游泳专项课课程教案(全册)
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和动作，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
2. 培养学生水中呼吸、浮力和耐力等基本技能。
3. 增强学生的水上安全意识。
二、教学内容1. 游泳姿势和动作的讲解与实践。
2. 水中呼吸技巧的讲解与实践。
3. 浮力训练，包括浮板、泡沫棒等辅助器材的使用。
4. 耐力训练，如连续游泳、间歇游泳等。
三、教学方法1. 理论讲解与实践操作相结合。
2. 分组练习，教师个别指导。
3. 视频演示，让学生更直观地学习。
四、教学步骤1. 讲解游泳姿势和动作要领。
2. 示范游泳动作，让学生跟随示范练习。
3. 针对学生个人情况进行个别指导。
4. 组织学生进行水中呼吸练习。
5. 进行浮力训练，让学生掌握正确使用辅助器材的方法。
6. 组织学生进行耐力训练，逐步提高游泳速度和距离。
五、教学评价1. 观察学生在水中游泳姿势和动作的准确性。
2. 评估学生在水中呼吸的稳定性和准确性。
3. 检查学生在浮力训练中的表现，如是否能正确使用辅助器材。
4. 记录学生在耐力训练中的游泳距离和速度。
第二章：自由泳技术训练一、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术和动作。
2. 培养学生自由泳的节奏感和动作协调性。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
二、教学内容1. 自由泳手臂划水和推水的动作技巧。
2. 自由泳腿部打水的动作要领。
3. 自由泳呼吸与换气的技巧。
4. 自由泳整体动作的协调与配合。
三、教学方法1. 理论讲解与实践操作相结合。
2. 分组练习，教师个别指导。
3. 视频演示，让学生更直观地学习。
四、教学步骤1. 讲解自由泳手臂划水和推水的动作要领。
2. 示范自由泳手臂动作，让学生跟随示范练习。
3. 针对学生个人情况进行个别指导。
4. 讲解自由泳腿部打水的动作要领。
5. 示范自由泳腿部动作，让学生跟随示范练习。
6. 组织学生进行自由泳呼吸与换气的练习。
7. 指导学生进行自由泳整体动作的协调与配合练习。
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握游泳的基本姿势和动作，如自由泳、蛙泳、蝶泳等。
2. 培养学生的水中平衡能力和协调性。
3. 训练学生的水中呼吸和换气技巧。
二、教学内容1. 游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、蝶泳。
2. 水中平衡和协调性训练。
3. 水中呼吸和换气技巧。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳基本姿势和动作要领。
2. 示范法：教师示范游泳动作，学生跟随模仿。
3. 实践法：学生在水中练习，教师指导纠正。
四、教学步骤1. 讲解游泳基本姿势和动作要领。
2. 示范游泳动作，学生跟随模仿。
3. 学生在水中练习，教师指导纠正。
4. 组织学生进行水中平衡和协调性训练。
5. 训练学生的水中呼吸和换气技巧。
五、教学评价1. 观察学生掌握游泳基本姿势和动作的情况。
2. 评估学生的水中平衡能力和协调性。
3. 检查学生的水中呼吸和换气技巧。
第二章：游泳耐力训练一、教学目标1. 提高学生的游泳耐力。
2. 培养学生的节奏感和持久力。
3. 训练学生的心肺功能。
二、教学内容1. 游泳耐力训练方法。
2. 节奏感和持久力培养。
3. 心肺功能训练。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳耐力训练的方法和要点。
2. 实践法：学生在水中进行耐力训练。
3. 反馈法：教师观察学生的训练效果，给予及时反馈。
四、教学步骤1. 讲解游泳耐力训练的方法和要点。
2. 学生在水中进行耐力训练。
3. 教师观察学生的训练效果，给予及时反馈。
4. 组织学生进行节奏感和持久力培养。
5. 训练学生的心肺功能。
