孕妇课堂第8课孕期心理保健
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孕产期心理保健课件PPT
孕产期心理保健
常见问题 妊娠是一个漫长的过程，也是女性需要经历的一个应激事
件，孕期6至产后都会出现焦虑、抑郁等各种不同的心理健康 问题，需要孕产妇、家庭和社会共同关注。孕产期最常见的心 理问题为焦虑和抑郁状态，孕期母亲应激可以导致不良妊娠状 态和子女神经问题，且1/3有孕期焦虑和抑郁症状的孕妇可发 生产后抑郁。
1.孕期心理保健
1.1孕早期： 孕早期的妊娠反应如恶心、呕吐、头晕、疲乏等症状，
会带来情绪不稳定，影响正常的生活学习，从而导致其产 生敏感、焦虑等不良情绪。这时就需要家庭成员，特别是 丈夫的陪伴、聊天等关心和体贴，辅以针对早孕反应的一 些措施，如指导少食多餐、清淡饮食、劳逸结合、适度运 动等，缓解孕早期的不适和情绪不稳。
注
意
事
项
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
在孕产妇常规保健过程中，医务人员和家属要注意观察孕产妇 的心理状态变化，关注风险因素，提高孕产妇情绪管理技能，必 要时进行心理状况的评估，及时识别危机状态。有需求者可在产 前接受应对分娩的相关课程和辅导。
如发现孕产妇有一些负面的不良情绪，可以通过指导其适量 运动、音乐疗法、找人倾诉等方式进行减压干预，同时家庭成员 的关心支持也必不可少，还可通过热线电话、网络咨询等手段寻 求远程干预。如怀疑孕产妇有精神心理疾病，应及时指导其至精 神专科进行会诊和治疗，同时要关注心理危机预防和干预，特别 是孕产妇的自杀和自伤问题，留意孕产妇的情绪变化，并警惕自 杀风险。做好预防自杀的心理健康教育，使孕产妇和其家属了解 自杀的相关知识和可寻求帮助的资源，关注孕产妇的情绪变化和 安全状况。
1.2孕中期： 随着孕周的增长，早孕反应逐渐改善或消失，大部分的
孕妇激素水平和心理状态会趋于平稳，这个阶段医务人员应 积极利用孕妇学校、产检门诊等，一方面通过产检了解孕期 的健康情况，并针对异常指标予以积极处理，另一方面做好 孕期保健知识的宣教和解读，让孕妇认识并关注健康，用积 极的心态应对问题。
常见问题 妊娠是一个漫长的过程，也是女性需要经历的一个应激事
件，孕期6至产后都会出现焦虑、抑郁等各种不同的心理健康 问题，需要孕产妇、家庭和社会共同关注。孕产期最常见的心 理问题为焦虑和抑郁状态，孕期母亲应激可以导致不良妊娠状 态和子女神经问题，且1/3有孕期焦虑和抑郁症状的孕妇可发 生产后抑郁。
1.孕期心理保健
1.1孕早期： 孕早期的妊娠反应如恶心、呕吐、头晕、疲乏等症状，
会带来情绪不稳定，影响正常的生活学习，从而导致其产 生敏感、焦虑等不良情绪。这时就需要家庭成员，特别是 丈夫的陪伴、聊天等关心和体贴，辅以针对早孕反应的一 些措施，如指导少食多餐、清淡饮食、劳逸结合、适度运 动等，缓解孕早期的不适和情绪不稳。
注
意
事
项
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
在孕产妇常规保健过程中，医务人员和家属要注意观察孕产妇 的心理状态变化，关注风险因素，提高孕产妇情绪管理技能，必 要时进行心理状况的评估，及时识别危机状态。有需求者可在产 前接受应对分娩的相关课程和辅导。
如发现孕产妇有一些负面的不良情绪，可以通过指导其适量 运动、音乐疗法、找人倾诉等方式进行减压干预，同时家庭成员 的关心支持也必不可少，还可通过热线电话、网络咨询等手段寻 求远程干预。如怀疑孕产妇有精神心理疾病，应及时指导其至精 神专科进行会诊和治疗，同时要关注心理危机预防和干预，特别 是孕产妇的自杀和自伤问题，留意孕产妇的情绪变化，并警惕自 杀风险。做好预防自杀的心理健康教育，使孕产妇和其家属了解 自杀的相关知识和可寻求帮助的资源，关注孕产妇的情绪变化和 安全状况。
1.2孕中期： 随着孕周的增长，早孕反应逐渐改善或消失，大部分的
孕妇激素水平和心理状态会趋于平稳，这个阶段医务人员应 积极利用孕妇学校、产检门诊等，一方面通过产检了解孕期 的健康情况，并针对异常指标予以积极处理，另一方面做好 孕期保健知识的宣教和解读，让孕妇认识并关注健康，用积 极的心态应对问题。
