左腰侧经左掌上头背前脱出，掌心往上；正在左掌前脱的共肘，左掌内旋使掌心往下成俯掌，逆左臂底下伸肘支于胸前（图2-8A）.②上动没有断，左臂内旋，左掌五指捏拢成勾脚，勾尖往下；此时上身左转，左腿挺膝伸曲，左腿伸膝半蹲，成左弓步；共时左掌成倒坐掌背前笔曲推出，掌指往上.眼瞅左掌（图2-8）. 重心．取本节的弓步脱脚推掌相共.第三节一、真步上架上动稍停，左足尖里扣，上身左转，左足撤回半步往日足掌面天，左腿伸膝略蹲，左膝稍伸，身体重量降于左腿，成左真左虎之真步.左掌变拳，正在上身左转成真步的共肘，进取届肘横举正在头顶上圆，拳心往背身前，拳眼往下；左勾脚随之变拳，臂内旋使拳下栽，伸肘附正在左膝上头，拳心往背身后，拳里往下.眼背左前圆仄视（图3-1）. 重心：上架之拳，肘略背身后展启，下栽之拳，肘路背前牵引；干真步时要挺胸、塌腰，左足真踩大天，左足真面大天，真真明显.二、马步下压①左腿伸曲坐起，左腿伸膝提起.共时左拳从下经体前背中抡臂绕环，至左前圆时成俯拳仄举，左拳低重至里前（图3-2A）.②上动没有断，左足蹬天纵起，共时上身从左背后转，左足正在转身后坐时降于左足的本位，左足随之降于上身左侧，二腿伸膝半蹲成马步.左拳正在左足降天的共时，伸肘支抱于左腰侧，拳心往上；左拳由后进取抢臂，正在产生马步的共时，臂中旋，伸肘往日臂为力面，从上背身前下压，左臂伸肘成曲角，拳心往上.眼瞅左拳（图3-2）. 重心：纵跳时，先使左膝路伸，而后蹬天纵起；纵起后，上身正在空中背后转；转身后，左足用降天，左足随后降天.左拳中抡取提步动做、左拳伸肘抱腰取左足降步动做、左前臂下压取左足沉步动做必须分别共时举止.三、拗弓步冲拳左足跟战左足掌共时碾天使上身左转，左腿伸膝，左腿蹬曲，成左弓步.共时左拳伸肘支抱于左腰侧，拳心仍往上；左拳随即；从左腰侧背前笔曲冲出，拳眼往上.眼瞅左拳（图3-3）. 重心：取第一节第二动的拗弓步冲拳相共.四、马步冲拳左足尖里扣，左足跟里转，上身左转，二腿伸膝半蹲成马步.共时左拳战左臂中旋使拳心往上，伸肘支抱于左腰侧；左拳随即背左侧圆创造拳笔曲冲出，路比肩下，拳眼往上.眼瞅左拳（图3-4）. 重心：支拳战冲拳动做必须协做普遍.产生马步后，二肩稍背后弛，左肘背后牵引，挺胸、塌腰.五、真步上架上动稍停，左足尖里扣，上身左转，左足撤回半步往日足掌面天，左腿伸膝略蹲，左膝稍伸，身体重量降于左腿，成左真左虎之真步.共时左臂背左进取届肘横举于头顶上圆，拳心往背身前，拳眼往下；左拳随之内旋使拳下栽，伸肘附正在左膝上头，拳心往背身后，拳里往下.眼背左前圆仄视（图3-5）. 重心：取本节的真步上架相共，唯安排差异.六、马步下压①左腿伸曲坐起，左腿伸膝提起.共时左拳从下经体前背中抡臂绕环，至左前圆时仄举，拳心往上；左拳低重至里前（图3-6A）.②上动没有断，左足蹬天纵起，共时上身从左背后转，左足正在转身后坐时降于左足的本位，左足随之降于上身左侧，二腿伸膝半蹲成马步.左拳正在左足降天的共时，伸肘支抱于左腰侧，拳心往上；左拳由后进取论臂，正在左足降天产生马步的共时，臂中旋，伸肘往日臂为力面，从上背身前下压，上臂笔曲，前臂仄举，拳心往上.眼瞅左拳（图3-6）. 重心：取本节的马步下压相共，唯安排差异.七、拗弓步冲拳左足跟战左足掌共时碾天使上身左转，左腿伸膝，左腿蹬曲，成左弓步.共时左拳伸肘支抱于左腰侧，拳心仍往上；左拳随即从左腰侧背前乎曲冲出，拳眼往上.眼瞅正在拳（图3-7）. 重心：取第一节第二动的拗弓步冲拳相共，推安排差异.八、马步冲拳左足尖里扣，左足跟里转，上身左转，二腿伸膝半蹲成马步.共时左拳战左臂中旋使拳心往上，伸肘支抱于左腰侧；左拳随即背左侧圆创造拳笔曲冲出，路比肩下，拳眼往上.眼瞅左拳（图3-8）. 重心：取本节的马步冲拳相共，唯安排差异.第四节一、弓步单晃掌上动稍停，左足尖里扣，左足尖中激，上身随之左转，左腿蹬曲，左腿伸膝，成左弓步.共时左拳正在身前下伸，并取左拳所有变掌，二掌从左进取、背左弧形绕环，至左侧圆时，均成侧坐掌，左掌曲臂乎举，左臂伸肘使掌心靠拢左肘，掌指均往上.眼瞅左掌（图4-1）. 重心：转身取二掌绕环的动做要共时举止，协做普遍.