五、教学评价1. 评估学生的游泳耐力水平。
2. 观察学生的节奏感和持久力。
3. 检测学生的心肺功能。
第三章：游泳速度训练一、教学目标1. 提高学生的游泳速度。
2. 培养学生的爆发力和速度感。
3. 优化学生的游泳技术。
二、教学内容1. 游泳速度训练方法。
2. 爆发力和速度感培养。
3. 游泳技术优化。
三、教学方法1. 讲解法：教师讲解游泳速度训练的方法和要点。
2024版自由泳课程教案(全
自由泳课程教案(全一、教学内容本节课教学内容选自游泳教材第三章“自由泳技术”，具体包括自由泳的基本动作、呼吸技巧、手臂和腿部的协调动作。
详细内容涉及自由泳的起始动作、划水动作、踢腿动作、转头呼吸以及整体动作的连贯性。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本动作要领，能够独立完成连续的自由泳动作。
2. 培养学生正确的自由泳呼吸技巧，提高动作的连贯性。
3. 增强学生身体素质，培养勇敢、自信、协作的精神。
三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧、手臂与腿部的协调动作。
教学重点：自由泳的基本动作要领、动作的连贯性和呼吸的配合。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教材、教学视频、游泳圈、浮板、哨子、计时器。
2. 学具：泳衣、泳帽、泳镜、耳塞、鼻夹、浮板、游泳圈。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等。
通过提问方式引导学生回顾已学的游泳知识。
2. 理论讲解（10分钟）介绍自由泳的基本动作要领，强调呼吸技巧的重要性。
播放自由泳教学视频，让学生初步了解自由泳的动作。
3. 例题讲解（10分钟）分步骤讲解自由泳的起始动作、划水动作、踢腿动作、转头呼吸等。
示范动作，让学生跟随练习。
4. 随堂练习（15分钟）让学生分组练习，互评互纠，教师个别指导。
强调动作的连贯性和呼吸的配合。
5. 实践环节（15分钟）学生在浅水区练习自由泳，教师观察并进行指导。
鼓励学生克服恐惧，勇敢尝试。
学生分享学习心得，提出疑问。
六、板书设计1. 自由泳基本动作要领2. 自由泳呼吸技巧3. 自由泳手臂与腿部协调动作七、作业设计1. 作业题目：拍摄自己练习自由泳的视频，至指定平台。
2. 答案：学生提交的作业应以教材内容为依据，结合自身实际进行描述。
视频中应展示学生独立完成自由泳动作的过程。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加游泳比赛，提高游泳技能，培养团队精神。
同时，引导学生关注游泳相关的新闻和资讯，拓宽知识面。
游泳教学教案完整版
游泳教学教案完整版一、教学目标1.让学生掌握基本的游泳技巧和自救方法。
2.培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。
3.提高学生的身体素质和健康水平。
二、教学内容1.游泳基本姿势：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳2.呼吸方法：水中呼吸、陆地呼吸3.游泳技巧：转身、漂浮、滑行4.自救方法：漂浮自救、穿衣自救5.安全常识：水域安全、游泳禁忌三、教学重点与难点1.教学重点：游泳基本姿势、呼吸方法、游泳技巧2.教学难点：水中呼吸、转身技巧、自救方法四、教学过程第一课时：游泳基本姿势1.导入师：同学们，你们知道游泳有哪些基本姿势吗？生：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳。
师：很好，今天我们就来学习这四种基本姿势。
2.示范与讲解师：我们学习自由泳。
自由泳是一种速度较快的游泳姿势，动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
师：我们学习蛙泳。
蛙泳是一种较为稳定的游泳姿势，动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
师：然后，我们学习仰泳。
