擒拿格斗 - 擒敌拳
擒敌拳16动作及要领讲课教案
擒敌拳16动作及要领擒敌拳16动作及要领一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯。
擒敌拳16动-抱腿顶摔二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
擒敌拳16动-勾摆连击三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求：上步勾拳连贯迅猛。
擒敌拳16动-抱臂背摔四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
擒敌拳16动-侧踹勾拳五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
要求：侧踹快，勾击狠。
擒敌拳16动-拉肘别臂六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
擒敌拳16动-掀腿压颈七、掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
部队擒敌拳全套
部队擒敌拳全套部队擒敌拳全套掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：12立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
1 2 34二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
1234三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
123四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
1234五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
1234六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
擒敌拳十六式
擒敌拳十六式擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
擒敌拳比赛方案(3篇)
第1篇一、比赛背景擒敌拳，又称中国武术擒拿术，是我国传统武术中的一种实用技击术。
它以擒拿、格斗、散打等技法为核心，强调实战性和实用性。
为弘扬我国武术文化，提高广大武术爱好者的实战技能，特举办本次擒敌拳比赛。
二、比赛目的1. 选拔优秀擒敌拳运动员，展示我国擒敌拳的魅力。
2. 推动擒敌拳的普及与传承，提高人民群众的武术素养。
3. 促进武术爱好者之间的交流与合作，增进友谊。
4. 展示我国武术运动的风采，提高武术运动的知名度。
三、比赛时间与地点1. 时间：2022年10月1日至10月3日2. 地点：某市体育馆四、比赛项目1. 擒敌拳个人赛2. 擒敌拳团体赛五、参赛资格1. 个人赛：凡年龄在18周岁以上，身体健康，热爱武术的运动员均可报名参加。
2. 团体赛：各参赛单位可组队报名，每队限报10人。
六、比赛规则1. 比赛采用单败淘汰制，个人赛和团体赛分别进行。
2. 比赛时间：个人赛每场3分钟，团体赛每场5分钟。
3. 比赛场地：8米×8米的擂台。
4. 比赛服装：参赛运动员需穿着统一的擒敌拳比赛服。
5. 擒敌拳动作要求：动作规范、连贯、有力，符合擒敌拳技法要求。
6. 比赛评分：评委根据运动员的动作规范、力度、技巧、实战能力等方面进行评分。
7. 严禁使用禁用动作和犯规行为，一经发现，取消比赛资格。
七、比赛流程1. 报名：参赛运动员于2022年9月15日前向组委会提交报名表和相关资料。
2. 抽签：比赛前进行抽签，确定比赛顺序。
3. 比赛：按照比赛规则进行比赛。
4. 决赛：个人赛和团体赛分别进行决赛，评选出冠、亚、季军。
5. 颁奖：比赛结束后，为获奖运动员和团体颁发奖杯、奖牌和证书。
八、奖励办法1. 个人赛：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖若干名。
2. 团体赛：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖若干名。
3. 获奖运动员和团体将获得相应奖金和荣誉证书。
九、经费预算1. 场地租赁费用：XXX元2. 装备费用：XXX元3. 奖金及奖品费用：XXX元4. 人员费用：XXX元5. 其他费用：XXX元总计：XXX元十、安全保障1. 比赛场地需符合安全标准，配备专业医疗救护人员。
擒敌拳第二套分解动作图解十六动全套教学
擒敌拳第二套分解动作图解十六动全套教学擒敌拳第二套是在1999年推广的，主要以腿法为主的实用格斗擒拿套路，总共有十六动作招式，古武网现将整个第二套擒敌拳整理于下，包括动态图。
一动：直拳横踢动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。
要求:击打迅猛,连贯。
1．正面迎敌：设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。
如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。
如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。
要点：(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。
(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。
横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。
(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。
掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。
2.侧面迎敌：设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹，这要视其距离我远近而定。
我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付。
3．背面迎敌：设敌在我背后上左脚出右拳击来，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂，继而我左拳冲打敌面。
视敌距我远近，还可逼近连施。
如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸，击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。
二动：抱腿顶摔动作要领:(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
武警擒敌拳的简介
武警擒敌拳的简介推荐文章擒敌拳的招式动作怎么分解做热度：控臂制腿擒敌法热度：新式擒敌拳的动作介绍热度：新式擒敌拳的介绍热度：党支部书记个人工作鉴定_党支部书记工作情况总结热度：武警擒敌拳1―16动一、直拳横踢二、抱腿顶摔三、勾摆连击四、抱臂背摔五、侧踹勾拳六、拉肘别臂七、掀腿压颈八、侧踹横踢九、前蹬弹踢十、直摆勾击十一、接腿涮摔十二、摆直侧踹十三、抱腿跪裆十四、绊腿跪裆十五、格挡弹踢十六、肘膝连击下面是店铺为专门您整理好的：武警擒敌拳的简介。
武警擒敌拳的基本要领武警擒敌拳1、直拳横踢动作要领:⑴左直拳，接右直拳，接右横踢;⑵右脚落步，出左直拳(不收回)右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求:击打迅猛，连贯。
武警擒敌拳2、抱腿顶摔动作要领:⑴左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右腿前蹬;⑵右脚向前落步，上体俯首成弓步，同时，两手前插，与膝同高，掌心相对，随即右肩前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求:垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
武警擒敌拳3、勾摆连击动作要领:左脚向前上步，左勾拳，右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求:勾拳猛，摆拳快。
武警擒敌拳4、抱臂背摔动作要领:⑴右脚向左前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外;右手前扬上挑，掌心向上，置于左手前，同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲;⑵上体迅速向左后转体向下弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;⑶身体左转，右脚下踹，左拳置于下颂，有拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。
武警擒敌拳5、侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地，左臂左上格挡，接右勾拳，左拳置于下颌，目视前方。
要求:侧踹快，勾击狠。
武警擒敌拳6、拉肘别臂动作要领:⑴左脚进步(右脚自然跟上)，同时右拳置于下颌，左手向前上方插掌(插掌的位置:敌右手臂的内侧)，掌心向右，略高于肩;⑵随即右手抓握左手腕;⑶左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
擒敌拳教程教案
擒敌拳教程教案擒敌拳，又称擒敌手，是中国传统武术中的一种拳法，主要用于近身格斗和擒拿对手。
擒敌拳的技术精妙，动作简练，具有很强的实用性，因此备受武术爱好者的青睐。
在本教程中，我们将详细介绍擒敌拳的基本动作、技术要领和训练方法，希望能够帮助大家更好地掌握这一拳法技术。
一、基本动作。
1. 立正站姿，双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，目视前方。
2. 准备动作，双手握拳，收回到胸前，同时屈膝下蹲。
3. 出拳动作，快速伸直腿部，同时双手向前出拳，拳头要紧握，力度要均匀。
4. 收拳还原，双手迅速回到胸前，同时站立还原。
以上就是擒敌拳的基本动作，需要注意的是，动作要流畅自然，力度要均匀有力，不可生硬和呆板。
二、技术要领。
1. 稳准快，擒敌拳的出拳动作要稳准快，要有稳定的站姿，准确的出拳方向和快速的出拳速度。
2. 用力均匀，擒敌拳的用力要均匀，既不能过轻无力，也不能过重呆板，要做到力度适中，有力有劲。
3. 注意呼吸，出拳时要注意呼吸，要做到出拳时呼气，还原时吸气，保持呼吸的均匀和稳定。
4. 眼神凝视，出拳时要注视着目标，眼神要凝视，保持专注和集中。
以上就是擒敌拳的技术要领，需要反复练习和实践，才能够掌握得更加熟练和娴熟。