二掌绕环时，肩闭节要搁紧，晃掌动做中断肘，左掌抬下取眉齐，左掌抬下取鼻齐，二肩紧重.二、弓步脱掌①左足跟稍背中展，左腿齐蹲，左腿伸曲乎铺成仆步，上身随之左转，背左足处前探.正在转身的共时，左”掌战左臂内旋，反臂上举成勾脚，勾尖往上；共时左掌成掌，从身前背左足处横搂.眼随左掌（图4-2A）.②上动没有断，左掌继承背身后按来，至身后反臂成勾脚，勾尖往上；共时上身前移，左腿挺膝伸曲，左腿伸膝半蹲，成左弓步；正在上身前移的共时，左勾脚接掌，臂中旋使掌心往下，以掌心为力面，从后背下、背前撩起，成俯掌仄举，肘、腕伸曲，掌下没有过肩.眼瞅左掌（图4-2）. 重心：上述二动，必须连贯.干仆步时，臀部尽管靠近齐群的小腿，上身背仄铺腿的一侧保伸.仆步转进弓步时，上身没有要坐起，要从矮处背前探伸移动.撩掌时，肩要紧.勾脚肘腕闭节尽管上伸，臂进取举，上身要挺胸、塌腰.三、推掌弹踢①左勾脚变掌，伸肘支抱于左腰侧，伸腕使掌指往下，掌心往前；左掌启初变拳. ②上动没有断，左掌变拳伸肘支抱于左腰侧，拳心往上；共时左掌成侧坐掌从腰侧背前推出，掌指往上.左足没有动，左足随之背前火仄弹踢，足里绷仄.眼瞅左掌（图4-3）. 重心：支拳、谁掌、弹踢必须协做、连贯.弹踢时，先使弹踢腿伸膝，小腿后举，而后足里绷仄，膝闭节突然挺伸使小腿背前弹出，所有腿取大天仄止，坐天腿站稳，上身稍前倾.四、弓步上架推掌左足背前降步，左腿伸膝，左腿蹬曲，成左弓步.共时左掌战左臂内族，伸肘横架于头顶上圆，成横掌（掌指往前，掌心背斜上圆）；左拳随即变掌，背前成侧坐掌笔曲推出，掌指往上.眼瞅左掌（图4-4）. 重心：降步要沉，推掌要快.五、弓步单晃掌上动稍停，左足尖里扣，左足尖中撇，上身随之从左背后转，左腿蹬曲，左腿伸膝，成左弓步.共时二掌进取、背左弧形绕环，至左侧圆时，均成侧坐掌，左掌曲臂仄举，左臂伸肘使掌心靠拢左肘，掌指均往上.眼瞅左掌（图4-5）.重心：取本节的弓步单晃掌相共，唯安排差异.六、弓步撩掌①左足跟稍背中展，左腿齐蹲，左腿伸曲成仆步，上身随之左转，背左足处前探.正在转身的共时，左掌战左臂内旋，反臂上举成勾脚，勾尖往上；共时左掌成掌，从身前背左足处横搂.眼随左掌（图4-6A）.②上动没有断，左掌继承背身Z后搂来，至身后反臂成勾脚，勾尖往上；共时上身前移，左腿挺膝伸曲，左腿伸膝半蹲，成左弓步.正在上身前移的共时，左勾脚变掌，臂中旋使掌心往下，以掌心为力面.从后背下背前撩起，成俯掌仄举，肘、腕伸曲，掌下没有过肩.眼瞅左掌（图4-6）. 重心：取本节的弓步撩掌相共.七、推掌弹踢①左勾脚接掌，伸肘支抱于左膝侧，伸腕使掌指往下，掌心往前；左掌启初变拳. ③上动没有断，左掌变拳之后，伸肘支抱于左腰侧，拳心往上；共时左掌成倒坐掌从腰侧背前笔曲推出，掌指往上.左足没有动，左足随之背前火仄踢踢，足里绷仄.眼瞅正在掌（图4-7）. 重心：取本节的推掌弹踢相共.八、弓步上架推掌左足背前降步，左腿伸膝，左腿壤曲，成左弓步.共时左掌战左臂内旋，伸肘横架于头顶上圆，成横掌；左拳随即变掌，背前成倒坐掌子曲推出，掌指往上.眼瞅左掌（图4-8）. 重心：取本节的弓步上架推掌相共.支势①左足跟稍背中展，左腿蹬曲坐起，共时上身稍背左转，左足随之背左足处靠拢并步；正在并步的共时，二掌变拳，伸肘支抱于二腰侧，拳心均往上；脸背左转，眼背左侧圆乎视（图C）. ②脸转背正前圆，二拳变掌，曲臂下垂，仍做坐正姿势（图D）. 重心：坐正支势时，头须规则，支下额，挺胸，曲腰，紧肩，呼吸乎稳，粗神振做.。
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初级长拳一路本帖最后由李小龙于2010-3-2 11:14 编辑第一段起势动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，目视前方。
然后两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，头向左转。
目视左侧方（图1～2）。
图（1 ）图（2）1.马步双劈拳动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳方向（图3）。