仰泳是一种较为轻松的游泳姿势，动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
师：我们学习蝶泳。
蝶泳是一种较为优美的游泳姿势，动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
3.练习与指导师：同学们，现在我们来分组练习这四种基本姿势，老师会巡回指导。
生：分组练习，老师指导。
师：同学们，本节课我们学习了四种基本游泳姿势，大家掌握得怎么样？生：回答老师的问题。
第二课时：呼吸方法1.导入师：同学们，游泳时呼吸是非常重要的，今天我们来学习呼吸方法。
2.示范与讲解师：我们学习水中呼吸。
水中呼吸的动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
师：我们学习陆地呼吸。
陆地呼吸的动作要领是……（示范）生：跟随老师一起做。
3.练习与指导师：同学们，现在我们来分组练习呼吸方法，老师会巡回指导。
生：分组练习，老师指导。
师：同学们，本节课我们学习了水中呼吸和陆地呼吸，大家掌握得怎么样？生：回答老师的问题。
第三课时：游泳技巧1.导入师：同学们，游泳除了基本姿势和呼吸方法外，还有一些技巧，今天我们来学习游泳技巧。
游泳训练课程教案设计
游泳训练课程教案设计游泳课程教案课时计划课程名称：游泳专项课第1周课的任务：1.介绍游泳运动项目及锻炼的意义和价值。
2.打消游泳者的研究顾虑，建立研究游泳学会游泳的信心。
3.游泳课的研究安排及课的研究要求。
课的内容和组织教法：1.检查人数。
2.教学内容（理论）。
一、游泳运动项目的特点、意义及价值。
游泳运动是一项有锻炼价值、娱乐性的水中项目。
它是一项体育竞技运动项目，在奥运会奖牌数量中仅次于田径运动项目。
同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。
游泳运动具有健身性、健美性和社交性。
它是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世纪最佳运动。
在全民健身运动广泛开展的今天，在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动，更具有重要的现实意义。
2.游泳运动的历史与泳姿。
游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。
经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量。
扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能，在人体健美方面，游泳项目是独特。
游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。
坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展。
3.打消顾虑，建立信心。
开设游泳专项课的原因，在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但也有部分同学对开设游泳课有顾虑。
他们可能从没有下过水，对水怕得不行；怕学不会，考试通过不了，得低分；怕水冷；怕晒黑及皮肤；怕露等等。
我们想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性。
游泳技能不仅可以让我们更好地享受水上乐趣，还可以保护我们的生命安全。
课程会逐步教授正确的游泳姿势和技巧，让学生们能够在水中自如地游动，打破他们的顾虑，建立信心。
4.练。
时间：3部分。
开始部分：检查人数。
第一部分：教学内容（理论）。
第二部分：练。
总结：本课程旨在让学生了解游泳运动的特点、意义及价值，打消游泳者的研究顾虑，建立研究游泳学会游泳的信心。
游泳专项课课程教案全册
游泳专项课课程教案全册第一章：游泳基本概念与技术要领一、教学目标1. 让学生了解游泳的基本概念，如自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等。