三、训练方法。
1. 基本动作训练，反复练习擒敌拳的基本动作，要求动作流畅自然，力度均匀有力。
2. 靶向训练，设置靶向，进行对靶训练，提高击中目标的准确度和稳定性。
3. 对练训练，与搭档进行对练，模拟实战情景，提高擒敌拳的实用性和适应性。
4. 日常练习，在日常生活中，随时随地进行擒敌拳的练习，保持技术的熟练和灵活。
通过以上训练方法的实施，相信大家一定能够更好地掌握擒敌拳的技术，提高自身的防身能力和格斗技巧。
总结，擒敌拳是一种非常实用的武术拳法，通过学习和训练，可以提高自身的防身能力和格斗技巧。
希望大家能够通过本教程的学习，更好地掌握擒敌拳的技术要领，提高自身的武术水平。
同时，也希望大家在练习擒敌拳时要注意安全，避免受伤。
擒敌拳基本步法解说
擒敌拳基本步法解说停身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳基本动作xx 势的要领在立正的基础上，将身体转45 度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45 度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高；两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住，即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。
xx 势的反势和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。
（反势利于左拳左腿进行重击.步法主要是进步、退步、横移步和垫步。
进、退步主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动；垫步主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。
立正---两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60 度;两腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前顷;两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视.擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练.进、退步的要领是：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后退一步，左脚再跟上进退时步子要相等。
进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上，横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。
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练习要点：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔
• 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即
起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时 两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉 置于腹前，两眼目视前下。
练习要点：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击
• 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左
练习要点：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢
• 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步起
左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回）， 两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。
练习要点：侧踹快，横踢猛。
九、前蹬弹踢
• 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落 Nhomakorabea，出右直
拳（不收回），目视前方。
踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。
练习要点：格挡到位，弹踢快。
十六、肘膝连击
• 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字
掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步， 左后转体180度，成格斗式。
练习要点：肘击、冲膝迅猛连贯。
擒敌拳教学
擒敌拳介绍
• 擒敌拳是：根据格斗和擒拿主要技术， 结合实战要求的综合训练方法，由16组 动作所组成。经常练习擒敌拳可以熟练 动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增 强攻防击打的能力。
动 画 演 示
一、预备姿势、直拳横踢
• 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳--预备”
的口令，身体左转成格斗势。左直拳，接右直拳，接右横 踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两 眼目视前方。
练习要点：前蹬猛，弹踢快，重心稳。
十、直摆勾击
• 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收
回）两眼目视前方。
练习要点：击打迅猛连贯。
十一、接腿涮摔
• 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向
右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧， 与肩同高，两眼目视左下方。
练习要点：撤步、划弧快、猛。
十二、摆拳侧踹
• 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，
出右直拳（不收回），两眼目视前方。
练习要点：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆
• 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手
变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同 高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步， 两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左 拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。
练习要点：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈
• 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前
踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高， 掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚 后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格 挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部 同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
练习要点：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳
• 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，
左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视 前方。
练习要点：侧踹快，勾击狠
。
六、拉肘别臂
• 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌
心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕， 左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉， 身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
练习要点：上步抱腿快，转摔猛。
十四、绊腿跪裆
• 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣
（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身 体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成 八字掌，掌心向下，置于左胸前。
练习要点：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
• 动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹
摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
练习要点：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔
• 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右
脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前， 随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯 腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚 之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右 脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前 下方。