孕妇学校 ppt课件
孕妇钙摄入不足，会导致自身骨骼中钙流失，过 早出现骨质疏松，易骨折。
补钙。每天早期--800mg、中期--1000mg、晚期-1200 800mg。
矿物质——铁
孕妇约需铁1000mg，其中胎儿约需300mg。 如果膳食中铁摄入不足，容易引起缺铁性贫血，
孕早中晚期的患病率分别为10%、14%、33%。 缺铁可导致早产和低出生体重，还会导致婴儿出
生活方式。 消除和减轻影响孕产妇健康的危险因素。 预防疾病，促使孕妇顺利度过妊娠期，安全分娩。 实施母乳喂养，早日康复。
孕 期保健
孕 期 保 健 内容
帮助您确定妊娠，准确计算预产期。早期 重点防止胎儿畸形。
定期进行产前检查。 进行产前筛查或产前诊断，有效降低新生
儿出生缺陷。 进行高危妊娠的筛查，合理治疗，有效降
B1B2B6C都应在孕期充足摄入，这些还有助于减 轻呕吐和味觉异常。
孕妇合理膳食
孕妇合理膳食——孕早期
注意食物的多样化，数量不一定很多。轻 度呕吐者鼓励少食多餐，补充足量的B族维 生素有助于改善食欲。
确诊为弓形体、梅毒螺旋体感染的孕妇， 应在医生指导下进行治疗。
2、化学因素对胎儿的影响
化学因素包括：药物各种有毒物质如铅、 汞、苯、农药等。
化学因素（主要是药物）对胎儿的不良影 响主要取决于用药时的孕龄、药物的毒性 和剂量、用药时间的长短等因素。
已知或疑有致畸的药物有：类维生素A、激 素、抗凝血药、抗肿瘤药、抗惊厥药、部 分抗生素等。
褥汗。产后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液， 以夜间睡眠及初醒时更为明显，产后1周自行好转。
乳汁分泌。产后1-2天后乳房分泌初乳，黄色的初 乳含有大量的抗体，对提高新生儿抵抗力极有好 处。
补钙。每天早期--800mg、中期--1000mg、晚期-1200 800mg。
矿物质——铁
孕妇约需铁1000mg，其中胎儿约需300mg。 如果膳食中铁摄入不足，容易引起缺铁性贫血，
孕早中晚期的患病率分别为10%、14%、33%。 缺铁可导致早产和低出生体重，还会导致婴儿出
生活方式。 消除和减轻影响孕产妇健康的危险因素。 预防疾病，促使孕妇顺利度过妊娠期，安全分娩。 实施母乳喂养，早日康复。
孕 期保健
孕 期 保 健 内容
帮助您确定妊娠，准确计算预产期。早期 重点防止胎儿畸形。
定期进行产前检查。 进行产前筛查或产前诊断，有效降低新生
儿出生缺陷。 进行高危妊娠的筛查，合理治疗，有效降
B1B2B6C都应在孕期充足摄入，这些还有助于减 轻呕吐和味觉异常。
孕妇合理膳食
孕妇合理膳食——孕早期
注意食物的多样化，数量不一定很多。轻 度呕吐者鼓励少食多餐，补充足量的B族维 生素有助于改善食欲。
确诊为弓形体、梅毒螺旋体感染的孕妇， 应在医生指导下进行治疗。
2、化学因素对胎儿的影响
化学因素包括：药物各种有毒物质如铅、 汞、苯、农药等。
化学因素（主要是药物）对胎儿的不良影 响主要取决于用药时的孕龄、药物的毒性 和剂量、用药时间的长短等因素。
已知或疑有致畸的药物有：类维生素A、激 素、抗凝血药、抗肿瘤药、抗惊厥药、部 分抗生素等。
褥汗。产后皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液， 以夜间睡眠及初醒时更为明显，产后1周自行好转。
乳汁分泌。产后1-2天后乳房分泌初乳，黄色的初 乳含有大量的抗体，对提高新生儿抵抗力极有好 处。
孕产妇心理保健
保持规律的作息时间，健康的饮食习惯，适 当的锻炼和休息，以保持身心健康。
家庭系统视角下的心理保健
家庭成员间的沟通
建立良好的沟通渠道和方式，使家庭成员 能够相互理解和支持。
家庭氛围的营造
营造和谐、温馨的家庭氛围，增强家庭成 员之间的凝聚力和归属感。
家庭问题的解决
积极面对和处理家庭中存在的问题和矛盾 ，以避免对孕产妇和婴儿造成不良影响。
某产妇在产后出现了明显的抑郁症状，医生评估后发现 其家庭关系紧张、社会支持不足等问题
THANKS
感谢观看
与家人保持联系
