如何提高精卵子质量
如何提高男性精子活力
如何提高男性精子活力随着现代生活方式的改变和环境污染程度的加剧，越来越多的男性面临着精子活力下降的问题。
而精子的活力对于男性的生殖健康和生育能力至关重要。
那么，如何提高男性精子活力呢？一、均衡的饮食饮食对于精子的质量和数量有着至关重要的影响。
首先，应确保摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素E、锌和硒等营养物质，这些物质有助于提高精子的活力和质量。
同时，要避免高脂肪、高糖和高咖啡因的饮食，因为这些会对精子产生不利影响。
另外，增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物摄入，如鱼类、坚果和亚麻籽，也有助于提高精子活力。
二、适度运动适度的运动可以提高男性的精子活力。
适宜的运动可以促进血液循环，增加精子产量，并提高精子的活力。
推荐的运动方式包括有氧运动、力量训练和瑜伽等，但要避免过度运动，过度运动可能导致精子活力降低。
三、避免烟草和酒精吸烟和酗酒会对精子产生负面影响，降低精子的活力和数量。
因此，为了提高精子活力，男性应该尽量避免吸烟和限制酒精的摄入。
四、减少应激长期的精神压力会影响男性的生殖系统功能，导致精子活力下降。
因此，男性应该学会有效应对压力，通过适当的休息、运动、放松技巧等，减少精神压力对身体造成的不良影响。
五、避免高温环境过高的温度会对睾丸产生不利影响，导致精子活力下降。
因此，男性应尽量避免长时间暴露在高温环境中，如使用热水浴、热水袋和长时间泡热水澡等。
六、合理用药一些药物可能对精子产生负面影响，降低精子的活力。
如果正在接受药物治疗，特别是激素类药物，应该咨询医生，了解药物对精子活力的影响，并在医生的指导下合理用药。
七、避免环境污染环境污染对男性的生殖健康有着显著的影响。
男性应尽量避免接触有害物质和污染环境，如有毒化学物质、重金属和农药等。
另外，避免频繁接触电子设备辐射也是保护精子活力的一种方式。
综上所述，提高男性精子活力需要多方面的综合措施。
通过均衡的饮食、适度的运动、避免吸烟酗酒、应对压力、避免高温环境、合理用药和避免环境污染等方法，男性可以有效提高精子活力，从而改善生殖健康和生育能力。
快速提高精子质量方法
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怎么样才能提高精子质量如何让精子更健康！生命的孕育也是需要天时、地利、人和的。
尤其是天时，要知道人都有三衰六旺；精子同样也有它的季节差异。
季节对备孕影响非常的大，据不完全统计，冬天备孕的难度相对较大，而且冬天的气候对精子影响是非常大的。
在冬季，精子的活力都会降低，而且精子数量也会变少。
但是冬天的精子的尾部容易缺陷，畸形，很难接触到卵子，精子出现这些问题跟阴囊的温度有关系。
很多男性朋友，到了冬天的时候，常常会选择泡温泉，蒸桑拿来解决自己的乏力，殊不知在这种环境下，睾丸受温度的影响，产生的精子也会越来越少。
精子的产生到射精需要两个半月的时间，最初的时候他们是在睾丸里形成，随着时间的改变，他们会移动到附睾里，然后通过输精管与精液混合而成，直到同房的时候，他们会通过射精的方式与卵子相结合，但是精子只占精液的5%，而冬天这个季节的影响，精子的数量会变得更少。
精液有问题的男性，不建议在冬天进行备孕。
这些男性朋友睾丸中缺少微量元素以及精氨酸，同时新的精子细胞分裂的重要物质缺少锌元素。
不过想要解决这些问题，可以通过食补进行改善，多吃一些壮精的食物，比如：牛肉，生蚝，南瓜子，西兰花，蔬菜水果，西红柿、豆制品、坚果、海鲜以及碱益佳儿新出的金精牡蛎蛋白，里面含有丰富的矿物质和微量元素，其中精氨酸就可以改变精子畸形的问
题。
要知道这些知识，对于优生优育有很大的指导意义。
育龄男性朋友，要想受孕成功几率变大，要选择万物复苏的春季进行受孕，另外再次之前，一定要进行全面的身体检查，制定合理的饮食计划，多进行户外运动。
中医养生之道如何调理生殖系统
中医养生之道如何调理生殖系统生殖系统是人体中非常重要的一个系统，它对于个体的繁衍后代和健康至关重要。
中医养生注重通过调理身体内部的阴阳平衡，提高机体的整体健康水平，进而保护和调理生殖系统。
本文将介绍几种中医养生方法，帮助调理生殖系统，提升生育能力和生殖健康。
一、食疗调理食物是调理生殖系统的重要途径之一。
中医认为食物具有滋补强壮、调节体质的作用。
以下是几种常见的食物对生殖系统的调理效果：1.山药：山药富含多种维生素和微量元素，对于男性而言，它能够提高精子质量和数量。
对于女性而言，山药有良好的滋补补气作用，有助于调理月经不调等问题。
2.枸杞子：枸杞子被称为滋补肝肾的佳品，可以调节血液循环，增强生殖器官的功能。
3.黑豆：黑豆含有丰富的异黄酮化合物，具有抗氧化作用，有助于提高卵子的质量和数量。
二、中药调理中草药在中医养生中一直扮演着重要的角色。
下面几种中草药被认为对生殖系统有良好的调理作用：1.淮山药：淮山药含有大量的蛋白质、淀粉和维生素，有滋养肾阴、益精的作用。
适量食用淮山药可以改善男性的精子质量和数量。
2.当归：当归是调理女性生殖系统的重要中草药之一。
它具有活血调经、补血养气的功效，对于治疗月经不调、痛经等问题有良好的效果。
3.黄精：黄精具有补肾固精、益气养阴的作用。
男性适量食用黄精可以提升精子质量，女性可以改善不孕不育等问题。
三、运动调理适度的运动对于调理生殖系统也十分重要。
以下是几种适合调理生殖系统的运动方式：1.太极拳：太极拳是一种传统的中医养生运动，能够舒缓压力，提高身体的整体平衡。
它对调理生殖系统有很好的效果。
2.瑜伽：瑜伽中的一些姿势能够刺激盆腔、激活生殖器官，增强血液循环，有助于提高生殖系统的功能。
3.散步：适量的步行运动可以增强肌肉的力量，提高身体的代谢水平，对于调理生殖系统有积极的影响。
四、情绪调节情绪的稳定对于保护生殖系统和提高生育能力也非常关键。
中医养生强调内外调和，以下是几种情绪调节的方法：1.良好的睡眠：保持充足的睡眠对于调理生殖系统十分重要。
提高精子质量最佳方法
提高精子质量最佳方法
精子质量是影响男性生育能力的重要因素，而提高精子质量是
很多男性关心的问题。
那么，有哪些方法可以帮助提高精子质量呢？接下来，我们将介绍一些科学有效的方法，帮助你提高精子质量。
首先，保持良好的生活习惯是提高精子质量的重要途径。
合理
饮食是关键，摄入富含锌、维生素C、维生素E等营养素的食物，
如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高精子的质量。
此外，避免