易犯错误：马步劈拳不连贯。
纠正方法：马步与劈拳甩头同时完成。
图（3）2.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，左臂外旋屈肘，左拳收抱于左腰侧，右拳同时成直拳前冲，拳眼朝上，目视前方（图4）。
易犯错误：转身冲拳不能协调一致。
纠正方法：转身冲拳由慢到快反复训练。
图（4）3.蹬腿冲拳动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前蹬出，脚尖翘起，右拳同时收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，目视左拳（图5）。
易犯错误：蹬腿的时候屈伸不明显。
纠正方法：小腿放松，向前甩小腿，反复蹬腿练习。
图（5）4.马步冲拳动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，身体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步，同时左臂外旋屈肘左拳收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视右拳方向（图6）。
易犯错误：马步不准确，上身前倾。
纠正方法：脚尖内扣，上身直立。
图（6）5.马步双劈拳动作要领：两脚不动，两臂体前交叉，拳背均朝外，目向右平视，两腿伸直然后屈膝半蹲成马步，两拳同时向外抡臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳（图7略）。
易犯错误：马步劈拳不连贯。
纠正方法：马步劈拳同时完成。
6.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和脚掌同时碾地，上身右转90°，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步，右拳收抱于右腰侧，左拳收至腰间，同时成直拳前冲，拳眼朝上（图8）。
易犯错误：转身冲拳不协调。
纠正方法：蹬腿，转身，冲拳由慢到快反复训练。
图（8）7.蹬腿冲拳动作要领：右脚不动，左脚屈膝提起，向前平伸蹬出，脚尖翘起，左拳收抱于左腰侧，右拳随之成立拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳（图9）。
易犯错误：蹬腿时屈伸不明显。
纠正方法：小腿放松，向前甩小腿，反复练习。
图（9）8.马步冲拳动作要领：左脚向前落步，身体右转90°，两腿屈膝成马步，右拳收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成立拳平伸侧冲，拳眼朝上，目视左拳（图10）。
易犯错误：脚落地和冲拳同时完成，动作无力。
纠正方法：脚落地与马步冲拳把动作分解训练，冲拳的同时转腰。
图（10）第二段9.弓步推掌动作要领：上身左转90°，右脚向前上步屈膝，左腿伸直，成右弓步，同时左拳收抱于左腰侧，右拳变掌向前推出，掌指朝上，目视右掌（图11）。
易犯错误：上步推掌无力。
纠正方法：蹬腿拧腰，击掌发力同时进行。
图（11）10.拗弓步推掌动作要领：两脚不动，弓步不变，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左拳变掌向前伸推出，掌指朝上，目视左掌（图12）。
易犯错误；转身冲拳不协调。
纠正方法：蹬腿，转身由慢到快反复训练。
图（12）11.弓步搂手砍掌动作要领：重心左移，左转身的同时，右腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步，左掌直腕成府掌，，从左向后平摆，然后左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧，右拳变掌，由外向身前成府掌平摆横砍，目视右掌（图13）。
易犯错误：弓步与砍掌不能协调一致。
纠正方法：上肢与下肢分解练习。