在分娩过程中，与家人保持联系， 分享自己的感受和经历，以获得情 感支持和帮助。
产后心理关爱措施
关注情绪变化
寻求专业支持
产后容易出现情绪波动、焦虑、抑郁等问题 ，需要及时关注和解决。
如有需要，可以寻求专业的心理咨询或治疗 ，以获得更好的心理支持和帮助。
建立良好的家庭环境
注重自我关爱
与家人建立良好的沟通和关系，共同营造一 个温馨、和谐的家庭环境。
社会支持
加强社会对孕产妇心理健康的关注和支持，建立完善的 社会保障体系，为孕产妇提供更多的心理健康服务和支 持。
05
孕产妇心理保健案例分享
妊娠期心理调适成功案例
案例一：妊娠期抑郁的预防与干预
某孕妇在妊娠早期出现了情绪低落、兴趣丧失等症状， 通过医生评估被诊断为妊娠期抑郁
通过综合治疗手段，有效控制了妊娠期焦虑，保障了母 婴健康。
通过定期产前检查，及时了解孕妇的身体状况和 心理变化，为制定相应的心理保健措施提供依据 。
家庭和社会支持
家庭和社会对孕产妇的关心和支持，是维护其心 理健康的重要因素。鼓励家庭成员和社会积极参 与孕产妇的生活，为其提供必要的帮助和支持。
孕期心理保健试题及答案
孕期心理保健试题及答案一、单选题（每题2分，共10分）1. 孕期心理保健的主要目的是以下哪项？A. 促进胎儿智力发育B. 预防孕期抑郁C. 增加孕妇体重D. 提高孕妇免疫力答案：B2. 孕期心理保健不包括以下哪项？A. 定期进行心理咨询B. 参加孕期瑜伽课程C. 服用抗抑郁药物D. 与家人和朋友保持良好的沟通答案：C3. 以下哪项不是孕期心理保健的常见方法？A. 听音乐B. 看恐怖电影C. 进行适度运动D. 写日记答案：B4. 孕期心理保健对于孕妇和胎儿的健康有何影响？A. 无影响B. 增加早产风险C. 有助于减少孕期焦虑D. 导致胎儿发育不良答案：C5. 孕期心理保健应该从何时开始？A. 孕早期B. 孕中期C. 孕晚期D. 分娩后答案：A二、多选题（每题3分，共15分）6. 孕期心理保健的重要性包括以下哪些方面？A. 减少孕妇的焦虑和压力B. 促进胎儿的健康发展C. 增加孕妇的食欲D. 预防孕期并发症答案：ABD7. 孕期心理保健的常见方法包括以下哪些？A. 定期进行心理咨询B. 参加孕期瑜伽课程C. 服用抗抑郁药物D. 与家人和朋友保持良好的沟通答案：ABD8. 孕期心理保健中，以下哪些因素可能影响孕妇的心理状态？A. 孕期荷尔蒙的变化B. 孕期身体的变化C. 孕期营养的摄入D. 孕期运动的频率答案：AB9. 孕期心理保健中，以下哪些活动有助于缓解孕妇的焦虑和压力？A. 听音乐B. 看恐怖电影C. 进行适度运动D. 写日记答案：ACD10. 孕期心理保健中，以下哪些是孕妇应避免的行为？A. 过度工作B. 过度饮酒C. 吸烟D. 过度运动答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分）11. 孕期心理保健只对孕妇有益，对胎儿没有影响。
（）答案：错误12. 孕期心理保健可以预防孕期抑郁。
（）答案：正确13. 孕期心理保健不需要与家人和朋友保持良好的沟通。
（）答案：错误14. 孕期心理保健中，孕妇可以随意服用抗抑郁药物。
孕妇学校讲课ppt课件
运动训练
进行适量的被动操、游泳等运动训练，促进 宝宝运动能力发展。
THANKS
感谢观看
喂养
新生儿需要按需喂养，注意喂养姿势 和拍嗝，避免过度喂养和呛奶。
睡眠
新生儿睡眠时间长，需要保持安静舒 适的睡眠环境，避免过度干扰和刺激 。
早期教育启蒙方法
视觉刺激
使用黑白或彩色图案、玩具等视觉刺激物， 促进宝宝视觉发展。
触觉刺激
通过抚触、按摩等方式给予宝宝触觉刺激， 促进宝宝触觉发展。
听觉刺激
播放轻柔的音乐、儿歌等声音刺激物，促进 宝宝听觉发展。
做好热身
运动前要做好充分的热身 运动，防止运动损伤。
避免高风险运动
孕妇应避免进行高风险运 动，如激烈球类运动、攀 岩等。
保健按摩技巧
腿部按摩
孕妇可以采取坐姿或侧卧 姿势，用手掌轻轻按摩腿 部肌肉，缓解腿部肿胀和 疼痛。
背部按摩
孕妇可以趴在床上或沙发 上，请家人帮忙用双手掌 根在背部轻轻按摩，缓解 背部酸痛。
睡眠问题
部分孕妇可能会出现睡眠问题 ，如失眠或睡眠质量下降。
注意力和记忆力减退