2. 掌握游泳的基本技术要领，如水感、呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
3. 培养学生的游泳兴趣，提高他们对游泳运动的认知度。
二、教学内容1. 游泳基本概念介绍。
2. 游泳技术要领讲解与示范。
3. 水中实践练习。
三、教学方法1. 理论讲解：采用PPT、视频等形式，生动形象地展示游泳动作要领。
2. 示范教学：教练亲自示范，让学生直观地了解游泳动作。
3. 分组练习：学生分组进行技术练习，教练巡回指导。
四、教学步骤1. 讲解游泳基本概念，让学生了解各种泳姿。
2. 讲解游泳技术要领，如水感、呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
3. 教练示范游泳动作，让学生直观地了解技术要领。
4. 学生分组进行水中实践练习，教练巡回指导。
五、课后作业1. 复习本次课程所学内容，了解各种泳姿的基本概念和技术要领。
2. 按照教练的指导，进行陆上模仿练习，如呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
3. 下周课程预习，提前了解和学习新的游泳技术。
第六章：自由泳技术训练一、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术，包括呼吸、腿部踢水、手臂划水等。
2. 培养学生流畅的自由泳节奏，提高游泳速度。
3. 培养学生水中协调能力，提高游泳技巧。
二、教学内容1. 自由泳呼吸技巧讲解与示范。
2. 自由泳腿部踢水技术讲解与示范。
3. 自由泳手臂划水技术讲解与示范。
4. 自由泳整体动作协调练习。
三、教学方法1. 理论讲解：通过PPT、视频等形式，讲解自由泳呼吸、腿部踢水、手臂划水等技术要领。
2. 示范教学：教练亲自示范，让学生直观地了解自由泳动作。
3. 分组练习：学生分组进行技术练习，教练巡回指导。
四、教学步骤1. 讲解自由泳呼吸技巧，让学生掌握正确的呼吸方法。
2. 讲解自由泳腿部踢水技术，让学生了解腿部踢水的要领。
3. 讲解自由泳手臂划水技术，让学生掌握手臂划水的技巧。
游泳教案(全套)
游泳教案(全套)一、引言此游泳教案旨在帮助教练设计一套全面且有效的游泳课程，以提高学生的游泳技能和水性。
本教案包含了游泳课程的目标、教学内容、教学方法和评估方法等方面的内容。
二、教学目标本教案的主要教学目标如下：1. 帮助学生掌握正确的游泳姿势和基本的游泳技巧。
2. 培养学生的水性和水下适应能力。
3. 提高学生的游泳速度和耐力。
4. 培养学生的游泳安全意识和自救能力。
三、教学内容本教案的教学内容包括以下几个方面：1. 游泳基本姿势：浮力控制、身体平衡、呼吸技巧等。
2. 基本游泳技巧：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。
3. 游泳训练：提高速度、提高耐力、提高转弯技巧等。
4. 游泳安全知识：水域危险警示、溺水预防、救生技巧等。
四、教学方法为了达到教学目标，我们将采用以下教学方法：1. 示范教学：教师示范正确游泳姿势和技巧，引导学生模仿研究。
2. 创设情境：通过设定游泳比赛、游戏等情境，激发学生的研究兴趣和积极性。
3. 分组教学：根据学生的水平和需求，分成不同的小组进行教学，实施个性化指导。
4. 反馈评价：通过观察和评价学生的表现，及时给予肯定和指导，帮助学生改进。
五、评估方法为了评估学生的研究成果和教学效果，我们将采用以下评估方法：1. 观察记录：教师通过观察学生的游泳姿势、技巧和表现，记录学生的进步情况。
2. 个人演示：学生单独进行游泳演示，评估其游泳技能的掌握程度。
3. 推演练：通过给学生提出一些游泳问题和情境，测试其解决问题的能力。
4. 记分比赛：组织游泳比赛，评估学生的游泳速度和应对竞争的能力。
六、结论本游泳教案提供了一套全面的游泳课程，旨在帮助学生提高游泳技能和水性。
教师可以根据实际情况和学生的需求进行适当的调整和扩展。
通过正确的教学方法和评估手段，我们相信学生将能够获得良好的学习效果，并在游泳方面取得进步。
2024年游泳教学教案完整版.