吸烟、酗酒和过度饮食，保持适量的运动也对提高精子质量有益。
其次，避免接触有害物质也是提高精子质量的重要手段。
长时
间接触高温环境、接触有害化学物质和辐射，都会对精子产生不利
影响。
因此，尽量避免长时间泡热水浴、避免接触有害化学品，减
少接触电磁辐射等，有助于保护精子质量。
此外，避免过度紧张和压力也对提高精子质量有重要作用。
长
期处于紧张和压力状态会导致睾丸功能紊乱，影响精子的生成和质量。
因此，保持良好的心态，避免过度紧张和压力，有助于提高精
子质量。
最后，定期检查和治疗也是提高精子质量的必要手段。
如果男性朋友发现自己存在精子质量低的情况，应及时到医院进行检查，并根据医生的建议进行治疗。
及时发现问题并进行治疗，有助于提高精子质量，增加生育机会。
综上所述，保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，减轻压力和定期检查治疗，是提高精子质量的最佳方法。
希望以上方法能够帮助到有需要的男性朋友，提高精子质量，增加生育机会。
祝愿大家健康快乐！。
备孕期男性吃什么增强精子活力
备孕期男性吃什么增强精子活力有的男性会因精子少或精子活力不强而引起不育，因此备孕期间男性应保证精子的的数量与质量。
那么备孕期男性吃什么增强精子活力呢?店铺在此整理了备孕期男性增强精子活力的饮食资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!备孕期男性增强精子活力的饮食补锌可以改善男性精子质量根据科学研究证明，男性精子质量差对其生育能力会带去极大的影响。
是因为男性射出的精子活动能力差，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，便会出现生育能力低下的情况。
据了解，精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。
所以，多吃富含锌的食物，对改善精子质量非常有帮助。
常见的富锌食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
对于饮食调理补锌的男性来说，可以配合一些补锌保健食品，一起改善精子质量。
育之缘可以帮助男性补充每天所需的锌元素，提高生殖细胞免疫力，其效果或许会更好、更快。
1、蛋白质充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
2、能量能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。
3、矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。
如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
4、含镁食物镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。
男人吃什么补精子质量
本内容由碱益佳儿金精牡蛎蛋白提供一滴金精牡蛎蛋白半滴锌硒钙让体内1.2亿精子活力起来男人吃什么补精子质量备孕男性生精食物想要孕育一个健康的宝宝，就要有优质的卵子和精子，因此准爸爸在备孕期间也要好好补充营养来提高精子质量，那么备孕期男性吃什么好呢？大家都知道什么牡蛎，泥鳅，南瓜等等很多平时我们生活中的食物来补充精子质量增加男性健康的。
可以说男性生殖功能的微量元素很多例如：精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。
因为而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。
平时我们吃的牡蛎，就含有丰富的锌，有助于增加精子以及睾丸酮的产生，对提高男性精子质量，提高生育能力有很大的帮助。
有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
特别是对处于备孕的男性来说，都希望有更优质的精子。
如果有精子数量少、精子活力低下等问题，单纯依靠日常饮食补充还有比较欠缺。
因为生成高质量的精子需要多种蛋白质、氨基酸、维生素、锌、硒等全面均衡的营养素，在我们生活中，虽然很多食物含有需要的营养元素比如像瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等蛋白质高还有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等含有精氨酸成分比较丰富。
但是全部摄取工程量太大了所以而这些难以从单个食物中一次性完全获取.了解到，我国男性精子质量每年下降1%以上。
导致男性精子质量低下的因素跟现代男性生活状态、精神状态、体质特征有关，药食同源，金精牡蛎蛋白源于食物，也是同样的道理。
从食物中提取出来的精华含有丰富的锌、硒、维生素、矿物质、微量元素等，为精子形成提供均衡的营养素，有利于男性精子成长，对于忙碌的现代人来说有利于随时随地补充营养，从而更好的健康备孕。
精子质量堪忧,备孕男士要如何改善？
精子质量堪忧，备孕男士要如何改善？随着科技的发展，社会的进步，使得部分年轻人的生活不规律，昼夜颠倒，通宵熬夜打游戏，饮食不规律，吃外卖快餐。
这些不良的生活习惯会造成男性的免疫力下降，以及男性的生殖系统器官功能的下降。
对于男性的性激素，如睾酮这类激素，如果缺乏睡眠、熬夜时间过长，有可能会引起激素分泌的异常，导致生物钟的节律破坏，从而引起激素的紊乱甚至下降，导致男性性功能下降发生的比例明显升高，而且作息不规律，不吃新鲜蔬菜水果也会导致精神的抑郁，而精神的抑郁也会引起性功能的下降。
各种疾病会“趁虚而入”，比如说出现前列腺炎，这也是抵抗力降低的一种表现。
这种疾病的出现，就会对男性性功能出现进一步的影响。
另外，有前列腺炎的时候，对精子的质量也会出现影响，因为精液里面大部分的液体，就是前列腺液，就会出现精液被液化，精子的活动度就会下降，精子的畸形率就会上升，等等，影响到男性的生育功能。
现代的年轻人弱精、精液液化、精子活动度下降等问题逐渐显露。
2020年6月9日，成都媒体记者探访四川省人类精子库。
截至2019年底，该精子库累计捐精志愿者筛查人数为5370人，合格纳入的捐精人数为957人，合格率不到20%。
2022年7月，福建省人类精子库负责人、福建省妇产医院男性科副主任医师林典梁在报道中称，从福建目前精子库捐献的精子来看，合格率并不高，符合冷冻保存的条件、适合作为供精使用的合格精源仅约30%。
在很多人的印象中，补叶酸是女方的事，男性不需要补充叶酸。