孕妇可能会感到注意力和记忆 力有所减退，这可能与荷尔蒙
变化和疲劳有关。
常见不适与应对方法
孕吐
便秘
孕吐是怀孕早期的常见症状，可以通过饮 食调整、避免油腻和辛辣食物等方法缓解 。
孕妇容易出现便秘问题，可以通过增加膳 食纤维摄入、多喝水和适量运动等方法改 善。
荤素搭配
动物性食物和植物性食物应合理 搭配，保证营养均衡。孕妇可适 量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物 性食物的摄入，同时多吃蔬菜、
水果等植物性食物。
干稀搭配
干稀食物应合理搭配，如米饭和 汤粥、面包和牛奶等。这样既能 提供足够的能量和营养素，又能
进行适量的被动操、游泳等运动训练，促进 宝宝运动能力发展。
THANKS
感谢观看
喂养
新生儿需要按需喂养，注意喂养姿势 和拍嗝，避免过度喂养和呛奶。
睡眠
新生儿睡眠时间长，需要保持安静舒 适的睡眠环境，避免过度干扰和刺激 。
早期教育启蒙方法
视觉刺激
使用黑白或彩色图案、玩具等视觉刺激物， 促进宝宝视觉发展。
触觉刺激
通过抚触、按摩等方式给予宝宝触觉刺激， 促进宝宝触觉发展。
听觉刺激
播放轻柔的音乐、儿歌等声音刺激物，促进 宝宝听觉发展。
做好热身
运动前要做好充分的热身 运动，防止运动损伤。
避免高风险运动
孕妇应避免进行高风险运 动，如激烈球类运动、攀 岩等。
保健按摩技巧
腿部按摩
孕妇可以采取坐姿或侧卧 姿势，用手掌轻轻按摩腿 部肌肉，缓解腿部肿胀和 疼痛。
背部按摩
孕妇可以趴在床上或沙发 上，请家人帮忙用双手掌 根在背部轻轻按摩，缓解 背部酸痛。
睡眠问题
部分孕妇可能会出现睡眠问题 ，如失眠或睡眠质量下降。
注意力和记忆力减退
孕妇可能会感到注意力和记忆 力有所减退，这可能与荷尔蒙
变化和疲劳有关。
常见不适与应对方法
孕吐
便秘
孕吐是怀孕早期的常见症状，可以通过饮 食调整、避免油腻和辛辣食物等方法缓解 。
孕妇容易出现便秘问题，可以通过增加膳 食纤维摄入、多喝水和适量运动等方法改 善。
荤素搭配
动物性食物和植物性食物应合理 搭配，保证营养均衡。孕妇可适 量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物 性食物的摄入，同时多吃蔬菜、
水果等植物性食物。
干稀搭配
干稀食物应合理搭配，如米饭和 汤粥、面包和牛奶等。这样既能 提供足够的能量和营养素，又能
孕期保健--心理篇ppt课件
调适孕期心理支招
好奇心 不懂就问〔问谁？〕
社 思会 维支 模持 式系
统
A
B
LOREM
DD
C
积极暗示 放松转移
阳水 性清 赋无 义鱼
孕期快乐小贴士
规律生活，做宝宝的乖妈妈
01 有利安康
有利调整孩子的生物钟
有利情绪稳定
参加相似人群的团队活动
02 探讨相关知识
倾诉
获得技能
享受付出
写孕产〔胎儿〕日记
03 记录心路
Lorem ipsum dolor Lorem ipsum dolor
保持心理安康 解除精神压力 预防孕期产后 心理问题的发 生
可能会影响到孕期母儿安康的各种疾病在孕前、孕期得到识别
环境
孕育家庭调整心理、精神状态，同心协力迎接新生命诞生
Lorem ipsum dolor Lorem ipsum dolor
怀孕各期心理反响
情绪不稳定，易激惹， 甚至有点神经质，敏感 多疑
早孕反响完毕，分娩相对遥远，承受怀 孕事实，过于大意，忽略产检
孕期心理六大前沿观点
焦虑
孕妇焦虑在孩子的成 长过程中容易产生情 绪问题
情绪紧张
孕妇的情绪紧张会使 自身的免疫力下降
精神刺激
精神刺激对孕早期的 孕妇伤害最大
态度
妊娠的态度对胎儿的 身心发育影响最大
孕期保健——心理篇
江阴红房子医院 安琪 2015.10
LCH 40
分享：当你知道怀孕的消息后…
LCH 50
LCH 39
40
怀孕，我们做好准备了吗
环境上，创造有利于优生的一切优越环境，远离可能危害胎儿安康的危险因素，做好孕育孩子所需要的物质和资金储藏。
孕产妇心里健康知识
孕产妇心里健康知识随着社会的发展，人们对于孕产妇的关注度越来越高。
然而，孕产期心理问题对母婴的影响日益凸显出来。
本文将围绕孕产妇心理健康展开讨论，以期提高广大孕妇和家属的认识，共同促进母婴健康。