2024年游泳教学教案完整版.一、教学内容本教案依据《游泳教学指导纲要》第四章“自由泳”部分的内容进行设计，具体包括自由泳的基本技术、动作要领、呼吸技巧以及转身和终点触壁技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术，形成正确的动作定型。
2. 培养学生独立游泳的能力，提高游泳安全意识。
3. 培养学生团队合作精神，增强身体素质。
三、教学难点与重点重点：自由泳的基本技术、动作要领和呼吸技巧。
难点：自由泳的转身和终点触壁技巧，以及动作的协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、教学示范模型、游泳圈、计时器。
2. 学具：泳衣、泳帽、泳镜、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师简要介绍游泳的好处，展示优秀游泳运动员的精彩表现。
学生分享自己游泳的经历，激发学习兴趣。
2. 基本技术教学（20分钟）教师讲解自由泳的基本技术和动作要领，结合示范模型进行演示。
学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 呼吸技巧教学（15分钟）教师讲解自由泳的呼吸技巧，示范正确的呼吸动作。
学生在浅水区练习呼吸技巧，教师指导并纠正错误。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取具有代表性的例题，讲解解题思路和技巧。
学生跟随教师一起分析、讨论，巩固所学知识。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行自由泳练习，教师观察并指导。
教师设置竞赛环节，提高学生的积极性。
6. 转身和终点触壁技巧教学（15分钟）教师讲解转身和终点触壁技巧，并进行示范。
学生分组练习，教师指导并纠正错误。
布置课后作业。
六、板书设计1. 自由泳基本技术手臂动作腿部动作呼吸技巧2. 转身与终点触壁技巧七、作业设计1. 课后练习：自由泳基本技术练习（手臂动作、腿部动作、呼吸技巧）转身与终点触壁技巧练习2. 作业题目及答案：题目：简述自由泳的呼吸技巧。
答案：自由泳的呼吸技巧主要包括头部、颈部和上半身的协调动作，以及在水中的呼吸节奏。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课教学过程中，学生对自由泳基本技术的掌握情况较好，但部分学生在呼吸技巧方面仍需加强练习。
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（3）两腿弯曲，由池底靠池壁
（4）触池壁后，用力蹬边
（5）使人体直线在水中滑出，成一字状
（6）蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加动作
（7）采用水中站立的方法，站立于水中
4.蹬边技术种类图示
（1）单腿蹬边
（2）双腿蹬边
（3）单臂、单腿蹬边
3.练习，在坐位上进行练习
（1）吸气——憋气——吐气
（2）吸气——憋气——水中吐气——吸气
二、熟悉水性方法介绍
1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉
走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡
2.水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力
3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激
（2）动作节奏一拍
（3）图示
3.要求：边收边翻，二拍大、小叠紧
弧型蹬夹一拍，两腿伸直
4.模仿练习蛙泳技术
（1）分组在统一口令下进行模仿收腿，蹬夹练习
（2）教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作
（3）分组连续20次一组动作练习
（4）个别动作纠正练习
40
50
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
课的任务：
复习巩固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，熟练地掌握抱膝浮体及展体后的水中站立动作顺序，达到在岸上运用自如的程度。学习掌握蹬边滑行出发技术动作，建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念，模仿练习。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开始部分
5
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
要求：练习中，根据口令练习，同时建立动作顺序概念
二、学习蹬边滑行水中出发技术动作
1.蹬边技术种灶
（1）单腿蹬边
（2）双腿蹬边
（3）单臂、腿蹬
（4）单臂、双腿蹬边
（5）双臂双腿蹬边
2.蹬边技术的预备动作
背对池壁，一臂式两臂前伸与水中，掌心向下，单腿蹬边时，另一条支撑腿要求屈膝
3.蹬边技术的发力顺序
（1）吸气低头于水中憋气，身体前倾于水中
3.模仿抱膝浮体后的水中站立动作
要求：吸气下蹲成团身状，低头5秒，两臂前伸与肩同宽，掌心向下，然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立
4.模仿浮体后的展体及水中站动作
动作顺序：预备：成单腿支撑，身体和另外一条腿成抱膝浮体状
“一”伸直手臂和伸直腿
“二”收腿与胸前下、大、小腿折叠
“三”手臂划水于体侧，同时腿向下踝成站立
2.本学期的选项做了一个规定，就是会游泳的同学不能选，其目的就是想通过大家不会游泳，动作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快些。
3.学会游泳并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的特性，充分利用活动时间到游泳地练习，就能在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。
五、模仿抱膝浮体、展体，水中站立练习
1.示范：图示，动作示范
2.模仿抱膝浮体，水中站立
3.模仿浮体的展体，水中站立
4.要求：每个同学必须尽快进入角气练习，了解掌握每一个练习动作的顺序及过程，休息时进行憋气练
20101020 Nhomakorabea30
结束部分
2
1、总结本课