不过，最近有研究显示，男性在备孕时也需要补充叶酸。
研究者在雄性小鼠上进行了分组实验，一组小鼠的喂养方式缺乏叶酸，另一种小鼠的喂养方式富含叶酸。
在经过两个生精周期（9~11周）后对比发现。
与富含叶酸小组相比，缺乏叶酸小组的后代出生缺陷程度要高。
经过进一步的实验室分析发现，精子中的染色质对叶酸缺乏很敏感。
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。
人类睾丸组织中的精子以极高速率合成DNA，每天大约产生数千万精子，因此叶酸的缺乏有可能严重影响精子DNA的合成，导致精子功能下降。
想要孩子了,预爸爸应该怎样调整自己的身体,提高精子质量
现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。
在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
以下介绍助阳生精饮食的五个要素：1）食用含有镁的信物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
【喝豆浆、吃核桃、燕麦粥】2）精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3）精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。
因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
120克瘦肉中含锌7.5微克。
4）钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5）此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。
如精液中果糖含量低，容易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄取。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。
如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
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大家都知道，提高精子质量能大大提高怀孕的几率，那么，怎么提高精子质量呢?吃什么能提高精子质量?一起来了解一下吧。
如何提高精子质量精子的产生是男性发育成熟的标志，它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。
而如何提高精子质量呢?男士们不妨从日常生活的小细节做起：1、多参加锻炼2、少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。
5、放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。
所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
6、向麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
7、把手机放在上衣兜。
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
怎么提高精子质量精子是男性发育成熟的标志，但是有些男性却遇到了这样的尴尬事，精子数量和质量在不断的下降，引起了精子的畸形、少精症等疾病，怎么提高精子质量呢?来了解一下吧。
精子最怕的东西1、怕烟+酒。
2、怕饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。
3、怕热。
4、怕频。
5、怕忧：因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中。
6、怕药+X线。
保护精子，从小事做起专家建议，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。
例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。
吃什么提高精子质量1、韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。
2、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
3、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
4、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
5、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高。
6、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。
虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的。
7、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
8、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。
而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!9、罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情yao，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。
10、蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
11、鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。
世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。
鸡蛋味甘，性平。
含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。
能养心安神、补血、滋阴润燥。
蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