一、孕期焦虑与抑郁孕期焦虑与抑郁是常见的心理问题之一。
这些情绪变化可能源于多种原因：一方面，女性在怀孕期间体内激素水平的变化可能导致情绪波动；另一方面，家庭、工作等方面的压力也可能引发焦虑和抑郁。
因此，了解并应对这些问题至关重要。
1. 自我调节：孕妇可以通过放松训练、深呼吸等方式进行自我调节，缓解紧张情绪。
同时，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠也是减轻心理负担的有效途径。
2. 与家人沟通：家人的支持与理解是战胜心理问题的关键。
孕妇应积极与家人交流，分享自己的感受，寻求帮助和支持。
3. 专业咨询：如果孕期焦虑或抑郁症状持续加重，应及时就医寻求专业心理咨询师的帮助。
医生会根据具体情况制定治疗方案，如药物治疗等。
二、产后抑郁产后抑郁是一种常见且严重的心理疾病，但往往被忽视。
研究发现，约有10%-20%的新妈妈可能会经历不同程度的产后抑郁症状。
这可能与荷尔蒙水平急剧下降、角色转换不适应等因素有关。
因此，预防和治疗产后抑郁尤为重要。
1. 及时发现：家人及朋友应关注新妈妈的情绪变化，一旦出现异常行为或言语，应及时向医疗机构求助。
2. 调整心态：新妈妈要学会调整心态，正确面对生活中的各种挑战，树立信心，相信自己能够度过这段艰难时期。
3. 家庭支持：家人应给予新妈妈充分的关爱和理解，营造一个温馨的家庭氛围，帮助她尽快走出抑郁阴影。
4. 合理治疗：若新妈妈的症状严重到影响日常生活和工作，应在医生指导下接受专业的治疗，包括药物治疗、心理辅导等。
三、如何维护心理健康除了针对孕期和产后抑郁的特殊建议外，孕产妇还应注重日常生活中的心理健康维护。
以下是一些实用的建议：1. 保持乐观的心态：无论遇到什么困难和挫折，都要保持积极向上的态度，相信一切都会好起来的。
心理保健之孕妇心理健康ppt课件
有些胸闷的感觉?医院的产检一切正常啊'这 是怎么了?于是'你在家里很紧张是不是？
36
+ 怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因 为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并 且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也 变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸， 不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可 以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分 娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
15
+ 二、孕中期心理
进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适 应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反 应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳 定。所以，孕中期心理安定，其保健的重 点应在于通过生活、工作和休息的适当调 整，保证良好的心理状态。
16
+ 1、 避免心理上过于放松 身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈， 孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一 定就平安无事。定期检查。
46
+ 6 国内外专家研究显示，女性怀孕期间的 心理状态与情绪变化，不仅影响自身的身 体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子 成年后的性格、心理素质发育都有直接影 响。
47