图（13）12.弓步穿手推掌动作要领：左拳变掌，从左腰侧平伸穿出，掌心朝上，然后变勾手；身体右转，重心右移，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右掌同时成立掌向前平伸推出，掌指朝上。
目视右掌方向（图14）。
易犯错误：穿掌勾手不准确。
纠正方法：先穿掌，再变勾手的同时转身。
图（14）13.弓步推掌动作要领：重心前移，左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步，右掌同时变拳，屈肘收抱于右腰侧，左掌向前推出，掌指朝上，力达脚跟。
目视左掌（图15）。
易犯错误：上步与推掌不协调。
纠正方法：蹬后腿拧腰与推掌连贯练习。
图（15）图（16）15.弓步搂手砍掌动作要领：重心右移，上身右转180°，左腿挺膝伸直，成右弓步，右掌成俯掌，在转身的同时平摆横砍，然后右掌变拳，收抱于右腰侧，左拳变掌，臂外展，成仰掌摆平横砍，力达掌跟，目视左拳方向（图17）。
易犯错误；转身与砍掌不协调。
纠正方法：蹬腿，转身由慢到快反复练习。
图（17）16.弓步穿手推掌动作要领：右拳变掌，经左掌前穿出变勾手，同时左臂内旋屈肘收于左腰侧，上身左转90°，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，左掌同时向前推出，掌指朝上，力达掌跟，目视左掌（图18）。
易犯错误：穿掌与转身推掌不清楚。
纠正方法：转身推掌，力达掌跟，速度要快。
图（18）第三段17.虚步上架动作要领：上身略右转，右腿撤回半步以脚前掌虚点地面，左腿屈膝略蹲，身体重心落于左腿，成右虚步，同时左掌变拳，举至头顶上方，右手变拳，屈肘向下，拳面朝下，附在右膝上面，目视右前方（图19）。
易犯错误：虚步不稳定。
纠正方法：反复练习弓步变虚步。
图（19）18.马步下压动作要领：左腿伸直立起，右腿屈膝提起，向右后转跳180°，两脚落地成马步左压肘，左掌至胸前方时成仰拳上举压肘，同时右拳自下经前向上抡臂绕环，下落收至右腰侧，目视前方（图20）。
易犯错误：马步和压肘与转身起跳不能完全一致。
纠正方法：分解训练反复训练。
图（20）19.拗弓步冲拳动作要领:左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转90°，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，同时左拳收于左腰侧，拳心朝上，右拳随即从右腰侧成立拳向前平直冲出，拳眼朝上，目视右拳（图21）。
易犯错误；转身冲拳不协调。
纠正方法：蹬腿，转身，冲拳由慢到快反复训练。
图（21）20.马步冲拳动作要领:左脚尖内扣，左脚跟内转，上身右转90°，两腿屈膝半蹲成马步，同时右臂外旋，屈肘右拳收抱于右腰侧，左拳随即向左侧立拳侧冲，拳眼朝上，目视左拳（图22）。
易犯错误：转拳和冲拳未同时完成，冲拳无力。
纠正方法：冲拳的同时转腰收拳分别进行练习。
图（22）21.虚步上架动作要领：右脚尖内扣，上身左转，左脚撤回半步以脚前掌虚点地面，两腿屈膝略蹲，身体重心落于右腿，成左虚步，同时右拳举于头顶上方，左臂随之内旋，左拳拳眼朝下，左臂屈肘左拳俯在左膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下，目视左前方（图23）。
易犯错误：两腿虚实不分纠正方法：重心落于右腿。
图（23）22.马步下压动作要领：右腿伸直立起，左腿屈膝提起，右脚蹬地纵起，向左后转180度，两腿落地屈膝成马步，左臂屈肘左拳收抱于左腰侧，拳心朝上，右臂外旋屈肘以前臂为力点，向下压肘，目视右拳（图24）。
易犯错误：马步和压肘不协调。
纠正方法：两个动作分解练习。
图（24）23.拗弓步冲拳动作要领：右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转90°，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步，右拳同时屈肘收抱于右腰侧，左拳随即从左腰侧成立拳向前平冲，拳眼朝上，目视左拳方向（图25）。