2、布置课后练习
2
课后小结
课时计划
课程名称：游泳专项课第3周
（4）单臂、双腿蹬边
（5）双手反拉双腿蹬边
5.室内模仿蹬边滑行技术动作
（1）各种蹬边技术动作的预备姿势
（2）吸气后的低头动作前倾
（3）手臂与收支撑，或后靠池壁动作
（4）发力顺序
6.滑行中心正确姿势动作
三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸
20
50
20
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
课时计划
课程名称：游泳专项课第4周
六、课堂常规要求
（1）课的考勤制度
（2）卫生、服装、安全要求
（3）其他
游泳运动技术包括：
游泳、跳水、水球、花样游泳：
性质分为：
1.竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛有很高的观赏性，如：奥运会、世锦赛、世界杯等
2.根据民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进行的活动，又称为实用游泳。
竞技游泳：仰、蛙、蝶、自由
实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等
30
25
25
5
5
5
结
束
部
分
2
总结本课
2
课
后
小
结
课时计划
课程名称：游泳专项课第2周
课的任务：
掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。
游泳课程教案
（20xx——20xx学年）
任课教师：
课时计划
课程名称：游泳专项课第1周
课的任务：
1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值
2.打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心
3.游泳课的学习安排及课的学习要求
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开始部分
3
一、检查人数
二、教学内容（理论）
3
1.复习模仿学生的熟悉水性动作，蹬边滑行技术
（1）水中呼吸方法
（2）水中憋气吐气方法
（3）水中浮体方法，站立方法
a.抱膝浮体站立
b.浮体后展体，站立
（4）蹬边滑行技术
a.单手、腿蹬边滑行
b.单腿蹬边滑行
c.双腿蹬边滑行
d.双手反拉双腿蹬边滑行
2.学习蛙游技术中的腿部技术动作
5
基本部分
90
、复习内容模仿
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开
始
部
分
3
一、检查人数
二、教学内容
1.水中呼吸，水中憋吐气
2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习
3.熟悉水性方法
（1）水中走动
（2）水中跳跃前进
（3）水中洗脸，打水仗
（4）水中游戏，水中转圈
4.水中抱膝浮体，浮体后的展体
5.浮体，展体后的水中站立方法
6.模仿水中浮体动作，及展体动作
1.水中呼吸方法
（1）吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
（2）吸气——憋、吐气——吸气
连续3—4个循环，二组
2.水中浮体及站立方法模仿
（1）抱膝浮体，站立练习
集体练习，个人练习
（2）浮体后展体，站立练习
集体练习，个人练习
3.蹬边滑行技术模仿练习
（1）单手、腿蹬边练习
（2）双腿蹬边练习
课时计划
课程名称：游泳专项课第5周
课的任务：
1.巩固蹬边滑行出发技术，熟练的掌握二种蹬边滑行技术方法
3.介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作
5
基本部分
90
一、复习模仿上次课的学习内容
1.水中呼吸模仿：吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
要求：用腹式最大能力吸气，关闭口、鼻腔憋气，快速吐气，张嘴再吸气
2.水中憋吐模仿，吸气——憋吐气——吸气
要求：两臂伸直，抬头吸气，低头于两臂之间憋气2、3秒后快吐气，同时抬头部上抬，吐完气快速再吸气后低头。3—4个循环动作。
4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习
三、水中憋气练习
（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气
要求：头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉
（2）双人练习水中憋气
四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领
1.抱膝浮体，深吸一口气后，两膝变曲下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状
7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立
3
基
本部
分
95
一、水中呼吸方法
1.对比
（1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之
（2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。
四、专项课的安排
第一阶段：
（1）理论学习
充分利用现阶段天气，水温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简单的介绍动作，技术原理，通过说，模仿，观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。
（2）建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念
（3）蛙泳腿、臂动作的模仿练习
第二阶段：（水中学习）
（3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。
2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
（3）游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。
（4）坚持游泳锻炼，还能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展，