+ 专家指出，有心理准备的孕妇与没有心理 准备的孕妇相比，前者的妊娠生活较后者 更为愉快、顺利、平和。同时，她们的妊 娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿健康 成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。
27
+ 3、最有意思的是“假妊娠”。有的女性 盼子心切，千方百计（剂），竟然月经真 的不来了，腹部也饱满起来，甚至还感觉 到了“胎动”。于是，心里美滋滋地去医 院检查。可医生用手摸、用超声波扫描后， 都未发现子宫增大的胎儿。其实，她并没 有怀孕，由此可见，心理活动有多么巨大 的“威力”（据报道，有假孕妇曾到产房 分娩）。
36
+ 怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因 为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并 且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也 变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸， 不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可 以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分 娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
15
+ 二、孕中期心理
进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适 应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反 应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳 定。所以，孕中期心理安定，其保健的重 点应在于通过生活、工作和休息的适当调 整，保证良好的心理状态。
16
+ 1、 避免心理上过于放松 身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈， 孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一 定就平安无事。定期检查。
46
+ 6 国内外专家研究显示，女性怀孕期间的 心理状态与情绪变化，不仅影响自身的身 体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子 成年后的性格、心理素质发育都有直接影 响。
47
+ 专家指出，有心理准备的孕妇与没有心理 准备的孕妇相比，前者的妊娠生活较后者 更为愉快、顺利、平和。同时，她们的妊 娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿健康 成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。
27
+ 3、最有意思的是“假妊娠”。有的女性 盼子心切，千方百计（剂），竟然月经真 的不来了，腹部也饱满起来，甚至还感觉 到了“胎动”。于是，心里美滋滋地去医 院检查。可医生用手摸、用超声波扫描后， 都未发现子宫增大的胎儿。其实，她并没 有怀孕，由此可见，心理活动有多么巨大 的“威力”（据报道，有假孕妇曾到产房 分娩）。
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北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
经验分享：如何做幸福快乐的妈妈
• 主人公：小雨妈妈
年龄偏大（34岁），工作繁忙（北京，小学教师）， 丈夫异地工作（安徽），与母亲居住，超重（孕前体 重79kg），妊娠并发症（早期） • 方法：家庭支持和自我调适：阴道出血，保胎治疗， 孕中期患妊娠期糖尿病 • 过程：从心烦意乱到平静、坚强
