陈氏太极拳老架一路75式拳谱

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陈氏太极拳老架一路75 式拳谱

（北京陈飞鸿太极拳培训中心）

陈氏太极拳老架一路，是陈氏太极拳系列套路中最为古老的套路之一，由 75 个动作构成，她本于中国传统太极哲理思想，以意行气，以气运身而强内壮外健体魄；以慢求静，由静而忘我而涵养心性；形神松柔，积柔成刚，刚柔互济而克敌制胜。所以说，太极拳不仅是武术，更是一种修身养性、强身健体、克敌制胜、内外兼修的内功拳。其动作以柔为主、轻轻呼吸、缓缓运动、节节贯穿、连绵不断、松活弹抖、轻柔随意。适合各种年龄体质者练习，是比较普及的套路之一。

1、预备势 2 、金刚捣碓 3 、懒扎衣 4 、六封四闭

5、单鞭

6、金刚捣碓 7 、白鹤亮翅 8 、斜行

9、搂膝 10 、上三步 11 、斜行 12 、搂膝

13、上三步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓 16 、撇身拳

17、青龙出水 18 、双推手 19、肘底看拳 20 、倒卷肱

21、白鹤亮翅 22 、斜行 23 、闪通背 24 、掩手肱拳

25、六封四闭 26 、单鞭 27、运手 28 、高探马

29、右擦脚 30、左擦脚 31 、左蹬一跟 32 、上三步

3 3、击地捶3 4、踢二起3 5、护心拳36、旋风脚3 7、右蹬一跟3

8、掩手肱拳39、小擒打4 0、抱头推山

4 2、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招

45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭

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49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52 、运手

53 、双摆脚 54、跌岔 55 、金鸡独立 56 、倒卷肱

57、白鹤亮翅 58、斜行 59 、闪通背 60 、掩手肱拳 61、六封四闭 62 、单鞭 63、运手 64 、高探马 65、十字脚 66 、指裆捶 67 、猿猴献果 68 、单鞭

69、雀地龙 70 、上步七星 71 、下步跨肱 72 、转身摆莲 73 、当头炮74、金刚捣碓 75 、收势