中华武术散打教学计划
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中华武术散打教学计划｛初级｝
教学对象：有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。
教学目标：通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势
教学内容：A 准备活动部分 B 教学部分C专项身体素质练习
A 1头部肩膀手指腰部髋关节膝关节踝关节手臂以及腿部的柔韧练习
2行进间的练习前滚翻后滚翻跳跃旋转步法练习后期可结合拳法和腿法正踢里合外摆
B教学部分
C身体素质的练习
每次课时后20分钟进行身体素质的练习
1 俯卧称｛拳面｝15 20 25 30
2 扛人深蹲20 15 10
3仰卧起坐｛腹部的击打｝30 30 30
4俯卧背起30 30 30
5等