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如何减轻焦虑
• 定期产检，听从医生指导 • 树立正确观念：怀孕是一种自 然生理现象 • 学习孕期及育儿知识：书籍、 宣传折页、APP • 家人支持：说出想法、疑虑， 获得家人的支持与理解，共同探 讨养育问题 • 与有经验的妈妈们交流 • 适度运动
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胎儿生长所处的内分泌环境 与母体的精神状态密切相关
孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、 情绪稳定有利于胎儿生长及中枢 神经系统的发育
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北京市孕妇学校标准化课件
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(2) 多疑
对自己和胎儿的疑虑 分娩方式、胎儿发育情况 对外界环境的疑虑
工作、 同事、长辈、伴侣
• • • • •
及时沟通，解除疑惑 运用积极的自我暗示 与心态积极的朋友交流 做自己喜欢的事 到户外活动
家庭暴力
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2.6 孕妇及家人性格影响孕妇心理
孕妇及家人如果有偏执型性格特征，更容易引起日 常生活的矛盾冲突，小事放大，导致孕妇心理波动 负向情绪不能适可而止，形成恶性循环
为什么孕期 心理保健特别重要
∣ 1 ∣ 个 人 介 绍
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妊娠是一种自然的生理现象，是 女性一生中非常重要的事情，更 是家庭生活的转折点
孕期心理保健对母婴身心健 康有深远意义
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如何改善睡眠
• 睡前喝一杯牛奶或洗澡
• 左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势
• 孕中晚期用枕头支撑腹部和背部 • 听舒缓的音乐，做体操，按摩 • 穿舒适的睡衣 • 午睡时间不宜过长：0.5～1小时最佳
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3.2 孕妈妈怎样调节自己的情绪
(1) 情绪调节法1：发泄法
唱歌
运动
购物
哭泣
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The standardized courseware of Beijing pregnant women school
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2.2 激素和代谢对孕妇心理的影响
• 雌孕激素、甲状腺素、肾上腺 皮质激素等明显增加 01 02 • 胃肠道蠕动减弱，容易发生胀 气和便秘 04 03 • 孕早期常有食欲缺乏、恶心、 呕吐及唾液分泌增多
积极的心理反应：逐渐适应后身心状态趋 于稳定，胎儿发育带来的喜悦感增强 消极的心理反应：对异常产检结果的担心 增加
北京市孕妇学校标准化课件
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(3) 晚期
积极的心理反应：因期待宝宝出生 所带来的喜悦感增加 消极的心理反应：因身体不便带来 的烦恼增加，对分娩过程的担忧、 恐惧、不安全感
情绪 不稳定
好强 求胜
固执
人际 紧张
自我 中心
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2.7 孕期心理变化的过程
(1) 早期
积极的心理反应：喜悦、满足、自豪 消极的心理反应：恐惧、担忧、愤怒
(2) 中期
自我调节