12、果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。
如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。
13、维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。
14、洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。
不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。
提高精子质量的药有哪些引起精子活力低下的病因较多，归纳起来主要有以下几类：1、感染。
2、精子液化异常 3、免疫因素 4、内分泌因素 5.、染色体异常 6、精索静脉曲张等。
提高精子的质量和活力可以考虑服用：1、施尔康含多种微量元素,特别是锌,硒.每次1片,每日1次。
2、ATP ATP参与精子的新陈代谢,为精子的运动直接提供能量.可选用口服制剂,每片20 mg,每次2片,每日3次。
3、维生素E 0.1 g/片,每次1片,每日1次。
4、钙制剂。
卵子质量的高低直接关乎女性的生殖能力，那么如何提高卵子质量呢?吃什么可以提高卵子质量?不少女性都很关心吃什么食物或药物能够对调高卵子质量有帮助，所以纷纷在问提高卵子质量的食物、药物有哪些。
一起来了解一下吧。
如何提高卵子质量优质的精子和优质的卵细胞结合在一起才能孕育出健康的宝宝，因此单身女性保证有优质的卵子对于下一代来说也是非常重要的。
那么怎样提高卵子质量呢?如何提高卵子质量?一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手：1.年龄女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。
有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。
这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
2.保持身体健康女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
3.适当的运动适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。
因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
5.调节饮食尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。
日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
6.避免经期性生活经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
吃什么食物可提高卵子质量怎么样才能提高卵子的质量呢，大家可能也会想能不能吃什么食物或药物来提高卵子质量。
但是药补不如食补，提高卵子质量的食物有哪些呢?来看看吃什么食物可以提高卵子质量。
提高卵子质量，首先要知道卵子的生成与发育过程所需。
卵子的释放是受卵巢卵泡的作用，整个过程受到内分泌的调节;出现卵子质量问题，大多是因内分泌调节出现异常或激素分泌异常所致。
通过食疗来调节身体素质和改善心态;调经养血的食物最宜，通过调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。
提高卵子质量的食物：1、黑豆 (补充雌激素)时间：YJ干净后连吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。
从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。
2、豆浆时间:每天妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
3、水鱼汤时间：月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)材料：来YJ的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。
内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。
4、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
5、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
6、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
7、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
8、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
吃什么药可以提高卵子质量吃什么提高卵子质量呢?卵子质量是决定女性朋友能否有正常的生殖能力，卵子质量差不利于优生优育，在临床上也易发生流产、胎停育等情况。
为了能够提高卵子质量，很多女性朋友可能会去服用促排卵药物或其他偏方等。
那么吃什么药可以提高卵子质量呢?实际上，吃药一般对提高卵子质量是没什么用的，目前没有什么针对卵子质量的有效药，卵子一般都靠养，大家平时可以吃一些对卵巢有益的食物，并注意养成健康的生活方式。
有许多朋友在问卵泡不成熟吃什么药，其实，卵泡的发育需要一定的时间和过程，还需要一定的温化作用，这样才能保证真正的发育成熟，如果在卵泡发育不成熟的情况下，短期内强制性的进行排卵的话，会导致适得其反的效果。
治疗卵泡发育不成熟现象，食疗也比较重要。
可以选择牛奶、蛋类、蜂蜜等食品。
如果女性卵泡发育不成熟的话，在日常生活中可以吃生冷寒凉的食物，避免辛辣食物，可以适量的多吃一些温润、温和的食品，还需要在平日里保持良好愉快的心情，良好的心态可以有助于调节生殖内分泌，意义很大。
发现卵泡发育不成熟还是需要及时的到医院检查治疗，确诊病因，对症治疗是关键。
另一方面，如果盲目用药，可能不仅不能提高卵子质量，反而会影响卵子质量。
“是药三分毒”的道理也许大家都明白，小编在此也要提醒各位姐妹，大家应找准病因采取针对性的措施，千万不要盲目用药或食用偏方。