易犯错误；转身冲拳不连贯。
纠正方法：蹬腿，转身，冲拳由慢到快反复训练。
图（25）--------------------------------------------------------------------------------24.马步冲拳动作要领：右脚尖内扣，左脚跟内转，上身左转90°，重心左移，两腿屈膝半蹲成马步，同时左拳收抱于左腰侧，右拳随即向右侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视右拳方向（图26）。
易犯错误：转身和冲拳未同时完成，动作无力。
纠正方法：冲拳的同时转腰。
图（26）第四段25.弓步双摆掌动作要领：上身左转90°，两拳同时变掌，自右向上，向左弧形绕环，至左侧成立掌，右臂屈肘至胸前，掌指均朝上，右脚尖内扣，右腿屈膝，成左弓步，目视左掌（图27）。
易犯错误：双摆掌未成立圆。
纠正方法：左臂贴胸上摆，右臂直接向头上摆，立圆反复训练。
图（27）26.弓步撩掌动作要领：上身右转90°，右手向右脚处搂手，至身后反臂后举成勾手，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，左手以掌心为力点，向右前方撩起，成仰掌平举，目视左拳（图28、29）。
易犯错误：撩掌不协调。
纠正方法：搂手与撩击掌分解练习不协调。
图（28）图（29）27.推掌弹腿动作要领：右勾手变掌从腰侧向前平推，掌指朝上，左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧，右脚不动，左脚随之向前弹腿，脚面绷平，力达脚尖，目视右掌方向（图30）。
易犯错误：推掌与弹腿不能协调一致，无力。
纠正方法：推掌与弹腿分解练习。
图（30）--------------------------------------------------------------------------------28.弓步上架推掌动作要领：左脚向前落地，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，同时右臂横架于头顶上方，左拳变掌，向前推出，掌指朝上，目视左掌方向（图31）。
易犯错误：推掌无力，落地和推掌同时完成。
纠正方法：落步要轻，推掌要快，动作协调一致。
图（31）29.弓步双摆掌动作要领：上体右转180°，左脚尖内扣，左腿蹬直，右脚尖外展，右腿屈膝，成右弓步，两掌同时向上，向右弧形绕环，，至右侧方时，右臂伸直平举，左臂屈肘至胸前掌指均朝上，目视右掌方向（图32）。
易犯错误：双摆掌未成立圆。
纠正方法：右臂贴胸上摆，左臂直接向头上摆，反复训练。
图（32）30.弓步撩掌动作要领：上身左转，左掌经左脚向身后搂手成勾手，勾尖朝上，重心前移，左腿屈膝右腿蹬直，成左弓步，同时右勾手变掌，臂外旋同时掌心朝上，以掌心为力点，向前撩起，成仰掌平举，目视右掌方向（图33、34）。
易犯错误：摆掌未成立圆撩掌无力。
纠正方法：反复练习撩击掌。
图（33）图（34）31.推掌弹腿动作要领：左手变掌，自腰侧向前平伸推出，掌心朝前，右掌变拳收抱于右腰侧，掌心朝上，左脚不动，右脚随之向前弹腿，脚面绷紧，力达脚背，目视左拳方向（图35）。
易犯错误：推掌与弹腿不能协调一致。
纠正方法：弹腿与推掌反复练习。
图（35）--------------------------------------------------------------------------------32.弓步上架推掌动作要领：右腿向前落地屈膝，左脚伸直，成右弓步，同时左掌横架于头顶上方，右拳随即变掌，向前推出，掌指朝上，力达掌跟，目视右掌方向（图36）。
易犯错误：右脚落地和推掌同时完成。
纠正方法：先落步后推掌，动作协调一致。
图（36）收势动作要领：右腿伸直立起，左脚随之向右脚处靠拢并步，同时两掌变拳，两臂屈肘收抱于两腰侧，目视左侧方（图37）。
图（37）演练者金玉婷。