01 04 02 看书 03 记 日记 听胎教 音乐
看喜剧 片和娱 乐节目
养绿色 植物
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尝试新鲜事物
• 欣赏以前不常接触的文艺形式：歌剧、 话剧等 01 02 • 尝试做手工 • 尝试做新菜式 • 品尝喜欢的食物，产生愉悦的感觉，分 04 03 泌可增强免疫力的物质
(3) 情绪调节法3 ：转移法、暗示法 04 03
• 改变生活环境：旅游，重新布置家居，学习新技能
• 做积极的心理暗示：“这没什么” “我能坚持下 去”“我现在很好”
北京市孕妇学校标准化课件
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(2) 陪伴与倾听
• 多倾听、多陪伴 • 分散注意力：讲故事、讲笑话、放音乐 • 分担家务、清洁房间
(3) 保证准妈妈生活安稳
• 维持全家的和谐安定
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
如果孕妈妈出现异常心理状态， 自我无法调节，建议由丈夫陪 同到专业心理门诊就诊，如精 神卫生防治所、设有心理门诊 的医疗机构等
如何缓解疑心
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(3) 睡眠问题
失眠
• 入睡困难（半小时以上） • 睡眠浅（易醒，再入睡需要半小时 以上） • 早醒（提前1小时以上）
睡眠质量差
• 昼夜颠倒 • 睡眠时间减少或增加
• 妊娠结局：足月，阴道分娩，女婴，体重3400g
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3.3 家庭，特别是准爸爸怎么支持
(1)体贴准妈妈
• 帮准妈妈按摩，放松身心 • 送惊喜礼物：抱枕、洗发水、孕妇装
推荐的户外运动
游览 水族馆 游览 植物园
01 散步 02 04 03 看文艺 演出
注意：不要时间过长，强度不要太大，避免劳累
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(2) 情绪调节法2：倾诉法
• 越憋闷心情越差，学会倾诉自己的烦恼 • 找信任的朋友、家人或者专业心理指导人士倾诉 01 02 注意：避免网聊，合适的环境和时间，保证充分休息
孕期心理变化可使孕妇身体发生 生理改变：
轻则食欲下降、精神萎靡不振，重则影 响胎儿的营养吸收和正常发育，甚至会 导致不良妊娠结局
孕妇情绪不稳定容易对分娩造成 不良影响： • 难产，滞产，产程延长
• 手术助产和剖宫产率增高
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∣3∣ 个 人 介 绍 孕期怎样调整情绪、 保持心理平稳
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2.4 负向生活事件对孕妇心理的影响
夫妻 关系 亲准化课件
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2.5 家庭因素对孕妇心理的影响
缺乏家人支持
非意愿妊娠
过度关注 失去自我
婴儿 性别期待 经济困难
准妈妈平静愉悦，宝宝健康成长 • 专业帮助
• 准妈妈自己努力 • 家庭支持
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3.1 专业帮助
(1) 焦虑
90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪
• • • • • 自已身体健康状况带来的烦扰 对胎儿健康状况的担忧 孩子出生以后的问题：养育、照料、经济 家庭环境：家庭关系、经济条件 不明原因的焦虑情绪
准妈妈担心什么
• 能否孕育一个健康聪明的小宝宝 • 接触电脑、装修、养宠物是否对宝 宝有影响 • 孕期贫血、妊娠期糖尿病是否会影 响宝宝健康发育 • 宝宝胎位如何、脐带是否绕颈、能 否顺产 • 工作、经济收入是否会受影响 • 几代人是否能和谐相处